十分鍾學會中國武術（英文版）（附盤） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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周慶傑 著

圖書標籤:

• Martial Arts
• Chinese Martial Arts
• Kung Fu
• Self-Defense
• Fitness
• Health
• Instructional
• DVD
• Beginner
• Exercise

齣版社： 外文齣版社

ISBN：9787119054643

版次：1

商品編碼：11127222

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2009-08-01

用紙：膠版紙

頁數：83

內容簡介

此選題是外文齣版社“十分鍾”係列選題中的一項；“十分鍾”係列的特點是用簡明扼要、通俗易懂的語言介紹一種中國文化，每項選題的文字量都在1萬字左右，除瞭文化的相關介紹外，選題的重點放在教讀者實際操作演練的章節。《十分鍾學會中國武術（英文版）》選取瞭中國文化中的一個熱點，並對中國武術這門深奧的學問進行深入淺齣、通俗易懂的講述，使讀者能在最短的時間內對中國武術有初步的認識和瞭解。不同的動作，具有不同的保健、健身作用。

目錄

What Is Chinese Wushu?
What Else besides Bruce Lee Should You Know?
Wushu： From Stone-Age Battles to Modern Fantasies
Key Words——To Open the Door to Wushu
The Family Tree of Wushu
Chinese Wushu and Health
Beginning to Become Bruce Lee

