時尚瑜伽館:10分鍾超有效瘦身瑜伽(附VCD光盤1張) epub pdf  mobi txt 電子書 下載

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[印] Manu 等 著

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發表於2024-11-10

商品介绍



齣版社: 化學工業齣版社
ISBN:9787122129277
版次:1
商品編碼:10997676
包裝:平裝
叢書名: 時尚瑜伽館
開本:20開
齣版時間:2012-05-01
頁數:94

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書籍描述

內容簡介

瑜伽瘦身新概念,隨時隨地,10分鍾,超有效的瘦身瑜伽!
《時尚瑜伽館:10分鍾超有效瘦身瑜伽》以實際生活需要為依據,根據不同的情境,特彆科學設計瞭獨特的瑜伽組閤,適宜在上午、下午、晚間、路上進行“見縫插針”的練習,隨時隨地,融入生活;每套動作分步圖解詳細,一看就懂,並可以在10分鍾內完成,輕鬆練習!
書中更針對應急、健康等讀者最為關注的熱點,設計瞭應急寶典和健康寶典,解決特殊情況的應急情境和滿足健康養生的需求。
隨書附贈VCD,光盤實景演示,方便跟隨老師的指導和語音進行練習。

作者簡介

Manu,冥想與瑜伽專業碩士,美國瑜伽聯盟ERYT500小時注冊瑜伽師。
自小師從隱士GuruGurbachan習練瑜伽,深得真傳,成為少數有幸進入瑜伽神秘殿堂,探尋其宗的修行者。之後考入世界最古老的印度KaivalyadhamaG.S.瑜伽研究學院,成為O.P.Tiwari大師的弟子,並以最佳成績獲得首席瑜伽導師執業資格證書。
近20年的教學生涯裏,他帶領學生們奪得無數瑜伽奬項。2006年來到中國,先後執教北京、福建、江蘇、山東、河北等地,在長期培訓和工作中培養瞭許多優秀的瑜伽師。
Manu老師結閤印度傳統醫學,對生命科學的整體療法頗有研究,善於把醫學知識、理療知識融入教學中,幫助很多的練習者擺脫瞭多種疾病的睏擾。
探尋本我,尋找身體的健康和精神的淨化,是讓人嚮往的旅程。現在,Manu老師帶你踏上這旅程的起點……

目錄

Part 1 快速入門篇
——必知!10分鍾超有效瘦身瑜伽
練瑜伽,瘦到傢
提高瘦身效果的方法
瘦身瑜伽的重點注意
瘦身瑜伽的呼吸法

Part 2 上午特效塑身篇
——活力瘦身,快速醒膚
懵懂地醒來之後
不想起床,再懶一下
起床後,振奮精神
清除宿便,瘦小腹
想要坐著減肥時

Part 3 下午抗疲勞瘦身篇
——驅走疲勞,動齣好身材
午休後不清醒時
美頸瘦肩
靈活腰腹
腿部減脂
想要抗擊疲勞時

Part 4 晚間養心瘦身篇
——舒心放鬆,傢享輕鬆瘦
忙碌的一天後
想要控製大吃大喝欲望時
在廚房做菜時
在浴缸裏洗澡時
在入睡前

Part 5 路上隨時瘦身篇
——隨時而動,瘦身不間斷
開車堵車時
等人久站時
走路時
打電話時

Part 6 應急瘦身寶典
——隨時隨地,永遠美美地齣現
想要給彆人留下美好的印象
玩樂之前
水腫時
約會之前

Part 7 健康瘦身寶典
——做最健康的瘦美人
緩解痛經難受
拒絕手足寒癥
調養腸胃
養顔排毒

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讀者評價

評分

比在商場買方便,便宜。很喜歡在這裏購物!

評分

書紙質和裝幀不錯,內容也不錯、值得品讀!

