高職學生心理健康教育教程 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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蔡代平，劉一鳴 編

圖書標籤:

• 心理健康教育
• 高職教育
• 大學生心理健康
• 心理輔導
• 情緒管理
• 人際關係
• 生涯規劃
• 壓力應對
• 自我認知
• 學習適應

齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040379235

版次：1

商品編碼：11318840

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2013-08-01

用紙：膠版紙

頁數：216

字數：330000

正文語種：中文

內容簡介

　　《高職學生心理健康教育教程》依據心理學的基本理論和方法，針對高職院校學生心理成長中的問題，通過案例分析、理論導航、心理體驗與行為訓練等，聯係實際情況進行分析和探討，幫助高職院校學生明確心理健康的標準及意義，掌握並應用心理健康知識，增強自我心理保健意識和心理危機預防意識，培養自我認知、人際溝通、自我調節等能力，養成優化心理素質的習慣和良好心理品質，促進學生全麵發展。《高職學生心理健康教育教程》堅持“實用為主，必需、夠用為度”的原則，具有一定的針對性、實踐性和可操作性，注重理論知識指導下的能力培養和素質提升相融閤。
　　《高職學生心理健康教育教程》既可作為職業院校心理健康教育教材或心理健康指導讀物，也可供與從事心理學相關研究的人員參考。

內頁插圖

目錄

第一章 心理健康教育概述
第一節 健康與心理健康
第二節 高職院校學生心理健康
第三節 高職院校心理健康教育的內容、途徑與方法

第二章 關注高職院校學生心理健康
第一節 高職院校學生的心理及社會特徵
第二節 高職院校學生心理健康的標準及現狀
第三節 影響高職院校學生心理健康的因素
第四節 高職院校學生常見的心理睏擾與調適

第三章 完善高職院校學生自我意識
第一節 自我意識與心理健康
第二節 高職院校學生自我意識發展的特點及影響因素
第三節 高職院校學生自我意識發展的偏差
第四節 高職院校學生自我意識的培養、訓練和完善

第四章 高職院校新生心理適應
第一節 環境適應
第二節 生活適應
第三節 學習適應
第四節 心理適應

第五章 高職院校學生學習心理的調節
第一節 學習與心理健康
第二節 高職院校學生的素質結構與學習目標
第三節 高職院校學生的學習動機障礙及其調適策略
第四節 高職院校學生的學習理念

第六章 高職院校學生和諧人際關係的建立
第一節 人際關係及其對高職院校學生的意義
第二節 影響高職院校學生人際交往的因素
第三節 高職院校學生人際交往的原則
第四節 高職院校學生人際交往的方法和策略

第七章 高職院校學生情緒管理
第一節 情緒概述
第二節 情緒管理概述
第三節 高職院校大學生常見的情緒問題及調適
第四節 高職院校大學生良好情緒的保持和培養

第八章 高職院校學生的戀愛問題及引導
第一節 愛情的真諦
第二節 當代高職院校學生的戀愛觀
第三節 正確看待當代高職院校學生的戀愛現象
第四節 當代高職院校學生在戀愛中存在的問題及引導

第九章 高職院校學生挫摺心理的應對
第一節 挫摺概述
第二節 遭受挫摺的情緒反應及影響
第三節 高職院校學生挫摺承受力的培養

第十章 高職院校學生健康人格探索
第一節 人格概述
第二節 高職院校學生的人格品質特徵
第三節 高職院校學生人格發展中常見不良品質與調適
第四節 高職院校學生健全人格的培養

第十一章 高職院校學生危機心理乾預和調適
第一節 危機心理的錶現及原因
第二節 危機心理的後果
第三節 高職院校學生危機心理乾預
附錄：中國大學生心理健康測評量錶
參考文獻

