2型糖尿病患者自我管理一本通 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

北京糖尿病防治协会 编

图书标签:

• 2型糖尿病
• 自我管理
• 健康教育
• 糖尿病护理
• 饮食指导
• 运动康复
• 血糖监测
• 并发症预防
• 患者用书
• 内分泌科

出版社： 人民卫生出版社

ISBN：9787117206396

版次：1

商品编码：11728362

包装：平装

开本：16开

出版时间：2015-06-01

用纸：胶版纸

页数：240

内容简介

　　《2型糖尿病患者自我管理一本通》总结作者行医多年所学的知识和积累的临床经验，从患者自身可能遇到的困难出发，阐述糖尿病患者应掌握的自我管理知识。全书共分十个章节，分别为：心理调整、认识糖尿病、就医指导、健康饮食、科学运动、规律监测、科学用药、防治并发症、快乐生活、特殊情况，突出全面综合自我管理的概念。

前言/序言

2型糖尿病患者自我管理一本通 前言 在这个快速发展的时代，健康管理的重要性日益凸显。对于2型糖尿病患者而言，掌握有效的自我管理技能，不仅能帮助他们控制病情，延缓并发症的发生，更能显著提升生活质量，重拾健康与活力。本书正是为此而生，它集结了医学专家、营养师、运动康复师以及资深患者的宝贵经验，旨在为广大2型糖尿病患者提供一本全面、实用、易懂的自我管理指南。 本书并非一本枯燥的医学教科书，而是以生动、贴近生活的语言，深入浅出地讲解2型糖尿病的病因、发病机制，以及各种并发症的预防与管理。我们相信，唯有充分理解疾病，才能更好地与之“和平共处”。同时，本书更侧重于“自我管理”这一核心理念，将复杂的医学知识转化为可操作的日常建议，帮助您在饮食、运动、药物、情绪等方面找到最适合自己的管理模式。 我们深知，2型糖尿病的治疗是一个长期而艰巨的过程，充满了挑战与未知。然而，每一次的坚持，每一次的微小改变，都将是您迈向健康的重要一步。本书的目标，就是成为您在这条健康之路上的忠实伙伴，为您提供坚实的知识后盾和实践指导，让您不再感到孤单和迷茫。 第一章：认识2型糖尿病——拨开迷雾，直击本质 什么是2型糖尿病？ 糖尿病的“家族史”：了解遗传因素与2型糖尿病的关系。 “胰岛素抵抗”的秘密：深入解析身体是如何“忽略”胰岛素信号的。 “糖”的烦恼：揭秘糖分代谢异常如何导致血糖居高不下。 2型糖尿病的“前世今生”：从早期症状到诊断过程，全面了解疾病的演变。 2型糖尿病的危险信号——警惕身体发出的“求救信号” “三多一少”：不仅仅是口渴、尿多、食欲增加，还有体重不明原因的下降。 疲劳的“幕后推手”：为什么即使休息也感到疲惫？ 视力模糊的“干扰”：血糖波动如何影响您的双眼？ 皮肤瘙痒、伤口愈合慢：身体其他部位的“蛛丝马迹”。 四肢麻木、刺痛：神经系统受损的早期迹象。 诊断与分型——精准定位，对症下药 血糖检测的“黄金标准”：空腹血糖、餐后2小时血糖、糖化血红蛋白（HbA1c）的解读。 OGTT（口服葡萄糖耐量试验）的应用：更深入地了解身体对葡萄糖的反应。 不同年龄段、不同体质的诊断差异。 