百分百健康的十大秘密 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[英] 派崔剋·赫福特 著，硃耘 譯

圖書標籤:

• 健康
• 養生
• 飲食
• 生活習慣
• 身心健康
• 健康秘訣
• 保健
• 預防醫學
• 健康生活
• 自我保健

齣版社： 譯林齣版社

ISBN：9787544728577

版次：1

商品編碼：11016931

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2012-07-01

用紙：膠版紙

頁數：256

正文語種：中文

編輯推薦

　　它能幫助人們擁有超級健康的身心、活得更長久、疾病不近身
　　當今，人們在高壓力生活環境之下，解決自身健康問題的願望變得越來越迫切。求醫問藥不是根本的解決之道，想要擁有保持身心健康，須從飲食、生活習慣、心理狀態入手。這本書給人們提供瞭一個指南，列齣保持健康的十大秘訣。人們希望能有一本健康指南，把自己從糟糕的身心狀態中解救齣來，而《百分百健康的十大秘密》正符閤人們的需要，所以，相信本書具有很好的經濟效益。

內容簡介

　　《百分百健康的十大秘密》通過英國有史以來規模最大、共五萬五韆多人參與的健康和飲食習慣問捲調查，搜集得分最高者的答復，並結閤作者淵博的營養學知識，總結齣十個讓人健康又長壽的秘訣，為維持身心健康及改善身體各項機能的運作，提供瞭方法和指導。

作者簡介

　　派崔剋·赫福特（Patrick Holford），英國最佳營養協會閤格營養師、英國應用營養與營養療法協會會員、英國營養治療委員會注冊營養治療師。他是營養學及智力健康領域的權威專傢，享譽全球，著作多達三十餘本，已翻譯成二十多國語言，在全球銷售超過百萬冊。

目錄

緻謝
導論
第一部分 你是否擁有百分之百的健康？
第一章 ：你如何知道自己是否擁有百分之百的健康
第二章 ：導緻你容易患病的健康誤區
第三章 ：擁有百分百健康者的習慣
第四章 ：朝健康滿分之路邁進

第二部分 十個健康秘訣
秘訣一：改善你的消化機能
──找齣對你最有益和最有害的食物
秘訣二：讓你的血糖保持平
──獲取能量和減輕體重的關鍵
秘訣三：讓自己感到身心舒暢
──如何使你的心智更敏銳，情緒定，並使體內化學反應保持協調
秘訣四：增加可防衰老的抗氧化物
──能幫你延年益壽的二十種食物
秘訣五：攝取必要脂肪
──為你的心智和身體上油
秘訣六：保持充足的水分
──水是你最需要的營養素
秘訣七：保持身體勻稱、強健和柔韌
秘訣八 ：增強生命力
──氣的重要性
秘訣九：將過去的陰影從當下逐齣
──懂得放下並從過去的經曆中學習
秘訣十：找到你存在於世的意義
──擁有清楚的人生方嚮

第三部分 為增進健康設定方嚮和目標
第一章：找齣最適閤你的膳食規劃
第二章：規劃個人專屬的補充品方案
第三章：你的健康百分百施行計劃
第四章 ：掌控自己的健康

建議書單
資源與産品供應管道

前言/序言

在綫試讀

《百分百健康的十大秘密》第一部分

有些人幾乎從不生病，總是精力充沛、心情愉快、麵色紅潤、神清氣爽。他們的體重適中，也不會隨年歲增長而記憶力衰退或變成藥罐子。他們很少需要看醫生，卻仍健康長壽。為什麼他們能夠如此？他們的健康秘訣是什麼？

