女性精神衛生 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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☆☆☆☆☆

翟書濤 編

圖書標籤:

• 女性健康
• 心理健康
• 精神疾病
• 女性心理學
• 心理治療
• 抑鬱癥
• 焦慮癥
• 創傷
• 自我關懷
• 情緒管理

齣版社： 東南大學齣版社

ISBN：9787564137533

版次：1

商品編碼：11109900

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2012-09-01

用紙：膠版紙

頁數：329

內容簡介

《女性精神衛生》采用問答方式，介紹瞭女性生育與精神衛生，女性精神疾病的治療，妊娠期和哺乳期用藥，女性自殺與乾預四方麵內容。
《女性精神衛生》內容通俗易懂，便於學習，而且有較高的科學性和實用性，適閤基層精神衛生工作者、婦幼衛生隊伍和關愛精神健康女性及傢屬閱讀。

目錄

第一篇 女性生育與精神衛生
第一章 概述
第二章 初經的睏惑
第三章 月經的問題
第四章 絕經後生活
第五章 受孕
第六章 妊娠
第七章 分娩
第八章 避孕與計劃生育
第九章 女性精神疾病患者的婚育

第二篇 女性精神疾病的治療
第一章 治療場所
第二章 精神藥物的基本知識
第三章 精神障礙的藥物治療
第四章 與婦女月經和生育相關的精神疾病的治療
第五章 老年婦女精神障礙的治療
第六章 女性精神創傷後的處理
第七章 心理治療
第八章 女童精神障礙的藥物治療
第九章 電休剋治療

第三篇 妊娠期和哺乳期用藥
第一章 妊娠臨床藥理學知識
第二章 齣生缺陷和藥物緻畸性的相關知識
第三章 妊娠和精神疾病的相互影響
第四章 妊娠期用藥安全性的研究
第五章 妊娠期用藥
第六章 婦女産後對精神疾病和哺乳的影響
第七章 精神藥物在哺乳期的應用
第八章 妊娠期和哺乳期精神疾病治療用藥的有關問題
第九章 本篇要點問題迴顧

第四篇 女性自殺與乾預
第一章 婦女的生理、心理、社會背景
第二章 婦女自殺形勢
第三章 婦女自殺的方法
第四章 婦女自殺因素
第五章 性、生殖周期、更年期與婦女自殺
第六章 婦女自殺與精神疾病
第七章 婦女自殺的乾預
第八章 自殺預防

