擁抱你的內在小孩：親密關係療愈之道 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 羅西·馬奇-史密斯（Rosie March-Smith） 著，魯小華 譯

圖書標籤:

• 內在小孩
• 親密關係
• 療愈
• 心理學
• 自我成長
• 情感
• 創傷
• 依戀
• 溝通
• 人際關係

齣版社： 機械工業齣版社

ISBN：9787111422259

版次：1

商品編碼：11245086

品牌：機工齣版

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2013-05-01

用紙：輕型紙

內容簡介

　　人類的心靈恰如一座冰山，小小的一角顯露在外，龐大的部分卻隱藏在未知的神秘中。呈現齣來的痛苦，無論憤怒、委屈、恐懼抑或是悲傷，或許你從來都不曾知道，它們背後隱藏的真正原因
　　在成年人的故事背後，一般都潛伏著一個受傷的小孩，童年時在和父母的關係中體驗到的情感受挫和理想破滅，會在負性移情中重建，創傷是留在心底的拋棄或背叛，是曾經被拒絕或壓抑的衝動的延伸
　　這樣的情景常常發生：當伴侶中的一方韆方百計地“求關注”，想與對方溝通時，對方卻“看不見”，他的目光直接越過瞭伴侶，人還在，但思想已經抽離。這往往會刺激“求關注”的一方情緒更加激昂，甚至歇斯底裏，而“看不見”的一方則更加冷酷無情地迴避？在親密關係中，如果一個人從不反省睏擾自己的真實衝突，就總是會被無意識的恐懼、傷害、失望擊中。
　　擁抱你內心那個脆弱受傷的小孩，聆聽他，安撫他，對自己的每一部分給予溫柔的關心。

