普通高等教育“十二五”重点规划教材·公共课系列：大学生心理健康教育实用教程 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

李梅 著，李梅，潘永亮 编

图书标签:

• 心理健康教育
• 大学生
• 教材
• 公共课
• 高等教育
• 心理学
• 实用教程
• 十二五规划
• 健康教育
• 学习辅导

出版社： 科学出版社

ISBN：9787030336842

版次：1

商品编码：10994921

包装：平装

丛书名： 中国科学院教材建设专家委员会“十二五”规划教材

开本：16开

出版时间：2012-04-01

用纸：胶版纸

页数：267

正文语种：中文

内容简介

《普通高等教育“十二五”重点规划教材·公共课系列：大学生心理健康教育实用教程》分为“了解心理健康基础知识”、“认识自我，完善自我”和“提高自我心理调适能力”三部分，共十三章。本书以当代大学生心理健康成长为主线，从大学生的心理健康、异常心理、心理咨询、自我意识、人格发展、职业生涯规划、学习心理、情绪管理、人际交往、恋爱与性心理、压力管理与挫折应对、网络心理、生命教育与心理危机应对等方面进行分析，并提出对策。
本书既可作为高等院校开展大学生心理健康教育的教材，也可供广大心理学工作者、教育工作者、德育工作者、青年工作者等阅读参考，还可供高等院校学生和广大青年朋友作为提高自己心理素质的参考书。

内页插图

目录

第一部分 了解心理健康基础知识
第一章 把握人生——大学生心理健康导论
第一节 健康的基本概念
一、健康的含义
二、心理健康的含义
三、健康和心理健康的关系
第二节 大学生心理健康的标准与意义
一、大学生的心理健康标准
二、健康心理对大学生成长的意义
第三节 大学生的心理特征及常见心理问题
一、大学生的心理特征
二、大学生常见心理问题
第四节 一大学生心理健康的主要影响因素
一、遗传因素
二、心理因素
三、社会文化因素
第二章 透视问题——大学生异常心理
第一节 心理正常和心理异常概述
一、心理正常的判断标准
二、心理异常的判断标准
三、心理异常的原因分析
第二节 大学生常见的心理困扰
一、心理困扰的概念
二、大学生常见的心理困扰
第三节 心理疾病
一、轻度心理疾病
二、精神病性疾病
三、人格障碍
第三章 走出误区——大学生心理咨询
第一节 心理咨询概述
一、心理咨询的含义
二、心理咨询的功能
三、心理咨询与相邻概念的关系
第二节 心理咨询的原则
一、心理咨询的一般原则
二、心理咨询的操作原则
三、心理咨询人员的职业素养与操作规程
第三节 大学生心理咨询的特点、对象和内容
一、大学生心理咨询的特点
二、大学生心理咨询的对象
三、大学生心理咨询的内容与任务
四、关于大学生的团体心理咨询
第四节 大学生心理咨询的程序
一、如何确定问题
二、如何进行晤谈

第二部分 认识自我，完善自我
第四章 探索自我——大学生自我意识
第一节 自我意识的概述
一、自我意识的含义
二、自我意识的构成
三、自我意识的功能
四、自我意识的发生与发展
第二节 大学生自我意识的形成、特点及关键
一、大学生自我意识形成的信息来源
二、大学生自我意识的发展特点
三、大学生自我意识发展的关键——自我同一性的确立
第三节 大学生自我意识的偏差及调适
一、大学生自我意识发展中的问题
二、大学生健康自我意识的培养
第五章 迈向卓越——大学生人格发展
第一节 人格的内涵
一、人格的含义
……
参考文献

