医生告诉你·男性也有更年期：男性更年期保健160问 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

耿志明，黄家桓 著

图书标签:

• 男性更年期
• 更年期保健
• 男性健康
• 健康咨询
• 医学科普
• 生殖健康
• 内分泌
• 前列腺
• 健康养生
• 中老年健康

出版社： 广东省出版集团 ，

ISBN：9787535955562

版次：1

商品编码：10967020

包装：平装

开本：32开

出版时间：2012-03-01

用纸：胶版纸

页数：197

正文语种：中文

内容简介

《医生告诉你：男性也有更年期（男性更年期保健160问）》力求用通俗易懂、简明实用的文字，介绍了男性更年期的生理、心理、性知识、临床表现、诊断方法以及行之有效的中西医治疗、预防方法、饮食调养等。

目录

概述
什么是更年期
男性也有更年期吗
男女性更年期有什么区别
如何正确认识更年期
更年期综合征的发生与哪些因素有关
什么是男性更年期综合征
如何诊断男性更年期综合征
为什么不是人人都会患更年期综合征
哪些男性容易患更年期综合征
更年期综合征为什么女性多于男性
中医如何辨证分型更年期综合征

生理与心理
生理机能减退有哪些表现
如何推迟衰老？怎样做到“老而不衰”
皮肤有哪些衰老表现
面部有哪些老化现象
五官（眼部）有哪些老化现象
心血管有哪些老化现象
消化器官有哪些老化现象
泌尿器官有哪些老化现象
生殖系统会发生哪些变化
内分泌有哪些变化
神经器官有哪些变化
骨骼组织有哪些变化
更年期有哪些特征
影响更年期的因素有哪些
男性更年期被称作什么
更年期发病情况如何
部分雄激素缺乏有哪些表现
缺乏雄激素的精神心理症状有哪些
部分雄激素缺乏性功能有什么变化
如何评估缺乏部分雄激素的健康状况
雄激素缺乏需要雄激素替代治疗吗
更年期进行激素替代有哪些好处
他为何变得“倔强”不堪
什么是紧张和紧张综合征
紧张对中年人、老年人有什么危害
注意更年期旱老年性痴呆的发生
注意更年期精神病
……
更年期与性生活
更年期综合征的临床表现与诊断
更年期综合征的保健治疗
生活起居与饮食调养

精彩书摘

更年期强迫症是一种在更年期以强迫症状为主要表现的神经官能症，是一种明知不必要，但又无法控制和摆脱，反复呈现的观念、意向或行为。由于这种自我强迫违反本人的意愿，并极力抵抗和排斥他人的规劝，使患者情绪焦虑，精神痛苦而求治于医生。
强迫症状表现在思想、情绪及动作行为等某一方面。强迫思想包括：强迫观念（脑子里反复有一种不必要的念头）、强迫回忆（反复回想做过的事或以往经历）；强迫性对立观念（如听到说“和平、友好”，脑子里立即出现“战争、敌对”等相反概念）、强迫性穷思竭虑（指对自然现象或日常事件的原因进行无效的反复思考，如“人为何长两条腿”、“1+1为什么等于2”）、强迫性疑虑（如出门后怀疑门没锁好，收音机没关掉，而不可克制地多次检查仍不放心）。
强迫情绪是指出现某种难以控制的不必要的担心，如担心自己丧失理智，精神失常，出现违法或不道德的行为等。
强迫行动，如强迫性计数（见到台阶、电线杆一定要数清数目而影响正常活动）、强迫性洗手（反复洗涤还觉得手不干净）、强迫性仪式化动作（有的患者进门，一定要左足先入，假如换了右足，则要后退重走，假如不这样做，或受到干扰，心中会感到不安）。
……

