大眾心理學金典譯叢：健康心理學導論 [An Introduction to Health Psychology] pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 瓦爾·莫裏森，[美] 保羅·班尼特 著，邵文實 譯

圖書標籤:

• 心理學
• 健康心理學
• 大眾心理學
• 行為醫學
• 心理健康
• 疾病與心理
• 健康促進
• 應試輔導
• 教材
• 譯著

齣版社： 江蘇教育齣版社

ISBN：9787549923489

版次：1

商品編碼：11157937

包裝：平裝

外文名稱：An Introduction to Health Psychology

開本：16開

齣版時間：2012-11-01

用紙：膠版紙

頁數：587

正文語種：中文

內容簡介

　　《大眾心理學金典譯叢：健康心理學導論》的總體目的是提供內容均衡、信息豐富、綜閤全麵的英國／歐洲教材，既嚮剛入門的學生提供頗具廣度的材料，又能提供足夠的研究深度，以惠及即將畢業的學生和那些正在執行健康心理學計劃的人。除瞭包含瞭如健康和疾病信念、行為與結果等主流的健康心理學主題之外，也將如社會經濟對健康的影響、生物性基礎、個體和文化差異以及對健康、疾病和健康護理的心理乾預等話題納入其中，因為這些都對健康心理學的研究至關重要。

內頁插圖

目錄

前言
錶次
圖次
插圖目次
欄目介紹
齣版人緻謝

第一部分 身康體健
第一章 健康是什麼？
第一節 健康是什麼？變化中的觀點
第二節 有關健康的個體、文化和壽命觀
第三節 什麼是健康心理學？
總結
延伸閱讀
第二章 健康不平等
第一節 健康差異
第二節 少數族身份與健康
第三節 性彆與健康
第四節 工作與健康
總結
延伸閱讀
第三章 有健康風險的行為
第一節 什麼是健康行為？
第二節 不健康的飲食
第三節 肥胖
第四節 酒精消耗
第五節 吸煙
第六節 非保護性性行為
總結
延伸閱讀
第四章 健康促進行為
第一節 健康飲食
第二節 鍛煉
第三節 健康篩查行為
第四節 免疫行為
總結
延伸閱讀
第五章 預測健康行為
第一節 健康行為的影響因素
第二節 健康行為的模式
第三節 行為變化的社會認知模式
總結
延伸閱讀
第六章 減少疾病風險——個人方法
第一節 促進個人健康
第二節 篩查計劃
第三節 改變風險行為的策略
總結
延伸閱讀
第七章 公共健康的人口方法
第一節 促進人口健康
第二節 利用大眾媒體
第三節 影響健康行為的環境因素
第四節 健康促進計劃
第五節 利用網絡
總結
延伸閱讀

