“十二五”普通高等教育规划教材：大学生心理健康教育 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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杨昭宁 编

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• 心理健康教育
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• “十二五”规划
• 心理辅导
• 大学生心理发展
• 情绪管理
• 学习指导

出版社： 山东人民出版社

ISBN：9787209064613

版次：1

商品编码：11043139

包装：平装

开本：16开

出版时间：2012-06-01

用纸：胶版纸

页数：389

字数：400000

正文语种：中文

编辑推荐

　　 生命的本质在于追求快乐。而使生命快乐的方法有两条：一。发现使你快乐的时光，增加它；二，发现使你不快乐的时光。减少它。心态阳光的人不是没有黑暗和悲伤的时候，只是他们追求阳光的心灵不会被黑暗和悲伤遮盖罢了。

内容简介

　　 《“十二五”普通高等教育规划教材：大学生心理健康教育》特征：
　　 知识层面：通过本课程的学习，了解心理学的有关理论和基本概念，明确心理健康的标准及意义，了解大学阶段人的心理发展特征及异常表现，掌握自我调适的基本知识。
　　 技能层面：通过本课程的学习，掌握自我探索技能、心理调适技能及心理发展技能，如学习发展技能、环境适应技能、压力管理技能、沟通技能、问题解决技能、自我管理技能、人际交往技能和生涯规划技能等。
　　 自我认知层面：通过本课程的学习，树立心理健康发展的自主意识，了解自身的心理特点和性格特征，能够对自己的身体条件、心理状况、行为能力等进行客观评价，正确认识自己、接纳自己，在遇到心理问题时能够进行自我调适或寻求帮助，积极探索适合自己并适应社会的生活状态。
　　 《“十二五”普通高等教育规划教材：大学生心理健康教育》分三篇，共十二章。第一篇：心理健康基础知识（一一三章）；第二篇：了解自我，发展自我（四、五章）；第三篇：提高自我心理调适能力（六一十二章）。

内页插图

目录

第一篇 心理健康基础知识
第一章 大学生心理健康导论
第一节 心理与心理健康
第二节 大学生心理发展的阶段性特点
第三节 大学生心理健康的影响因素
第二章 大学生心理咨询
第一节 心理咨询概述
第二节 大学生心理咨询的理论与操作
第三节 心理咨询的理论与大学生常用咨询方法
第三章 大学生心理困惑及异常心理
第一节 大学生常见的心理困惑及应对
第二节 大学生常见的心理疾病及应对

第二篇 了解自我发展自我
第四章 大学生的自我意识与培养
第一节 自我意识概述
第二节 大学生自我意识的发展特点和规律
第三节 大学生自我意识的偏差及调适
第四节 塑造完善的大学生自我意识
第五章 大学生人格发展与心理健康
第一节 人格概述
第二节 大学生常见的人格问题及矫正
第三节 大学生健康人格的塑造

第三篇 提高自我心理调适能力
第六章 大学期间生涯规划及能力发展
第一节 大学生职业生涯发展与规划
第二节 职业能力的培养
第三节 学会时间管理
第七章 大学生学习心理
第一节 大学生学习特点与心理机制
第二节 大学生学习能力的培养及潜能开发
第三节 大学生学习障碍及调适
第八章 大学生情绪管理
第一节 情绪概述
第二节 大学生情绪的基本特点与情绪管理
第三节 培养积极情绪
第四节 大学生不良情绪及调适
第九章 大学生人际交往
第一节 人际交往概述
第二节 大学生人际交往的形式、特点及影响因素
第十章 大学生性心理及恋爱心理
第十一章 大学生压力管理与挫折应对
第十二章 大学生生命教育与心理危机应对

