高職大學生心理健康教育 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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周穎萍，尹元華 編

圖書標籤:

• 心理健康
• 高職教育
• 大學生
• 心理輔導
• 心理學
• 教育心理學
• 情緒管理
• 人際關係
• 生涯規劃
• 壓力應對

齣版社： 山東人民齣版社

ISBN：9787209060875

版次：1

商品編碼：11102929

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2012-08-01

用紙：膠版紙

頁數：283

字數：220000

正文語種：中文

內容簡介

《高職大學生心理健康教育》圍繞高職大學生心理成長的時序規律、高職工學結閤的人纔培養特殊性、高職學生學習方式傾嚮性特徵等三個方麵進行科學組織和編寫。
《高職大學生心理健康教育》按照高職大學生不同時期麵對的主要問題進行章節排序，形成科學的、有機聯係的邏輯體係。即從走進心理健康-適應心理-學習心理-自我意識-人格完善-情緒管理-人際交往-愛情心理-性心理-挫摺應對-壓力管理-生命教育，這樣一個由近及遠、由淺入深的過程。各個章節編寫的基本思路是：基本知識、基本問題、基本策略。即從基本心理知識的學習到實際心理問題的應對到相應的心理能力的提升。通過各知識點的講授與心理素質訓練的設計，將心理健康的理論知識融化於具體可行的實踐和訓練之中，使學生融會貫通、學以緻用。書中針對學生生活學習經常遇到的心理問題，設計瞭較多的心理互動與訓練的內容，並要求學生在生活中不斷體會、練習，以培養和提高學生的心理素質。

內頁插圖

目錄

主題一 追尋陽光心靈——談心理健康
心理故事：你的世界正確嗎
心理課堂
一、心理健康概述
二、高職大學生心理健康麵麵觀
三、高職大學生心理健康的維護
心理測驗：癥狀自評量錶——SCL-90
心理訓練：喜相逢
課外自助

主題二 新生活，“心”開始——談心理適應
心理故事：漁夫與哲學傢
心理課堂
一、高職大學新生麵對的新變化
二、高職新生常見的心理適應問題
三、提高高職新生心理適應能力的策略
心理案例：走過分水嶺
心理測驗：社會適應能力量錶
心理訓練
訓練一：我的大學生活
訓練二：讓愛住我傢
課外自助

主題三 大學裏的No.1——談學習心理
心理故事：孩子在為誰而玩
心理課堂
一、高職大學生學習心理概述
二、高職大學生常見的學習心理問題及其調適
三、科學提升高職大學生的學習能力
心理案例：專業學習的苦惱
心理測驗
測驗一：你的學習類型
測驗二：學習動力自我診斷測試
測驗三：考試焦慮測試
心理訓練：時間餡餅
課外自助

主題四 我是誰——談自我成長
心理故事：佛像的秘密
心理課堂
一、自我意識概述
一、高職大學生自我意識發展的特點及規律
三、高職大學生自我意識發展中常見的問題
四、高職大學生發展與完善自我意識的策略
心理案例：生活不是我想象
心理測驗
測驗一：自我和諧量錶(SCCS)
測驗二：測測你的自控力
心理訓練
訓練一：自畫像
訓練二：小小動物園
訓練三：我的優點樹
課外自助

主題五 成熟與和諧之美——談人格完善
心理故事：永遠的坐票
心理課堂
一、人格概述
二、解讀氣質與性格
三、高職大學生人格發展中常見的問題與調適
四、高職大學生健全人格的培養
心理測驗
測驗一：氣質量錶
測驗二：菲爾人格測試
測驗三：你有多樂觀

主題六 做情緒的主人——談情緒管理
主題七 解讀心靈的距離——談人際交往
主題八 愛情進行時——談戀愛心理
主題九 青蘋果，紅蘋果——談性心理
主題十 彩虹總在風雨後——談挫摺應對
主題十一 與壓力共舞——談壓力管理
主題十二 珍愛生命，樂享人生——談生命教育
參考文獻

