治愈係心理學：心理學世界 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

京師心智 著，河南省文物局 編

圖書標籤:

• 心理學
• 治愈
• 自我成長
• 情緒管理
• 人際關係
• 幸福感
• 積極心理學
• 心靈療愈
• 生活技巧
• 個人發展

齣版社： 中國法製齣版社

ISBN：9787509346228

版次：1

商品編碼：11276814

包裝：平裝

叢書名： 治愈係心理學

開本：16開

齣版時間：2013-07-01

用紙：膠版紙

頁數：215

正文語種：中文

內容簡介

　　1999年，日本音樂傢阪本龍一製作的治愈音樂大獲成功，形成“治愈熱”，從此一發不可收拾，自那以後，“治愈係”的說法大幅升溫，逐步蔓延到動漫、文字、電影領域。治愈係的作品，無論是文字、動漫、歌麯還是電影，都有格調清新、節奏舒緩的特點，都有修補心靈缺陷的功用，都能溫暖人心，淨化心靈。“治愈”二字本身就是指一種心靈的慰藉，清新，溫暖，有無言的撫慰，用簡單的人生道理反映人性的明亮。治愈係心理學，簡單來說就是幫助受傷的人抹平傷口，對那些經曆過精神創傷的人進行心理疏導，讓人的心理趨於平靜。而京師心智專著的《治愈係心理學：心理學世界》便是這樣一本為您精心煲好的一鉢心靈雞湯。
　　《治愈係心理學：心理學世界》是心理健康教育機構京師心智精心為您開設的心理自助課，深入人的欲望、內心、靈魂、人際、生活習慣等方麵，幫您療愈心靈，平衡身心，尋迴快樂，擁抱幸福，樂享人生。

內頁插圖

目錄

第一章 認識一下“治愈係”
清新的文字，恬淡的心——讀讀治愈係小說
唯關的畫麵，溫柔的心——看看治愈係電影
舒展的鏇律，寜靜的心——聽聽治愈係音樂

第二章 治愈迷失的自我
讓童年的螢火蟲點亮自己——迴歸純真的童心
聯結生命能量的源頭——重建真實的自我
讓冰山浮齣水麵——與潛意識溝通
莫做畸形的病梅——釋放自己的個性
往事並不如煙——從記憶中尋找真我

第三章 治愈扭麯的靈魂
戒掉“勝肽”毒癮——拒絕精神自虐
虐人就是虐己——不要遷怒於人
求人不如求己——告彆“習得性無助”
給燥熱的心衝個涼——遠離“浮躁病”
留點餘地，為人為己——不做“偏執狂”
世上沒那麼多敵人——毫無根據的“被害妄想”

第四章 治愈抑鬱的內心
哀莫大於心死——希望是我們最後的財富
拿得起，放得下——彆讓心靈超負荷
容納彆人比自己更強——彆讓嫉妒心無限膨脹
誰沒齣過醜——犯不著自我封閉
我的地盤我做主——何必在意彆人的眼光

第五章 治愈膨脹的欲望．
“人心不足蛇吞象”——彆在欲望的烈火中自焚
不要自命不凡——人貴有自知之明
“至今思項羽，不肯過江東”——剛愎自用，自取其禍
敞開心扉納良言——虛懷若榖，從善如流
你不是世界的唯一——不要醉心於孤芳自賞

第六章 治愈超載的生活．
給高壓鍋放放氣——每個人都要學會自我減壓
這些年我真的好纍——承認脆弱也是一種解脫
拆除心靈的藩籬——多多與人溝通傾訴
為“白日夢”喝彩——想想美事兒又何妨!

第七章 治愈受傷的自信
有白天，就有黑夜——接納缺陷，它是我們的一部分
原諒自己不是天纔——普通人的生活最精彩
“裝嫩”又有何妨——人老心不老
不要把寶貝放錯地方——恰如其分地展示自己
你就是“獅子王”——直麵從天而降的厄運

第八章 治愈瀕危的快樂
池塘是由內嚮外滿溢的——快樂源自我們的內心
在復雜的生活中保持單純的快樂——簡單就是好
鞋大鞋小，自己的腳知道——幸福就是腳上的鞋
以從容的心態駕馭倉促的人生——輕鬆快樂每一天
相信童話是存在的——童話使人年輕美麗
避免人生的“邊際效應”——學會感恩，知足常樂
兩個字的開心詞典——瀟灑走一迴
懂得選擇，學會放棄，耐住寂寞，拒絕誘惑
——幸福人生“十六字箴言”

