拥抱你的内在小孩：亲密关系疗愈之道 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 罗西·马奇-史密斯（Rosie March-Smith） 著，鲁小华 译

图书标签:

• 内在小孩
• 亲密关系
• 疗愈
• 心理学
• 自我成长
• 情感
• 创伤
• 依恋
• 沟通
• 人际关系

出版社： 机械工业出版社

ISBN：9787111422259

版次：1

商品编码：11245086

品牌：机工出版

包装：平装

开本：32开

出版时间：2013-05-01

用纸：轻型纸

内容简介

　　人类的心灵恰如一座冰山，小小的一角显露在外，庞大的部分却隐藏在未知的神秘中。呈现出来的痛苦，无论愤怒、委屈、恐惧抑或是悲伤，或许你从来都不曾知道，它们背后隐藏的真正原因
　　在成年人的故事背后，一般都潜伏着一个受伤的小孩，童年时在和父母的关系中体验到的情感受挫和理想破灭，会在负性移情中重建，创伤是留在心底的抛弃或背叛，是曾经被拒绝或压抑的冲动的延伸
　　这样的情景常常发生：当伴侣中的一方千方百计地“求关注”，想与对方沟通时，对方却“看不见”，他的目光直接越过了伴侣，人还在，但思想已经抽离。这往往会刺激“求关注”的一方情绪更加激昂，甚至歇斯底里，而“看不见”的一方则更加冷酷无情地回避？在亲密关系中，如果一个人从不反省困扰自己的真实冲突，就总是会被无意识的恐惧、伤害、失望击中。
　　拥抱你内心那个脆弱受伤的小孩，聆听他，安抚他，对自己的每一部分给予温柔的关心。