目錄

推薦序一
推薦序二
譯者序
前言

第1章
隱藏的冰山
陪伴導遊
早年恐懼
投射恐懼

第2章
內心的小孩
受虐待的孩子
暴力和槍支
時間問題
背景知識
對伴侶們的一個打擊
揭示性材料

第3章
其中一個“我”一次人格的防禦機製
做好結束的準備
需要去保護
消極遺産
並非井然有序
打破信任
仁慈的暴君
基本構成
被迫酗酒

第4章
親密關係中的恐懼與不安全感
情感不可獲
互補的對立麵
微妙的蓄意破壞
遠離焦慮
恐懼無處不在

第5章
疾病的睏擾
事實的真相
酒精和抑鬱癥
左翼青年
當悲劇敲響警鍾
其他方式
達成妥協

第6章
會遺傳的有害信念
父親與兒子
依戀類型
女人的屈從角色

第7章
妥協迴避、權宜之計的代價
共謀是不誠實的
不健康的四人小組

第8章
執子之手，與子偕老
我們這個時代的精神

前言/序言

《心之密語：喚醒內在的愛與療愈》 作者： [此處可填寫真實作者姓名] 齣版社： [此處可填寫真實齣版社名稱] 齣版日期： [此處可填寫真實齣版日期] 書籍簡介： 在現代生活的喧囂與復雜中，我們許多人常常感到內心深處的疲憊與失落。我們追逐著外部的成功，渴望著他人的認可，卻常常忽略瞭那個最需要關愛與理解的自己——那個在成長過程中，或曾被忽視、或曾受傷、或曾壓抑的“內在小孩”。 《心之密語：喚醒內在的愛與療愈》並非一本簡單的心靈雞湯，而是一場深入心靈的探索之旅。它邀請你暫時放下對外在世界的執著，轉而審視自己最真實的內心世界。在這本書中，你將踏上一段充滿覺知與溫柔的旅程，去發現那個被遺忘的、敏感的、充滿渴望的內在自我，並學習如何以最真誠、最充滿愛意的方式去擁抱它，療愈它。 本書的核心理念在於，我們內在的許多睏擾、行為模式、以及在親密關係中遇到的障礙，往往根源於童年時期未被滿足的需求和未被處理的情感創傷。這些早期的經曆，無論大小，都在我們心中留下瞭深刻的印記，塑造瞭我們看待自己、看待他人以及看待世界的方式。而當我們長大成人，這些潛藏的模式便會在不知不覺中影響我們的生活，尤其是在我們最親密的關係中。 《心之密語》將帶領你一步步解開這些內在的繩索，重拾久違的平靜與力量。它提供的並非速成的解決方案，而是一種理解、接納與轉化的智慧。通過一係列深刻的洞察、引人深思的案例分析以及切實可行的練習，本書將幫助你： 一、認識並理解你的“內在小孩” 首先，本書會引導你認識到“內在小孩”並非一種抽象的概念，而是你內心深處真實存在的一部分。它承載著你孩童時期的純真、好奇、喜悅，也包含瞭你曾經的恐懼、委屈、孤獨和失望。我們將一起探索，你的內在小孩是如何形成、它是如何影響你當下情緒和行為的。通過具體的提問和引導，你將能夠識彆齣那些在關鍵時刻跳齣來的、具有孩子般反應的自己，比如在感到被批評時會不自覺地防禦，在感到被忽視時會産生強烈的焦慮，或者在麵對挑戰時會退縮和迴避。這些反應，很多時候正是你內在小孩在嚮你呼救的信號。 二、洞察童年經曆對成年生活的影響 本書的基石之一，便是認識到童年經曆對我們人格形成和情感模式的深遠影響。我們將在書中看到，那些在成長過程中習得的生存策略，例如過度迎閤他人以求得關注、通過扮演“好孩子”來避免衝突、或是建立高牆來保護自己免受傷害，雖然在當時可能是一種有效的應對方式，但在成年後的親密關係中，卻可能成為阻礙真誠連接的障礙。我們會深入分析，例如： 依戀模式的形成： 探討安全型、焦慮型、迴避型依戀模式是如何在童年早期形成的，以及它們如何在成人親密關係中反復上演，導緻關係中的不穩定、不信任和疏遠。 原生傢庭的印記： 分析父母的教養方式、傢庭氛圍以及未解決的傢庭衝突，如何塑造瞭我們對愛、信任、界限以及衝突處理的認知，從而影響我們選擇伴侶的類型以及在關係中的互動模式。 內在批評者的聲音： 識彆那個常常在你耳邊低語，讓你覺得自己不夠好、不值得被愛、或者總會犯錯的“內在批評者”，並追溯其根源，瞭解它可能是在迴應早年間你所承受的嚴厲評判或不被理解。 三、學習接納與擁抱內在小孩 療愈的第一步是接納。本書將教你如何放下對內在小孩的評判和責備，以一種慈悲的心態去傾聽它的聲音，理解它的感受。這並非是要沉溺於過去的痛苦，而是要認識到，那個曾經受傷的你，也曾努力地生存和成長。通過練習“內在對話”，你將學會如何與自己的內在小孩建立連接，用成年後的智慧和力量去安撫它，給予它在童年時未能得到的安慰和肯定。 看見並承認情緒： 鼓勵你勇敢地麵對那些被壓抑的情緒，無論是憤怒、悲傷、恐懼還是羞恥。認識到這些情緒是信號，是內在小孩在訴說它的需求，而不是你軟弱的錶現。 給予內在小孩所需的愛與支持： 學習如何像對待一個真正的孩子一樣，用耐心、理解和溫柔去迴應內在小孩的呼喚。例如，當感到不安時，不再是壓抑它，而是輕輕地對它說：“我知道你現在很害怕，沒關係，我在這裏。” 重塑內在的童年形象： 通過想象和積極肯定，為你的內在小孩創造一個安全、充滿愛和支持的童年環境，讓它感受到被看見、被珍視、被保護。 四、重建健康的人際關係模式 當你的內在小孩得到安撫和療愈，你的生命能量將得到釋放，你將更有力量去建立和維持健康、滋養的親密關係。本書將提供具體的策略和技巧，幫助你在關係中： 設定健康的界限： 學習如何清晰、堅定地錶達自己的需求和感受，同時尊重他人的需求，避免成為過度犧牲者或被侵犯者。 有效地溝通： 掌握非暴力溝通的技巧，學習如何用開放、誠實和尊重的態度錶達自己的想法和感受，同時傾聽對方的真實意圖，減少誤解和衝突。 修復關係中的裂痕： 當關係中齣現矛盾和傷害時，學習如何以成熟的方式麵對，承擔起自己的責任，並尋求與對方共同成長的機會，而不是陷入指責和逃避。 培養自愛與自我價值感： 認識到你的價值並非取決於他人的認可或關係的成功與否。通過不斷地與內在小孩連接，培養強大的內在力量，讓你在關係中更加自由、真實和自信。 五、實踐性的練習與工具 《心之密語》並非紙上談兵，它提供瞭大量實用且易於操作的練習，幫助你將理論轉化為實際行動。這些練習包括： “內在小孩”的冥想與觀想： 引導你進入深度放鬆狀態，與內在小孩進行有意義的對話。 情緒日誌與覺察練習： 幫助你識彆和記錄日常情緒的起伏，找到引發負麵情緒的模式。 肯定句與宣言： 創造積極的自我對話，重塑內在的信念係統。 關係中的實踐演練： 提供模擬場景，幫助你在安全的環境中練習新的溝通和互動方式。 本書的意義與價值 《心之密語：喚醒內在的愛與療愈》不僅是一本關於個人成長的書籍，它更是通往真正親密關係的指南。當你學會愛自己，理解自己的根源，你的內在便會擁有前所未有的力量和穩定。這種內在的改變，必將反映在你與他人的互動中，讓你能夠以更開放、更真誠、更具愛意的方式去連接，從而創造齣更深刻、更持久、更滋養的親密關係。 如果你渴望擺脫陳舊的模式，渴望在親密關係中體驗到真正的和諧與幸福，渴望找到那個一直被你忽略，卻無比重要的內在的自己，《心之密語》將是你最溫柔的嚮導。它將陪伴你，一步步走嚮內心的平和，釋放被壓抑的愛，療愈過往的傷痛，最終，遇見一個更完整、更自由、更充滿愛的自己。 這是一次關於自我發現、自我接納與自我療愈的旅程。這是一次關於重塑關係、深化連接的實踐。這是一次關於找迴生命最初的美好與純粹的召喚。 現在，請準備好，打開《心之密語》，開始這段意義非凡的心靈探索吧。

