大学生心理健康十五讲（第2版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李先锋 著

图书标签:

• 心理健康
• 大学生
• 心理学
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• 辅导
• 心理问题
• 情绪管理
• 压力应对
• 人际关系
• 自我认知

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121145957

版次：1

商品编码：10840554

包装：平装

出版时间：2011-09-01

页数：316

内容简介

《大学生心理健康十五讲（第2版）》是在积极关注中国大学生心理健康的宏观态势、深刻领会中国高等教育管理与运行的政策法规、积极关注当代大学生内心世界的现实需求和矛盾冲突、创造性运用心理学相关分支学科的理论和技术的基础上编纂的一本富有特色的“教科书”。
《大学生心理健康十五讲（第2版）》分为上下两篇，上篇是10个主讲话题，下篇是5个自主阅读内容，还包括1个附录。上下篇之间既相互独立，又相互衔接，涵盖了“科学的心理健康观”、“维护心理健康的基本理念和策略”、“关注大学生心理健康的实务”三大板块的内容。

目录

上篇
第1讲 健康人生 从心开始
第2讲 珍惜生命机遇 守住人生底线
第3讲 人生需要规划 敢问路在何方
第4讲 为学业成长 寻稳健动力
第5讲 天堂与地狱在同一个入口
第6讲 爱情如花 精彩绽放
第7讲 人生是一次与人相伴的远行
第8讲 亲情至爱 生命根脉
第9讲 俯瞰职场路径 通达进退规则
第10讲 享受专注投入的乐趣
体验探索成功的滋味

下篇
第11讲 禁果误食中毒症
第12讲 谁来护卫我们自己的精神家园
第13讲 歧路导行
第14讲 发现生活之美 体验人生之乐
第15讲 当你孤单的时候你会想起谁
附录A 优雅的转身 做自信的你
参考文献