前言/序言

探索心灵的奥秘，构筑成长的基石：一本关于个体成长与心理健康的读物 在这瞬息万变的时代，理解并关照自己的内心世界，已成为每个人成长过程中不可或缺的课题。本书并非一本填鸭式的心理学教科书，也不是一套冰冷的理论手册。它是一份温和的邀请，邀请您踏上一段自我探索的旅程，深入了解构成我们复杂而又迷人的内心世界的各个层面，并学会如何在这个过程中，积极地呵护与滋养自己的心理健康，从而更好地迎接生活的挑战，拥抱生命的精彩。 本书旨在为所有渴望了解自己、提升自我、积极应对生活压力的读者提供一份全面而实用的指南。我们深知，大学阶段是人生中一个至关重要的转折点，它不仅是知识积累和技能提升的时期，更是个体人格逐渐成熟、自我意识日益增强的关键阶段。在这个充满机遇与挑战的时期，面对学业的压力、人际关系的磨合、未来职业的迷茫，以及可能出现的各种情绪困扰，拥有健康的心态和应对策略显得尤为重要。因此，本书将着重探讨那些与大学生群体密切相关的心理现象和成长议题，提供一套切实可行的方法和工具，帮助您在纷繁复杂的世界中，找到内心的平静与力量。 第一部分：认识“我”——洞悉自我，解锁内在潜能 本书的开篇，我们将首先引导您走进“自我”的殿堂。在这里，“我”不再是一个模糊的概念，而是一个可以被细致观察、深刻理解的存在。我们将从多个维度剖析“自我”的构成，帮助您清晰地认识自己的性格特质、认知模式、情绪倾向以及价值观。 性格的密码： 了解主流的性格理论，如大五人格模型，认识自身性格的优势与局限。我们不会将您框定在某种单一的标签下，而是鼓励您看到性格的丰富性与可塑性，学会欣赏自己独特的个性，并如何在不同情境下发挥性格的积极作用。 认知的疆界与飞跃： 探讨思维方式对我们情绪和行为的影响。我们将一同审视那些可能存在的非理性信念、思维误区（如灾难化、非黑即白思维），并学习如何通过认知重构，以更积极、更具弹性的视角看待问题，从而减轻不必要的心理负担。 情绪的万花筒： 情绪是我们内心世界的晴雨表。本书将帮助您认识常见的情绪（如喜悦、悲伤、愤怒、恐惧、焦虑、抑郁等）的产生机制，理解它们在个体发展中的意义，并学会辨识、接纳和有效地管理这些情绪，而不是被它们所控制。我们将强调情绪的表达，而非压抑，并探讨如何从情绪中汲取信息，做出更有利于自身成长的决策。 价值观的罗盘： 价值观是我们行为的内在驱动力。我们将引导您去探索和明确自己真正看重的东西，例如诚信、责任、成就、自由、人际关系等，并思考这些价值观如何影响您的选择和人生方向。清晰的价值观将成为您在人生道路上迷茫时的指路明灯。 第二部分：人际的艺术——构建和谐，联结美好 作为社会性动物，我们的人生与他人息息相关。良好的人际关系是心理健康的重要支撑，也是个人成长的催化剂。本部分将聚焦于如何在高效率地学习知识的同时，也能圆满地经营与他人的关系。 沟通的桥梁： 探索有效沟通的技巧，包括积极倾听、清晰表达、同理心运用以及非暴力沟通的原则。我们将学习如何在交流中建立信任，化解冲突，并让自己的观点得到理解。 友谊的培育： 探讨友谊的建立与维系之道。理解朋友的角色，学习如何选择朋友，如何投入时间和精力去经营有意义的友谊，以及如何在友谊中保持独立与界限。 