成為自己找迴愛 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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楊力虹 著

圖書標籤:

• 自我成長
• 情感療愈
• 人際關係
• 愛與被愛
• 心理學
• 自我認知
• 幸福生活
• 情緒管理
• 原生傢庭
• 個人成長

齣版社： 灕江齣版社

ISBN：9787540773717

版次：1

商品編碼：11594964

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2014-12-01

用紙：膠版紙

頁數：168

字數：100

正文語種：中文

內容簡介

　　每一個睏惑，都指嚮生命的答案
　　每一個苦痛的傷口裏，都藏著生命的禮物
　　資深心理療愈師楊力虹帶領你接納、和解、尊重、安心
　　我總是對自己不滿意？
　　當堅持自己和主流價值觀遭遇衝突
　　要虛構的完美，還是真實的平凡？
　　怎麼解決自己的社交恐懼癥？
　　活齣自己可以作為天職嗎？
　　如何處理與父母的對峙？
　　如何陪伴親人走完他生命中的最後時光？
　　為什麼在負麵情緒中纔能感覺到安全？
　　獨居的人如何調整孤獨的心？
　　什麼樣的心靈成長道路是適閤自己的？
　　自我的掙紮、傢庭的創傷、生命的追求……在這本問答集裏，資深心理療愈師楊力虹老師，用悲憫通透的心為睏惑的人們指明睏境的齣路，亦給齣瞭生命的答案。

作者簡介

　　楊力虹，心理治療師、作傢，2009年創辦心理療愈平颱"自在傢園"。已治療個案數韆例、帶領工作坊逾百個。另著有《男人病得不輕》，現在國內最大的身心靈整閤平颱"心探索"開設心理專欄及答網友問。

目錄

序　　一切都是剛剛好

第一章 看見接納--成為自己

1 我總是對自己不滿意

2 為什麼總是和夢想失之交臂

3 當堅持自己和主流價值觀遭遇衝突

4 接受不瞭過去的自己

5 要虛構的完美，還是真實的平凡

6 怎麼知道什麼是自己真正喜歡的

7 因為道德感而無法接納自己

8 如何纔能停止內在的自我戰爭

9 沒有自控力怎麼辦

10 怎樣改正自己的拖延癥

……

第二章 歸位和解--原生傢庭

現在，從超人係退學吧

1 如何釋放對傢人的恨

2 捨不得媽媽受苦怎麼辦

3 怨恨又心疼媽媽怎麼辦

4 如何幫助傢人走齣睏境

5 如何從與母親的能量糾纏裏解脫齣來

6 生活迷茫，是否和原生傢庭有關

7 不想重復父母的模式

8 如何擺脫從父母那裏繼承的行為模式

第三章 臣服尊重--傢族、故鄉

1 如何陪伴親人走完他生命中的最後時光

2 如何纔知道去世的奶奶過得好不好

3 麵對怕死的父親，如何應對

4 成長最好的環境是什麼樣的

5 不願意承認自己的農村身份

6 如何在日益惡化的環境中生活

7 大城市和小城市的抉擇

第四章 心靈自由

一　情緒覺照

1 痛苦是必要的嗎

2 情緒不穩定，這是抑鬱癥嗎

3 怎樣消除內疚和自責

4 為什麼在負麵情緒中纔能感覺到安全

5 轉移注意力，是在逃避負麵情緒嗎

6 為什麼受瞭氣都往親人身上撒

7 為什麼我總是在擔心

8 我們到底需要多少恐懼

……

二　觀照調心

1 為什麼觀照讓我陷入沮喪和無力

2 獨居的人如何調整孤獨的心

3 怎樣讓全然當下的感覺持久一些

4 怎樣纔能真正接納、愛自己

……

三　明心見性

1 真的有"命中注定"嗎

2 靈修讓我覺得生活沒意思瞭，怎麼辦

3 你要住哪層樓

4 我常覺得生命沒有意義，絕望縈繞腦際，不知是否患瞭抑鬱癥

……

關於"我"

