风靡台湾地区的健康书：痛风生活宜与忌 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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徐英晨 著，日光路 绘

图书标签:

• 痛风
• 健康
• 饮食
• 台湾
• 生活习惯
• 养生
• 医学
• 疾病预防
• 饮食宜忌
• 慢性病

出版社： 四川科学技术出版社

ISBN：9787536475960

版次：1

商品编码：11234982

包装：平装

丛书名： 常见病生活宜与忌丛书

开本：其他

出版时间：2013-04-01

用纸：胶版纸

页数：110

正文语种：中文

内容简介

　　《风靡台湾地区的健康书：痛风生活宜与忌》用浅显易懂的文字，详细介绍与痛风有关的常识，教读者简单可行的护理方法，通过均衡饮食、持续运动等来缓解病情。希望读者通过书中所介绍的方法和保健知识，能远离疼痛，健康地生活。

目录

第一章认识痛风

你了解痛风吗？1

痛风是一种什么样的病？3

痛风的分类4

痛风发作时的症状4

不同年龄患者的特点5

诊断痛风要有凭据6

怎样才能尽早发现痛风？6

诊断痛风的标准及注意事项7

怎样正确看病？8

容易患痛风的高危险人群9

男性患者多于女性患者9

有痛风家族史的人10

常年饮酒过量的人10

生活条件优越的人11

痛风的主要诱因——高尿酸12

什么是尿酸？12

……

前言/序言

书名： 痛风生活宜与忌 图书简介 痛风，这个古老的健康难题，如今正以越来越快的速度影响着现代人的生活。曾经被认为是“富贵病”，如今已悄然潜入各年龄层、各种职业的群体。高尿酸血症，是痛风的元凶，而不良的生活习惯，则是它肆意蔓延的温床。从餐桌上的佳肴到深夜的觥筹交错，从久坐不动的工作模式到精神压力的高涨，生活的点滴细节都可能成为痛风发作的导火索。 然而，面对痛风，我们并非束手无策。医学的进步为我们带来了更有效的治疗手段，而更重要的是，我们可以在日常生活中通过科学的调整，主动掌握健康的主动权。这本书，正是为所有正遭受痛风困扰，或希望远离痛风侵扰的读者量身打造的。它不是一本枯燥乏味的医学科普读物，而是一本贴近生活、实用易懂的健康指南，旨在帮助您全面了解痛风，并学会如何通过“宜”与“忌”的生活方式，将痛风的影响降到最低，甚至实现康复。 本书将带您深入探索以下几个关键领域： 第一篇：认识痛风——拨开迷雾，直击根源 在开始任何调整之前，充分认识敌人是至关重要的。这一篇将以清晰、易懂的语言，为您揭示痛风的神秘面纱。 痛风到底是什么？ 我们将从医学角度解释痛风的形成机制，深入剖析高尿酸血症与痛风石、关节炎之间的病理联系。您将了解尿酸是如何在体内积聚，又是如何形成晶体，引发剧烈炎症的。 谁是痛风的“座上宾”？ 除了众所周知的肥胖、高血压、糖尿病等代谢综合征患者，本书还将详细阐述其他可能增加痛风风险的因素，例如遗传倾向、肾功能异常、某些药物的使用、以及特定人群（如男性、绝经期女性）的易感性。 痛风的信号：您留意到了吗？ 我们将详细描述痛风发作时的典型症状，包括突发的关节红肿热痛，尤其常见于大脚趾，但也可能影响其他关节。此外，您还将了解到痛风的早期预警信号，如反复出现的关节不适、夜间抽筋等，学会早期识别，避免病情加重。 尿酸指标的奥秘： 正常的尿酸值是多少？偏高意味着什么？不同人群的尿酸参考值有何差异？