爱情的初探（若涉及）： 对于处于情感探索阶段的读者，我们将提供一些关于健康恋爱关系的思考，包括如何认识自己在这段关系中的需求，如何建立平等尊重的关系模式，以及如何在情感中保持自我。 冲突的化解： 学习建设性地处理人际冲突，理解冲突的根源，掌握有效的协商与妥协技巧，将冲突转化为理解与成长的机会。 社交的智慧： 面对不同的社交场合，学会如何自信而得体地参与，如何扩大社交圈，以及如何在群体中找到自己的位置。 第三部分：挑战与成长——拥抱压力，迈向坚韧 大学生活并非一帆风顺，各种挑战和压力随时可能出现。本书将为您提供应对这些挑战的心理武器和策略，帮助您将压力转化为成长的动力。 压力管理： 深入分析学业压力、人际压力、经济压力、职业发展压力等常见压力源，并介绍科学的减压方法，如放松技巧、时间管理、正念练习以及运动健身。 情绪困扰的应对： 学习识别和应对焦虑、抑郁、失眠等常见的情绪困扰。本书将提供一些初步的自我调适策略，并强调在必要时寻求专业帮助的重要性。 挫折与失败的复原力： 探讨如何从失败和挫折中汲取经验，培养不屈不挠的精神。我们将学习如何调整心态，看到希望，并重新站起来。 目标设定与实现： 学习如何设定清晰、可行的人生目标，并掌握实现目标的有效方法，包括制定计划、克服拖延、保持动力等。 自我效能感的培养： 认识到相信自己能够完成任务并取得成功的信念对个体的重要性，并学习如何通过积极的经验积累和自我肯定来提升自我效能感。 第四部分：探索未来——确立方向，规划人生 大学是为未来奠基的时期。本书将引导您思考如何将心理健康与人生规划相结合，为自己的未来描绘蓝图。 职业生涯的探索： 帮助您了解自己的兴趣、能力和价值观如何与职业选择相匹配。我们将探讨一些职业生涯规划的工具和方法，并鼓励您积极探索不同的可能性。 终身学习的理念： 强调学习的持续性，以及如何在不断变化的世界中保持学习的热情和能力。 健康的生活方式： 探讨规律作息、均衡饮食、适度运动对心理健康的重要性，以及如何将健康的生活习惯融入日常生活。 心理健康的持续维护： 引导读者认识到心理健康是一个动态的过程，需要持续的关注和维护。本书将鼓励您建立属于自己的心理健康支持系统，并学会如何定期评估和调整自己的心理状态。 本书在内容呈现上，力求生动、贴近生活。我们将穿插丰富的案例分析、情景模拟、自我评估工具和实践练习，帮助您将理论知识转化为实际应用。每一章都力求提供 actionable 的建议，让您能够带着问题来，带着解决方案走。我们鼓励您在阅读的过程中，积极地思考、实践，并与同学、朋友进行交流。 本书的编写团队由经验丰富的心理学专家、教育工作者和临床实践者组成，他们凭借深厚的学术功底和丰富的实践经验，将复杂抽象的心理学概念，以通俗易懂、生动有趣的方式呈现给读者。我们相信，通过阅读本书，您将不仅能够更深入地理解自己和他人，更重要的是，能够掌握一套切实可行的方法，积极地应对生活中的各种挑战，培养健康的心理素质，从而更好地度过充实而有意义的大学时光，并为未来的人生发展打下坚实的心理基础。 这是一次关于内心成长的旅程，一次关于生命活力的唤醒。愿本书成为您大学生活中，一段宝贵的心灵财富，陪伴您在成长的道路上，步履坚定，心怀阳光。