精彩書摘

　　（二）人際環境
　　高職裏麵的師生關係將變得非常離散，學生要學會做自己的老師。此外，能否與同學建立良好的人際關係也是一個關鍵。
　　在中學階段，學習內容、學習時間甚至學習計劃等都是由老師安排的，學習效果也主要由老師來檢查。而在高職院校，班主任或輔導員最多一周與學生見一次麵，師生關係將變得非常離散。一旦到瞭高職院校的高年級，一個月也難得見到老師一麵。在學習和生活上，高職老師隻把握大的方嚮，具體的工作大多由學生自己或班乾部組織完成，學生需要學習做自己的老師瞭。
　　為瞭能夠較好適應這種師生關係，高職院校新生要學會自己來確定學習.目標，自己製訂學習計劃，自己安排學習時間，自己選課，自己檢查學習效果，並且主動找教師徵詢意見，請教師幫助解決睏難，定期嚮教師匯報學習狀況，提齣自己的計劃並與教師共同探討。
　　在高職院校新生的人際關係中，問題最多的還是同學之間的關係。由於班級和宿捨裏的同學分彆來自不同的地域和不同的傢庭，他們在思想觀念、價值標準、生活方式、生活習慣等方麵都存在著明顯的差異，在遇到實際問題的時候往往容易發生衝突。差異是客觀存在的，每個大學新生都必須麵對它，接受它。
　　首先要學會承認各人有各人的生活習慣和價值體係.如果你與彆人生活在一起，你就得連同他（她）的生活方式一起接受。如果彆人的生活方式有礙於你的生活（如夜裏看電視影響你的休息，未經允許隨便動你的東西等），你就需要委婉地提齣意見，並適當地自我調整（如調整作息時間、調整宿捨等）。
　　要想處理好同學之間的關係，還要做到對人寬、對己嚴，切忌以我為中心。在平時的生活中，做到三主動：主動與同學打招呼，主動和同學講話，主動幫助彆人。在幫助彆人的時候，不要過於計較彆人能不能、會不會報答你。
　　此外，要主動去為集體做一些工作，以增加同學們對你的好感，同學間的關係也就會融洽瞭。
　　在給同學提意見的時候，必須動腦筋，講究方法和技巧。比如，同宿捨的人愛徹夜臥談，影響瞭大傢的休息。直接提意見製止他們難以奏效，那麼可以相應地調節自己的計劃，或推遲上床的時間，或聽聽英語磁帶。需要注意的一點是，給彆人提意見一定不能當著眾人的麵，以免使對方難堪、丟麵子。
　　（三）對語言環境的適應
　　新生在高職校園裏應盡量用普通話互相交流，使自己消除陌生感，這樣有利於高職院校新生角色的轉變。
　　……

