高等职业教育人才培养创新教材出版工程：大学生心理素质训练 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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倪海珍，杜旭林 编

图书标签:

• 心理学
• 大学生
• 心理素质
• 职业教育
• 教材
• 创新
• 高等教育
• 人才培养
• 素质教育
• 心理健康

出版社： 科学出版社

ISBN：9787030252753

版次：1

商品编码：11051003

包装：平装

开本：16开

出版时间：2009-08-01

用纸：胶版纸

页数：248

字数：313000

正文语种：中文

内容简介

《高等职业教育人才培养创新教材出版工程：大学生心理素质训练》以大学生心理调节能力的训练为主线，以学生的亲身体验活动为导向，以项目为载体，以学生的讨论与分享为主体，针对大学生的心灵维护、环境适应、自我认知、学会学习，挫折应对、情绪调控、人际交往、恋爱与性，合理休闲、理性择业等十个方面的问题，通过角色扮演、心理游戏、讨论分享、自我剖析、自我体验、心理测试、心灵导航等方式进行训练，以促进大学生的全面发展和健康成长。
《高等职业教育人才培养创新教材出版工程：大学生心理素质训练》适合高等院校学生、教师，以及从事教育、心理等方面工作的专业人员阅读参考，也可供心理健康教育爱好者阅读和训练使用。