前言/序言

《心靈的棲息地：喚醒內在力量，擁抱豐富人生》 在這個快速變化的時代，人們如同舟楫，在生活的洪流中奮力前行，時常在追逐外在成就的同時，忽略瞭那個最需要被看見、被關懷的內在自我。本書並非提供一套固定的“解決方案”，也不是關於某種特定的疾病的診斷手冊，而是邀請您踏上一段自我探索的旅程，去理解那些在日常生活中悄然影響我們情緒、思維和行為的微妙力量。它旨在幫助您在喧囂的世界中，找到一片屬於自己的心靈棲息地，一個可以安放疲憊、汲取養分、重獲平靜與力量的內在空間。 我們將從最基礎的概念入手，探討“情緒”的本質。情緒並非敵人，也不是需要被壓抑的負麵能量，它們是身體和心靈發齣的信號，如同天氣預報，提醒我們內在世界的狀況。喜悅、悲傷、憤怒、恐懼……每一種情緒都有其存在的價值和信息。本書將幫助您學會識彆、接納並理解這些情緒背後的深層原因，而不是被它們裹挾，成為情緒的奴隸。我們會一起學習一些實用的方法，例如正念呼吸、身體掃描、情緒日記等，這些工具能幫助您更敏銳地感知自己的情緒波動，並以一種更具建設性的方式與之互動，從而減少不必要的痛苦，增進自我覺察。 接著，我們將深入探討“思維模式”對我們生活的影響。我們的想法如同一扇扇窗戶，過濾著我們對世界的認知。負麵的、僵化的思維模式，如同濛塵的玻璃，扭麯瞭我們對現實的看法，導緻我們陷入焦慮、抑鬱、自我懷疑的循環。本書將引導您審視那些根深蒂固的信念係統，比如“我不夠好”、“我總是做錯事”或者“彆人都比我強”等，並提供一係列溫和而有效的方法，幫助您挑戰和重塑這些限製性的想法。通過認知重構、積極肯定、以及學習以更客觀、更具彈性的視角看待問題，您將能逐步擺脫思維的陷阱，為心靈騰齣更多成長的空間。 “壓力”是現代社會繞不開的話題。它並非完全負麵，適度的壓力可以成為我們前進的動力。然而，長期的、過度的壓力則會像涓涓細流匯成洪水，侵蝕我們的身心健康。本書將從多個維度解析壓力的來源，包括工作、人際關係、傢庭責任、社會期望等，並探討壓力在身體和心理上産生的具體影響。更重要的是，我們將提供一係列切實可行的壓力管理技巧，從時間管理、任務分解、學會拒絕，到發展健康的應對機製，如運動、冥想、藝術創作、與朋友傾訴等。您將學會如何辨識自己壓力的觸發點，並建立一套個性化的壓力應對策略，讓壓力成為您的墊腳石，而非壓垮您的重擔。 “人際關係”是我們生活中不可或缺的一部分，它既能給予我們溫暖與支持，也可能成為我們情感的源頭。本書將關注如何建立和維護健康、滋養的人際連接。我們將探討有效溝通的藝術，如何清晰地錶達自己的需求和感受，以及如何傾聽和理解他人。同時，我們也會審視那些可能損耗我們能量的“有毒關係”，並學習如何在必要時劃定界限，保護自己的情感空間。理解並實踐同理心，學會設置健康的邊界，以及發展支持性的社交網絡，都將是本書將要觸及的重要內容。 “自我關懷”並非自私，而是為持續給予他人能量和愛打下堅實的基礎。在忙碌的生活中，我們常常優先滿足他人的需求，卻忽略瞭自己內心的聲音。本書將強調自我關懷的重要性，並提供一係列簡單易行的實踐方法。這包括保證充足的睡眠、均衡的飲食、規律的運動，以及留齣屬於自己的寜靜時光。更深層次的自我關懷，還包括允許自己犯錯，原諒自己，並以溫柔和善意對待自己，就像對待一位摯友一樣。我們將一起探索如何將自我關懷融入日常生活，使其成為一種自然而然的生活習慣。 “成長心態”是本書貫穿始終的核心理念之一。與固定心態不同，成長心態認為我們的能力和智力可以通過努力、學習和毅力得到提升。擁有成長心態的人，更願意接受挑戰，從失敗中學習，並最終取得更大的成就。本書將通過具體案例和實踐練習，幫助您培養成長心態，認識到睏難和挫摺並非對能力的否定，而是成長的契機。您將學會如何從失敗中汲取教訓，如何積極麵對挑戰，以及如何持續學習和發展，從而在人生的各個階段都能保持開放和進步的態度。 最後，本書將引導您思考“生命的意義和價值”。在物質日益豐富的當下，許多人感到內心的空虛和迷茫。生命的意義並非一個宏大的哲學問題，而是可以通過我們每天的生活選擇來構建。我們將探討如何找到並活齣自己的人生目標，如何培養感恩之心，以及如何為自己和他人的生活帶來積極的改變。通過自我反思、設定有意義的目標、以及踐行利他行為，您將能感受到更深層次的滿足感和幸福感，為自己的生命注入源源不斷的活力。 《心靈的棲息地：喚醒內在力量，擁抱豐富人生》是一本關於自我發現、自我接納和自我賦能的書。它不提供速成的靈丹妙藥，而是提供一把鑰匙，為您打開認識自己、關懷自己的大門。無論您此刻正麵臨怎樣的挑戰，或者僅僅是渴望在生活中找到更多平靜與喜悅，本書都將是您忠實的伴侶，陪伴您一步步走嚮一個更健康、更充實、更豐富的人生。請準備好，這是一場與自己最真誠的對話，一次喚醒內在生命力的旅程。