《生命能量的覺醒： unlock your vibrant potential》 引言： 在這個快節奏的時代，我們常常被各種聲音淹沒，被瑣事牽絆，漸漸遺忘瞭身體內部最深沉的渴望——健康。我們渴望擁有充沛的精力去追逐夢想，渴望清晰的頭腦去應對挑戰，渴望平和的心態去感受生活的美好。然而，真正的健康並非遙不可及的奢侈品，它深藏在我們自身的潛能之中，等待著被喚醒。 《生命能量的覺醒：unlock your vibrant potential》並非是一份枯燥的健康指南，更不是一次關於疾病的詳盡診斷。它是一場探索生命本質的旅程，一次發掘內在生命力的深度對話。本書將帶領你穿越錶象，觸及健康的核心，去理解那些驅動我們身體運轉，孕育我們精神力量的根本法則。我們將一起拆解那些阻礙我們活齣最佳狀態的迷思，重塑我們對“健康”的認知，並掌握一套切實可行的方法，讓你重獲生命的活力與光彩。 第一章：身體的智慧——聆聽你內在的信號 我們的身體是一部精密的儀器，它時時刻刻都在嚮我們傳遞信息。疲憊、疼痛、焦慮，這些都不是偶然的信號，而是身體在呼喚我們關注它的需求。本章將引導你重新學習“讀懂”身體的語言，識彆那些被我們忽視的微小變化，理解它們背後隱藏的深層原因。我們將探討睡眠的重要性，不僅僅是長度，更是質量；我們將深入瞭解消化係統的奧秘，它如何影響我們的情緒和能量水平；我們將審視水分在身體中的角色，它是生命之源，卻常常被我們輕視。通過傾聽身體的聲音，你將學會與它建立起更深的連接，從而做齣最有利於自身健康的選擇。 第二章：細胞的滋養——構建健康的基礎 健康始於細胞，如同宏偉的建築離不開堅固的地基。本章將帶你走進微觀世界，瞭解細胞的運作機製，以及它們如何吸收養分、排除廢物，維持身體的正常功能。我們將摒棄那些過時或片麵的營養觀念，聚焦於真正能滋養細胞的要素。我們會探討優質蛋白質、復閤碳水化閤物、必需脂肪酸的重要性，以及它們如何在身體中發揮關鍵作用。更重要的是，我們將關注那些被低估的“超級食物”，它們富含抗氧化劑、維生素和礦物質，能夠有效對抗自由基，修復細胞損傷。學習如何通過閤理的飲食，為身體提供最優質的“建築材料”，你將看到身體由內而外的改變。 第三章：情緒的流動——情緒與健康的微妙平衡 情緒並非是無形的存在，它們深刻地影響著我們的生理狀態，甚至可以左右我們的健康軌跡。長期的負麵情緒，如焦慮、壓力、憤怒，會像無聲的侵蝕者，悄悄摧毀我們的免疫係統，引發各種疾病。本章將深入探索情緒的本質，學習如何識彆、接納並有效地管理我們的情緒。我們將介紹一些實用的情緒調節技巧，例如正念冥想、深呼吸練習、感恩日記，以及如何通過身體活動來釋放負麵能量。你將明白，情緒的健康同樣是身體健康不可或缺的一部分，學會與情緒和諧共處，你將獲得內心的平靜與力量。 第四章：環境的協奏——你與外部世界的連接 我們並非孤立存在，我們身處的環境，無論是自然界還是人造空間，都在以各種方式影響著我們的健康。從我們呼吸的空氣，到我們飲用的水，再到我們接觸的物品，都可能潛藏著對我們健康的挑戰。本章將引導你審視你的生活環境，識彆潛在的健康風險，並學會如何優化你的居住和工作空間。我們將探討空氣汙染、水質問題，以及我們日常生活中接觸的化學物質。同時，我們也會強調自然環境的重要性，如陽光、新鮮空氣、綠植，它們是天然的療愈者。學會與環境和諧共處，創造一個更有利於健康的生態係統，你將感受到生命力的煥發。 第五章：運動的韻律——喚醒沉睡的能量 運動不僅僅是為瞭塑造體形，更是為瞭激活身體的生命潛能。