静心：世界如此浮躁，你要心灵宁静（修订版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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韦渡 著

图书标签:

• 心灵成长
• 静心
• 冥想
• 情绪管理
• 压力缓解
• 自我提升
• 生活哲学
• 正念
• 减压
• 身心健康

出版社： 中国华侨出版社

ISBN：9787511318992

版次：2

商品编码：11252820

包装：平装

开本：16开

出版时间：2013-06-01

用纸：胶版纸

页数：254

字数：250000

正文语种：中文

编辑推荐

　　万物耗于动而生于静。静者神明之舍。静则生慧，动则生昏。无宁静难以致远。俗世间充斥着声色货利、人我是非、激流险滩等百千万状……唯有以静照之，才能如曰当空、氛霾尽扫、一派清明，以求祥和。

内容简介

　　我们常常坐卧不宁，我们常常心不在焉，我们常常没有耐心做完一件事，我们常常计较自己做得太多、得到太少，我们常常感到身心疲惫……
　　浮躁带给我们的是什么？是没有耐心、是朝三暮四、是浅尝辄止、是患得患失、是焦虑不安、是急于求成……
　　无论是为人还是做事，如果沾染了浮躁，不但解决不了问题、还会陷入盲区。所以，我们要学会满足、学会踏实做事、学会不浮躁，让自己的身心都处于一种宁静祥和的状态，真正静下来感受自己的心跳，静静地聆听来自遥远世界的天籁之音，去触摸我们灵魂深处的宁静。心若无物，便可一花一世界，一草一天堂。

内页插图

目录

第1章 紧张时静下心来，你会拥有一份从容和镇定
社会节奏越来越快，许多人整天忙忙碌碌，结果人一忙就容易乱，头脑不清醒，心情不能平和，不能冷静地认真思考，不能高瞻远瞩。放松紧绷的心弦，让自己的心灵保持清净，心平气和、安然淡定。那时，你会感受到你的生活与以前大大不同了。
“慢”步人生路，牵着心儿散散步
心若静，尘自飞；心若安，尘自乱。如此，无尘的心便轻上天堂。
顺其自然，拥有一份平静之美
没有妄情、妄念、妄想，顺其自然，顺天而行，方显从容不迫。
心中有目标，任尔雨打风吹去
心静如水、心无旁骛、执著于目标的人，没有穿不过的风雨、涉不过的险途。
怀有平和之心，摒弃“埃蒙斯魔咒”
怀有平和之心，谋定而动、清静而为，不激进、不懈怠，相信功到自然成。
放下压力，增加心灵的“弹性”
雪松的枝丫不断弯曲，使雪滑落下来。但不论雪下得多大，雪松始终完好无损。
用淡定的心“驾驭”生活的路
拥有一份安宁祥和的心境远比许多外在的修炼重要得多。

第2章 愤怒时静下心来，才能和风细雨地化解矛盾
愤怒之火熊熊燃烧，造成难以弥补的损失。对抗怒气的唯一武器就是心静，能使你静下心来控制情绪。当怒气稍消时，在不偏激、不固执、公平公正的基础上处理问题，如此，再大的矛盾也能得到和风细雨般的化解，我们的心境也会如阳光般灿烂明媚。
冷静一点，不要被怒气冲昏了头脑
常人不可避免地会有怒气，做到平心静气绝对是一种高深的境界。
摆脱“小跳蚤”，内心自然会清静不少
生命太短促，当你遇到不顺心的事情时，想想眼下这件小事确实值得你丢不开、放不下吗？
争论不断升级时，要主动喊“停”
争论不是单纯地为了宣泄愤怒的情绪，而是使复杂的问题变得明朗化。
……
第3章 疲惫时静下心来，才会有信心走好后面的路
第4章 喧嚣时静下心来，你的心将是一片浩渺的水域
第5章 冲动时静下心来，生活就会少些不必要的怨悔
第6章 得意时静下心来，你会发现一切微不足道
第7章 失意时静下心来，你会明白自己其实也有优点
第8章 抉择时静下心来，才能知道内心到底在追求什么
第9章 痛苦时静下心来，你会发现看淡一点，快乐离你并不远
第10章 绝望时静下心来，你会看到生活的另一面正阳光灿烂
第11章 虚荣时静下心来，才会懂得名利富贵都是过眼云烟
第12章 贪婪时静下心来，因为靠近诱惑的同时也在接近毁灭