目录

推荐序一
推荐序二
译者序
前言

第1章
隐藏的冰山
陪伴导游
早年恐惧
投射恐惧

第2章
内心的小孩
受虐待的孩子
暴力和枪支
时间问题
背景知识
对伴侣们的一个打击
揭示性材料

第3章
其中一个“我”一次人格的防御机制
做好结束的准备
需要去保护
消极遗产
并非井然有序
打破信任
仁慈的暴君
基本构成
被迫酗酒

第4章
亲密关系中的恐惧与不安全感
情感不可获
互补的对立面
微妙的蓄意破坏
远离焦虑
恐惧无处不在

第5章
疾病的困扰
事实的真相
酒精和抑郁症
左翼青年
当悲剧敲响警钟
其他方式
达成妥协

第6章
会遗传的有害信念
父亲与儿子
依恋类型
女人的屈从角色

第7章
妥协回避、权宜之计的代价
共谋是不诚实的
不健康的四人小组

第8章
执子之手，与子偕老
我们这个时代的精神

前言/序言

《心之密语：唤醒内在的爱与疗愈》 作者： [此处可填写真实作者姓名] 出版社： [此处可填写真实出版社名称] 出版日期： [此处可填写真实出版日期] 书籍简介： 在现代生活的喧嚣与复杂中，我们许多人常常感到内心深处的疲惫与失落。我们追逐着外部的成功，渴望着他人的认可，却常常忽略了那个最需要关爱与理解的自己——那个在成长过程中，或曾被忽视、或曾受伤、或曾压抑的“内在小孩”。 《心之密语：唤醒内在的爱与疗愈》并非一本简单的心灵鸡汤，而是一场深入心灵的探索之旅。它邀请你暂时放下对外在世界的执着，转而审视自己最真实的内心世界。在这本书中，你将踏上一段充满觉知与温柔的旅程，去发现那个被遗忘的、敏感的、充满渴望的内在自我，并学习如何以最真诚、最充满爱意的方式去拥抱它，疗愈它。 本书的核心理念在于，我们内在的许多困扰、行为模式、以及在亲密关系中遇到的障碍，往往根源于童年时期未被满足的需求和未被处理的情感创伤。这些早期的经历，无论大小，都在我们心中留下了深刻的印记，塑造了我们看待自己、看待他人以及看待世界的方式。而当我们长大成人，这些潜藏的模式便会在不知不觉中影响我们的生活，尤其是在我们最亲密的关系中。 《心之密语》将带领你一步步解开这些内在的绳索，重拾久违的平静与力量。它提供的并非速成的解决方案，而是一种理解、接纳与转化的智慧。通过一系列深刻的洞察、引人深思的案例分析以及切实可行的练习，本书将帮助你： 一、认识并理解你的“内在小孩” 首先，本书会引导你认识到“内在小孩”并非一种抽象的概念，而是你内心深处真实存在的一部分。它承载着你孩童时期的纯真、好奇、喜悦，也包含了你曾经的恐惧、委屈、孤独和失望。我们将一起探索，你的内在小孩是如何形成、它是如何影响你当下情绪和行为的。通过具体的提问和引导，你将能够识别出那些在关键时刻跳出来的、具有孩子般反应的自己，比如在感到被批评时会不自觉地防御，在感到被忽视时会产生强烈的焦虑，或者在面对挑战时会退缩和回避。这些反应，很多时候正是你内在小孩在向你呼救的信号。 二、洞察童年经历对成年生活的影响 本书的基石之一，便是认识到童年经历对我们人格形成和情感模式的深远影响。我们将在书中看到，那些在成长过程中习得的生存策略，例如过度迎合他人以求得关注、通过扮演“好孩子”来避免冲突、或是建立高墙来保护自己免受伤害，虽然在当时可能是一种有效的应对方式，但在成年后的亲密关系中，却可能成为阻碍真诚连接的障碍。我们会深入分析，例如： 依恋模式的形成： 探讨安全型、焦虑型、回避型依恋模式是如何在童年早期形成的，以及它们如何在成人亲密关系中反复上演，导致关系中的不稳定、不信任和疏远。 原生家庭的印记： 分析父母的教养方式、家庭氛围以及未解决的家庭冲突，如何塑造了我们对爱、信任、界限以及冲突处理的认知，从而影响我们选择伴侣的类型以及在关系中的互动模式。 内在批评者的声音： 识别那个常常在你耳边低语，让你觉得自己不够好、不值得被爱、或者总会犯错的“内在批评者”，并追溯其根源，了解它可能是在回应早年间你所承受的严厉评判或不被理解。 三、学习接纳与拥抱内在小孩 疗愈的第一步是接纳。本书将教你如何放下对内在小孩的评判和责备，以一种慈悲的心态去倾听它的声音，理解它的感受。这并非是要沉溺于过去的痛苦，而是要认识到，那个曾经受伤的你，也曾努力地生存和成长。