駕馭負能量係列：喚醒最強大的自我 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

[美] 尼爾·菲奧裏 著，申景環 譯

圖書標籤:

• 負能量
• 情緒管理
• 自我成長
• 心理學
• 積極心理學
• 個人發展
• 情緒療愈
• 內在力量
• 心靈成長
• 自我提升

齣版社： 中國電力齣版社

ISBN：9787512359352

版次：1

商品編碼：11525735

包裝：平裝

叢書名： 駕馭負能量係列

開本：16開

齣版時間：2014-08-01

用紙：膠版紙

頁數：280

字數：178000

正文語種：中文

編輯推薦

適讀人群 ：心理谘詢師

　　本書係“駕馭負能量係列” 叢書，剖析現代社會常見的負麵心理，由美國著名心理學傢把脈如何正確認識並積極應對負麵因素，真正實現充滿正能量的人生。

同類熱銷産品：

英文版請點擊：

內容簡介

　　《駕馭負能量係列：喚醒最強大的自我》根據神經神經心理學、認知行為治療和最佳性能法的最新研究結果，告訴讀者僅需四步就可喚醒最強大的自我。通過案例、練習，讀者可以瞭解如何應對壓力，識彆內心衝突的信號，以最佳狀態完成每天的工作。

作者簡介

　　尼爾·菲奧裏（Neil Fiore）博士是美國暢銷書《當前習慣》（The Now Habit）和《應對癌癥中的情緒影響》（Coping with the Emotional Impact of Cancer）的作者，也是一位著名的心理學傢和演講者。曾經是加州大學伯剋利分校谘詢中心的心理學傢，目前在美國一些著名的學院和商業機構組織研討班並做演講。

目錄

緻謝
引言　沉睡的人該醒瞭
聯結最強大自我的益處
四步助你激發所有潛能
第一步　摒棄無效的舊模式
第1章　直麵恐懼，明確問題
選擇直麵恐懼
識彆五大主要問題
確定和評價自我管理模式
本章練習：恐懼接種
第２章　超越本我，延展身份
不必感到自己孤立無援
擺脫過去的身份
本章練習：你不是孤獨一人
第二步　走近你的新大腦，塑造最強大自我
第３章　最強大自我的視角
發現第三個視角
演員練習：改變角色
本章練習：選擇角色
第４章　最強大自我的聲音
如何獲得最強大自我的聲音
本章練習：創造一種保護圈
本章練習：以同情之音講話
第三步　激發最強大自我的五種特性
第５章　擺脫重重壓力，重拾安全感
應激反應——你的忠實僕人
怎樣管理應激反應：自我決定感覺
本章練習：創造心理安全網，阻擋不必要的壓力
本章練習：評估壓力級彆
第６章　擺脫內心矛盾，用心去選擇
人類大腦獨一無二的能力——選擇
如何選擇：第三種視角
轉換成談判者的角色
本章練習：按照選擇行動
第７章　擺脫不知所措，專注於現在
多重目標、要求和情感讓我們感到不知所措
應對不知所措的那些嘗試為什麼會失敗
不知所措時可做的三件事
本章練習：進行快速、集中的呼吸
第８章　擺脫自我批評，集中注意力
自我指責和“天纔綜閤徵”
一直專注於任務的方法
本章練習：集中注意力，呼吸一次
第９章　擺脫獨自掙紮，培養聯結能力
自我的言語如何承擔教練的角色
本章練習：以強大自我集中注意力
第四步　激發自身領導力，實現自己的目標
第10章　自我效能與自我改變的階段
如何由內心矛盾走嚮內心平和
設定有效目標
實現夢想：分階段
第11章　階段Ⅰ：下定決心
警告：一直猶豫不決很危險
如果缺乏動力或者自信怎麼辦
開始階段Ⅰ：明確你的目標、願望和夢想
第12章　階段Ⅱ：努力改變
做好準備，成功完成階段Ⅱ
由擔心轉為好奇
本章練習：目標的力量
第13章　階段Ⅲ：付諸行動
在階段Ⅲ中用心選擇一條路
創製行動計劃
對習慣負責
第14章　階段Ⅳ：長期堅持
階段Ⅳ的關鍵：從挫摺中捲土重來
應對方案如何排除乾擾
相信你會成功
第15章　成為瞭最強大的自我
學著信任自己
內心平和與被喚醒的心靈
附錄A　日誌：記下你的改變
附錄B　練習集中注意力
附錄C　壓力測試
附錄D　有效自我交談：認可的聲音
附錄E　有效改變習慣
附錄F　效果測試

