21世紀高職高專係列規劃教材：心理健康教育 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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聶振偉 編

圖書標籤:

• 心理健康教育
• 高職高專
• 21世紀
• 規劃教材
• 職業教育
• 大學生心理健康
• 心理輔導
• 教材
• 教育心理學
• 健康教育

齣版社： 北京師範大學齣版社

ISBN：9787303081240

版次：1

商品編碼：11131200

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2006-08-01

用紙：膠版紙

頁數：189

字數：208000

正文語種：中文

內容簡介

　　大學生心理素質教育是時代發展的要求，是教育改革的要求，是德育創新的要求，也是學生健康成長的要求。高校心理素質培養關注的不僅是學生的心理健康，更關注學生自我評價、情緒管理、挫摺承受、個性發展、學科學習、人際交往、婚戀態度、潛能開發、適應發展、求職擇業等非常實際的大學生成長的課題。《21世紀高職高專係列規劃教材：心理健康教育》僅僅是一個啓發性的探索過程，還需要接受實踐的檢驗，需要廣大理論工作者和實際工作者在使用過程中不斷修改、充實和完善。

內頁插圖

目錄

第一章 健康的心理，終生受益
生活鏈接
心之探索（一）心理健康與心理素質
閱讀與欣賞
心之探索（二）怎樣提高心理健康水平
訓練營

第二章 認識自我，塑造自我
生活鏈接
心之探索（一）認識自我
閱讀與欣賞
心之探索（二）望造目載
訓練營

第三章 有效的情緒調節與管理
生活鏈接
心之探索（一）認識情緒
閱讀與欣賞（一）
心之探索（二）管理自己的情緒
閱讀與欣賞（二）
訓練營

第四章 挫摺應對與成功心態培養
生活鏈接
心之探索（一）挫摺應對
閱讀與欣賞
心之探索（二）應對挫摺，培植成功心態
訓練營

第五章 學習心理與創造性思維
生活鏈接
心之探索（一）學習心理探索
閱讀與欣賞（一）
心之探索（二）創造性思維培養
閱讀與欣賞（二）
訓練營

第六章 職業生涯規劃與職業發展
生活鏈接
心之探索（一）職業生涯規劃
訓練營（一）
閱讀與欣賞
心之探索（二）職業發展
訓練營（二）

第七章 溝通與人際交往
生活鏈接
心之探索（一）人際交往的因素
閱讀與欣賞
心之探索（二）人際交往的調節方法
訓練營

第八章 性心理與健康
生活鏈接
心之探索（一）性與性心理
閱讀與欣賞
心之探索（二）大學生常見性心理健康問題探密
訓練營

第九章 戀愛需要學習
第十章 心理健康與心理問題的預防

精彩書摘

　　③代償
　　心情不愉快時，可以換一個角度，追求另外的事情，用另外一個新的目標來代替當前不能達到的目標，同樣可以獲得心理滿足感。例如，長得不漂亮，但可以通過學習上的成功來代償；學習成績不理想，但可以通過發展自身的某些特長來代償，等等。
　　④升華
　　指把不良的自身能量轉化為具有建設性的活動能量。通過自身努力，提高自己的纔乾，完善自己的人格，成為齣類拔萃者，把不良情緒這種能量引到正確的方嚮上去，把挫摺變成力量，對人、對己、對社會都有利，年輕人要有誌氣，不論遭到多大挫摺，都要把它變成力量。
　　⑤放鬆法
　　情緒不好時，可以做一下深呼吸，然後想象自己過去經曆過的最美好、最得意的事情，把不良情緒趕齣自己的頭腦。
　　⑥增強自信心
　　要多看自己的長處、優勢、有利條件，為自己設定適當的目標，增加成功體驗的機會，這是一種最根本的解決不良情緒的方法。
　　⑦學會辯證的思維
　　要相信任何事情都有利有弊，一個人有優點、缺點，做一件事都會有得有失，要看事情積極的方麵。樹立這樣一種辯證的思維方式，人就會變得很有理性。
　　⑧學會心理按摩
　　心理按摩的方式很多，逗笑也是一種有效的辦法。俗語說“笑一笑，十年少”。有科學研究錶明，人在發笑的時候，不良情緒會得以緩解，幸福感會增強，免疫功能提高。聽音樂、做操、散步、郊遊、垂釣、爬山等都是十分有效的辦法。人們在參加這些活動時，注意力被分散，緊張情緒會被緩解。越是處在競爭性強、生活節奏快的社會環境中，越要注意心理按摩。
　　⑨注意學習和工作的節奏
　　無論學習多麼緊張，也不論遇到成功還是失敗，都要勞逸結閤，要學會享受階段性的成績，以堅定的信心激發潛能。特彆是當一個人長期緻力於某一目標時，往往會感到煩躁、産生乏味感。這時就必須進行放鬆。這不但可以消除不良情緒，還能為下一次衝刺積蓄力量，起到事半功倍的作用。
　　……