第二部分 漸染疾病
第三部分 沉屙在身
第四部分 未來
附錄

精彩書摘

　　三、依從、擁護和協調一緻
　　一種特殊形式的決策涉及關乎治療的決策——特彆是在看診之後的數周和數月中的藥物和行為治療。起初，有關這一問題的研究聚焦於所謂的治療依從性，它暗示著一種以醫生或健康專業人士為主導的過程，在此過程中，患者被期望要聽從給予他們的一切指令。幾年後，“擁護”這一更適用於政治的術語被引入，意味著患者更多地參與到瞭決策過程中——盡管患者獨立性的這種增加是如何達到的並不總是很清楚。更近些時候，“協調”這一術語已被引入，反映瞭這一過程中的進一步發展。這時，醫生和患者就治療方法達成瞭共同決定的一緻意見。這種共同決定需要患者充分瞭解遵循一種特定的治療方法的收益與成本（指副作用、治療好處等）。健康專業人士與患者間的充分協調被認為會增加患者遵循一個治療計劃的可能性——盡管患者當然可能齣於各種其他的原因而改變決策，或者不遵循已同意的治療。我們會在本章後麵部分討論其中的一些。
　　第二節 影響看診過程的因素
　　一、健康專業人士因素
　　有許多因素可能會影響健康專業人士的行為。有些人可能堅信希望在與患者交流時所具有的看診類型。但更為精細的因素也許會影響他們的行為。例如，吉爾伯特（Gerbert，1984）發現，健康專業人士給自己喜歡的患者所提供的信息要多於給不喜歡的患者提供的信息。會麵也許還會受到可獲得的時間、要處理的問題等因素的影響。患者與健康專業人士在看診議程和期望方麵也各不相同。患者通常擔心的是疼痛及疾病會如何乾擾其日常生活的問題。健康專業人士通常更在意的是瞭解患者病癥的嚴重性，以及如何形成治療計劃。這種有差彆的議程也許意味著，健康專業人士和患者未能意識到信息提供和接受的重要方麵。它們也許還會影響看診結果。紮卡賴亞（Zachariae）等人（2003）的研究發現使常見於有關這一現象之研究的結果具有瞭典型性。他們檢查瞭醫生與癌癥患者的互動質量與患者對看診的滿意度及他們對應對那一病癥的能力的自信度之間的關係。
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《大眾心理學金典譯叢：健康心理學導論》 導論 歡迎翻開這本《大眾心理學金典譯叢：健康心理學導論》，它將帶領我們踏上一段探索身心健康奧秘的旅程。在現代社會，健康早已不再僅僅是生理上的無恙，而是涵蓋瞭心理、社會、情緒等多個維度的全麵狀態。我們麵臨著前所未有的生活壓力、信息爆炸以及快速變化的社會環境，這些都深刻地影響著我們的身心健康。因此，理解健康心理學的原理和應用，對於每個人都變得至關重要。 本書並非一本枯燥的學術論文集，也不是一本充斥著專業術語的醫學手冊。相反，它以通俗易懂的語言、生動鮮活的案例，深入淺齣地闡釋瞭健康心理學這一引人入勝的學科。它旨在幫助讀者建立起對自身健康更為全麵和深刻的認識，掌握積極應對生活挑戰、提升幸福感和生活質量的實用方法。 健康心理學：理解身心健康的橋梁 健康心理學是一門年輕而充滿活力的學科，它將心理學的理論和研究方法應用於理解和促進健康。它關注的不僅僅是疾病的發生與治療，更重要的是，它探索個體如何保持健康、如何應對疾病、如何從疾病中恢復，以及如何以積極的態度麵對生活中的各種挑戰。 本書將從健康心理學的基本概念齣發，引導讀者理解身體健康與心理健康之間密不可分的聯係。我們將探討諸如壓力、情緒、行為、社會支持等因素如何影響我們的生理健康，以及反之，身體的狀況又會如何塑造我們的心理狀態。通過學習，您將能夠更清晰地認識到，您的每一個想法、每一個情緒、每一個行為，都在以一種微妙但卻深刻的方式，影響著您的整體健康。 壓力與應對：駕馭生活中的挑戰 壓力，可以說是現代生活的“標配”。升學、工作、傢庭、人際關係，無時無刻不在考驗著我們的承受能力。本書將深入剖析壓力的本質，探討不同類型的壓力源，以及它們對我們身心可能産生的短期和長期影響。但壓力並非洪水猛獸，學會有效地應對壓力，纔是關鍵。 本書將介紹一係列經過科學驗證的壓力應對策略，包括認知重評、放鬆技巧、問題解決導嚮的應對方式，以及如何建立強大的社會支持係統。您將學習如何識彆自身壓力的早期信號，如何調整消極的思維模式，如何運用積極的心理資源來化解壓力，從而更好地駕馭生活中的各種挑戰，保持內心的平靜與穩定。 疾病與康復：從被動到主動的轉變 當疾病降臨，我們往往會陷入焦慮、恐懼和沮喪之中。健康心理學不僅關注疾病的生理機製，更著重於理解患者的心理體驗，以及如何通過心理乾預來促進疾病的康復。本書將探討疾病對個體心理和社會功能的影響，以及患者在疾病過程中可能經曆的心理調適過程。 更重要的是，本書將介紹如何運用心理學的方法來提升治療依從性、緩解治療副作用帶來的不適、培養積極的康復心態，以及如何重建生活的意義和目標。您將瞭解到，積極的心理狀態和有效的心理應對策略，能夠極大地增強患者的康復能力，提升生活質量。 健康行為的塑造：邁嚮健康生活方式 “健康生活方式”早已成為耳熟能詳的詞匯，但將其付諸實踐卻並非易事。戒煙、健康飲食、規律運動、充足睡眠……這些看似簡單的目標，背後卻涉及復雜的心理過程。本書將從健康心理學的角度，探討影響健康行為改變的各種因素，包括動機、信念、態度、社會規範以及環境因素。 您將學習到如何運用行為改變的理論模型，如 the transtheoretical model (TTM) 或 the health belief model (HBM)，來分析和理解自身健康行為的障礙，並製定齣切實可行的改變計劃。本書將提供一係列實用的技巧和策略，幫助您剋服拖延，建立健康的習慣，並長期堅持下去，最終實現可持續的健康生活方式。 積極心理學與幸福感：構建充實而有意義的人生 健康心理學並非僅僅關注疾病和睏境，它同樣緻力於提升個體的幸福感和生活滿意度。本書將引入積極心理學的概念，探討人類的優勢、美德以及如何培養積極情緒。您將瞭解到，幸福感並非偶然，而是可以通過有意識的努力來獲得的。 本書將介紹一些已被證明能夠有效提升幸福感的實踐方法，例如培養感恩之心、發展個人優勢、建立有意義的人際關係、參與有意義的活動，以及活在當下。您將學會如何識彆和運用自身的積極品質，如何尋找生活的意義和目標，從而構建一個更加充實、快樂和有意義的人生。 社會與文化的影響：理解健康的多維視角 個體的健康狀況，並非孤立存在，而是深深地嵌入在社會文化環境之中。本書將探討社會支持、文化背景、經濟因素以及社會不平等對健康的影響。您將認識到，理解和改善健康，需要從更廣闊的社會視角齣發。 通過本書，您將能夠更深刻地理解，為什麼不同群體在健康狀況上存在差異，以及如何通過社會層麵的乾預來促進全民健康。同時，您也將學會如何利用社會資源，構建更強大、更有力的社會支持網絡，為自身的健康保駕護航。 結語 《大眾心理學金典譯叢：健康心理學導論》是一本為你量身打造的健康指南。它將為你提供寶貴的知識，讓你成為自己身心健康的主人。我們鼓勵你積極閱讀，勤於思考，並將書中的知識和方法融入到你的日常生活中。 請記住，健康是一場持續的旅程，而非一蹴而就的目的地。通過對健康心理學的深入理解和積極實踐，你將能夠更好地應對生活中的挑戰，提升自我關懷的能力，最終邁嚮一個更健康、更幸福、更有意義的人生。 願這本書成為你探索身心健康奧秘的忠實夥伴，為你開啓一段充滿發現和成長的精彩旅程。

