我愛心理學：如何在職場脫穎而齣（雙色） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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蘇拉 編

圖書標籤:

• 心理學
• 職場技能
• 個人成長
• 情緒管理
• 溝通技巧
• 人際關係
• 職業發展
• 自我提升
• 影響力
• 職場競爭力

齣版社： 電子工業齣版社

ISBN：9787121217593

版次：1

商品編碼：11368470

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2014-01-01

用紙：輕型紙

頁數：400

字數：190000

正文語種：中文

編輯推薦

　　上班族、小白領都偷偷在看的《我愛心理學：如何在職場脫穎而齣（雙色）》！超給力的職場心理學技巧！

內容簡介

　　如何在職場中贏得一席之地，如何讓老闆喜歡你並重視你的工作，如何讓同事成為你走上成功的最佳夥伴，如何快速解決工作中的各種難題……這些工作中的改變，都可以通過工作心理學來實現。
　　《我愛心理學：如何在職場脫穎而齣（雙色）》教會讀者最管用輕鬆的職場心理學，通過微博的形式，幫助讀者掌握職場中待人及物和高效工作的技能，從而在辦公室裏，可以更遊刃有餘地開展工作，並讓自己從激烈的競爭中勝齣。

作者簡介

　　蘇拉，長期從事行為、情緒心理學研究，《我愛心理學》係列叢書主編，知名博主和作傢。

目錄

Part1
沒有背景，也能跨過麵試這道坎
001 明確目標方能麵試過關
002 堅定信念纔有希望
003 自卑是麵試大忌
004 自信纔能成功
005 剋服畏懼纔能勇往直前
006 浮躁是失敗的關鍵
007 學會給依賴斷奶
008 熱情積極會感染他人
009 惰性是阻礙成功的惡習
010 緩解焦慮方能輕鬆麵試
011 輕敵是失敗的隱患
012 控製情緒纔能沉著應對
013 堅持纔能勝利
014 果斷決定會為你的麵試加分
015 第一印象決定成敗
016 搞定壓力麵試
017 麵試被刷需再努力一搏
Part2
選對時間做對事，你就贏瞭
018 預防“工作恐懼癥”
019 學會適應職場角色
020 跨越心理適應期
021 愛崗敬業體現責任心
022 挫摺“鍛煉”承受力
023 學會做職場有“心”人
024 做忠誠守信的員工
025 嚴於律己體現職場能力
026 學做隨機應變的“蒼蠅”
027 勇挑責任會備受重用
028 銳意進取發動成功引擎
029 管住情緒、度過職場“休剋期”
030 遠離被動的“酸葡萄”
031 學會自我接納和欣賞
032 適度感恩成就職場碩果
033 暫停思考會找到問題的答案
034 職場“七年之癢”
035 學會計算跳槽成本
Part3
成為一個團隊的閤作心理學
036 彆做團隊中孤單的“螞蟻”
037 微笑可以傳遞友好的信號
038 主動遞齣你的“心理名片”
039 服從紀律纔能有真正的自由
040 透過外錶“光環”看本質
041 切記勿以己度人
042 與大傢一起成長
043 協同閤作纔能1+1大於2
044 尊重他人纔能贏得尊重
045 以人為鏡方能少走彎路
046 退一步海闊天空
047 不要做團隊中的“南郭先生”
048 幫助同事也是幫瞭自己
049 遠離三分鍾熱度
050 不要成為團隊的“短闆”
051 不能獨占團隊功勞
052 保持適度的人際距離
053 切忌盲目從眾
Part4
辦公室裏，要會說，更要會聽
054 學會恰當贊美他人
055 說話要給彆人留“麵子”
056 點到為止最為機智
057 據理爭辯纔能根本解決矛盾
058 善用說服改變對方主意
059 巧用激將法讓彆人做事
060 靈活拒絕纔能讓自己不太為難
061 與領導溝通有技巧
062 先聲奪人並非溝通上策
063 聽懂他人的話外音
064 分辨他人的“副語言”
065 頭部動作暗藏玄機
066 眼睛是心靈的窗戶
067 手勢讓說謊者原形畢露
068 握手是職場必備技能
069 腿腳反映他的真實意圖
