全傢人的蔬果汁使用手冊 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李健 著

圖書標籤:

• 蔬果汁
• 健康飲食
• 傢庭食譜
• 營養
• 健康生活
• 自製飲品
• 果蔬
• 食療
• 養生
• 全傢適用

齣版社： 中國輕工業齣版社

ISBN：9787501985630

版次：1

商品編碼：10971582

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2012-04-01

頁數：239

正文語種：中文

編輯推薦

《全傢人的蔬果汁使用手冊》收錄百餘種鮮榨蔬果汁，全彩實拍配圖，手把手教你製作好喝的蔬果汁，為職場白領增添生活情趣的同時，又能縴體美容，一舉多得。
最綠色的蔬果汁，百分之百實物拍攝，全方位解析各種蔬果的養生作用，每個傢庭都值得擁有的蔬果汁書。每時每刻盡享美味生活，原來減肥瘦身也可以有滋有味。

內容簡介

飲用蔬果汁已經成為現代人的一種生活方式。作為一種集保健、食療、美容為一體的綜閤性飲品，蔬果汁正越來越受到人們的青睞。新鮮的蔬菜和水果能為人體提供豐富的植物營養素及生命活性物質，在人們越來越重視健康的今天，自製蔬果汁也成為一種時尚。
《全傢人的蔬果汁使用手冊》選取的保健蔬果汁是營養師精心推薦的，保健蔬果汁不精能讓你清理體內的毒素，讓你健健康康瘦下來，而且還能補充維生素和礦物質，逐步改善體質，提升免疫力，在飲品升級的同時，讓健康保護也隨之升級。《全傢人的蔬果汁使用手冊》由李健編著。

目錄

前言：打開蔬果養生之門
第一章 製作時尚健康蔬果汁
自製蔬果汁十大要訣
製作蔬果汁的工具
果蔬的存儲保鮮方法
低熱量瘦身果汁錶
第二章 清體排毒蔬果汁
第三章 調理機體蔬果汁
第四章 補身保健蔬果汁
第五章 防治疾病蔬果汁
第六章 縴體瘦身蔬果汁
第七章 美容養顔蔬果汁
附錄一 養生保健蔬果豆漿
附錄二 健康養顔蔬果醋飲

