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《父母的觉醒》作者从心理学角度来探索、观照父母与孩子成长过程中关系的方方面面，揭示了父母与孩子关系的真相，指引我们在养育孩子的神圣旅程中，穿越情感与精神的复杂地貌；其深刻的教养之道，不仅将孩子身体、思维、心灵的培养融为一体，也让为人父母者得到充分的成长和享受。
孩子的问题，往往是父母自身问题的折射。萨巴瑞博士将东方正念思想与西方心理学理论有机地融为一体，提出“父母与孩子相爱互助、共同成长”的教育理念。她用智慧平和的心灵、自省真诚的态度、科学专业的知识，引领广大父母回归自己的内心，摆脱成长过程中的精神创伤，发现被遮蔽与压抑的真实自我。当父母放下自负、打开自我后，就能自然而然地与孩子建立联系，进而形成深层次的情感纽带，以开放、尊重、理解的心态对待孩子，做到让孩子享有身为自己的权利，让他们在自己的命运轨迹下生活。父母应该理解，只要孩子活在这世上，就有权利表达自己的心声、感情，展示自己的精神世界；而且这份权利不是由我们授予的，而是与生俱来的。当我们允许孩子体验自己的真情实感，他们就会以惊人的速度获得释放；一旦孩子体验到痛苦纯粹的形式，而没有为其徒增抗拒或反应，痛苦本身就会转化为智慧与希望。父母与孩子只有成为精神伙伴，才能让彼此的关系富有意义，实现精神上的相互促进。父母只有将自己投入一种完整觉醒的亲子关系之中，才能在孩子成长的过程中真正给予他们帮助，彻底避免“爱孩子却常常伤害他们”的情况发生。
或许你初为人父人母，正处于惊喜与疲惫交织的情形当中；或许你作为青春期孩子的家长，面对叛逆的儿女常常感到心力交瘁；或许你是一位单亲父母，辛苦地独自抚养孩子，得不到太多帮助……相信《父母的觉醒》一定会为你卸下一些包袱，打破一些迷思，带去一些启发，帮助你把孩子培养成身心健全的人，让你与孩子彼此促进，共同成长。
内容简介
每个孩子都有自己独特的生命规划图
唯有觉醒的父母才能帮助他们拥有的命运轨迹
《父母的觉醒》是一本从心理与情感层面讲述教养之道的书。“觉醒”意味着对我们经历的一切事情保持清醒，按照现实的本来面目去接受和应对它，而不去妄图控制或改变它。也就是说，我们在教养孩子的时候，要依从他们的本性，接纳他们的本真。父母的觉醒与改变是教育的真正开始。父母只有安顿好自己的身心，才能帮助孩子成长为一个健全的人。
作者萨巴瑞博士提出，父母与孩子是人生旅途中的伙伴，平等互助是亲子关系的核心内容。如果父母能够放弃虚荣心、自负感、控制欲，尊重孩子的天性，就能与孩子建立起亲密和谐的关系。如果父母愿意敞开胸怀，在实践中学习，在与孩子的互动中找寻答案，就能与孩子一起获得进步与拓展。
萨巴瑞博士运用心理学领域的研究成果，鼓励广大父母用爱意与真诚穿越家庭教育的困境，破解亲子关系的难题，实现精神的觉醒；其深刻的教养之道不仅将孩子身体、思维、心灵的培养融为一体，也让父母得到完整的成长。
作者简介
沙法丽·萨巴瑞（Shefali Tsabary），出生于印度，于纽约哥伦比亚大学获得临床心理学博士学位萨巴瑞博士早年受到东方正念思想的影响，后又将其同西方心理学理论加以融合，从而形成了自己有关正念生活与觉醒教育的理念。她运用自己的研究成果帮助过各类人群，比如亚洲海啸的幸存者、经济欠发达国家的女性、年老体弱者、企业领袖等。她曾在世界各地举办研讨会，并在各大公司、学校与家长团体发表演讲。东西合璧的特点让她赢得了全球范围内的受众萨巴瑞博士现同丈夫、女儿一起在纽约生活。目录
