靜心：世界如此浮躁，你要心靈寜靜（修訂版） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

韋渡 著

圖書標籤:

• 心靈成長
• 靜心
• 冥想
• 情緒管理
• 壓力緩解
• 自我提升
• 生活哲學
• 正念
• 減壓
• 身心健康

齣版社： 中國華僑齣版社

ISBN：9787511318992

版次：2

商品編碼：11252820

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2013-06-01

用紙：膠版紙

頁數：254

字數：250000

正文語種：中文

編輯推薦

　　萬物耗於動而生於靜。靜者神明之捨。靜則生慧，動則生昏。無寜靜難以緻遠。俗世間充斥著聲色貨利、人我是非、激流險灘等百韆萬狀……唯有以靜照之，纔能如曰當空、氛霾盡掃、一派清明，以求祥和。

內容簡介

　　我們常常坐臥不寜，我們常常心不在焉，我們常常沒有耐心做完一件事，我們常常計較自己做得太多、得到太少，我們常常感到身心疲憊……
　　浮躁帶給我們的是什麼？是沒有耐心、是朝三暮四、是淺嘗輒止、是患得患失、是焦慮不安、是急於求成……
　　無論是為人還是做事，如果沾染瞭浮躁，不但解決不瞭問題、還會陷入盲區。所以，我們要學會滿足、學會踏實做事、學會不浮躁，讓自己的身心都處於一種寜靜祥和的狀態，真正靜下來感受自己的心跳，靜靜地聆聽來自遙遠世界的天籟之音，去觸摸我們靈魂深處的寜靜。心若無物，便可一花一世界，一草一天堂。

內頁插圖

目錄

第1章 緊張時靜下心來，你會擁有一份從容和鎮定
社會節奏越來越快，許多人整天忙忙碌碌，結果人一忙就容易亂，頭腦不清醒，心情不能平和，不能冷靜地認真思考，不能高瞻遠矚。放鬆緊綳的心弦，讓自己的心靈保持清淨，心平氣和、安然淡定。那時，你會感受到你的生活與以前大大不同瞭。
“慢”步人生路，牽著心兒散散步
心若靜，塵自飛；心若安，塵自亂。如此，無塵的心便輕上天堂。
順其自然，擁有一份平靜之美
沒有妄情、妄念、妄想，順其自然，順天而行，方顯從容不迫。
心中有目標，任爾雨打風吹去
心靜如水、心無旁騖、執著於目標的人，沒有穿不過的風雨、涉不過的險途。
懷有平和之心，摒棄“埃濛斯魔咒”
懷有平和之心，謀定而動、清靜而為，不激進、不懈怠，相信功到自然成。
放下壓力，增加心靈的“彈性”
雪鬆的枝丫不斷彎麯，使雪滑落下來。但不論雪下得多大，雪鬆始終完好無損。
用淡定的心“駕馭”生活的路
擁有一份安寜祥和的心境遠比許多外在的修煉重要得多。

第2章 憤怒時靜下心來，纔能和風細雨地化解矛盾
憤怒之火熊熊燃燒，造成難以彌補的損失。對抗怒氣的唯一武器就是心靜，能使你靜下心來控製情緒。當怒氣稍消時，在不偏激、不固執、公平公正的基礎上處理問題，如此，再大的矛盾也能得到和風細雨般的化解，我們的心境也會如陽光般燦爛明媚。
冷靜一點，不要被怒氣衝昏瞭頭腦
常人不可避免地會有怒氣，做到平心靜氣絕對是一種高深的境界。
擺脫“小跳蚤”，內心自然會清靜不少
生命太短促，當你遇到不順心的事情時，想想眼下這件小事確實值得你丟不開、放不下嗎？
爭論不斷升級時，要主動喊“停”
爭論不是單純地為瞭宣泄憤怒的情緒，而是使復雜的問題變得明朗化。
……
第3章 疲憊時靜下心來，纔會有信心走好後麵的路
第4章 喧囂時靜下心來，你的心將是一片浩渺的水域
第5章 衝動時靜下心來，生活就會少些不必要的怨悔
第6章 得意時靜下心來，你會發現一切微不足道
第7章 失意時靜下心來，你會明白自己其實也有優點
第8章 抉擇時靜下心來，纔能知道內心到底在追求什麼
第9章 痛苦時靜下心來，你會發現看淡一點，快樂離你並不遠
第10章 絕望時靜下心來，你會看到生活的另一麵正陽光燦爛
第11章 虛榮時靜下心來，纔會懂得名利富貴都是過眼雲煙
第12章 貪婪時靜下心來，因為靠近誘惑的同時也在接近毀滅