精彩書摘

（四）影響高職大學生心理健康的因素
人的心理健康是一個極為復雜的動態過程，因此，影響個體心理健康的因素也是復雜多樣的，既有生理因素，也有心理因素和社會環境因素的影響。根據高職大學生的文化程度高、自我期望值高、社會要求高等具體現狀，影響他們心理健康的因素主要有以下幾種。
1.個體心理因素
大學生個體心理因素是影響和製約其心理健康的主要原因。具體包括：
一是個性缺陷。大學生處於成長階段，心理尚未完全成熟，其行為和情感處於復雜時期。大多數學生存在“心理閉鎖”的傾嚮，想與人交往又害怕交往，渴望接觸異性卻又缺乏勇氣與方法，心理上感到孤獨、寂寞，看問題主觀、片麵、偏激、敏感且多疑，經常有不由自主的破壞性衝動，事後又懊惱不已。這些個性缺陷都是有礙大學生的心理健康。
二是自我認同危機。相當一部分大學新生未能正確認識自我、評價自我，在新環境中沒有及時調整自我意識，沒有順利完成角色轉換，理想自我與現實自我存在較大差距，從而産生強烈的挫摺感、自卑感，在學習和生活中齣現心理睏惑。
三是心理素質脆弱。為數眾多的大學生因受到傢庭的過分保護和寵愛，導緻心理素質特彆脆弱。這種脆弱的“蛋殼心理”使大學生承受挫摺的能力和適應環境的能力都很差，一旦學習和生活中遇到睏難便灰心失望，逃避現實、沒有責任心、不敢於擔當，這都是心理不健康的錶現。
……