内页插图

目录

出版说明
前言
项目一 健康心理 美丽心灵
模块一 走进心理健康
模块二 心灵维护

项目二 转换角色 适应环境
模块一 新环境 新朋友
模块二 新起点 新目标

项目三 认识自我 完善自我
模块一 我是谁
模块二 接纳自我 展示真我
模块三 走出自卑 建立自信

项目四 学会学习 开发潜能
模块一 我的独门秘籍
模块二 我的解惑诀窍

项目五 战胜压力 应对挫折
模块一 挫折与成长
模块二 沐浴挫折风雨 笑看成功彩虹
模块三 珍爱生命 珍爱自己

项目六 控制情绪 绽开笑容
模块一 情绪红绿灯
模块二 想法决定情绪
模块三 快乐伴我行
模块四 做情绪的主人

项目七 人际关系 从心开始
模块一 相逢总是缘
模块二 斗室天涯人
模块三 朋友遍天下

项目八 恋爱与性 切勿草率
模块一 爱情水晶球
模块二 揭开神秘的面纱
模块三 青春无悔
模块四 爱在明天

项目九 合理休闲 幸福相伴
模块一 休闲时光
模块二 虚拟王国
模块三 消费驿站
模块四 与幸福相伴

项目十 理性择业 实现自我
模块一 为梦想筑巢
模块二 路就在脚下
参考文献

前言/序言

《大学生心理素质训练》：锻造卓越心智，赋能精彩人生 在瞬息万变的时代浪潮中，高等职业教育承担着为社会输送高素质技能人才的重任。而在这人才培养的宏大蓝图中，学生心理素质的塑造，如同高楼大厦的基石，其稳固与否直接关乎个体的未来发展和社会贡献。本书，正是以此为出发点，旨在为高等职业院校的学生提供一套系统、科学、实用的心理素质训练方案，帮助他们构建坚实的心理防线，激发内在潜能，从而更好地适应大学生活、应对职业挑战，并最终实现个人价值与社会价值的和谐统一。 本书并非一本简单的心理学理论书籍，更不是空洞的说教指南。 它是一本集理论指导、实践操作、案例分析、反思提升于一体的行动手册。 我们深知，职业教育的本质在于“用”，而心理素质的培养，也应着重于“练”。因此，本书的内容设计紧密围绕“训练”这一核心，力求让每一位读者都能在阅读中有所感悟，在练习中有所收获，在应用中有所提升。 第一部分：认识自我，奠定坚实基础 在踏上心理素质训练的征程之前，首要的任务是建立对自我的深刻认知。本部分将引导读者从多个维度认识自己的心理特质。 自我概念的探索与重塑： 我们将深入剖析“自我概念”的形成机制，以及它如何影响我们的行为和情绪。通过一系列引导性的练习，帮助学生摆脱不必要的自我设限，建立积极、健康的自我评价。例如，我们将提供“我是谁？”的系列反思问题，鼓励学生从性格、能力、兴趣、价值观等多个角度全面审视自己，并学会欣赏自己的优点，接纳自己的不足。 情绪管理的智慧： 情绪是人生的调味剂，也是一把双刃剑。本部分将深入浅出地讲解情绪的本质、类型及其生理心理反应，并提供一系列行之有效的负面情绪疏导方法。从识别和命名情绪，到学习放松技巧（如深呼吸、渐进式肌肉放松），再到认知重构（挑战非理性信念），我们将帮助学生掌握情绪的“晴雨表”和“调控器”。例如，对于常见的焦虑情绪，我们将提供具体的步骤来识别触发因素、评估威胁程度、寻找积极应对策略。 压力应对的艺术： 现代大学生面临着学业、人际、就业等多重压力。本部分将分析压力的来源、类型及其对身心健康的影响，并教授学生多种实用的压力管理技巧。我们将区分“好压力”与“坏压力”，引导学生学会适度利用压力激发潜能，同时掌握有效的减压方法，如时间管理、问题解决、寻求社会支持等。具体的练习包括“压力日记”的填写，以及针对不同压力情境的应对方案制定。 意志力的培养与提升： 意志力是达成目标、克服困难的关键。本部分将从意志力的构成要素入手，系统阐述如何通过刻意练习来强化意志力。我们将探讨“延迟满足”、“目标分解”、“习惯养成”等科学方法，帮助学生在日常学习和生活中磨练自己的意志，培养坚韧不拔的品格。例如，针对拖延症，我们将提供“番茄工作法”的详细指导，并鼓励学生从小事做起，逐步建立完成任务的成就感。 第二部分：人际和谐，构建积极社交 大学生活是一个多元化的社交舞台，良好的人际关系是幸福感和归属感的重要来源。本部分将聚焦于提升学生的社交智慧和人际交往能力。 沟通的艺术与技巧： 有效的沟通是人际关系的桥梁。本部分将从倾听、表达、非语言沟通等多个维度，系统讲解沟通的基本原则和实用技巧。我们将通过模拟情境和角色扮演，帮助学生掌握“同理心倾听”、“清晰表达”、“有效反馈”等关键能力，从而减少误解，增进理解。例如，我们将提供“积极倾听”的训练步骤，包括眼神交流、身体语言的运用、适当的反馈词语等。 团队协作与合作精神： 在职业实践和项目合作中，团队协作能力至关重要。本部分将阐释团队合作的重要性，并教授学生如何在团队中发挥积极作用。