评分☆☆☆☆☆

我是一名即将毕业的大四学生，在大学的四年里，我经历了从青涩到成熟的转变。回首望去，有很多值得庆贺的时刻，也有不少让我辗转反侧的夜晚。我之所以购买这本书，是想在离开校园前，为自己的心理健康打下一个坚实的基础，也为即将踏入社会的挑战做好准备。这本书的“实用教程”性质，让我觉得它能帮助我梳理过往的经验，并将那些零散的心理学知识系统化，为我今后的生活提供指导。我尤其关注书中关于“职业心理健康”和“压力管理”的内容，毕竟，即将面临的社会竞争和工作压力是前所未有的。我希望能从中学习到如何在职场中保持积极的心态，如何应对挫折和挑战，以及如何与同事建立良好的合作关系。这本书，我希望它能成为我进入社会后的一位“良师益友”，在我迷茫、困惑的时候，给予我智慧的启示和力量的支持。我期待它能帮助我以更自信、更成熟的姿态迎接人生的新篇章。

评分☆☆☆☆☆

这本书，我拿到手的时候，感觉它就像一本沉甸甸的宝藏，封面上“十二五”重点规划教材的字样，就透着一股正统和权威，让我在翻阅之前就充满了期待。作为一名刚踏入大学校园的新生，我对未来充满了憧憬，但也伴随着些许迷茫和不安。我希望能在这个全新的环境里，找到属于自己的节奏，不被学业的压力、人际关系的复杂以及对未来的不确定性所压垮。这本书的出现，恰似一盏明灯，指引我如何更好地认识自己，理解自己的情绪，并学会如何与之相处。我尤其关注书中关于情绪管理的部分，生活中的点点滴滴，有时一个小小的挫折就能让我心情低落，而这本书似乎给了我一套系统的方法来应对这些情绪的波动。它不仅仅是理论上的讲解，更像是循循善诱的引导，让我从内省和实践中去发现那些隐藏在内心深处的强大力量。我期待通过学习这本书，能够更坦然地面对生活中的挑战，培养积极乐观的心态，让大学生活充满阳光和活力。这本书的实用性，是我最看重的，我希望它能提供切实可行的建议，而不是空泛的道理。我已经迫不及待地想去探索其中的奥秘了。

评分☆☆☆☆☆

我是一名心理学专业的学生，虽然学习了一些理论知识，但在实际应用层面，我总觉得还差了一些东西。当我看到这本书时，眼前一亮，觉得它可能正好弥补了我理论学习中的一些实践空白。“实用教程”这个词，让我看到了它贴近生活、指导实践的特点。我希望能从这本书中学习到一些更具操作性的心理辅导技巧，例如如何进行有效的倾听，如何给予恰当的反馈，以及如何帮助他人解决心理困扰。我也对书中关于“大学生常见心理问题”的分析和应对策略部分很感兴趣，这能帮助我更好地理解同学们可能面临的困境，并提供一些初步的帮助。这本书，我希望能把它当作一本“案例库”和“工具箱”，通过学习书中的内容，提升我的专业能力，为将来从事相关工作打下坚实的基础。我相信，这本书的系统性和实用性，一定会给我带来很大的启发。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我购买这本书，很大程度上是被它“实用教程”的定位所吸引。我一直觉得，大学生活不仅仅是学习书本知识，更重要的是学习如何“做人”和“生活”。很多时候，我们会被各种情绪困扰，比如考试前的焦虑、人际交往中的不适、对未来的迷茫等等，这些问题如果没有得到妥善的解决，就会影响到我们的学习和生活。这本书，我希望它能为我提供一些“解忧良方”。我特别关注书中关于“情绪管理”、“压力应对”和“人际关系处理”的章节，这些都是我生活中急需提升的方面。我希望它能教我一些具体的方法，让我能够更有效地控制自己的情绪，减轻压力，并与他人建立和谐的关系。这本书，我认为它更像是一个“心理保健手册”，能够帮助我保持良好的心理状态，提升生活质量。我已经迫不及待地想开始阅读，并尝试书中的方法了。

评分☆☆☆☆☆

我购买这本书，完全是出于一种自我的探索欲。在大学这个阶段，我们不仅要学习专业知识，更要学会如何成为一个独立、成熟的个体。我一直觉得，心理健康是所有健康的基础，如果心理状态不佳，即使学业再优秀，生活也会失色不少。这本书的标题，特别是“实用教程”几个字，深深地吸引了我。这意味着它不是一本晦涩难懂的理论书，而是能够帮助我们解决实际问题的工具。我希望通过这本书，能够更深入地了解自己的内心世界，识别那些可能影响我情绪和行为的深层原因。有时候，我们会不自觉地陷入一些负面思维的循环，这本书或许能提供打破这些循环的钥匙。我对书中关于人际交往的部分也充满了兴趣，大学是人际关系网形成的关键时期，如何与同学、老师建立良好的关系，如何处理冲突，如何融入集体，这些都是我想要学习的。这本书的出现，给了我一个系统学习这些“软技能”的机会。我希望它能帮助我提升情商，建立更健康、更和谐的人际关系，让我的大学生活更加丰富多彩。

评分☆☆☆☆☆

我是一名对心理学抱有浓厚兴趣的普通学生，一直以来，我都对人类的思维和情感运作机制感到好奇。这本书的出现，为我提供了一个系统学习和了解“大学生心理健康”这一重要课题的机会。“十二五”重点规划教材的头衔，让我对它的内容质量充满信心。我希望能从这本书中，不仅了解到一些基本的心理学理论，更重要的是，能够学习到如何将这些理论应用于自己的生活，帮助自己更好地认识和管理自己的情绪，提升自我价值感，并建立积极乐观的心态。我尤其关注书中关于“自我探索”、“积极心理学”以及“应对挫折”的部分，我觉得这些内容对于培养一个健康、阳光的大学生至关重要。这本书，我希望它能成为我探索内心世界的一本“地图”，指引我发现那些潜藏的能量，并帮助我克服前进道路上的障碍。