致谢致父母
第1章 一个真实的自我
我们所养育的是一副个性独立的精神
我们都是从不觉醒开始起步的
要想发现孩子的本真，首先寻找真实的自己
我们可以在家里建立起一种亲密感
觉醒对教养方法所产生的影响
第2章 生育儿女的精神起源
孩子如何使父母觉醒？
如何学会觉醒的教养之道？
做个觉醒的家长不是一蹴而就的事
第3章 孩子无需事事征得认同
接纳是关键
接纳绝对不是一件被动的事
请不要用僵化的模式教养孩子
接纳孩子的程度同接纳自己的程度成正比
第4章 对自负感发起冲击
自负感是如何发生作用的？
形象的自负感
完美主义的自负感
身份的自负感
规范的自负感
渴望控制的自负感
我们可以走出自负感的羁绊
第5章 孩子"带我们长大"了吗？
直面自身的消极反应
发现自身情绪化的本质
如何善待自身的痛楚？
如何应对孩子的痛楚？
一步一个脚印地做
如何驯服自身的焦虑？
第6章 生活的智慧
生活本身给予我们的教诲
我们有可能信任生活吗？
孩子无需赢取我们的信任
如何解读自身面临的种种处境？
我们可以从不觉醒中挣脱出来
一切都包含在我们的解读之中
第7章 贯穿一生的挑战：幼年期与"可怕的两岁"
父母在孩子幼年期所要学习的功课
自我发现之旅
重现发现自身节律的机会
幼儿期：一个全然属于自我的世界
幼儿期是播撒包容之心的好时机
第8章 从主角变为配角：父母在孩子学龄期的精神拓展
初中："达到某种目标"对孩子形成的挑战
高中：无条件接纳的必要性
为什么抵抗控制欲是件重要的事？
第9章 为人父母的迷乱
母亲的特殊角色
养育孩子意味着向一种新的步调妥协
第10章 摆脱旧日创伤，做健全的父母
如果我们在成长过程中觉得自己不够好
如果我们一向通过取悦他人以获得认同
我们不能做自己吗？
"不良"行为其实是在寻找自身固有的美好
缺陷不能反映真实的自我
第11章 真实基础上的家庭
我们是否意识到焦虑是一种"有所作为"的形式？
我们恐惧当下的根源是什么？
超越"有所作为"的生活
活在当下
第12章 平凡的奇迹
我们能否欣赏孩子的平凡？
"产出过度"的生活谬误
放弃马不停蹄的"作为"
回归根本
映照孩子真实自我的生活
第13章 放下那些伟大的期望
赞美孩子的本真
如何为孩子设定目标？
对孩子抱有哪些期望才是现实的？
专注过程，不问结果
使用正确的赞扬
孩子在模仿我们
第14章 在孩子的生活中创造觉醒的空间
给予孩子从容发展的空间
为孩子创造一个有意义的故事
为什么向孩子表达感激是一种有力的教育手段？
第15章 让孩子与当下紧密相连
我们是如何破坏同孩子之间的纽带的？
我们是否认同孩子的行为或他们的本质？
只要"在一起"就够了
第16章 如何应对孩子的错误？
我们是否理解孩子行为背后的动机？
如何将错误转化为精神财富？
为孩子的错误喝彩
第17章 雄鹰的两扇翅膀
缺乏包容心的孩子无法翱翔
通向纪律的精神之途
重视冲突而不要回避
如何用有效的方法实现纪律约束？
关于规则本身的规则
为什么教导比惩罚更有效？
乖张行为反映的是未被满足的情感需求
我们在孩子的行为当中有没有发挥作用？
为什么可爱的宝贝变成了叛逆的少年？
高压战术只会适得其反
如何执行"不"？
时机很关键
后记理解我们共同的不觉醒
