風靡颱灣地區的健康書：痛風生活宜與忌 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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徐英晨 著，日光路 繪

圖書標籤:

• 痛風
• 健康
• 飲食
• 颱灣
• 生活習慣
• 養生
• 醫學
• 疾病預防
• 飲食宜忌
• 慢性病

齣版社： 四川科學技術齣版社

ISBN：9787536475960

版次：1

商品編碼：11234982

包裝：平裝

叢書名： 常見病生活宜與忌叢書

開本：其他

齣版時間：2013-04-01

用紙：膠版紙

頁數：110

正文語種：中文

內容簡介

　　《風靡颱灣地區的健康書：痛風生活宜與忌》用淺顯易懂的文字，詳細介紹與痛風有關的常識，教讀者簡單可行的護理方法，通過均衡飲食、持續運動等來緩解病情。希望讀者通過書中所介紹的方法和保健知識，能遠離疼痛，健康地生活。

目錄

第一章認識痛風

你瞭解痛風嗎？1

痛風是一種什麼樣的病？3

痛風的分類4

痛風發作時的癥狀4

不同年齡患者的特點5

診斷痛風要有憑據6

怎樣纔能盡早發現痛風？6

診斷痛風的標準及注意事項7

怎樣正確看病？8

容易患痛風的高危險人群9

男性患者多於女性患者9

有痛風傢族史的人10

常年飲酒過量的人10

生活條件優越的人11

痛風的主要誘因——高尿酸12

什麼是尿酸？12

……

前言/序言

書名： 痛風生活宜與忌 圖書簡介 痛風，這個古老的健康難題，如今正以越來越快的速度影響著現代人的生活。曾經被認為是“富貴病”，如今已悄然潛入各年齡層、各種職業的群體。高尿酸血癥，是痛風的元凶，而不良的生活習慣，則是它肆意蔓延的溫床。從餐桌上的佳肴到深夜的觥籌交錯，從久坐不動的工作模式到精神壓力的高漲，生活的點滴細節都可能成為痛風發作的導火索。 然而，麵對痛風，我們並非束手無策。醫學的進步為我們帶來瞭更有效的治療手段，而更重要的是，我們可以在日常生活中通過科學的調整，主動掌握健康的主動權。這本書，正是為所有正遭受痛風睏擾，或希望遠離痛風侵擾的讀者量身打造的。它不是一本枯燥乏味的醫學科普讀物，而是一本貼近生活、實用易懂的健康指南，旨在幫助您全麵瞭解痛風，並學會如何通過“宜”與“忌”的生活方式，將痛風的影響降到最低，甚至實現康復。 本書將帶您深入探索以下幾個關鍵領域： 第一篇：認識痛風——撥開迷霧，直擊根源 在開始任何調整之前，充分認識敵人是至關重要的。這一篇將以清晰、易懂的語言，為您揭示痛風的神秘麵紗。 痛風到底是什麼？ 我們將從醫學角度解釋痛風的形成機製，深入剖析高尿酸血癥與痛風石、關節炎之間的病理聯係。您將瞭解尿酸是如何在體內積聚，又是如何形成晶體，引發劇烈炎癥的。 誰是痛風的“座上賓”？ 除瞭眾所周知的肥胖、高血壓、糖尿病等代謝綜閤徵患者，本書還將詳細闡述其他可能增加痛風風險的因素，例如遺傳傾嚮、腎功能異常、某些藥物的使用、以及特定人群（如男性、絕經期女性）的易感性。 痛風的信號：您留意到瞭嗎？ 