前言/序言

“十二五”普通高等教育规划教材：大学生心理健康教育 教材概览 本书是“十二五”普通高等教育规划教材系列中的一本，旨在为高校心理健康教育课程提供系统、权威的教学指导。教材内容紧密围绕当前大学生普遍面临的心理困惑与挑战，结合我国高等教育发展的实际情况，以科学的理论为指导，以实用的方法为手段，帮助大学生认识自我、悦纳自我、发展自我，提升心理素质，促进身心和谐发展，最终适应社会，贡献社会。 核心理念与指导思想 本书的编写秉持以下核心理念： 以人为本，关怀成长： 将学生置于教育的核心位置，关注其个体的独特性和成长需求，以真诚的关怀和尊重的态度，引导学生克服心理障碍，实现个人价值。 科学性与实效性并重： 严谨遵循心理学、教育学等相关学科的科学理论，同时强调知识和技能在实际生活中的应用，力求教学内容既有理论深度，又具实践指导意义。 预防与发展相结合： 不仅着眼于解决大学生已有的心理问题，更注重心理健康的维护和提升，引导学生积极发展其心理潜能，构建健康积极的人格。 时代性与前瞻性： 紧密联系新时代大学生所处的社会环境、学业压力、人际关系等特点，关注网络时代、就业竞争等带来的新挑战，并提供前瞻性的应对策略。 教育性与生活化融合： 将心理健康教育的理念和方法融入学生的学习、生活、社交等各个方面，使心理健康教育成为学生自我教育、自我管理的重要组成部分。 教材结构与内容要点 本书的章节设计逻辑清晰，由浅入深，循序渐进，力求覆盖大学生心理健康教育的各个重要方面： 第一部分：认识心理健康与自我 第一章：导论：理解心理健康 阐释心理健康的基本概念、维度和重要性，区分正常心理与心理异常。 介绍心理健康的评估标准和影响因素，强调心理健康是全面发展的基础。 分析当前大学生心理健康现状及其特点，提出维护心理健康的必要性。 第二章：认识自我：探索内心世界 深入探讨自我概念的形成与发展，包括自我认知、自我评价、自我体验等。 介绍常见的自我探索方法，如反思、日志、心理测试等，帮助学生发现自己的优势与不足。 强调接纳自我、肯定自我的重要性，引导学生树立积极的自我观。 第三章：认识情绪：管理内心波动 讲解情绪的本质、功能及其种类，分析情绪产生的原因和规律。 指导学生识别和觉察自己的情绪，理解情绪背后的需求和信息。 教授系统性的情绪调节策略，如认知重评、放松技巧、行为应对等，帮助学生化解负面情绪，体验积极情绪。 第二部分：应对学业与发展挑战 第四章：学业适应与压力管理 分析大学生在学业方面常见的困惑，如学习动力不足、考试焦虑、学业挫败感等。 提供有效的学习方法和时间管理技巧，帮助学生提高学习效率。 系统讲解压力源的识别、压力的生理与心理反应，并传授多元化的压力应对方案，如运动、兴趣爱好、寻求支持等。 第五章：人际关系与沟通技巧 探讨大学生人际关系的特点，包括同学关系、师生关系、恋爱关系等。 分析建立和维护健康人际关系的原则，如真诚、尊重、理解、同理心等。 教授实用的沟通技巧，如积极倾听、清晰表达、非暴力沟通、冲突化解等，提升学生的人际交往能力。 第六章：职业生涯规划与发展 引导学生认识职业生涯规划的重要性，理解职业生涯发展的基本规律。 介绍职业价值观的探索、职业兴趣的识别以及职业能力的评估。 提供进行职业信息收集、职业目标设定、求职策略制定等方面的指导，帮助学生为未来的职业发展做好准备。 第三部分：构建健全人格与心理韧性 第七章：意志与品格：塑造坚韧内心 阐释意志力的概念、功能及其在个人发展中的作用。 介绍培养意志力的途径，如目标设定、坚持不懈、克服困难等。 探讨积极品格的塑造，如诚信、责任感、自律、坚毅等，引导学生成为有品格的人。 第八章：心理韧性：驾驭人生风浪 定义和解析心理韧性，强调其在应对挫折、逆境和创伤中的关键作用。 识别影响心理韧性的因素，并提供增强心理韧性的策略，包括积极思维、问题解决能力、社会支持系统等。 引导学生学会从经历中学习和成长，将挑战转化为机遇。 第九章：心理健康问题的识别与求助 介绍常见的大学生心理健康问题，如抑郁、焦虑、强迫、进食障碍、成瘾等，并简述其主要表现。 强调早期识别和干预的重要性，鼓励学生关注自身和他人的心理变化。 提供科学、有效的心理求助途径，包括向心理咨询师、辅导员、医生等专业人士求助，以及利用心理互助小组等资源。 第四部分：迈向充实的人生 第十章：生涯发展与人生意义 引导学生思考人生的意义与价值，探索个人独特的人生目标。 讨论如何将学业、职业、个人成长等不同方面进行整合，实现全面发展。 鼓励学生积极参与社会实践，服务社会，在奉献中实现自我价值。 第十一章：积极心理学与幸福感 介绍积极心理学的核心理念，如优势、美德、幸福感、感恩等。 教授提升幸福感的方法，如培养积极情绪、投入心流、建立良好人际关系、追求有意义的生活等。 引导学生积极构建属于自己的幸福生活。 教材特色与优势 体系完整，内容全面： 覆盖了大学生心理健康教育的各个核心领域，为学生提供了一个系统的知识框架。 理论联系实际，贴近生活： 案例丰富，取材于大学生真实的生活场景，易于理解和产生共鸣。 方法实用，操作性强： 提供了大量具体可行的方法和练习，方便学生在日常生活中应用和实践。 语言通俗易懂，风格活泼： 避免枯燥的理论术语，力求以生动有趣的语言进行阐述，激发学生的学习兴趣。 强调互动与参与： 设计有思考题、练习题、讨论题等，鼓励学生主动参与，深入思考。 注重人文关怀，引导积极成长： 在传授知识和技能的同时，更注重对学生心灵的滋养和引导，帮助其塑造积极健康的人格。 适用对象 本书适用于普通高等院校开设的“大学生心理健康教育”课程，也可作为大学生自我学习、自我提升的读物。同时，本书也可为高校心理辅导教师、辅导员、班主任等一线教育工作者提供有益的参考和教学支持。 结语 本书的出版，旨在为我国高等教育事业的发展贡献一份力量，希望通过科学、系统、实用的心理健康教育，帮助每一位大学生拥有健康的身心，以积极、自信、成熟的态度迎接未来的挑战，书写属于自己的精彩人生。我们相信，一个心理健康的大学生群体，必将是未来社会发展的中坚力量。

