十分钟学会中国武术（英文版）（附盘） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

周庆杰 著

图书标签:

• Martial Arts
• Chinese Martial Arts
• Kung Fu
• Self-Defense
• Fitness
• Health
• Instructional
• DVD
• Beginner
• Exercise

出版社： 外文出版社

ISBN：9787119054643

版次：1

商品编码：11127222

包装：平装

开本：16开

出版时间：2009-08-01

用纸：胶版纸

页数：83

内容简介

此选题是外文出版社“十分钟”系列选题中的一项；“十分钟”系列的特点是用简明扼要、通俗易懂的语言介绍一种中国文化，每项选题的文字量都在1万字左右，除了文化的相关介绍外，选题的重点放在教读者实际操作演练的章节。《十分钟学会中国武术（英文版）》选取了中国文化中的一个热点，并对中国武术这门深奥的学问进行深入浅出、通俗易懂的讲述，使读者能在最短的时间内对中国武术有初步的认识和了解。不同的动作，具有不同的保健、健身作用。

目录

What Is Chinese Wushu?
What Else besides Bruce Lee Should You Know?
Wushu： From Stone-Age Battles to Modern Fantasies
Key Words——To Open the Door to Wushu
The Family Tree of Wushu
Chinese Wushu and Health
Beginning to Become Bruce Lee