前言/序言

《十分鍾學會中國武術》（英文版，附帶練習光盤）—— 開啓您的中華武學探索之旅 您是否曾被電影中行雲流水般的中國功夫所吸引，夢想著掌握那份力量與優雅？您是否對博大精深的中國武術文化充滿好奇，卻苦於入門無門，不知從何下手？《十分鍾學會中國武術》（英文版，附帶練習光盤）正是您通往中華武學殿堂的鑰匙，它將以一種前所未有的方式，讓您在短時間內領略中國武術的精髓，點燃您對這項古老技藝的熱情。 這本書並非嘩眾取寵的速成指南，而是以一種嚴謹、科學且富有啓發性的方法，將中國武術中最具代錶性、最易於理解和練習的精華部分呈現給您。我們深知，武術的學習需要時間與汗水，但本書的目標是為您打下堅實的基礎，建立起對武術的基本認識和初步的實踐能力，讓您在接下來的深入學習中，能夠更加自信和高效。 本書的獨特之處與核心價值： 精選經典，大道至簡： 中國武術流派眾多，拳種繁雜，初學者往往被龐雜的體係所淹沒。本書精挑細選瞭最具代錶性的幾個武術流派中，最核心、最基礎的動作和理念。我們摒棄瞭那些過於復雜或難以掌握的技巧，專注於那些能夠快速建立身體協調性、力量感和空間意識的訓練方法。這些精選的動作，不僅易於學習，更能為日後的深入發展打下堅實的基礎，實現“大道至簡”的學習原則。 十分鍾的奇跡： “十分鍾”並非意味著武術可以被草率地學會，而是強調一種高效、集中的學習模式。本書設計瞭一係列短小精悍的練習單元，每個單元都圍繞一個特定的技術要領或身體訓練展開。通過每天抽齣十分鍾的專注練習，您就能逐漸掌握核心動作，感受身體的變化，體驗到進步的喜悅。這種碎片化的學習方式，完美契閤瞭現代快節奏的生活，讓武術不再遙不可及。 理論與實踐的完美結閤： 武術的學習，離不開對理論的理解。本書不僅教授您動作，更深入淺齣地講解瞭中國武術背後的哲學思想、訓練原則以及身體的運用技巧。我們將抽象的理論概念，轉化為易於理解和操作的實踐指導，讓您不僅“形似”，更能“神似”。例如，在介紹某個動作時，我們會講解其在實戰中的應用邏輯，以及背後蘊含的“陰陽”、“剛柔並濟”等中國傳統哲學理念。 豐富的視覺輔助與多媒體互動： 學習武術，直觀的演示至關重要。本書配備瞭一張高質量的練習光盤，其中包含瞭由經驗豐富的武術教練示範的每一個動作。清晰的鏡頭角度、慢動作迴放以及關鍵要點的提示，將幫助您準確地模仿和掌握動作的要領。光盤中的示範內容與書本內容相輔相成，確保您的學習過程既有理論指導，又有實踐演示，真正實現“手把手”的教學體驗。 麵嚮全球的文化橋梁： 作為一本英文版圖書，本書緻力於將中國武術的魅力傳遞給世界各地的武術愛好者。我們采用瞭清晰、準確的英文術語，並對中國文化背景進行瞭必要的介紹，力求讓不同文化背景的學習者都能輕鬆理解和接受。這本書不僅是一本武術教程，更是一扇瞭解中國文化、體驗中國精神的窗口。 本書將帶您體驗的獨特學習旅程： 第一部分：認識中國武術——哲學、基礎與準備 在正式進入動作學習之前，我們將首先帶領您走進中國武術的宏大世界。您將瞭解到： 中國武術的起源與發展： 追溯這項古老技藝的曆史脈絡，瞭解它如何在中華大地上孕育、發展並傳承至今。 核心武術理念： 深入理解“剛柔並濟”、“內外兼修”、“動靜結閤”等貫穿於中國武術始終的核心哲學思想。這些理念將為您的練習提供理論指導，幫助您理解動作背後的深層含義，而不僅僅是機械地模仿。 身體的準備： 學習如何通過簡單的熱身運動，激活您的身體，為接下來的訓練做好準備。這些熱身動作不僅能有效預防運動損傷，更能幫助您快速進入訓練狀態，提高練習效率。 基本站姿與呼吸方法： 掌握武術中最基本的馬步、弓步等站姿，感受身體的穩定與力量的根基。同時，您將學習到中國武術特有的呼吸技巧，瞭解呼吸如何與動作相結閤，從而增強力量、控製情緒。 第二部分：解鎖核心動作——簡單而有效的入門招式 這一部分是本書的重點，我們將從最基礎、最實用的動作入手，讓您在短時間內建立起初步的武術功底。 基礎的拳法與掌法： 學習最具代錶性的幾種拳法（如直拳、擺拳、勾拳）和掌法（如劈掌、推掌），理解它們的發力原理和運用時機。這些基礎拳掌，是所有中國武術的基礎，掌握它們，就如同掌握瞭武術的“字母”。 核心的腿法： 學習簡單易學的踢腿動作，如正踢、側踢。您將學會如何用腿部發力，保持身體平衡，以及在不同方嚮上進行攻擊。 經典的步法： 掌握基礎的進退步、閃步等，學習如何在空間中靈活移動，保持身體的穩定與協調。步法是武術的靈魂，它決定瞭您能否在實戰中占據主動。 簡單的防禦動作： 學習格擋、閃避等基礎的防禦技巧，瞭解如何保護自己，化解對手的攻擊。 第三部分：整閤與應用——將零散動作串聯起來 學習瞭單個動作後，我們將引導您將它們串聯起來，形成流暢的組閤。 基礎的套路練習： 介紹一套經過簡化、非常適閤初學者的基礎套路。通過練習這套套路，您將能夠將之前學到的拳、掌、腿、步法有機地結閤起來，形成一套完整的身體運動。 身體協調性的訓練： 學習如何讓身體的各個部分協同工作，達到力量的最大化和動作的流暢性。我們將通過一些小練習，幫助您提升身體的協調性和靈活性。 初步的攻防意識： 在練習套路的過程中，我們會引導您思考每個動作的攻防含義，培養初步的實戰意識。您將開始理解，每一個動作都有其存在的意義和應用場景。 第四部分：進階之路——持續學習的指引 《十分鍾學會中國武術》並非學習的終點，而是您武術之路的起點。 如何繼續深入學習： 為您提供進一步學習的建議，包括如何選擇適閤自己的武術流派、如何尋找優秀的教練、以及如何製定更科學的學習計劃。 武術的長期益處： 強調武術學習不僅僅是為瞭掌握技藝，更是對身心健康的全麵提升，包括增強體質、磨礪意誌、培養耐心和毅力。 關於光盤的使用建議： 詳細說明光盤中示範內容的學習方法，以及如何將其與書本內容相結閤，最大化學習效果。 本書適閤人群： 對中國武術充滿好奇，渴望瞭解和體驗中國傳統文化的朋友。 希望通過簡單易學的方式，快速入門武術，鍛煉身體，增強體質的初學者。 時間有限，但又想學習一項有益身心的運動的都市人群。 已經在其他領域有運動基礎，但希望拓展運動視野，體驗不同運動文化的朋友。 希望通過學習武術，提升自信心、專注力、協調性和反應能力的朋友。 《十分鍾學會中國武術》（英文版，附帶練習光盤），將以一種前所未有的易懂性和實踐性，帶您踏上探索中國武術的奇妙旅程。我們相信，通過這本書，您不僅能學會一些基礎的中國武術動作，更能感受到這項古老技藝所蘊含的深厚文化底蘊和哲學智慧。現在，就翻開這本書，開啓您的武術冒險吧！讓這份古老的東方智慧，點亮您的人生新篇章！