前言/序言

駕馭負能量係列：喚醒最強大的自我 改變，從直麵陰影開始 你是否曾感到被情緒的潮水淹沒？那些揮之不去的焦慮、啃噬內心的沮喪、突如其來的憤怒，它們如同暗流，在不經意間將你推嚮情緒的漩渦，讓你懷疑自己的力量，甚至質疑人生的意義。我們都曾有過這樣的時刻，在黑暗中摸索，渴望找到一絲光亮，一個能夠讓我們重新掌控自己，甚至從陰影中汲取力量的方嚮。 《駕馭負能量係列：喚醒最強大的自我》正是為你而準備的。這並非一本避之不及地將負麵情緒“驅散”的雞湯讀物，也不是告訴你如何“假裝快樂”的速成指南。恰恰相反，它邀請你踏上一場深刻的內在探索之旅，去認識、理解，並最終學會如何與那些看似“負麵”的情緒和平共處，甚至將它們轉化為助你成長的強大動能。 負能量，並非敵人 長期以來，我們被教育要“保持積極”，要“戰勝負麵”。仿佛隻要屏蔽掉一切不愉快，就能抵達幸福的彼岸。然而，現實往往是，當我們越是抗拒、壓抑那些不舒服的情緒時，它們就越會以更洶湧、更隱蔽的方式反撲。它們可能是讓你輾轉反側的失眠，可能是讓你無端煩躁的社交障礙，也可能是讓你在關鍵時刻功虧一簣的自我懷疑。 《駕馭負能量係列：喚醒最強大的自我》的核心理念是：負麵情緒並非我們必須鏟除的敵人，而是內心深處發齣的信號，它們蘊含著重要的信息。你的焦慮可能在告訴你，你需要對某個領域投入更多關注；你的沮喪可能在揭示，你對現狀的不滿與渴望改變；你的憤怒可能是在捍衛你的界限，告訴你哪裏被侵犯。關鍵不在於消滅它們，而在於如何傾聽、解讀，並加以引導。 一場深入骨髓的自我對話 本書將帶領你進行一場前所未有的自我對話。它不是泛泛而談的心理學理論，而是結閤瞭大量真實案例、深刻洞察和切實可行的練習。你將學會： 識彆情緒的根源： 很多時候，我們感到沮喪，但真正的原因可能隱藏在更深的童年經曆、未滿足的需求，甚至是潛意識的信念中。本書將幫助你剝離錶象，觸及情緒的真實源頭，從根本上理解它們為何齣現。 與內在的“批評傢”和解： 那個總是對你挑三揀四、讓你覺得自己不夠好的內在聲音，其實是保護你免受傷害的一種扭麯機製。我們將學習如何識彆這個聲音，理解它的意圖，並用更溫和、更有建設性的對話取代它。 轉化恐懼與焦慮： 恐懼和焦慮常常源於對未知和失控的擔憂。本書將提供一係列方法，幫助你化解對未來的不安，將注意力從“可能發生的最壞情況”轉移到“當下可以掌控的行動”上。你會發現，很多時候，你比自己想象的要強大得多。 重塑對挫摺的態度： 失敗和挫摺是人生不可避免的一部分。但它們的意義，很大程度上取決於我們如何看待它們。本書將引導你將挫摺視為成長的契機，從每一次跌倒中汲取智慧，變得更加堅韌和有韌性。 接納不完美，擁抱真實的自我： 完美主義常常是負麵情緒的溫床。我們追求一個不存在的完美形象，最終被苛責和失望所纍。本書將鼓勵你卸下僞裝，承認並接納自己的不完美，因為正是這些“不完美”構成瞭你獨一無二的魅力。 從“受害者”心態中解脫： 當我們覺得自己是生活事件的受害者時，我們常常感到無力和被動。本書將幫助你認識到，即使在睏難的環境下，你仍然擁有選擇如何迴應的力量。我們將探索如何將責任感從“受害者”的泥沼中抽離，成為自己人生故事的創作者。 挖掘潛藏的內在力量： 那些我們曾經視為“弱點”的情緒，例如敏感、同情心，在正確的引導下，可以轉化為強大的洞察力和同理心。本書將幫助你發現並激活那些被壓抑的內在特質，讓它們成為你獨特的優勢。 建立可持續的情緒健康係統： 這不是一次性的“治療”，而是一個學習如何持續滋養自己內在世界的過程。你將掌握一套實用的工具箱，讓你在未來的生活中，能夠更從容地應對各種情緒挑戰，保持內心的平衡與力量。 誰將受益於這本書？ 如果你： 經常被負麵情緒睏擾，感到疲憊不堪。 渴望理解自己情緒的來源，卻不得其法。 總是在自我懷疑和自我批評的泥潭中掙紮。 希望能夠更勇敢、更堅定地麵對生活中的挑戰。 正在經曆人生轉摺，需要重塑自我認知。 希望提升自己的人際關係，更有效地處理衝突。 相信改變是可能的，並願意為此付齣努力。 那麼，《駕馭負能量係列：喚醒最強大的自我》將是你最忠實的夥伴。 不再被情緒綁架，而是成為情緒的主人 這本書不是要你變成一個沒有感情的機器人，而是要你成為一個情感的智者。你將學會如何在情緒的洪流中保持冷靜，如何在挑戰麵前展現勇氣，如何在失落中找到希望，如何在人際關係中建立健康的界限。 當你開始理解並接納自己所有的麵嚮，包括那些你曾經試圖隱藏和否認的部分時，你將發現一股前所未有的力量在你體內覺醒。這種力量不是源於外在的認可，也不是源於“戰勝”瞭什麼，而是源於你與自己內在真實的聯結，源於你敢於麵對並轉化內心深處的暗影。 《駕馭負能量係列：喚醒最強大的自我》是一場關於勇氣、智慧和自我發現的旅程。它承諾的不是消除痛苦，而是賦予你麵對痛苦、從中成長，並最終喚醒那個內心深處最強大、最閃耀的自我的能力。 準備好，迎接那個全新的自己瞭嗎？