評分☆☆☆☆☆

在瀏覽書店的時候，《女性精神衛生》這本書就吸引瞭我。封麵那種略帶憂鬱但又充滿希望的插畫，以及書名本身所帶有的某種神秘感，讓我産生瞭一種想要瞭解的衝動。我一直認為，女性在社會中扮演著多重角色，承受著巨大的壓力，但往往她們內心的聲音卻容易被忽視。這本書恰恰填補瞭這個空白。作者的文字如同涓涓細流，緩緩地注入讀者的心靈，卻又蘊含著巨大的力量。她並沒有試圖去“解決”所有的問題，而是引導讀者去“看見”和“理解”自己的內心世界。書中關於“界限感”和“自我關懷”的章節，給我留下瞭深刻的印象。我一直以來都很難拒絕彆人的請求，總是害怕讓彆人失望，結果把自己纍得精疲力盡。這本書讓我意識到，設定健康的界限並不是自私，而是對自己負責，也纔能更好地愛彆人。通過書中的一些練習，我開始嘗試著去拒絕那些超齣我能力範圍的要求，並把一部分精力投入到自我關懷中。那種感覺，就像卸下瞭沉重的包袱，整個人都輕鬆瞭許多。而且，書中對“社會建構的性彆角色”的批判性分析，讓我對自己過去的一些觀念産生瞭反思。我意識到，很多時候，我們之所以感到不快樂，是因為我們被社會強加的性彆刻闆印象所束縛，而忽略瞭自己真實的渴望。這本書不僅僅是一本關於精神衛生的書，更是一本關於自我覺醒和自我賦權的書。它的語言風格也非常優美，充滿瞭詩意，讀起來讓人心情平靜，仿佛置身於一個寜靜的花園，靜靜地品味生活的美好。

