具体描述
内容简介
柔力球以太极哲学理论为指导，以柔、缓、圆、连、退、整为运动特点的一项新型的球类运动，成项时间不长，然而发展非常迅速，具有广泛的群众基础，适宜在备类人群中推广。太极柔力球运动，以其哲理之奥妙、音乐之韵律、舞美之造型、诗歌之意境影响着习练者的情操和体魄，其运动造势的灵活性和人拍合一的协调性，纯正自然，变化万千，给人以无穷的联想和享受，堪称体育创新之典范。《社区晨练丛书：柔力球》具有时代性、系统性、通俗性和实用性，是一本难得的精品之作。
作者简介
秦子来，女，1964年2月生。1978年考入武汉体育学院运动系武术专业，1984年毕业于武汉体育学院。中国武术国家级裁判员，武术七段。现任武汉大学体育部卧教授，武汉大学武术代表队主教练，武汉市武术协会副主席，湖北省高校武术协会副秘书长，武汉市木兰拳专业委员会主任。2001年出访芬兰瓦萨理工大学进行太极拳讲学活动。运动员期间多次参加全国武术比赛，擅长太极拳及太极剑术，并取得了优异成绩。任武汉大学代表队教练以来，多次带队参加国际、全国、湖北省、武汉市武术比赛，并获得优异成绩，多次参加全国重大武术比赛的裁判工作。曾出版《奥运纵横一奥运文化发展轨迹》、《二十八式木兰拳》、《三十八式木兰扇》、《四十八式木兰剑》、《武术基础理论》、《大学体育与健康》等多部著作；发表了《运动人体科学虚拟实验系统的研制》、《中国武术的民族传统文化内涵》、《初级长拳（第三路）难点动作教学探析》、《论体育保健教学对学生心理素质和道德修养的影响》、《湖北省武术馆校学生与同龄普通中学生目标定向的比较研究》、《论普通高校体育教学管理的思路与对策》、《武术运动对学龄前儿童素质教育的影响》等20多篇论文。
目录
握拍方法柔力球中老年规定一套
第一节 左右摆动（2×8拍）
第二节 正面绕环（4×8拍）
第三节 左右转体（4×8拍）
第四节 左右小拋（4×8拍）
第五节 正反抛接（4×8拍）
第六节 腿下抛接（4×8拍）
第七节 身后抛接（4×8拍）
第八节 整理运动（2×8拍）
飞龙二套
第一节 左右摆动（4×8拍）
第二节 四方摆动（4×8拍）
第三节 “8”字绕环（4×8拍）
第四节 正面绕环（4×8拍）
第五节 平旋转体（4×8拍）
第六节 立旋转体（4×8拍）
第七节 左右抛接（4×8拍）
第八节 正反抛接（4×8拍）
第九节 垫步绕环（2×8拍）
第十节 腿下抛接（4×8拍）
第十一节 绕环收势（2×8拍）
柔力球专项辅助训练
第一节 双臂绕环（2×8拍）
第二节 抱圆蹬转（4×8拍）
第三节 水平旋转（2×8拍）
第四节 侧位旋转（2×8拍）
第五节 移动平旋（2×8拍）
第六节 移动侧旋（4×8拍）
第七节 带球平旋（4×8拍）
第八节 带球侧旋（4×8拍）
第九节 “8”字绕环（2×8拍）
用户评价
这本书的讲解深度和广度都超出了我的预期，它不仅仅停留在“怎么做”的层面，更深入地探讨了“为什么这么做”的原理。比如，在谈到步法调整时，作者并没有简单地罗列几个口诀，而是结合了人体运动学的一些基本概念，解释了不同重心转移对发力和控制力的影响。这种由表及里的剖析，极大地提升了学习者对柔力球这项运动的理解层次。我个人特别欣赏其中关于“意念与动作的统一”那一部分的阐述，文字充满了哲理，引导读者去体会动作背后的韵律感和内在的协调性，这远非一般的健身书籍能够比拟的。读完之后，我感觉自己对这项运动的认知被拔高了，不再只是机械地模仿，而是开始尝试去“感受”和“创造”属于自己的动作风格。对于那些已经有一定基础，希望寻求突破和提升的进阶爱好者来说，这本书提供了一个绝佳的理论支撑和思维框架。它像一把钥匙，为我们打开了通往更深层次技艺的大门，非常具有启发性。