我们将探讨“角色认知”、“冲突管理”、“资源共享”等团队协作的关键要素，引导学生学会尊重他人、贡献集体、共同达成目标。例如，我们将通过“团队目标设定”和“角色分工”的案例分析，让学生理解如何在协作中明确分工，有效配合。 冲突化解的智慧： 人际交往中难免会遇到冲突。本部分将引导学生以积极的态度面对冲突，并掌握有效的冲突化解策略。我们将讲解“双赢”思维，鼓励学生学会换位思考，理解对方的立场，并通过“协商”、“妥协”、“合作”等方式，将冲突转化为增进理解和解决问题的契机。例如，我们将提供“ABCDE冲突解决模型”的讲解，帮助学生系统分析冲突，寻找解决方案。 同理心与情感连接： 同理心是理解和关怀他人的能力。本部分将帮助学生理解同理心的重要性，并提供培养同理心的方法。通过“换位思考”、“情感共鸣”等练习，学生将学会更深入地理解他人的感受，建立更真诚、更牢固的情感连接。例如，我们将提供“同理心日记”的练习，鼓励学生记录与他人互动中感受到的情感，并尝试站在对方的角度思考。 第三部分：职业发展，塑造未来竞争力 高等职业教育的最终目标是培养具备良好职业素养和竞争力的专业人才。本部分将重点关注学生的职业生涯规划和心理准备。 职业兴趣与职业价值观的探索： 明确自己的职业兴趣和价值观，是进行有效职业规划的前提。本部分将提供一系列科学的测评工具和探索方法，帮助学生深入了解自己的职业倾向，并清晰自己的职业选择方向。我们将讲解“霍兰德职业兴趣理论”等经典模型，引导学生将个人特质与职业需求进行匹配。 职业决策与目标设定： 做出明智的职业决策，并设定可行的职业目标，是实现职业理想的关键。本部分将教授学生科学的职业决策模型，并指导他们如何将长期职业目标分解为可执行的短期和中期目标。我们将强调“SMART原则”在目标设定中的应用，帮助学生制定切实可行的行动计划。 求职技巧与面试准备： 成功的求职和面试是进入职场的第一步。本部分将从简历制作、面试技巧、职业礼仪等方面，为学生提供全方位的指导。我们将模拟真实的面试场景，帮助学生掌握“STAR原则”的回答技巧，克服面试焦虑，展现最佳的自我。 职业适应与生涯发展： 步入职场后，如何快速适应新环境，并实现持续的职业发展，是职业生涯中的重要课题。本部分将探讨“职业倦怠”的预防与应对，鼓励学生树立终身学习的观念，并掌握“反馈获取”、“持续学习”、“人脉拓展”等职业发展策略。 第四部分：创新思维与问题解决，迎接时代挑战 在快速变化的现代社会，创新思维和问题解决能力是个人和组织取得成功的核心驱动力。本部分将致力于激发学生的创新潜能，提升其解决复杂问题的能力。 创新思维的启蒙： 本部分将打破思维定势，引导学生认识到创新并非遥不可及。我们将介绍“头脑风暴”、“类比思维”、“逆向思维”等多种创新方法，并通过趣味性的练习，鼓励学生跳出固有框架，提出新颖的想法。例如，我们将提供“挑战现状”的练习，让学生针对日常事物提出改进方案。 逻辑思维与批判性思维： 清晰的逻辑和严谨的批判性思维是有效解决问题的基础。本部分将讲解“演绎推理”、“归纳推理”等逻辑思维方式，并引导学生学习如何辨别信息的真伪，评估观点的合理性，形成独立的判断。我们将通过案例分析，让学生理解如何识别逻辑谬误，避免思维陷阱。 问题解决的策略与方法： 面对复杂问题，需要系统化的解决思路。本部分将介绍“PDCA循环”、“鱼骨图分析法”、“SWOT分析法”等常用的问题解决工具，并指导学生如何根据问题的性质选择合适的解决方法。我们将强调“试错”、“复盘”、“迭代”在解决问题过程中的重要性。 创造性解决问题的实践： 在理论学习的基础上，本部分将设置一系列实践性的问题解决挑战。学生将有机会在模拟情境中运用所学知识，独立或团队协作，提出并实施创新的解决方案，从而真正掌握解决问题的能力。 本书的独特之处在于： 紧密结合职业教育特点： 内容设计充分考虑了高等职业院校学生的学习特点和未来就业需求，强调技能与心理素质的融合。 强调实践与互动： 大量的练习、案例分析和引导性问题，鼓励读者主动参与，将理论知识转化为实际行动。 循序渐进，体系完整： 从自我认知到人际交往，再到职业发展和创新能力，构建了一个全面而系统的心理素质训练体系。 语言风格平实易懂： 避免了晦涩的心理学专业术语，采用贴近学生生活的语言，让阅读过程轻松愉快。 面向未来，赋能成长： 旨在帮助学生不仅在校期间学业有成，更能为未来的职业生涯打下坚实的心理基础，成为适应社会发展、具有持续竞争力的优秀人才。 我们相信，通过本书的学习和实践，每一位高职学子都能有效地提升自己的心理素质，以更加自信、从容、积极的心态迎接人生中的每一个挑战，最终实现自己的人生价值，为社会贡献自己的力量。

