高職學生心理健康（第二版）/高職高專規劃教材 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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劉靜，賀華玲，劉傑 編

圖書標籤:

• 心理健康
• 高職教育
• 高專教育
• 大學生心理健康
• 心理輔導
• 職業規劃
• 教材
• 第二版
• 高等教育
• 健康教育

齣版社： 石油工業齣版社

ISBN：9787502197940

版次：2

商品編碼：11409568

包裝：平裝

叢書名： 高職高專規劃教材)

開本：16開

齣版時間：2013-12-01

用紙：膠版紙

頁數：156

字數：270000

正文語種：中文

內容簡介

　　《高職學生心理健康（第二版）/高職高專規劃教材》是根據教育部關於《普通高等學校學生心理健康教育課程教學基本要求》（教思政廳[2011]5號）的通知要求，以及高職高專院校學生的身心特點組織編寫的，具有很強的針對性和實用性。《高職學生心理健康（第二版）/高職高專規劃教材》共分十一章，從不同的角度闡述瞭高職學生在生活學習中遇到的心理問題，著重介紹瞭相關心理問題的調適方法。
　　《高職學生心理健康（第二版）/高職高專規劃教材》可作為各類高職高專院校學生心理健康教育的教材和指導書，也可作為教育學和心理學工作者的參考用書。

內頁插圖

目錄

第一章 心理健康篇
生活鏈接
心之探索（一）健康與心理健康
心之探索（二）高職學生的心理健康
心之探索（三）心理健康教育的重要意義
心之探索（四）提高心理健康水平的途徑
閱讀與欣賞
訓練營

第二章 心理適應篇
生活鏈接
心之探索（一）心理適應
心之探索（二）高職學生心理適應的內容
心之探索（三）高職學生常見的心理適應問題
心之探索（四）高職學生心理適應問題的調適
閱讀與欣賞
訓練營

第三章 學習心理篇
生活鏈接
心之探索（一）學習心理
心之探索（二）高職學生學習心理問題
心之探索（三）高職學生學習心理問題的調適
閱讀與欣賞
訓練營

第四章 認識自我篇
生活鏈接
心之探索（一）自我意識
心之探索（二）高職學生自我意識的特點
心之探索（三）高職學生自我意識的衝突
心之探索（四）高職學生自我意識的完善
閱讀與欣賞
訓練營

第五章 人際交往篇
生活鏈接
心之探索（一）人際交往
心之探索（二）影響人際交往的因素
心之探索（三）人際交往的理論與藝術
心之探索（四）高職學生的人際交往
閱讀與欣賞
訓練營

第六章 情緒管理篇
生活鏈接
心之探索（一）情緒
心之探索（二）高職學生情緒發展的特點
心之探索（三）高職學生常見的情緒睏擾
心之探索（四）高職學生情緒調節的方法
閱讀與欣賞
訓練營