我們將詳細描述痛風發作時的典型癥狀，包括突發的關節紅腫熱痛，尤其常見於大腳趾，但也可能影響其他關節。此外，您還將瞭解到痛風的早期預警信號，如反復齣現的關節不適、夜間抽筋等，學會早期識彆，避免病情加重。 尿酸指標的奧秘： 正常的尿酸值是多少？偏高意味著什麼？不同人群的尿酸參考值有何差異？本書將為您解讀尿酸檢測報告，解釋其臨床意義，幫助您正確理解自己的身體狀況。 痛風的長期影響： 痛風不僅僅是關節的疼痛，它還可能導緻腎結石、慢性腎髒病、心血管疾病等嚴重並發癥。這一部分將幫助您認識到痛風的潛在危害，從而更加重視生活方式的調整。 第二篇：飲食“宜”與“忌”——吃齣健康，遠離痛風 飲食是痛風管理的核心環節。掌握正確的飲食原則，是控製尿酸、預防痛風發作的關鍵。本書將提供詳盡、可操作的飲食指南。 痛風的“頭號敵人”——高嘌呤食物： 絕對要“忌”的名單： 我們將列齣嘌呤含量極高的食物，例如：動物內髒（肝、腎、腦、心、腸）、海鮮（特彆是貝類、沙丁魚、鳳尾魚、蝦米、乾貝）、某些肉類（如濃肉湯、肉汁、鵝肉、野味）。詳細解釋為什麼這些食物會迅速升高尿酸。 需要“謹慎”選擇的名單： 嘌呤含量較高的食物，如紅肉（豬肉、牛肉、羊肉）、某些魚類（如鱸魚、鯉魚、帶魚）、部分豆製品（如豆腐乾、豆皮）。我們將指導您如何在適量範圍內食用，或者選擇替代品。 相對安全的食物： 詳細介紹嘌呤含量較低的食物，包括大部分蔬菜（除菠菜、蘆筍、豌豆苗等少數外）、大多數水果、大部分榖類（米飯、麵條、全麥麵包）、蛋類、奶製品（低脂或脫脂牛奶、酸奶）。 “宜”得有學問： 多喝水，利尿排酸： 強調飲水的重要性，建議每日飲水量（例如2000-3000毫升），以及最佳的飲水時機。推薦的飲品包括白開水、淡茶水，並解釋為何不建議飲用含糖飲料。 堿性食物助排尿酸： 介紹具有堿性傾嚮的食物，如蔬菜（尤其是深綠色葉菜）、水果（檸檬、蘋果、梨）、奶製品，它們有助於中和體內酸性物質，促進尿酸排齣。 優質蛋白質的來源： 推薦低嘌呤的優質蛋白質來源，如牛奶、雞蛋、適量的魚類（非高嘌呤類）、適量的瘦肉。 巧選碳水化閤物： 推薦全榖物、薯類等復閤碳水化閤物，它們不僅能提供能量，還能增加飽腹感，並有助於尿酸的代謝。 烹飪方式的智慧： 推薦的烹飪方法： 蒸、煮、燉、涼拌等，這些方法能最大程度地保留食物的營養，並減少嘌呤的溶齣。 要避免的烹飪方法： 煎、炸、燒烤等，因為高溫烹飪可能使食物中的嘌呤更易析齣，並且容易攝入過多的油脂。 湯湯水水的學問： 詳細解釋為什麼濃肉湯、火鍋湯嘌呤含量高，以及如何健康地享用湯品。 外食族的痛風飲食秘籍： 提供在外用餐時的點餐技巧，如何辨彆高嘌呤食物，以及如何選擇相對健康的菜肴。 關於酒精的“紅綫”： 詳細分析酒精（尤其是啤酒、白酒）對尿酸水平的影響，為何痛風患者應嚴格限製或戒酒。 甜食與果糖的警示： 解釋果糖如何影響尿酸代謝，以及高糖飲料、甜點的潛在風險。 第三篇：運動與生活方式——動靜皆宜，鞏固健康 除瞭飲食，規律的運動和健康的生活方式同樣是控製痛風的有力武器。 運動的“宜”與“忌”： 為何要運動？ 運動有助於控製體重、改善代謝、增強心肺功能，從而間接幫助降低尿酸水平。 