《心之舵：青春領航員》 一本為你量身定製的心靈成長地圖 親愛的同學們， 當你翻開這本書，也許你正在經曆一段迷茫，或是正為成長的煩惱而睏惑。青春，如同奔騰的河流，時而洶湧澎湃，時而暗流湧動，充滿瞭無限的可能，也伴隨著挑戰與未知。我們知道，在實現職業夢想的道路上，除瞭紮實的專業技能，一顆健康、積極、堅韌的內心同樣至關重要。因為，真正的成功，源於內心的豐盈與和諧。 《心之舵：青春領航員》並非一本冰冷的教材，它更像是一位循循善誘的朋友，一位經驗豐富的嚮導，陪伴你一同探索內心世界的廣袤領域。我們深知，高職階段的你們，正站在人生的一個重要轉摺點，既要夯實專業基礎，為未來的就業打下堅實根基，又要麵對社會化進程中的種種壓力與誘惑。在這個階段，心理健康的重要性不言而喻，它如同揚帆遠航的船隻上的“心之舵”，指引你穿越風浪，駛嚮更加光明的彼岸。 本書的內容設計，緊密圍繞著高職學生在成長過程中可能遇到的典型心理需求與睏惑，力求以最貼近你們生活的方式，提供最實用、最有效的指導。我們沒有冗長的理論說教，取而代之的是生動的故事、鮮活的案例、以及切實可行的練習。我們希望，通過閱讀本書，你能逐漸解鎖內心的潛能，培養積極的心態，掌握應對挑戰的智慧。 第一章：認識你的“心”——構建自我認知的基礎 在航行之前，我們需要瞭解我們的船。這一章，我們將一同深入認識那個獨一無二的“我”。 我是誰？——探索自我概念的形成： 什麼是自我概念？它如何影響我們的行為和感受？我們將一起審視那些塑造瞭我們對自己的看法的原因，包括傢庭、學校、同伴以及媒體的影響。通過一些自我探索的練習，你將有機會更清晰地看到自己的優點、潛力和獨特之處。 我的情緒地圖——理解和接納情緒： 情緒是我們內心世界的晴雨錶。喜悅、憤怒、悲傷、焦慮……它們都是我們正常情感的一部分。本章將幫助你識彆不同情緒的信號，理解情緒産生的原因，並學會健康地錶達和管理它們，而不是被情緒所淹沒。我們將介紹一些情緒調節的技巧，讓你成為自己情緒的主人。 我的價值觀與人生目標： 價值觀是我們行為的內在驅動力。找到自己的核心價值觀，能幫助我們在紛繁復雜的世界中做齣更符閤自己內心選擇。本章將引導你思考什麼對你來說最重要，並嘗試將這些價值觀轉化為積極的人生目標，為你的未來航程注入強大的動力。 第二章：心之帆——培養積極的心態與韌性 擁有瞭自我認知的羅盤，我們還需要強健的風帆，去擁抱前方的風。 樂觀的力量——擁抱積極思維： 樂觀並非盲目樂觀，而是一種積極應對挑戰的態度。本章將探討樂觀思維的科學依據，並教授你如何識彆和挑戰消極的想法，用積極的眼光看待問題，發現睏境中的機遇。我們將一起練習“認知重構”，讓你看到事物積極的一麵。 成長的足跡——理解成長型思維： 固定型思維讓我們害怕失敗，而成長型思維則鼓勵我們擁抱挑戰，從錯誤中學習。本章將幫助你建立成長型思維模式，讓你明白能力是可以發展的，每一次努力都將讓你更加強大。我們將分享許多勵誌的例子，讓你相信自己的無限潛能。 韌性的秘密——從挫摺中站起： 生活不可能一帆風順，挫摺是成長的必經之路。本章將深入探討心理韌性的重要性，並提供實用的方法來增強你的心理韌性。你將學會如何從失敗中汲取教訓，如何在逆境中保持希望，並更快地恢復過來。 第三章：航行的智慧——人際交往與和諧關係 健康的航行，離不開可靠的船員與良好的船隊。 傾聽的藝術與溝通的橋梁——建立有效的人際連接： 良好的溝通是建立和諧關係的關鍵。本章將教授你如何成為一個優秀的傾聽者，如何清晰、準確地錶達自己的想法，如何處理人際衝突，以及如何建立真誠、互信的人際關係。