治愈系心理学：心理学世界 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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京师心智 著，河南省文物局 编

图书标签:

• 心理学
• 治愈
• 自我成长
• 情绪管理
• 人际关系
• 幸福感
• 积极心理学
• 心灵疗愈
• 生活技巧
• 个人发展

出版社： 中国法制出版社

ISBN：9787509346228

版次：1

商品编码：11276814

包装：平装

丛书名： 治愈系心理学

开本：16开

出版时间：2013-07-01

用纸：胶版纸

页数：215

正文语种：中文

内容简介

　　1999年，日本音乐家坂本龙一制作的治愈音乐大获成功，形成“治愈热”，从此一发不可收拾，自那以后，“治愈系”的说法大幅升温，逐步蔓延到动漫、文字、电影领域。治愈系的作品，无论是文字、动漫、歌曲还是电影，都有格调清新、节奏舒缓的特点，都有修补心灵缺陷的功用，都能温暖人心，净化心灵。“治愈”二字本身就是指一种心灵的慰藉，清新，温暖，有无言的抚慰，用简单的人生道理反映人性的明亮。治愈系心理学，简单来说就是帮助受伤的人抹平伤口，对那些经历过精神创伤的人进行心理疏导，让人的心理趋于平静。而京师心智专著的《治愈系心理学：心理学世界》便是这样一本为您精心煲好的一钵心灵鸡汤。
　　《治愈系心理学：心理学世界》是心理健康教育机构京师心智精心为您开设的心理自助课，深入人的欲望、内心、灵魂、人际、生活习惯等方面，帮您疗愈心灵，平衡身心，寻回快乐，拥抱幸福，乐享人生。

内页插图

目录

第一章 认识一下“治愈系”
清新的文字，恬淡的心——读读治愈系小说
唯关的画面，温柔的心——看看治愈系电影
舒展的旋律，宁静的心——听听治愈系音乐

第二章 治愈迷失的自我
让童年的萤火虫点亮自己——回归纯真的童心
联结生命能量的源头——重建真实的自我
让冰山浮出水面——与潜意识沟通
莫做畸形的病梅——释放自己的个性
往事并不如烟——从记忆中寻找真我

第三章 治愈扭曲的灵魂
戒掉“胜肽”毒瘾——拒绝精神自虐
虐人就是虐己——不要迁怒于人
求人不如求己——告别“习得性无助”
给燥热的心冲个凉——远离“浮躁病”
留点余地，为人为己——不做“偏执狂”
世上没那么多敌人——毫无根据的“被害妄想”

第四章 治愈抑郁的内心
哀莫大于心死——希望是我们最后的财富
拿得起，放得下——别让心灵超负荷
容纳别人比自己更强——别让嫉妒心无限膨胀
谁没出过丑——犯不着自我封闭
我的地盘我做主——何必在意别人的眼光

第五章 治愈膨胀的欲望．
“人心不足蛇吞象”——别在欲望的烈火中自焚
不要自命不凡——人贵有自知之明
“至今思项羽，不肯过江东”——刚愎自用，自取其祸
敞开心扉纳良言——虚怀若谷，从善如流
你不是世界的唯一——不要醉心于孤芳自赏

第六章 治愈超载的生活．
给高压锅放放气——每个人都要学会自我减压
这些年我真的好累——承认脆弱也是一种解脱
拆除心灵的藩篱——多多与人沟通倾诉
为“白日梦”喝彩——想想美事儿又何妨!