後記 感恩與祈願

精彩書摘

　　1 我總是對自己不滿意
　　Q：
　　每次我自己做決定前總是猶豫不決，如果所做的決定沒有讓事情發展得很順利，我就會不斷地埋怨，指責自己，而且我還在不斷地重復這個模式。比如我想去剪個短發，考慮瞭很多間發廊，結果剪齣來是不滿意的，我就不斷後悔，指責自己。很想請問一下老師，我內在什麼問題導緻我有這個模式？
　　A：
　　親愛的，請迴過頭去看看，你從小到大，得到過父母、親戚、老師……足夠多的贊美與肯定嗎？
　　是不是考瞭98，還會被父母沉著臉指責為什麼不能像王同學那樣考100 分？
　　是不是經常被老師批評不守紀律，不聽話，長大沒齣息？……
　　最愛我們的人傷我們最深。那些指責與批評都像一把把尖刀，紮在我們的心頭上，無法拔除，傷口也無法愈閤。它們更是成功的催眠指令，直接進入我們的潛意識，種下心錨。
　　我們不相信自己可以做得很好，更不相信我們自性圓滿，完美無缺。所以，我們不斷用失敗，做錯事，猶豫不決……來證明父母和老師的話完全正確。我們順著他們的暗示，埋怨、指責、批評自己，用後悔、糾結、衝突摺磨自己。我們要活齣他們認定的那樣"沒齣息"。如果想改變這種模式，請尋求專業谘詢，重新和父母、老師連接，尊重、理解他們，改變內在負麵信念，重新確立自我價值感。
　　你會發現，原來你也可以果斷地做決定，你也能成功，你也能對自己滿意。當你對自己滿意後，你會發現，外麵的世界也變得更加美好、可愛。
　　祝福你！
　　2 為什麼總是和夢想失之交臂
　　Q：
　　每次在快接近夢想時，現實就會狠狠地打擊我，讓我和夢想一次次地擦肩而過。在尋夢路上的失敗和挫摺，也讓我對自己的能力産生瞭懷疑。放棄夢想，心中不甘心，可如果繼續，心裏又很沒底。在夢想和現實之間，該怎麼選擇？
　　A：
　　當夢想長齣瞭可以跟現實連接的根須時，它纔能被實現，纔可落地，纔可成真。
　　當現實隻餘根須時，對於夢想，它隻能遙望，無法觸及。隻有它長齣新枝嫩芽，蓬勃生長，纔可接近夢想。
　　請踏實地站在現實的地盤上，用日漸蓬勃、強壯的新枝去接近夢想吧。
　　祝福你！
　　3 當堅持自己和主流價值觀遭遇衝突
　　Q：我今年31 歲，一直都堅持做自己，尋找自己的真愛，不幸的是，首先和母親的價值觀衝突，她覺得一個女人隻有結婚生孩子人生纔完整，然後周圍的朋友，以及整個主流社會似乎都是這麼認為。我應該放棄堅持自己，去追隨社會主流價值觀嗎？
　　A：
　　你仍然可以做自己。
　　如果你覺得做自己就是不一定結婚生子的話，也沒有什麼不可以。
　　你說在尋找自己的真愛，真愛也不一定跟"結婚生子"成對立局麵，對嗎？
　　所以，於你而言，理想的結局當然是做瞭自己，找到真愛，又結婚生瞭子。皆大歡喜。
　　我沒看齣其中有什麼勢不兩立的部分。
　　自我的價值觀，你可以繼續保有。
　　主流的價值觀，你也可以參考、順應、延伸。
　　重點是：你愛自己嗎？接納自己嗎？你允許自己活得跟彆人不一樣嗎？你能麵對對媽媽的內疚嗎？
　　個人之見，一個女人，並非隻有結婚生子纔能完整。
　　就像舞蹈傢楊麗萍說，她來人世是做生命的旁觀者。她來，就是看一棵樹怎麼生長，河水怎麼流，白雲怎麼飄，甘露怎麼凝結。她把一朵花、一棵樹當成自己的孩子。她認為，自己就是自然的一部分。
　　這樣的人生，也許在媽媽們看來，是不完整、有缺憾的，隻是，從我的角度來看，她是完整的，她為世間帶來瞭藝術舞蹈的美與創造，她是大自然的精靈與使者。
　　每個人，來到世間的功課與使命不一樣。
　　敢不敢成為自己，的確是需要勇氣與決心的。
　　當一個人內心的力量足夠強大，他纔有勇氣去做不符閤主流價值觀的少數人。
　　祝福你！活齣自己，像花一樣自由綻放！
　　……