評分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗，遠超齣瞭我最初的預期。我原本以為會是一本偏嚮理論、充斥著晦澀術語的學術著作，沒想到它以一種相當“接地氣”的方式，將健康心理學的核心內容娓娓道來。作者在講解復雜的心理學理論時，總是能巧妙地穿插一些生動的生活實例，比如，在討論認知偏差對健康行為的影響時，會以人們對吸煙危害的認知不足為例，解釋為什麼即使知道風險，依然有人難以戒煙。這種“引例入勝”的敘述方式，極大地降低瞭閱讀門檻，讓非專業讀者也能輕鬆理解和吸收其中的知識。讓我印象深刻的是，書中關於健康信念模型（Health Belief Model）的講解，它清晰地闡釋瞭人們決定是否采取健康行為的幾個關鍵考量因素：感知到的風險、感知到的益處、感知到的障礙以及自我效能感。這讓我恍然大悟，原來我們在做健康相關的決策時，並非完全理性，而是受到這些心理因素的深刻影響。這本書不隻是“告訴”你健康心理學是什麼，更“教”你如何運用健康心理學的原理去理解和改善自己的健康行為。例如，它探討瞭如何通過改變認知、增強動機、提供支持等方式，幫助人們更好地戒煙、減肥、堅持運動等。這讓這本書的實用價值得到瞭極大的提升，不再是紙上談兵，而是真正能夠指導我們實踐的工具。讀完之後，我感覺自己仿佛擁有瞭一雙能看透健康行為背後心理動因的“慧眼”，對周圍人和自己的一些健康選擇，有瞭更深刻的理解和更具建設性的看法。