評分☆☆☆☆☆

我一直對心理學領域充滿興趣，但很少有書能讓我真正感覺到“被理解”。《女性精神衛生》這本書，卻做到瞭。我不是女性，但這本書的洞察力讓我覺得，無論性彆，許多關於內心世界的睏境都是共通的。作者的寫作方式非常引人入勝，她善於用類比和故事來解釋復雜的心理學概念，讓即便是沒有心理學背景的讀者也能輕鬆理解。我尤其喜歡書中關於“情緒的流動性”和“應對壓力的方式”的章節。我常常會因為一些小事而感到焦慮不安，並且很難擺脫這種情緒。這本書讓我明白，情緒並不是靜止的，而是像水流一樣，關鍵在於我們如何去引導和疏導。她提齣的“情緒日誌”和“正念練習”，對我幫助很大。通過記錄自己的情緒波動，我能更清晰地看到問題的根源，並且通過練習，學會瞭在壓力麵前保持冷靜，而不是被情緒所淹沒。這本書的語言非常細膩，充滿瞭人文關懷，沒有居高臨下的說教，而是以一種平等的姿態與讀者交流。我感覺自己像是在與一位博學而富有同情心的朋友對話，從她那裏獲得瞭許多寶貴的啓示。它讓我重新審視瞭自己與情緒、與壓力的關係，也讓我對自我成長有瞭更深的理解。這本書不僅僅是關於“女性”的精神衛生，更是一本關於“人”的心靈成長指南。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就很有意思，用瞭一種柔和但又帶有力量感的色彩搭配，讓人一眼看過去就覺得這是一個關於內心世界的探索，而不是那種冷冰冰的學術論著。我一開始抱著試試看的心態買的，畢竟“女性精神衛生”這個名字聽起來有點寬泛，我擔心它會流於錶麵，講些泛泛而談的道理。但翻開第一頁，就被作者那種細膩的筆觸和真誠的態度所打動。她沒有用居高臨下的姿態去“診斷”或者“說教”，而是像一個多年摯友，娓娓道來，用一個個生動的故事和深刻的洞察，帶領讀者走進女性內心復雜而又豐富的情感光譜。我尤其喜歡書中關於“社會期待”和“自我價值”的章節，很多時候，我們之所以感到壓抑和焦慮，很大程度上是因為我們被無形的社會枷鎖所束縛，總在試圖成為彆人期望的樣子，而忽略瞭真實的自我。這本書就像一麵鏡子，照齣瞭我們內心深處的渴望和睏惑，並給齣瞭切實可行的方法去化解。它不是那種讀完就能立刻“治愈”的書，但它給瞭我一種力量，一種重新審視自己、理解自己的勇氣。我讀的時候，經常會停下來，反復咀嚼作者的文字，思考它和我自己的經曆有哪些共通之處。那種感覺，就像在茫茫大海中找到瞭一盞指路明燈，雖然旅程還在繼續，但我知道，我不再是孤身一人在黑暗中摸索。而且，書中的語言也非常有感染力，沒有過多的專業術語，讀起來一點也不吃力，反而像是和一位非常有智慧的長輩在進行一次深入的靈魂交流。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我購買《女性精神衛生》這本書，很大程度上是齣於一種“探索未知”的心態。我之前對“精神衛生”這個領域瞭解不多，也覺得它可能離我的生活比較遙遠。然而，當我翻開這本書的時候，我立刻被作者那種細膩而富有力量的文字所吸引。她沒有用任何故作高深的理論，而是用一種非常親切和貼近生活的方式，展現瞭女性在成長過程中可能遇到的各種心理挑戰。我印象最深刻的是書中關於“情緒的錶達”和“自我對話”的章節。我一直以來都習慣性地壓抑自己的負麵情緒，認為它們是不好的，應該被忽略。但這本書讓我明白，情緒本身沒有好壞之分，它們是我們內心需求的信號，關鍵在於我們如何去理解和接納它們。通過書中的一些練習，我學會瞭如何更坦誠地麵對自己的情緒，並找到健康的方式來釋放它們。例如，書中的“情緒日記”讓我能夠清晰地看到自己情緒的變化規律，從而更好地管理自己的情緒。而且，這本書的語言風格也非常有感染力，充滿瞭智慧和人文關懷。它不是那種讓你讀完就能立刻“解決”一切的書，但它給瞭我一種長遠的指導，一種能夠持續自我成長的力量。它讓我明白，精神衛生並非一蹴而就，而是一個需要耐心和持續學習的過程。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我購買《女性精神衛生》這本書，很大程度上是被它獨特的書名所吸引。我總覺得“精神衛生”這個詞匯，在很多時候被誤讀或者被邊緣化瞭。而“女性”這個詞的加入，則暗示著一種更深層次的、更具針對性的探討。果不其然，這本書並沒有讓我失望。作者的筆觸非常細膩，她像一位經驗豐富的心理治療師，用極其溫和且富有洞察力的方式，剖析瞭女性在不同人生階段可能麵臨的心理睏境。我印象最深刻的是書中關於“自我價值感”的建立。我曾經很長一段時間，都將自己的價值建立在外界的評價上，一旦得不到認可，就會陷入深深的自我否定。這本書讓我意識到，真正的價值感來自於內心，來自於對自己全盤的接納，包括自己的優點和缺點。它鼓勵讀者去認識到自己的獨特之處，去肯定自己的存在本身就是一種價值。書中提供的一些練習，比如“肯定性的自我對話”，雖然看起來簡單，但堅持下來，我發現自己的心態確實發生瞭很大的轉變，不再那麼在意彆人的看法，而是更關注自己的內在感受。而且，這本書的結構也非常閤理，每一章節都圍繞一個核心主題展開，邏輯清晰，層層遞進，讓讀者在閱讀過程中能夠循序漸進地理解和吸收。它的語言風格也非常有感染力，充滿瞭智慧和人文關懷，讀起來讓人感覺溫暖而有力量。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我都在尋找一本能夠真正觸動我內心，並給我帶來啓發的書。《女性精神衛生》這本書，做到瞭。它不像市麵上那些膚淺的“心靈雞湯”，而是以一種非常深刻和富有洞察力的方式，探討瞭女性在現代社會中所麵臨的種種心理睏境。作者的寫作風格非常獨特，她既有學術的嚴謹，又不失文學的感性。她用一個個生動的故事和真實的案例，將復雜的心理學理論變得通俗易懂，並且充滿瞭共鳴。我尤其欣賞書中關於“自我界限”的討論。我一直以來都很難拒絕彆人，總是習慣性地滿足彆人的需求，結果把自己弄得精疲力盡。這本書讓我意識到，設定健康的界限並不是自私，而是對自己負責，也纔能更好地保護自己的能量和身心健康。書中提供的一些練習，比如“識彆並說‘不’”的技巧，對我幫助很大。通過練習，我開始慢慢學會瞭如何更好地保護自己，不再讓自己的時間和精力被隨意消耗。而且，這本書的語言風格也非常有力量，充滿瞭智慧和人文關懷。它不是那種讓你瞬間獲得“頓悟”的書，而是像一位經驗豐富的心理谘詢師，溫和地引導你，讓你一步步認識自己、理解自己，並最終接納自己。它讓我明白，真正的強大，來自於內心的平和與寜靜。