前言/序言

《十分钟学会中国武术》（英文版，附带练习光盘）—— 开启您的中华武学探索之旅 您是否曾被电影中行云流水般的中国功夫所吸引，梦想着掌握那份力量与优雅？您是否对博大精深的中国武术文化充满好奇，却苦于入门无门，不知从何下手？《十分钟学会中国武术》（英文版，附带练习光盘）正是您通往中华武学殿堂的钥匙，它将以一种前所未有的方式，让您在短时间内领略中国武术的精髓，点燃您对这项古老技艺的热情。 这本书并非哗众取宠的速成指南，而是以一种严谨、科学且富有启发性的方法，将中国武术中最具代表性、最易于理解和练习的精华部分呈现给您。我们深知，武术的学习需要时间与汗水，但本书的目标是为您打下坚实的基础，建立起对武术的基本认识和初步的实践能力，让您在接下来的深入学习中，能够更加自信和高效。 本书的独特之处与核心价值： 精选经典，大道至简： 中国武术流派众多，拳种繁杂，初学者往往被庞杂的体系所淹没。本书精挑细选了最具代表性的几个武术流派中，最核心、最基础的动作和理念。我们摒弃了那些过于复杂或难以掌握的技巧，专注于那些能够快速建立身体协调性、力量感和空间意识的训练方法。这些精选的动作，不仅易于学习，更能为日后的深入发展打下坚实的基础，实现“大道至简”的学习原则。 十分钟的奇迹： “十分钟”并非意味着武术可以被草率地学会，而是强调一种高效、集中的学习模式。本书设计了一系列短小精悍的练习单元，每个单元都围绕一个特定的技术要领或身体训练展开。通过每天抽出十分钟的专注练习，您就能逐渐掌握核心动作，感受身体的变化，体验到进步的喜悦。这种碎片化的学习方式，完美契合了现代快节奏的生活，让武术不再遥不可及。 理论与实践的完美结合： 武术的学习，离不开对理论的理解。本书不仅教授您动作，更深入浅出地讲解了中国武术背后的哲学思想、训练原则以及身体的运用技巧。我们将抽象的理论概念，转化为易于理解和操作的实践指导，让您不仅“形似”，更能“神似”。例如，在介绍某个动作时，我们会讲解其在实战中的应用逻辑，以及背后蕴含的“阴阳”、“刚柔并济”等中国传统哲学理念。 丰富的视觉辅助与多媒体互动： 学习武术，直观的演示至关重要。本书配备了一张高质量的练习光盘，其中包含了由经验丰富的武术教练示范的每一个动作。清晰的镜头角度、慢动作回放以及关键要点的提示，将帮助您准确地模仿和掌握动作的要领。光盘中的示范内容与书本内容相辅相成，确保您的学习过程既有理论指导，又有实践演示，真正实现“手把手”的教学体验。 面向全球的文化桥梁： 作为一本英文版图书，本书致力于将中国武术的魅力传递给世界各地的武术爱好者。我们采用了清晰、准确的英文术语，并对中国文化背景进行了必要的介绍，力求让不同文化背景的学习者都能轻松理解和接受。这本书不仅是一本武术教程，更是一扇了解中国文化、体验中国精神的窗口。 本书将带您体验的独特学习旅程： 第一部分：认识中国武术——哲学、基础与准备 在正式进入动作学习之前，我们将首先带领您走进中国武术的宏大世界。您将了解到： 中国武术的起源与发展： 追溯这项古老技艺的历史脉络，了解它如何在中华大地上孕育、发展并传承至今。 核心武术理念： 深入理解“刚柔并济”、“内外兼修”、“动静结合”等贯穿于中国武术始终的核心哲学思想。这些理念将为您的练习提供理论指导，帮助您理解动作背后的深层含义，而不仅仅是机械地模仿。 身体的准备： 学习如何通过简单的热身运动，激活您的身体，为接下来的训练做好准备。这些热身动作不仅能有效预防运动损伤，更能帮助您快速进入训练状态，提高练习效率。 基本站姿与呼吸方法： 掌握武术中最基本的马步、弓步等站姿，感受身体的稳定与力量的根基。同时，您将学习到中国武术特有的呼吸技巧，了解呼吸如何与动作相结合，从而增强力量、控制情绪。 第二部分：解锁核心动作——简单而有效的入门招式 这一部分是本书的重点，我们将从最基础、最实用的动作入手，让您在短时间内建立起初步的武术功底。 基础的拳法与掌法： 学习最具代表性的几种拳法（如直拳、摆拳、勾拳）和掌法（如劈掌、推掌），理解它们的发力原理和运用时机。这些基础拳掌，是所有中国武术的基础，掌握它们，就如同掌握了武术的“字母”。 核心的腿法： 学习简单易学的踢腿动作，如正踢、侧踢。您将学会如何用腿部发力，保持身体平衡，以及在不同方向上进行攻击。 经典的步法： 掌握基础的进退步、闪步等，学习如何在空间中灵活移动，保持身体的稳定与协调。步法是武术的灵魂，它决定了您能否在实战中占据主动。 简单的防御动作： 学习格挡、闪避等基础的防御技巧，了解如何保护自己，化解对手的攻击。 第三部分：整合与应用——将零散动作串联起来 学习了单个动作后，我们将引导您将它们串联起来，形成流畅的组合。 基础的套路练习： 介绍一套经过简化、非常适合初学者的基础套路。通过练习这套套路，您将能够将之前学到的拳、掌、腿、步法有机地结合起来，形成一套完整的身体运动。 身体协调性的训练： 学习如何让身体的各个部分协同工作，达到力量的最大化和动作的流畅性。我们将通过一些小练习，帮助您提升身体的协调性和灵活性。 初步的攻防意识： 在练习套路的过程中，我们会引导您思考每个动作的攻防含义，培养初步的实战意识。您将开始理解，每一个动作都有其存在的意义和应用场景。 第四部分：进阶之路——持续学习的指引 《十分钟学会中国武术》并非学习的终点，而是您武术之路的起点。 如何继续深入学习： 为您提供进一步学习的建议，包括如何选择适合自己的武术流派、如何寻找优秀的教练、以及如何制定更科学的学习计划。 武术的长期益处： 强调武术学习不仅仅是为了掌握技艺，更是对身心健康的全面提升，包括增强体质、磨砺意志、培养耐心和毅力。 关于光盘的使用建议： 详细说明光盘中示范内容的学习方法，以及如何将其与书本内容相结合，最大化学习效果。 本书适合人群： 对中国武术充满好奇，渴望了解和体验中国传统文化的朋友。 希望通过简单易学的方式，快速入门武术，锻炼身体，增强体质的初学者。 时间有限，但又想学习一项有益身心的运动的都市人群。 已经在其他领域有运动基础，但希望拓展运动视野，体验不同运动文化的朋友。 希望通过学习武术，提升自信心、专注力、协调性和反应能力的朋友。 《十分钟学会中国武术》（英文版，附带练习光盘），将以一种前所未有的易懂性和实践性，带您踏上探索中国武术的奇妙旅程。我们相信，通过这本书，您不仅能学会一些基础的中国武术动作，更能感受到这项古老技艺所蕴含的深厚文化底蕴和哲学智慧。现在，就翻开这本书，开启您的武术冒险吧！让这份古老的东方智慧，点亮您的人生新篇章！