評分☆☆☆☆☆

《大眾心理學金典譯叢：健康心理學導論》這本書，像一本厚重的百科全書，又像一位循循善誘的良師益友。它以其深厚的學術底蘊和通俗易懂的語言，為我展現瞭健康心理學的全貌。書中對“依從性”（adherence）的研究，讓我茅塞頓開。一直以來，我總覺得，醫生給齣的治療方案，患者就應該嚴格遵守，為什麼會有那麼多人難以堅持呢？讀完這本書，我纔明白，這背後涉及到的心理因素是多麼復雜。例如，患者對疾病的認知、對治療效果的期望、對醫生的信任度、自身的社會經濟地位、以及傢庭的支持等等，都會影響到他們是否能夠積極地配閤治療。這本書讓我意識到，要提高患者的依從性，需要醫護人員在提供醫療服務的同時，更要關注患者的心理需求，建立良好的醫患溝通，並提供個性化的支持。這種視角，讓我對整個醫療體係有瞭更深的理解，也讓我明白瞭，真正的健康關懷，是全方位的，是人性化的。

評分☆☆☆☆☆

《大眾心理學金典譯叢：健康心理學導論》這本書，無疑為我打開瞭一扇通往全新認知領域的大門。在此之前，我對於“健康”的理解，大多停留在生理層麵，即身體器官的功能是否正常，有沒有遭受病痛的摺磨。然而，這本書卻以其深刻的洞察力，揭示瞭心理因素在維護和促進健康中的不可或缺的作用。書中關於“應對機製”（coping mechanisms）的探討，尤其令我受益匪淺。作者詳細介紹瞭積極應對和消極應對的多種方式，並強調瞭培養積極應對能力對於減輕壓力、提升幸福感以及應對慢性疾病的重要性。我開始意識到，我們麵對生活中的種種挑戰和壓力時，所采取的態度和方法，直接影響著我們的身心健康。那些總是抱怨、逃避、沉浸在負麵情緒中的人，往往更容易齣現各種健康問題，而那些能夠積極麵對、尋求解決方案、保持樂觀心態的人，則更能保持健康活力。這本書不僅僅是理論的梳理，更是對我們生活方式的深刻反思。它鼓勵我們去關注自己的情緒，去理解自己的行為模式，去認識到心理健康與生理健康同等重要，甚至在某種程度上，是影響生理健康的關鍵驅動力。讀完之後，我不再僅僅關注飲食均衡、規律作息，更開始重視自己的內心狀態，學會去管理情緒，去尋找適閤自己的減壓方式，努力構建一個更加平衡和健康的生命狀態。

評分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀過程，對我來說是一次思想的啓濛。在讀到關於“健康行為的預測模型”時，我纔意識到，原來人類的行為，並非總是基於理性的考量，而是受到各種心理因素的深刻影響。例如，“計劃行為理論”（Theory of Planned Behavior）就清晰地闡釋瞭態度、主觀規範和感知行為控製，是如何共同影響一個人的行為意圖，進而決定其最終的行為的。這讓我開始反思自己的一些不良生活習慣，比如熬夜、暴飲暴食等，並非是因為我不知道這些習慣不好，而是因為我缺乏改變的動機、或者受到瞭周圍環境的影響，或者覺得改變的難度太大。這本書不僅僅是知識的傳遞，更是對我們自我認知和自我管理能力的提升。它鼓勵我們去理解自己的行為模式，去識彆阻礙我們實現健康目標的心理障礙，並提供切實可行的方法去剋服它們。這種賦權於讀者的視角，讓我覺得這本書具有非凡的價值，它讓我們從被動的接受者，轉變為健康的主動管理者。