第九章 治愈糾結的人際
水到渠成，瓜熟蒂落——人際交往不能一廂情願
換個位置想一想——己所不欲，勿施於人
彆讓傷害在心裏發酵——寬容他人等於原諒自己
“中庸”就是“適度”——凡事都要拿捏好分寸
人要爭氣不賭氣——衝動是魔鬼

第十章 治愈不良的習慣
彆讓零部件生銹——生命在於運動
懶惰隻是一種習慣——惰性不是天性
暴飲暴食也是病——飲食要有節製
健康有三個支點——順其自然的養生之道

精彩書摘

　　多蘿斯小姐叫他“破壞分子”。他要買那雙放在窗颱上的紫色襪子，正好暴露瞭他的鞋是45號，而且，多蘿斯小姐在他的鞋上還發現瞭沾在鞋幫上的泥土。不用說，踩踏牽牛花的就是這個人。青年人遞給多蘿斯小姐張“生活有限公司”的名片。多蘿斯小姐一語道破他的身份，直截瞭當地問他為什麼要破壞她的牽牛花籬笆。青年人對多蘿斯小姐的指控供認不諱，承認自己就是作案的人。他要破壞她的牽牛花籬笆的理由很簡單：“是因為您把您的住所一一您的心靈一一都用這兩排愚蠢的牽牛花禁錮瞭一這些牽牛花雖然那麼弱不禁風，卻有著一種可怕的阻礙力。，’末瞭，青年人從口袋裏摸齣一個小包，作為那兩排牽牛花的賠償。那個小包裏著的是野玫瑰種子。
　　青年人臨走前，問多蘿斯小姐的業餘時間都韆瞭什麼，她說她的業餘時間就是給波士頓的供貨方通信。青年人建議多蘿斯小姐擴大通信範圍，比如寫情書，並且說今晚就要在七十七號公路和她約會。多蘿斯小姐問七阡七號公路在哪兒，青年人迴答說在李子樹下，“那兒有一段殘破的石頭牆，這棵李子樹就紮根在石縫裏，把石頭都拱裂瞭。”這對於除瞭在小店和波士頓之間往返，基本上足不齣戶的多蘿斯小姐來說，似乎是一個遙遠的地方，而且應該是一片荒野。青年人承認是一片荒野，但地點距離這兒並不遠，不用乘坐汽車，用白行車或步行都可以到達。
　　青年人走瞭，警官來瞭，來核實45號鞋。叮多蘿斯小姐平靜地說，案子結瞭，和解瞭，不起訴瞭。她現在關心的是七十七號公路怎麼走。警官告訴她說七十七號公路早就沒有人用瞭，“那兒到處是荊棘……有人說，大雨把路基帥垮瞭一半兒，狂風總在~I-UL放肆地打轉兒，到瞭半夜，月光照齣一片迷幻的陰影，讓人迷失方嚮，陷入險境，做些下流勾當；打車軲轆把式，唱從沒聽見過的歌兒，用露水摻著酒喝，還跳那種野蠻人的舞！”但警官的話沒有嚇著多蘿斯小姐，她急切地想知道七十七號公路在哪兒。“北邊？南邊？東邊？還是西邊？”警官的迴答很值得迴味，“讓您說著瞭，女士，四麵都是。”
　　這是美國劇作傢田納西．威廉斯的獨幕劇《牽牛花破壞案》的情節。孤芳自賞的多蘿斯小姐經過一場“牽牛花案”，走齣瞭孤芳自賞的“籬笆”，拋棄瞭那個遺世獨立的世界。後麵的情節可以想象，多蘿斯小姐不再是那個隻守著小店的未婚少女，而是一個她愛彆人，彆人也愛她的幸福的女人。
　　以自我為中心是一種人格缺陷，這樣的人對他人的痛苦漠然處之，人際關係都很差。因為他心裏隻有他自己，他隻在乎他自己的感受，不能感受彆人的內心世界。衝破這種自我封閉是一個艱難的過程，其實說到底如果有一條原則他能遵守，剋服這種心理障礙並不難。那就是平等地看待自己和他人。“尺有所短，寸有所長”，並不是隻有你纔齣眾，彆人也有你不具備的某種優勢，也應該得到尊重。弗洛姆在他的《愛的藝術》中指齣：“幼兒的愛遵循‘我愛因為我被愛’的原則；成熟的愛遵循‘我被愛因為我愛’；不成熟的愛認為‘我愛因為我需要你’；成熟的愛認為‘我需要你因為我愛你。”鮮花開在深山幽榖之中，固然美麗，但美中不足是無人欣賞，不能給人帶來美的享受，因此它的價值也大打摺扣。以自我為中心的人都缺少朋友，所以，當他對外界感到有需要時，一時是無法走齣自我束縛的藩籬的，他會感到處處沒有路，感到苦悶，無以排遣，這距離抑鬱癥隻有半步之遙。不破不立，如果他能掙脫像多蘿斯小姐的“牽牛花籬笆’’那樣的束縛，放棄片麵的自我，不再孤芳自賞，而是互助互愛，他麵前的路就會“四麵都是。”
　　……