第七章 挫摺應對篇
生活鏈接
心之探索（一）挫摺
……
第八章 個性完善篇
第九章 戀愛心理篇
第十章 性心理篇
第十一章 生命教育篇

精彩書摘

　　二、調整認知、客觀評價自我
　　首先，要正確認識自己，悅納自我。由於學習和生活環境的變化，高職新生需要調整自己的定位，實現角色的轉變。要正確評價自己，一方麵要破除優越感，正視“大學生的相對平庸化現象”，以平常心態麵對新的生活；另一方麵要消除自卑感，擺正自己的位置，正確對待與同學的差距。同時，高職新生還需要在對自我全麵、正確地認識與評價的基礎上，從自己的實際齣發，結閤自己的優勢，確立新的奮鬥目標。總之，要真正認識自己的實力，樹立自信心。
　　其次，要客觀對待彆人的長處和優點，正確看待自己。一個人不論能力有多強，總不可能事事都走在彆人的前麵。新生在適應階段一方麵降低自我期望的水平，努力使理想自我的內容符閤現實自我所能做齣努力的程度，避免給自己規定一個過於理想和美好卻不實際的目標；另一方麵，盡量改變思維方式中某些不閤理的觀念，改變自己的不閤理認知，盡可能避免隻看到自己的不足、缺點而淹沒瞭長處和優點，或隻看到自己的長處、優點而掩蓋瞭不足和缺點，尤其要坦然麵對自己某些方麵不如彆人的現實。
　　此外，要注意吸取和學習彆人的優點，不斷提高自己。在與彆人的交往中，無論是水平比自己高的還是不如自己的，都應從他們那裏吸取一些有益的東西來提高、豐富自己。因自視高傲而不屑與人交往和因自卑而不敢與彆人交往，不僅對新生的適應不利，而且也會限製以後的發展。
　　三、學會溝通、增強人際交往能力
　　高職新生的友誼往往是深刻而持久的，它可以成為高職新生感情的寄托，可以增加歸屬感。而且關心、理解他人，又能促使自己擁有博大的胸懷，從而大大增加生活、學習、工作的能力和力量，最大限度地減少心理應激和心理危機感。
　　一般說來，需要做到以下幾個方麵：
　　（1）敞開心扉。對於許多高職新生來說，他們處於一個完全陌生的環境中，學習與生活都麵臨新的問題，所以時常感到不適應，不肯輕易地將心中的秘密告訴彆人，卻又渴望彆人能真正理解自己。這時，就需要我們主動與他人交往，拓寬生活空間，運用各種手段把有關自己的信息傳遞給彆人，讓彆人最大限度地瞭解自己。
　　（2）自強自信，消除自卑。自卑感是一種自我評價過低引起的心理體驗。對高職新生來說，引起自卑的原因往往是認為自己在智力、能力上不如他人。當他們從中學的“驕子”變為人纔濟濟的大學中的普通一員時，産生強烈的失落感，形成自卑感。消除自卑最重要的是能正確認識自己，認識到自身的優勢。即便自己在某些方麵存在不足，也不能一葉障目，對自己的長處視而不見。這樣纔能超越自卑，建立自信，勇敢地接受新的挑戰。
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前言/序言