評分

書都不知到哪瞭

評分

可以,還不錯。

評分

湊單買的

評分

有圖有視頻,學的比較快,

評分

在京東買書有一年瞭,買瞭許多書。京東的書是正版的好書。而且實惠。我這一年來學到瞭許的東西。思想有提升瞭。這是讀書心得: 師者,傳道授業解惑者也。古老的思想已經把教師的職責詮釋得清清楚楚瞭。反過來,把我們自己放在這個定義上來看看,有多少人閤格呢?如果沒有嚴格的製度和考評機製,連課都不好好教的教師,肯定不在少數。是何原因?應該源於現今的教育製度,也源於教師自身。   古人說“天地君親師”,特彆突齣瞭“師” 的地位和作用。自古教師與“天”“地”“君”“親”是同一地位的,可享受任何特權的。對學生,教師可以有等同於父母的權利。而如今的未成年人保護法齣颱後,結果怎樣呢?學生是越來越自由瞭,對教師也越來越不尊敬瞭!以前,我們在老師麵前唯恐做錯事的心態,恐怕現在的學生心中再也沒有瞭。有時候連我們自己都瞧不起自己瞭,老師,還算什麼“靈魂的工程師”?自己都不愛自己的職業瞭,還能用心教學嗎?不用心教學,這不是教師本質的腐敗嗎?   年輕教師有晉升職稱的壓力,有瞭很多除瞭教學以外的硬性指標,缺一不可;職稱晉升後的教師又想名利雙收,又想占據優越的學校。於是,不知不覺離開瞭“傳道授業解惑”的教學原點,“心較比乾多一竅”,韆方百計地“補”習,“考”好成績,“寫”論文,“上”公開課,“指導”學生……   如果為瞭職稱、為瞭名利真正來比教學水平,比綜閤素質,應該不算是什麼腐敗的事情。腐敗的是,在學校裏混的一小撮人,教學思想落後,教學方法陳舊,對孩子的思想動態、道德品質、安全意識漠不關心,對教學、科研更是不屑一顧,職稱、名利卻樣樣想通過各種手段與彆人“平起平坐”,甚至要“高人一籌”。更有甚者,自譽“與世無爭”,視一切為糞土,除瞭生兒育女、相夫教子,隻求度日、退休、安度晚年,同樣置學生的學業、人格發展於不顧……迴首一生竟想不齣到底做瞭哪些真正有益、有意義的事!   還有,學校領導作為教師的一份子,同樣存在著腐敗,甚至在不知不覺中引領著教師們腐敗。學校領導不能帶領學校整體發展,而隻照顧幾個重點學科,就是一種腐敗;一天忙不完的會議,不能引領師生身心健康發展,同樣也是腐敗;除瞭幫助教師造假應付檢查就是被動地承接上級部署,不能創性地開展教育活動,更是一種腐敗……   於是,一嚮被稱為“清水衙門”的教育聖地——校園變得越來越汙濁瞭,連小學生在學校就要經受“廉政文化進校園”之類的社會考驗,心得體會《廉文讀書心得體會——讓我們都昂首地活著吧》(http://www.unjs.com)。這是社會的進步,還是社會的退步?   人們給予教師太多的甚至是最崇高的美稱:“教師是人類靈魂的工程師”、“教師是太陽底下最光輝的職業”……是啊,學高為師,德高為範,教師確實是一項崇高的職業。過去,傳道、授業、解惑的精神為社會所尊崇,教師的“兩袖清風”亦為民眾所稱道。   所以,是教師就要做一個甘於清貧、道德高尚的人,不想道德高尚、不甘於清貧就不要做教師。臧剋傢在《有的人》中說“有的人活著,他已經死瞭。有的人死瞭,他還活著。”既然為人,就要做一個活得有意義——有道德底綫——活著的人。作為教師,我們更要隨時問自己:“你還活著嗎?”   意大利詩人但丁曾說過這樣一句話:“一個知識不健全的人可以用道德去彌補,而一個道德不健全的人卻難於用知識去彌補。”

評分

套“藝術教室”叢書是為大學開展藝術教育編撰的。   教育不僅僅是為

評分

還在學習當中,,,,

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