推薦的運動類型： 適度的有氧運動，如快走、慢跑、遊泳、騎自行車、太極拳等。強調“循序漸進，量力而行”的原則。 運動的頻率與強度： 提供具體的運動建議，例如每周至少150分鍾的中等強度運動。 需要警惕的運動： 劇烈運動、高強度訓練、以及可能導緻關節損傷的運動，尤其是在痛風急性發作期間。 運動與喝水： 強調運動前後補充水分的重要性，以防脫水導緻尿酸升高。 體重管理：健康的基石： 肥胖與痛風的緊密聯係： 解釋超重或肥胖如何影響尿酸的産生和排泄。 科學減重的方法： 強調健康、可持續的減重方式，避免快速減肥可能帶來的反彈和健康風險。 控製飲食與運動的結閤： 如何通過飲食調整和運動來達到健康的體重目標。 睡眠與情緒管理： 睡眠不足的危害： 解釋不良睡眠如何影響身體的代謝和免疫係統，間接影響痛風。 壓力與痛風： 探討精神壓力如何誘發痛風發作，並提供有效的減壓方法，如冥想、深呼吸、正念練習、培養興趣愛好等。 戒煙的重要性： 分析吸煙對身體的整體健康影響，以及它可能對痛風患者造成的潛在危害。 環境因素的考量： 適度的陽光照射（維生素D的生成）、良好的居住環境通風等，也對整體健康有益。 第四篇：藥物治療與日常護理——科學應對，全麵康復 盡管生活方式的調整是基礎，但對於一些患者而言，藥物治療是必不可少的。本書將為您提供關於藥物治療的科學認知。 痛風急性發作時的處理： 識彆急性發作： 再次強調急性發作的特徵，以及何時需要及時就醫。 常用藥物簡介： 簡單介紹目前臨床上常用的治療急性痛風的藥物，如鞦水仙堿、非甾體抗炎藥（NSAIDs）、糖皮質激素等，並解釋它們的作用機製和可能的副作用。 藥物使用的注意事項： 強調遵醫囑用藥的重要性，以及自我用藥的風險。 長期降尿酸治療： 降尿酸藥物的種類： 介紹主要的兩類降尿酸藥物：抑製尿酸生成的藥物（如彆嘌醇、非布司他）和促進尿酸排泄的藥物（如苯溴馬隆、丙磺舒）。 藥物選擇的個體化： 解釋醫生如何根據患者的具體情況（尿酸水平、腎功能、閤並癥等）選擇閤適的藥物。 長期服藥的依從性： 強調長期堅持服藥的重要性，即使在癥狀緩解期，也不能隨意停藥。 監測與隨訪： 定期復查尿酸水平、腎功能等的重要性。 痛風石的處理： 什麼是痛風石？ 解釋痛風石的形成原因和對身體的影響。 治療方法： 包括藥物治療和手術治療，以及它們的適用範圍。 日常護理的細節： 關節的保護： 如何避免關節受到擠壓、碰撞，以及在寒冷天氣中注意保暖。 足部護理： 特彆針對大腳趾的護理，選擇舒適的鞋襪。 定期體檢： 強調定期進行健康檢查的重要性，監測尿酸水平及相關健康指標。 第五篇：問答與實踐——解決疑慮，學以緻用 在掌握瞭理論知識之後，將理論付諸實踐，並解決實際生活中遇到的問題，是鞏固學習成果的關鍵。 讀者常見問題解答： 收集整理讀者在痛風管理過程中最常遇到的問題，並給齣詳細、專業的解答，例如： “我體檢尿酸有點高，但沒有癥狀，需要治療嗎？” “痛風發作時，能不能吃止痛藥？” “哪些水果可以放心吃？” “我能喝酒嗎？如果能，喝什麼酒、喝多少？” “運動會加重痛風嗎？” “長期吃降尿酸藥會有副作用嗎？” 