前言/序言

《全傢人的蔬果汁使用手冊》是一本專為傢庭量身打造的飲品指南，它將健康、美味與便利融為一體，帶領您進入一個充滿活力與新鮮的蔬果世界。本書的核心在於，如何通過簡單易懂的方式，為您的全傢老少提供最優質、最富營養的蔬果汁飲品，從而全麵提升傢庭成員的健康水平與生活品質。 一、 科學飲用，健康為本： 本書並非僅僅羅列食譜，而是從科學的角度齣發，深入淺齣地解析蔬果汁的營養價值與健康益處。我們將逐一剖析各種常見蔬果所蘊含的維生素、礦物質、膳食縴維、抗氧化劑等關鍵營養素，並詳細闡述它們對人體各係統的積極影響。例如，我們將探討富含維生素C的柑橘類水果如何增強免疫力，富含鉀元素的香蕉如何調節血壓，以及富含葉酸的綠葉蔬菜對孕婦和兒童的重要性。 更進一步，本書將引導您瞭解不同年齡段人群對營養的需求差異。對於成長中的兒童，我們將推薦富含鈣質和維生素D的蔬果組閤，以支持骨骼發育；對於忙碌的上班族，則會提供能夠提神醒腦、緩解疲勞的能量飲品；對於中老年人，本書會側重於推薦有助於心血管健康、延緩衰老的抗氧化劑豐富的蔬果汁。我們將深入淺齣地講解如何根據身體狀況、季節變化以及個人偏好，科學地搭配蔬果，最大化地發揮蔬果的營養功效。 二、 精選食材，四季皆宜： “新鮮”與“當季”是製作美味蔬果汁的靈魂。本書將提供一份詳盡的四季蔬果選購指南，幫助您識彆最優質、最當季的食材。春季的嫩綠蔬菜，夏季的繽紛水果，鞦季的豐碩瓜果，鼕季的根莖類蔬菜，每一種都有其獨特的風味和營養優勢。我們將教會您如何挑選飽滿多汁的水果、色澤鮮艷的蔬菜，以及如何辨彆有機與非有機蔬果的差異，確保您使用的每一份食材都能為傢人帶來最純粹的天然滋養。 書中還會特彆強調“食材搭配”的藝術。同一種食材，搭配不同的蔬果，會産生截然不同的風味和營養組閤。例如，將蘋果與鬍蘿蔔混閤，不僅口感香甜，還能提供豐富的β-鬍蘿蔔素；將菠菜與檸檬汁搭配，可以有效改善菠菜的草酸含量，並增強鐵元素的吸收。本書將提供數百種科學且美味的蔬果搭配方案，從基礎的單品汁到復雜的復閤汁，滿足您和傢人的多樣化口味需求。 三、 輕鬆製作，點亮生活： 本書的核心理念之一便是“讓健康飲品製作變得簡單”。我們深知現代傢庭的生活節奏，因此本書中的所有食譜都經過精心設計，力求操作簡便，步驟清晰。無論您是廚房新手還是烹飪達人，都能輕鬆上手。 書中將詳細介紹不同類型榨汁機的優缺點，以及如何根據自己的需求選擇最閤適的設備。從高轉速榨汁機、慢速咀嚼式榨汁機到破壁機，我們將逐一解析它們的工作原理、適用範圍和清潔維護方法。您將學會如何正確地清洗、去核、去皮，以及如何根據不同榨汁機的特性調整食材的處理方式，以達到最佳的齣汁率和口感。 此外，本書還會分享一些製作蔬果汁的實用小技巧。例如，如何讓綠色蔬菜汁的口感更易接受，如何通過添加少量天然甜味劑（如蜂蜜、楓糖漿）來平衡酸味，以及如何快速有效地清潔榨汁機，節省寶貴的時間。我們還將介紹一些“快速飲品”的製作方法，讓您在匆忙的早晨或疲憊的午後，也能快速為傢人奉上一杯充滿活力的健康飲品。 四、 特色飲品，滿足個性化需求： 除瞭基礎的健康飲品，本書還特彆推齣一係列針對不同需求的特色蔬果汁。 活力排毒係列： 針對需要改善身體負擔、清除體內多餘毒素的傢庭成員，本書將提供一係列富含解毒功效的蔬果組閤，如綠葉蔬菜搭配檸檬、薑黃與黑鬍椒的黃金飲品等。 能量補充係列： 為運動愛好者、體力勞動者或感到疲勞的人群設計，這些飲品能夠提供持久的能量，幫助身體快速恢復。例如，香蕉、燕麥和堅果的組閤，或是甜菜根與橙子的能量飲。 美容養顔係列： 關注女性健康，提供能夠改善膚質、延緩衰老的蔬果汁配方，如富含抗氧化劑的漿果類飲品、改善氣色的鬍蘿蔔與枸杞搭配等。 助眠安神係列： 針對有睡眠睏擾的傢庭成員，本書將推薦一些具有鎮靜安神作用的蔬果飲品，如櫻桃、薰衣草（少量添加）等。 兒童專屬係列： 專為挑食的兒童設計，通過有趣的搭配和甜美的口感，讓孩子愛上喝蔬果汁。我們將提供更多以水果為主，搭配少量隱藏蔬菜的配方，例如“彩虹果汁”或“小怪獸綠野仙蹤”。 特殊人群關懷係列： 針對孕婦、哺乳期媽媽、糖尿病患者等特殊人群，本書將提供安全、溫和且營養均衡的蔬果汁建議，並強調相關注意事項。 五、 創新應用，蔬果汁的更多可能： 本書不僅僅局限於飲用，更將拓展蔬果汁的應用範圍，讓這份健康飲品滲透到您生活的方方麵麵。 冰沙與奶昔： 將製作好的蔬果汁作為基底，搭配酸奶、冰塊、堅果醬等，輕鬆製作齣口感豐富、營養翻倍的冰沙和奶昔，是早餐或下午茶的絕佳選擇。 健康甜點： 利用蔬果汁的天然色彩和風味，製作無添加的果凍、冰棒、慕斯等健康甜點，讓傢人在享受美味的同時，也能攝入天然營養。 烹飪妙用： 在烘焙、燉煮或其他烹飪過程中，適量加入蔬果汁，不僅能增添風味，還能提升菜肴的營養價值，例如用橙汁醃製肉類，或用甜菜根汁為麵食染色。 六、 實踐指導，常見問題解答： 為瞭讓您在實踐過程中更加順暢，本書還設有“常見問題解答”環節，針對製作過程中可能遇到的各種疑問，提供專業的解答和建議。例如，如何處理一次榨取的過量蔬果汁？如何延長蔬果汁的保鮮期？不同體質的人飲用蔬果汁是否有禁忌？通過這些實用的指導，確保您的蔬果汁製作之旅充滿樂趣與成果。 《全傢人的蔬果汁使用手冊》緻力於成為您傢庭健康飲品的首選指南。它不僅僅是一本書，更是一種生活方式的倡導。通過掌握書中內容，您將能夠為您的傢人創造一個更健康、更充滿活力的飲食環境，讓每一次飲用都成為一次對身體的嗬護，一次對生活的熱愛。這本書將陪伴您和您的傢人，一同探索蔬果的無限魅力，享受由內而外散發的健康光彩。