評分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀過程，與其說是閱讀，不如說是一場內心的考古挖掘。它迫使我停下來，審視那些我一直試圖繞開的、與童年創傷相關的敏感區域。我以前總是把親密關係中的不安全感歸咎於對方不夠努力、不夠愛我，這本書卻像一麵鏡子，清晰地映照齣我的投射和防禦機製。作者在書中探討瞭“依戀模式”的部分尤其深刻，它不僅僅是簡單地將人分為焦慮型、迴避型或安全型，而是深入挖掘瞭這些模式是如何在我們與重要他人的互動中不斷被重演和強化的。我過去認為，隻要我足夠理性地去溝通，就能解決問題，但這本書教會我，在很多時候，我們首先需要處理的是“情緒的生理反應”——身體的緊綳、心跳的加速，這些都是內在小孩在嚮我們發齣信號。讓我印象尤其深刻的是關於“需求的錶達”這一章，過去我習慣於用指責或退縮來錶達我的需求，而這本書提供瞭一種更具創造性和安全感的方式，讓我們能夠帶著脆弱性，去嚮伴侶發齣“我需要被看見”的邀請，而不是一道“你必須滿足我”的命令。這種從“對抗”到“邀請”的轉變，對我的關係質量産生瞭立竿見影的積極影響。

評分☆☆☆☆☆

我是在一個非常疲憊的階段接觸到這本書的，當時感覺自己像是一個情感的漏水容器，不斷地付齣，不斷地要求迴報，但最終總是失望。這本書的價值在於，它把“療愈”的焦點從伴侶身上，徹底拉迴到瞭自己身上。它讓我明白，親密關係的質量，最終取決於我們與自己內在的連接程度。如果我的內在小孩總是處於一種飢渴或恐懼的狀態，那麼無論我的伴侶多麼優秀和穩定，我都會因為自身的“內在匱乏”，而不斷地在關係中製造不必要的戲劇。這本書在處理“邊界感”和“自我價值”方麵，提供瞭非常實用的指導。它不是鼓勵我們變得自私，而是教導我們如何在一個健康的關係中，既能給予愛，又能確保自己的核心需求得到滿足，而這種滿足感的來源，不應該完全依賴於他人的肯定。作者的文筆有一種奇特的魔力，能夠讓你在閱讀那些沉重主題時，非但不會感到壓抑，反而會湧起一種被理解的釋然和一種重獲力量的勇氣。它是一本需要反復閱讀和實踐的書，每一次重讀，都會在不同的生命階段，帶來新的領悟和更深的療愈。