我们都身在其中
成为活在当下的父母
附录
觉醒指南——父母对自己提出的问题
精彩书摘
第一章一天早晨，我女儿兴致勃勃地将我从梦中推醒。“仙女送给你一个惊喜的礼物，”她冲我耳语道，“瞧瞧仙女送了你什么！”
我一伸手，从枕头底下摸出一张一美元的纸币，只见它从正中间被撕成了半截。女儿说：“仙女送了你半块钱，还有半块在爸爸枕头下面。”
这一下，我睡意全消。
与此同时，我发觉眼前的处境有些左右为难。一时间，我的脑海里充满了各种念头： “钱不是长在树上的，我的女儿一定要正确理解金钱的价值；我该不该借此机会教导她，让她不要浪费金钱，告诉她撕成两半的钞票就不能用了呢？”
当时我意识到，自己作出的反应有可能让孩子精神大振，也有可能伤了她的心。所幸的是，那一刻我决定把问题搁置起来，不忙着给她“上课”；我只是告诉她，我很为她自豪，因为她那么慷慨地贡献出了自己仅有的一块钱；我还要感谢仙女，因为她很高尚，而且一碗水端平，明察秋毫地把钱平分给了我和她爸爸。女儿听了这些以后眼中放出了光芒，整个卧室好像都为之一亮。
我们所养育的是一副个性独立的精神
在教养孩子的过程中会出现许多状况，我们需要在理智与心灵之间挣扎一番——或者可以说是“自负心”和“真心”之间的挣扎。“真心”指的是真实的自我，它是事物的纯粹写照。教养孩子的过程就好比走钢丝，一步走错就会伤害一个小小的心灵；同样，一个适当的鼓励就可以让他们在空中昂首阔步。每时每刻，我们的所作所为都有可能打断他们的进步，让他们裹足不前；也有可能让他们感到振奋，对他们形成促进。
我们的孩子只会忠于他的自我角色，那时候，他们全然不关心我们这些家长所揪心的事情。自己在他人眼里是怎样的，有什么突出的成绩，有没有优异的特长，表现如何……这些事情都是成人们全心关注的，孩子却浑然不放在心上。孩子不会心思很沉重地看待世间的各种事情，他们只会一头扎进经验的王国里，对任何冒险都愿意放手尝试一番。
在“仙女”造访我的卧室的那个早晨，我女儿压根没想过金钱的价值，也没想过用分给我“半块钱”来满足我的自负心理；她也没有考虑过那么急急忙忙把我吵醒是不是太早了一点儿。她所表现出来的仅仅是真实、美好、自主的创造力——欢欢喜喜地展示自己的慷慨大方，然后看着父母因为“仙女”的意外访问而高兴，她自己也就跟着高兴。
身为家长，我本人就必须反复面对这样的局面：女儿就在眼前，期待着我的反馈。此刻，她就像个成年人一般，一个和我一样的成年人，具有一整套同我一样的经验和感受——期盼、希望、兴奋、想象、天才的创意、疑惑的感觉、体味喜悦的能力，凡此种种与我们并无二致。然而同许多家长一样，我也常常受到自己思维模式的局限，在需要我反馈的时候错失了机会。我发现自己不知不觉地就会讲大道理，好为人师；如此一来，在女儿独特而神奇的表达方式面前就常常显得懵懂而迟钝，甚至不曾意识到：她正在展示一个人间仅有的自我呀。
有一点很关键：我们必须认识到，我们不是在培养一个“迷你版”的自己，而是在塑造一个具有独立特征的灵魂。正因为如此，我们必须铆足精神，努力把我们自己同我们的孩子区分开来。我们绝对不能把孩子当成一件拥有物。只有从灵魂深处认识到这一点，我们才能调整好自己，心甘情愿地按照孩子的需求去教养他们，而不是按照我们的需求去勉强地塑造他们。