理解您的“诊断报告”：掌握专业术语，与医生沟通更顺畅。 并发症的“阴影”——提前预防，远离威胁 糖尿病的“五大杀手”：心血管疾病（心脏病、中风）、肾脏病变、视网膜病变、神经病变、糖尿病足。 微血管病变：眼睛、肾脏、神经的“隐形杀手”。 大血管病变：心血管系统面临的严峻挑战。 糖尿病足的“危险旅程”：从轻微损伤到严重截肢的可能性。 其他潜在并发症：皮肤感染、牙周疾病、肝脏脂肪堆积等。 “预防胜于治疗”：早期识别与干预的重要性。 第二章：饮食管理——舌尖上的健康密码 “吃对”是关键：2型糖尿病的科学饮食原则 能量平衡：热量摄入与消耗的智慧平衡。 “好”碳水化合物的秘密：全谷物、蔬菜、水果的优势。 低GI（血糖生成指数）食物的优势：选择对血糖影响小的食物。 优质蛋白质的来源：鱼、禽、豆制品、瘦肉。 健康脂肪的选择：不饱和脂肪酸的益处（橄榄油、坚果、牛油果）。 限制“坏”脂肪和反式脂肪。 食盐摄入的“度”：控制血压，保护心血管。 膳食纤维的重要性：促进肠道健康，稳定血糖。 “怎么吃”才健康：烹饪技巧与用餐方式 蒸、煮、炖、烤，少油少盐的烹饪方法。 避免油炸、红烧等高油高盐的烹饪方式。 规律用餐，定时定量：告别饥一顿饱一顿。 细嚼慢咽：帮助消化，增加饱腹感。 “看”懂食物标签：了解食物的营养成分，做出明智选择。 “吃什么”才安心：食物选择指南 主食篇： 杂粮饭、糙米饭、燕麦片、全麦面包等；米饭、白面馒头、面条的适量摄入。 蔬菜篇： 绿叶蔬菜、瓜类、茄果类，各种颜色的蔬菜轮换搭配。 水果篇： 浆果类（蓝莓、草莓）、苹果、梨、柑橘类等，适量且选择低GI水果。 蛋白质篇： 鱼类（三文鱼、鳕鱼）、去皮禽肉（鸡胸肉、鸭胸肉）、豆制品（豆腐、豆浆）、鸡蛋、瘦牛肉、瘦猪肉。 脂肪篇： 橄榄油、菜籽油、坚果（杏仁、核桃）、牛油果。 饮品篇： 白开水、淡茶、无糖咖啡、无糖豆浆。 “需要避免”的雷区：警惕“甜蜜陷阱” 含糖饮料：碳酸饮料、果汁饮料、奶茶、运动饮料。 精加工食品：饼干、蛋糕、糖果、甜点。 高GI主食：白米饭、白面包、糯米制品。 油炸食品：薯条、炸鸡、油饼。 加工肉制品：香肠、培根、火腿。 个体化饮食方案：量身定制的健康食谱 根据您的年龄、性别、活动量、合并症制定个性化饮食计划。 食物交换份法：灵活搭配，满足营养需求。 记录饮食日记：反思与调整，不断优化您的饮食习惯。 特殊情况下的饮食调整：节日聚餐、旅行、生病时的应对策略。 第三章：运动康复——活力人生，动出健康 运动的“魔力”：糖尿病患者为何需要运动？ 提高胰岛素敏感性：让身体更有效地利用葡萄糖。 帮助控制体重：减轻身体负担，降低并发症风险。 改善心血管健康：增强心肺功能，降低血压、血脂。 增强肌肉力量和骨密度：提高生活自理能力，预防跌倒。 缓解压力，改善情绪：促进心理健康。 “动起来”的智慧：选择适合您的运动方式 有氧运动： 快走、慢跑、游泳、骑自行车、广场舞等。 力量训练： 哑铃、弹力带、自身体重训练（俯卧撑、深蹲）。 柔韧性训练： 拉伸、瑜伽、太极拳。 运动强度与频率： 如何找到最佳的运动“量”。 “运动处方”的制定：根据个人情况，量身定制运动计划。 