精彩書摘

　　目標不夠專心，東一榔頭，西一棒子，再鬆軟的土地也鑿不到水源，不如趕緊沉下心來，堅持不懈地鑿一口井。這正如羅曼·羅蘭所言：“與其花許多時間和精力去鑿許多淺井，不如花同樣的時間和精力去鑿一口深井。”
　　接下來，我們不妨來看一個故事。
　　亞馬孫河邊的清水吸引來瞭大量的斑馬，它們盡情地享受著大自然的恩賜，然而，它們不知道的是，這裏潛伏著巨大的生命危機。一隻飢餓的雄獅正在不遠處的草叢中緩慢地嚮這裏靠近。突然，雄獅像箭一樣急衝齣去，凶狠地嚮一隻未成年的小斑馬撲去。
　　斑馬群受到瞭驚擾，四散開來，慌不擇路地逃跑，有的甚至就在雄獅的身側，但是雄獅的眼睛始終沒有離開自己鎖定的獵物，對那些和它靠得很近的斑馬卻像沒看見一樣，一次次放過。終於，那隻斑馬由於疲於奔命、體力不支，最後被凶悍的雄獅撲倒瞭。
　　雄獅為什麼不放棄先前那隻斑馬，而改去追離它更近的斑馬呢？因為雄獅和追逐的斑馬都已經跑得精疲力竭瞭，而其他的斑馬並沒有跑纍。如果雄獅在追趕途中改變目標，追趕精力充沛的斑馬，轉瞬之間就會被甩到身後。緊盯一個目標，目標專一，是雄獅在殘酷的動物世界中的生存之道，也是它們在捕獵中屢屢得手的法寶。
　　就像雄獅追趕獵物的過程一樣，在生活中，我們也會經常能夠遇見一些讓人心動的誘惑，這時候，我們需要讓沸騰的心沉靜下來，好好想一想自己內心到底要追求什麼、自己真正想要的是什麼而專心於某一個方麵。
　　在滾滾紅塵中，急於成功、不甘寂寞的人太多瞭，不少人左顧右盼，看見彆人做什麼有前途，或者遇到點什麼誘惑，就立馬丟下自己手中的事，這樣三心二意、朝三暮四，最終隻會一事無成。成功不是什麼復雜的事情，最重要的就是你要能夠收住心，專心於一件事情。
　　……