本书将为您解读尿酸检测报告，解释其临床意义，帮助您正确理解自己的身体状况。 痛风的长期影响： 痛风不仅仅是关节的疼痛，它还可能导致肾结石、慢性肾脏病、心血管疾病等严重并发症。这一部分将帮助您认识到痛风的潜在危害，从而更加重视生活方式的调整。 第二篇：饮食“宜”与“忌”——吃出健康，远离痛风 饮食是痛风管理的核心环节。掌握正确的饮食原则，是控制尿酸、预防痛风发作的关键。本书将提供详尽、可操作的饮食指南。 痛风的“头号敌人”——高嘌呤食物： 绝对要“忌”的名单： 我们将列出嘌呤含量极高的食物，例如：动物内脏（肝、肾、脑、心、肠）、海鲜（特别是贝类、沙丁鱼、凤尾鱼、虾米、干贝）、某些肉类（如浓肉汤、肉汁、鹅肉、野味）。详细解释为什么这些食物会迅速升高尿酸。 需要“谨慎”选择的名单： 嘌呤含量较高的食物，如红肉（猪肉、牛肉、羊肉）、某些鱼类（如鲈鱼、鲤鱼、带鱼）、部分豆制品（如豆腐干、豆皮）。我们将指导您如何在适量范围内食用，或者选择替代品。 相对安全的食物： 详细介绍嘌呤含量较低的食物，包括大部分蔬菜（除菠菜、芦笋、豌豆苗等少数外）、大多数水果、大部分谷类（米饭、面条、全麦面包）、蛋类、奶制品（低脂或脱脂牛奶、酸奶）。 “宜”得有学问： 多喝水，利尿排酸： 强调饮水的重要性，建议每日饮水量（例如2000-3000毫升），以及最佳的饮水时机。推荐的饮品包括白开水、淡茶水，并解释为何不建议饮用含糖饮料。 碱性食物助排尿酸： 介绍具有碱性倾向的食物，如蔬菜（尤其是深绿色叶菜）、水果（柠檬、苹果、梨）、奶制品，它们有助于中和体内酸性物质，促进尿酸排出。 优质蛋白质的来源： 推荐低嘌呤的优质蛋白质来源，如牛奶、鸡蛋、适量的鱼类（非高嘌呤类）、适量的瘦肉。 巧选碳水化合物： 推荐全谷物、薯类等复合碳水化合物，它们不仅能提供能量，还能增加饱腹感，并有助于尿酸的代谢。 烹饪方式的智慧： 推荐的烹饪方法： 蒸、煮、炖、凉拌等，这些方法能最大程度地保留食物的营养，并减少嘌呤的溶出。 要避免的烹饪方法： 煎、炸、烧烤等，因为高温烹饪可能使食物中的嘌呤更易析出，并且容易摄入过多的油脂。 汤汤水水的学问： 详细解释为什么浓肉汤、火锅汤嘌呤含量高，以及如何健康地享用汤品。 外食族的痛风饮食秘籍： 提供在外用餐时的点餐技巧，如何辨别高嘌呤食物，以及如何选择相对健康的菜肴。 关于酒精的“红线”： 详细分析酒精（尤其是啤酒、白酒）对尿酸水平的影响，为何痛风患者应严格限制或戒酒。 甜食与果糖的警示： 解释果糖如何影响尿酸代谢，以及高糖饮料、甜点的潜在风险。 第三篇：运动与生活方式——动静皆宜，巩固健康 除了饮食，规律的运动和健康的生活方式同样是控制痛风的有力武器。 运动的“宜”与“忌”： 为何要运动？ 运动有助于控制体重、改善代谢、增强心肺功能，从而间接帮助降低尿酸水平。 推荐的运动类型： 适度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车、太极拳等。强调“循序渐进，量力而行”的原则。 运动的频率与强度： 提供具体的运动建议，例如每周至少150分钟的中等强度运动。 需要警惕的运动： 剧烈运动、高强度训练、以及可能导致关节损伤的运动，尤其是在痛风急性发作期间。 运动与喝水： 强调运动前后补充水分的重要性，以防脱水导致尿酸升高。 体重管理：健康的基石： 肥胖与痛风的紧密联系： 解释超重或肥胖如何影响尿酸的产生和排泄。 科学减重的方法： 强调健康、可持续的减重方式，避免快速减肥可能带来的反弹和健康风险。 