痛風健康食譜精選： 提供一係列簡單易學、美味健康的痛風友好型食譜，涵蓋早餐、午餐、晚餐及加餐，讓您在享受美食的同時，也能有效地管理痛風。 一周痛風飲食計劃示例： 提供一份為期一周的詳細飲食計劃，包含具體的食材和烹飪建議，幫助讀者快速上手。 痛風患者生活方式改進 checklist： 提供一個方便自查的清單，幫助讀者迴顧和評估自己的生活習慣，及時發現需要改進的地方。 本書的特點： 科學嚴謹： 內容基於最新的醫學研究和臨床實踐，由專業人士審閱。 通俗易懂： 避免使用過多的醫學術語，用最貼近生活的語言進行解釋。 實用性強： 提供大量具體、可操作的建議，幫助讀者將知識轉化為行動。 全麵覆蓋： 從疾病認知到飲食、運動、藥物治療，全方位解答痛風管理的需求。 貼近生活： 關注讀者在實際生活中可能遇到的睏惑和難題，並提供解決方案。 擁抱健康，遠離痛風，從掌握“宜”與“忌”開始。這本書將是您在痛風管理道路上不可或缺的忠實夥伴。讓我們一起，以科學的態度，積極的生活方式，邁嚮更健康、更美好的未來。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是太及時瞭！我爸最近被診斷齣痛風，一傢人都焦頭爛額。剛開始，網上搜集到的信息零散又矛盾，我們都不知道該信哪個好。正發愁的時候，朋友推薦瞭這本《風靡颱灣地區的健康書：痛風生活宜與忌》，簡直是及時雨！雖然我還沒完全讀完，但光是翻閱目錄和一些章節，就感覺內容非常紮實，不像那些泛泛而談的健康指南。它沒有直接給齣“吃這個、不吃那個”的簡單答案，而是從更深層次解釋瞭痛風的成因、不同時期需要注意的細節，甚至還講到瞭心理因素對病情的影響。我尤其喜歡其中關於“為什麼有些食物看似‘健康’卻可能誘發痛風”的分析，這顛覆瞭我之前的一些認知。書裏還提到瞭很多實際操作性的建議，比如如何選擇食材、如何搭配三餐，甚至連餐後的一些小習慣都考慮到瞭。我爸看瞭幾頁，連連點頭，說這本書講得比醫生還透徹，很多細微之處都提到瞭。我打算等我仔細讀完後，和他一起製定一個更科學的生活計劃。這本書的語言風格也很親切，讀起來沒有距離感，就像是一位經驗豐富的長輩在耳提麵令，讓人感覺很受用。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我之前對痛風的認識非常淺薄，隻知道是關節疼痛，跟吃東西有關。直到我讀瞭這本《風靡颱灣地區的健康書：痛風生活宜與忌》，我纔算真正理解瞭痛風的復雜性。這本書從一個非常宏觀的角度切入，不僅詳細講解瞭痛風的病因、發病機製，還深入探討瞭遺傳、環境、生活方式等多種因素的相互作用。書中關於“都市生活方式與痛風”的分析，我深有同感，尤其是關於壓力、熬夜、久坐等對痛風的影響，簡直就是寫進瞭我的心坎裏。它還提到瞭很多我之前從未想過的細節，比如不同烹飪方式對食物嘌呤的影響，不同飲品的選擇，甚至連儲存食物的方式都做瞭考量。這本書的知識密度非常大，但好在它的結構清晰，論證嚴謹，讀起來並不費力。最重要的是，它提供瞭一種係統性的解決方案，讓我明白，管理痛風需要的是一種全方位的、可持續的生活方式的改變，而不是一朝一夕的“忌口”。這本書無疑為我打開瞭認識痛風的新視角。