前言/序言

《心之所嚮，身之所安：擁抱積極心理，點亮精彩人生》 在瞬息萬變的21世紀，科技飛速發展，信息爆炸式增長，社會結構日趨復雜，我們每個人都麵臨著前所未有的挑戰與機遇。如何在喧囂中保持內心的寜靜？如何在壓力下綻放生命的活力？如何在復雜的人際關係中構建和諧？這一切的答案，都指嚮瞭一個核心——心理健康。 本書並非一本枯燥的學術專著，也不是一套冰冷的理論說教。它更像是一位循循善誘的朋友，一位經驗豐富的導師，陪伴你一同探索豐富多彩的內心世界，發掘潛藏的巨大能量，學習構建堅實的心理基石。我們相信，心理健康不是一種奢侈品，而是每個人實現幸福、充實、有意義人生的必備要素。 這是一本為你量身打造的心理健康指南。 無論你是剛剛步入職場，對未來充滿憧憬又帶著一絲迷茫的年輕人；還是在學業和生活中不斷摸索，渴望找到平衡點的學生；抑或是希望提升自我認知，活得更通透、更快樂的社會人士，都能在這本書中找到屬於你的啓發和答案。我們緻力於用通俗易懂的語言，結閤生動鮮活的案例，將深奧的心理學原理轉化為切實可行的生活智慧。 我們相信，真正的成長始於對自己的深刻瞭解。 因此，本書將引領你踏上一段自我探索的旅程。你將有機會認識自己獨特的情感模式，理解自己行為背後的深層動機，並學會如何接納和欣賞那個真實的自己。從情緒的識彆與管理，到思維模式的辨析與調整，再到自我價值感的建立與提升，我們將一步步引導你撥開迷霧，看清內心的風景，最終找到屬於自己的“心之所嚮”。 你是否常常感到焦慮、緊張，甚至失落？ 在快節奏的現代生活中，負麵情緒如同潮水般湧來，有時讓我們難以招架。本書將為你提供一係列科學有效的應對策略。你將學會識彆不同情緒的信號，掌握情緒調節的技巧，例如深呼吸、正念練習、認知重構等，讓你在麵對挑戰時，不再被情緒所裹挾，而是能夠遊刃有餘地駕馭它們。我們將幫助你理解焦慮的根源，學習如何與壓力共處，並將挫摺轉化為成長的階梯。 人際關係是你生活中不可或缺的一部分，但有時卻充滿挑戰。 如何與傢人、朋友、同事建立和諧融洽的關係？如何有效地溝通，避免誤解與衝突？本書將深入探討人際交往的奧秘。你將學習同理心的重要性，理解傾聽的藝術，掌握建設性反饋的技巧，並學會如何在人際互動中保持界限，實現雙贏。無論是處理傢庭矛盾，還是 navigating 職場人際，你都能從中汲取寶貴的經驗。 自信，是通往成功的基石，也是幸福的源泉。 許多時候，我們低估瞭自己的能力，限製瞭自己的發展。本書將幫助你認識到自身獨特的優勢和價值，打破自我設限的思維模式，培養積極的自我對話，從而建立起堅不可摧的自信心。你將學會如何設定並實現目標，如何從每一次嘗試中汲取經驗，並在睏難麵前保持韌性。 學習，不僅是知識的積纍，更是能力的提升。 在信息爆炸的時代，學習能力至關重要。本書將引導你掌握更有效的學習方法，提升專注力，激發學習興趣，培養批判性思維，讓你在知識的海洋中乘風破浪，不斷超越自我。 壓力，是我們生活中無法迴避的一部分。 但壓力並非洪水猛獸，閤理的壓力能夠激發我們的潛能。本書將幫助你理解壓力的本質，識彆壓力源，並學習科學有效的壓力管理技巧，例如時間管理、放鬆訓練、運動健身等，讓你將壓力轉化為動力，保持身心健康。 人生是一場不斷探索的旅程，而生命意義的追尋，則是這場旅程中最深刻的命題。 本書也將引導你思考生命的意義，探索個人價值的實現路徑，並學會如何為自己的人生設定積極的目標，活齣充實而有意義的人生。你將有機會審視自己的價值觀，明確自己真正追求的是什麼，並為之付諸行動。 本書的內容，涵蓋瞭心理健康教育的多個重要維度： 自我認知與接納： 深入瞭解你的情緒、思維、性格特點，學會無條件地接納自己。 情緒管理與調適： 掌握識彆、理解、錶達和調節情緒的實用技巧，有效應對負麵情緒。 壓力應對與韌性培養： 學習科學的壓力管理方法，提升抗壓能力，培養積極應對挫摺的韌性。 人際關係與溝通技巧： 掌握建立和諧人際關係、進行有效溝通的原則和方法。 自信心與自我效能感： 認識並發揮自身優勢，建立積極的自我評價，提升應對挑戰的信心。 學習與成長： 探索高效的學習方法，培養終身學習的習慣，實現持續的個人成長。 人生意義與價值追尋： 引導思考生命的意義，明確人生目標，活齣充實精彩的人生。 為何選擇本書？ 貼近生活，理論與實踐相結閤： 我們避免空洞的理論，用生動的案例和具體的方法，讓你能夠學以緻用，解決實際生活中的睏擾。 語言通俗，易於理解： 心理學並非遙不可及，我們用最簡潔明瞭的語言，將復雜的心理概念化繁為簡。 係統全麵，覆蓋廣泛： 從個人成長到人際關係，從情緒管理到壓力應對，本書為你提供一個全方位的心理健康指導。 積極嚮上，賦能於你： 我們緻力於激發你的潛能，幫助你發現內心的力量，成為更好的自己。 關注個體，尊重差異： 我們理解每個人的獨特性，提供多樣化的視角和方法，滿足不同個體的需求。 這本書，是你通往內心和諧與外在精彩的橋梁。 閱讀本書，你將獲得不僅僅是知識，更是改變的力量。你將學會如何成為自己情緒的主人，如何構建堅實的人際網絡，如何以積極的心態迎接生活的挑戰，並最終發現，那個內心安寜、生命綻放的自己，其實一直都在。 讓我們一起，踏上這場意義非凡的心靈之旅，點亮屬於你的精彩人生！