前言/序言

《大学生心理健康十五讲（第2版）》图书简介 引言： 步入大学，意味着人生开启了崭新篇章，也伴随着一系列前所未有的挑战与机遇。在这个充满探索与成长的阶段，大学生的心理健康状况不仅关乎个体的学业表现、人际交往，更影响着其未来的职业发展和社会适应能力。深刻理解并积极应对心理健康问题，已成为每位大学生在校园生活中不可或缺的重要课题。《大学生心理健康十五讲（第2版）》正是这样一本旨在为广大青年学子提供全方位心理健康指导的力作。它不仅关注大学生活中常见的心理困扰，更着眼于提升心理韧性、促进积极心理品质的养成，助力每一位读者构建强大而健康的内心世界。 本书特色与价值： 本书在保留第一版广受好评的扎实内容基础上，紧密结合当下大学生的实际需求与心理健康领域的前沿研究，进行了全面修订与升级。第2版力求在理论深度、实践指导性和前沿性上更进一步，旨在为读者提供更具时效性、更贴近生活、更具可操作性的心理健康指南。 体系化与系统性： 全书围绕“心理健康”这一核心概念，构建起一个逻辑清晰、层层递进的知识体系。从认识心理健康的基本概念、了解大学生常见心理困扰的成因与表现，到掌握具体的心理调适方法与策略，再到探索积极心理学的应用，本书为读者提供了一套完整的心理健康“操作系统”。每一讲都像一次深入的心理对话，引导读者逐步解开内心的困惑，发现内在的力量。 贴近性与时代性： 编者深刻洞察了当代大学生的生活节奏、学业压力、社交模式以及信息获取渠道的变化。本书的内容紧扣大学生的实际生活场景，例如：学业压力下的焦虑管理、人际关系中的冲突调适、未来规划中的职业迷茫、网络时代下的信息辨别与自我保护、情感困惑的处理等等。所涉及的案例和讨论，都源于真实的校园生活，能够引起读者的强烈共鸣，并提供直接有效的解决方案。 科学性与实践性： 本书内容基于心理学、教育学、社会学等相关学科的严谨理论研究，并融入了大量的实证研究成果。同时，本书并非仅仅停留在理论层面，而是将理论知识转化为可操作的心理调适技巧。每讲都会提供具体的方法、练习、思考题，鼓励读者在阅读中实践，在实践中成长。这些方法简单易行，但效果显著，能够帮助读者将心理健康的理念内化于心，外化于行。 积极导向与全面发展： 《大学生心理健康十五讲（第2版）》不只是关注“问题”的解决，更强调“优势”的发挥和“积极心理”的培养。本书鼓励读者发现自身的潜能，培养感恩、乐观、希望、坚毅等积极品质。通过引导读者认识并发展自己的优点，提升心理资本，从而更从容地应对生活中的挑战，实现个人价值，过上更有意义、更幸福的生活。 内容导览（部分章节亮点）： 本书共包含十五讲，每一讲都围绕一个核心主题展开，相互关联，共同构筑起大学生心理健康的坚实壁垒。 第一讲：认识心理健康——大学生的“心”地图 本讲为全书奠定基础，深入浅出地阐述了心理健康的定义、标准以及其在大学生发展中的重要性。通过形象的比喻和生动的案例，帮助读者建立对心理健康的正确认知，理解心理健康并非“没有烦恼”，而是能够积极应对生活挑战、实现自我价值的一种能力。 第二讲：大学生活压力源探秘——解析“我的烦恼” 大学生活纷繁复杂，压力无处不在。本讲系统梳理了导致大学生产生压力的各种因素，包括学业压力（考试、论文、绩点）、人际压力（社团、同学、恋爱）、经济压力、未来发展压力等。通过对压力源的辨析，帮助读者更清晰地认识到自己压力的来源，为后续的压力应对策略打下基础。 第三讲：情绪管理——成为自己情绪的主人 情绪是每个人生活中不可或缺的一部分，但不良情绪如焦虑、抑郁、愤怒等，却可能成为阻碍个体发展的绊脚石。本讲详细介绍了各种常见情绪的产生机制，并提供了科学有效的识别、接纳和调适情绪的方法，如认知重评、情绪表达、放松技巧等，帮助读者掌握情绪调节的主动权。 第四讲：人际关系智慧——构建和谐的“社交圈” 大学是重要的社交场，良好的人际关系是大学生活幸福感的重要来源。本讲深入探讨了大学生在人际交往中可能遇到的困扰，如沟通障碍、冲突处理、社交焦虑、建立信任等。通过讲解沟通技巧、同理心运用、边界设定等方法，指导读者如何建立和维护健康、和谐的人际关系。 第五讲：学习策略与适应——让“学霸”养成不再难 学习是大学生的首要任务，然而不少学生在学习方法、学习动力、考试焦虑等方面面临挑战。本讲提供了一系列科学的学习策略，包括时间管理、高效学习技巧、记忆方法、克服拖延等，并探讨了如何应对学业压力，培养积极的学习心态，从而提升学习效率和学业成就感。 第六讲：恋爱心理学——探索情感的奥秘 爱情是青春期的一道亮丽风景线，但处理不当也可能带来烦恼。本讲从心理学的角度，分析了大学恋爱中的常见现象，如吸引力、依恋模式、沟通模式、分手应对等。旨在帮助读者理性看待恋爱，培养健康的恋爱观，学会珍惜和经营感情。 第七讲：自我探索与认同——“我是谁”的追问 大学是自我意识觉醒的关键时期，了解自己、接纳自己是实现个体成长的基石。本讲引导读者通过各种方法探索自己的兴趣、价值观、优势和潜能，帮助读者建立清晰的自我认同，提升自信心，并为未来的职业生涯发展做好准备。 第八讲：克服焦虑与抑郁——拨开“灰暗”的迷雾 焦虑和抑郁是大学生群体中较为普遍的心理困扰。本讲详细介绍了焦虑和抑郁的早期识别信号、产生原因，并提供了系统化的应对策略，包括认知行为疗法（CBT）的简单应用、积极自我对话、运动与放松结合等，以及在必要时寻求专业帮助的重要性。 第九讲：职业生涯规划——点亮“未来”的灯塔 毕业季的临近，让职业生涯规划成为许多大学生关注的焦点。本讲从心理学角度出发，引导读者进行职业兴趣、价值观和能力匹配度的探索，介绍职业信息搜集、简历制作、面试技巧等实用方法，帮助读者科学规划自己的职业发展道路。 第十讲：应对挫折与压力——“打不死”的韧性 人生之路并非坦途，挫折与困难在所难免。本讲着重探讨了心理韧性的概念与培养方法，包括积极的归因方式、从错误中学习、建立支持系统、保持乐观心态等，帮助读者在面对逆境时，能够更快地恢复，并从中汲取力量。 第十一讲：健康生活方式与心理健康——身心一体的和谐 生理健康与心理健康息息相关。本讲强调了规律作息、均衡饮食、适度运动、充足睡眠等健康生活方式对心理健康的重要性，并提供了具体的实践建议，帮助读者养成健康的生活习惯，从而促进身心和谐发展。 第十二讲：大学生心理危机干预——寻求帮助，点亮希望 当心理困扰变得严重，甚至出现危机迹象时，如何寻求专业帮助至关重要。本讲介绍了大学生心理危机的主要表现，并提供了寻求专业心理援助的途径和方法，如心理咨询、心理治疗等，鼓励读者勇敢地迈出求助的步伐，而不是独自承受。 第十三讲：积极心理学导论——点燃生命的“阳光” 本书的第13讲开始，将视角转向积极心理学，引导读者探索如何实现“超越正常”的心理健康，追求幸福感和人生意义。本讲介绍了积极心理学的核心概念，如幸福、优势、成长等，为读者开启了通往更充实、更有意义人生的新维度。 第十四讲：培养积极品格——感恩、乐观与希望的力量 本讲聚焦于积极心理学中的具体品格培养，如感恩、乐观、希望、勇气、毅力等。通过具体的练习和反思，帮助读者发现和放大这些积极品质，从而提升应对挑战的能力，增强幸福感。 第十五讲：迈向幸福人生——大学生心理健康的终极目标 本书的最后一讲，将前文所学融会贯通，引导读者将心理健康的理念应用于生活实践，探索实现个人价值、提升生活质量、追求幸福人生的路径。本讲强调心理健康是一个持续成长的过程，鼓励读者成为终身学习者，不断完善自我，创造更美好的未来。 结语： 《大学生心理健康十五讲（第2版）》不仅仅是一本教科书，更是一位值得信赖的朋友和向导。它用温暖而专业的语言，陪伴每一位在大学校园中探索成长的你，理解内心的声音，拥抱真实的自己，驾驭生活中的风浪，最终抵达属于自己的幸福彼岸。无论你是否曾遭遇心理困扰，本书都将为你提供宝贵的启示和实用的工具，助力你在这段宝贵的人生旅程中，收获成长，拥有健康，绽放光彩。