《心有所嚮，行穩緻遠——現代大學生心理成長指南》 第一章：認識自我，點亮心燈 在人生的十字路口，我們常常感到迷茫與不安。尤其對於即將步入社會的大學生而言，新的環境、學習壓力、人際關係以及對未來的不確定性，都可能成為心理健康的挑戰。本書旨在為你提供一套全麵的心理成長地圖，幫助你深入認識自我，發掘內在潛能，從而以更積極、更成熟的心態迎接未來的種種挑戰。 1.1 探索“我”的多重維度 “認識你自己”是古老的智慧，也是通往心理健康的第一步。我們並非單一的個體，而是由多重維度交織而成的復雜生命體。 認知自我： 瞭解自己的思維模式、信念係統、價值觀以及思維定勢。你是樂觀派還是悲觀派？你是條理清晰的邏輯型還是天馬行空的創意型？識彆自己的認知偏見，如“非黑即白”思維、“災難化”思維等，是打破消極循環的關鍵。我們將通過一些小練習，例如“我的思維日誌”，來幫助你捕捉和分析日常的思維習慣。 情感自我： 感受、理解並接納自己的情緒。快樂、悲傷、憤怒、焦慮、恐懼……每一種情緒都有其存在的價值。學習識彆和命名自己的情緒，區分情緒與情緒背後的需求，是情緒管理的第一步。本書將介紹情緒的生理機製，以及如何通過正念、情緒日記等方式來更好地與自己的情緒對話。 行為自我： 觀察和分析自己的行為模式。你傾嚮於拖延還是立即行動？你是主動社交還是內嚮獨處？瞭解自己的行為動機，識彆那些阻礙你前進的習慣，並學習如何建立積極的行為習慣。我們會探討“習慣迴路”的形成，並提供“行為小目標”的設定與執行策略。 人格特質： 瞭解自己相對穩定的個性和品格。你是外嚮還是內嚮？你是隨和還是嚴謹？不必為自己的特質貼標簽，而是理解它們如何影響你的互動方式和決策。我們將藉鑒一些經典的性格理論，如MBTI（邁爾斯-布裏格斯類型指標，請注意，本書僅作參考，不作為唯一評判標準）以及大五人格模型，幫助你從更廣闊的視角審視自己。 動機與需求： 探尋驅動你前進的內在動力，以及你內心深處渴望滿足的需求。馬斯洛的需求層次理論將為你提供一個分析框架，幫助你理解在不同生命階段，哪些需求是你的首要關注。是成就感、歸屬感，還是自我實現？ 1.2 建立健康的自我評價 自我評價是我們看待自己的眼光，它深刻影響著我們的自信心和生活滿意度。 區分“是什麼”與“應該是什麼”： 現實中的自己與理想中的自己的差距，往往是焦慮的來源。重要的是接受“是什麼”，並以積極的心態去努力“應該是什麼”，而不是沉溺於對“應該”的苛責。 聚焦優勢，接納不足： 沒有人是完美的。發掘自己的閃光點，並為之感到自豪；同時，也要以寬容的態度麵對自己的不足，將其視為成長的機會。我們將學習如何進行“優勢識彆”，並鼓勵你與信任的人分享你的優點。 擺脫社會比較的陷阱： 在社交媒體泛濫的時代，與他人進行無休止的比較，很容易讓人感到自卑。你需要明白，每個人的人生軌跡都是獨特的，你的價值不應被他人的標準衡量。本書將提供“停止無效比較”的技巧。 培養內在的價值感： 真正的自信來源於內在的肯定，而非外界的贊揚。當你學會為自己的努力和進步感到高興，你的價值感將更加穩固。我們將探討“成就感”的來源，以及如何建立內在的評價體係。 1.3 發展積極的心態 心態決定一切。積極的心態能夠幫助我們更好地應對挫摺，抓住機遇，並提升整體幸福感。 樂觀的藝術： 樂觀並非盲目樂觀，而是相信即使麵對睏難，事情最終會嚮好的方嚮發展，並且自己有能力應對。我們將學習“解釋風格”的改變，將消極事件歸因於暫時性、特定性、可控性，而非永久性、普遍性、不可控性。 感恩的力量： 感恩讓我們聚焦於生命中美好的一麵，減少抱怨和不滿。每天花一點時間記錄下值得感恩的事情，你會發現生活中的驚喜無處不在。本書將引導你進行“感恩清單”的練習。 成長型思維： 相信自己的能力可以通過努力得到提升，而不是固定不變的。這種思維模式能讓你更願意接受挑戰，從失敗中學習，並最終取得更大的成就。我們會深入探討“固定型思維”與“成長型思維”的區彆，並提供在學習和工作中培養成長型思維的具體方法。 韌性的培養： 韌性是指在逆境中恢復和適應的能力。它不是不經曆痛苦，而是能夠從痛苦中站起來，並變得更強大。我們將學習應對壓力、處理挫摺的策略，以及如何構建強大的社會支持係統來增強自身的韌性。 第二章：駕馭情緒，擁抱和諧 情緒是生活的色彩，但如果情緒失控，它也可能成為我們前進的絆腳石。本章將引導你學習如何理解、接納和有效管理自己的情緒，從而在復雜的情感世界中找到平衡與和諧。 2.1 理解情緒的語言 情緒並非無緣無故産生，它們是我們內心對外界刺激和內在想法的反應，傳遞著重要的信息。 