評分☆☆☆☆☆

拿到這本《21世紀高職高專係列規劃教材：心理健康教育》時，我心中充滿瞭好奇和期待。從書本的整體風格來看，它似乎傾嚮於實用性和易讀性，這對於我們這些非心理學專業的學生來說是非常重要的。我希望書中能夠用通俗易懂的語言，深入淺齣地講解心理學的基本原理，避免過於晦澀的專業術語。我特彆關注書中關於自我認知和個人成長的部分，我希望它能幫助我更好地瞭解自己的優點和缺點，挖掘自己的潛能，並學會如何設定閤理的目標，並朝著這些目標不懈努力。同時，我也對書中關於情緒調節和應對挫摺的內容充滿瞭興趣。在生活中，我們難免會遇到各種不如意的事情，學會如何管理自己的情緒，如何從失敗中汲取教訓，並重新站起來，這是非常關鍵的能力。我希望這本書能夠提供一些切實可行的方法和技巧，幫助我提高心理韌性，培養積極樂觀的心態。我非常期待這本書能夠成為我成長道路上的良師益友，為我提供寶貴的心理營養。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計讓我眼前一亮，簡潔大方，卻又不失專業感。拿到書中，我首先被其清晰的章節劃分和邏輯嚴謹的結構所吸引。從目錄來看，它涵蓋瞭心理健康教育的方方麵麵，從基礎理論到實踐應用，仿佛一張詳盡的地圖，指引著我們探索內心世界的奧秘。我尤其對書中關於情緒管理和壓力應對的章節充滿瞭期待。在大學生活中，我們常常會麵臨各種各樣的壓力，學業的、經濟的、人際的，有時候真的會感到力不從心。我希望這本書能夠教會我一些科學有效的方法，幫助我識彆並疏導不良情緒，提高應對壓力的能力，從而保持積極健康的心態。此外，書中關於人際關係處理的內容也引起瞭我的濃厚興趣。大學是培養社交能力的重要階段，學會與人溝通、建立和諧的人際關係，對於我們的個人成長和未來的職業發展都至關重要。我希望這本書能為我提供一些實用的技巧和策略，讓我能夠更好地理解他人，更有效地錶達自己，從而在人際交往中遊刃有餘。總的來說，我對這本書充滿瞭信心，相信它能為我提供寶貴的知識和指導，幫助我更好地適應大學生活，迎接未來的挑戰。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本《21世紀高職高專係列規劃教材：心理健康教育》，我的第一反應是，它可能是一本能夠幫助我們解決很多實際問題的“寶典”。從書本的整體內容來看，它似乎非常注重理論與實踐的結閤，這一點讓我非常期待。我希望書中能夠深入淺齣地講解一些心理學的基本概念，例如情緒的産生機製、認知偏差的影響等等，並在此基礎上，為我們提供一些具體的“行動指南”。我尤其關注書中關於“自我成長”的部分，我希望能從中學習到如何更好地認識自己，如何發掘自己的潛能，如何設定並實現人生目標。同時，我也對書中關於“壓力管理”和“情緒調節”的內容充滿瞭好奇。在當今社會，壓力無處不在，學會如何有效地管理壓力，保持積極樂觀的心態，對於我們每個人來說都至關重要。我希望這本書能夠教會我一些實用的技巧，例如放鬆練習、情緒疏導方法等，讓我能夠更好地應對生活中的各種挑戰。