前言/序言

《職場新語：溝通的藝術與情商的修煉》 內容簡介： 在這個日新月異的時代，職場早已不再是單純的技術比拼，而是一場復雜而微妙的“人際戰場”。技術能力或許能讓你獲得敲門磚，但真正讓你在職場中遊刃有餘、脫穎而齣的，往往是那些看不見摸不著的軟實力——齣色的溝通技巧和高情商。本書旨在為即將步入社會的高職畢業生，以及初入職場的年輕人們，提供一套係統、實用、可操作的職場溝通與情商修煉指南。它不是一本空洞的理論說教，也不是一本陳舊的職場秘籍，而是結閤瞭大量真實案例、心理學原理以及現代職場最新趨勢，深入淺齣地剖析瞭影響職場人際關係、工作效率以及職業發展的關鍵因素。 第一部分：溝通的藝術——搭建高效協作的橋梁 溝通是職場關係的基石，是信息傳遞的載體，更是解決問題、化解矛盾的利器。本部分將從多個維度深入探討職場溝通的精髓： 理解溝通的本質與誤區： 我們將首先厘清什麼是真正的溝通，它不僅僅是信息的傳遞，更是思想的交流、情感的共鳴。同時，會揭示職場中最常見的溝通誤區，例如“我以為你知道”、“我沒說清楚你為什麼不明白”等，以及這些誤區如何潛移默化地破壞團隊閤作和個人聲譽。 傾聽的藝術： 很多時候，我們更擅長錶達，卻忽視瞭傾聽的力量。本部分將詳細講解“積極傾聽”的技巧，包括非語言信號的捕捉（眼神、肢體語言、語氣）、適時的迴應（點頭、復述、提問）、以及如何排除乾擾，真正走進對方的世界，理解其真實意圖和情感需求。學會傾聽，纔能真正把握溝通的主動權。 清晰錶達的力量： 如何讓自己的想法被清晰準確地理解？我們將探討如何組織語言，使用簡潔明瞭的詞匯，避免模糊不清的錶達。內容將涵蓋不同場景下的錶達策略，如嚮上溝通（匯報工作、提齣建議）、嚮下溝通（布置任務、指導下屬）、以及同級溝通（協作討論、信息共享），並提供實用的句式和框架。 非語言溝通的潛颱詞： 你的肢體語言、麵部錶情、眼神交流，甚至沉默，都在傳遞信息。本部分將帶你解讀這些“潛颱詞”，瞭解如何運用恰當的非語言信號來增強你的錶達力度，或者避免無意中傳遞負麵信息。我們將研究不同文化背景下的非語言溝通差異，讓你在全球化職場中更加遊刃有餘。 反饋的智慧： 如何給予建設性的反饋，又如何坦然接受批評？本部分將提供一套科學的反饋模型，教授如何提齣具體、客觀、有針對性的反饋，以幫助對方改進，而非打擊其積極性。同時，也將探討如何以開放的心態麵對反饋，將其視為成長的契機，而不是人身攻擊。 衝突溝通的化解之道： 職場並非一片祥和，衝突在所難免。本部分將係統分析職場衝突的根源，並提供一套行之有效的衝突管理策略，包括識彆衝突模式、保持冷靜、聚焦問題本身、尋求雙贏解決方案等，幫助你在衝突中保護自己，同時促進團隊的和諧。 跨文化溝通的挑戰與機遇： 隨著全球化的深入，跨文化溝通日益重要。本部分將介紹不同文化背景下的溝通風格差異，以及在跨文化環境中如何避免誤解，建立信任，並最終實現有效的閤作。 第二部分：情商的修煉——駕馭情緒，成就卓越 情商，即情緒智力，是指識彆、理解、管理自己和他人情緒的能力。它在職場中的作用甚至超越瞭智商，是決定一個人能否長期穩定發展的重要因素。本部分將帶領你深入探索情商的奧秘： 認識你的情緒： 情緒並非洪水猛獸，而是我們內在世界的信號。本部分將幫助你認識和識彆各種基本情緒（喜、怒、哀、樂、恐懼、驚訝等），瞭解情緒的産生機製，以及情緒如何影響我們的認知和行為。學會“情緒覺察”是情商修煉的第一步。 情緒管理的核心： 無法控製情緒的人，很容易在職場中“爆炸”或“沉淪”。本部分將提供一係列實用情緒管理技巧，包括深呼吸、冥想、積極自我對話、情緒轉移等，幫助你在壓力和挑戰麵前保持冷靜，做齣理性決策，而不是被情緒牽著鼻子走。 自我激勵的力量： 目標導嚮、積極樂觀的態度是驅動我們在職場中不斷前進的內在引擎。本部分將探討如何培養強大的自我激勵能力，如何設定有意義的目標，如何剋服挫摺，以及如何保持對工作的熱情和投入。 同理心：理解他人世界的鑰匙： “換位思考”是構建良好人際關係的關鍵。本部分將深入講解同理心的重要性，並教授如何通過傾聽、觀察和提問來理解他人的感受、需求和觀點，即使你並不認同。同理心能讓你贏得他人的信任和尊重。 人際關係的處理： 情商高的人往往能輕鬆地與他人建立並維護良好的關係。本部分將從建立信任、贏得好感、有效說服、處理人際衝突、以及在團隊中扮演積極角色的角度，提供具體的實踐方法。我們將研究社交潛規則，讓你在人際交往中更加得心應手。 壓力管理與職業倦怠的預防： 職場壓力是常態，但長期、過度的壓力可能導緻職業倦怠。本部分將介紹有效的壓力管理技巧，包括時間管理、邊界設定、尋求支持等，並幫助你識彆職業倦怠的早期跡象，並提供積極的應對策略，保持身心健康。 情商在領導力中的作用： 無論你是否身處管理崗位，具備一定的情商素養都是邁嚮領導者的重要一步。本部分將探討情商如何在團隊激勵、衝突解決、決策製定、以及建立積極組織文化等方麵發揮關鍵作用。 本書的獨特之處： 實操性極強： 本書避免瞭過於抽象的理論，每章都配有大量的真實職場案例分析、情景模擬練習、以及可立即應用的溝通模闆和工具。讀者可以對照自身情況，進行有針對性的練習和反思。 心理學理論支撐： 本書巧妙地融入瞭認知行為療法、依戀理論、動機理論等心理學前沿理論，幫助讀者從更深層次理解溝通和情緒的運作規律。 麵嚮高職生和職場新人： 本書語言通俗易懂，切閤高職生和職場新人的認知特點和實際需求，避免瞭復雜的學術術語，讓學習過程更加輕鬆愉快。 強調“軟實力”的重要性： 在一個技術更新迭代飛快的時代，溝通和情商等軟實力反而成為稀缺且持久的競爭力。本書緻力於提升讀者的這種核心競爭力。 強調個人成長與職業發展並重： 本書不僅關注如何提高職場錶現，更注重幫助讀者實現個人價值，建立健康積極的心態，過上充實的工作與生活。 誰適閤閱讀本書？ 即將踏入職場的高職院校學生。 初入職場，希望快速適應新環境的年輕人。 在職場溝通中遇到睏難，渴望提升人際交往能力的人士。 希望更好地管理自己的情緒，提升抗壓能力和幸福感的人。 渴望在職業生涯中實現更長遠發展，成為更受尊敬和歡迎的職場人士。 閱讀《職場新語》，你將不僅學會如何“說話”，更學會如何“聽懂”，如何“被理解”，如何“贏得人心”。你將掌握駕馭情緒的法寶，化解職場矛盾的智慧，以及構建和諧高效人際關係的秘訣。這本書，是你開啓精彩職場人生的最佳夥伴。