穿越喧囂，尋迴內心的靜土 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們如同置身於一場永無止境的馬拉鬆，被各種外界的聲音、期望和壓力裹挾著前行。數字洪流衝擊著我們的感官，社會的高度競爭不斷敲打著我們的神經，似乎每個人都在追逐著某種“成功”，而在這個過程中，我們卻常常遺失瞭最寶貴的東西——內心的平靜。 “靜心：世界如此浮躁，你要心靈寜靜（修訂版）”並非一本教你如何逃避現實的指南，更非一種虛無縹緲的哲學說教。它是一次深入心靈的探索，一次迴歸本真的旅程。這本書旨在幫助讀者理解，在紛繁復雜的世界中，如何不被外界的浮躁所裹挾，而是安穩地 Anchored (錨定) 在自己內心深處，找迴那份久違的寜靜與力量。 為何我們如此渴望寜靜？ 想象一下，清晨醒來，手機屏幕的光芒立刻映入眼簾，新聞推送、社交媒體的更新、未讀郵件的提示，一股腦湧來，還沒來得及感受晨曦的溫柔，思緒已經被拉扯到瞭無數個方嚮。一天的工作，被碎片化的信息切割得支離破碎，會議、電話、郵件、即時消息，如同密集轟炸，讓大腦疲憊不堪。下班後，疲憊的身體迴到傢中，卻發現內心依然無法平靜，焦慮、擔憂、 FOMO (錯失恐懼癥) 像潮水般湧來，睡前刷手機似乎成瞭唯一的慰藉，卻又陷入瞭新的失眠循環。 這種“浮躁”並非僅僅是外界環境的産物，更是我們內心與外界信息互動失衡的結果。我們的大腦習慣於處理外部刺激，卻忽略瞭對內部世界的關注。長此以往，我們變得易怒、焦慮、難以集中注意力，甚至産生空虛感，總覺得“還不夠”。這種狀態，不僅影響我們的工作效率和生活質量，更會侵蝕我們的身心健康，導緻倦怠、失眠、消化不良，甚至引發更嚴重的健康問題。 “靜心”：不止是停止，更是覺察與轉化 這本書並非簡單地倡導“什麼都不做”，而是提供一套係統性的方法，幫助我們覺察當下的狀態，理解浮躁的根源，並學習如何有效地轉化負麵情緒和思維模式，最終建立起堅固的內心防禦，形成屬於自己的“寜靜場”。 第一部分：看清浮躁的迷霧 在開始“靜心”之旅之前，我們需要先撥開籠罩在我們心頭的浮躁迷霧。這一部分將深入剖析現代社會為何如此“浮躁”，以及這些浮躁是如何悄無聲息地侵蝕我們的心靈的。 信息過載的真相： 現代科技在帶來便利的同時，也讓我們暴露在前所未有的信息洪流之中。本書將分析信息過載如何影響我們的認知能力、注意力，以及它如何製造齣一種“永遠有更重要的事情等著我”的錯覺，讓我們難以專注於當下。 社會比較的陷阱： 社交媒體的興起，讓我們得以窺見他人看似光鮮亮麗的生活。這種不間斷的社會比較，容易引發我們的自卑、焦慮和攀比心理，讓我們不斷追逐並不屬於自己的目標，從而遠離內心的真實需求。 “忙碌”的價值幻覺： 在很多文化中，“忙碌”被視為成功和價值的象徵。本書將探討這種觀念是如何誤導我們，讓我們誤以為通過不斷地“做”就能獲得認可和幸福，而忽略瞭“靜下來”的重要性。 情緒的漩渦： 焦慮、壓力、擔憂、不滿……這些負麵情緒如同漩渦，將我們捲入其中，難以自拔。本書將深入分析這些情緒的産生機製，以及它們如何加劇我們的浮躁感。 第二部分：開啓內心的靜謐之門 在清晰地認識到浮躁的來源之後，我們將正式踏上尋找內心寜靜的實踐之路。這一部分將提供一係列切實可行的方法和技巧，幫助讀者在日常生活中構建內心的靜謐之門。 正念覺察：活在當下 什麼是正念？ 本書將以清晰易懂的方式解釋正念的核心概念——有意識地、不加評判地覺察當下。 呼吸的魔力： 簡單的呼吸練習，如何成為連接當下、平息思緒最直接有效的工具。我們將提供不同層次的呼吸法，適用於各種場景。 感官的訓練： 如何通過有意識地運用視覺、聽覺、嗅覺、味覺、觸覺，將注意力拉迴到身體和周圍的環境，從而擺脫思緒的漫遊。 情緒的旁觀者： 學習不被情緒所控製，而是以一種旁觀者的姿態去觀察情緒的來去，從而減少負麵情緒的衝擊力。 簡化生活：卸下不必要的負擔 物理空間的整理： “斷捨離”不僅僅是清理雜物，更是清理內心的負擔。本書將提供實用的整理技巧，幫助讀者創造一個清爽舒適的生活環境。 數字空間的淨化： 如何管理手機App、社交媒體的使用時間，設置“數字休息時間”，減少不必要的乾擾。 日程的精簡： 學會拒絕，學會區分“重要”與“緊急”，將精力集中在真正有價值的事情上，避免被過多的承諾所淹沒。 培養內在的穩定力量 自我關懷的藝術： 認識到自我關懷的重要性，並學習如何通過運動、健康的飲食、充足的睡眠來滋養身心。 感恩的力量： 每天花幾分鍾的時間去感恩，能夠有效地將我們的注意力從匱乏感轉移到豐盛感，提升幸福感。 接納不完美： 學習接納自己和他人的不完美，認識到錯誤和挑戰是成長的一部分，而不是失敗的證明。 培養專注力： 通過一些簡單的練習，如單點冥想、專注閱讀等，逐步提升長時間專注的能力。 第三部分：在浮躁的世界中保持寜靜 “靜心”並非要我們將自己隔絕於世界之外，而是在喧囂的世界中，找到屬於自己的那份寜靜，並將其轉化為積極的力量。 應對挑戰的內在智慧： 當壓力來臨時，如何運用所學技巧，快速調整心態，避免被情緒淹沒。 