评分☆☆☆☆☆

“大学生心理健康十五讲（第2版）”这个书名，在我看来，就像是为我们大学生量身定制的一套“心理素质强化训练方案”。大学阶段，我们身心都在经历快速的成长和转变，各种压力接踵而至：学业的压力、人际关系的困扰、情感的迷茫，甚至是自我认同的危机。这些都可能成为心理健康的“拦路虎”。我非常看重“十五讲”这个概念，它暗示着内容将是系统且全面的，能够涵盖大学生可能面临的方方面面。我特别期待书中能有关于“情绪调节”的内容，教我如何在考试失利、与朋友发生争执时，更好地管理自己的负面情绪，而不是被情绪所控制。我也希望书中能包含关于“压力管理”的实用技巧，让我能更有效地应对学业和生活中的各种压力源。而且，“第2版”的更新，让我对接下来的内容充满期待，我相信它一定能够反映当前大学生群体所面临的最新心理挑战，并提供更具时代感和操作性的解决方案。我希望能从这本书中学习到如何建立积极的自我评价，如何培养坚韧不拔的意志品质，以及如何在人际交往中保持真诚和尊重。最终，我希望通过这本书，我能够成为一个内心强大、有韧性、懂得关爱自己和他人的人，以更饱满的热情和更积极的态度去拥抱大学生活，为未来的发展奠定坚实的心理基础。