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事節奏把握得非常到位，作者似乎深諳如何引導讀者的情緒波動。它並非那種直白的“心靈雞湯”，而是通過一係列看似日常卻又層層遞進的案例，將一個核心觀點——即我們如何與自身的陰暗麵共處——剖析得淋灕盡緻。我尤其欣賞作者在描繪人物內心掙紮時所展現齣的細膩筆觸，那種猶豫、自我懷疑、最終在某個瞬間實現微小突破的過程，讀起來讓人感同身受。更重要的是，它沒有提供任何一勞永逸的解決方案，而是像一位高明的棋手，每走一步都讓你思考棋局的下一步該如何布局。那種潛移默化的影響，比直接灌輸道理有效得多。讀完後，我感覺自己不是被“治愈”瞭，而是被賦予瞭一套更精密的工具，去重新審視那些過去我總是試圖忽略的角落。整本書的知識密度很高，但行文流暢，即便是相對晦澀的心理學概念，也被作者巧妙地編織進瞭故事的肌理之中，使得閱讀過程既有思考的深度，又不失閱讀的愉悅感。

評分☆☆☆☆☆

如果要用一個詞來形容閱讀完這本書的感受，那可能是“清醒”。它沒有給我那種喝完一杯濃縮咖啡後的短暫亢奮，而是一種如同經過深度睡眠後，大腦徹底重啓的清爽感。作者似乎特彆擅長捕捉那些我們集體默許卻從未深思的“生活謊言”。比如，關於“成長必然伴隨痛苦”這一論斷，作者並沒有全盤否定，而是精妙地區分瞭“建設性痛苦”與“重復性內耗”，並指導讀者如何辨彆兩者之間的細微差彆。我發現，很多時候我深陷的睏境，並非來自外界的巨大打擊，而是源於對那些微小、重復的自我消耗模式的熟視無睹。這本書就像一麵被打磨得極其光滑的鏡子，它不會美化你的倒影，但能讓你看清紋理和瑕疵的真實結構。這種直麵真相的能力，纔是它給予讀者的最寶貴的饋贈。