前言/序言

告别迷茫，拥抱活力：男性健康新篇章 男性，这个被赋予坚韧与责任的性别，在人生的某个阶段，也同样会经历生理和心理的悄然转变。曾经的意气风发，或许会被疲惫、情绪波动，乃至身体机能的下滑所取代。这并非衰老的必然，而是一种特殊的生理时期——男性更年期的到来。长期以来，关于男性更年期的讨论往往被忽视，许多男性因此陷入困惑与焦虑，甚至误以为是其他疾病的征兆。然而，科学的认知与恰当的应对，能够帮助我们打破迷雾，重新找回属于自己的活力与自信。 本书并非关于“男性也有更年期”这一特定书名的冗长介绍，而是聚焦于男性健康，特别是中老年男性所面临的普遍性问题，提供一份详尽、实用且富有洞察力的健康指南。我们深知，每个人的身体都是独一无二的，健康的需求也千差万别。因此，本书旨在从更广阔的视角出发，帮助您理解身体的信号，掌握科学的健康管理方法，从而在人生的每一个阶段都能保持最佳状态，享受充实而有意义的生活。 身体的语言：倾听内在的呼唤 随着年龄的增长，男性的身体会发生一系列微妙的变化。这些变化并非突如其来，而是循序渐进的，如同大地缓慢的节律。它们可能体现在体能的下降，更容易感到疲惫，睡眠质量变差，对以往热爱的活动提不起兴趣。曾经的精力充沛，可能被一种难以言喻的“力不从心”所取代。 更值得关注的是，一些看似不经意的身体信号，可能正在向您发出重要的健康警示。例如，夜尿次数的增加，可能暗示着泌尿系统功能的改变；记忆力减退，反应迟钝，或许是神经系统需要更多关注的信号；皮肤的弹性减弱，肌肉量的减少，以及腰腹部脂肪的堆积，都是身体新陈代谢率变化的体现。这些变化，虽然不一定意味着疾病，但它们是身体在提醒您，是时候放慢脚步，认真审视自己的健康状况了。 本书将深入剖析这些常见的生理变化，并提供相应的解读。我们不会简单地将所有变化归咎于“更年期”，而是会引导您关注那些可能影响生活质量，甚至预示潜在健康风险的信号。我们将为您揭示身体各项机能的变化规律，帮助您更好地理解自己的身体，学会倾听它的语言，从而做出最适合自己的健康选择。 情绪的漩涡：管理内心的风暴 身体的变化往往伴随着情绪的波动。在荷尔蒙水平的变化、睡眠不足以及社会压力等多重因素的影响下，男性可能会更容易感到烦躁、易怒，情绪起伏不定。曾经的沉着冷静，或许会被一种莫名的焦虑和失落所取代。在工作和家庭中，您可能会发现自己更容易失去耐心，与伴侣和家人的沟通也变得不那么顺畅。 更深层次的情绪困扰，如抑郁、自信心下降，甚至是性欲减退，也可能悄然来袭。这些情绪上的挑战，不仅影响个人的幸福感，更会对家庭关系和社会交往带来负面影响。许多男性羞于启齿，独自承受，导致问题进一步恶化。 本书将着重探讨男性在情绪管理方面的挑战，并提供科学、有效的方法。我们将深入分析导致情绪波动的生理和心理原因，为您提供舒缓压力、调整心态的实用技巧。从正念冥想、呼吸练习到积极的自我对话，再到寻求专业的心理支持，我们都将为您一一呈现。我们相信，强大的内心同样需要悉心呵护，掌握情绪管理的艺术，将助您在人生的风雨中保持从容与淡定。 活力重燃：科学赋能健康生活 理解身体和情绪的信号只是第一步，更关键的是如何采取积极的行动，重燃生活的活力。本书将为您提供一系列科学、实用的健康生活方式建议，涵盖以下几个核心领域： 均衡营养：身体的能量之源 身体的各项机能都需要充足而均衡的营养来维持。随着年龄增长，身体对营养的需求可能发生变化。本书将为您详细介绍适合中老年男性的饮食原则，强调优质蛋白质、复合碳水化合物、健康脂肪以及维生素和矿物质的重要性。我们将提供具体的食物选择建议，帮助您构建一份美味又健康的饮食计划，告别油腻和不规律，用营养为身体充电。 规律运动：生命在于运动 运动不仅是强健体魄的基石，更是保持良好情绪和延缓衰老的重要途径。我们将为您推荐适合不同体能水平和健康状况的运动方式，从温和的有氧运动如散步、慢跑，到增强力量和灵活性的力量训练、瑜伽等。我们将强调运动的循序渐进和持之以恒，帮助您找到最适合自己的运动方式，将运动融入日常生活，让身体充满活力。 充足睡眠：修复与再生的重要时段 睡眠是身体进行修复和再生最重要的时期。许多男性在中老年阶段会面临睡眠障碍，如入睡困难、夜间易醒等。本书将深入分析睡眠不足的危害，并提供改善睡眠质量的实用方法，包括建立规律的作息时间、创造舒适的睡眠环境、睡前放松技巧等，帮助您重拾香甜的梦乡，让身体得到充分的休息与恢复。 社会交往与精神寄托：心灵的滋养 人是社会性动物，良好的社会交往和积极的精神寄托对身心健康至关重要。本书将鼓励您保持与家人、朋友的联系，积极参与社交活动，寻找新的兴趣爱好，培养精神寄托，如阅读、音乐、园艺等。这些都能有效地缓解孤独感，提升幸福感，让您的人生更加丰富多彩。 预防与筛查：未雨绸缪的智慧 健康管理的关键在于预防。本书将引导您了解中老年男性常见的健康风险，如心血管疾病、糖尿病、前列腺健康问题等，并强调定期体检和健康筛查的重要性。我们将提供关于如何与医生有效沟通、理解体检报告以及早期发现和干预疾病的建议，帮助您做到未雨绸缪，将健康掌握在自己手中。 专业视角：科学与人文的融合 本书的编写，汇聚了医学、营养学、心理学等多个领域的专业知识，并融入了丰富的人生智慧。我们力求用通俗易懂的语言，将复杂的医学知识转化为您能够理解和应用的具体指导。我们相信，科学的知识加上人文关怀，能够为您提供一个更全面、更积极的健康视角。 这不是一本教您如何“对抗”更年期的书，而是一本教您如何“拥抱”生命中这一特殊阶段的书。我们希望通过这本书，帮助您认识到，生命的每一个阶段都有其独特的价值和魅力。通过科学的调养和积极的心态，您完全可以继续保持健康、活力，并从中发现新的生活意义。 开启健康新旅程 人生的旅程，无论走到哪个阶段，都充满了无限可能。与其被身体和情绪的变化所困扰，不如主动学习，积极行动，成为自己健康的第一责任人。本书愿成为您探索健康奥秘、重拾生命活力的可靠伙伴。让我们一起，用科学的知识武装头脑，用积极的态度面对生活，开启一段更加健康、充实、精彩的人生新旅程。