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名让我联想到那种充满活力的、以健身和自卫为导向的武术介绍，而非那种侧重于冥想和内家心法的传统教材。我猜想它可能更多地借鉴了现代搏击训练的元素，以便在“十分钟”内提供立竿见影的效果感。比如，它可能会快速展示一些基础的步法移动，或者如何有效地进行一次简单的推掌。对于一个追求效率的读者来说，这本书的价值在于它提供了一种“可量化”的学习路径。也许第一分钟是热身和呼吸，接下来的五分钟是核心动作的分解，最后四分钟是慢速整合。这种结构非常符合现代快节奏的生活方式。光盘的作用在这里至关重要，因为武术的本质在于动态的身体协调，任何静态的文字描述都无法捕捉到力量流动的瞬间。我期待光盘里有慢动作回放功能，专门演示那些关节的微小调整，这些调整往往是区分“做动作”和“会武术”的关键。如果这本书能让我在十分钟后，至少能对镜子里的自己做出一个看起来像模像样的“马步”，那它就值回票价了。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对这种“速成”类书籍总是抱持着一种审慎的乐观态度。我更关注它如何平衡“快速入门”和“准确性”。我估计这本书的作者一定是一位深谙跨文化传播的武术家。他可能深知西方受众对于循序渐进的长期训练容易感到不耐烦，因此选择了一条“抓重点、给甜头”的路线。我猜测内容会以视觉冲击力强的元素为主，比如一些基础拳架的摆拍，确保读者在视觉上产生强烈的认同感。它或许会把中国武术看作是一套高效的身体运动系统，而非一套完整的武术体系。也许它会选取一些普适性最强的训练方法，比如深蹲、弓步等，然后用武术的术语重新包装。这种方式虽然可能被传统武术家诟病“肤浅”，但对于市场推广和吸引新一代爱好者来说，是非常有效的策略。那张附带的光盘，我希望它不仅仅是书本内容的简单录像，而是能加入一些节奏感强的背景音乐，让十分钟的练习过程感觉像是一次充满动感的健身课，而不是枯燥的教学。

评分☆☆☆☆☆

从读者的角度来看，购买这本书的动机很可能源于对异域文化的浪漫想象，而非真正想成为武术高手。因此，这本书的成功与否，关键在于它能否成功地“激发想象”并提供即时的“参与感”。我设想它在语言上会非常口语化和鼓励性，大量使用“想象你是一棵树”、“感觉你的脚紧紧抓住地面”这类引导性的描述。它可能不会教你如何实战，而是教你如何“感觉”到武术。例如，在讲解如何出拳时，它可能不会深入到经络学，而是直接告诉你“想象你用肘部带动身体旋转，让力量从脚底升起”。这种强调感受的教学方法，非常适合在短时间内给予读者一种“我正在做一些非常东方、非常特别的事情”的体验。附盘的内容，我期待它能包含一些简单的配乐和计时功能，让读者可以跟着节奏进行练习，从而将这十分钟变成一个独立、完整的微型训练单元，而不是零散的知识点堆砌。这本书若能成功地将武术的身体感受“数字化”，那它便是一款出色的入门级产品。

评分☆☆☆☆☆

我更倾向于把这类书籍看作是一种文化速溶咖啡，而不是需要长时间熬煮的传统茶饮。对于一个在海外，渴望了解东方传统却苦于没有合适途径的人来说，这本书的定位非常精准。它可能不会深入探讨某个流派的历史渊源或哲学思想，而是会聚焦于“可操作性”。比如，它可能会花费大量篇幅讲解如何正确地“放松”——这对许多习惯于紧张训练的西方习武者来说是一个巨大的障碍。我能想象书中会用很多对比的例子，比如“不要像举哑铃一样发力，而要像鞭子一样甩出”。此外，鉴于它是英文版，我非常好奇它如何处理那些难以翻译的术语，比如“寸劲”或者“棚劲”。作者的处理方式会决定这本书的成败。如果处理得当，它会成为一个非常好的文化桥梁；如果处理不当，就可能变成一本关于奇怪肢体动作的说明书。而且，“十分钟”这个概念意味着内容必须高度聚焦，很可能只是挑选了最基础的“开合”练习，这些练习即便只做十分钟，也能让人体会到身体内部微妙的张力变化，这对于初学者来说，是一种非常新颖的体验。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名听起来像是那种能在短时间内让人对某个领域有个初步了解的入门指南，虽然我还没实际翻阅，但光是“十分钟学会”这个说法就充满了诱惑力。我猜想，如果真有这么神奇的书，它一定在内容组织上做了极大的简化和提炼，把复杂的武术动作分解成最核心、最容易理解的步骤。或许它会用大量的图示和清晰的步骤说明，专门针对那些时间非常有限，但又对中国武术充满好奇的西方读者。比如，它可能会挑出几个最基础的站桩姿势，或者一两个最具代表性的拳法套路（也许是简化版的太极或形意的一部分），用非常直白的英语来解释这些动作背后的基本原理，比如呼吸的配合和身体重心的转移。我设想作者一定非常擅长“翻译”文化概念，把那些深奥的“气”或者“劲力”用现代的、更容易被西方读者接受的运动学或生物力学词汇来解释。这种书的价值不在于让你成为武术家，而在于提供一个低门槛的视角，让你在最短的时间内感受中国武术的魅力和精髓，或许能激发读者未来进行更深入学习的兴趣。附带的光盘，我推测里面必然是高清的动作演示视频，毕竟文字描述武术动作是苍白无力的，视频的直观性是这类速成书成功的关键要素。