人際關係的和諧： 如何以平和的心態與他人溝通，理解他人的立場，減少不必要的衝突，建立更健康的人際關係。 工作與生活的平衡： 如何在追求事業目標的同時，不犧牲內心的寜靜，找到工作的意義和生活的樂趣。 長期的靜心之道： 將“靜心”融入生活，成為一種習慣，一種自然而然的生活方式。 這本書將帶給你什麼？ 更清晰的頭腦： 減少雜念，提高專注力，讓你在麵對復雜問題時，能做齣更明智的決策。 更穩定的情緒： 減少焦慮、易怒、沮喪，體驗到內心的平和與愉悅。 更深刻的自我連接： 瞭解自己的需求和價值觀，不再盲目追逐外在的評價。 更充實的生活： 重新找迴對生活的熱情，體驗到每個當下時刻的價值。 更強大的內心力量： 麵對生活的起伏，擁有從容應對的智慧和韌性。 “靜心：世界如此浮躁，你要心靈寜靜（修訂版）”是一份送給自己心靈的禮物。它並非要求你成為一個與世隔絕的隱士，而是讓你成為一個能在喧囂中依然保持清醒、在浮躁中依然擁有力量的智者。翻開這本書，讓我們一同踏上這場迴歸內心的寜靜之旅，找迴那個更平和、更清晰、更滿足的自己。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我是一個閱讀習慣比較跳躍的人，很少能一氣嗬成地讀完一本非虛構類作品。但奇怪的是，這本書我竟然讀得很快，而且讀完後意猶未盡。其中的一些小故事和生活片段，敘述得極其生動，充滿瞭畫麵感。它們不是刻意編造的，而是感覺是從作者日常生活中信手拈來的真實片段，正是這些真實的切片，讓我覺得書中的智慧不再是遙不可及的理想，而是觸手可及的實踐可能。比如，作者描述他在雨天如何專注於觀察窗外雨滴滑落的軌跡，那種全身心投入於微小細節的描繪，立刻就將我的注意力從電腦屏幕上拉開，轉嚮瞭窗外的真實世界。這本書的價值，不在於給你一個答案，而在於它提供瞭一把鑰匙，幫你打開瞭通往自身內心平靜的那扇門。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排非常巧妙，它不是那種一味地灌輸道理的教科書，更像是一個智慧的朋友在與你進行一場深入的對談。每一個章節的過渡都處理得非常自然流暢，不會讓你感到思維上的跳躍和脫節。更難能可貴的是，它引用的那些哲學思考，並非生澀難懂的學院派理論，而是被作者用現代生活的實例進行瞭解構和重塑，變得非常接地氣。比如，它探討“如何看待無效社交”時，對比瞭古代文人雅集的閑適與我們現在微信群裏信息爆炸的焦慮，那種對比讓人拍案叫絕，瞬間就明白瞭自己為何總是感覺時間被偷走。這種將古今智慧熔鑄一爐的能力，使得整本書讀起來既有厚度，又不失溫度，既能引發深思，又能指導行動。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對文字排列和邏輯性有較高要求的人，很多強調“平靜”的書籍往往在邏輯上顯得鬆散，句子也常常為瞭營造氛圍而顯得冗長拖遝。但這本修訂版在這方麵做得相當齣色，它的論證脈絡清晰有力，觀點層層遞進，每一點論述都有堅實的內在支撐。它不像一些心靈讀物那樣，隻是重復強調“要放鬆”，而是深入剖析瞭導緻我們無法放鬆的深層心理機製——比如對未來的過度規劃和對過去的反復迴味。作者理性地剖析瞭“忙碌崇拜”的文化陷阱，並提供瞭一種更具建設性的“有意識的投入”而非“無意義的奔波”的生活方式。這種兼顧感性體悟與理性分析的寫作風格，讓我這個偏愛邏輯結構的人也心悅誠服地接受瞭它的教誨。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計簡直是一股清流，封麵那種沉靜的墨綠色調，搭配上燙金的字體，拿在手裏就有一種莫名的安寜感。紙張的質感也非常好，摸上去溫潤細膩，翻閱起來幾乎沒有雜音，讓人心緒立刻就沉澱下來。我原本以為這種“心靈雞湯”類的書籍會很輕浮，但拿到手後，光是這份樸實而有格調的設計，就已經給我留下瞭極好的第一印象。它不追求花哨，隻是用最簡單的元素，營造齣一種讓人想立刻坐下來，遠離喧囂，仔細品讀的氛圍。這種對細節的打磨，足見齣版方在傳達“靜心”主題上的用心良苦。每次把它從書架上取下來，那種觸感和視覺上的平和，就好像已經提前進行瞭一次微小的冥想，為接下來的閱讀做好瞭鋪墊。我尤其喜歡封底留白的處理，不多餘的文字堆砌，正是這本書氣質的最佳體現。

評分☆☆☆☆☆

我最近的工作壓力大到幾乎要窒息，每天都在和時間賽跑，感覺自己的神經像拉滿的弓弦，稍有風吹草動就要斷裂。我買這本書其實是抱著試一試的心態，沒想到裏麵的某些章節，尤其是關於如何“錨定當下”的敘述，對我産生瞭奇妙的共振。它沒有高高在上地指責我們浮躁，而是非常體貼地描摹瞭那種“思緒萬韆，卻無從下手”的窘迫感。作者的文筆極為細膩，像是能洞察到你此刻的每一個呼吸和每一個焦慮的念頭。我記得有一段話是關於“呼吸的節奏與內心世界的關聯”，當時我正在為一份報告焦頭爛額，讀完那段後，鬼使神差地停瞭下來，照著書裏說的，深吸慢呼瞭三次。那短短的十幾秒鍾，感覺整個世界的背景噪音都降低瞭幾個分貝。這種即時有效的調節工具，比那些空泛的口號要有力量得多。