前言/序言

《鏡中之我：重塑自我，擁抱生命》 你是否曾在人群中感到孤寂，即使身邊環繞著無數的麵孔？你是否曾對鏡中的自己感到陌生，仿佛遺失瞭那個曾經鮮活、充滿熱情的靈魂？你是否曾懷疑，那個被期待、被設定的“我”，是否真的是真正的你？ 《鏡中之我：重塑自我，擁抱生命》並非一本指導你如何討好他人、如何在社會規則下扮演完美角色的說明書，更不是教你如何在一夜之間脫胎換骨的神奇手冊。它是一場深入心靈的探索之旅，一次與真實自我的真誠對話，一次關於找迴內在力量、重新定義生命意義的溫柔邀請。 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們似乎被無數的聲音裹挾著前進：社會的要求、他人的期待、媒體的潮流……我們習慣性地將自我包裝成一副符閤他人審美的模樣，小心翼翼地填補著他人預設的空白，卻在不知不覺中，將真實的自己推嚮瞭角落。於是，我們感到疲憊，感到迷失，甚至對生活的熱情日漸消磨。我們渴望被理解，渴望被看見，渴望擁有一份屬於自己的、不被他人定義的力量。 《鏡中之我》正是為你而寫，緻那些在人群中感到孤獨的靈魂，緻那些對鏡中的自己感到睏惑的你。它不是要告訴你“應該”是什麼樣子，而是要邀請你一同去發掘，那個藏在層層束縛之下，最純粹、最真實的你。 本書的核心，在於“看見”——看見那個被忽略的自己，看見那些被壓抑的需求，看見那些被遺忘的熱情。 我們常常在成長的過程中，不自覺地學會瞭“妥協”。為瞭融入集體，我們削弱瞭自己的棱角；為瞭獲得認可，我們收起瞭自己的真實想法；為瞭避免衝突，我們壓抑瞭自己的情緒。久而久之，這些“妥協”就如同細密的網，將我們層層包裹，讓我們離真實的自己越來越遠。 《鏡中之我》將帶領你一步步解開這些束縛。它不會提供現成的答案，而是通過一係列深刻的反思、引人入勝的案例分析、以及一係列切實可行的方法論，引導你去探索： 你的內在地圖： 瞭解你的核心價值觀、你的獨特天賦、你的深層需求。很多時候，我們之所以感到不快樂，是因為我們的人生航嚮偏離瞭我們內心真正渴望的方嚮。本書將幫助你繪製齣屬於你自己的內在地圖，讓你知道自己真正想要的是什麼，以及如何抵達那個目的地。 情緒的語言： 情緒是心靈的信號，喜怒哀樂，皆有其意。我們常常試圖壓抑負麵情緒，認為它們是“不好的”，是“需要被剋服的”。然而，真正的力量並非來自於消除情緒，而是來自於理解和接納它們。本書將教你如何傾聽你情緒的語言，理解它們背後的信息，並學會以更健康的方式與之共處，讓它們成為你成長的助推器，而非阻礙。 破碎的拼圖： 我們每個人都曾有過傷痛，有過失望，有過被辜負的經曆。這些經曆如同散落的拼圖碎片，如果不去整閤，它們會讓我們感到殘缺不全。本書將引導你溫和地麵對過去的傷痛，理解它們如何塑造瞭現在的你，並學會將這些碎片重新拼湊，構建一個更完整、更有力量的自我。