评分☆☆☆☆☆

我特别喜欢书中关于“自我认知”的章节。很多时候，我们之所以感到不快乐，是因为我们对自己不够了解。这本书通过一些简单易懂的测试和引导，帮助我去探索自己的性格特点、价值观和兴趣爱好。当我更清楚地认识到自己的独特之处后，对自己的评价也变得更加客观和包容。这种自我认知的提升，不仅改善了我的情绪，也让我对未来的发展方向有了更清晰的规划，不再盲目跟风，而是更关注自己真正热爱和擅长的领域。

评分☆☆☆☆☆

我尤其欣赏这本书的写作风格，它非常平实、易懂，没有使用太多晦涩难懂的专业术语，即使是第一次接触心理学概念的读者，也能轻松理解。而且，书中穿插了大量的案例分析，这些案例都来源于真实的学生生活，有各种各样的问题和困惑，这让我觉得它非常接地气，不是那种高高在上的理论说教。我经常会在阅读的过程中，不自觉地对号入座，发现自己身上也有类似的影子，然后带着书中的指导去反思和调整。这种“自我对话”的过程，让我受益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

另外，书里关于人际交往的章节，真的可以说是我“救命稻草”。我一直是个比较内向的人，到了大学，面对着来自全国各地、背景各异的同学，我有点不知所措。怎么才能和大家打成一片？怎么才能在群体中找到自己的位置？这些问题一直困扰着我。这本书的内容非常细致，从如何主动与人沟通，到如何倾听，再到如何处理冲突，都给出了非常具体的操作建议。它强调了理解和尊重的重要性，也教会了我一些表达自己想法又不伤害他人的技巧。我特别喜欢书里提到的一些沟通模型，虽然听起来有点理论，但结合实际案例，就能发现它真的非常有用。现在，我感觉自己和同学们的交流变得顺畅多了，也交到了几个知心的朋友，这在以前是我不敢想象的。