对每个孩子的个体需求，我们往往不能满足。相反，我们偏向于将自己的主张和期望投射在他们身上。即使我们有最善意的动机，想要鼓励孩子做最真实的自己，但许多家长仍旧会落入俗套，不经意间将自己的计划强加在孩子身上。其结果是，长幼关系每每会封锁而不是激活孩子的精神。恰恰由于这个关键原因，许多孩子长大后遭遇了麻烦，还有很多人遭受到机能障碍之苦。
我们每个人初为人父、人母的时候，都充满了对未来的憧憬。这些憧憬在很大程度上都是些空泛的幻想。我们会持有一些从来没有检验过的想法、信念、价值观、假设。很多父母甚至认为，根本没必要对自己的世界观提出疑问，因为我们相信自己是“正确的”，于是就不再需要反思了。如此一来，我们就形成了僵化的思维模式，在没有审视自己的世界观之前，就期望孩子按照我们既有的想法去表达他们自己。我们没有意识到，把自己的思维强加给后代对他们的精神其实是一种桎梏。
举例来说，如果父母在某方面能力超群，就自然而然地希望自己的孩子拥有某种特长。如果你是艺术家，很可能就会敦促孩子去开发艺术专长。如果你在学校里是读书的奇才，就会一厢情愿地希望孩子也聪颖善学。如果你在学业上并不出色，甚至毕生为学习所累，就会担心孩子也和你一样，于是竭尽所能地避免他们重蹈覆辙。
我们想把自认为“最好的”教给孩子。然而，在努力的过程中，我们往往容易忘记这么一条： 父母首先应当努力做到的是让孩子享有身为自己的权利，让他们在自己的命运轨迹下生活，那才是他们人格精神的真实反映。
在儿童的世界里，充满了“这是……”，而不是“这不是……”。他们呈现在我们面前的是一个充满潜能的内心世界。每一个孩子都有自己独特的生命规划图。如果你相信，可以说这是因缘注定。因为每一个孩子体内都藏着一幅蓝图，他们早早地就开始接触最本质的自我，同时开始体会自己最想成为什么样的人。我们身为家长，注定要去帮他们实现这些心愿。麻烦的事情是：如果不认真观察他们，我们就会剥夺天赐他们的权利，让他们无法走上最佳的命运轨迹。我们往往会将自己对前途的规划强加在他们身上，那样一来，我们等于是用自己武断的想法改写了他们的命运。
我们往往无法与孩子的心灵达成同步，对此也不必惊奇。如果连自己的心声都没有倾听过，又怎么倾听孩子的？如果我们做不到感受自己的心灵，又如何去感受孩子的心灵、倾听他们的心声？作为父母，如果我们自己失去了内心的方向，想必我们的儿女也将在迷茫和疏离中长大，甚至不可避免地时常感到沮丧。一旦同自己的内心世界失去了联系，我们教养孩子的能力就会大为降低，最本质的力量就难以发挥；而要想开明地教养儿童，最需要的恰恰是发挥这种力量。
说到这里，我的意图是想将本书作为一枚救生圈抛向父母——尤其是那些孩子正值青春期的父母。我的许多切身经验告诉我，一切努力都不会为时过晚，纵然你已经同十几岁的孩子经历过一番挣扎却无法建立起情感纽带。当然，如果你的孩子年纪更小，你的努力起步更早，那么建立的纽带自然更为牢固。
……
前言/序言
用户评价
这本书简直是一场心灵的地震，在我平静的生活中投下了一颗重磅炸弹。读这本书的过程，与其说是阅读，不如说是经历一场深刻的自我审视。我一直在思考，我是如何走到今天这一步的？我的父母又是如何塑造了我的？这些疑问像是一团乱麻，缠绕在我心中多年，直到我翻开这本书。它不像我曾经读过的那些励志鸡汤，也不是枯燥的心理学分析，而是用一种极其贴近生活、甚至可以说是充满烟火气的语言，把我拉进了一个又一个的场景。那些对父母关系的描绘，精准得让人心惊，我仿佛看到了自己和父母的影子，看到了那些曾经被我忽视、被我压抑的情感。