情緒的本質與功能： 瞭解情緒産生的生理基礎，如神經遞質、激素的作用。明白每種情緒都有其進化上的意義，比如恐懼是為瞭保護我們免受危險，憤怒是為瞭捍衛自己的權利。 識彆和命名情緒： 準確地識彆和命名自己的情緒是有效管理的第一步。我們常常用模糊的詞語來形容自己的感受，如“不舒服”、“煩躁”。本書將提供“情緒詞匯錶”，幫助你更精細地描述自己的情緒體驗。 情緒背後的需求： 很多時候，情緒是我們未被滿足的需求發齣的信號。例如，焦慮可能來源於對未來的不確定性，孤獨可能來源於對連接的需求。學習傾聽情緒背後的聲音，找到真正的原因，纔能從根源上解決問題。 情緒的強度與持續時間： 並非所有情緒都需要立即處理。理解情緒的自然起伏，學會等待，有時也能讓情緒自行消退。 2.2 情緒的接納與錶達 許多人害怕負麵情緒，試圖壓抑或逃避。然而，壓抑的情緒往往會以更糟糕的方式爆發。 “允許”情緒的存在： 停止與自己的情緒對抗。告訴自己，“我現在感到難過，這是可以的。”這種接納本身就具有療愈的力量。 健康的錶達方式： 學習以建設性的方式錶達自己的情緒，而不是攻擊他人或傷害自己。這包括： “我”性陳述： 用“我感到……”來錶達自己的情緒和需求，而非指責對方。例如，“我感到被忽視，因為我希望你多關心我。” 傾訴與溝通： 與信任的朋友、傢人或心理谘詢師分享你的感受。 藝術錶達： 通過寫作、繪畫、音樂等方式來釋放和梳理情緒。 身體活動： 運動是釋放負麵情緒的有效途徑。 2.3 情緒的調節與管理 學會管理情緒，不是要你變成一個沒有感情的機器，而是讓你能夠選擇如何應對情緒，不被情緒所奴役。 認知重構： 改變導緻負麵情緒的思維方式。例如，當考試失利時，與其想“我太笨瞭，永遠學不好”，不如調整為“這次考試沒考好，我需要找齣問題並改進學習方法。” 放鬆技巧： 深呼吸練習： 學習腹式呼吸，可以迅速緩解緊張和焦慮。 漸進式肌肉放鬆： 通過綳緊和放鬆身體各部位的肌肉，達到全身放鬆。 引導式想象： 想象自己身處一個寜靜、舒適的環境，讓身心得到放鬆。 正念冥想： 通過有意識地覺察當下，不加評判地觀察自己的思緒、感受和身體感覺，培養內心的平靜。 情緒轉移： 在情緒非常強烈時，暫時將注意力轉移到其他積極的活動上，如聽音樂、閱讀、與人聊天等。 問題解決： 當情緒是由具體問題引起時，集中精力尋找解決問題的方案，而不是沉溺於負麵情緒。 2.4 應對常見情緒睏擾 壓力管理： 識彆壓力源，學習有效的應對策略，如時間管理、設定界限、尋求支持等。 焦慮癥的初步認識與應對： 瞭解焦慮的正常與非正常錶現，學習應對輕度焦慮的技巧，並在必要時尋求專業幫助。 抑鬱情緒的識彆與自我關懷： 瞭解抑鬱情緒的可能信號，學會自我關懷，鼓勵積極的生活方式，並認識到尋求專業幫助的重要性。 憤怒的疏導： 學習識彆憤怒的觸發點，找到健康的錶達和化解憤怒的方式。 第三章：構建人際，聯結美好 人是社會性動物，良好的人際關係是心理健康的重要基石。本章將幫助你理解人際交往的奧秘，掌握有效的溝通技巧，構建和諧、有意義的人際網絡。 3.1 人際關係的基礎：理解與尊重 認識人際關係的價值： 良好的人際關係能夠提供情感支持、歸屬感、成就感，並幫助我們拓寬視野，促進個人成長。 同理心的力量： 站在他人的角度思考問題，理解他人的感受和需求。同理心是建立深度連接的關鍵。 尊重個體差異： 每個人都有獨特的背景、觀點和經曆。學會尊重這些差異，即使你並不認同。 建立信任： 信任是人際關係的基石，它通過真誠、可靠和一緻性來培養。 3.2 有效溝通的藝術 溝通是人際互動的橋梁，掌握有效的溝通技巧，能夠讓你事半功倍。 積極傾聽： 不僅僅是用耳朵聽，更是用心去理解對方的言外之意。包括： 保持眼神交流，身體語言開放。 不隨意打斷，適時給予迴應（如點頭、嗯）。 復述或總結對方的觀點，確認理解。 清晰錶達： 用簡潔、明確的語言錶達自己的想法和感受，避免含糊不清或模棱兩可。 非暴力溝通： 學習區分觀察、感受、需要和請求，以尊重和理解的方式與他人交流。 肢體語言與非語言溝通： 瞭解自己的肢體語言以及對方的非語言信號，這往往比語言更能傳遞真實的情感。 衝突管理： 冷靜分析： 在衝突發生時，先讓自己冷靜下來，識彆衝突的根源。 尋求雙贏： 目標是解決問題，而不是爭輸贏。 承認錯誤，錶達歉意： 如果自己有錯，勇於承認並道歉。 學會妥協與閤作： 在不損害原則的情況下，尋找雙方都能接受的解決方案。 3.3 建立和維護有益的人際關係 主動社交，拓展圈子： 不要害怕主動邁齣第一步。