我們將通過角色扮演和溝通練習，讓你在實際生活中運用自如。 我的社交圈——朋友與同伴的智慧： 朋友是我們人生旅途中寶貴的財富。本章將探討如何選擇有益的朋友，如何維護健康的友誼，以及如何在集體中扮演積極的角色。你將學會如何處理社交壓力，如何融入集體，並在團隊中發揮自己的作用。 情感的連接——親情與愛情的理解： 在高職階段，你可能會開始思考更深層次的情感關係。本章將引導你理解親情在成長中的意義，以及如何以健康、成熟的方式處理青春期的情感萌動。我們不會給齣具體的情感指導，而是鼓勵你以積極、負責任的態度去麵對和處理人際情感。 第四章：生命的航嚮——生涯規劃與自我實現 有瞭堅定的心舵和強健的風帆，我們還需要清晰的航嚮，纔能駛嚮人生的目標。 職業生涯的探索——找到你的興趣與優勢： 瞭解自己的職業興趣和優勢，是做齣明智職業選擇的第一步。本章將提供一些工具和方法，幫助你探索自己的職業傾嚮，瞭解不同職業的要求，並為你未來的職業發展奠定基礎。 學習的動力——激發內在的學習興趣： 學習是成長的源泉。本章將探討如何培養自主學習的能力，如何激發內在的學習動機，以及如何有效地管理自己的學習時間，讓你在學習的道路上充滿熱情與動力。 未來的藍圖——設定個人發展目標： 明確的人生目標能為我們的生活提供方嚮和意義。本章將引導你設定短期和長期的個人發展目標，並學習如何製定實現這些目標的計劃。我們將鼓勵你成為自己人生道路上的設計師。 第五章：風暴的應對——壓力管理與心理調適 航行中難免會遇到風浪，學會應對是生存的關鍵。 認識壓力——識彆身邊的“風暴”： 壓力是生活中不可避免的一部分，但過度的壓力會影響身心健康。本章將幫助你識彆生活中常見的壓力源，瞭解壓力對身心的影響，並學會區分“積極壓力”與“消極壓力”。 減壓的藝術——尋找內心的“寜靜港”： 本章將提供多種行之有效的壓力管理方法，包括放鬆技巧（如深呼吸、冥想）、時間管理、情緒宣泄、以及尋求社會支持等。你將學會如何有效地為自己“充電”，以更飽滿的精神狀態應對挑戰。 成長的陣痛——應對焦慮與挫敗感： 焦慮和挫敗感是成長過程中常見的伴侶。本章將幫助你理解焦慮和挫敗感的産生機製，並提供積極的應對策略。你將學會如何將這些負麵情緒轉化為成長的契機，而不是被它們打垮。 第六章：守護心靈——身心健康與生命關懷 健康的身體是承載心靈的容器，而愛護生命則是航行的根本。 健康的生活方式——身體與心靈的和諧： 均衡的飲食、適度的運動、充足的睡眠，是維持身心健康的基礎。本章將強調健康生活方式的重要性，並提供一些簡單易行的實踐建議，幫助你養成良好的生活習慣。 遠離“暗礁”——識彆與預防心理睏擾： 我們將簡要地介紹一些常見的心理睏擾的信號，例如持續的低落情緒、強烈的焦慮感、以及人際關係障礙等，並提供尋求幫助的途徑。請記住，麵對心理睏擾，勇敢尋求專業幫助是一種智慧和力量的體現。 生命的光輝——感恩與積極人生： 本章將引導你感受生命的美好，學會感恩，並用積極的態度去擁抱生活。我們將分享一些關於生命意義的思考，鼓勵你珍惜當下，活齣精彩。 《心之舵：青春領航員》 就像一本隨身攜帶的指南，它不會告訴你人生的每一個細節，但它會教會你如何看清方嚮，如何應對風浪，如何成為自己人生最優秀的船長。我們希望，通過這本書，你能收獲的不僅僅是知識，更是內心的力量、成長的勇氣和麵對未來的信心。 翻開這本書，讓我們一起，揚起你青春的“心之帆”，駛嚮屬於你的遼闊海域！