这本书让我开始重新审视那些我们与生俱来的羁绊，那些看似理所当然的相处模式，原来背后隐藏着如此复杂的动力。我发现，很多时候，我们对父母的怨怼，对亲密关系的困惑，都源于我们未能真正理解他们，也未能真正理解自己。它迫使我去面对那些不愿触碰的角落，去挖掘那些被遗忘的创伤，去承认那些我们可能犯过的错误。这是一种疼痛，但也是一种救赎。它没有给出简单的答案，而是提供了一种看待问题的全新视角，一种让你重新连接自己、连接家庭的力量。读完后，我做的第一件事就是拿起电话，和父母聊了很久，不是抱怨，也不是质问，而是带着一种前所未有的平静和理解。
评分这本书像一位温柔的导师，引导我一步步走向自我和解。我曾经对原生家庭有着复杂的情感，既有依赖，也有疏离，但始终找不到一个清晰的定位。这本书没有给我一个标准答案，而是提供了一系列引导性的问题和思考框架。它让我开始审视自己和父母之间的互动模式，那些反复出现的争吵、误解，以及那些难以启齿的期待，都被一一揭示出来。我发现，很多时候，我们对父母的“控制”，其实是对自己“失控”的恐惧；而父母对我们的“过度保护”，也可能是一种他们自身“不安全感”的投射。这本书最打动我的是，它鼓励我们去“看见”父母的脆弱，去理解他们的局限性。当我们不再把父母理想化，也不再将他们妖魔化，而是用一种更平和、更成熟的心态去看待他们时，我们会发现，很多曾经无法逾越的鸿沟，其实都可以被填平。它不是让你去扮演一个“完美子女”，而是让你成为一个“完整的人”，一个能够独立思考、独立选择，并且能够以更健康的方式与父母建立连接的人。这本书为我打开了一扇窗，让我看到了一个更广阔的天地，也让我找回了属于自己的力量。
评分这本书给我带来的，是一种难以言喻的“醒悟”。我一直认为自己是个“懂事”的孩子，总是在尽量满足父母的期待，避免让他们操心。然而，这本书却告诉我，这种“懂事”，可能恰恰是一种不被看见的痛苦。它没有直接批判父母，而是深入探讨了父母之所以成为现在的样子，他们所经历的时代背景、他们的成长环境，以及他们可能承受过的压力。这让我开始从一个全新的维度去理解父母，不再仅仅站在自己的角度去衡量他们的行为，而是尝试去感受他们内心的世界。书中那些关于“未竟事业”、“代际创伤”的讨论，让我恍然大悟。原来，父母身上的一些执念，一些无法排解的情绪，很可能来自于他们自己的父母，来自于他们生命中那些未曾圆满的遗憾。当我开始看到这一点，我内心深处对父母的很多怨念，竟然悄悄地融化了。这本书不是让你去指责父母，而是让你去理解，去放下那些沉重的负累，去真正地疗愈自己。它提供了一种“看到”的力量，让你能够穿透表象，直达问题的核心。读这本书，就像是在给自己的人生做一场“大扫除”，把那些堆积已久的灰尘和杂物清理干净，让内心重新变得通透和明亮。
评分这本书就像一把钝刀子，一点一点地割开了我内心深处那些坚硬的防御。我一直觉得自己是个独立自主的人，对父母的事情也向来是“理智”看待，认为自己已经摆脱了原生家庭的影响。然而，这本书的出现，让我看到了自己多么顽固地拒绝深入探究。它没有用华丽的辞藻，也没有故作高深，而是用一种极其坦诚、甚至可以说是略带粗粝的笔触，一点一点地剖析了代际之间的情感传递和模式固化。那些关于“讨好型人格”、“完美主义陷阱”的描述，我曾经在其他书里读到过，但在这本书里，它们被赋予了生命，变得鲜活而真实。