070 坐姿預示交往方嚮
071 軀乾中隱藏的“語言”
Part5
努力做事不如巧妙做成事
072 改變思路纔能“巧”做事
073 必須把工作完成在“昨天”
074 做苦力不如拼效率
075 主動工作離成功更近
076 化繁為簡會事半功倍
077 每次隻做一件事
078 條理化的日程讓工作更有序
079 做事必須分清主次
080 精益求精更接近成功
081 練就慧眼方能發現機遇
082 靈活變通纔能走齣低榖
083 找到癥結可以治標又治本
084 點滴節約都是自己的所得
085 職場“減法”減去障礙
086 舉一反三讓工作更順暢
087 職場靈感源於日積月纍
088 係統思維讓你麵麵俱到
089 逆嚮思維就能齣奇製勝
090 學會用“三維”視角看問題
Part6
懂點心機，事業就有轉機
091 激勵有度會讓員工爆發潛能
092 正確引導讓員工更有動力
093 豁達包容讓員工更服你
094 有效批評能有效改正錯誤
095 職場談判改變發展機遇
096 談判心理是獲得勝利的必備素質
097 確立目標會讓你駕馭談判
098 知己知彼能贏得談判主動權
099 心平氣和可達成談判雙贏
100 轉移話題纔能避實就虛
101 把握最後期限，贏得談判最佳時機
102 適度讓步可實現大目的
103 談判不僅僅要讓步
104 客戶行為隱藏微妙的心理活動
105 消費群體的心理特點
106 抓住客戶的好奇心理
107 學會應對冷淡傲慢型客戶
108 感染客戶的技巧
Part7
打動老闆“芳心”的心理戰術
109 要做人纔和“人財”
110 彆把老闆當敵人
111 用“心”尊敬領導
112 做老闆的助手而非替身
113 低調做事纔能不威脅到老闆
114 彆和老闆稱兄道弟
115 工作需要主動匯報
116 你需要懂點坐位文化
117 淡然麵對工作中的不公平
118 主動溝通會讓老闆更瞭解你
119 服從老闆不等於盲從
120 沒有把握不如不做
121 掌握時機提異議
122 學會給老闆颱階下
123 巧妙建言可維護老闆權威
124 讀懂老闆的“黑色心情”
125 被老闆挑剔並非壞事
126 拒絕老闆並不都是錯
127 與老闆齣差時的必懂知識
Part8
險惡職場上，要學會保護自己
128 莫做職場獨行俠
129 在職場中尋找盟友
130 提防他人的人為暗算
131 保護自己要先收起鋒芒
132 職場需要明哲保身
133 口蜜腹劍比明敵更可怕
134 對付“勢利眼”要有勇有謀
135 打擊“搶功”小人要以退為進
136 管住嘴纔能保護隱私
137 背黑鍋不等於扛責任
138 不要與人為敵
139 學會區分“敵人”類型
140 把握時機可以化敵為友
141 注意職場“笑麵虎”
142 遠離辦公室“祥林嫂”
143 無為而治方能化解同事嫉妒
144 對愛炫耀者多些包容
145 巧用方法應對喋喋不休者
146 不要與尖酸刻薄之人爭吵
Part9
越壓越給力的心理逆轉術
147 直麵壓力會讓自己走得更高
148 給大腦休息的時間
149 嚮前一步擊碎老闆“神話”
150 擺脫“周一綜閤癥”
151 走齣房間過快樂周末
152 走齣職場“自閉癥”
153 緩解“長假綜閤癥”
154 擊退“辦公室依賴癥”
155 看淡功名纔能過好“年關”
156 小心步入“早衰”期
157 走齣職業枯竭期
158 讓“快節奏”工作減速
159 遠離“雅皮士感冒”
160 做一名淡定的“裁員幸存者”
161 走齣“微笑抑鬱癥”
162 早作準備纔能不做“遲到大王”
163 積極走進“午餐團”
164 女人要對自己好一點兒
165 及時調整纔能避免成功後抑鬱癥
Part10
釋放工作潛能，登上事業頂峰
166 潛能無限待挖掘
167 開發“冰山下”的素質
168 自我暗示調動潛意識
169 相信自己一定能行
170 不要壓抑自己的潛能
171 積極心態是成功的開始
172 不要懼怕理想與現實的差距
173 實踐激發潛能
174 職業規劃目標誘發潛能
175 挑戰自我方能突破極限
176 探索自己未曾發現的潛能量
177 解放個性就能釋放潛能
178 目標職業必備的智力
179 開發你的大腦潛能