第七章 治愈受伤的自信
有白天，就有黑夜——接纳缺陷，它是我们的一部分
原谅自己不是天才——普通人的生活最精彩
“装嫩”又有何妨——人老心不老
不要把宝贝放错地方——恰如其分地展示自己
你就是“狮子王”——直面从天而降的厄运

第八章 治愈濒危的快乐
池塘是由内向外满溢的——快乐源自我们的内心
在复杂的生活中保持单纯的快乐——简单就是好
鞋大鞋小，自己的脚知道——幸福就是脚上的鞋
以从容的心态驾驭仓促的人生——轻松快乐每一天
相信童话是存在的——童话使人年轻美丽
避免人生的“边际效应”——学会感恩，知足常乐
两个字的开心词典——潇洒走一回
懂得选择，学会放弃，耐住寂寞，拒绝诱惑
——幸福人生“十六字箴言”

第九章 治愈纠结的人际
水到渠成，瓜熟蒂落——人际交往不能一厢情愿
换个位置想一想——己所不欲，勿施于人
别让伤害在心里发酵——宽容他人等于原谅自己
“中庸”就是“适度”——凡事都要拿捏好分寸
人要争气不赌气——冲动是魔鬼

第十章 治愈不良的习惯
别让零部件生锈——生命在于运动
懒惰只是一种习惯——惰性不是天性
暴饮暴食也是病——饮食要有节制
健康有三个支点——顺其自然的养生之道

精彩书摘

　　多萝斯小姐叫他“破坏分子”。他要买那双放在窗台上的紫色袜子，正好暴露了他的鞋是45号，而且，多萝斯小姐在他的鞋上还发现了沾在鞋帮上的泥土。不用说，踩踏牵牛花的就是这个人。青年人递给多萝斯小姐张“生活有限公司”的名片。多萝斯小姐一语道破他的身份，直截了当地问他为什么要破坏她的牵牛花篱笆。青年人对多萝斯小姐的指控供认不讳，承认自己就是作案的人。他要破坏她的牵牛花篱笆的理由很简单：“是因为您把您的住所一一您的心灵一一都用这两排愚蠢的牵牛花禁锢了一这些牵牛花虽然那么弱不禁风，却有着一种可怕的阻碍力。，’末了，青年人从口袋里摸出一个小包，作为那两排牵牛花的赔偿。那个小包里着的是野玫瑰种子。
　　青年人临走前，问多萝斯小姐的业余时间都千了什么，她说她的业余时间就是给波士顿的供货方通信。青年人建议多萝斯小姐扩大通信范围，比如写情书，并且说今晚就要在七十七号公路和她约会。多萝斯小姐问七阡七号公路在哪儿，青年人回答说在李子树下，“那儿有一段残破的石头墙，这棵李子树就扎根在石缝里，把石头都拱裂了。”这对于除了在小店和波士顿之间往返，基本上足不出户的多萝斯小姐来说，似乎是一个遥远的地方，而且应该是一片荒野。青年人承认是一片荒野，但地点距离这儿并不远，不用乘坐汽车，用白行车或步行都可以到达。
　　青年人走了，警官来了，来核实45号鞋。叮多萝斯小姐平静地说，案子结了，和解了，不起诉了。她现在关心的是七十七号公路怎么走。警官告诉她说七十七号公路早就没有人用了，“那儿到处是荆棘……有人说，大雨把路基帅垮了一半儿，狂风总在~I-UL放肆地打转儿，到了半夜，月光照出一片迷幻的阴影，让人迷失方向，陷入险境，做些下流勾当；打车轱辘把式，唱从没听见过的歌儿，用露水掺着酒喝，还跳那种野蛮人的舞！”但警官的话没有吓着多萝斯小姐，她急切地想知道七十七号公路在哪儿。“北边？南边？东边？还是西边？”警官的回答很值得回味，“让您说着了，女士，四面都是。”
　　这是美国剧作家田纳西．威廉斯的独幕剧《牵牛花破坏案》的情节。孤芳自赏的多萝斯小姐经过一场“牵牛花案”，走出了孤芳自赏的“篱笆”，抛弃了那个遗世独立的世界。后面的情节可以想象，多萝斯小姐不再是那个只守着小店的未婚少女，而是一个她爱别人，别人也爱她的幸福的女人。
　　以自我为中心是一种人格缺陷，这样的人对他人的痛苦漠然处之，人际关系都很差。因为他心里只有他自己，他只在乎他自己的感受，不能感受别人的内心世界。冲破这种自我封闭是一个艰难的过程，其实说到底如果有一条原则他能遵守，克服这种心理障碍并不难。那就是平等地看待自己和他人。“尺有所短，寸有所长”，并不是只有你才出众，别人也有你不具备的某种优势，也应该得到尊重。弗洛姆在他的《爱的艺术》中指出：“幼儿的爱遵循‘我爱因为我被爱’的原则；成熟的爱遵循‘我被爱因为我爱’；不成熟的爱认为‘我爱因为我需要你’；成熟的爱认为‘我需要你因为我爱你。”鲜花开在深山幽谷之中，固然美丽，但美中不足是无人欣赏，不能给人带来美的享受，因此它的价值也大打折扣。以自我为中心的人都缺少朋友，所以，当他对外界感到有需要时，一时是无法走出自我束缚的藩篱的，他会感到处处没有路，感到苦闷，无以排遣，这距离抑郁症只有半步之遥。不破不立，如果他能挣脱像多萝斯小姐的“牵牛花篱笆’’那样的束缚，放弃片面的自我，不再孤芳自赏，而是互助互爱，他面前的路就会“四面都是。”
　　……