评分☆☆☆☆☆

“大学生心理健康十五讲（第2版）”这个书名，在我脑海中勾勒出了一幅“从迷茫到清晰，从被动到主动”的心理成长图景。大学生活就像是一个充满了选择和挑战的十字路口，我们既要应对课业的压力，又要处理人际关系的复杂，还要思考人生的方向。在这个过程中，有时候我们会感到困惑、焦虑，甚至迷失。我特别期待这本书的“十五讲”能够像一套“心理导航系统”，为我指明方向。我希望能从中学习到如何识别和管理自己的情绪，例如如何在面对挫折时保持乐观，如何在感到孤独时找到内心的力量。同时，我也非常关注书中是否会提供关于“人际交往”的实用技巧，比如如何建立健康的友谊，如何化解冲突，如何在团队合作中发挥积极作用。而“第2版”的更新，让我对书中内容的“前沿性”和“针对性”充满了期待。我希望它能反映当前大学生群体所面临的独特心理挑战，并提供切实可行、易于操作的解决方案。我希望能从这本书中获得启示，学会更好地理解自己，更好地与他人相处，更从容地应对生活中的各种挑战，最终拥有一个健康、快乐、充实的大学生活。

评分☆☆☆☆☆

在我看来，“大学生心理健康十五讲（第2版）”这个书名，预示着一场关于“内心探索与成长”的旅程。大学是人生的一个重要转折点，我们面临着从青少年到成年的过渡，需要学习独立，承担责任，并为未来的人生道路做出规划。在这个过程中，心理健康扮演着至关重要的角色。我尤其欣赏“十五讲”的结构，它像是一种“循序渐进”的学习路径，能够帮助我逐步理解那些可能影响我心理状态的各种因素。我非常好奇书中是否会深入探讨“自我认识”的话题，帮助我更清晰地了解自己的价值观、兴趣和优势，从而更好地规划自己的学业和职业生涯。同时，我也期待书中能提供一些关于“有效沟通”的指导，让我能更自如地与同学、老师以及家人交流，建立更和谐的人际关系。而“第2版”的更新，则让我对书中内容的“时效性”和“贴近性”充满了信心。我希望能看到书中包含一些针对当前大学生特有的困境，比如社交媒体的过度使用、信息爆炸带来的焦虑等，并能提供切实可行的应对策略。我希望这本书能帮助我更好地认识和接纳自己，掌握处理情绪和压力的方法，最终能够成为一个内心平和、积极向上、有能力实现自我价值的人。

评分☆☆☆☆☆

《大学生心理健康十五讲（第2版）》这个书名，给我一种“拨开云雾，迎接朝阳”的感觉。大学生活充满了未知和挑战，我们可能会面临学业的压力、人际关系的困扰、未来发展的迷茫，这些都可能影响我们的心理状态。我之所以对这本书感兴趣，是因为“十五讲”这个结构暗示着内容的系统性和全面性。我希望它能像一本“心理健康指南”，为我解答在大学生活中遇到的各种心理困惑。我特别期待书中能有关于“压力管理”和“情绪调节”的章节，教我如何在考试周、论文截止日期前保持冷静，如何处理因人际关系不和而产生的负面情绪。同时，我也很想了解书中是否会涉及“自我认知”方面的内容，帮助我更深入地认识自己的优点和缺点，从而制定更合理的人生目标。而“第2版”的更新，则让我对书中内容的“时效性”和“实用性”有了更高的期待。我希望它能够反映当前大学生群体所面临的最新心理挑战，并提供切实可行、易于实践的解决方案。我希望这本书能成为我大学生活中一个可靠的“心理导航”，帮助我培养健康积极的心态，以更饱满的热情和更坚定的步伐，去迎接生活中的一切。