我开始意识到，我曾经以为的“独立”，很多时候是一种对抗，是一种对父母的“证明”，而不是真正的自由。这本书让我看到了，我们与父母之间，并非简单的“给予”和“接受”，而是一个复杂的情感能量场。我们接收了他们的爱，也无形中继承了他们的恐惧、他们的期待、他们的遗憾。理解这一点，就像是给了我一个全新的“过滤器”，让我开始重新审视自己那些行为模式背后的根源。它没有要求我原谅，也没有要求我放下，而是鼓励我去“看见”，去“接纳”，去“转化”。这种循序渐进的引导，让我觉得不那么压迫，反而有了一种踏实的脚步感。我开始尝试着在生活中运用书中的一些思考，虽然过程缓慢，但每一次小小的改变，都让我感受到一种前所未有的轻松。
评分这本书给我带来的，与其说是一本书，不如说是一场自我探索的旅程。我一直以为自己已经“走出来”了，但每当和父母产生一些摩擦，或者在亲密关系中遇到困境时，我总会回到那些熟悉的模式里。这本书用一种极其巧妙的方式，让我看到了这些模式的根源。它没有直接告诉你“你应该怎么做”，而是通过讲述一个个生动的故事，或者抛出一个个发人深省的问题，引导你去思考。我发现，很多时候，我们对父母的“不满意”，其实是对自己内心深处某种缺失的投射。我们渴望被看见，渴望被理解，而父母，往往是我们最早，也是最亲近的“观众”。这本书让我意识到，我们不能永远活在对父母的期待中，也不能永远背负着他们的遗憾。它鼓励我们去“放下”那些不属于自己的东西，去“接纳”那些曾经无法避免的伤害，然后，去“创造”属于自己的幸福。这种引导，非常细腻，非常尊重个体，不会让人感到被强迫。它就像是在你心中播下一颗种子，然后耐心等待它发芽，等待它生长。读完这本书，我感觉自己不再是那个被过去困住的孩子，而是一个准备好重新出发的成年人，一个能够更加坦然地面对自己、面对生活的人。
评分为了孩子 加油 妈妈是超人 还没看 看后评价 群里麻麻推荐的 希望在我的育儿路上有帮助
评分朋友推荐买的书，不错。
评分书真是非常不错，很好看
评分绝对的正版，和外面图书馆的一样，字体印刷很清晰，不错哈，值得推荐的书本
评分让父母成为真正懂孩子的高手
评分很好的一本书，现在的社会太焦躁，父母首先要平和孩子才会快乐
评分很好的一本书，现在的社会太焦躁，父母首先要平和孩子才会快乐
评分吾消费京东商城数年，深知各产品琳琅满目。然，唯此宝物与众皆不同，为出淤泥之清莲。使吾为之动容，心驰神往，以至茶饭不思，寝食难安，辗转反侧无法忘怀。于是乎紧衣缩食，凑齐银两，倾吾之所有而能买。东哥之热心、快递员之殷切，无不让人感激涕零，可谓迅雷不及掩耳盗铃儿响叮当仁不让世界充满爱。待打开包裹之时，顿时金光四射，屋内升起七彩祥云，处处皆是祥和之气。吾惊讶之余甚是欣喜若狂，呜呼哀哉！此宝乃是天上物，人间又得几回求！遂沐浴更衣，焚香祷告后与人共赏此宝。人皆赞叹不已，故生此宝物款型及做工，超高性价比之慨，且赞吾独具慧眼与时尚品位。产品介绍果然句句实言，毫无夸大欺瞒之嫌。实乃大家之风范，忠义之商贾。
评分挺好的，货品已经收到啦，质量挺好的，包装没破损，货品没破损，价格很划算，价格比专柜和超市都要便宜很多的，还会去购买的，已经买过很多次了，还会继续购买的，品牌值得信赖，质量有保证，很喜欢，下次叫推荐给朋友看一看
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