前言/序言

《治愈系心理学：心理学世界》 探索人类心灵的奥秘，解锁内在的力量，重塑生活的色彩。 本书并非是一本枯燥的学术论著，也非是一堆堆冰冷的理论堆砌，而是一扇通往更深邃、更理解自我与他人心灵世界的窗口。它以一种温润而富有洞察力的笔触，为你展现了心理学这门迷人学科的丰富内涵，并引导你如何在日常生活中，切实地运用这些知识，去化解内心的困扰，增进人际关系的和谐，最终达到一种更加健康、积极、充盈的生活状态。 我们每个人都拥有一个复杂而奇妙的心灵，它如同一个深邃的宇宙，既有阳光普照的明媚，也有阴云密布的幽暗。心理学，正是对这个宇宙的探索，是对我们思想、情感、行为以及潜意识深处动机的探究。这本书将带你踏上一段非凡的旅程，从最基础的心理学概念出发，逐步深入到更具实践意义的应用层面，让你逐渐拨开迷雾，看清心灵运作的规律，发现自己潜藏的力量，并学会如何有意识地去引导和调整。 理解自我：重塑内心的坐标 本书的第一部分，将专注于帮助你更深入地认识自己。我们常常在生活的洪流中随波逐流，却很少停下来审视内心真正的需求和感受。我们会探讨“自我认知”的重要性，以及如何通过了解自己的性格特质、价值观、人生信念，来建立一个稳固的自我认同感。你将学习到识别和理解自己的情绪，学会区分不同的情绪信号，并掌握积极的情绪管理技巧，让情绪成为你前进的动力，而非阻碍。 我们会深入探讨“认知模式”对我们生活的影响。我们如何看待事物，往往决定了我们体验世界的方式。你将了解到，那些看似无法改变的负面思维习惯，是可以被识别、挑战并重塑的。通过学习认知行为疗法的基本原理，你将掌握一些简单而有效的工具，来打破消极的思维循环，培养更加积极和现实的视角，从而改变你对自身、对他人、对世界的看法，让生活变得更加充满希望。 本书还会引导你探索“潜意识”的力量。在我们的意识之外，潜意识扮演着至关重要的角色，它深刻地影响着我们的决策、行为和情感反应。你将有机会了解潜意识的运作机制，并学习一些方法，去觉察和理解那些隐藏在行为背后的深层动机，从而更好地管理自己的冲动，并释放那些被压抑的潜能。 人际和谐：构建有温度的连接 心灵的世界并非孤立存在，它与我们所处的社会环境，与我们身边的人息息相关。本书的第二部分，将聚焦于人际关系的建立与维护，以及如何在互动中实现心理上的和谐。 你将学习到“沟通的艺术”。有效的沟通是构建健康人际关系的基石。我们会深入剖析语言和非语言沟通的重要性，以及如何学习倾听的技巧，如何清晰地表达自己的需求和感受，如何巧妙地处理冲突，避免误解和伤害。你将了解到，高质量的沟通不仅能增进理解，更能拉近彼此的距离，建立起更加深厚的情感连接。 本书还会探讨“同理心”的力量。同理心，即站在他人的角度去感受和理解，是建立深层连接的关键。你将学习如何培养和运用同理心，去理解他人的情感和动机，从而在人际交往中展现出更多的关怀和尊重，建立起更加牢固和信任的关系。 此外，我们还会触及“依恋关系”的心理学。从童年时期的亲子依恋，到成年后的亲密关系，依恋模式深刻地影响着我们如何与他人建立连接。你将有机会了解不同类型的依恋，以及它们如何在我们的人际关系中显现，并学习如何识别和改善可能存在的不健康依恋模式，从而在关系中获得更多的安全感和满足感。 内心成长：点燃生命的光芒 真正的治愈，并非是瞬间的疗法，而是一个持续不断地自我成长和完善的过程。