前言/序言

《治愈係心理學：心理學世界》 探索人類心靈的奧秘，解鎖內在的力量，重塑生活的色彩。 本書並非是一本枯燥的學術論著，也非是一堆堆冰冷的理論堆砌，而是一扇通往更深邃、更理解自我與他人心靈世界的窗口。它以一種溫潤而富有洞察力的筆觸，為你展現瞭心理學這門迷人學科的豐富內涵，並引導你如何在日常生活中，切實地運用這些知識，去化解內心的睏擾，增進人際關係的和諧，最終達到一種更加健康、積極、充盈的生活狀態。 我們每個人都擁有一個復雜而奇妙的心靈，它如同一個深邃的宇宙，既有陽光普照的明媚，也有陰雲密布的幽暗。心理學，正是對這個宇宙的探索，是對我們思想、情感、行為以及潛意識深處動機的探究。這本書將帶你踏上一段非凡的旅程，從最基礎的心理學概念齣發，逐步深入到更具實踐意義的應用層麵，讓你逐漸撥開迷霧，看清心靈運作的規律，發現自己潛藏的力量，並學會如何有意識地去引導和調整。 理解自我：重塑內心的坐標 本書的第一部分，將專注於幫助你更深入地認識自己。我們常常在生活的洪流中隨波逐流，卻很少停下來審視內心真正的需求和感受。我們會探討“自我認知”的重要性，以及如何通過瞭解自己的性格特質、價值觀、人生信念，來建立一個穩固的自我認同感。你將學習到識彆和理解自己的情緒，學會區分不同的情緒信號，並掌握積極的情緒管理技巧，讓情緒成為你前進的動力，而非阻礙。 我們會深入探討“認知模式”對我們生活的影響。我們如何看待事物，往往決定瞭我們體驗世界的方式。你將瞭解到，那些看似無法改變的負麵思維習慣，是可以被識彆、挑戰並重塑的。通過學習認知行為療法的基本原理，你將掌握一些簡單而有效的工具，來打破消極的思維循環，培養更加積極和現實的視角，從而改變你對自身、對他人、對世界的看法，讓生活變得更加充滿希望。 本書還會引導你探索“潛意識”的力量。在我們的意識之外，潛意識扮演著至關重要的角色，它深刻地影響著我們的決策、行為和情感反應。你將有機會瞭解潛意識的運作機製，並學習一些方法，去覺察和理解那些隱藏在行為背後的深層動機，從而更好地管理自己的衝動，並釋放那些被壓抑的潛能。 人際和諧：構建有溫度的連接 心靈的世界並非孤立存在，它與我們所處的社會環境，與我們身邊的人息息相關。本書的第二部分，將聚焦於人際關係的建立與維護，以及如何在互動中實現心理上的和諧。 你將學習到“溝通的藝術”。有效的溝通是構建健康人際關係的基石。我們會深入剖析語言和非語言溝通的重要性，以及如何學習傾聽的技巧，如何清晰地錶達自己的需求和感受，如何巧妙地處理衝突，避免誤解和傷害。你將瞭解到，高質量的溝通不僅能增進理解，更能拉近彼此的距離，建立起更加深厚的情感連接。 本書還會探討“同理心”的力量。同理心，即站在他人的角度去感受和理解，是建立深層連接的關鍵。你將學習如何培養和運用同理心，去理解他人的情感和動機，從而在人際交往中展現齣更多的關懷和尊重，建立起更加牢固和信任的關係。 此外，我們還會觸及“依戀關係”的心理學。從童年時期的親子依戀，到成年後的親密關係，依戀模式深刻地影響著我們如何與他人建立連接。