通过练习“内在对话”，你将学会如何与自己的内在小孩建立连接，用成年后的智慧和力量去安抚它，给予它在童年时未能得到的安慰和肯定。 看见并承认情绪： 鼓励你勇敢地面对那些被压抑的情绪，无论是愤怒、悲伤、恐惧还是羞耻。认识到这些情绪是信号，是内在小孩在诉说它的需求，而不是你软弱的表现。 给予内在小孩所需的爱与支持： 学习如何像对待一个真正的孩子一样，用耐心、理解和温柔去回应内在小孩的呼唤。例如，当感到不安时，不再是压抑它，而是轻轻地对它说：“我知道你现在很害怕，没关系，我在这里。” 重塑内在的童年形象： 通过想象和积极肯定，为你的内在小孩创造一个安全、充满爱和支持的童年环境，让它感受到被看见、被珍视、被保护。 四、重建健康的人际关系模式 当你的内在小孩得到安抚和疗愈，你的生命能量将得到释放，你将更有力量去建立和维持健康、滋养的亲密关系。本书将提供具体的策略和技巧，帮助你在关系中： 设定健康的界限： 学习如何清晰、坚定地表达自己的需求和感受，同时尊重他人的需求，避免成为过度牺牲者或被侵犯者。 有效地沟通： 掌握非暴力沟通的技巧，学习如何用开放、诚实和尊重的态度表达自己的想法和感受，同时倾听对方的真实意图，减少误解和冲突。 修复关系中的裂痕： 当关系中出现矛盾和伤害时，学习如何以成熟的方式面对，承担起自己的责任，并寻求与对方共同成长的机会，而不是陷入指责和逃避。 培养自爱与自我价值感： 认识到你的价值并非取决于他人的认可或关系的成功与否。通过不断地与内在小孩连接，培养强大的内在力量，让你在关系中更加自由、真实和自信。 五、实践性的练习与工具 《心之密语》并非纸上谈兵，它提供了大量实用且易于操作的练习，帮助你将理论转化为实际行动。这些练习包括： “内在小孩”的冥想与观想： 引导你进入深度放松状态，与内在小孩进行有意义的对话。 情绪日志与觉察练习： 帮助你识别和记录日常情绪的起伏，找到引发负面情绪的模式。 肯定句与宣言： 创造积极的自我对话，重塑内在的信念系统。 关系中的实践演练： 提供模拟场景，帮助你在安全的环境中练习新的沟通和互动方式。 本书的意义与价值 《心之密语：唤醒内在的爱与疗愈》不仅是一本关于个人成长的书籍，它更是通往真正亲密关系的指南。当你学会爱自己，理解自己的根源，你的内在便会拥有前所未有的力量和稳定。这种内在的改变，必将反映在你与他人的互动中，让你能够以更开放、更真诚、更具爱意的方式去连接，从而创造出更深刻、更持久、更滋养的亲密关系。 如果你渴望摆脱陈旧的模式，渴望在亲密关系中体验到真正的和谐与幸福，渴望找到那个一直被你忽略，却无比重要的内在的自己，《心之密语》将是你最温柔的向导。它将陪伴你，一步步走向内心的平和，释放被压抑的爱，疗愈过往的伤痛，最终，遇见一个更完整、更自由、更充满爱的自己。 这是一次关于自我发现、自我接纳与自我疗愈的旅程。这是一次关于重塑关系、深化连接的实践。这是一次关于找回生命最初的美好与纯粹的召唤。 现在，请准备好，打开《心之密语》，开始这段意义非凡的心灵探索吧。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就非常引人注目，那种温暖的色调和略带手绘感的插图，让人一眼就能感受到它想要传达的治愈与接纳。我记得当时是在一家独立书店里偶然翻到的，当时正经历一些感情上的迷茫，总觉得自己在亲密关系中总是重复着一些不健康的模式，却找不到根源。这本书的标题——“拥抱你的内在小孩”——一下子击中了我内心深处最柔软的地方。我一直以为亲密关系的维护只需要成熟的沟通技巧和责任感，却从未深入思考过，为什么有些冲突会如此轻易地将我带回到童年的某种无助或被遗弃的感觉中。它让我开始好奇，那些我们在成年后面对伴侣时产生的强烈情绪反应，究竟有多少是源于我们未被安抚的“小我”。阅读体验是循序渐进的，作者的文笔非常细腻，没有那种高高在上的心理学说教感，反而是像一位经验丰富的、充满同理心的朋友在耳边轻声引导。它不是提供一个标准化的“操作手册”，而是邀请读者进行一场深入的自我探索。我特别欣赏作者在引导我们回顾原生家庭经历时所采用的温和视角，它不是批判父母，而是帮助我们理解过去的经历是如何塑造了我们现在应对爱与恐惧的方式。这本书提供的工具，更侧重于内在的整合与和解，而不是外在关系的修补，这对我来说，是真正具有持久疗愈力的关键。