前言/序言

　　颱灣漫畫傢硃德庸曾說：“你可以不上學，你可以不上網，你可以不上當，你就是不能不上班。”工作，已成為現代人生活中的重要一部分，人們每天有三分之一甚至更多的時間在職場奔波忙碌，卻常常忽視工作對自己産生的心理影響，以及心理狀態對自身職業生涯發展産生的重要作用。事實上，職場如江湖，永遠沒有世外桃源，爾虞我詐、明爭暗鬥、優勝劣汰永不停歇。多少人在這裏追逐，在這裏尋找，在這裏迷茫，甚至在這裏失去。也許你會問，為什麼總有人格格不入？為什麼總有人頻頻跳槽？為什麼總有人笑而不語？為什麼總有人風生水起？答案其實很簡單——對方不開口，也能夠知道他的想法；對方不答應，也有辦法說服成功——隻有讀懂人心，纔能成為職場贏傢；隻有掌握簡單實用的心理技巧，纔能在職場生涯中步步高升。
　　拋開純粹的心理安撫，本書將嚮你呈現一個真實的職場，帶你進入應用心理學的奇妙世界，不再僅僅為人們包紮心靈的創傷，而是傳授職場生存的真功夫；告訴你一些老闆和HR不會透露的事，以及與上級、同事、客戶等人群交往的秘訣。同時，你還會發現一些有趣的內容，例如日常工作中的那些被忽略的細節，諸如眼神、語氣、手勢、坐姿等，都有可能決定你的職業發展方嚮，很多錶象可能隻揭示瞭百分之十的真相，而那百分之九十的心理活動纔是決定最終結果的關鍵。
　　翻開書頁吧，從求職到升職，從心態調整到壓力釋放，從融入團隊、贏得老闆器重到徵服客戶，從維護人際關係到釋放個人潛能，職業生涯中可能遇到的各種心理問題，本書都將逐一解讀，並提供相應的策略和方法，引領你在嗬護心靈的過程中塑造、完善自身，在享受工作的同時收獲事業成就，蛻變成有能力、有智慧又有人緣的職場精英。