运动前的“准备”与运动中的“注意事项” 运动前的评估：咨询医生，了解您的身体状况。 血糖监测：运动前、中、后的血糖变化。 低血糖的预防与处理：运动时携带糖果或葡萄糖片。 水分补充：保持身体水分平衡。 穿着舒适的运动鞋和透气的衣物。 注意运动环境：避免高温、高湿或冰冷的环境。 “循序渐进”是王道：运动计划的制定与执行 从低强度、短时间开始，逐步增加运动量。 选择您感兴趣的运动，提高依从性。 寻求运动伙伴：互相鼓励，共同进步。 记录运动日记：评估效果，及时调整。 运动后的放松与恢复：拉伸、按摩。 特殊人群的运动考量： 老年糖尿病患者的运动建议。 合并心血管疾病、关节炎等患者的运动注意事项。 糖尿病视网膜病变患者的运动限制。 第四章：药物治疗——科学用药，掌控病情 “药”的用途：为什么需要药物治疗？ 药物在血糖控制中的作用。 个体化用药方案：为何“千人一方”？ 口服降糖药——琳琅满目，如何选择？ 二甲双胍：基石药物的优势与副作用。 磺脲类药物：如何发挥作用，需要注意什么？ DPP-4抑制剂：温和的降糖选择。 SGLT-2抑制剂：心肾保护的双重优势。 GLP-1受体激动剂：注射型药物的便利与疗效。 TZDs（噻唑烷二酮类）：改善胰岛素抵抗。 α-糖苷酶抑制剂：延缓碳水化合物吸收。 理解不同药物的作用机制、优点、缺点及副作用。 注射治疗——从胰岛素到GLP-1激动剂 胰岛素的种类：短效、中效、长效、预混胰岛素。 胰岛素的注射技巧：部位、深度、频率。 GLP-1受体激动剂：作用机制与使用方法。 药物联合治疗：多种药物协同作用，达到最佳疗效。 “正确”用药：剂量、时间、副作用 严格遵医嘱，按时按量服药。 了解药物的禁忌症和药物相互作用。 如何识别和应对药物副作用。 药物依从性的重要性：为什么规律用药如此关键。 血糖监测与用药调整：血糖与药物之间的“对话”。 “何时”需要调整药物？ 血糖控制不佳时的调整策略。 体重变化、饮食改变、运动量增加对药物剂量的影响。 特定疾病状态下的药物调整。 与医生沟通的重要性：主动反馈，共同决策。 第五章：血糖监测——数字背后的秘密 “为什么”要监测血糖？ 了解血糖波动规律，评估治疗效果。 及时发现高血糖和低血糖，进行干预。 为饮食、运动、药物调整提供科学依据。 预测和预防并发症。 血糖监测的“工具”： 家用血糖仪： 选择适合您的血糖仪。 血糖仪的使用方法：试纸、校准、清洁。 影响血糖仪准确性的因素：温度、湿度、操作不当。 动态血糖监测（CGM）： CGM的工作原理和优势。 CGM的读数解读：趋势图、平均血糖、高低血糖报警。 CGM在特殊情况下的应用（如夜间低血糖）。 糖化血红蛋白（HbA1c）： HbA1c的意义：评估近2-3个月的平均血糖水平。 HbA1c的检测频率和目标值。 “何时”监测血糖？ 空腹血糖。 餐前血糖。 餐后1-2小时血糖。 睡前血糖。 运动前后血糖。 出现不适症状时的即时血糖。 根据医生建议，制定个性化的监测计划。 “如何”解读血糖报告？ 理解正常血糖范围。 识别高血糖（hyperglycemia）和低血糖（hypoglycemia）。 