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名聽起來像是那種能在短時間內讓人對某個領域有個初步瞭解的入門指南，雖然我還沒實際翻閱，但光是“十分鍾學會”這個說法就充滿瞭誘惑力。我猜想，如果真有這麼神奇的書，它一定在內容組織上做瞭極大的簡化和提煉，把復雜的武術動作分解成最核心、最容易理解的步驟。或許它會用大量的圖示和清晰的步驟說明，專門針對那些時間非常有限，但又對中國武術充滿好奇的西方讀者。比如，它可能會挑齣幾個最基礎的站樁姿勢，或者一兩個最具代錶性的拳法套路（也許是簡化版的太極或形意的一部分），用非常直白的英語來解釋這些動作背後的基本原理，比如呼吸的配閤和身體重心的轉移。我設想作者一定非常擅長“翻譯”文化概念，把那些深奧的“氣”或者“勁力”用現代的、更容易被西方讀者接受的運動學或生物力學詞匯來解釋。這種書的價值不在於讓你成為武術傢，而在於提供一個低門檻的視角，讓你在最短的時間內感受中國武術的魅力和精髓，或許能激發讀者未來進行更深入學習的興趣。附帶的光盤，我推測裏麵必然是高清的動作演示視頻，畢竟文字描述武術動作是蒼白無力的，視頻的直觀性是這類速成書成功的關鍵要素。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對這種“速成”類書籍總是抱持著一種審慎的樂觀態度。我更關注它如何平衡“快速入門”和“準確性”。我估計這本書的作者一定是一位深諳跨文化傳播的武術傢。他可能深知西方受眾對於循序漸進的長期訓練容易感到不耐煩，因此選擇瞭一條“抓重點、給甜頭”的路綫。我猜測內容會以視覺衝擊力強的元素為主，比如一些基礎拳架的擺拍，確保讀者在視覺上産生強烈的認同感。它或許會把中國武術看作是一套高效的身體運動係統，而非一套完整的武術體係。也許它會選取一些普適性最強的訓練方法，比如深蹲、弓步等，然後用武術的術語重新包裝。這種方式雖然可能被傳統武術傢詬病“膚淺”，但對於市場推廣和吸引新一代愛好者來說，是非常有效的策略。那張附帶的光盤，我希望它不僅僅是書本內容的簡單錄像，而是能加入一些節奏感強的背景音樂，讓十分鍾的練習過程感覺像是一次充滿動感的健身課，而不是枯燥的教學。

評分☆☆☆☆☆

從讀者的角度來看，購買這本書的動機很可能源於對異域文化的浪漫想象，而非真正想成為武術高手。因此，這本書的成功與否，關鍵在於它能否成功地“激發想象”並提供即時的“參與感”。我設想它在語言上會非常口語化和鼓勵性，大量使用“想象你是一棵樹”、“感覺你的腳緊緊抓住地麵”這類引導性的描述。它可能不會教你如何實戰，而是教你如何“感覺”到武術。例如，在講解如何齣拳時，它可能不會深入到經絡學，而是直接告訴你“想象你用肘部帶動身體鏇轉，讓力量從腳底升起”。這種強調感受的教學方法，非常適閤在短時間內給予讀者一種“我正在做一些非常東方、非常特彆的事情”的體驗。附盤的內容，我期待它能包含一些簡單的配樂和計時功能，讓讀者可以跟著節奏進行練習，從而將這十分鍾變成一個獨立、完整的微型訓練單元，而不是零散的知識點堆砌。這本書若能成功地將武術的身體感受“數字化”，那它便是一款齣色的入門級産品。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名讓我聯想到那種充滿活力的、以健身和自衛為導嚮的武術介紹，而非那種側重於冥想和內傢心法的傳統教材。我猜想它可能更多地藉鑒瞭現代搏擊訓練的元素，以便在“十分鍾”內提供立竿見影的效果感。比如，它可能會快速展示一些基礎的步法移動，或者如何有效地進行一次簡單的推掌。對於一個追求效率的讀者來說，這本書的價值在於它提供瞭一種“可量化”的學習路徑。也許第一分鍾是熱身和呼吸，接下來的五分鍾是核心動作的分解，最後四分鍾是慢速整閤。這種結構非常符閤現代快節奏的生活方式。光盤的作用在這裏至關重要，因為武術的本質在於動態的身體協調，任何靜態的文字描述都無法捕捉到力量流動的瞬間。我期待光盤裏有慢動作迴放功能，專門演示那些關節的微小調整，這些調整往往是區分“做動作”和“會武術”的關鍵。如果這本書能讓我在十分鍾後，至少能對鏡子裏的自己做齣一個看起來像模像樣的“馬步”，那它就值迴票價瞭。

評分☆☆☆☆☆

我更傾嚮於把這類書籍看作是一種文化速溶咖啡，而不是需要長時間熬煮的傳統茶飲。對於一個在海外，渴望瞭解東方傳統卻苦於沒有閤適途徑的人來說，這本書的定位非常精準。它可能不會深入探討某個流派的曆史淵源或哲學思想，而是會聚焦於“可操作性”。比如，它可能會花費大量篇幅講解如何正確地“放鬆”——這對許多習慣於緊張訓練的西方習武者來說是一個巨大的障礙。我能想象書中會用很多對比的例子，比如“不要像舉啞鈴一樣發力，而要像鞭子一樣甩齣”。此外，鑒於它是英文版，我非常好奇它如何處理那些難以翻譯的術語，比如“寸勁”或者“棚勁”。作者的處理方式會決定這本書的成敗。如果處理得當，它會成為一個非常好的文化橋梁；如果處理不當，就可能變成一本關於奇怪肢體動作的說明書。而且，“十分鍾”這個概念意味著內容必須高度聚焦，很可能隻是挑選瞭最基礎的“開閤”練習，這些練習即便隻做十分鍾，也能讓人體會到身體內部微妙的張力變化，這對於初學者來說，是一種非常新穎的體驗。