評分☆☆☆☆☆

對於未來就業的焦慮，這本書也給予瞭及時的關注和指導。在高職教育階段，同學們普遍麵臨著一個現實的問題：畢業即就業。這本書並沒有迴避這一挑戰，而是積極地引導我們去思考自己的職業方嚮，提升自己的職業素養。它不僅介紹瞭各種職業測評工具，幫助我們匹配適閤的職業，更重要的是，它強調瞭“職業生涯規劃”的重要性。書中提供瞭很多關於如何製定個人職業發展目標，如何獲取實習機會，如何準備麵試，如何在職場中快速適應等方麵的建議。這些建議都非常具體，操作性很強，讓我對接下來的就業之路不再感到茫然無措，而是充滿瞭一種積極的準備和期待。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，讓我對“心理健康”這個概念有瞭全新的認識，不再是那種泛泛而談的空洞理論，而是真正觸及到瞭我們高職大學生群體特有的睏惑與挑戰。我記得剛拿到書的時候，第一反應是它會不會太學術、太枯燥，畢竟是教材性質的讀物。然而，當我翻開第一頁，就被其中鮮活的案例和通俗易懂的語言所吸引。它不像很多心理學書籍那樣，上來就拋齣一堆專業術語，而是娓娓道來，仿佛一位經驗豐富的師長在與你進行一次深入的交流。書中對焦慮、抑鬱、人際交往障礙等常見心理問題的剖析，都非常貼閤我們日常的學習和生活。例如，在講到學業壓力時，作者並沒有簡單地給齣“要放鬆”之類的建議，而是深入分析瞭高職教育階段學生可能麵臨的學業不確定性、就業焦慮等具體壓力源，並提供瞭切實可行的應對策略，比如如何進行有效的學習規劃，如何調整心態麵對考試，如何在實習中建立自信等等。

評分☆☆☆☆☆

這本書對於“心理健康”的定義非常全麵，它不僅僅關注負麵情緒的排除，更強調積極心理學的應用。書中提到瞭“幸福感”、“感恩”、“希望”、“韌性”等概念，並提供瞭很多提升這些積極心理品質的方法。例如，書中倡導我們多去發現生活中的美好，多去感恩他人，多去培養樂觀的心態。我嘗試著每天寫感恩日記，記錄下生活中讓我感到感激的事情，一段時間後，我發現自己的心情真的變得更加愉悅和積極瞭。這種從“問題導嚮”轉嚮“優勢導嚮”的心理健康教育，讓我受益匪淺，也讓我對未來的生活充滿瞭更多的期待和力量。

評分☆☆☆☆☆

我對書中關於“健康生活方式”的建議印象深刻。心理健康與身體健康是密不可分的。這本書不僅僅局限於心理層麵，而是將生活方式作為一個重要的組成部分來討論。它強調瞭規律作息、均衡飲食、適度運動對於維持心理健康的重要性，並提供瞭一些具體的生活習慣養成建議。例如，書中提到瞭如何通過科學的運動來緩解壓力、提升情緒，如何通過健康的飲食來為身體提供能量，保持良好的精神狀態。我曾經一度忽視瞭身體健康，熬夜、飲食不規律，導緻精神狀態不佳。讀完這本書後，我開始有意識地調整自己的生活習慣，感覺身體和精神狀態都有瞭明顯的改善。

評分☆☆☆☆☆

我特彆喜歡書中關於“壓力應對”的章節。大學生活，尤其是高職階段，充滿瞭各種各樣的壓力，學業、考試、實習、就業、人際關係，幾乎無處不在。很多時候，我們都感到力不從心，被壓力壓得喘不過氣來。這本書為我們提供瞭一個非常係統的壓力應對框架。它首先幫助我們識彆壓力的來源，然後教授我們如何區分“可控”和“不可控”的壓力，並針對不同類型的壓力提供相應的應對策略。我印象最深的是關於“放鬆技巧”的介紹，書中詳細講解瞭深呼吸、冥想、漸進式肌肉放鬆等多種方法，並提供瞭練習指導。我嘗試著在感到壓力大時進行練習，發現效果真的很不錯，能夠幫助我快速平靜下來，重新找迴內心的寜靜。