精彩书摘

　　目标不够专心，东一榔头，西一棒子，再松软的土地也凿不到水源，不如赶紧沉下心来，坚持不懈地凿一口井。这正如罗曼·罗兰所言：“与其花许多时间和精力去凿许多浅井，不如花同样的时间和精力去凿一口深井。”
　　接下来，我们不妨来看一个故事。
　　亚马孙河边的清水吸引来了大量的斑马，它们尽情地享受着大自然的恩赐，然而，它们不知道的是，这里潜伏着巨大的生命危机。一只饥饿的雄狮正在不远处的草丛中缓慢地向这里靠近。突然，雄狮像箭一样急冲出去，凶狠地向一只未成年的小斑马扑去。
　　斑马群受到了惊扰，四散开来，慌不择路地逃跑，有的甚至就在雄狮的身侧，但是雄狮的眼睛始终没有离开自己锁定的猎物，对那些和它靠得很近的斑马却像没看见一样，一次次放过。终于，那只斑马由于疲于奔命、体力不支，最后被凶悍的雄狮扑倒了。
　　雄狮为什么不放弃先前那只斑马，而改去追离它更近的斑马呢？因为雄狮和追逐的斑马都已经跑得精疲力竭了，而其他的斑马并没有跑累。如果雄狮在追赶途中改变目标，追赶精力充沛的斑马，转瞬之间就会被甩到身后。紧盯一个目标，目标专一，是雄狮在残酷的动物世界中的生存之道，也是它们在捕猎中屡屡得手的法宝。
　　就像雄狮追赶猎物的过程一样，在生活中，我们也会经常能够遇见一些让人心动的诱惑，这时候，我们需要让沸腾的心沉静下来，好好想一想自己内心到底要追求什么、自己真正想要的是什么而专心于某一个方面。
　　在滚滚红尘中，急于成功、不甘寂寞的人太多了，不少人左顾右盼，看见别人做什么有前途，或者遇到点什么诱惑，就立马丢下自己手中的事，这样三心二意、朝三暮四，最终只会一事无成。成功不是什么复杂的事情，最重要的就是你要能够收住心，专心于一件事情。
　　……