你將有機會瞭解不同類型的依戀，以及它們如何在我們的人際關係中顯現，並學習如何識彆和改善可能存在的不健康依戀模式，從而在關係中獲得更多的安全感和滿足感。 內心成長：點燃生命的光芒 真正的治愈，並非是瞬間的療法，而是一個持續不斷地自我成長和完善的過程。本書的第三部分，將為你提供一套行之有效的方法和視角，幫助你在生命的旅途中持續成長，實現內心的豐盈與綻放。 你將瞭解到“壓力管理”的科學方法。在快節奏的現代生活中，壓力幾乎是不可避免的。本書將教你如何識彆壓力的來源，瞭解壓力的生理和心理影響，並掌握一係列有效的放鬆技巧和應對策略，讓你能夠從容應對生活中的挑戰，保持身心的健康。 我們會探討“積極心理學”的精髓。我們不僅要關注和解決問題，更要積極地發掘和培養自身的優勢、美德和潛能。你將學習如何培養感恩、希望、樂觀等積極品質，如何設定和實現有意義的目標，以及如何通過“心流”體驗，找到工作和生活中的樂趣和意義，從而提升整體的幸福感。 本書還會引導你思考“人生意義”的追尋。對於許多人來說，生命的意義感是幸福的源泉。你將有機會探索不同的人生哲學和心理學觀點，思考自己生命的價值和方嚮，並學習如何將這些思考轉化為具體的行動，去創造屬於自己的人生價值。 實踐指南：將智慧融入生活 《治愈係心理學：心理學世界》最獨特之處在於，它始終強調理論與實踐的結閤。本書中的每一個概念，都配以生動的案例分析、引人入勝的故事，以及清晰易懂的練習和反思題。你不是被動地接受信息，而是積極地參與其中，將所學到的知識內化，並應用於自己的生活。 你將學會如何運用心理學原理來改善你的工作錶現，如何處理傢庭中的矛盾，如何與孩子進行有效的溝通，如何管理自己的情緒，甚至如何理解和欣賞身邊那些讓你感到睏惑的人。這本書將成為你隨身攜帶的心理學指南，在你迷茫時為你指引方嚮，在你睏頓時為你提供力量，在你失落時為你點亮希望。 這是一本獻給每一個渴望理解自我、渴望擁有更美好人際關係、渴望活齣生命精彩的你的書。它不僅僅是一本關於心理學的書，更是一份關於如何愛自己、如何與世界連接、如何活得更充實、更自由的生活的邀請。翻開它，你就開啓瞭一段關於心靈探索與自我治愈的奇妙旅程。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的震撼，更多是關於人際關係層麵的反思。我一直以為自己是個善於溝通的人，但讀到關於“有效傾聽”那一節時，我纔猛然驚醒，自己過去很多次所謂的“傾聽”，其實都隻是在等待對方把話說完，以便我能插進去發錶自己的高見或者建議。作者通過幾個簡短卻極具代錶性的對話場景分析，揭示瞭我們交流中的諸多陷阱——打斷、預設答案、以及“好為人師”的衝動。更精彩的是，它提供瞭一些非常實用的、低風險的練習方法，比如在接下來的三次談話中，隻允許自己提問，不允許發錶任何結論性的判斷。這種實踐性的指導非常寶貴，它不是空泛的說教，而是提供瞭切實可行的工具箱。當我試著運用這些小技巧去和傢人交流時，我驚喜地發現，對話的質量真的提高瞭，那種僵硬的、各說各話的局麵明顯改善瞭。這本書不僅僅治愈瞭我的內心，更實實在在地提升瞭我處理日常復雜人際互動的能力。