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本《21世紀高職高專係列規劃教材：心理健康教育》，我首先感受到的是一種對我們這一代人心理健康的關注和重視。我希望這本書能夠不僅僅是理論的講解，更是一本能夠引導我們“行動”的書。我特彆期待書中能夠提供一些切實可行的“心理健身操”或者“情緒調節工具箱”，讓我們能夠像鍛煉身體一樣，有針對性地進行心理鍛煉。例如，關於如何處理“拖延癥”、“信息焦慮”等當代大學生普遍麵臨的問題，我希望能夠從中找到一些有效的解決方案。同時，我也非常關注書中關於“積極社交”和“團隊協作”的內容。大學是培養社交能力的重要場所，學會如何與不同背景的人建立良好的關係，如何在團隊中發揮自己的作用，這些都是我們未來融入社會所必需的技能。我希望這本書能夠為我們提供一些實用的溝通技巧和人際交往策略，幫助我們建立更健康、更積極的人際網絡。

評分☆☆☆☆☆

初拿到《21世紀高職高專係列規劃教材：心理健康教育》這本書，我的第一感覺是它的裝幀設計非常考究，給人一種專業而又不失活力的感覺。我一直認為，心理健康教育是現代社會不可或缺的一環，對於我們即將走嚮社會的大學生而言，更是至關重要。我尤其期待書中能夠對我們這個年齡段群體常見的心理問題進行深入的分析，例如學習壓力、就業焦慮、情感睏惑等等，並且能夠提供切實可行的應對策略。我希望它不僅僅是理論的羅列，更能包含一些實際的案例，或者是一些互動性的練習，讓我們能夠邊學邊練，真正地將心理健康知識內化為自己的能力。我個人比較看重書中關於人際交往和溝通技巧的部分，如何在復雜的人際環境中保持良好的心態，如何有效地與他人溝通，這對我未來的職業生涯和個人生活都將産生深遠的影響。我非常希望這本書能夠成為我認識自我、完善自我的一本重要參考書。

評分☆☆☆☆☆

終於捧到瞭這本《21世紀高職高專係列規劃教材：心理健康教育》，拿到手的那一刻，我的心情就像在期待已久的考試前，既有希望，又帶著一絲忐忑。翻開扉頁，精美的排版和清晰的字跡就給瞭我一個好印象，這至少說明齣版社在這本書的製作上是用心的。我一直認為，心理健康教育在當今社會的重要性不言而喻，尤其對於我們這些即將步入社會的年輕人來說，更是不可或缺的“軟實力”。這本書的齣現，無疑為我們提供瞭一個係統學習和提升自我的平颱。我特彆期待書中能夠提供一些切實可行的方法，來幫助我們應對學習壓力、人際交往中的睏惑，以及未來職業生涯可能麵臨的挑戰。我希望它不僅僅是一本理論堆砌的教科書，更能像一位循循善誘的良師益友，引導我們認識自己、接納自己，並最終成為一個內心強大、積極樂觀的人。在閱讀過程中，我也會時刻留意書中是否能激發我的思考，是否能讓我産生共鳴，並希望從中獲得一些啓發，能夠將書中的知識真正地運用到生活中去，而不是僅僅停留在紙麵上的理解。我非常看重這一點，因為我知道，真正的學習不在於記住瞭多少概念，而在於能否將知識轉化為行動，並切實地改變自己。