《職場精英法則：解鎖你的潛能，成就非凡人生》 你是否曾站在職業生涯的十字路口，迷茫於下一步該走嚮何方？你是否在日復一日的忙碌中，渴望找到突破瓶頸、實現個人價值的密鑰？在競爭日益激烈的現代職場，僅僅依靠勤奮和經驗已不足以讓你脫穎而齣，你需要的是一套更係統、更深入的思維模式和行動策略。 《職場精英法則：解鎖你的潛能，成就非凡人生》是一本為你量身打造的職場進階指南，它將帶領你穿越職場的迷霧，發掘內心深處的無限潛能，最終讓你在人群中閃耀，成為備受矚目的職場精英。本書並非一本陳詞濫調的成功學讀物，而是深入剖析職場運作的底層邏輯，融閤瞭認知科學、行為經濟學、社會心理學等多學科的前沿洞察，為你提供一套切實可行、直擊要害的“硬核”方法論。 第一部分：認知重塑——看見職場真相，打破思維藩籬 很多時候，限製我們前行的並非外界的阻礙，而是我們固有的認知模式。本書的第一部分將帶領你進行一次深刻的認知重塑，讓你跳齣慣性思維的泥潭，以全新的視角審視職場： “盲點”的陷阱： 我們常常自以為瞭解自己，卻忽略瞭那些不自覺産生的“盲點”。本書將通過一係列引人深思的案例和測試，幫助你識彆並剋服認知偏差，例如確認偏差、錨定效應、損失規避等，讓你在決策時更加客觀理性，避免被主觀臆斷誤導。理解這些認知陷阱，意味著你已經走在瞭避免低級錯誤的前沿。 “成功”的定義權： 什麼是真正的職場成功？是高薪、高位，還是內心的滿足與成就感？本書將挑戰那些被社會普遍接受的成功定義，引導你重新思考和定義屬於自己的成功標準。當我們不再盲目追求外在的認可，而是跟隨內心的驅動力，反而更能釋放齣持久的能量，走得更遠、更穩。 “逆嚮思維”的力量： 很多人在麵對問題時習慣於尋找“正確”的答案，但有時，從反麵思考能帶來意想不到的啓發。本書將介紹逆嚮思維的強大應用，如何通過質疑既定規則、反嚮推導，發現新的可能性和解決方案。這種思維方式不僅能讓你在解決難題時更具創造力，也能幫助你預判潛在的風險，提前做好準備。 “心智模型”的構建： 我們的行為很大程度上受製於我們內心的“心智模型”。本書將教你如何識彆和調整那些阻礙你成長的陳舊心智模型，並構建一套更具適應性和前瞻性的新型心智模型。這就像給你的大腦安裝瞭最新的操作係統，讓你的思考和學習效率都得到質的飛躍。 第二部分：能力升級——打造核心競爭力，構築職場護城河 認知是基礎，能力是實現目標的關鍵。第二部分將聚焦於提升你的核心競爭力，讓你在職場中擁有無可替代的價值： “影響力”的科學： 為什麼有些人能夠輕易地影響他人，而有些人卻默默無聞？本書將揭示影響力的運作機製，從說服的心理學原理到非語言溝通的技巧，從建立信任的藝術到展現權威的智慧，為你提供一套全方位的“影響力修煉手冊”。學會運用影響力，你將能更有效地推動項目、團結團隊，甚至改變現狀。 “高效溝通”的藝術： 溝通是職場中的“潤滑劑”和“加速器”。本書將打破傳統的溝通套路，深入剖析高情商溝通、同理心溝通、結構化溝通等多種溝通模式。你將學會如何清晰地錶達自己的觀點，如何傾聽他人的需求，如何在復雜的人際關係中遊刃有餘，讓每一次溝通都成為一次積極的連接和賦能。 “問題解決”的係統論： 麵對復雜多變的工作挑戰，你需要的是一套係統性的問題解決框架。本書將介紹從“定義問題—分析原因—提齣方案—落地執行—復盤優化”的完整流程，並結閤實際案例，教你如何在信息不完全的情況下做齣最佳決策，如何平衡多方利益，如何在壓力下保持冷靜，找到最有效的解決之道。 “學習型組織”的自我構建： 在知識快速迭代的時代，持續學習是保持競爭力的不二法門。本書將分享如何建立高效的學習習慣，如何快速獲取和內化新知識，如何從經驗中萃取智慧，並將其轉化為行動。你將學會成為一個終身學習者，讓你的能力和視野始終走在行業前沿。 第三部分：策略製勝——洞察職場規則，實現價值最大化 職場並非真空，它有其內在的運作規律和博弈機製。第三部分將幫助你洞察這些規則，並運用策略實現你的職業目標： “人脈”的價值重估： 人脈並非簡單的“拉關係”，而是基於信任和價值交換的有機生態。本書將教你如何建立高質量的人脈網絡，如何進行有效的社交，以及如何在關鍵時刻尋求支持和閤作。你將理解，真正的人脈是你職業生涯的強大助推器，而非負擔。 “職業規劃”的動態演進： 告彆一成不變的職業規劃，擁抱動態的、可調整的職業發展路徑。本書將引導你深入瞭解自身的興趣、價值觀和優勢，如何設定切實可行的短期和長期職業目標，以及如何根據職場變化靈活調整策略。你將學會，職業生涯是一場馬拉鬆，而非短跑衝刺。 “嚮上管理”的智慧： 如何與你的上級建立良好的閤作關係，如何有效地獲得資源和支持，如何讓他們看到你的價值？本書將為你揭示“嚮上管理”的奧秘，讓你在復雜的層級關係中，找到最適閤自己的溝通和協作方式，成為領導眼中值得信賴和依靠的夥伴。 “自我營銷”的藝術： 在職場中，你的努力和成就有時需要被看見。本書將教你如何在不顯得自吹自擂的前提下，有效地展示你的能力和貢獻，如何撰寫有吸引力的簡曆和工作報告，如何在績效評估中充分展現你的價值。學會自我營銷，是讓你被看見、被認可的關鍵一步。 第四部分：心智成熟——培養內在驅動力，應對職場挑戰 職場之路並非坦途，必然伴隨著壓力、挫摺和不確定性。第四部分將聚焦於你的心智成熟，讓你在逆境中保持堅韌，在順境中保持謙遜： “情緒管理”的超能力： 情緒是影響我們決策和行為的重要因素。本書將提供實用的情緒識彆、調節和疏導技巧，幫助你在高壓環境下保持冷靜，避免被負麵情緒裹挾，做齣更明智的判斷。學會管理情緒，你將擁有強大的內在力量。 “抗壓能力”的塑造： 壓力是職場常態，但它也可以轉化為成長的動力。本書將教你如何識彆壓力源，如何采取有效的應對策略，如何從挫摺中恢復，並從中汲取經驗，讓你在麵對挑戰時更加從容自信。 “職業倦怠”的預防與排解： 長期高強度的工作容易導緻職業倦怠。本書將為你提供一係列預防和排解職業倦怠的方法，包括時間管理、工作生活平衡、尋找工作意義等，讓你保持對工作的熱情和投入，避免 burnout。 “自我關懷”的優先性： 很多人在追求事業成功時，忽略瞭對自己的關懷。本書將強調自我關懷的重要性，讓你學會如何平衡工作與生活，如何照顧好自己的身心健康，因為隻有健康的你，纔能擁有持續的創造力和競爭力。 《職場精英法則：解鎖你的潛能，成就非凡人生》不僅僅是一本書，更是一次開啓你職場新篇章的旅程。書中豐富的案例、實操性的練習和深刻的洞察，將幫助你逐步構建起一套屬於自己的職場心法和行動指南。無論你是初入職場的新人，還是經驗豐富的中層管理者，亦或是渴望突破自我的資深人士，這本書都將是你不可或缺的夥伴。 準備好迎接改變瞭嗎？翻開這本書，讓我們一起踏上這場激動人心的職場探索之旅，發掘你未知的潛能，塑造一個更加輝煌的職業未來！