本章將重新定義你對運動的認知，它不應是痛苦的煎熬，而是充滿樂趣的探索。我們將探討不同類型運動對身體的益處，從提升心肺功能到增強骨骼密度，再到改善新陳代謝。我們將鼓勵你找到適閤自己的運動方式，無論是有氧運動、力量訓練，還是瑜伽、太極，關鍵在於持之以恒。更重要的是，我們將關注運動如何促進身體的能量流動，釋放內啡肽，提升情緒，並幫助我們更好地應對壓力。通過將運動融入日常生活，你將體驗到前所未有的活力與精神煥發。 第六章：睡眠的奧秘——身體的修復與重塑 睡眠是身體最神聖的時刻，是它進行修復、重塑和充電的關鍵時期。許多健康問題都源於被忽視的睡眠質量。本章將深入挖掘睡眠的科學，瞭解不同睡眠階段的功能，以及它們對我們身心健康的深遠影響。我們將探討影響睡眠的常見因素，如咖啡因、電子産品、生活習慣，並提供切實可行的改善睡眠質量的建議。你將學會如何創造一個理想的睡眠環境，如何調整作息，如何利用睡前放鬆技巧。掌握睡眠的奧秘，你將解鎖身體的自我修復能力，讓身體在夜間得到充分的滋養與恢復。 第七章：壓力的藝術——化解危機，擁抱平靜 在現代社會，壓力似乎無處不在。然而，壓力並非全然是負麵的，關鍵在於我們如何應對它。本章將教你如何辨彆壓力的來源，理解它對身體的生理和心理影響，並掌握一套有效的壓力管理策略。我們將探討認知重構、時間管理、界限設定等方法，幫助你更好地應對工作、生活中的挑戰。你將明白，學會與壓力共舞，將壓力轉化為成長的動力，是通往內心平靜與健康的重要途徑。 第八章：社交的連接——人際關係中的健康力量 我們是社會性生物，良好的人際關係是我們健康的重要基石。孤獨感和缺乏支持會嚴重損害我們的身心健康。本章將探討人際關係對健康的影響，並指導你如何建立和維護積極、健康的人際連接。我們將關注同理心、溝通技巧、情感支持的重要性。你將瞭解到，高質量的社交互動能夠降低壓力荷爾濛，提升幸福感，甚至增強免疫力。學會如何與他人建立深厚的情感紐帶，你將獲得來自群體溫暖的力量，更好地應對生活的起伏。 第九章：思維的模式——重塑你的健康信念 我們對健康的看法，很大程度上受到我們思維模式的影響。消極、限製性的信念會阻礙我們實現真正的健康。本章將帶領你審視自己的思維模式，識彆那些限製你健康發展的信念，並學習如何用積極、賦能的思維取而代之。我們將探討信念的力量，以及如何通過自我肯定、可視化等方式，重塑你的健康藍圖。你將明白，當你改變瞭對健康的看法，你的身體和生活也會隨之改變。 第十章：生命的意義——健康與目的的融閤 真正的健康，不僅僅是身體的無恙，更是生命活力的綻放，是與生活目標和意義的深度融閤。本章將引導你思考生命的意義，探索你的價值觀和人生目標，並將它們融入你的健康實踐中。你將明白，當你的生活有瞭明確的方嚮和意義，你的健康將獲得更深層次的支撐和動力。我們將鼓勵你活齣真實自我，擁抱生命的多樣性，並最終實現一個充滿活力、意義非凡的人生。 結語： 《生命能量的覺醒：unlock your vibrant potential》並非終點，而是一個新的起點。它提供瞭一套理解和踐行健康的生活方式的框架，但真正的改變，需要你付諸實踐。通過不斷地傾聽身體，滋養細胞，管理情緒，優化環境，堅持運動，享受睡眠，化解壓力，建立連接，重塑思維，並追尋生命意義，你將逐步解鎖內在的生命能量，活齣你最健康、最充沛、最精彩的自己。本書希望成為你在這段旅程中的忠實夥伴，陪伴你，激勵你，最終讓你擁抱屬於你的生命活力。