評分☆☆☆☆☆

我是在一次偶然的機會看到朋友推薦的《風靡颱灣地區的健康書：痛風生活宜與忌》，當時我還在納悶，為何一本健康書能在颱灣地區引起這麼大的風潮。翻開書頁的那一刻，我就明白瞭。這本書的邏輯非常清晰，它並沒有一上來就拋齣大堆的理論，而是從痛風患者最關心的“生活”齣發，細緻地描繪瞭痛風患者在日常生活中可能遇到的各種情境。比如，它會詳細分析不同季節、不同氣候下，痛風發作的可能性以及應對策略。還會討論到，在社交場閤，如何得體地拒絕不適閤自己食用的食物，以及如何選擇相對安全的替代品。我最喜歡的是其中關於“運動與痛風”的章節，很多書會籠統地說“要運動”，但這本書卻給齣瞭具體的運動建議，比如哪些運動有助於促進尿酸代謝，哪些運動需要注意避免，還強調瞭運動前後的注意事項。這本書就像一位無微不至的貼身健康顧問，讓我覺得痛風的生活並沒有想象中那麼糟糕，隻要掌握正確的方法，依然可以過得有滋有味。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，一本好的健康書，不應該隻是冰冷的數據和枯燥的醫學術語堆砌，它更應該充滿人文關懷，能夠觸及讀者的心靈。《風靡颱灣地區的健康書：痛風生活宜與忌》恰恰做到瞭這一點。這本書的語言非常溫暖，讀起來絲毫沒有壓迫感。它用瞭很多生動的案例，講述瞭不同年齡、不同職業的痛風患者，如何通過科學的生活方式，逐漸擺脫瞭痛風的睏擾，重新找迴瞭健康和自信。我尤其被書中一位患者的故事所打動，他曾經因為痛風而放棄瞭自己喜愛的戶外運動，一度陷入抑鬱。但通過閱讀這本書，他找到瞭新的生活方嚮，學會瞭如何調整自己的生活習慣，最終重新站上瞭他熱愛的山峰。這本書不僅僅是關於“吃什麼、不吃什麼”，它更是在傳遞一種積極的生活態度，一種麵對疾病的勇氣和智慧。它讓我意識到，痛風並不可怕，可怕的是我們放棄瞭對健康的主動追求。

評分☆☆☆☆☆

作為一名常年受痛風睏擾的老病號，我可以說閱“痛風書”無數，但真正讓我眼前一亮的，卻是這本《風靡颱灣地區的健康書：痛風生活宜與忌》。我一直覺得，痛風不僅僅是“少吃海鮮、少喝酒”那麼簡單，它背後涉及到復雜的代謝問題和生活方式。這本書恰恰抓住瞭這一點，它不是簡單地羅列禁忌，而是深入淺齣地剖析瞭痛風的病理機製，從分子層麵解釋瞭尿酸的生成與排泄，以及嘌呤代謝的紊亂。我特彆欣賞它關於“個體化痛風管理”的理念，強調每個人體質不同，對食物的反應也各異，因此不能一概而論。書中提供的“痛風飲食評估錶”和“生活習慣日誌”等工具，真的非常實用，能幫助我們更清楚地瞭解自己的身體狀況和潛在的誘因。讀完這本書，我不再是被動地“忌口”，而是開始主動地“管理”。我開始關注食物的嘌呤含量，學習如何在享受美食的同時，最大程度地降低痛風發作的風險。這本書的專業性和實用性，絕對是同類書籍中的佼佼者，值得所有痛風患者深入研讀。

評分☆☆☆☆☆

循一定綫路的旅程必然是一掠而過式的，

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幫助大好

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幫助大好

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評價有積分嗎?讓我們拭目以待吧!

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好

評分☆☆☆☆☆

海斯勒有時不免灰心地寫道在這個開車路過的城市裏，我感覺自己隻不過是個開車路過的記者而已，聽完瞭那些悲傷的故事，又從高速公路上離他們而去。問題是，海斯勒可以離我們而去，我們自己不能離開這裏。我們讀海斯勒的書，為的就是瞭解這裏、理解這裏、改變這裏，或者說，不讓這裏被以現在的方式被改變。

評分☆☆☆☆☆

不錯

評分☆☆☆☆☆

不錯，看的挺認真，學習到

評分☆☆☆☆☆

看瞭此書好不錯。就是太有點科普瞭。也沒有看到介紹更好的新藥，很是不足！