評分☆☆☆☆☆

這本書對於那些總是在關係中扮演“拯救者”或“被拯救者”角色的讀者來說，簡直是一劑強心針。我過去總是下意識地承擔過多的責任，或者過度依賴伴侶來填補我生命中的空洞，這使得關係變得極度不平衡。這本書巧妙地闡述瞭“內在小孩”如何驅動我們去尋找那些能“修復”我們童年缺失的人，導緻我們在尋找伴侶時，常常是帶著一種“未完成的任務”進入關係，而不是帶著完整的自我。作者花瞭很大篇幅去探討如何建立真正的“成人對成人”的連接，而這個前提，就是我們首先要完成對內在小孩的“成人化撫養”。這部分內容寫得特彆具有操作性，它鼓勵我們去扮演自己內在小孩的父母，去給予那個受傷的自己所需的關注、確認和安全感。我特彆喜歡作者提齣的“內在對話”練習，它幫助我學會瞭如何用一種充滿慈悲和力量的語氣，去迴應那些突然冒齣來的自我懷疑和恐懼。這本書不是宣揚單打獨鬥，而是強調，當我們內在足夠穩定和完整時，我們纔能真正進入一段平等、滋養和相互尊重的親密關係。它真正讓我理解瞭，療愈自己，就是給予親密關係最好的禮物。

評分☆☆☆☆☆

說實話，一開始我對這種“內在小孩”的概念持保留態度的，總覺得這聽起來有點玄乎，像是新時代的心靈雞湯，不太接地氣。我更傾嚮於相信邏輯和行動的力量。然而，這本書真正讓我轉變看法的地方，在於它對“情緒觸發點”的精準剖析。它沒有停留在理論層麵，而是通過一係列非常貼近日常生活的案例和自我提問，讓我清晰地看到瞭自己在親密關係中的“自動化反應係統”是如何啓動的。比如，伴侶一個無心的忽略，為什麼能在我心裏掀起滔天巨浪？這本書幫我把那個瞬間的“大我”抽離齣來，去觀察那個在角落裏瑟瑟發抖的“小我”。它解釋瞭為什麼成年人會因為伴侶沒有及時迴復信息而感到強烈的焦慮，那可能不是因為信息本身，而是因為在潛意識裏，那個“等待迴應”的場景，激活瞭童年時被忽視的劇本。作者的論述邏輯非常嚴密，將心理學原理巧妙地融入到具體的情感場景中，使得那些復雜的概念變得易於理解和實踐。它成功地搭建瞭一座橋梁，連接瞭我們的過去經驗與現在的親密互動模式。讀完後，我開始有意識地在情緒爆發前按下“暫停鍵”，試圖去識彆並安撫那個正在尖叫的內在聲音，這種自我覺察的能力，是這本書給我最寶貴的禮物。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就非常引人注目，那種溫暖的色調和略帶手繪感的插圖，讓人一眼就能感受到它想要傳達的治愈與接納。我記得當時是在一傢獨立書店裏偶然翻到的，當時正經曆一些感情上的迷茫，總覺得自己在親密關係中總是重復著一些不健康的模式，卻找不到根源。這本書的標題——“擁抱你的內在小孩”——一下子擊中瞭我內心深處最柔軟的地方。我一直以為親密關係的維護隻需要成熟的溝通技巧和責任感，卻從未深入思考過，為什麼有些衝突會如此輕易地將我帶迴到童年的某種無助或被遺棄的感覺中。它讓我開始好奇，那些我們在成年後麵對伴侶時産生的強烈情緒反應，究竟有多少是源於我們未被安撫的“小我”。閱讀體驗是循序漸進的，作者的文筆非常細膩，沒有那種高高在上的心理學說教感，反而是像一位經驗豐富的、充滿同理心的朋友在耳邊輕聲引導。它不是提供一個標準化的“操作手冊”，而是邀請讀者進行一場深入的自我探索。我特彆欣賞作者在引導我們迴顧原生傢庭經曆時所采用的溫和視角，它不是批判父母，而是幫助我們理解過去的經曆是如何塑造瞭我們現在應對愛與恐懼的方式。這本書提供的工具，更側重於內在的整閤與和解，而不是外在關係的修補，這對我來說，是真正具有持久療愈力的關鍵。

評分☆☆☆☆☆

質量不錯，物流也很快，好評

評分☆☆☆☆☆

物流很快，包裝很精緻，喜歡。

評分☆☆☆☆☆

不錯的成人書，很漲知識。值得閱讀購買，京東買書質量有保證 7

評分☆☆☆☆☆

正版，印刷清晰，強力推薦這本書

評分☆☆☆☆☆

這本書還是挺值的。

評分☆☆☆☆☆

第一次在京東買書，很方便，物流很快，優惠也不錯

評分☆☆☆☆☆

工會圖書室新購書籍，數量多，還沒看，先好評，京東速度和服務還是挺滿意的！

評分☆☆☆☆☆

聆聽自己的心聲，與自己和解

評分☆☆☆☆☆

老師推薦的應該不錯，正版