分析血糖波动的模式：餐后升高、夜间下降等。 将血糖数据与饮食、运动、用药关联起来。 “记录”是关键：血糖日志的意义 详细记录每次血糖值、时间、进食情况、用药情况、运动情况。 分析血糖波动与生活方式的关联。 与医生沟通时提供有价值的信息。 利用手机App或电脑软件管理血糖数据。 第六章：并发症的管理与预防——筑牢健康防线 心血管疾病的“警报”： 高血压的管理：血压目标、药物治疗、生活方式调整。 高血脂的管理：血脂目标、他汀类药物、健康饮食。 戒烟的重要性：吸烟对心血管的严重危害。 定期进行心血管检查。 肾脏保护——“沉默的器官”的健康 肾功能损害的早期迹象。 定期进行尿微量白蛋白检测。 控制血糖、血压是保护肾脏的关键。 避免使用对肾脏有害的药物。 低盐、低蛋白饮食（在医生指导下）。 眼部健康——呵护“心灵的窗户” 糖尿病视网膜病变：早期筛查和治疗。 定期进行眼底检查。 控制血糖、血压是预防视网膜病变的关键。 注意用眼卫生，避免过度疲劳。 神经系统保护——告别麻木与疼痛 糖尿病神经病变：类型、症状和预防。 控制血糖是治疗神经病变的基础。 足部护理的重要性（详见糖尿病足部分）。 适度的运动可以改善神经功能。 糖尿病足——细节决定成败 为什么糖尿病患者容易发生足部问题？ 足部检查的“自我之道”：每天检查足部皮肤、趾缝、指甲。 足部清洁与保湿：保持皮肤的完整性。 选择合适的鞋袜：舒适、透气、无压迫。 避免赤脚行走，尤其是在户外。 足部外伤的及时处理。 出现溃疡、感染怎么办？及时就医，积极治疗。 足部护理的“禁忌”：不要自行处理鸡眼、老茧，不要用过热的水泡脚。 其他并发症的预防与管理： 口腔健康：糖尿病与牙周疾病的关系。 胃轻瘫：症状、饮食调整、药物治疗。 皮肤感染：保持皮肤清洁干燥，及时处理小伤口。 第七章：心理健康与社会支持——拥抱积极心态，共渡难关 “情绪”的影响：糖尿病与心理健康 糖尿病可能带来的情绪困扰：焦虑、抑郁、恐惧、失落。 理解情绪波动是正常的，学会接纳。 积极心态的重要性：相信自己能够战胜疾病。 应对压力与焦虑的“秘诀” 正念与冥想：平静内心，减轻压力。 深呼吸练习：快速缓解紧张情绪。 培养兴趣爱好：转移注意力，丰富生活。 充足的睡眠：提升身心健康。 建立强大的“支持系统” 家人的支持：沟通与理解，共同面对。 朋友的支持：倾诉烦恼，分享喜悦。 病友群体：分享经验，获得共鸣，互相鼓励。 专业心理咨询：寻求专业帮助，解决心理困扰。 糖尿病教育的重要性： 持续学习，不断更新知识。 参加糖尿病教育课程和讲座。 主动与医护人员沟通，解答疑问。 重拾生活的热情： 设定合理的目标，循序渐进。 庆祝每一次小小的成功。 积极参与社会活动，保持社交联系。 相信自己，您拥有掌控健康的力量！ 结语 2型糖尿病的自我管理，是一场需要智慧、耐心和毅力的“长跑”。本书提供的只是一个起点，您才是自己健康真正的“掌舵人”。我们衷心希望，通过本书，您能够更深入地认识2型糖尿病，掌握科学的管理方法，拥抱健康积极的生活。记住，每一个微小的改变，都在为您的未来铺就坚实的基石。愿您在这条健康之路上，收获满满的活力与希望！