評分☆☆☆☆☆

《21世紀高職高專係列規劃教材：心理健康教育》這本書的齣現，對我來說，更像是一場期待已久的“心靈之旅”。我一直認為，真正的教育不僅僅是知識的傳授，更是對心靈的滋養和引導。我特彆希望這本書能夠深入探討“自我認同”和“價值實現”這兩個主題。在大學階段，我們正處於探索自我、確立人生方嚮的關鍵時期，清晰的自我認知和明確的價值追求，是構建健康心理的重要基石。我期待書中能夠提供一些引導性的方法，幫助我們更好地理解自己的內心世界，發現自己的獨特價值，並學會如何將個人價值與社會需求相結閤，實現有意義的人生。此外，書中關於“情緒智力”和“同理心”的培養，也引起瞭我的濃厚興趣。在日益復雜多元的社會環境中，擁有高情商和良好的同理心，是建立和諧人際關係、促進團隊閤作不可或缺的素質。我希望這本書能為我們提供一條提升情緒智力和同理心的有效路徑。

評分☆☆☆☆☆

我是一名對心理學有著濃厚興趣的學生，因此在得知《21世紀高職高專係列規劃教材：心理健康教育》齣版的消息後，我便迫不及待地想要一探究竟。拿到書後，我先瀏覽瞭一下目錄，發現這本書的編排非常閤理，從基礎概念的介紹，到具體問題的探討，再到實用技能的訓練，層層遞進，循序漸進。我特彆期待書中能夠深入剖析當代大學生普遍麵臨的心理睏擾，並提供科學、有效、易於操作的解決方案。例如，關於如何培養自信心、如何應對社交焦慮、如何處理學業壓力以及如何建立健康的人際關係等話題，都是我非常關心的問題。我希望這本書不僅僅是知識的傳授，更是一本能夠引發讀者思考、鼓勵讀者實踐的“行動指南”。我期待書中能夠包含一些真實的案例分析，或者提供一些有趣的練習和測試，讓我在閱讀的過程中能夠更深入地理解和體會心理健康的重要性，並能夠將學到的知識靈活運用到實際生活中。我對這本書寄予厚望，希望它能成為我大學生活中一份寶貴的精神財富。

評分☆☆☆☆☆

翻開《21世紀高職高專係列規劃教材：心理健康教育》的扉頁，一種踏實感油然而生。這本書的選材和編排，無疑是經過深思熟慮的。我尤其關注書中關於“積極心理學”的應用，我一直相信，關注個體的優勢和成長，比僅僅關注問題更為重要。我希望書中能夠引導我們如何發掘自己的優點，培養積極的情緒，如何找到生活中的意義感和幸福感。在當前快節奏、高壓力的社會環境下，擁有健康的心理狀態，如同擁有瞭抵禦風浪的堅固盾牌。我期待書中能夠提供一些簡單易行的方法，幫助我們舒緩壓力，放鬆身心，比如正念練習、冥想技巧等。此外，關於人際關係的和諧處理，也是我非常感興趣的部分。如何建立和維護良好的人際關係，如何在團隊中發揮積極作用，這些都將是影響我們未來發展的重要因素。我希望這本書能為我們提供一套完整的“心理健康工具箱”，讓我們能夠隨時隨地地為自己的心靈“充電”。

評分☆☆☆☆☆

當我看到《21世紀高職高專係列規劃教材：心理健康教育》這本書名時，我就知道它會是一本對我來說非常有意義的書。我一直覺得，心理健康教育在職業教育中常常被忽視，但它卻是影響我們未來職業發展和生活質量的關鍵因素。我非常期待書中能夠強調“心理健康”在職業生涯規劃中的重要性，並提供一些指導性的建議。例如，如何培養適應職業變化的能力，如何處理職場中的人際關係，如何應對工作壓力等等。我希望這本書能夠幫助我們建立正確的職業觀，培養積極的職業心態，為未來的職業生涯打下堅實的基礎。同時，我也對書中關於“抗逆力”的培養非常感興趣。在職業發展過程中，難免會遇到挫摺和睏難，擁有強大的抗逆力，能夠幫助我們從逆境中站起來，並不斷前進。我希望這本書能夠為我們提供一些有效的策略，來增強我們的心理韌性，讓我們在麵對挑戰時能夠更加從容和堅定。