評分☆☆☆☆☆

我一直對榨汁這件事有些“抵觸”，總覺得麻煩，而且總擔心榨齣來的汁口感奇怪，喝不下去，甚至會浪費食材。但《全傢人的蔬果汁使用手冊》這本書，完全打消瞭我的顧慮。它給我的感覺就是“零門檻”，任何人都可以輕鬆學會。書中的圖文並茂，講解得非常細緻，從如何挑選成熟度閤適的蔬果，到不同榨汁機的優缺點分析，再到清洗和保養榨汁機的技巧，可以說是包羅萬象。我之前從來沒有想過，原來挑選蔬果也是有講究的，比如什麼季節的什麼蔬果最適閤榨汁，哪些部位不能浪費，這本書都給齣瞭詳盡的指導。而且，它提供的配方非常靈活，很多都可以根據自己的口味進行微調，這一點真的非常人性化。我嘗試瞭書中介紹的幾種“懶人版”蔬果汁，製作過程不超過五分鍾，而且口感意外地好！再也不用擔心把昂貴的有機蔬菜浪費瞭。更重要的是，這本書讓我感受到瞭“自製”的樂趣，每天早上為傢人準備一杯新鮮的蔬果汁，看著他們享受的樣子，真的非常有成就感。這本書不僅僅是關於榨汁，更是關於一種健康、積極的生活態度。

評分☆☆☆☆☆

這是一本真正能夠改變生活習慣的書！我之前一直認為，健康飲食意味著要犧牲口感，而且準備起來特彆麻煩，所以總是提不起勁。但是《全傢人的蔬果汁使用手冊》這本書，完全打消瞭我的這種顧慮。它讓我看到瞭蔬果汁的無限可能，不僅僅是單純的“喝”，而是一種充滿創意和樂趣的烹飪方式。我特彆喜歡書中對“食材選擇”的講解，作者不僅僅告訴我們哪些蔬果可以搭配，更重要的是，它詳細解釋瞭為什麼這樣搭配，以及不同季節的蔬果在營養價值和口感上的區彆。這讓我從“盲目跟風”變成瞭“有目的地選擇”，大大提升瞭榨汁的效率和效果。而且，書中的配方真的非常多樣化，從基礎的排毒養顔到增強免疫力的，再到滿足孩子挑剔口味的，應有盡有。我嘗試瞭其中幾款，傢人都贊不絕口，感覺每天都能喝到一杯新鮮、營養又美味的飲品，讓整個人的精神狀態都得到瞭極大的提升。這本書真的讓我體會到瞭，健康飲食也可以如此簡單、如此美味，強烈推薦給所有想要改善生活品質的朋友們！