控制饮食与运动的结合： 如何通过饮食调整和运动来达到健康的体重目标。 睡眠与情绪管理： 睡眠不足的危害： 解释不良睡眠如何影响身体的代谢和免疫系统，间接影响痛风。 压力与痛风： 探讨精神压力如何诱发痛风发作，并提供有效的减压方法，如冥想、深呼吸、正念练习、培养兴趣爱好等。 戒烟的重要性： 分析吸烟对身体的整体健康影响，以及它可能对痛风患者造成的潜在危害。 环境因素的考量： 适度的阳光照射（维生素D的生成）、良好的居住环境通风等，也对整体健康有益。 第四篇：药物治疗与日常护理——科学应对，全面康复 尽管生活方式的调整是基础，但对于一些患者而言，药物治疗是必不可少的。本书将为您提供关于药物治疗的科学认知。 痛风急性发作时的处理： 识别急性发作： 再次强调急性发作的特征，以及何时需要及时就医。 常用药物简介： 简单介绍目前临床上常用的治疗急性痛风的药物，如秋水仙碱、非甾体抗炎药（NSAIDs）、糖皮质激素等，并解释它们的作用机制和可能的副作用。 药物使用的注意事项： 强调遵医嘱用药的重要性，以及自我用药的风险。 长期降尿酸治疗： 降尿酸药物的种类： 介绍主要的两类降尿酸药物：抑制尿酸生成的药物（如别嘌醇、非布司他）和促进尿酸排泄的药物（如苯溴马隆、丙磺舒）。 药物选择的个体化： 解释医生如何根据患者的具体情况（尿酸水平、肾功能、合并症等）选择合适的药物。 长期服药的依从性： 强调长期坚持服药的重要性，即使在症状缓解期，也不能随意停药。 监测与随访： 定期复查尿酸水平、肾功能等的重要性。 痛风石的处理： 什么是痛风石？ 解释痛风石的形成原因和对身体的影响。 治疗方法： 包括药物治疗和手术治疗，以及它们的适用范围。 日常护理的细节： 关节的保护： 如何避免关节受到挤压、碰撞，以及在寒冷天气中注意保暖。 足部护理： 特别针对大脚趾的护理，选择舒适的鞋袜。 定期体检： 强调定期进行健康检查的重要性，监测尿酸水平及相关健康指标。 第五篇：问答与实践——解决疑虑，学以致用 在掌握了理论知识之后，将理论付诸实践，并解决实际生活中遇到的问题，是巩固学习成果的关键。 读者常见问题解答： 收集整理读者在痛风管理过程中最常遇到的问题，并给出详细、专业的解答，例如： “我体检尿酸有点高，但没有症状，需要治疗吗？” “痛风发作时，能不能吃止痛药？” “哪些水果可以放心吃？” “我能喝酒吗？如果能，喝什么酒、喝多少？” “运动会加重痛风吗？” “长期吃降尿酸药会有副作用吗？” 痛风健康食谱精选： 提供一系列简单易学、美味健康的痛风友好型食谱，涵盖早餐、午餐、晚餐及加餐，让您在享受美食的同时，也能有效地管理痛风。 一周痛风饮食计划示例： 提供一份为期一周的详细饮食计划，包含具体的食材和烹饪建议，帮助读者快速上手。 痛风患者生活方式改进 checklist： 提供一个方便自查的清单，帮助读者回顾和评估自己的生活习惯，及时发现需要改进的地方。 本书的特点： 科学严谨： 内容基于最新的医学研究和临床实践，由专业人士审阅。 通俗易懂： 避免使用过多的医学术语，用最贴近生活的语言进行解释。 实用性强： 提供大量具体、可操作的建议，帮助读者将知识转化为行动。 全面覆盖： 从疾病认知到饮食、运动、药物治疗，全方位解答痛风管理的需求。 贴近生活： 关注读者在实际生活中可能遇到的困惑和难题，并提供解决方案。 拥抱健康，远离痛风，从掌握“宜”与“忌”开始。这本书将是您在痛风管理道路上不可或缺的忠实伙伴。让我们一起，以科学的态度，积极的生活方式，迈向更健康、更美好的未来。