穿越喧嚣，寻回内心的静土 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们如同置身于一场永无止境的马拉松，被各种外界的声音、期望和压力裹挟着前行。数字洪流冲击着我们的感官，社会的高度竞争不断敲打着我们的神经，似乎每个人都在追逐着某种“成功”，而在这个过程中，我们却常常遗失了最宝贵的东西——内心的平静。 “静心：世界如此浮躁，你要心灵宁静（修订版）”并非一本教你如何逃避现实的指南，更非一种虚无缥缈的哲学说教。它是一次深入心灵的探索，一次回归本真的旅程。这本书旨在帮助读者理解，在纷繁复杂的世界中，如何不被外界的浮躁所裹挟，而是安稳地 Anchored (锚定) 在自己内心深处，找回那份久违的宁静与力量。 为何我们如此渴望宁静？ 想象一下，清晨醒来，手机屏幕的光芒立刻映入眼帘，新闻推送、社交媒体的更新、未读邮件的提示，一股脑涌来，还没来得及感受晨曦的温柔，思绪已经被拉扯到了无数个方向。一天的工作，被碎片化的信息切割得支离破碎，会议、电话、邮件、即时消息，如同密集轰炸，让大脑疲惫不堪。下班后，疲惫的身体回到家中，却发现内心依然无法平静，焦虑、担忧、 FOMO (错失恐惧症) 像潮水般涌来，睡前刷手机似乎成了唯一的慰藉，却又陷入了新的失眠循环。 这种“浮躁”并非仅仅是外界环境的产物，更是我们内心与外界信息互动失衡的结果。我们的大脑习惯于处理外部刺激，却忽略了对内部世界的关注。长此以往，我们变得易怒、焦虑、难以集中注意力，甚至产生空虚感，总觉得“还不够”。这种状态，不仅影响我们的工作效率和生活质量，更会侵蚀我们的身心健康，导致倦怠、失眠、消化不良，甚至引发更严重的健康问题。 “静心”：不止是停止，更是觉察与转化 这本书并非简单地倡导“什么都不做”，而是提供一套系统性的方法，帮助我们觉察当下的状态，理解浮躁的根源，并学习如何有效地转化负面情绪和思维模式，最终建立起坚固的内心防御，形成属于自己的“宁静场”。 第一部分：看清浮躁的迷雾 在开始“静心”之旅之前，我们需要先拨开笼罩在我们心头的浮躁迷雾。这一部分将深入剖析现代社会为何如此“浮躁”，以及这些浮躁是如何悄无声息地侵蚀我们的心灵的。 信息过载的真相： 现代科技在带来便利的同时，也让我们暴露在前所未有的信息洪流之中。本书将分析信息过载如何影响我们的认知能力、注意力，以及它如何制造出一种“永远有更重要的事情等着我”的错觉，让我们难以专注于当下。 社会比较的陷阱： 社交媒体的兴起，让我们得以窥见他人看似光鲜亮丽的生活。这种不间断的社会比较，容易引发我们的自卑、焦虑和攀比心理，让我们不断追逐并不属于自己的目标，从而远离内心的真实需求。 “忙碌”的价值幻觉： 在很多文化中，“忙碌”被视为成功和价值的象征。本书将探讨这种观念是如何误导我们，让我们误以为通过不断地“做”就能获得认可和幸福，而忽略了“静下来”的重要性。 情绪的漩涡： 焦虑、压力、担忧、不满……这些负面情绪如同漩涡，将我们卷入其中，难以自拔。本书将深入分析这些情绪的产生机制，以及它们如何加剧我们的浮躁感。 第二部分：开启内心的静谧之门 在清晰地认识到浮躁的来源之后，我们将正式踏上寻找内心宁静的实践之路。这一部分将提供一系列切实可行的方法和技巧，帮助读者在日常生活中构建内心的静谧之门。 正念觉察：活在当下 什么是正念？ 本书将以清晰易懂的方式解释正念的核心概念——有意识地、不加评判地觉察当下。 呼吸的魔力： 简单的呼吸练习，如何成为连接当下、平息思绪最直接有效的工具。我们将提供不同层次的呼吸法，适用于各种场景。 感官的训练： 如何通过有意识地运用视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉，将注意力拉回到身体和周围的环境，从而摆脱思绪的漫游。 情绪的旁观者： 学习不被情绪所控制，而是以一种旁观者的姿态去观察情绪的来去，从而减少负面情绪的冲击力。 简化生活：卸下不必要的负担 物理空间的整理： “断舍离”不仅仅是清理杂物，更是清理内心的负担。本书将提供实用的整理技巧，帮助读者创造一个清爽舒适的生活环境。 数字空间的净化： 如何管理手机App、社交媒体的使用时间，设置“数字休息时间”，减少不必要的干扰。 日程的精简： 学会拒绝，学会区分“重要”与“紧急”，将精力集中在真正有价值的事情上，避免被过多的承诺所淹没。 培养内在的稳定力量 自我关怀的艺术： 认识到自我关怀的重要性，并学习如何通过运动、健康的饮食、充足的睡眠来滋养身心。 感恩的力量： 每天花几分钟的时间去感恩，能够有效地将我们的注意力从匮乏感转移到丰盛感，提升幸福感。 接纳不完美： 学习接纳自己和他人的不完美，认识到错误和挑战是成长的一部分，而不是失败的证明。 培养专注力： 通过一些简单的练习，如单点冥想、专注阅读等，逐步提升长时间专注的能力。 第三部分：在浮躁的世界中保持宁静 “静心”并非要我们将自己隔绝于世界之外，而是在喧嚣的世界中，找到属于自己的那份宁静，并将其转化为积极的力量。 应对挑战的内在智慧： 当压力来临时，如何运用所学技巧，快速调整心态，避免被情绪淹没。 