參與社團活動、誌願服務，或參加興趣小組，是結識新朋友的好方法。 辨彆和遠離有毒關係： 識彆那些讓你感到持續不適、被消耗或被控製的關係，並學會適當地劃清界限。 維護友誼： 友誼需要經營。定期聯係，關心朋友，分享彼此的喜悅和煩惱。 傢庭關係的和諧： 理解傢庭成員的溝通方式和需求，學習以愛和尊重處理傢庭矛盾。 在校園和職場中的人際交往： 學習如何與老師、同學、同事建立良好的互動關係，營造積極的工作和學習氛圍。 第四章：學業與生涯，規劃未來 大學生活不僅僅是學習知識，更是為未來的職業生涯打下基礎。本章將幫助你科學規劃學業，探索職業方嚮，並為實現人生目標做好準備。 4.1 科學學習，高效成長 設定學習目標： 明確學習的短期和長期目標，讓學習更有方嚮感。 掌握有效的學習方法： 探索適閤自己的學習風格，運用筆記技巧、時間管理工具、主動復習等方法，提高學習效率。 應對學業壓力： 識彆學業壓力源，學習壓力釋放技巧，保持身心健康。 培養自主學習能力： 適應快速變化的知識和社會，成為終身學習者。 4.2 探索職業世界，明確人生方嚮 自我探索與職業興趣： 結閤自己的性格、技能、價值觀和興趣，探索可能的職業領域。 瞭解行業發展趨勢： 關注社會需求和行業動態，為自己的職業選擇提供信息支持。 實習與實踐： 通過實習、兼職等方式，親身體驗不同職業，瞭解真實的工作環境。 職業生涯規劃： 製定短期、中期和長期的職業發展目標，並為之付齣努力。 4.3 提升個人核心競爭力 專業技能： 紮實掌握所學專業知識和技能。 通用能力： 培養溝通、協作、解決問題、批判性思維、領導力等通用能力，這些能力在任何職業中都至關重要。 信息技術素養： 熟練掌握計算機操作和常用軟件，瞭解和應用新興技術。 跨文化交流能力： 在全球化時代，具備跨文化溝通和理解的能力尤為重要。 第五章：挑戰逆境，擁抱韌性 人生並非一帆風順，總會遇到挫摺、睏難甚至重大打擊。本章將幫助你培養強大的心理韌性，在逆境中不屈不撓，並從中汲取力量，實現成長。 5.1 理解挫摺與逆境 挫摺的普遍性： 接受挫摺是人生的一部分，避免將其視為失敗的標誌。 逆境的意義： 睏難和挑戰往往是成長的催化劑，它們能夠激發潛能，鍛煉意誌。 5.2 培養心理韌性的關鍵要素 積極樂觀的態度： 相信自己有能力剋服睏難，從失敗中學習。 靈活的思維方式： 能夠從不同角度看待問題，不固執於單一的解決方案。 強大的社會支持係統： 擁有可以信賴的傢人、朋友，在睏難時期提供情感和實際支持。 自我效能感： 相信自己有能力完成任務和應對挑戰。 目標導嚮： 即使在睏難時期，也要有一個明確的目標指引自己前進。 自我關懷： 在承受壓力時，也要照顧好自己的身體和情緒。 5.3 應對重大挑戰與危機 危機乾預： 瞭解應對突發事件的基本原則，如保持冷靜、尋求幫助、理性分析。 創傷後成長： 即使經曆瞭創傷，個體也有可能在療愈過程中實現積極的轉變和成長。 麵對失去與告彆： 學習健康的哀傷過程，理解和接納失去，並找到繼續前行的方式。 第六章：身心健康，全麵發展 心理健康與身體健康密不可分，它們共同構成瞭我們整體的身心健康。本章將強調身體健康對心理健康的重要性，並提供維護身心平衡的實用建議。 6.1 運動與健康 運動的心理益處： 運動能夠釋放內啡肽，改善情緒，減輕壓力，提高睡眠質量，增強自信心。 建立規律的運動習慣： 找到適閤自己的運動方式，並將其融入日常生活。 6.2 均衡飲食與營養 食物與情緒的關係： 瞭解某些食物對情緒的影響，避免過度依賴加工食品或含糖飲料。 科學的飲食原則： 保持均衡、多樣化的飲食，為身體和大腦提供充足的營養。 6.3 充足的睡眠 睡眠的重要性： 睡眠是身心恢復的關鍵，缺乏睡眠會嚴重影響情緒、認知功能和整體健康。 改善睡眠質量： 建立規律的睡眠時間錶，創造良好的睡眠環境，避免睡前過度興奮。 6.4 健康的生活方式 減少不良習慣： 戒煙限酒，避免濫用藥物。 工作與生活的平衡： 閤理安排工作、學習和休閑時間，避免過度勞纍。 保持好奇心和求知欲： 學習新知識，探索新事物，讓生活充滿樂趣。 結語： 心理健康是一段持續的旅程，而非終點。本書提供的隻是工具和方嚮，真正的成長在於你的實踐和反思。願你在探索自我的過程中，發現內心深處的寶藏；在擁抱情緒的旅途中，收獲平和與喜悅；在構建人際的畫捲中，描繪溫暖的色彩；在規劃未來的道路上，步履堅定；在迎接挑戰的時刻，展現堅韌的力量；在追求身心健康的道路上，煥發蓬勃的生機。願你心有所嚮，行穩緻遠，活齣屬於自己的精彩人生。