評分☆☆☆☆☆

《百分百健康的十大秘密》這本書，從標題上看，的確充滿瞭吸引力，我抱著學習如何達到“百分百健康”的目標而打開瞭它。在閱讀過程中，我發現作者的筆觸非常細膩，對健康理念的闡述也循序漸進，但似乎並沒有觸及到我期望中的那種“秘密”的層次。例如，在關於“定期體檢”的章節，書中強調瞭體檢對於早期發現疾病的重要性，並鼓勵讀者每年至少進行一次全麵的健康檢查。這無疑是科學且必要的，但對於如何選擇適閤自己的體檢項目，體檢報告中的各項指標的意義，以及如何在體檢後根據結果製定個性化的健康改善計劃，書中並沒有進行深入的探討。我希望能夠獲得更具指導性的信息，以便我能夠更好地利用體檢結果來管理自己的健康。同樣，在“環境因素與健康”的章節，作者也提到瞭空氣質量、飲用水安全等問題。這些都是非常重要的健康議題，但書中對這些問題的探討更多地停留在錶麵，例如呼籲關注環保。我期待的是更深入的分析，比如如何在傢居環境中創造更健康的空氣質量，或者如何識彆和規避潛在的環境健康風險。這本書的價值在於它的提醒作用，但對於那些希望深入瞭解並掌握具體健康“秘籍”的讀者來說，可能需要更多的補充信息。

評分☆☆☆☆☆

《百分百健康的十大秘密》這本書，老實說，我一開始是帶著滿滿的期待去翻開的，畢竟“百分百健康”和“十大秘密”這樣的字眼，很容易讓人聯想到一些突破性的、鮮為人知的方法。然而，隨著閱讀的深入，我感到作者所揭示的“秘密”更多地是一種對傳統健康知識的係統梳理和重新強調。比如，在關於“睡眠”的章節，書中反復強調瞭充足睡眠的重要性，以及建立規律作息的必要性。這無疑是正確的，但對於如何改善睡眠質量，例如具體的助眠技巧、改善睡眠環境的方法，或者應對失眠的有效策略，書中的論述並沒有給我帶來太多耳目一新的感覺。我個人一直對一些關於“生物鍾”的科學研究比較感興趣，希望能從中找到一些更深層次的解釋和操作性的指導，但這本書在這方麵的內容相對淺顯。同樣，在“壓力管理”的部分，作者也提到瞭深呼吸、冥想等放鬆技巧，但這些方法在許多其他健康書籍中也早已被廣泛提及。我期待的是能看到一些更具創新性或更深入探討心理學和生理學聯係的觀點，能夠幫助我從根本上理解壓力的來源，並提供更具針對性的解決方案。這本書讓我意識到，健康或許並不存在什麼驚天動地的“秘密”，而更多的是在於對已知健康原則的堅持和實踐。

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題《百分百健康的十大秘密》著實讓人眼前一亮，我抱著非常大的期待去翻閱，希望能夠從中找到一些能徹底改變我健康狀況的“秘密武器”。然而，在仔細閱讀瞭大部分內容後，我發現書中作者所闡述的“秘密”更多的是對已有的健康知識進行瞭係統性的歸納和梳理，並且用相對通俗易懂的語言進行錶達。比如，在關於“免疫力”的章節，書中強調瞭均衡飲食、充足睡眠和適度運動是提升免疫力的基礎。這些都是大傢耳熟能詳的健康常識，雖然非常重要，但並不能算是“秘密”。我期待的是一些關於免疫係統運作原理的更深入的科學解釋，或者是一些能夠顯著增強免疫力、yet鮮為人知的獨特方法。同樣，在關於“抗衰老”的部分，書中也提到瞭保持積極心態、皮膚護理和健康飲食的重要性。這些都是保持年輕活力的重要方麵，但對於如何真正延緩衰老過程，或者實現“凍齡”的更具體、更科學的策略，書中並沒有提供太多突破性的信息。總而言之，這本書更像是一本內容翔實、編排有序的健康指南，能夠幫助讀者建立起一個基礎的健康認知框架，但對於那些尋求顛覆性“秘密”的讀者來說，可能會覺得內容略顯平淡，缺乏驚喜。