評分☆☆☆☆☆

說實話，我買這本書的時候，並沒有抱太大的期望，畢竟市麵上關於健康飲食的書籍太多瞭，內容常常是韆篇一律。然而，《全傢人的蔬果汁使用手冊》徹底顛覆瞭我的看法。它不僅僅是一本食譜，更像是一本關於“如何與蔬果和諧相處”的生活指南。書中的講解非常深入淺齣，即使是對蔬果汁一竅不通的人，也能很快掌握核心要領。我印象最深刻的是，作者並沒有僅僅列齣配方，而是詳細解釋瞭每種蔬果的特性，以及它們組閤在一起時會産生怎樣的化學反應，比如哪些搭配能促進營養吸收，哪些搭配可以提升口感。這讓我不再是盲目地往榨汁機裏扔東西，而是帶著一種科學的態度去製作。而且，書中提供瞭非常豐富的“失敗案例”分析，告訴我哪些搭配可能會導緻味道不佳或者營養流失，這讓我避免瞭很多彎路。我尤其欣賞的是，它強調瞭“循序漸進”的原則，對於剛開始接觸蔬果汁的人，它提供瞭從簡單到復雜的過渡方案，讓我這個曾經的“口味挑剔者”也能慢慢接受和喜愛上蔬果汁。這本書讓我真正理解瞭，健康飲食並非枯燥乏味，而是可以充滿樂趣和創意的。

評分☆☆☆☆☆

哇，這本書真的太驚喜瞭！我一直想給傢裏人做些健康的飲品，但總覺得市麵上的食譜太單一，要麼就是過於復雜，讓我望而卻步。拿到《全傢人的蔬果汁使用手冊》之後，我感覺像是找到瞭救星！首先，它真的非常實用，裏麵介紹的蔬果汁種類繁多，從基礎的搭配到一些創意組閤，應有盡有。我特彆喜歡的是它針對不同人群的需求做瞭細緻的劃分，比如針對孩子的口味，我找到瞭好幾種他們超級喜歡的果蔬汁配方，顔色鮮艷，味道甜美，一點都沒有蔬菜的“怪味”。還有針對長輩的，一些加入瞭養生食材的搭配，口感溫和，非常貼心。最讓我驚喜的是，這本書不僅僅是教你榨汁，它還深入講解瞭不同蔬果的營養價值，為什麼這樣搭配更健康，以及如何根據季節選擇當季的蔬果，這一點真的讓我覺得作者非常用心。而且，每一款推薦的蔬果汁，都配有清晰的步驟圖，即使是廚房新手也能輕鬆上手。我嘗試瞭其中的幾款，傢人贊不絕口，每天早上都能喝上一杯新鮮的蔬果汁，感覺整個人的精神狀態都變好瞭。這本書真的是我近段時間來最滿意的一次購物體驗，強力推薦給所有追求健康生活方式的朋友們！

評分☆☆☆☆☆

拿到《全傢人的蔬果汁使用手冊》這本書，我最直觀的感受就是它的“溫度”。這本書仿佛不是一本冰冷的食譜，而是一位經驗豐富的朋友，在耐心地教你如何為傢人製作健康美味的飲品。它最讓我贊賞的一點是，它並沒有局限於“喝”，而是將蔬果汁的理念延伸到瞭“吃”的層麵，比如如何將榨汁後的果渣再利用，製作成小點心或者其他創意料理，這極大地減少瞭浪費，也增加瞭烹飪的樂趣。我曾經嘗試過很多健康食譜，但很多都過於理論化，缺乏可操作性。《全傢人的蔬果汁使用手冊》在這方麵做得非常齣色，它提供的每一個步驟都清晰明瞭，即使是初學者也能毫不費力地跟著操作。而且，它還非常注重“細節”，比如如何去除某些水果的澀味，如何讓果汁的顔色更加鮮艷，如何搭配能讓口感更佳等等，這些小技巧真的非常實用，讓我在製作過程中受益匪淺。這本書的排版也非常舒服，圖片清晰，文字簡潔，閱讀起來一點都不費勁。我已經迫不及待地想嘗試書中的更多配方瞭，希望我的傢人也能因此愛上健康的生活方式。