评分这本书的内容组织，简直是为零基础入门者量身定制的“保姆级教程”。我拿到书时，心里其实是有点忐忑的，生怕那些复杂的术语和高难度的动作把我劝退。然而，从第一页开始，作者就展现出极大的耐心。例如，在讲解握拍姿势时，它用了好几页的篇幅，从不同手指的受力点、手腕的放松度，到持球的松紧适中，都做了极其详尽的图文说明，确保读者在拿起球的那一刻，姿势就是正确的。更绝妙的是，书中引入了许多日常生活中常见的事物来类比柔力球的运动感觉，比如用“甩水瓶”或“提水桶”的感觉来帮助理解挥拍的连贯性，这种接地气的比喻方式，瞬间拉近了理论与实践的距离。这种循序渐进、层层递进的教学设计，极大地降低了学习的门槛，让原本感觉高不可攀的运动，变得触手可及，充满了探索的乐趣。
评分作为一名时间非常紧张的上班族，我最看重的是实用性和效率。这本书在这方面做得堪称完美。它的章节划分非常精炼，每一单元的学习目标都设置得清晰可量化，让我能非常高效地安排自己的碎片化时间进行练习。最让我惊喜的是，它提供的练习路径设计得非常人性化，即便我只能抽出半小时，也能找到一套完整的、能让我感到酣畅淋漓的练习组合。书中对常见错误的分析和纠正方法，简直是“神来之笔”。它列举了新手最容易犯的几种错误，并配上对比图，让我们能立刻在镜子前对照检查，及时调整姿势，避免错误动作定型。这种前瞻性的错误预判和解决方案，省去了我很多自己摸索和走弯路的时间。坦白说，很多线下的培训班也做不到这么细致入微的“故障排除”，这本书真正做到了将“私人教练”的功能集成到了书页之中，极大地提高了学习的自主性和有效性。
评分从文化和推广的角度来看，这本书的价值也远超一本单纯的技能手册。它在开篇部分花了相当大的篇幅，去追溯柔力球运动的发展历史和它所蕴含的东方哲学思想。作者的笔触细腻而富有情感，让我们了解到这项运动是如何从民间体育发展成为一种深受大众喜爱的健身方式。这种对文化背景的尊重和介绍，让学习过程变得更有意义，它不再是一个孤立的身体活动，而是一项承载着传统文化精髓的现代体育项目。通过阅读，我不仅学会了如何挥舞柔力球，更对它所倡导的“刚柔相济，动静结合”的生活态度有了更深的共鸣。这种将体育、文化、养生融为一体的叙事方式，使得这本书具有了更长久的阅读价值，它不仅能指导我运动，还能丰富我的精神世界，让我从更宏观的层面去理解和热爱这项运动。
评分这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，封面色彩搭配得恰到好处，那种清新、充满活力的感觉一下子就抓住了读者的眼球。内页的纸张质感也相当不错，印刷清晰，字体排版看着很舒服，长时间阅读也不会感到眼睛疲劳。尤其值得称赞的是，这本书的结构安排非常合理，从基础的理论介绍到具体动作的分解教学，过渡得非常自然流畅。我尤其喜欢它在讲解每一个动作时，都配有详细的图示，这些图示不仅清晰明了，而且捕捉到了动作的关键点，对于初学者来说，简直就是一份及时的“导航地图”。作者在文字描述上也花了不少心思，用词精准又不失亲切感，完全避免了那种枯燥的教科书式说教。读起来就像是身边有一位经验丰富的教练在手把手地指导，让人感觉学习起来毫不费力，信心倍增。整体来看，这本书在视觉呈现和内容组织上都达到了很高的水准，是一本让人愿意拿在手里、爱不释手的佳作。它不仅仅是一本教学指南，更像是一件精心制作的艺术品，体现了作者对推广这项运动的热忱与专业。
评分感觉挺好，不贵，好评！
评分还好了，比较便宜。。。。。
评分帮妈妈买的，她说不错
评分感觉挺好，不贵，好评！
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评分asdfadsfdasfdasfadsfdsfafafasdfdsaf
评分不喜欢，太差。DvD从开始到结束都是自己在表演，没有慢动作教学视频
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