评分☆☆☆☆☆

作为一名常年受痛风困扰的老病号，我可以说阅“痛风书”无数，但真正让我眼前一亮的，却是这本《风靡台湾地区的健康书：痛风生活宜与忌》。我一直觉得，痛风不仅仅是“少吃海鲜、少喝酒”那么简单，它背后涉及到复杂的代谢问题和生活方式。这本书恰恰抓住了这一点，它不是简单地罗列禁忌，而是深入浅出地剖析了痛风的病理机制，从分子层面解释了尿酸的生成与排泄，以及嘌呤代谢的紊乱。我特别欣赏它关于“个体化痛风管理”的理念，强调每个人体质不同，对食物的反应也各异，因此不能一概而论。书中提供的“痛风饮食评估表”和“生活习惯日志”等工具，真的非常实用，能帮助我们更清楚地了解自己的身体状况和潜在的诱因。读完这本书，我不再是被动地“忌口”，而是开始主动地“管理”。我开始关注食物的嘌呤含量，学习如何在享受美食的同时，最大程度地降低痛风发作的风险。这本书的专业性和实用性，绝对是同类书籍中的佼佼者，值得所有痛风患者深入研读。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我之前对痛风的认识非常浅薄，只知道是关节疼痛，跟吃东西有关。直到我读了这本《风靡台湾地区的健康书：痛风生活宜与忌》，我才算真正理解了痛风的复杂性。这本书从一个非常宏观的角度切入，不仅详细讲解了痛风的病因、发病机制，还深入探讨了遗传、环境、生活方式等多种因素的相互作用。书中关于“都市生活方式与痛风”的分析，我深有同感，尤其是关于压力、熬夜、久坐等对痛风的影响，简直就是写进了我的心坎里。它还提到了很多我之前从未想过的细节，比如不同烹饪方式对食物嘌呤的影响，不同饮品的选择，甚至连储存食物的方式都做了考量。这本书的知识密度非常大，但好在它的结构清晰，论证严谨，读起来并不费力。最重要的是，它提供了一种系统性的解决方案，让我明白，管理痛风需要的是一种全方位的、可持续的生活方式的改变，而不是一朝一夕的“忌口”。这本书无疑为我打开了认识痛风的新视角。

评分☆☆☆☆☆

我是在一次偶然的机会看到朋友推荐的《风靡台湾地区的健康书：痛风生活宜与忌》，当时我还在纳闷，为何一本健康书能在台湾地区引起这么大的风潮。翻开书页的那一刻，我就明白了。这本书的逻辑非常清晰，它并没有一上来就抛出大堆的理论，而是从痛风患者最关心的“生活”出发，细致地描绘了痛风患者在日常生活中可能遇到的各种情境。比如，它会详细分析不同季节、不同气候下，痛风发作的可能性以及应对策略。还会讨论到，在社交场合，如何得体地拒绝不适合自己食用的食物，以及如何选择相对安全的替代品。我最喜欢的是其中关于“运动与痛风”的章节，很多书会笼统地说“要运动”，但这本书却给出了具体的运动建议，比如哪些运动有助于促进尿酸代谢，哪些运动需要注意避免，还强调了运动前后的注意事项。这本书就像一位无微不至的贴身健康顾问，让我觉得痛风的生活并没有想象中那么糟糕，只要掌握正确的方法，依然可以过得有滋有味。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是太及时了！我爸最近被诊断出痛风，一家人都焦头烂额。刚开始，网上搜集到的信息零散又矛盾，我们都不知道该信哪个好。正发愁的时候，朋友推荐了这本《风靡台湾地区的健康书：痛风生活宜与忌》，简直是及时雨！虽然我还没完全读完，但光是翻阅目录和一些章节，就感觉内容非常扎实，不像那些泛泛而谈的健康指南。它没有直接给出“吃这个、不吃那个”的简单答案，而是从更深层次解释了痛风的成因、不同时期需要注意的细节，甚至还讲到了心理因素对病情的影响。我尤其喜欢其中关于“为什么有些食物看似‘健康’却可能诱发痛风”的分析，这颠覆了我之前的一些认知。书里还提到了很多实际操作性的建议，比如如何选择食材、如何搭配三餐，甚至连餐后的一些小习惯都考虑到了。我爸看了几页，连连点头，说这本书讲得比医生还透彻，很多细微之处都提到了。我打算等我仔细读完后，和他一起制定一个更科学的生活计划。这本书的语言风格也很亲切，读起来没有距离感，就像是一位经验丰富的长辈在耳提面令，让人感觉很受用。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，一本好的健康书，不应该只是冰冷的数据和枯燥的医学术语堆砌，它更应该充满人文关怀，能够触及读者的心灵。《风靡台湾地区的健康书：痛风生活宜与忌》恰恰做到了这一点。这本书的语言非常温暖，读起来丝毫没有压迫感。它用了很多生动的案例，讲述了不同年龄、不同职业的痛风患者，如何通过科学的生活方式，逐渐摆脱了痛风的困扰，重新找回了健康和自信。我尤其被书中一位患者的故事所打动，他曾经因为痛风而放弃了自己喜爱的户外运动，一度陷入抑郁。但通过阅读这本书，他找到了新的生活方向，学会了如何调整自己的生活习惯，最终重新站上了他热爱的山峰。这本书不仅仅是关于“吃什么、不吃什么”，它更是在传递一种积极的生活态度，一种面对疾病的勇气和智慧。它让我意识到，痛风并不可怕，可怕的是我们放弃了对健康的主动追求。