评分☆☆☆☆☆

对于“大学生心理健康十五讲（第2版）”这个书名，我脑海中立刻浮现出一种“诊断与疗愈”的画面。我一直觉得，在大学阶段，我们正处于身心发展的关键时期，各种挑战层出不穷，有时自己都说不清是哪里出了问题，但能明显感觉到内心深处的不安和困惑。这本书的“十五讲”就像是一种“全景扫描”，希望能帮助我逐一审视自己的心理健康状况，找出那些可能被忽略的“小毛病”。我尤其希望它能深入探讨那些普遍存在的大学生心理困扰，比如对未来的迷茫、对人际关系的焦虑、对自我价值的怀疑，甚至是拖延症、完美主义等可能影响学习和生活的习惯。同时，“疗愈”的部分，我期待书中能提供一些科学有效、易于操作的心理调适方法。这可能包括认知行为疗法的一些简单应用，比如如何识别和纠正消极的思维模式；也可能包含一些放松技巧，比如深呼吸、渐进性肌肉放松等，帮助我们在压力下迅速平静下来；甚至可能涉及一些关于建立健康人际关系、有效沟通的指导。作为“第2版”，我更希望它能包含一些最新的研究和案例，让内容更加鲜活、贴近现实，能够真正解决我们当下大学生所面临的独特心理挑战，让我能够从书中获得力量，更好地管理自己的情绪，提升心理韧性，以更饱满的热情和更积极的心态去拥抱大学生活。

评分☆☆☆☆☆

《大学生心理健康十五讲（第2版）》这个书名，让我产生了一种“拨开迷雾，看见阳光”的期望。我一直觉得，大学生活就像一个充满了未知数的世界，我们既要努力学习专业知识，又要摸索着适应新的环境，处理各种复杂的人际关系，有时候甚至会感到迷失方向，被各种负面情绪所困扰。这本书的“十五讲”结构，给我一种“分门别类，各个击破”的感觉。我希望它能像一张详细的地图，为我指明方向，帮助我认识那些可能影响我心理健康的“地图上的暗礁”。比如，我特别好奇书中是否会深入探讨“拖延症”的心理根源，并提供有效的克服方法；或者，是否会讲解如何处理“社交焦虑”，让我能在聚会或集体活动中更自在地与人交流。此外，“第2版”的更新，让我期待书中能够包含更多贴近我们当下生活的案例和研究，比如如何应对网络上的负面信息，如何在社交媒体时代保持健康的心理状态。我希望这本书不仅能让我了解心理健康的理论知识，更能教会我一些实操性的技能，让我能够运用到日常生活中，例如如何进行有效的自我对话，如何培养积极的心态，如何建立健康的睡眠习惯等等。我希望这本书能成为我大学生活中一个重要的“心理启蒙读物”，帮助我建立起坚实的心理防线，让我能够更加自信、从容地迎接大学生活的挑战，最终成为一个内心强大、阳光开朗的人。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对心理学一直抱有浓厚兴趣的大学生，我一直希望能找到一本既能系统介绍心理健康知识，又能结合我们实际生活困境的书籍。《大学生心理健康十五讲（第2版）》这个书名，在我第一次看到的时候就深深吸引了我。我特别看重“十五讲”这个概念，它暗示着内容会比较系统和深入，能涵盖大学生可能面临的各个方面的心理挑战。而“第2版”则给了我一种信心，说明这本书经过了市场的检验和内容的更新，理论可能更加成熟，案例也可能更加贴近当下。我一直认为，心理健康并非仅仅是“不生病”，而是一种积极的、能够有效应对生活压力的状态，是一种能够充分发挥个人潜能、有益于社会生活的能力。因此，我迫切希望通过这本书，能够更深入地理解自己的情绪波动、人际交往中的困惑、学业压力下的焦虑，以及未来职业生涯规划中的迷茫。我尤其期待书中能够提供一些切实可行的方法和技巧，帮助我在日常生活中学会自我调节，建立健康的心理防御机制，甚至能在遇到困难时，懂得如何寻求专业的帮助。同时，作为一名即将步入社会的大学生，我对未来的职业发展和人生规划也充满期待，希望这本书能为我提供一些关于自我认知、目标设定以及应对挫折的心理学启示，让我能更有信心地迎接未来的挑战。我深信，一个健康的心理状态，是实现个人价值和幸福人生的基石，而这本书，很有可能成为我在这条道路上的重要指引。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题“大学生心理健康十五讲（第2版）”让我联想到了一场精心策划的心理健康之旅。我常常感到，在大学这个充满机遇与挑战的时期，我们不仅要面对学业上的压力，还要处理日益复杂的人际关系，以及探索自己的身份认同和未来方向。这些都可能成为心理健康的“隐形杀手”。“十五讲”这个结构，让我觉得它像是一个循序渐进的课程，从基础的心理学概念，到具体的心理问题，再到应对策略，一步一步地引导读者深入了解。我特别好奇，这“十五讲”具体会涵盖哪些内容？例如，是否会涉及情绪管理，比如如何应对考试焦虑、人际冲突中的愤怒情绪，或是面对挫折时的沮丧感？抑或是自我认知，例如如何认识自己的优点和缺点，如何建立积极的自我评价？我尤其关注书中是否会提供一些实用的练习，比如冥想、正念、情绪日记等，这些都是我一直想尝试但缺乏系统指导的方法。而且，“第2版”的更新，让我期待书中能够反映最新的心理学研究成果，以及针对当前大学生群体特有的困境，比如网络成瘾、社交媒体带来的焦虑等，提供更具时代感的解决方案。我希望这本书能够成为我大学生活中一个坚实的心理后盾，帮助我更好地理解自己，从而更自信、更积极地面对生活中的种种挑战，成为一个内心强大、懂得关爱自己的人。