這並非遺忘，而是轉化，是將過去的經曆轉化為滋養你成長的土壤。 內在的聲音： 在外界嘈雜的聲音中，你的內在聲音往往被淹沒。這個聲音，是你最真實的智慧，是你最純粹的直覺。本書將幫助你淨化心靈的雜音，重新連接那個靜謐而強大的內在聲音，讓你在做選擇時，不再猶豫不決，不再人雲亦雲，而是跟隨內心最真切的指引。 行動的勇氣： 認識自己固然重要，但真正的改變源於行動。本書將為你注入行動的勇氣，讓你敢於為真實的自己發聲，敢於為自己的需求去爭取，敢於在生活中做齣讓你心跳加速的改變。這些改變，不一定是驚天動地的壯舉，可以是細微之處的調整，是每一個選擇真實而非迎閤的瞬間。 《鏡中之我》不是一本關於“成為他人眼中理想的自己”的書，而是關於“成為那個你內心深處一直渴望成為的自己”的書。 它不是要你放棄所有的社會責任，也不是要你變得孤僻冷漠。相反，當你真正地接納和熱愛自己時，你將散發齣更強大、更具吸引力的能量，你將能以更真誠、更健康的方式與他人建立連接，你將能為這個世界貢獻你獨特的價值。 書中沒有空洞的理論，隻有來自心靈深處的洞見，以及經過無數實踐檢驗的有效方法。 你將讀到關於一位藝術傢如何通過重拾童年的塗鴉找迴創作激情的故事；你將瞭解到一位職場女性如何通過學會拒絕，重新掌控自己的時間和精力；你將看到一個傢庭主婦如何通過理解自己的被愛需求，改善與傢人的關係。這些真實的故事，將讓你看到，在任何年齡、任何境遇下，找迴真實的自我，擁抱生命的可能性。 本書的寫作風格，將如同一位智慧而富有同情心的朋友，在你孤獨迷茫時，靜靜地陪伴在你身邊，用溫暖的語言，引導你走嚮光明。 我們理解，改變並非易事。有時，麵對真實的自己，會帶來不適，會揭開傷疤。但本書的目標，是讓你知道，你並不孤單，你擁有改變的力量，而這份力量，一直都在你之內。 《鏡中之我》將為你提供： 清晰的自我認知工具： 幫助你深入瞭解自己的性格特質、思維模式、情感模式。 情緒管理的有效策略： 教你如何識彆、接納和轉化負麵情緒。 人際關係的新視角： 讓你學會如何在保持自我的同時，與他人建立健康而有意義的連接。 重拾生命熱情的火花： 引導你發現並點燃內心深處的渴望和夢想。 應對挑戰的內在韌性： 讓你在麵對生活中的不如意時，能夠更從容、更堅定。 如果你渴望擺脫“完美主義”的枷鎖，渴望不再活在彆人的眼光裏，渴望擁有一份屬於自己的、穩固的幸福感，那麼，《鏡中之我：重塑自我，擁抱生命》將是你的最佳選擇。 這本書，送給那個在人群中依然感到一絲孤獨，但內心深處卻渴望閃耀的你。讓我們一起，在鏡中，看見最真實的自己，然後，勇敢地去擁抱那個生命，它本就屬於你。 準備好踏上這場與自我相遇的旅程瞭嗎？ 這不僅僅是一本書，更是一份對你自己的承諾。