评分☆☆☆☆☆

“医生告诉你·男性也有更年期：男性更年期保健160问”——仅仅是看到这个书名，就让我觉得它是一本非常有价值的书。首先，“男性也有更年期”这句话本身就具有一种打破常规的认知，能够引起很多人的注意。而“医生告诉你”，则赋予了这本书专业性和权威性，让我相信它提供的内容是可靠的。我平时就比较关注身体健康，也发现自己随着年龄增长，身体的一些状况和精力都与年轻时有所不同，但又说不清具体是什么原因。这本书的出现，恰恰能够解答我的困惑。我非常期待它能够详细介绍男性更年期的生理和心理变化，比如，它会解释激素水平的变化是如何影响男性健康的吗？会有哪些具体的症状表现？更重要的是，“男性更年期保健160问”这个表述，让我觉得这本书会非常实用，能够提供大量具体的保健指导。比如，它会提供关于饮食、运动、睡眠、心理调节等方面的建议吗？会不会涉及一些常见的健康风险以及如何预防？总而言之，这本书给我一种感觉，它是一本能够帮助男性朋友们更科学、更健康地度过人生新阶段的“贴身顾问”。

评分☆☆☆☆☆

“医生告诉你·男性也有更年期”这个书名，非常直观地传达了核心信息，而且“医生告诉你”这几个字，瞬间就建立了一种信任感。它不像很多市面上的健康书籍那样，标题党或者过于夸张，而是直接、清晰地指出了一个很多人可能忽视但却真实存在的问题。我平时就比较关注男性健康，也听到过一些关于男性“老得快”的说法，但总是抓不住重点，不知道问题出在哪里。这本书的出现，让我觉得找到了一个可靠的“信息源”。“男性更年期保健160问”这个具体的数字，更是让我觉得它内容的丰富度和实用性会非常高。我期待它能解答我心中关于男性更年期的各种疑问，比如，它会区分不同年龄段的男性更年期表现吗？不同生活习惯的男性，更年期的症状会有差异吗？对于工作压力大的男性，是否有特殊的保健建议？更重要的是，它是否会提供一些预防措施，帮助我们延缓更年期的到来，或者减轻其带来的负面影响？这本书给我的整体感觉是，它会是一本非常接地气、能够解决实际问题的指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字，“医生告诉你·男性也有更年期”，很有吸引力，也很具颠覆性。一直以来，“更年期”似乎是女性的专属名词，男性很少被提及。但“医生告诉你”的表述，让我觉得这本书的内容会是基于科学事实，并且是由专业人士来解读的。这一下子就激发了我强烈的好奇心。我很好奇，男性更年期究竟是怎么回事？它和女性更年期有哪些异同？是否会有明显的生理迹象？比如，体能、性能力、情绪等方面会有哪些变化？“男性更年期保健160问”这个数字，更是让我看到了这本书的价值所在。它意味着这本书会非常系统地解答男性在更年期可能遇到的各种问题，从健康调养到心理疏导，从生活方式的调整到疾病的预防。我希望这本书能够提供清晰、易懂的解答，帮助男性朋友们认识到男性更年期的存在，并且掌握科学的保健方法，从而更好地应对这个人生阶段的挑战，保持健康的生活品质。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字乍一看有点让人好奇，毕竟“更年期”这个词通常会让人联想到女性。但“医生告诉你·男性也有更年期”这个副标题却直接点破了主题，并且“男性更年期保健160问”的表述，让我觉得它会是一本非常实用、解答疑惑的书。我一直觉得，男性到了某个年纪，身体和心理都会有一些变化，但很少有专门的书籍去探讨这些问题，并且提供切实可行的建议。这本书的出现，填补了这一空白，让我觉得它非常有价值。我很好奇这本书会如何从医学的角度来解读男性更年期的现象，是会介绍哪些生理和心理上的变化，还是会提供一些日常的保健方法？“160问”这个数字也暗示了这本书会很全面，能解答我可能存在或者即将遇到的各种问题。总而言之，这本书的名字就成功地勾起了我的阅读兴趣，让我觉得它是一本值得深入了解和学习的指南，尤其是在这个话题并不被大众充分关注的领域，它显得尤为珍贵。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我对男性的健康问题总有一种模糊的认识，总觉得男性似乎不像女性那样有明确的“更年期”信号。但“医生告诉你·男性也有更年期”这个书名，像一道闪电划破了我的认知盲区。它直接告诉我，男性同样会经历一个特殊的生理和心理阶段，而且是由“医生告诉你”，这似乎意味着内容会非常专业和权威。我期待这本书能够以一种循序渐进、深入浅出的方式，为我揭示男性更年期的真正面貌。比如，它是否会解释清楚为什么男性也会有更年期？更年期到底会对男性的身体产生哪些具体的影响？是体能下降、情绪波动，还是其他更复杂的生理变化？“保健160问”更是让我看到了希望，这意味着它不会止步于理论的探讨，而是会提供大量的实操性建议，从饮食、运动、心理调适，到如何应对可能出现的各种不适症状，都希望能有详细的解答。这本书给我一种感觉，它不是一本泛泛而谈的健康读物，而是一本真正能帮助男性朋友们“知己知彼”，科学应对人生新阶段的“工具书”。