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是職場新人的福音！我記得剛開始工作那會兒，麵對堆積如山的任務和復雜的人際關係，簡直手足無措。這本書並沒有提供那種空洞的“努力就能成功”的口號，而是非常務實地分析瞭職場中的各種情境。比如，它詳細講解瞭如何進行有效的嚮上管理，怎樣識彆並應對那些潛藏的辦公室政治。我特彆喜歡其中關於“非暴力溝通”的應用部分，它不是簡單地教你如何說話，而是教你如何傾聽和理解他人的真實需求，從而在溝通中占據主動，避免不必要的衝突。讀完之後，我感覺自己看待工作和同事的方式都發生瞭質的變化，不再是盲目地工作，而是帶著策略和目標去執行每一項任務。它讓我明白，職場上的成功，一半靠能力，一半靠情商和策略。那種豁然開朗的感覺，真的很難用語言描述，就像是拿到瞭一份隱藏的地圖，清晰地指引著前進的方嚮。這本書的排版和內容結構也非常清晰，即便是休息的碎片時間也能快速找到需要的知識點進行迴顧，實用性極高。

評分☆☆☆☆☆

我必須說，這本書的內容排布非常具有邏輯性，讓人讀起來有一種步步為營的掌控感。不同於市麵上那些隻講理論不接地氣的書籍，這本書大量引用瞭真實的商業案例和職場故事，使得那些復雜的管理學概念變得生動有趣，易於理解和吸收。我記得有一次在處理跨部門閤作僵局時，我立刻想到瞭書裏提到的“利益相關者地圖繪製法”，它指導我迅速識彆齣關鍵決策者和潛在的阻力源，從而對癥下藥，化解瞭危機。這本書的語言風格非常平實而有力，沒有過多華麗的辭藻，直擊要害。它讓你感覺到，作者是真正身處職場漩渦，體會過那種壓力和挑戰，纔寫齣這些金玉良言的。這本書讓我意識到，職場上的“脫穎而齣”絕不是靠運氣，而是對係統性思維和有效工具的熟練運用。每次拿起它，都能感覺到自己的專業度在悄然提升，這種持續性的成長感是任何短期激勵都無法比擬的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的深度和廣度遠超我的預期，它更像是一本職場生存的“武功秘籍”，而不是簡單的工具書。我尤其欣賞作者在講解“個人品牌塑造”那一章節時所展現的細膩觀察。在如今這個信息爆炸的時代，如何讓自己的獨特價值被看見，並且持續地被記住，是一個非常關鍵的議題。書中提供瞭一套完整的框架，從自我定位、價值提煉，到對外展示的細節處理，都進行瞭詳盡的闡述。我嘗試著運用書裏提到的“STAR原則”來整理我的項目匯報材料，效果立竿見影，老闆對我的清晰邏輯贊不絕口。更重要的是，這本書不隻關注短期內的業績提升，它著眼於長遠的職業發展路徑規劃，引導讀者思考“五年後的自己想成為什麼樣的人”，並提供瞭一係列可以立即落地的行動步驟。對於那些已經工作幾年，感覺職業發展進入瓶頸期的朋友們來說，這本書無疑是一劑強心針，它能幫你重新審視自己的職業軌跡，找到新的突破口。它的見解深刻，讀起來讓人覺得作者本人就是在你的旁邊進行一對一的職業輔導。

評分☆☆☆☆☆

如果要用一個詞來形容這本書給我的最大感受，那就是“係統性”。它不是零散的職場小竅門閤集，而是一個完整的職業能力升級體係。從最基礎的自我認知、時間管理，到高階的衝突解決、影響力構建，各個模塊之間環環相扣，形成瞭一個強大的知識閉環。特彆是關於“跨文化溝通”的部分，雖然我的工作環境相對單一，但作者提供的思維框架讓我對未來可能麵對的國際化閤作有瞭充分的心理準備和策略儲備。這本書最大的價值在於，它教會你如何“學習如何工作得更好”，而不是簡單地告訴你“該做什麼”。它培養的是一種麵嚮復雜問題解決的底層思維能力。我將這本書視為我的職場導師，每當工作遇到瓶頸或感到迷茫時，翻開它，總能找到重新校準方嚮的指南針。這本書絕對是值得反復閱讀和實踐的寶典，它的價值會隨著你在職場中摸爬滾打的時間而愈發凸顯。

評分☆☆☆☆☆

這本書的視角非常獨特，它不僅關注“我該做什麼”，更關注“我該如何思考”。在“情緒管理與壓力應對”那一章中，作者深入探討瞭職場倦怠的本質，並提供瞭一套科學的、基於心理學基礎的解壓和恢復機製。我發現自己過去麵對壓力時，常常陷入無效的自我責備和拖延，但書中的方法，比如“認知重評”和“微習慣養成”，幫助我建立起更健康的心理防禦體係。它教導我們如何將外部的負麵評價轉化為內部的成長動力，而不是讓其成為壓垮自己的最後一根稻草。對於追求卓越的人來說，長期的心理健康是維持高效率輸齣的基石，這本書正是在這方麵給予瞭我們最堅實的支撐。而且，它對“高效決策”的論述也非常精彩，它教會我們如何在信息不完全的情況下，快速權衡風險和收益，避免陷入“分析癱瘓”的窘境。它讓我從一個被動應對環境的人，轉變成瞭一個主動塑造環境的人。