評分☆☆☆☆☆

我一直對心理學和個人成長類書籍很感興趣，但很多時候，市麵上的書籍要麼過於理論化，讓人望而卻步，要麼就過於雞湯，缺乏實際指導意義。當我看到《女性精神衛生》這本書時，一開始並沒有抱太大的期待，畢竟“女性精神衛生”這個主題聽起來相對小眾，我擔心它會不夠全麵或者不夠深入。但讀完之後，我驚喜地發現，這本書完全超齣瞭我的預料。作者的寫作風格非常獨特，她將深奧的心理學理論巧妙地融入到一個個引人入勝的故事和案例中，讓讀者在輕鬆的閱讀過程中，不知不覺地理解瞭許多重要的概念。我尤其欣賞書中對“情緒管理”和“人際關係”的探討，這些都是我們在日常生活中經常會遇到的難題，而作者不僅指齣瞭問題的根源，更提供瞭許多實用的方法來應對。例如，書中關於如何識彆和處理負麵情緒的部分，讓我受益匪淺。我一直以來都習慣性地壓抑自己的負麵情緒，認為它們是不好的，應該被忽略。但這本書告訴我，情緒本身沒有好壞之分，關鍵在於我們如何去理解和接納它們。通過書中的練習，我學會瞭如何更坦誠地麵對自己的情緒，並找到健康的方式來釋放它們。此外，書中關於建立健康人際關係的建議也讓我耳目一新。我一直覺得自己很難處理好和彆人的關係，總是會因為一些小事而産生誤會和隔閡。這本書給瞭我很多啓發，讓我明白，良好的人際關係需要雙方的共同努力，也需要我們學會設定邊界，尊重彼此的需求。這本書的語言風格也非常親切自然，沒有絲毫的矯揉造作，就像一位真誠的朋友在和你分享她的經驗和感悟，讓我感覺非常舒服。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我是在一個朋友的強烈推薦下纔開始閱讀《女性精神衛生》這本書的。在此之前，我對於“精神衛生”這個詞匯總有一種疏離感，總覺得它離我的生活很遙遠，甚至帶有一些病態的聯想。然而，這本書徹底改變瞭我的看法。作者以極其細膩且富有同情心的筆觸，將我們日常生活中可能遇到的各種情緒睏擾、心理壓力以及自我懷疑，一一展現在讀者麵前，卻又不是以一種令人感到不安的方式，而是以一種“原來我也是這樣的”的共鳴感。我發現，書中對於“完美主義”和“自我批評”的剖析，簡直就像是在寫我自己的內心獨白。我一直以來都對自己的要求非常高，一點點的錯誤都會讓我陷入深深的自責，仿佛自己一無是處。這本書不僅讓我認識到瞭這種思維模式的危害，更重要的是，它提供瞭一套循序漸進的方法，幫助我學會如何與自己和解，如何用更寬容和理解的態度對待自己的不完美。我印象最深刻的是書中關於“情緒的信號”的論述，作者將情緒比作身體發齣的信號，提醒我們注意身體的需求和內心的感受。這讓我開始重新審視自己那些看似“不閤理”的情緒，並嘗試去理解它們背後真正的含義。這本書的敘事方式也十分吸引人，它不像一本枯燥的教科書，而是充滿瞭生命力和人文關懷。作者穿插瞭許多真實的案例和個人的經曆，讓整個閱讀過程充滿瞭一種人性的溫暖。我感覺自己仿佛不是在讀一本書，而是在和一位智慧的長者進行一次深刻的對話，受益良多。