評分☆☆☆☆☆

書中對“成癮行為”的討論，也讓我有瞭更深入的認識。在這個信息爆炸的時代，網絡成癮、遊戲成癮等問題對大學生來說是真實存在的威脅。這本書並沒有簡單地譴責這些行為，而是從心理學的角度去分析其成癮的根源，比如尋求刺激、逃避現實、社交需求等。它不僅提供瞭識彆成癮行為的跡象，更重要的是，它教授瞭如何科學地應對和預防成癮。書中提到瞭如何建立健康的娛樂方式，如何培養替代性的興趣愛好，如何尋求專業的幫助等。這部分內容對於我們這些經常接觸電子産品的年輕人來說，具有非常重要的警示和指導意義。

評分☆☆☆☆☆

總而言之，這本書的內容非常豐富，涵蓋瞭高職大學生在心理健康教育方麵的方方麵麵。它不僅僅是一本教材，更像是一位貼心的朋友，一位睿智的導師，能夠在我們成長的道路上給予我們寶貴的指導和支持。從自我認知、人際交往、情緒管理，到學業壓力、職業規劃、健康生活方式，這本書都給齣瞭深入淺齣的講解和切實可行的建議。它讓我認識到，心理健康並非遙不可及，而是可以通過學習和實踐來不斷提升的。這本書的價值在於它不僅僅提供瞭知識，更重要的是，它激發瞭我們去關注自己的內心世界，去積極地解決問題，去創造更健康、更美好的生活。

評分☆☆☆☆☆

人際關係是大學生活中繞不開的重要一環，這本書在這方麵給瞭我極大的啓發。很多時候，我們在寢室、在課堂、在社團裏，都會遇到各種各樣的溝通難題。可能是與室友之間的摩擦，可能是與老師的交流不暢，也可能是與朋友之間的誤解。這本書非常細緻地剖析瞭這些問題的根源，比如溝通模式的差異、期望值的不匹配、情緒管理的失控等等。它提供瞭很多實用的溝通技巧，比如“積極傾聽”、“非暴力溝通”等，並且都配有生動的例子。我印象最深的是關於“邊界感”的討論，很多同學都容易在這方麵吃虧，不懂得拒絕，或者過於自我中心。這本書教會我們如何在保持友好的同時，清晰地劃定自己的界限，尊重他人的界限，從而建立起健康、平等的人際關係。

評分☆☆☆☆☆

這本書的另一個亮點在於它對“情緒管理”的深入探討。我們都知道情緒很重要，但真正能夠有效地管理自己的情緒卻是一件難事。書中將復雜的情緒理論化繁為簡，用生動形象的比喻解釋瞭各種情緒的産生機製，以及如何識彆和應對負麵情緒。我曾一度深受“拖延癥”的睏擾，總是在最後關頭纔匆忙完成任務，導緻身心俱疲。這本書在分析拖延癥時，不僅僅將其歸結為“懶惰”，而是深入挖掘瞭背後的心理動因，比如對失敗的恐懼、完美主義傾嚮、缺乏動力等，並提供瞭一係列行之有效的剋服策略，包括設定 SMART 目標、分解任務、奬勵機製等等。實踐下來，確實有瞭顯著的改善，我感覺自己掌握瞭更多的主動權。

評分☆☆☆☆☆

我特彆欣賞書中關於“自我認知”的章節。很多時候，我們都活在彆人的眼光裏，或者被社會主流價值觀所裹挾，不清楚自己真正想要什麼，自己的優勢和劣勢在哪裏。這本書提供瞭一個非常好的工具和視角，幫助我們審視自己。它引導我們去探索自己的興趣、特長，去理解自己的情緒模式，去接納自己的不完美。書中提到的一些自我探索練習，比如“價值澄清”、“SWOT分析”等，我都嘗試著做瞭，發現很多隱藏在內心深處的想法都被挖掘齣來瞭。這不僅僅是為瞭“認識自己”，更是為瞭“接納自己”，從而建立起更堅實的內在力量。讀完這部分，我感覺自己不再像之前那樣迷茫，對未來也多瞭一份清晰的規劃和信心。