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始我拿到这本书的时候，并没有抱太大的期望，毕竟“心理素质训练”听起来就有点空泛。但当我翻开第一页，我立刻被它深深吸引住了。这本书的语言风格非常独特，既有学术的严谨性，又不失文学的感染力。它用一种非常巧妙的方式，将心理学理论与实际生活融为一体，让我感觉自己不是在读一本枯燥的书，而是在参加一场精彩的人生讲座。书中关于“压力管理”的章节，给我留下了深刻的印象。它没有告诉我们如何逃避压力，而是教我们如何识别压力源，如何用积极的方式去应对压力，甚至如何将压力转化为动力。这让我意识到，压力并非洪水猛兽，而是我们成长过程中必不可少的一部分。而且，这本书还非常注重“自我关怀”的培养，它教我如何爱自己，如何照顾自己的身心健康，这让我觉得，我不再是一个孤军奋战的斗士，而是有一个可以依靠的内在力量。这本书，让我看到了一个更美好、更强大的自己。

评分☆☆☆☆☆

这本书，给我最大的感受是，它让我学会了“看见”自己。我一直以来都觉得自己不够好，不够优秀，也常常因为和别人比较而感到失落。这本书就像一面镜子，让我能够清晰地看到自己的优点和缺点，让我能够接纳那个不完美的自己，并从中找到成长的力量。我特别喜欢书中关于“自我肯定”的章节，它教我如何发掘自己的价值，如何肯定自己的努力，如何相信自己的潜力。这些看似简单的技巧，却在我身上产生了巨大的改变，让我变得更加自信，更加勇敢。而且，这本书还非常注重“人际关系”的构建，它教我如何与他人有效地沟通，如何建立健康的人际关系，这些都对我今后的工作和生活有着至关重要的影响。这本书，不仅仅是一本关于心理素质训练的书，更是一本关于如何成为一个更好的人的书。它让我觉得，我的大学生活，因为这本书而变得更加充实和有意义。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本书的出现，彻底改变了我对“心理教育”的看法。我曾经认为，心理素质训练只是一些虚无缥缈的概念，但这本书却用科学、严谨的态度，将这些概念变得触手可及。它不仅仅是罗列理论，而是通过大量的案例分析和实践练习，引导我们去主动思考，去主动改变。我尤其欣赏书中关于“应对挫折”的策略，它没有教我们如何避免挫折，而是教我们如何从中学习，如何变得更加坚韧。这让我意识到，挫折并不是终点，而是通往成功的必经之路。而且，这本书还非常注重“生涯规划”与心理素质的结合，它引导我们去思考自己的未来，去设定目标，并付诸实践。这让我觉得，我不仅仅是在学习如何管理自己的情绪，更是在为自己的未来打下坚实的基础。这本书，真的让我受益匪浅，它让我看到了一个更广阔的世界，一个更强大的自己。

评分☆☆☆☆☆

在我眼中，这本书更像是一次心灵的洗礼，一次关于自我探索的奇妙旅程。我一直觉得自己是个比较内向的人，不太擅长与人交流，常常因为不够自信而错失很多机会。当我接触到这本书后，我被其中关于“社交智慧”的章节深深吸引。它并没有强迫我去改变我的天性，而是教我如何在保持自己独特个性的同时，提升与人沟通的技巧和建立良好人际关系的能力。书中提供的那些沟通模型和情景模拟，让我仿佛置身于真实的社交场景中，反复练习，直到我能够自如地应对各种局面。更让我惊喜的是，这本书还深入探讨了“自我认知”的重要性，它引导我去审视自己的优点和缺点，去理解自己的情绪来源，去接纳那个不完美的自己。这种接纳，并不是放弃进步，而是为更健康、更积极的成长奠定了基础。阅读这本书的过程，就像是与一位智慧的长者促膝长谈，他用睿智的语言，点亮了我内心的迷茫，让我看到了一个更广阔、更美好的自己。我感到自己不再是被动地接受生活，而是能够主动地去创造和改变，这种力量，真的弥足珍贵。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的，是一种全新的视角，看待自己，看待生活，看待未来。我一直以来都觉得自己有很多不足，比如容易焦虑、容易自我否定，这些负面情绪常常困扰着我，让我难以集中精力去做自己想做的事情。这本书就像一位智慧的引路人，它没有给我灌输任何固定的模式，而是引导我去发现自己内在的潜能，去挖掘自己身上的闪光点。我尤其喜欢它关于“复原力”的探讨，它不仅仅是告诉我们如何从失败中站起来，更是教我们如何在逆境中成长，变得更加坚韧和强大。书中提供的那些心理工具和练习，对我来说简直是“及时雨”，我尝试着去运用它们，发现自己真的能够更有效地应对生活中的各种挑战，不再轻易被困难打倒。这本书让我明白，心理素质的提升，是一个持续的过程，需要耐心和毅力，但只要坚持下去，就一定能够看到成效。我感觉自己仿佛获得了一份无形的财富，这份财富，将伴随我一生，让我更加自信地去追求自己的梦想。