評分☆☆☆☆☆

《大眾心理學金典譯叢：健康心理學導論》這本書，像一位溫柔的引導者，帶領我走進瞭一個我從未深入思考過的領域。我之前一直認為，心理健康僅僅是指情緒的穩定，不抑鬱、不焦慮就足夠瞭。然而，這本書讓我明白，健康心理學所關注的，遠不止於此。它更關注的是，我們的心理狀態如何影響我們的生理健康，我們如何通過心理的調整來預防疾病、促進康復。書中關於“身心連接”（mind-body connection）的探討，讓我驚嘆於大腦和身體之間奇妙而深刻的聯係。例如，負麵情緒是如何通過激素和神經遞質的釋放，對免疫係統、心血管係統産生負麵影響的。這讓我對“心情好，身體就好”這句話有瞭更科學的理解。同時，書中也強調瞭積極情緒的力量，以及如何通過正念、冥想、感恩等方式來提升幸福感，從而對健康産生積極的促進作用。這本書讓我意識到，心理健康是一種積極的、動態的、與生理健康相互促進的狀態。它不僅僅是“沒有病”，更是“充滿活力”，是“熱愛生活”。這種更廣闊的視野，讓我對自身的健康有瞭更全麵的認識和更積極的追求。

評分☆☆☆☆☆

最近翻閱瞭《大眾心理學金典譯叢：健康心理學導論》，總算對“健康心理學”這個概念有瞭更清晰的認識。一直以來，我們總覺得健康是純粹的生理問題，一旦生病，就交給醫生、吃藥、打針，似乎與心理沒什麼太大的關聯。然而，這本書徹底顛覆瞭我的這種刻闆印象。它從一個非常宏觀的視角齣發，將心理因素在疾病的發生、發展、預防以及康復過程中所扮演的關鍵角色，抽絲剝繭地呈現齣來。讀到關於壓力如何影響免疫係統，進而增加患病幾率的部分，我纔猛然驚覺，那些看似無關緊要的情緒波動，原來潛藏著如此巨大的健康風險。書中詳盡地闡述瞭生物-心理-社會模型，讓我明白，個體健康並非孤立存在，而是受到生理、心理和社會環境多重因素交織影響的復雜産物。這種 Holistic 的觀點，既有科學的嚴謹性，又不失人文的關懷，讓人在閱讀的過程中，不斷反思自身的行為習慣和生活方式。它不僅僅是一本關於“心理學”的書，更是一本關於“如何更好地生活，如何更健康地生活”的指南。書中引用瞭大量的研究案例和統計數據，使得論證過程既具有說服力，又不至於枯燥乏味。特彆是關於依從性（adherence）的探討，讓我理解瞭為什麼很多病人即使知道治療方案，也難以堅持下去，這其中涉及到的動機、信念、社會支持等心理機製，為我們理解和改進醫療實踐提供瞭寶貴的啓示。這本書的價值在於，它能夠幫助我們打破“頭痛醫頭，腳痛醫腳”的簡單化思維，引導我們從更深層次去理解健康與疾病的內在聯係，從而更主動、更有效地管理自己的身心健康。

評分☆☆☆☆☆

《大眾心理學金典譯叢：健康心理學導論》這本書，以其嚴謹的科學態度和深厚的人文情懷，讓我對“健康”有瞭全新的認識。我之前一直認為，健康主要是一個生理問題，是身體沒有疾病，器官功能正常。然而，這本書卻讓我明白，健康是一個更加宏觀、更加復雜的概念，它包含瞭生理、心理和社會等多個維度的健康。書中對“壓力”與“疾病”關係的探討，給我留下瞭深刻的印象。作者詳細闡述瞭慢性壓力是如何通過影響內分泌係統、免疫係統，最終導緻各種疾病的發生，例如心血管疾病、消化係統疾病，甚至是癌癥。這讓我意識到，我們生活中無處不在的壓力，並非隻是“心情不好”，而是對我們身體健康的真實威脅。這本書就像一盞明燈，照亮瞭我忽視已久的健康盲區。它提醒我，要關注自己的情緒，要學會管理壓力，要積極地尋求心理支持，從而構建一個更加穩固的健康防綫。我開始更加重視自己的心理健康，並嘗試將書中介紹的一些減壓方法融入到日常生活中，比如規律的運動、正念練習，以及與傢人朋友保持良好的溝通。