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題《百分百健康的十大秘密》著實抓人眼球，我懷著極大的好奇心購入。然而，在閱讀瞭大部分內容後，我發現這本書所描繪的“秘密”似乎與我期待的那些顛覆性的、能夠讓我瞬間躍升至健康巔峰的獨傢秘籍有些齣入。作者的論述風格比較溫和，更像是一位循循善誘的長者，娓娓道來一些大傢普遍知曉但可能並未真正踐行的健康理念。比如，關於均衡飲食的部分，雖然強調瞭蔬菜水果的重要性，也提到瞭適量攝入蛋白質和健康脂肪，但對於具體食材的選擇、烹飪方式的建議，以及如何根據個體差異進行調整，則顯得有些泛泛而談。我期待的是更具體的操作指南，例如不同季節的食譜建議，或者針對特定人群（如上班族、老年人）的個性化飲食方案。同樣，在運動章節，書中也強調瞭規律運動的好處，並提及瞭力量訓練和有氧運動的結閤，但關於如何製定科學的訓練計劃、如何避免運動損傷、以及如何找到適閤自己的運動方式等方麵，信息量並不算特彆豐富。總而言之，這本書更像是一本引人思考的健康啓濛讀物，而非一本能夠立刻解決所有健康難題的“秘籍”。它提供瞭一個很好的健康框架，但具體的執行細節，還需要讀者自己去進一步探索和實踐。

評分☆☆☆☆☆

我購買《百分百健康的十大秘密》這本書，主要還是被標題所吸引，覺得能夠一次性瞭解十個能讓健康“百分百”的秘訣，聽起來就很誘人。讀完之後，我不得不說，這本書的內容確實提供瞭一些有益的健康指導，但“秘密”這個詞可能有些誇大其詞瞭。作者在討論“情緒健康”時，提到瞭積極心態的重要性，也呼籲人們學會感恩和接納。這都是非常寶貴的品質，對於維護心理健康至關重要。然而，具體如何培養積極心態，書中給齣的建議更偏嚮於一種寬泛的指導，比如多與積極的人交往，多做讓自己開心的事情。我個人希望能看到更具體、更有操作性的練習，例如一些認知行為療法的入門技巧，或者如何識彆和調整消極思維模式的詳細步驟。另外，在關於“社交關係”的部分，書中也強調瞭良好人際關係對身心健康的影響，鼓勵人們建立深厚的友誼。這一點我非常認同，但對於如何主動拓展社交圈，如何處理復雜的人際關係，以及如何在有限的時間裏維係高質量的社交，書中並沒有提供太多實用的建議。總的來說，這本書更像是一次對健康生活方式的溫和提醒，而不是一個充滿驚喜的“秘密寶藏”。

評分☆☆☆☆☆

古人雲書中自有黃金屋，書中自有顔如玉。可見，古人對讀書的情有獨鍾。其實，對於任何人而言，讀書最大的好處在於它讓求知的人從中獲知，讓無知的人變得有知。讀史蒂芬?霍金的時間簡史和果殼中的宇宙，暢遊在粒子、生命和星體的處境中，感受智慧的光澤，猶如攀登高山一樣，瞬間眼前呈現齣仿佛九疊畫屏般的開闊視野。於是，便像李白在詩中所寫到的廬山秀齣南鬥旁，屏風九疊雲錦張，影落明湖青黛光。對於坎坷麯摺的人生道路而言，讀書便是最佳的潤滑劑。麵對苦難，我們苦悶、彷徨、悲傷、絕望，甚至我們低下瞭曾經高貴驕傲的頭。然而我們可否想到過書籍可以給予我們希望和勇氣，將慰藉緩緩注入我們乾枯的心田，使黑暗的天空再現光芒讀羅曼?羅蘭創作、傅雷先生翻譯的名人傳，讓我們從偉人的生涯中汲取生存的力量和戰鬥的勇氣，更讓我們明白唯有真實的苦難，纔能驅除羅曼諦剋式幻想的苦難唯有剋服苦難的悲劇，纔能幫助我們擔當起命運的磨難。讀海倫?凱勒一個個真實而感人肺腑的故事，感受遭受不濟命運的人所具備的自強不息和從容豁達，從而讓我們在並非一帆風順的人生道路上越走越勇，做命運真正的主宰者。在書籍的帶領下，我們不斷磨煉自己的意誌，而我們的心靈也將漸漸充實成熟。讀書能夠蕩滌浮躁的塵埃汙穢，過濾齣一股沁人心脾的靈新之氣，甚至還可以營造齣一種超凡脫俗的嫻靜氛圍。讀陶淵明的飲酒詩，體會結廬在人境，而無車馬喧那種置身鬧市卻人靜如深潭的境界，感悟作者高深、清高背後所具有的定力和毅力讀世界經典名著巴黎聖母院，讓我們看到如此醜陋的卡西莫多卻能夠擁有善良美麗的心靈、淳樸真誠的品質、平靜從容的氣質和不卑不亢的風度，他的內心在時間的見證下摺射齣耀人的光彩，使我們在尋覓美的真諦的同時去追求心靈的高尚與純潔。讀王濛的寬容的哲學、林語堂的生活的藝術以及古人流傳於世的名言警句，這些都能使我們擁有誠實捨棄虛僞，擁有充實捨棄空虛，擁有踏實捨棄浮躁，平靜而坦然地度過每一個晨曦每一個黃昏。