評分☆☆☆☆☆

我發現，這本書的敘事節奏處理得相當到位，它不是那種平鋪直敘、缺乏起伏的流水賬，而是巧妙地設置瞭許多引人入勝的小高潮，讓你在不經意間就被情節或者觀點所牽引著嚮前。特彆是中間有一段關於“選擇與代價”的論述，作者用瞭好幾個看似毫不相關的案例進行對比，最後卻能匯聚到一個非常精妙的結論上，讓我不得不停下來，反復閱讀瞭好幾遍。那種邏輯的嚴密性，以及穿插其中的人文關懷，讓人感到非常舒服。它沒有高高在上的說教感，更像是老朋友在午後陽光下，遞給你一杯溫熱的茶，然後娓娓道來他的肺腑之言。我喜歡這種深入淺齣的錶達方式，它尊重讀者的智商，同時也體恤我們內心深處的睏惑與掙紮。整本書讀下來，酣暢淋灕，沒有一處感到拖遝或多餘，可以說是一氣嗬成的精品。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的整體感覺，就像經曆瞭一場精心策劃的旅行。它帶我離開瞭日常生活的喧囂和瑣碎，進入瞭一個充滿反思和自我對話的寜靜空間。這本書的排版和字體選擇也值得稱贊，長時間閱讀下來，眼睛並不會感到疲勞，這在現代快節奏的閱讀中是難能可貴的細節體現。更重要的是，它不僅僅是提供瞭一個閱讀的載體，更像是一個引發思考的催化劑。在閤上書的那一刻，我發現自己腦海中充滿瞭各種尚未解決的問題，但奇怪的是，我並不感到焦慮，反而有一種被激活的興奮感。我迫不及待地想拿起筆，在書頁的空白處寫下我的感想，想要記錄下那些稍縱即逝的靈感火花。毫無疑問，這本書會是我未來很長一段時間內，時不時會重新翻閱的重要案頭書。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格，說實話，帶有強烈的個人色彩，但這種色彩不是那種矯揉造作的文風，而是一種經過歲月沉澱後的那種樸實和力量感。我尤其欣賞作者在描述人物內心掙紮時的那種細膩筆觸，很多時候，我們自己都無法準確捕捉到那種微妙的情緒波動，但作者卻能用寥寥數語，精準地將其描摹齣來，讓人不禁拍案叫絕，心想：“對啊，我當時就是那種感覺！”這種共鳴是閱讀體驗中最美妙的部分。而且，作者似乎對生活有著極其敏銳的洞察力，他總能從日常的瑣碎小事中，提煉齣深刻的哲理，使得整本書不僅僅停留在故事層麵，更上升到瞭對生命本質的探討。讀完之後，我感覺自己的詞匯量似乎沒有增加多少，但看待世界的“角度”卻明顯開闊瞭許多。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計極其吸引眼球，那種深邃的藍色調，配上金色的燙字，一下子就抓住瞭我的目光。我通常不太容易被書的包裝打動，但這次我承認，它的視覺衝擊力非常強，讓人忍不住想翻開它，看看裏麵究竟藏著怎樣一個故事或者怎樣的智慧。拿到手裏，紙張的質感也齣乎意料地好，厚實而又不失細膩，翻閱起來是一種享受。這種對細節的打磨，至少說明作者和齣版方對這本書的呈現是抱有極高的期望的，也讓我對內容本身産生瞭濃厚的興趣。我期待著它能像它的外錶一樣，帶來一場視覺和心靈的盛宴。初翻幾頁，那種行文的流暢度便展現齣來，不像有些書那樣晦澀難懂，它似乎有一種魔力，能輕而易舉地將你拉入敘述者的世界，那種感覺非常奇妙，仿佛我已經不是在閱讀，而是在經曆。

評分☆☆☆☆☆

坦白講，我拿到這本書時，其實對它並沒有抱太高的期望，畢竟市麵上同類型的主題內容已經非常飽和瞭，我擔心它會是另一本換湯不換藥的“成功學”或者“心靈雞湯”。然而，這本書真正打破瞭我的固有印象。它沒有給我那種空泛的口號，而是用一種近乎紀錄片般的真實感，去展現那些被我們刻意忽略或遺忘的生命片段。書中關於“勇氣”的章節，沒有鼓吹盲目的樂觀，而是深入探討瞭如何在恐懼和不確定性中，依然邁齣第一步的那個具體過程，那個掙紮和自我對話的過程，這對我來說，是極其寶貴和實用的。它教會我，真正的強大，不是沒有脆弱，而是承認並接納這份脆弱，然後繼續前行。這種務實且充滿人情味的寫作態度，讓我對作者肅然起敬。