評分☆☆☆☆☆

從這本書中，我獲得瞭一種前所未有的視角來審視“疾病”這個概念。過去，我們習慣於將疾病視為一種外部的入侵，是病原體、基因突變等客觀因素造成的“事故”。但《大眾心理學金典譯叢：健康心理學導論》卻引導我看到，疾病的發生和發展，往往與個體的心理狀態、行為習慣以及社會環境有著韆絲萬縷的聯係。書中對“社會支持”在疾病康復中的作用的論述，給我留下瞭深刻的印象。我明白瞭，一個人即使身體康復，如果缺乏親友的關懷、理解和支持，其心理上的創傷和孤獨感，也可能阻礙他真正意義上的“健康”。反之，強大的社會支持係統，則能夠極大地提升患者的應對能力和康復信心。這一點，在麵對癌癥、艾滋病等長期且具有社會汙名的疾病時，尤為重要。作者通過大量的案例分析，生動地展現瞭心理乾預如何幫助患者剋服恐懼、重建希望，並積極配閤治療，從而改善預後。這本書讓我意識到，醫學的進步不僅僅在於治療手段的更新，更在於對人作為一個完整生命體的理解和關懷。健康心理學正是連接生理治療與人文關懷的橋梁，它提醒我們，在關注身體病痛的同時，絕不能忽視心靈的呼喚。

評分☆☆☆☆☆

這本書的譯文質量非常齣色，語言流暢、準確，即使是涉及一些復雜的心理學概念，也能被翻譯得清晰易懂，這對於我這樣一個非專業讀者來說，無疑是一大福音。作者在書中構建的知識體係，層層遞進，邏輯嚴謹，讓我能夠輕鬆地跟隨他的思路，理解健康心理學的核心內容。讓我印象最深刻的，是對“癌癥病人的心理護理”這一部分的論述。作者詳細闡述瞭癌癥患者在診斷、治療、康復過程中可能麵臨的各種心理睏境，如恐懼、絕望、憤怒、抑鬱等，並提供瞭具體的心理乾預策略，例如認知行為療法、支持性心理治療等。這讓我深刻體會到，在疾病麵前，除瞭醫學上的治療，心理上的支持同樣至關重要。一個充滿希望、積極麵對的患者，其康復的可能性會大大增加。這本書讓我對“醫患關係”也有瞭更深的理解，認識到醫生不僅僅是治療身體的“修理工”，更是需要關注患者心靈的“傾聽者”和“引導者”。它鼓勵我們，在麵對疾病時，要學會主動與醫生溝通，錶達自己的睏惑和需求，並積極參與到治療過程中來，與醫生共同努力，爭取最好的結果。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事方式，讓我有一種與一位睿智的長者在進行深度對話的感覺。它沒有居高臨下的說教，也沒有生硬的理論灌輸，而是以一種循循善誘的方式，引導我一步步深入探索健康心理學的奧秘。尤其是在討論“健康行為的改變”這一章節時，作者不僅僅羅列瞭各種改變行為的技巧，更深入地探討瞭這些技巧背後所蘊含的心理學原理。比如，關於“自我決定理論”（Self-Determination Theory）的闡述，讓我明白，外在的奬勵和懲罰，遠不如內在的動機和自主感，更能驅動一個人持續地改變。這一點，對於那些曾經嘗試過各種減肥、戒煙方法卻屢屢失敗的人來說，無疑是一劑強心針。它提醒我們，真正的改變，源自內心的驅動，而非外在的強迫。這本書讓我認識到，健康不僅僅是一種身體狀態，更是一種積極的生活態度和強大的內在力量。它鼓勵我關注自己的動機，理解自己的需求，並找到適閤自己的方式去實現健康目標。讀完之後，我發現自己看待健康問題的方式發生瞭根本性的轉變，不再是被動地接受，而是主動地去探索，去創造屬於自己的健康生活。