评分☆☆☆☆☆

这本书就像是我在大学生活这场迷雾中的一盏明灯，特别是当我第一次拿到它的时候，其实我内心是有些迷茫的，不知道大学生活会是什么样的，也有些担忧自己能否适应。这本书的封面设计就给我一种很温暖、很亲切的感觉，不是那种冷冰冰的学术气息，反而像是一位循循善诱的朋友。 我记得我最先翻阅的是关于情绪管理的部分，那段时间我正经历着一些情绪上的波动，学习压力、人际关系、对未来的不确定性，这些都让我感到焦虑和不安。书里用了很多贴近生活的例子，比如考试前的紧张、和室友发生小摩擦后的烦躁，这些都让我觉得“啊，原来我不是一个人这样”。它没有直接告诉我“你应该怎样”，而是引导我去理解自己的情绪，去识别情绪的来源，然后提供了一些非常实用的小技巧，比如深呼吸、正念练习，还有一些转移注意力的好方法。我尝试了其中一些，发现确实有效果，不再像以前那样被负面情绪牵着鼻子走，能够更理性地看待问题。

评分☆☆☆☆☆

这本书在探讨大学生常见心理问题时，也并没有回避一些比较敏感的话题，比如孤独感、失落感，甚至是轻度抑郁的早期迹象。它用非常温和、理性的态度去分析这些问题产生的原因，并提供了不同层面的求助途径，包括学校心理咨询的资源，以及一些自我调节的方法。最重要的是，它让我意识到，寻求帮助并不是软弱的表现，而是对自己负责任的表现。这种开放的态度，消除了我之前对心理健康问题的很多误解和偏见。

评分☆☆☆☆☆

还有一点让我印象深刻的是，这本书并没有把心理健康教育局限于“生病了才需要看医生”的框架，而是强调了“预防”和“发展”的重要性。它告诉我们，心理健康不是没有问题，而是拥有积极的心态去面对生活中的挑战，并且不断地实现自我成长。书中关于目标设定和时间管理的章节，对我来说简直是及时雨。大学生活看似自由，但如果没有好的规划，很容易就虚度光阴。这本书提供了很多方法，帮助我认识自己的优势和劣势，明确自己想要达成的目标，并制定可行的计划。我开始尝试用番茄工作法来管理学习时间，也学会了如何分解大任务，这些都让我感觉自己对生活有了掌控感，不再像以前那样茫然。

评分☆☆☆☆☆

总的来说，这本书就像是给我的大学生活“体检”了一遍，让我更了解自己的“心理健康状况”，并且学会了如何“保健”和“治疗”。它教会我如何与自己相处，如何与他人相处，如何应对生活中的各种挑战，以及如何更好地实现自我价值。这本书不只是教科书，更像是一位良师益友，在我迷茫、困惑的时候，给我指引，给我力量。

评分☆☆☆☆☆

我最欣赏的还是书中传递的积极向上的人生态度。它不仅仅是解决问题，更是鼓励我们去发现生活中的美好，去体验成长的喜悦。书里有很多关于“幸福感”的探讨，以及如何培养积极心态的方法。这让我明白，心理健康不仅仅是没有痛苦，更是拥有幸福感和满足感。通过学习书中的方法，我发现自己的生活变得更加丰富多彩，对未来也充满了期待。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构也很合理，循序渐进，从基础的概念到具体的问题解决，一步一步地引导读者深入。每一个章节都像是一个独立的单元，但又相互关联，形成一个完整的心理健康知识体系。我可以根据自己的需要，选择性地阅读感兴趣的部分，也可以系统地学习，从整体上提升自己的心理素质。这种灵活性让我觉得这本书可以陪伴我整个大学生涯，随时随地都能从中获得帮助。

评分☆☆☆☆☆

对于学习压力这一块，这本书给我的帮助也是巨大的。大学的课程难度和学习强度都比高中有了显著提升，再加上各种课外活动和社团，很容易让人感到力不从心。我之前也尝试过很多方法来应对学习压力，但效果都不太理想。这本书提供了从认知调整、行为改变到放松技巧等多个维度的应对策略，让我明白，学习压力并非洪水猛兽，而是可以通过积极的方式去化解和转化的。它教会我如何正确看待考试和成绩，如何调整学习方法，以及如何在紧张的学习之余安排适当的放松和休息。