评分☆☆☆☆☆

很好的书，慢慢看，京东是个不错的买书地! “知识就是力量”，这是英国著名学者培根说的。诚然，知识对于年青一代何等重要。而知识并非生来就有、随意就生的，最主要的获取途径是靠读书。在读书中，有“甘”也有“苦”。 “活到老，学到老”，这句话简洁而极富哲理地概括了人生的意义。虽说读书如逆水行舟，困难重重，苦不堪言；但是，若将它当作一种乐趣，没有负担，像是策马于原野之上，泛舟于西湖之间，尽欢于游戏之中。这样，读书才津津有味、妙不可言。由此，读书带来的“甘甜”自然而然浮出水面，只等着你采撷了。 读书，若只埋首于“书海”中，长此以往，精神得不到适当地调节，“恹倦”的情绪弥满脑际，到终来不知所云，索然无味。这种“苦”是因人造成的，无可厚非。还有一种人思想上存在着问题，认为读书无关紧要，苦得难熬，活受罪。迷途的羔羊总有两种情况：一种是等待死亡；另一种能回头是岸，前程似锦　我的房间里有一整架书籍，每天独自摩挲大小不一的书，轻嗅清清淡淡的油墨香，心中总是充满一股欢欣与愉悦。取出一册，慢慢翻阅，怡然自得。 　　古人读书有三味之说，即“读经味如稻梁，读史味如佳肴，诸子百家，味如醯醢”。我无法感悟得如此精深，但也痴书切切，非同寻常。 　　记得小时侯，一次，我从朋友那儿偶然借得伊索寓言，如获至宝，爱不释手。读书心切，回家后立即关上房门。灯光融融，我倚窗而坐。屋内，灯光昏暗，室外，灯火辉煌，街市嘈杂；我却在书中神游，全然忘我。转眼已月光朦胧，万籁俱寂，不由得染上了一丝睡意。再读两篇才罢！我挺直腰板，目光炯炯有神，神游伊索天国。 　　迷迷糊糊地，我隐约听到轻柔的叫喊声，我揉了揉惺忪的睡眼，看不真切，定神一听，是妈妈的呼唤，我不知在写字台上趴了多久。妈妈冲着我笑道：“什么时候变得这么用功了？”我的脸火辣辣的，慌忙合书上床，倒头便睡。 　　从此，读书就是我永远的乐事。外面的世界确实五彩缤纷，青山啊，绿水啊，小鸟啊，小猫啊，什么也没有激发起我情趣，但送走白日时光的我，情由独钟——在幽静的房间里伴一盏灯，手执一卷，神游其中，任思绪如骏马奔腾，肆意驰骋，饱揽异域风情，目睹历史兴衰荣辱。与住人公同悲同喜，与英雄人物共沉共浮，骂可笑可鄙之辈，哭可怜可敬之士。体验感受主人公艰难的生命旅程，品尝咀嚼先哲们睿智和超凡的见解，让理性之光粲然于脑海，照亮我充满荆棘与坎坷之途。在书海中，静静地揣摩人生的快乐，深深地感知命运的多舛，默默地慨叹人世的沧桑。而心底引发阵阵的感动，一股抑制不住的激动和灵感奔涌。于是乎，笔尖不由得颤动起来，急于想写什么，想说什么…… 　　闲暇之余，读书之外，仍想读书寄情于此，欣然自愉。正如东坡老先生所云：“此心安处吾乡。” 　　早晨，我品香茗读散文，不亦乐乎！中午，我临水倚林读小说，不亦乐乎！晚上，我对窗借光吟诗词，不亦乐乎！整天都是快乐，因为我有书，我在!