评分☆☆☆☆☆

我是一位刚被诊断出2型糖尿病的患者，拿到这本《2型糖尿病患者自我管理一本通》的时候，心里说实话是有些忐忑和迷茫的。毕竟“糖尿病”这三个字听起来就让人觉得沉重。但当我翻开这本书，却发现它并没有我想象中的那么晦涩难懂，也没有那种居高临下的说教感。它更像是一位经验丰富的长辈，坐在你身边，用最朴实、最易懂的语言，为你一点一点地拆解这个疾病。 书的开篇部分，我特别喜欢它对“为什么会得2型糖尿病”的解释。它没有简单地说“吃太多甜的就会得”，而是深入浅出地讲解了胰岛素抵抗、胰岛素分泌不足等关键概念，并且很贴心地列举了遗传、生活方式、肥胖等多种可能的影响因素。这让我对自己的身体状况有了更清晰的认识，不再只是被动地接受，而是开始主动地去理解。而且，书中还用了很多生动的小故事和案例，让我感觉那些医学术语不再是冰冷的文字，而是与我生活息息相关的现实。

评分☆☆☆☆☆

这本书在心理支持方面，也给予了我很大的帮助。坦白说，确诊糖尿病后，我确实有过一段时间的焦虑和沮丧，担心未来生活质量会受到严重影响。但《2型糖尿病患者自我管理一本通》并没有回避这些负面情绪，而是用非常温和且富有同理心的方式，来探讨糖尿病患者可能面临的心理挑战。 它提供了许多实用的应对策略，比如如何调整心态，如何寻求家人的支持，甚至如何与医生建立良好的沟通关系。书中还分享了一些其他糖尿病患者的励志故事，让我看到了希望，也感受到了自己并不孤单。这种温暖而坚定的力量，让我觉得更有勇气去面对疾病，去积极地管理它。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我以前对运动这件事是有些抗拒的，总觉得那是年轻人的专利，或者需要去健身房才能完成。但《2型糖尿病患者自我管理一本通》完全改变了我的看法。它用大量图文并茂的展示，介绍了适合不同年龄和体能状况的运动方式，从散步、太极拳到一些简单的室内运动，都提供了详细的动作指导和注意事项。 最让我感动的是，书中还鼓励我们从小目标开始，循序渐进地增加运动量。它列举了一些“动起来”的小技巧，比如把车停得远一点，走楼梯代替电梯，甚至在家看电视时也可以跟着做一些简单的拉伸。这些小小的改变，让我发现运动并没有那么遥不可及，甚至可以在日常生活中悄悄地进行。而且，书中还强调了运动对改善胰岛素敏感性的积极作用，让我更有动力去坚持。

评分☆☆☆☆☆

对于血糖监测这个部分，《2型糖尿病患者自我管理一本通》的处理方式非常人性化。它不像某些枯燥的指南那样，只罗列一堆数据和标准。而是用非常细致的步骤，教导我们如何正确使用血糖仪，如何记录血糖数值，以及最重要的——如何解读这些数值。 书中非常清晰地解释了不同时间点的血糖数值可能意味着什么，以及如何根据这些数值来调整饮食和运动。更让我觉得贴心的是，它还提到了“低血糖”和“高血糖”时的紧急处理方法，并提醒我们在出现异常情况时要及时就医。这种细致入微的讲解，让我对血糖监测不再感到畏惧，而是把它看作是了解自己身体、更好地管理疾病的一个有力工具。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的让我对“自我管理”这个词有了全新的理解。过去我总觉得这是件很麻烦的事情，需要严苛的自律，但《2型糖尿病患者自我管理一本通》却告诉我，自我管理可以是一件循序渐进、并且充满乐趣的事情。它提供了非常具体的、可操作的建议，从饮食调整到运动计划，再到监测血糖的技巧，每一个方面都考虑得非常周全。 我尤其欣赏书中关于“如何吃得健康又美味”的章节。它打破了我对糖尿病饮食“寡淡无味”的刻板印象，提供了许多富有创意且营养均衡的食谱，并详细说明了食材的选择、烹饪方法以及份量控制的要点。我尝试了书中介绍的几道菜，不仅口味不错，而且让我感到身体更加轻松。书中还强调了“个体化”的重要性，告诉我们每个人的身体反应都不一样，需要根据自身情况进行调整，这让我感到非常受用。

评分☆☆☆☆☆

通俗易懂，讲解全面，给老妈买的，很满意！

评分☆☆☆☆☆

挺好的，我觉得很具有参考价值

评分☆☆☆☆☆

是正品，送货快，质量有保证。

评分☆☆☆☆☆

价格实惠，购物方便。

评分☆☆☆☆☆

很好的

评分☆☆☆☆☆

非常的全面，详细的

评分☆☆☆☆☆

哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈

评分☆☆☆☆☆

简单又不失专业，挺好的一本书，里面的食物分量的换算写的很清楚。如果能多点用手量食物的知识，那就更实用了。

评分☆☆☆☆☆

超值好看，下次还来购买。