评分☆☆☆☆☆

这本书，我是在朋友的推荐下了解到的。她说这本书对她的大学生活产生了很大的积极影响，尤其是在情绪管理和人际交往方面。作为一名即将进入大学的新生，我深知心理健康的重要性，它不仅仅是身体的健康，更是心灵的健康。“普通高等教育‘十二五’重点规划教材”这样的背景，让我觉得这本书的内容一定非常扎实，而且具有很高的权威性。我希望通过阅读这本书，能够更深入地了解自己的内心世界，学会如何识别和处理自己的负面情绪，比如焦虑、抑郁、压力等，并掌握一些有效的应对技巧。同时，我也非常期待书中关于如何与他人建立良好关系，如何进行有效的沟通，以及如何在团队中发挥自己作用的内容。这本书，我把它看作是一个“心理成长的加油站”，能够帮助我在大学这个崭新的起点上，更好地发展自己，拥抱更加精彩的人生。

评分☆☆☆☆☆

当我看到这本书的书名时，内心有一种莫名的触动。作为一个在生活中经常会因为一些小事而感到纠结和烦恼的人，我一直在寻找一种能够帮助我理解自己、接纳自己，并最终更好地管理自己的方法。这本书的“普通高等教育‘十二五’重点规划教材”的身份，让我觉得它并非一般的励志书籍，而是经过了专业学者的研究和实践检验的。我希望能从这本书中学习到一些关于情绪的科学知识，了解不同情绪产生的原因，以及如何识别和应对负面情绪。我特别关注书中关于“应对压力”和“培养韧性”的部分，我觉得在当今快节奏的生活中，拥有强大的心理韧性是至关重要的。这本书，我把它看作是一个通往内心平静和自我成长的旅程的起点。我希望它能为我提供一套实用的工具箱，让我能够更从容地面对生活中的各种挑战，并最终实现内心的和谐与平衡。

评分☆☆☆☆☆

我是一名大二的学生，回想大一，虽然适应得还算不错，但时不时也会被一些突如其来的压力搞得有点喘不过气。特别是期末考试期间，那种焦虑感真的很难熬。当我看到这本书时，第一个念头就是，这可能就是我一直需要的“心灵指南”。“十二五”重点规划教材的定位，让我觉得这本书的内容一定经过了严格的筛选和论证，具有很高的学术价值和实践指导意义。我希望它能提供一些科学有效的方法来应对学业压力、考试焦虑，甚至是对未来就业的担忧。我特别关注书中关于“自我认知”和“情绪调节”的部分，我觉得如果我能更好地了解自己，知道自己为什么会有某些情绪反应，就能更有效地去管理它们。我也期待书中能有一些关于如何提升自信心和培养积极心态的建议，因为我有时候会因为一些小小的失败而感到气馁，这不利于我长期的发展。这本书，我希望能把它当作一本生活手册，在遇到问题时，能随时翻阅，从中找到解决问题的思路和方法。

评分☆☆☆☆☆

购买这本书，主要是出于一种“未雨绸缪”的考虑。大学生活充满机遇，但也伴随着挑战。我希望在进入大学之前，就能对可能遇到的心理问题有所了解，并学习一些应对方法。这本书的“实用教程”定位，让我觉得它能够提供一些切实可行、易于操作的指导。我希望它能帮助我理解如何调整自己的心态，以适应新的学习环境和生活节奏；如何处理好与同学、老师的关系，建立良好的人际互动；以及如何在面对学业压力和个人困惑时，保持积极乐观的态度。我尤其期待书中关于“时间管理”、“学习方法”以及“挫折教育”等内容，我觉得这些对于我顺利度过大学生活非常有帮助。这本书，我把它看作是一份“大学生活通行证”，能够帮助我更从容、更自信地迎接未来的挑战。