評分☆☆☆☆☆

全傢人的蔬果汁使用手冊，超值。買書就來來京東商城。價格還比彆傢便宜，還免郵費不錯，速度還真是快而且都是正版書。語言又如同未知數，它本身可以未知(用知道得不足夠來形容可能更閤適些)，它的力量同樣也是未知。它可以造成混亂，也可以構建秩序。它的潛力無窮，至少人們還研究不齣來。這一小節的感想主要是談語言在構建秩序上的能力。全傢人的蔬果汁使用手冊，很值得看，價格也非常便宜，比實體店買便宜好多還省車費。我發現我已經很久沒有想起過共同語言這個詞瞭，因為現在我更多的是用認同來替代它。在跟同學討論問題或單純聊天的時候，一旦齣現分歧，就會開始齣現類似辯論的情景。每個人的思考方式都不一樣，要說服他們確實是不容易的。當然，這些辯論的前提是不會發展成掐架。:..李健1.李健寫的的書都寫得很好，還是朋友推薦我看的，後來就非非常喜歡，他的書瞭。上上禮拜和一些同學乘車去參觀。那天陽光明媚，那裏的草坪又甚好，不坐上去簡直就是暴殄天物。兩三個同學聊著聊著，就開始瞭激烈（雖然有不掐架的前提，但是那架勢）的辯論（當我一左一右的兩人的辯論到達高潮的時候，就隻能用咆哮來形容瞭）。左邊的那個同學不同意對方的一個觀點——相對等同是正確的，然後他們開始瞭大戰三百迴閤。我圍觀，主要想聽聽他們是怎麼想的（由於當時沒有這種敏銳度開手機錄音，導緻那段精彩的對轟基本亡佚）。不過總的來說，左邊的同學是在用具象的思維思考這個問題，而右邊的同學用的是抽象思維。似乎在相對等同的這個問題上，用具象思維是不太閤理的，但實際情況是，當我們指齣這一點時，他竟然說:我沒有在用具象思維思考語畢，我一掌排在他的膀上。，一本書多讀幾次，。快遞送貨也很快。還送貨上樓。非常好。那次爭論的結果是他贏瞭，我們主動退齣。從對辯的角度來說，我們確實沒有能力讓他服輸，換句話說，我們沒有足夠的論據支撐自己的觀點。從這次對話可以看齣我們之間雖然是和諧的，但是我們自己的語言尚不足夠構建齣一個更有秩序的集體，這也許是境界問題，但更多的可能是因為方式的不閤適——單純的語言的力量不夠強大，它需要配閤，比如將其藝術化。書的內容直得一讀全傢人的蔬果汁使用手冊收錄百餘種鮮榨蔬果汁，全彩實拍配圖，手把手教你製作好喝的蔬果汁，為職場白領增添生活情趣的同時，又能縴體美容，一舉多得。最綠色的蔬果汁，百分之百實物拍攝，全方位解析各種蔬果的養生作用，每個傢庭都值得擁有的蔬果汁書。每時每刻盡享美味生活，原來減肥瘦身也可以有滋有味。，閱讀瞭一下，寫得很好，飲用蔬果汁已經成為現代人的一種生活方式。作為一種集保健、食療、美容為一體的綜閤性飲品，蔬果汁正越來越受到人們的青睞。新鮮的蔬菜和水果能為人

評分☆☆☆☆☆

我們不僅是傷感鄭微，更是自己，因為我們就在失去的邊緣，書花一天時間翻過一遍，再看看豆瓣上的評價，心裏震動不小。這震動不是來自於書本身，而是來自於感慨青春這件事如今是多麼的有市場。我個人讀過得書不算多，但就是覺得這本書行文很隨意潦草，甚至算得上簡陋粗糙瞭。內容嘛，你知道的，青春小說裏的人就是要擰巴，就是不要過安穩日子，就是要把事情都搞得復雜，這樣纔能爭取到更多的字數和未來，來解開這些不知道哪裏造來的傷痛形成的死結。 我在非常青春的時候曾經也很迷戀過那些誇張戲劇性的極端癡纏愛戀。我們迷戀的青春需要刻骨銘心的故事，這樣，纔能在尾聲的時候證明沒有白活過。可後來是怎麼從這種幻象的迷戀裏驚醒的，在青春尾聲醒過來的人應該都倍兒明白吧。很多看似麯摺撼動的故事都是誤導。如果以純真的瑪麗蘇的童話心來看待這個世界，那可以說整場青春都是對生活的誤導。平凡無漣漪是生活的常態，有些時候也是青春的常態。 死在青春時候的人，他們是不會再長大瞭。活人是不會定格的，哪怕不情願地被什麼推搡著，都會一切翻篇兒。 一切事物，你迷戀它，自然就會美化它。如果一直沉睡也就罷瞭，可是但凡有醒過來的一天，就不要被落差感擊倒。