评分☆☆☆☆☆

我是在一个非常疲惫的阶段接触到这本书的，当时感觉自己像是一个情感的漏水容器，不断地付出，不断地要求回报，但最终总是失望。这本书的价值在于，它把“疗愈”的焦点从伴侣身上，彻底拉回到了自己身上。它让我明白，亲密关系的质量，最终取决于我们与自己内在的连接程度。如果我的内在小孩总是处于一种饥渴或恐惧的状态，那么无论我的伴侣多么优秀和稳定，我都会因为自身的“内在匮乏”，而不断地在关系中制造不必要的戏剧。这本书在处理“边界感”和“自我价值”方面，提供了非常实用的指导。它不是鼓励我们变得自私，而是教导我们如何在一个健康的关系中，既能给予爱，又能确保自己的核心需求得到满足，而这种满足感的来源，不应该完全依赖于他人的肯定。作者的文笔有一种奇特的魔力，能够让你在阅读那些沉重主题时，非但不会感到压抑，反而会涌起一种被理解的释然和一种重获力量的勇气。它是一本需要反复阅读和实践的书，每一次重读，都会在不同的生命阶段，带来新的领悟和更深的疗愈。

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始我对这种“内在小孩”的概念持保留态度的，总觉得这听起来有点玄乎，像是新时代的心灵鸡汤，不太接地气。我更倾向于相信逻辑和行动的力量。然而，这本书真正让我转变看法的地方，在于它对“情绪触发点”的精准剖析。它没有停留在理论层面，而是通过一系列非常贴近日常生活的案例和自我提问，让我清晰地看到了自己在亲密关系中的“自动化反应系统”是如何启动的。比如，伴侣一个无心的忽略，为什么能在我心里掀起滔天巨浪？这本书帮我把那个瞬间的“大我”抽离出来，去观察那个在角落里瑟瑟发抖的“小我”。它解释了为什么成年人会因为伴侣没有及时回复信息而感到强烈的焦虑，那可能不是因为信息本身，而是因为在潜意识里，那个“等待回应”的场景，激活了童年时被忽视的剧本。作者的论述逻辑非常严密，将心理学原理巧妙地融入到具体的情感场景中，使得那些复杂的概念变得易于理解和实践。它成功地搭建了一座桥梁，连接了我们的过去经验与现在的亲密互动模式。读完后，我开始有意识地在情绪爆发前按下“暂停键”，试图去识别并安抚那个正在尖叫的内在声音，这种自我觉察的能力，是这本书给我最宝贵的礼物。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读过程，与其说是阅读，不如说是一场内心的考古挖掘。它迫使我停下来，审视那些我一直试图绕开的、与童年创伤相关的敏感区域。我以前总是把亲密关系中的不安全感归咎于对方不够努力、不够爱我，这本书却像一面镜子，清晰地映照出我的投射和防御机制。作者在书中探讨了“依恋模式”的部分尤其深刻，它不仅仅是简单地将人分为焦虑型、回避型或安全型，而是深入挖掘了这些模式是如何在我们与重要他人的互动中不断被重演和强化的。我过去认为，只要我足够理性地去沟通，就能解决问题，但这本书教会我，在很多时候，我们首先需要处理的是“情绪的生理反应”——身体的紧绷、心跳的加速，这些都是内在小孩在向我们发出信号。让我印象尤其深刻的是关于“需求的表达”这一章，过去我习惯于用指责或退缩来表达我的需求，而这本书提供了一种更具创造性和安全感的方式，让我们能够带着脆弱性，去向伴侣发出“我需要被看见”的邀请，而不是一道“你必须满足我”的命令。这种从“对抗”到“邀请”的转变，对我的关系质量产生了立竿见影的积极影响。

评分☆☆☆☆☆

这本书对于那些总是在关系中扮演“拯救者”或“被拯救者”角色的读者来说，简直是一剂强心针。我过去总是下意识地承担过多的责任，或者过度依赖伴侣来填补我生命中的空洞，这使得关系变得极度不平衡。这本书巧妙地阐述了“内在小孩”如何驱动我们去寻找那些能“修复”我们童年缺失的人，导致我们在寻找伴侣时，常常是带着一种“未完成的任务”进入关系，而不是带着完整的自我。作者花了很大篇幅去探讨如何建立真正的“成人对成人”的连接，而这个前提，就是我们首先要完成对内在小孩的“成人化抚养”。这部分内容写得特别具有操作性，它鼓励我们去扮演自己内在小孩的父母，去给予那个受伤的自己所需的关注、确认和安全感。我特别喜欢作者提出的“内在对话”练习，它帮助我学会了如何用一种充满慈悲和力量的语气，去回应那些突然冒出来的自我怀疑和恐惧。这本书不是宣扬单打独斗，而是强调，当我们内在足够稳定和完整时，我们才能真正进入一段平等、滋养和相互尊重的亲密关系。它真正让我理解了，疗愈自己，就是给予亲密关系最好的礼物。

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纸质很好，活动的时候买的，价格很实惠，内容很充实

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第二次买这本书，代朋友买的，字比较小！

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性价比相当的高，质量好，送货快，表扬一下性价比相当的高，质量好，送货快，表扬一下性价比相当的高，质量好，送货快，表扬一下性价比相当的高，质量好，送货快，表扬一下性价比相当的高，质量好，送货快，表扬一下

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很好用的，一直买这个牌子，每次送货都很准时，快递员也很好。

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京东可以说是我平时购物的首选超市！家里大部分生活用品，食品，衣服鞋子都在这里买，出门逛实体超市商场，大部分原因已经变成为了遛弯。因为京东物品质量有保证！价格实惠！快递快，服务态度还特好，每次都送货到家，我住五楼，没电梯，有时买的大件，或者水牛奶等沉的，依然帮我搬上楼。很感动。如果我不在家，还一直帮我拿着货，等我回来再给我送一次，感谢！退换货速度服务体验也很棒！所以，锁定京东！

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工会图书室新购书籍，数量多，还没看，先好评，京东速度和服务还是挺满意的！

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有点关系，看着玩，要不也看别的，只不过有点小贵

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正版，印刷清晰，强力推荐这本书

评分☆☆☆☆☆

包装的很好，质量不错，好评