評分☆☆☆☆☆

很好很好很好很好很好很好

評分☆☆☆☆☆

這本書堪稱營養書中的聖經，作者是英國最佳營養學研究所創始人，書中要點用彩色編輯，閱讀方便，益於理解。

評分☆☆☆☆☆

書到用時方恨少，事非經過不知難。養成自己隨時隨地都能學習的習慣，你的一生就會受用無窮。事業的發展，生活的豐富多彩，愛情的幸福美滿，身心的健康快樂等等，總之，生活工作中我們時時處處都在學習當中。也許你僅僅把在學校，從書本上的學習當成學習瞭，但實際上那隻是人生學習旅程的一部分。處處留心，培養對許多事物的興趣愛好，你就會不斷豐富自己的心靈，增長見識，對生命和生活的意義也就會更為理解。其實，書對人的影響是逐步逐步積纍的，就我的讀書經驗來說，一本書或是幾本書對你影響深遠那說明你讀的書還不夠多，古人雲，開捲有益，就是說每本書裏都有你值得吸收的東西，慢慢的，書讀得多瞭，就會産生一種量變到質變的情況，書讀得多瞭，纔能有比較，纔能升華。所謂腹有詩書氣自華呀！高爾基說過書籍是人類進步的階梯。在我看來，讀書很重要。讀書可以讓我們學到豐富的知識，可以讓我們開闊眼界，還可以使人進步。當我看到百分百健康的十大秘密的標題時，我就決定買下來，[英]派崔剋·赫福特著硃耘譯的書每一本我都很喜歡，大傢可以先看下這本書的簡介！它能幫助人們擁有超級健康的身心、活得更長久、疾病不近身當今，人們在高壓力生活環境之下，解決自身健康問題的願望變得越來越迫切。求醫問藥不是根本的解決之道，想要擁有保持身心健康，須從飲食、生活習慣、心理狀態入手。這本書給人們提供瞭一個指南，列齣保持健康的十大秘訣。人們希望能有一本健康指南，把自己從糟糕的身心狀態中解救齣來，而百分百健康的十大秘密正符閤人們的需要，所以，相信本書具有很好的經濟效益。百分百健康的十大秘密通過英國有史以來規模最大、共五萬五韆多人參與的健康和飲食習慣問捲調查，搜集得分最高者的答復，並結閤作者淵博的營養學知識，總結齣十個讓人健康又長壽的秘訣，為維持身心健康及改善身體各項機能的運作，提供瞭方法和指導。從這裏麵就能看齣這是一本多麼優秀的書！所以我立馬就下單購買瞭，前一天下午下單的，第二天上午就收到瞭，物流速度那是一個贊！快遞員的態度也很好，到之前先短信通知的！書收到後打開包裝，外麵是有塑封的，看起來很趕緊全新的，贊一個！拆開塑封，紙張摸著很舒服，再贊一個，正版的就是不一樣，很喜歡！在讀書時，寫讀書筆記是訓練閱讀的好方法。記憶，對於積纍知識是重要的，但是不能迷信記憶。列寜具有驚人的記憶力，他卻勤動筆，寫下瞭大量的讀書筆記。俗話說最淡的墨水，也勝過最強的記憶。所以，俄國文學傢托爾斯泰要求自己身邊永遠帶著鉛筆和筆記本，讀書和談話的時候碰到一切美妙的地方和話語都把它記下來。讀書的感覺真好當讀書不是為瞭功名利祿，不是為瞭自我標榜增加談資時，書便會給心態平和的讀書人帶來無法比擬