人际关系的和谐： 如何以平和的心态与他人沟通，理解他人的立场，减少不必要的冲突，建立更健康的人际关系。 工作与生活的平衡： 如何在追求事业目标的同时，不牺牲内心的宁静，找到工作的意义和生活的乐趣。 长期的静心之道： 将“静心”融入生活，成为一种习惯，一种自然而然的生活方式。 这本书将带给你什么？ 更清晰的头脑： 减少杂念，提高专注力，让你在面对复杂问题时，能做出更明智的决策。 更稳定的情绪： 减少焦虑、易怒、沮丧，体验到内心的平和与愉悦。 更深刻的自我连接： 了解自己的需求和价值观，不再盲目追逐外在的评价。 更充实的生活： 重新找回对生活的热情，体验到每个当下时刻的价值。 更强大的内心力量： 面对生活的起伏，拥有从容应对的智慧和韧性。 “静心：世界如此浮躁，你要心灵宁静（修订版）”是一份送给自己心灵的礼物。它并非要求你成为一个与世隔绝的隐士，而是让你成为一个能在喧嚣中依然保持清醒、在浮躁中依然拥有力量的智者。翻开这本书，让我们一同踏上这场回归内心的宁静之旅，找回那个更平和、更清晰、更满足的自己。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对文字排列和逻辑性有较高要求的人，很多强调“平静”的书籍往往在逻辑上显得松散，句子也常常为了营造氛围而显得冗长拖沓。但这本修订版在这方面做得相当出色，它的论证脉络清晰有力，观点层层递进，每一点论述都有坚实的内在支撑。它不像一些心灵读物那样，只是重复强调“要放松”，而是深入剖析了导致我们无法放松的深层心理机制——比如对未来的过度规划和对过去的反复回味。作者理性地剖析了“忙碌崇拜”的文化陷阱，并提供了一种更具建设性的“有意识的投入”而非“无意义的奔波”的生活方式。这种兼顾感性体悟与理性分析的写作风格，让我这个偏爱逻辑结构的人也心悦诚服地接受了它的教诲。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计简直是一股清流，封面那种沉静的墨绿色调，搭配上烫金的字体，拿在手里就有一种莫名的安宁感。纸张的质感也非常好，摸上去温润细腻，翻阅起来几乎没有杂音，让人心绪立刻就沉淀下来。我原本以为这种“心灵鸡汤”类的书籍会很轻浮，但拿到手后，光是这份朴实而有格调的设计，就已经给我留下了极好的第一印象。它不追求花哨，只是用最简单的元素，营造出一种让人想立刻坐下来，远离喧嚣，仔细品读的氛围。这种对细节的打磨，足见出版方在传达“静心”主题上的用心良苦。每次把它从书架上取下来，那种触感和视觉上的平和，就好像已经提前进行了一次微小的冥想，为接下来的阅读做好了铺垫。我尤其喜欢封底留白的处理，不多余的文字堆砌，正是这本书气质的最佳体现。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排非常巧妙，它不是那种一味地灌输道理的教科书，更像是一个智慧的朋友在与你进行一场深入的对谈。每一个章节的过渡都处理得非常自然流畅，不会让你感到思维上的跳跃和脱节。更难能可贵的是，它引用的那些哲学思考，并非生涩难懂的学院派理论，而是被作者用现代生活的实例进行了解构和重塑，变得非常接地气。比如，它探讨“如何看待无效社交”时，对比了古代文人雅集的闲适与我们现在微信群里信息爆炸的焦虑，那种对比让人拍案叫绝，瞬间就明白了自己为何总是感觉时间被偷走。这种将古今智慧熔铸一炉的能力，使得整本书读起来既有厚度，又不失温度，既能引发深思，又能指导行动。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我是一个阅读习惯比较跳跃的人，很少能一气呵成地读完一本非虚构类作品。但奇怪的是，这本书我竟然读得很快，而且读完后意犹未尽。其中的一些小故事和生活片段，叙述得极其生动，充满了画面感。它们不是刻意编造的，而是感觉是从作者日常生活中信手拈来的真实片段，正是这些真实的切片，让我觉得书中的智慧不再是遥不可及的理想，而是触手可及的实践可能。比如，作者描述他在雨天如何专注于观察窗外雨滴滑落的轨迹，那种全身心投入于微小细节的描绘，立刻就将我的注意力从电脑屏幕上拉开，转向了窗外的真实世界。这本书的价值，不在于给你一个答案，而在于它提供了一把钥匙，帮你打开了通往自身内心平静的那扇门。

评分☆☆☆☆☆

我最近的工作压力大到几乎要窒息，每天都在和时间赛跑，感觉自己的神经像拉满的弓弦，稍有风吹草动就要断裂。我买这本书其实是抱着试一试的心态，没想到里面的某些章节，尤其是关于如何“锚定当下”的叙述，对我产生了奇妙的共振。它没有高高在上地指责我们浮躁，而是非常体贴地描摹了那种“思绪万千，却无从下手”的窘迫感。作者的文笔极为细腻，像是能洞察到你此刻的每一个呼吸和每一个焦虑的念头。我记得有一段话是关于“呼吸的节奏与内心世界的关联”，当时我正在为一份报告焦头烂额，读完那段后，鬼使神差地停了下来，照着书里说的，深吸慢呼了三次。那短短的十几秒钟，感觉整个世界的背景噪音都降低了几个分贝。这种即时有效的调节工具，比那些空泛的口号要有力量得多。