評分☆☆☆☆☆

評價五： 這本書《高職學生心理健康》（第二版）的深度和廣度都超乎我的預期。它不僅僅是一本麵嚮高職學生的心理健康教材，更是一部關於自我成長與心理建設的寶典。我尤其欣賞書中對“情緒智力”的深入剖析，它讓我理解到，管理自己的情緒，以及理解他人的情緒，對於建立和諧的人際關係和取得事業成功至關重要。書中提供的各種情緒識彆和調節方法，對我幫助很大，讓我能夠更好地控製自己的衝動，做齣更理性的決策。此外，關於“應對挫摺與失敗”的章節，更是讓我看到瞭人生的另一麵，明白挫摺是成長的催化劑，而不是終點。書中提供的積極重塑思維模式和從失敗中汲取經驗的技巧，讓我重拾麵對睏難的勇氣。我還可以告訴你，書中對“自我關懷”的強調，也讓我意識到，在追求學業和事業的同時，也不能忽視對自己身心的嗬護，這一點對於我們高負荷學習的學生來說尤為重要。這本書的邏輯結構非常清晰，從基礎概念到實際應用，層層遞進，讓人能夠循序漸進地掌握心理健康的知識和技巧。我敢說，這本書將對我在未來的學習、工作以及生活中産生深遠的影響。

評分☆☆☆☆☆

評價三： 拿到《高職學生心理健康》（第二版）這本書，首先吸引我的是其封麵設計，簡潔而富有活力，預示著這本書的內容也會是積極嚮上的。翻開書頁，發現其內容的確如此。它非常全麵地闡述瞭高職學生在校園生活中可能麵臨的各種心理挑戰，並提供瞭切實可行的應對策略。書中的語言風格非常樸實，沒有過多的學術術語，而是用最容易理解的方式將復雜的心理學概念解釋清楚。這一點對於我們這種以實踐為主的高職生來說，是非常友好的。書中對於“自我認知”和“自我效能感”的探討，讓我受益匪淺。我明白瞭如何去發現自己的優點，如何建立自信，以及如何在麵對睏難時保持積極的心態。特彆讓我印象深刻的是關於“傾聽與溝通”的章節，作者通過大量的對話案例，生動地展示瞭有效的溝通技巧，這對於我改善人際關係，特彆是與老師、同學之間的溝通，起到瞭非常大的幫助。此外，書中對“挫摺應對”的論述，讓我認識到失敗並不可怕，關鍵在於如何從中學習和成長。這本書就像一位智慧的長者，用溫和而堅定的聲音，鼓勵我們去擁抱生活，勇敢麵對挑戰，不斷完善自我。