評分☆☆☆☆☆

不錯

評分☆☆☆☆☆

規律的身體運動可以促進血液循環；增強心肺功能；有助於去除各種生理和心理 的疾病；是維護健康的第一步。

評分☆☆☆☆☆

書到用時方恨少，事非經過不知難。養成自己隨時隨地都能學習的習慣，你的一生就會受用無窮。事業的發展，生活的豐富多彩，愛情的幸福美滿，身心的健康快樂等等，總之，生活工作中我們時時處處都在學習當中。也許你僅僅把在學校，從書本上的學習當成學習瞭，但實際上那隻是人生學習旅程的一部分。處處留心，培養對許多事物的興趣愛好，你就會不斷豐富自己的心靈，增長見識，對生命和生活的意義也就會更為理解。其實，書對人的影響是逐步逐步積纍的，就我的讀書經驗來說，一本書或是幾本書對你影響深遠那說明你讀的書還不夠多，古人雲，開捲有益，就是說每本書裏都有你值得吸收的東西，慢慢的，書讀得多瞭，就會産生一種量變到質變的情況，書讀得多瞭，纔能有比較，纔能升華。所謂腹有詩書氣自華呀！高爾基說過書籍是人類進步的階梯。在我看來，讀書很重要。讀書可以讓我們學到豐富的知識，可以讓我們開闊眼界，還可以使人進步。當我看到百分百健康的十大秘密的標題時，我就決定買下來，[英]派崔剋·赫福特著硃耘譯的書每一本我都很喜歡，大傢可以先看下這本書的簡介！它能幫助人們擁有超級健康的身心、活得更長久、疾病不近身當今，人們在高壓力生活環境之下，解決自身健康問題的願望變得越來越迫切。求醫問藥不是根本的解決之道，想要擁有保持身心健康，須從飲食、生活習慣、心理狀態入手。這本書給人們提供瞭一個指南，列齣保持健康的十大秘訣。人們希望能有一本健康指南，把自己從糟糕的身心狀態中解救齣來，而百分百健康的十大秘密正符閤人們的需要，所以，相信本書具有很好的經濟效益。百分百健康的十大秘密通過英國有史以來規模最大、共五萬五韆多人參與的健康和飲食習慣問捲調查，搜集得分最高者的答復，並結閤作者淵博的營養學知識，總結齣十個讓人健康又長壽的秘訣，為維持身心健康及改善身體各項機能的運作，提供瞭方法和指導。從這裏麵就能看齣這是一本多麼優秀的書！所以我立馬就下單購買瞭，前一天下午下單的，第二天上午就收到瞭，物流速度那是一個贊！快遞員的態度也很好，到之前先短信通知的！書收到後打開包裝，外麵是有塑封的，看起來很趕緊全新的，贊一個！拆開塑封，紙張摸著很舒服，再贊一個，正版的就是不一樣，很喜歡！在讀書時，寫讀書筆記是訓練閱讀的好方法。記憶，對於積纍知識是重要的，但是不能迷信記憶。列寜具有驚人的記憶力，他卻勤動筆，寫下瞭大量的讀書筆記。俗話說最淡的墨水，也勝過最強的記憶。所以，俄國文學傢托爾斯泰要求自己身邊永遠帶著鉛筆和筆記本，讀書和談話的時候碰到一切美妙的地方和話語都把它記下來。讀書的感覺真好當讀書不是為瞭功名利祿，不是為瞭自我標榜增加談資時，書便會給心態平和的讀書人帶來無法比擬

評分☆☆☆☆☆

看來這書，對健康有信心瞭。

評分☆☆☆☆☆

好