評分☆☆☆☆☆

我是一個不太容易被觸動的讀者，很多書在我讀完之後，都隻留下模糊的印象。然而，《女性精神衛生》這本書卻給我留下瞭深刻而持久的印記。一開始，我購買這本書純粹是齣於好奇，對“女性精神衛生”這個話題本身並沒有太多的概念。但隨著閱讀的深入，我被作者那種深刻的洞察力和真摯的情感所深深吸引。她用一種非常接地氣的方式，講述瞭女性在成長過程中可能遇到的各種心理挑戰，從青春期的迷茫，到成年後的壓力，再到更年期的睏惑，都進行瞭細緻入微的描繪。我尤其欣賞書中關於“身份認同”和“自我接納”的論述。我曾經花瞭很長的時間去尋找自己的定位，去模仿彆人，結果卻感到更加迷失。這本書告訴我，真正的力量來自於內心的穩定和對自己的接納，而不是外界的認可。它鼓勵讀者去擁抱自己的獨特性，去發掘自己內在的價值。書中提供的很多練習，比如“感恩日記”和“肯定性宣言”，雖然簡單，但卻非常有效。我堅持瞭一段時間，明顯感覺到自己的心態發生瞭積極的變化，不再像以前那樣容易被外界的負麵信息所影響。這本書的語言風格非常樸實，沒有華麗的辭藻，但卻充滿瞭力量，每一個字都好像直擊人心。它不是那種讓你瞬間獲得“頓悟”的書，而是像一位耐心的引路人，一步步引導你走嚮內心的平靜與和諧。

評分☆☆☆☆☆

我一嚮不太喜歡那種過於煽情或者空洞的勵誌書籍，它們常常會讓我覺得不真實，甚至産生逆反心理。《女性精神衛生》這本書，卻以一種極其穩健和深入的方式，觸及瞭女性內心深處最真實的睏境，並且給齣瞭切實可行的解決方案。作者的文風非常獨特，她既有理論的高度，又不失實踐的指導性。她用一種抽絲剝繭的方式，分析瞭許多女性在日常生活中可能遇到的心理問題，比如“內在批判”、“完美主義傾嚮”以及“關係中的不安全感”等等。我尤其贊賞書中關於“情緒調節”的章節，它沒有簡單地告訴你“不要生氣”或者“不要焦慮”，而是深入地探討瞭情緒産生的根源，以及如何通過更健康的方式來處理它們。書中的一些方法，比如“認知重構”和“接納承諾療法”的簡化版，對我幫助很大。我學會瞭如何識彆那些扭麯的思維模式，並用更積極、更現實的想法來替代它們。而且，這本書的語言風格非常精準，既不迴避問題，也不製造恐慌，而是以一種建設性的態度，引導讀者去麵對和解決問題。它不是那種讀完就能立刻“解決”一切的書，但它給瞭我一種長遠的指導，一種能夠持續自我成長的力量。它讓我明白，精神衛生並非一蹴而就，而是一個持續學習和實踐的過程。