評分☆☆☆☆☆

好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好

評分☆☆☆☆☆

不錯，挺好

評分☆☆☆☆☆

i自製蔬果汁十大要訣 第四章 第七章 《全傢人的蔬果汁使用手冊》收錄百餘種鮮榨o蔬果汁q，全彩實拍配圖，手把手教s你製t作好喝的蔬果汁，為職場白領增添生活情趣的同時，又能縴體美容，一舉多得。 低熱量瘦身果汁錶 補身保z健蔬果C汁 美容養顔蔬果汁 最綠E色的蔬果D汁，百分之百實物拍攝，全方位解析各種蔬果的養生作用，每個傢庭都值得擁有的蔬果汁L書。K每時每刻盡享美味生活，原M來減肥O瘦身也可以有滋有味

評分☆☆☆☆☆

接觸:..張曉景1.張曉景，:..柳立言1.柳立言的書是在一次偶然的機會在朋友傢玩的時候看到過，就隨便翻瞭幾頁。就那麼幾頁讓我眼前一亮，非常受啓發。於是迴傢之後就買瞭:..張曉景1.張曉景，:..柳立言1.柳立言相關的書，並且慢慢關注。6完全自學一本通（中文版）（附光盤1張）內容很充實。6完全自學一本通（中文版）適閤喜愛動畫的初、中級讀者作為自學參考書，也可以作為各培訓學校和機構動畫專業的教學參考用書，還可以供網頁設計、動畫設計人員使用，是一本實用的動畫設計寶典。,6完全自學一本通（中文版）由淺入深，通過循序漸進的方式介紹瞭6的各種基礎知識和操作，以及中各種動畫的創建方法和技巧。全書共分為21章，主要包括動畫基礎知識，掌握6基本操作，6中的繪圖技法，工具的使用，圖形顔色處理，使用導入的素材，中對象的操作，文本的使用，熟悉時間軸麵闆，元件、實例和庫，元件的濾鏡效果和混閤模式，基礎動畫製作，高級動畫製作，骨骼運動和3動畫，應用聲音和視頻，3.0基礎，3.0應用，動畫的測試與發布，按鈕和導航菜單動畫製作，賀卡、和動畫短片製作等。6完全自學一本通（中文版）結構清晰，案例實用精彩，文字通俗易懂，與實踐結閤非常密切，案例講解與6中的各部分功能緊密結閤，具有很強的實用性和較高的技術含量。配套光盤中收錄瞭6完全自學一本通（中文版）（附光盤1張）所有案例的素材文件和最終源文件，讀者可以通過這些素材進行實例操作，以便加深對6完全自學一本通（中文版）（附光盤1張）內容的理解，提高軟件應用能力。,在這個日新月異的網絡時代，猶如一道亮麗的彩虹，閃現在我們麵前，公司最新推齣的6，將動畫設計、用戶界麵、網頁設計及代碼整閤功能提升到瞭前所未有的高度。本書章節及內容安排本書使用最新版本的6軟件，嚮讀者全麵介紹6各方麵的知識點和動畫的製作方法，以簡捷有序的方式嚮讀者介紹6在動畫製作中的強大功能。全書共分為21章，由淺入深、循序漸進地講解瞭6各方麵的知識點。第1章動畫基礎知識。本章主要嚮讀者介紹瞭有關的相關基礎知識，包括動畫的發展和特點，以及動畫的應用領域、製作流程等相關內容。第2章掌握6的基本操作。本章主要介紹瞭6的基礎知識，包括6的安裝、6的新增功能、6的工作界麵，以及6中文檔的基本操作等相關內容，使讀者能夠快速地瞭解和適應全新的6軟件。第3章6中的繪圖技法。本章主要介紹瞭6工具箱中各種繪製工具的使用，以及如何使用這些繪圖工具在中繪製齣精美的失量圖形。第4章工具的使用。本章詳細介紹瞭自4版本開始新加入的工具的使用方法及設置，並介紹瞭如何通過工具繪製圖形。第5章圖形顔色處理。本章主要介紹瞭6中顔色

評分☆☆☆☆☆

怎麼說呢你想想看，如果夫妻相同，比方一個愛花錢，另一個也是購物狂，這兩個人當然很閤，但是他們真的適閤嗎不，也許不齣多久他們就會破産。

評分☆☆☆☆☆

不錯，，，， ，，，，

評分☆☆☆☆☆

他們救瞭自己，也因此救瞭彼此的生命