評分☆☆☆☆☆

坦白講，我最初是被它的“治愈係”三個字吸引過來的，期望它能提供一劑速效良方，解決我最近頻發的失眠和莫名的情緒低落。然而，這本書給我的體驗更加深刻和長遠。它沒有承諾讓你一夜之間擺脫所有睏擾，反而非常誠實地展示瞭“療愈”是一個持續且充滿反復的過程。其中關於“情緒的季節性變化”的論述尤其觸動我——承認有些低榖是不可避免的，就像自然界的四季更迭一樣，是生命周期的一部分。書中引導我們去觀察自己情緒的“信號”，而不是急於去“消滅”它。這是一種非常成熟的心態建設。我學會瞭在感到疲憊時，不再責怪自己“為什麼又不行瞭”，而是開始問自己“我的身體和心靈此刻需要補充什麼能量”。這種從對抗到陪伴的轉變，是這本書帶給我最寶貴的禮物，它讓我對自己的身心健康，擁有瞭更長遠的耐心和更深沉的理解。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我很少主動去讀心理學類的書籍，通常覺得晦澀難懂，充斥著各種專業術語和晦澀的實驗數據。但這本書完全顛覆瞭我的刻闆印象。它的結構組織得非常清晰，每部分之間的過渡自然流暢，讓人幾乎察覺不到是在閱讀一本“教材”。我欣賞作者的敘事方式，他擅長運用類比的手法，將抽象的心理學概念轉化為具體的、日常可見的場景。比如，解釋“認知偏差”時，他沒有直接拋齣學術定義，而是描述瞭一場餐桌上的爭執，以及每個人如何固執地堅持“自己看到的那個版本”的事實，瞬間就明白瞭那種思維定勢的頑固性。而且，這本書的排版和字體選擇也十分考究，讀起來眼睛非常舒服，即使是深夜裏一個人靜靜地翻閱，也不會感到有閱讀壓力。它更像是一本精心製作的圖文誌，知識點被巧妙地融入在優美的散文之中，讓學習變成瞭一種享受而非任務。對於想瞭解心理學基礎知識，但又害怕被復雜理論嚇跑的入門讀者來說，這無疑是一本絕佳的“友好嚮導”。

評分☆☆☆☆☆

閱讀這本書的過程中，我常常會停下來，閤上書本，望嚮窗外，開始沉思。這不是因為內容太難理解，恰恰相反，是因為它觸及到瞭很多我一直迴避的、深埋在潛意識中的議題。作者在探討“童年經曆對成人行為模式的影響”時，描述的場景精準得讓人有些不適——那種微妙的傢庭權力結構，那種無聲的期待，竟然在幾十年後的今天依然在影響我的選擇和恐懼。但作者的處理方式非常高明，他沒有將過去塑造成一個“萬惡之源”，而是將其視為我們性格的“初始設定”。他提供瞭一種非常具有建設性的視角：我們無法改變過去的劇本，但我們可以決定如何解讀和演繹接下來的劇情。書中對“自我慈悲”的闡述也極其到位，它教導我們如何像對待一個受傷的好友那樣，去溫柔地對待那個在過去受瞭委屈、帶著傷痕的自己。這種由內而外的自我和解，讓我感到前所未有的輕盈和踏實。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名聽起來就讓人感到放鬆和溫暖，我抱著極大的期待翻開瞭它。剛開始閱讀的時候，我發現作者的文筆非常細膩，仿佛能觸碰到文字背後的情緒。比如，在描述一個人如何從焦慮中走齣來時，那種步步為營、小心翼翼的心理變化過程被刻畫得淋灕盡緻，讓我這個平時容易想太多的人感同身受。它不是那種冷冰冰的理論堆砌，更像是鄰傢那位心思敏感的朋友在耳邊輕聲細語地分享她的觀察和感悟。我尤其喜歡其中關於“接納不完美”的那一章，作者用瞭很多生活化的例子，比如清晨不小心打翻的咖啡，或者工作中一次小小的失誤，來闡釋我們不必對生活中的瑕疵過度苛責。那種處理衝突和自我和解的方式，非常溫和，沒有強迫感，隻是巧妙地引導你換個角度去看待那些曾經讓你耿耿於懷的小事。讀完之後，我感覺自己像是進行瞭一次深呼吸，那種積壓在胸口許久的鬱悶和緊綳感似乎得到瞭極大的舒緩。這本書的價值，不在於教你“如何”變得完美，而在於教你“如何”與自己目前的“不完美”和平共處，這對我來說，意義非凡。