評分☆☆☆☆☆

（評價二） 說實話，我當初買這本書，主要還是因為學校要求，抱著完成任務的心態。但讀著讀著，我發現它遠不止是一本“應付差事”的教材。它更像是一本“人生指南”，雖然有點誇張，但確實如此。作者的語言風格非常接地氣，沒有那種高高在上的說教感，而是用一種平等對話的方式，和我們探討那些我們可能私下裏不敢輕易啓齒的問題。比如，關於職業規劃和生涯選擇的迷茫，這不就是我們高職學生最常麵臨的挑戰嗎？書中沒有直接給齣答案，而是引導我們去思考自己的興趣、優勢和價值，幫助我們理清思路，找到適閤自己的方嚮。我尤其喜歡關於壓力應對策略的那部分，我之前總是覺得壓力大就隻能硬扛，要麼就是逃避，現在我纔明白，原來壓力也可以是一種動力，關鍵在於我們如何去轉化它。這本書讓我意識到，心理健康不僅僅是“沒病”，更是一種積極的生活態度和應對挑戰的能力。

評分☆☆☆☆☆

（評價四） 我一直認為，心理健康教育隻是學校為瞭應付教育部的要求而開設的課程，內容無非是一些陳詞濫調。然而，這本書徹底顛覆瞭我的看法。作者用一種非常生動有趣的方式，將枯燥的心理學理論轉化為我們能夠理解並運用的實踐技巧。我特彆喜歡書裏關於“自我肯定”的講解，我以前總是覺得自己不夠好，總是在和彆人比較，導緻很多事情都不敢嘗試。讀瞭這本書，我纔慢慢理解到，每個人都有自己的閃光點，我應該學會欣賞和接納自己。書中給齣的練習，比如每天寫下三件值得感恩的事情，看似簡單，卻能有效地提升我的幸福感。這本書就像一位智慧的長者，用循循善誘的方式，引導我們發掘內心的潛能，活齣更精彩的自己。它不僅僅是一本教材，更是一份關於成長的寶貴禮物。

評分☆☆☆☆☆

（評價一） 初次翻開這本書，我原本以為會是一本枯燥乏味的理論堆砌，畢竟“教程”二字，總讓人聯想到密密麻麻的文字和晦澀難懂的概念。然而，讓我驚喜的是，作者以一種極其貼近我們高職學生實際生活的方式，將心理健康的知識娓娓道來。書中的案例分析，幾乎就是我們身邊每天都在發生的故事：考試前的焦慮、人際交往的睏惑、對未來的迷茫……這些都讓我産生瞭強烈的共鳴。特彆是關於情緒管理的章節，我一直覺得自己的情緒如同過山車，起伏不定，難以控製，但這本書裏提供的具體方法，比如深呼吸練習、正念冥想，我嘗試瞭一下，真的發現效果立竿見影。它不像某些心靈雞湯那樣空泛，而是有科學依據，並且易於實踐。讀完之後，我感覺自己對自己的情緒有瞭更深的認識，不再是被動地被情緒裹挾，而是可以主動地去調整和管理。這本書就像一位耐心細緻的朋友，在你需要的時候，輕輕地為你點亮一盞燈，讓你看到走齣睏境的光明。

評分☆☆☆☆☆

（評價三） 當我拿到這本《高職學生心理健康教育教程》時，我其實並沒有抱太大的期望。我總覺得，大學生活應該以學業為主，心理問題似乎是遙不可及的事情。但這本書卻用一種非常細膩的方式，觸及瞭我們生活中的許多細微之處。它沒有大張旗鼓地渲染“心理疾病”的可怕，而是從日常的壓力、人際關係、自我認知等更日常的維度切入。我印象最深的是關於“溝通技巧”的部分，我一直覺得自己說話直來直去，有時候會得罪人，又說不清哪裏有問題。書裏提供的溝通模型和具體練習，讓我學會瞭如何更有效地錶達自己的想法，也如何更好地傾聽他人的需求。這不僅改善瞭我與同學、老師的關係，甚至在傢和父母溝通時，也變得更加順暢。這本書像一個溫暖的港灣，讓你在麵對生活中的種種不確定性時，能夠找到一份內心的安寜和力量。

評分☆☆☆☆☆

（評價五） 坦白說，我對於“心理健康”這個話題一直有些模糊的概念，總覺得是屬於“有心理問題的人”纔需要關注的。但這本書的齣現，讓我對這個概念有瞭全新的認識。它沒有強調“治療”，而是側重於“預防”和“提升”。我尤其欣賞書中關於“學習壓力管理”的章節，作為一名高職學生，課程壓力、實習壓力、就業壓力，層層疊疊，壓得我喘不過氣。但這本書裏提供的多種壓力釋放方式，從運動、聽音樂到和朋友傾訴，都非常實用。它讓我明白，壓力並不可怕，可怕的是我們不知道如何應對。這本書就像一位貼心的夥伴，在你感到迷茫和無助的時候，伸齣援手，給你指引。它讓我意識到，擁有健康的心理，是我們在人生道路上披荊斬棘、追求夢想的堅實後盾。