评分☆☆☆☆☆

一般

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不错的书

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帮助大好

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书到用时方恨少，事非经过不知难。养成自己随时随地都能学习的习惯，你的一生就会受用无穷。事业的发展，生活的丰富多彩，爱情的幸福美满，身心的健康快乐等等，总之，生活工作中我们时时处处都在学习当中。也许你仅仅把在学校，从书本上的学习当成学习了，但实际上那只是人生学习旅程的一部分。处处留心，培养对许多事物的兴趣爱好，你就会不断丰富自己的心灵，增长见识，对生命和生活的意义也就会更为理解。其实，书对人的影响是逐步逐步积累的，就我的读书经验来说，一本书或是几本书对你影响深远那说明你读的书还不够多，古人云，开卷有益，就是说每本书里都有你值得吸收的东西，慢慢的，书读得多了，就会产生一种量变到质变的情况，书读得多了，才能有比较，才能升华。所谓腹有诗书气自华呀！高尔基说过书籍是人类进步的阶梯。在我看来，读书很重要。读书可以让我们学到丰富的知识，可以让我们开阔眼界，还可以使人进步。当我看到风靡台湾地区的健康书痛风生活宜与忌的标题时，我就决定买下来，徐英晨的书每一本我都很喜欢，大家可以先看下这本书的简介！风靡台湾地区的健康书痛风生活宜与忌用浅显易懂的文字，详细介绍与痛风有关的常识，教读者简单可行的护理方法，通过均衡饮食、持续运动等来缓解病情。希望读者通过书中所介绍的方法和保健知识，能远离疼痛，健康地生活。从这里面就能看出这是一本多么优秀的书！所以我立马就下单购买了，前一天下午下单的，第二天上午就收到了，物流速度那是一个赞！快递员的态度也很好，到之前先短信通知的！书收到后打开包装，外面是有塑封的，看起来很赶紧全新的，赞一个！拆开塑封，纸张摸着很舒服，再赞一个，正版的就是不一样，很喜欢！在读书时，写读书笔记是训练阅读的好方法。记忆，对于积累知识是重要的，但是不能迷信记忆。列宁具有惊人的记忆力，他却勤动笔，写下了大量的读书笔记。俗话说最淡的墨水，也胜过最强的记忆。所以，俄国文学家托尔斯泰要求自己身边永远带着铅笔和笔记本，读书和谈话的时候碰到一切美妙的地方和话语都把它记下来。读书的感觉真好当读书不是为了功名利禄，不是为了自我标榜增加谈资时，书便会给心态平和的读书人带来无法比拟的快乐。若作者怀着一片真情在倾诉，那读者就是有幸的听众。读者与作者是世界上最平等的关系，不会有下对上的卑躬屈膝，也不会有宗教式的疯狂热烈。作者以真诚谱写文字，读者若真正读懂了作者，他们就成为了知己－－读书更像是一种交谈，被吸引只因为心灵的魅力。正因为这种单纯与真诚，只要一个小小的空间，捧起一本好书就拥有了一分绝美的心境。不论是读历史的厚重还是生活的轻松，生命的苦难还是自然的感悟，一首诗还是一个故事，当你的视线与文字相遇时，就

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海斯勒有时不免灰心地写道在这个开车路过的城市里，我感觉自己只不过是个开车路过的记者而已，听完了那些悲伤的故事，又从高速公路上离他们而去。问题是，海斯勒可以离我们而去，我们自己不能离开这里。我们读海斯勒的书，为的就是了解这里、理解这里、改变这里，或者说，不让这里被以现在的方式被改变。

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你吗的，1999就没货，2399就来货，这不是你吗的骗人吗

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很好 很有用 给姥爷买的

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很好很好很好好