评分☆☆☆☆☆

“大学生心理健康十五讲（第2版）”这个书名，让我感觉它不仅仅是一本书，更像是一位循循善诱的心理导师，正在为我们大学生量身定制一份“心理健康成长手册”。我深知，大学生活是充满无限可能的，但同时也伴随着前所未有的压力和挑战。有时候，我们会因为学业的竞争而感到焦虑，因为人际关系的复杂而感到困惑，因为对未来的不确定而感到迷茫，甚至会因为一些突如其来的打击而感到无助。我特别期待这本书的“十五讲”能够像目录一样，清晰地指引我，从认识自我，到了解情绪，再到掌握应对压力和冲突的技巧，一步步提升自己的心理素质。我尤其希望书中能有关于自我关怀和情绪疏导的章节，教我如何识别自己的情绪信号，如何用健康的方式来表达和处理负面情绪，而不是任由它们堆积。同时，“第2版”的出现，让我相信这本书的内容是经过不断打磨和更新的，能够更准确地反映当代大学生所面临的心理困境，并提供更具前瞻性和实用性的解决方案。我希望通过阅读这本书，我能够更好地理解自己内心的需求，学会与压力和谐相处，建立更健康的人际关系，最终能够拥有一个积极向上、充满活力的大学生活，为未来的发展打下坚实的心理基础。

评分☆☆☆☆☆

听到“大学生心理健康十五讲（第2版）”这个书名，我的第一反应是它提供了一种“系统性”的学习框架。我一直认为，心理健康并非一蹴而就，而是一个需要不断学习和实践的过程。大学阶段，正是我们培养和巩固心理健康的关键时期。“十五讲”的设定，让我觉得它像是一份精心设计的课程表，能够帮助我们系统地了解和掌握各种心理健康知识。我特别好奇，这“十五讲”会如何安排内容的梯度，是否会从最基础的心理学概念入手，然后逐渐深入到具体的情绪管理、压力应对、人际交往等方面。我非常希望书中能够包含一些关于“自我关怀”的内容，教导我们如何照顾好自己的身心健康，如何在忙碌的学习生活中找到放松和调适的时间。同时，“第2版”的更新，也让我对接下来的内容充满了期待，我相信它一定能够反映最新的心理学研究成果，并针对当前大学生群体所面临的普遍困扰，提供更具现实意义和操作性的指导。我希望这本书能够成为我大学生活中的一个重要“心理伴侣”，帮助我更好地理解自己，提升心理韧性，从而更自信、更积极地面对未来的挑战。