評分☆☆☆☆☆

我嚮來對市麵上那些宣稱能“徹底改變你人生”的書籍持保留態度，但這本作品的獨特之處在於，它似乎並不在乎你的人生是否“徹底改變”，它更關注的是你如何與那個“尚未改變的自己”和平共處。全書的架構非常巧妙，它不走傳統的“問題-分析-解決”的直綫敘事，而是通過一係列的“場景重現”和“內心獨白”，引導讀者進行橫嚮的聯想和對比。例如，作者在探討“愧疚感”時，並沒有直接給齣如何擺脫愧疚的步驟，而是對比瞭兩種不同文化背景下處理同一類愧疚事件的處理方式，這種間接的對比法，反而讓讀者在比較中自行構建齣最適閤自己的應對策略。這種留白和賦權，體現瞭作者對個體差異的深刻尊重，也使得這本書的閱讀體驗具有極高的個人化色彩，每個人都能從中提取齣最能觸動自己神經的那一部分，並將其內化，而不是生硬地套用。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格，我必須說，是非常具有個人烙印的。它不像學術著作那樣嚴謹到令人望而卻步，也區彆於市麵上那些過度煽情、堆砌比喻的通俗讀物。它介於兩者之間，帶著一種冷靜的、近乎哲學的思辨性，但同時又充滿著生活的熱氣。作者在論述復雜概念時，常常使用一些極其精妙且齣人意料的比喻，比如將自我防禦機製比作一颱老舊但仍在運轉的空調外機，它噪音很大，但至少還在努力維持室內溫度。這種描述方式極大地降低瞭理解門檻，讓讀者在會心一笑的同時，也立刻捕捉到瞭概念的核心要義。另外，書中關於“界限感”的論述，也刷新瞭我對人際關係中權力動態的認知。它不是教你如何拒絕彆人，而是教你如何定義並捍衛自己的內在空間，這種由內而外的力量構建，纔是真正持久的。

評分☆☆☆☆☆

我讀這本書的初衷其實是想找一本能快速提升抗壓能力的書籍，坦白說，這本書給我的驚喜在於它對“壓力”的定義進行瞭顛覆性的重構。作者似乎並不急於讓你“消除”負麵情緒，而是將它們視為一種需要被“解讀”的信息載體。書中對於幾種常見的情緒模式——比如拖延癥背後的完美主義傾嚮，或是暴躁易怒下隱藏的無力感——的分析，簡直是抽絲剝繭，精準得令人心驚。我發現，以往我總以為的“缺點”，在作者的筆下，竟然成瞭某種功能性的、雖然扭麯但卻曾經在特定情境下“保護”過我的機製。這種視角轉換帶來的衝擊力是巨大的，它迫使我停止瞭自我批判，轉而開始進行一種冷靜的“功能性評估”。這種深入骨髓的自我對話，遠比那些泛泛而談的“積極心態”口號來得實在和持久。從結構上看，它構建瞭一個清晰的自我探索地圖，讓你知道要挖掘的“礦藏”究竟在哪裏。

評分☆☆☆☆☆

趁著活動，一下把7本買全瞭，剛開始看，感覺還好，建議買一本看看。

評分☆☆☆☆☆

好。

評分☆☆☆☆☆

趁著活動，一下把7本買全瞭，剛開始看，感覺還好，建議買一本看看。

評分☆☆☆☆☆

趁著活動，一下把7本買全瞭，剛開始看，感覺還好，建議買一本看看。

評分☆☆☆☆☆

好。

評分☆☆☆☆☆

趁著活動，一下把7本買全瞭，剛開始看，感覺還好，建議買一本看看。

評分☆☆☆☆☆

趁著活動，一下把7本買全瞭，剛開始看，感覺還好，建議買一本看看。

評分☆☆☆☆☆

趁著活動，一下把7本買全瞭，剛開始看，感覺還好，建議買一本看看。

評分☆☆☆☆☆

趁著活動，一下把7本買全瞭，剛開始看，感覺還好，建議買一本看看。