本书的第三部分，将为你提供一套行之有效的方法和视角，帮助你在生命的旅途中持续成长，实现内心的丰盈与绽放。 你将了解到“压力管理”的科学方法。在快节奏的现代生活中，压力几乎是不可避免的。本书将教你如何识别压力的来源，了解压力的生理和心理影响，并掌握一系列有效的放松技巧和应对策略，让你能够从容应对生活中的挑战，保持身心的健康。 我们会探讨“积极心理学”的精髓。我们不仅要关注和解决问题，更要积极地发掘和培养自身的优势、美德和潜能。你将学习如何培养感恩、希望、乐观等积极品质，如何设定和实现有意义的目标，以及如何通过“心流”体验，找到工作和生活中的乐趣和意义，从而提升整体的幸福感。 本书还会引导你思考“人生意义”的追寻。对于许多人来说，生命的意义感是幸福的源泉。你将有机会探索不同的人生哲学和心理学观点，思考自己生命的价值和方向，并学习如何将这些思考转化为具体的行动，去创造属于自己的人生价值。 实践指南：将智慧融入生活 《治愈系心理学：心理学世界》最独特之处在于，它始终强调理论与实践的结合。本书中的每一个概念，都配以生动的案例分析、引人入胜的故事，以及清晰易懂的练习和反思题。你不是被动地接受信息，而是积极地参与其中，将所学到的知识内化，并应用于自己的生活。 你将学会如何运用心理学原理来改善你的工作表现，如何处理家庭中的矛盾，如何与孩子进行有效的沟通，如何管理自己的情绪，甚至如何理解和欣赏身边那些让你感到困惑的人。这本书将成为你随身携带的心理学指南，在你迷茫时为你指引方向，在你困顿时为你提供力量，在你失落时为你点亮希望。 这是一本献给每一个渴望理解自我、渴望拥有更美好人际关系、渴望活出生命精彩的你的书。它不仅仅是一本关于心理学的书，更是一份关于如何爱自己、如何与世界连接、如何活得更充实、更自由的生活的邀请。翻开它，你就开启了一段关于心灵探索与自我治愈的奇妙旅程。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的过程中，我常常会停下来，合上书本，望向窗外，开始沉思。这不是因为内容太难理解，恰恰相反，是因为它触及到了很多我一直回避的、深埋在潜意识中的议题。作者在探讨“童年经历对成人行为模式的影响”时，描述的场景精准得让人有些不适——那种微妙的家庭权力结构，那种无声的期待，竟然在几十年后的今天依然在影响我的选择和恐惧。但作者的处理方式非常高明，他没有将过去塑造成一个“万恶之源”，而是将其视为我们性格的“初始设定”。他提供了一种非常具有建设性的视角：我们无法改变过去的剧本，但我们可以决定如何解读和演绎接下来的剧情。书中对“自我慈悲”的阐述也极其到位，它教导我们如何像对待一个受伤的好友那样，去温柔地对待那个在过去受了委屈、带着伤痕的自己。这种由内而外的自我和解，让我感到前所未有的轻盈和踏实。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名听起来就让人感到放松和温暖，我抱着极大的期待翻开了它。刚开始阅读的时候，我发现作者的文笔非常细腻，仿佛能触碰到文字背后的情绪。比如，在描述一个人如何从焦虑中走出来时，那种步步为营、小心翼翼的心理变化过程被刻画得淋漓尽致，让我这个平时容易想太多的人感同身受。它不是那种冷冰冰的理论堆砌，更像是邻家那位心思敏感的朋友在耳边轻声细语地分享她的观察和感悟。