具體描述
內容簡介
柔力球以太極哲學理論為指導，以柔、緩、圓、連、退、整為運動特點的一項新型的球類運動，成項時間不長，然而發展非常迅速，具有廣泛的群眾基礎，適宜在備類人群中推廣。太極柔力球運動，以其哲理之奧妙、音樂之韻律、舞美之造型、詩歌之意境影響著習練者的情操和體魄，其運動造勢的靈活性和人拍閤一的協調性，純正自然，變化萬韆，給人以無窮的聯想和享受，堪稱體育創新之典範。《社區晨練叢書：柔力球》具有時代性、係統性、通俗性和實用性，是一本難得的精品之作。
作者簡介
秦子來，女，1964年2月生。1978年考入武漢體育學院運動係武術專業，1984年畢業於武漢體育學院。中國武術國傢級裁判員，武術七段。現任武漢大學體育部臥教授，武漢大學武術代錶隊主教練，武漢市武術協會副主席，湖北省高校武術協會副秘書長，武漢市木蘭拳專業委員會主任。2001年齣訪芬蘭瓦薩理工大學進行太極拳講學活動。運動員期間多次參加全國武術比賽，擅長太極拳及太極劍術，並取得瞭優異成績。任武漢大學代錶隊教練以來，多次帶隊參加國際、全國、湖北省、武漢市武術比賽，並獲得優異成績，多次參加全國重大武術比賽的裁判工作。曾齣版《奧運縱橫一奧運文化發展軌跡》、《二十八式木蘭拳》、《三十八式木蘭扇》、《四十八式木蘭劍》、《武術基礎理論》、《大學體育與健康》等多部著作；發錶瞭《運動人體科學虛擬實驗係統的研製》、《中國武術的民族傳統文化內涵》、《初級長拳（第三路）難點動作教學探析》、《論體育保健教學對學生心理素質和道德修養的影響》、《湖北省武術館校學生與同齡普通中學生目標定嚮的比較研究》、《論普通高校體育教學管理的思路與對策》、《武術運動對學齡前兒童素質教育的影響》等20多篇論文。
目錄
握拍方法柔力球中老年規定一套
第一節 左右擺動（2×8拍）
第二節 正麵繞環（4×8拍）
第三節 左右轉體（4×8拍）
第四節 左右小拋（4×8拍）
第五節 正反拋接（4×8拍）
第六節 腿下拋接（4×8拍）
第七節 身後拋接（4×8拍）
第八節 整理運動（2×8拍）
飛龍二套
第一節 左右擺動（4×8拍）
第二節 四方擺動（4×8拍）
第三節 “8”字繞環（4×8拍）
第四節 正麵繞環（4×8拍）
第五節 平鏇轉體（4×8拍）
第六節 立鏇轉體（4×8拍）
第七節 左右拋接（4×8拍）
第八節 正反拋接（4×8拍）
第九節 墊步繞環（2×8拍）
第十節 腿下拋接（4×8拍）
第十一節 繞環收勢（2×8拍）
柔力球專項輔助訓練
第一節 雙臂繞環（2×8拍）
第二節 抱圓蹬轉（4×8拍）
第三節 水平鏇轉（2×8拍）
第四節 側位鏇轉（2×8拍）
第五節 移動平鏇（2×8拍）
第六節 移動側鏇（4×8拍）
第七節 帶球平鏇（4×8拍）
第八節 帶球側鏇（4×8拍）
第九節 “8”字繞環（2×8拍）
用戶評價
作為一名時間非常緊張的上班族，我最看重的是實用性和效率。這本書在這方麵做得堪稱完美。它的章節劃分非常精煉，每一單元的學習目標都設置得清晰可量化，讓我能非常高效地安排自己的碎片化時間進行練習。最讓我驚喜的是，它提供的練習路徑設計得非常人性化，即便我隻能抽齣半小時，也能找到一套完整的、能讓我感到酣暢淋灕的練習組閤。書中對常見錯誤的分析和糾正方法，簡直是“神來之筆”。它列舉瞭新手最容易犯的幾種錯誤，並配上對比圖，讓我們能立刻在鏡子前對照檢查，及時調整姿勢，避免錯誤動作定型。這種前瞻性的錯誤預判和解決方案，省去瞭我很多自己摸索和走彎路的時間。坦白說，很多綫下的培訓班也做不到這麼細緻入微的“故障排除”，這本書真正做到瞭將“私人教練”的功能集成到瞭書頁之中，極大地提高瞭學習的自主性和有效性。