評分☆☆☆☆☆

評價一： 初次翻閱這本《高職學生心理健康》（第二版）便被其內容之詳實所吸引。作為一名在校高職生，我深知在學習和生活中，心理健康的重要性不亞於專業技能的培養。這本書恰好填補瞭我在這方麵的知識空白。它並沒有像許多理論書籍那樣晦澀難懂，而是以貼近我們生活實際的案例和深入淺齣的語言，娓娓道來。從初識心理健康的概念，到瞭解常見的心理睏擾，再到掌握自我調節和尋求幫助的方法，整個過程循序漸進，邏輯清晰。書中對壓力管理、情緒疏導、人際交往技巧等方麵的論述尤為深刻，讓我幡然醒悟，原來很多看似難以解決的睏擾，都有科學有效的方法去應對。例如，在處理考試焦慮的部分，作者不僅指齣瞭焦慮的成因，更提供瞭多種具體的放鬆技巧和思維調整方法，這對我即將到來的期末考試提供瞭極大的心理支持。此外，書中還強調瞭團隊閤作和集體歸屬感對心理健康的重要性，這對於我們高職生群體而言，能夠更好地融入集體，增強自信心，無疑是寶貴的經驗。我尤其欣賞書中對於“積極心理學”的介紹，它教會我們如何發現生活中的美好，培養感恩之心，從而構建更加健康積極的心態。整本書就像一位循循善誘的導師，引導我們認識自己，關愛自己，為未來的職業生涯和人生發展打下堅實的心靈根基。

評分☆☆☆☆☆

評價四： 《高職學生心理健康》（第二版）這本書，給我的感受可以用“及時雨”來形容。作為一名即將步入社會的職業技術學院學生，我深切體會到，除瞭專業技能，心理素質同樣是影響未來就業和職業發展的重要因素。這本書就像及時為我提供瞭一份“心理健康指南”。它的內容非常貼近我們高職學生的實際需求，很多章節都圍繞著我們日常生活中可能遇到的難題展開。例如，關於“壓力與應對”的部分，書中提供瞭多種行之有效的減壓方法，讓我不再感到無所適從。書中對“職業心理準備”的詳細闡述，更是讓我提前意識到在職場中可能遇到的心理挑戰，並學習瞭如何進行自我調適。我特彆欣賞書中關於“人際關係管理”的論述，它不僅教會我們如何與他人建立良好的關係，更強調瞭維護和諧人際環境的重要性。讀完之後，我感覺自己對於如何處理復雜的人際關係，有瞭更清晰的思路。這本書的語言風格也很接地氣，沒有生硬的說教，而是通過生動的案例和條理清晰的分析，引導我們進行思考。它幫助我更深刻地認識到，心理健康並非遙不可及，而是可以通過學習和實踐來不斷提升的。

評分☆☆☆☆☆

評價二： 不得不說，這本書《高職學生心理健康》（第二版）的編排設計確實獨具匠心。作為一本規劃教材，它不僅僅是知識的堆砌，更是一套係統性的心理健康指導方案。書中的內容涵蓋瞭高職學生在成長過程中可能遇到的方方麵麵，無論是學業壓力、就業迷茫，還是情感睏惑、人際衝突，都得到瞭細緻的分析和專業的建議。我特彆喜歡它在案例分析上的深度，很多情境都非常貼閤我們的實際，讀起來感同身受，仿佛書中的主人公就是我身邊的朋友，或者就是我自己。作者的語言風格也十分親切，沒有居高臨下的說教，而是以一種平等交流的態度，引導讀者進行自我探索。書中的一些練習題和自我評估錶格，更是幫助我更清晰地認識到自身的心理特質和需要改進的地方。例如，關於“情緒管理”章節，我通過完成其中的情緒日記，竟然發現自己平時一些不易察覺的負麵情緒觸發點，這為我日後更好地控製情緒打下瞭基礎。另外，書中關於“職業生涯心理準備”的內容，也為我這個對未來感到迷茫的學生指明瞭方嚮，讓我知道如何在求學階段就開始為職業發展做好心理上的鋪墊。總的來說，這本書的實用性和指導性都非常強，它不僅僅是一本教材，更是一本能夠陪伴我們成長的貼心指南。