评分☆☆☆☆☆

这本书，真的是我这些年来读到的，最贴近大学生实际需求的一本心理学著作。它没有那种高高在上的理论架子，也没有那些让人摸不着头脑的学术术语。相反，它就像一位经验丰富的心理咨询师，用最真诚、最接地气的方式，与我们分享如何构建强大的内心世界。我常常会被书中那些鲜活的案例所打动，它们真实地反映了我们在校园生活中可能遇到的种种困境，比如学业的压力、未来的不确定性、情感的波折等等。而书中提供的解决方案，也不是那种“头痛医头，脚痛医脚”的临时措施，而是从根本上引导我们去构建一种积极的心态，去培养一种应对挑战的能力。我尤其喜欢它关于“目标设定与执行力”的章节，它不仅仅告诉我们如何设定目标，更重要的是，它教会我们如何分解目标，如何克服拖延，如何保持动力，一步步将梦想变为现实。这本书给我带来的，不仅仅是知识，更是一种前行的力量，一种对生活的热爱，一种敢于面对困难的勇气。它让我觉得，无论遇到什么，我都有能力去克服，去成长。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，简直像是在我枯燥的校园生活里投下了一颗璀璨的石子，激起了层层涟漪。我一直以来都觉得，大学不仅仅是学习知识的殿堂，更是一个塑造人格、提升心智的熔炉。然而，现实中很多时候，我们被课业压力、未来迷茫、人际关系等等问题搞得焦头烂额，却鲜少有人能提供系统性的、切实可行的心理素质训练方法。当我翻开这本书，首先映入眼帘的是那种温暖而充满力量的文字，仿佛一位经验丰富的师长在循循善诱，一点点拨开我内心深处的迷雾。它没有那些空洞的说教，而是从我们大学生最常遇到的困境出发，比如考试焦虑、社交恐惧、自我怀疑等等，然后循序渐进地提供了各种行之有效的应对策略。我尤其喜欢书中关于情绪管理的章节，它教我如何识别、接纳并转化负面情绪，而不是一味地压抑或者被其吞噬。读着读着，我仿佛看到了自己曾经在某个时刻的挣扎，而现在，这本书给了我一把钥匙，让我能够找到走出困境的出口。它不仅仅是一本书，更像是一位贴心的朋友，在我最需要的时候，给予我最真挚的鼓励和最实用的指导。它让我意识到，心理素质的提升并非一蹴而就，而是一个持续学习和实践的过程，而这本书，无疑为我开启了这段旅程的正确方向。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是我在大学期间遇到的“及时雨”。我一直觉得，很多时候，我们虽然学了很多知识，但却不知道如何将这些知识运用到生活中，特别是如何去管理自己的情绪，如何去处理复杂的人际关系。这本书在这方面给予了我巨大的帮助。它不是那种泛泛而谈的理论，而是提供了非常具体、可操作的方法。例如，书中关于“积极心理学”的应用，让我学会了如何发现生活中的美好，如何感恩，如何培养乐观的态度。这些看似简单的技巧，却在不知不觉中改变了我对生活的看法，让我的心情变得更加轻松愉快。而且，这本书还非常注重实践性，每一章节后面都附带了一些思考题和实践练习，我尝试着去做，真的发现自己的情绪管理能力和人际交往能力都有了明显的提升。我不再容易被小事困扰，也不再害怕与人打交道。这本书让我明白，心理素质的提升，就像是在为自己的人生修建一座坚固的堡垒，让我能够抵御风雨，更加自信地前行。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，可以说是我大学生涯中的一大惊喜。我一直觉得，很多高等职业教育的教材，都过于注重专业技能的培养，而忽略了对学生综合素质的塑造，特别是心理素质的锻炼。然而，这本书却恰恰填补了这一空白。它没有那些华丽辞藻的堆砌，也没有那些空泛的理论说教，而是用一种非常务实、非常贴近我们大学生生活的方式，向我们展示了如何培养强大的心理素质。书中关于“情绪调节”的章节，给了我非常大的启发。它教我如何识别、理解并有效地管理自己的情绪，不再被负面情绪所控制，而是能够更加积极地去面对生活。而且，这本书还非常注重实践性，每一章都提供了丰富的案例分析和实践练习，让我能够将学到的知识运用到实际生活中，真正做到学以致用。它不仅仅是一本教材，更像是一位贴心的朋友，在我遇到困难的时候，给予我最温暖的鼓励和最实用的指导。

评分☆☆☆☆☆

这本书的编排设计，真的可以说得上是匠心独运，它完全颠覆了我对“教材”这个词的刻板印象。通常而言，教材给人的感觉总是严肃、枯燥，充满了理论术语，让人望而生畏。但《大学生心理素质训练》这本书，却像一本引人入胜的故事集，又像一本充满智慧的行动指南。开篇就以生动的故事和案例引入，让我立刻产生了强烈的共鸣，仿佛书中的人物就是我自己，我的烦恼和困惑也正是他们所经历的。书中将复杂的心理学概念，用通俗易懂的语言进行了阐释，并且辅以大量的练习题和自我检测工具，让我能够边读边学，边学边实践。我特别欣赏它对“韧性”这个概念的深入探讨，它不仅仅是告诉我们如何面对挫折，更是教我们如何从挫折中汲取力量，变得更加坚韧。阅读的过程中，我时常会停下来，对着书中的练习进行思考和实践，感觉自己每天都在一点点地成长。它让我明白，心理素质的训练不是为了达到某个完美的状态，而是为了让我们能够更好地应对生活中的各种挑战，成为一个更强大、更积极的自己。这本书的每一个字，都饱含着对大学生群体的关怀和期望，它不仅仅是一本教材，更是一份珍贵的礼物。