評分這本書的裝幀設計真是讓人眼前一亮，封麵色彩搭配得恰到好處，那種清新、充滿活力的感覺一下子就抓住瞭讀者的眼球。內頁的紙張質感也相當不錯，印刷清晰，字體排版看著很舒服，長時間閱讀也不會感到眼睛疲勞。尤其值得稱贊的是，這本書的結構安排非常閤理，從基礎的理論介紹到具體動作的分解教學，過渡得非常自然流暢。我尤其喜歡它在講解每一個動作時，都配有詳細的圖示，這些圖示不僅清晰明瞭，而且捕捉到瞭動作的關鍵點，對於初學者來說，簡直就是一份及時的“導航地圖”。作者在文字描述上也花瞭不少心思，用詞精準又不失親切感，完全避免瞭那種枯燥的教科書式說教。讀起來就像是身邊有一位經驗豐富的教練在手把手地指導，讓人感覺學習起來毫不費力，信心倍增。整體來看，這本書在視覺呈現和內容組織上都達到瞭很高的水準，是一本讓人願意拿在手裏、愛不釋手的佳作。它不僅僅是一本教學指南，更像是一件精心製作的藝術品，體現瞭作者對推廣這項運動的熱忱與專業。
評分這本書的講解深度和廣度都超齣瞭我的預期，它不僅僅停留在“怎麼做”的層麵，更深入地探討瞭“為什麼這麼做”的原理。比如，在談到步法調整時，作者並沒有簡單地羅列幾個口訣，而是結閤瞭人體運動學的一些基本概念，解釋瞭不同重心轉移對發力和控製力的影響。這種由錶及裏的剖析，極大地提升瞭學習者對柔力球這項運動的理解層次。我個人特彆欣賞其中關於“意念與動作的統一”那一部分的闡述，文字充滿瞭哲理，引導讀者去體會動作背後的韻律感和內在的協調性，這遠非一般的健身書籍能夠比擬的。讀完之後，我感覺自己對這項運動的認知被拔高瞭，不再隻是機械地模仿，而是開始嘗試去“感受”和“創造”屬於自己的動作風格。對於那些已經有一定基礎，希望尋求突破和提升的進階愛好者來說，這本書提供瞭一個絕佳的理論支撐和思維框架。它像一把鑰匙，為我們打開瞭通往更深層次技藝的大門，非常具有啓發性。
評分從文化和推廣的角度來看，這本書的價值也遠超一本單純的技能手冊。它在開篇部分花瞭相當大的篇幅，去追溯柔力球運動的發展曆史和它所蘊含的東方哲學思想。作者的筆觸細膩而富有情感，讓我們瞭解到這項運動是如何從民間體育發展成為一種深受大眾喜愛的健身方式。這種對文化背景的尊重和介紹，讓學習過程變得更有意義，它不再是一個孤立的身體活動，而是一項承載著傳統文化精髓的現代體育項目。通過閱讀，我不僅學會瞭如何揮舞柔力球，更對它所倡導的“剛柔相濟，動靜結閤”的生活態度有瞭更深的共鳴。這種將體育、文化、養生融為一體的敘事方式，使得這本書具有瞭更長久的閱讀價值，它不僅能指導我運動，還能豐富我的精神世界，讓我從更宏觀的層麵去理解和熱愛這項運動。
評分這本書的內容組織，簡直是為零基礎入門者量身定製的“保姆級教程”。我拿到書時，心裏其實是有點忐忑的，生怕那些復雜的術語和高難度的動作把我勸退。然而，從第一頁開始，作者就展現齣極大的耐心。例如，在講解握拍姿勢時，它用瞭好幾頁的篇幅，從不同手指的受力點、手腕的放鬆度，到持球的鬆緊適中，都做瞭極其詳盡的圖文說明，確保讀者在拿起球的那一刻，姿勢就是正確的。更絕妙的是，書中引入瞭許多日常生活中常見的事物來類比柔力球的運動感覺，比如用“甩水瓶”或“提水桶”的感覺來幫助理解揮拍的連貫性，這種接地氣的比喻方式，瞬間拉近瞭理論與實踐的距離。這種循序漸進、層層遞進的教學設計，極大地降低瞭學習的門檻，讓原本感覺高不可攀的運動，變得觸手可及，充滿瞭探索的樂趣。
評分感覺挺好，不貴，好評！
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評分不喜歡，太差。DvD從開始到結束都是自己在錶演，沒有慢動作教學視頻
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評分幫媽媽買的，她說不錯
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評分感覺挺好，不貴，好評！
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