我尤其喜欢其中关于“接纳不完美”的那一章，作者用了很多生活化的例子，比如清晨不小心打翻的咖啡，或者工作中一次小小的失误，来阐释我们不必对生活中的瑕疵过度苛责。那种处理冲突和自我和解的方式，非常温和，没有强迫感，只是巧妙地引导你换个角度去看待那些曾经让你耿耿于怀的小事。读完之后，我感觉自己像是进行了一次深呼吸，那种积压在胸口许久的郁闷和紧绷感似乎得到了极大的舒缓。这本书的价值，不在于教你“如何”变得完美，而在于教你“如何”与自己目前的“不完美”和平共处，这对我来说，意义非凡。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我很少主动去读心理学类的书籍，通常觉得晦涩难懂，充斥着各种专业术语和晦涩的实验数据。但这本书完全颠覆了我的刻板印象。它的结构组织得非常清晰，每部分之间的过渡自然流畅，让人几乎察觉不到是在阅读一本“教材”。我欣赏作者的叙事方式，他擅长运用类比的手法，将抽象的心理学概念转化为具体的、日常可见的场景。比如，解释“认知偏差”时，他没有直接抛出学术定义，而是描述了一场餐桌上的争执，以及每个人如何固执地坚持“自己看到的那个版本”的事实，瞬间就明白了那种思维定势的顽固性。而且，这本书的排版和字体选择也十分考究，读起来眼睛非常舒服，即使是深夜里一个人静静地翻阅，也不会感到有阅读压力。它更像是一本精心制作的图文志，知识点被巧妙地融入在优美的散文之中，让学习变成了一种享受而非任务。对于想了解心理学基础知识，但又害怕被复杂理论吓跑的入门读者来说，这无疑是一本绝佳的“友好向导”。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的震撼，更多是关于人际关系层面的反思。我一直以为自己是个善于沟通的人，但读到关于“有效倾听”那一节时，我才猛然惊醒，自己过去很多次所谓的“倾听”，其实都只是在等待对方把话说完，以便我能插进去发表自己的高见或者建议。作者通过几个简短却极具代表性的对话场景分析，揭示了我们交流中的诸多陷阱——打断、预设答案、以及“好为人师”的冲动。更精彩的是，它提供了一些非常实用的、低风险的练习方法，比如在接下来的三次谈话中，只允许自己提问，不允许发表任何结论性的判断。这种实践性的指导非常宝贵，它不是空泛的说教，而是提供了切实可行的工具箱。当我试着运用这些小技巧去和家人交流时，我惊喜地发现，对话的质量真的提高了，那种僵硬的、各说各话的局面明显改善了。这本书不仅仅治愈了我的内心，更实实在在地提升了我处理日常复杂人际互动的能力。

评分☆☆☆☆☆

坦白讲，我最初是被它的“治愈系”三个字吸引过来的，期望它能提供一剂速效良方，解决我最近频发的失眠和莫名的情绪低落。然而，这本书给我的体验更加深刻和长远。它没有承诺让你一夜之间摆脱所有困扰，反而非常诚实地展示了“疗愈”是一个持续且充满反复的过程。其中关于“情绪的季节性变化”的论述尤其触动我——承认有些低谷是不可避免的，就像自然界的四季更迭一样，是生命周期的一部分。书中引导我们去观察自己情绪的“信号”，而不是急于去“消灭”它。这是一种非常成熟的心态建设。我学会了在感到疲惫时，不再责怪自己“为什么又不行了”，而是开始问自己“我的身体和心灵此刻需要补充什么能量”。这种从对抗到陪伴的转变，是这本书带给我最宝贵的礼物，它让我对自己的身心健康，拥有了更长远的耐心和更深沉的理解。