评分☆☆☆☆☆

郭襄，天涯思君，念念不忘

评分☆☆☆☆☆

19世纪的夏天，在英国小城达姆的一个庭院中，一名年轻的舞者露丝以优雅的舞姿来庆贺自己28岁的生日，庭院里伴随着露丝舞姿的还有众人赞许的目光，然而，当她准备完成一个旋转动作时，意外却发生了。她摔倒在地上，挣扎着想要爬起来，没有成功，送至医院经诊断后，她知道自己患上一种极罕见的神经系统疾病，她全身的神经将会慢慢地丧失功能，也就是意味着她再也无法舞蹈了。在最初的一段时间里，露丝总会静坐在院子里回想以往生日舞会的盛况。当她29岁生日大家都以为露丝要取消这次舞会时，却依旧收到了她的邀请，露丝此次为大家带来的是一首动听的钢琴曲；而到了她30岁生日时，她病情已经恶化到除了头部，全身都不能动了，大家纷纷表示叹惋。殊不知露丝却第一次向人们展示了她的歌喉。在那次舞会的四个月后，露丝也失去了她的声音，在她31岁生日前夕，人们照常收到了她的邀请，那天来的人很多，院里院外挤满了小城里善良的居民。露丝卧在一张躺椅上，只有眼睛还能艰难地眨，只有心还能激情地跳。人们在她的眼神中看见了微笑，看到了温暖，看到了一种蕴含的对生活的热爱。可惜，她没能跨过31岁的门槛，但是很多很多人记住了这个用心灵在舞蹈的精灵。

评分☆☆☆☆☆

还没有认真读。

评分☆☆☆☆☆

泰山不辞抔土泥瓦而能巍峨屹立，长江不弃涓涓细流才成浩瀚汪洋。广泛读书，我方吸收，同现实生活结合，方能臻于博大精深。

评分☆☆☆☆☆

读过一首很简单的小诗，从中品味到一抹似有似无的味道——我心里难过，因为我没有鞋子，后来我在街上走着，遇见一个没有脚的人。其实，大多数时候我们会以自以为悲惨来定义我们遭遇到的事情，殊不知我们的苦痛在别人眼中也可能是一种幸福。

评分☆☆☆☆☆

据说，英国人最喜欢的墓志铭就是：不能跳舞就弹琴吧，不能弹琴就歌唱吧，不能歌唱就倾听吧。让心在热爱中欢快地跳跃，心跳停止了，就让灵魂在天地间继续舞蹈吧！这段话的背后是一个励志的小故事。

评分☆☆☆☆☆

郭襄，天涯思君，念念不忘

评分☆☆☆☆☆

读过一首很简单的小诗，从中品味到一抹似有似无的味道——我心里难过，因为我没有鞋子，后来我在街上走着，遇见一个没有脚的人。其实，大多数时候我们会以自以为悲惨来定义我们遭遇到的事情，殊不知我们的苦痛在别人眼中也可能是一种幸福。

评分☆☆☆☆☆

薄情转是多情思，曲曲柔肠碎。她和他的结局，痛苦的如同眼见一朵木兰在秋风中暗自凋零。韶华凋，木兰看成了遮不住的伤。