跟着金牌月嫂坐月子（套装全3册） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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高子云，许岚 编

图书标签:

• 月子餐
• 月子护理
• 产后恢复
• 育儿
• 母婴
• 新手妈妈
• 坐月子
• 金牌月嫂
• 健康饮食
• 产后指南

出版社： 江苏科学技术出版社

ISBN：11319619

版次：1

商品编码：11319619

包装：平装

开本：12开

出版时间：2013-06-01

用纸：铜版纸

套装数量：3

正文语种：中文

内容简介

　　《跟金牌月嫂坐月子》：
　　不用再请月嫂，这里有金牌月嫂为您提供全面、科学的新妈妈和新生儿护理方法和饮食方法。《跟金牌月嫂坐月子》是月嫂用自己丰富的经验，手把手指导产妇如何坐月子、如何护理新生儿，更细分了顺产妈妈、剖腹产妈妈、哺乳妈妈、非哺乳妈妈不同的护理方法和饮食方法，以及母乳喂养和人工喂养、混合喂养宝宝的不同喂养方法，内容丰富。
　　
　　《坐月子+新生儿护理全知道》：
　　新妈妈怎么坐月子？新生儿怎么护理？面对很多个的一次，新手父母和家人都会手足无措，本书就是新手父母好的帮手，解决坐月子以及新生儿护理过程中的所有问题。
　　
　　《坐月子这样吃》：
　　《坐月子这样吃》按照产后的时间，系统地介绍每一天，每一周新妈妈的身体变化和营养需求，并把顺产妈妈、剖宫产妈妈、哺乳妈妈、非哺乳妈妈分开来介绍，让新妈妈轻松“对症”、“对号”科学进补，读者只要按照书里写的做就行了，方便实用。

作者简介

　　高子云，金牌月嫂、高级母婴护理师，北京市第二届职工技能大赛母婴护理专业十强。　　

　　许岚，金牌月嫂，北京市第二届职工技能大赛母婴护理专业第四名。

内页插图

精彩书评

　　★给宝宝称体重、量身高、穿衣服、包襁褓、剪指甲、喂药……这些看似简单的小事着实难坏了不少新手父母，本书给出了金牌月嫂真人演示图，让新生儿护理变得轻松、有序。
　　——全国妇联“心系好儿童”项目专 家李宁
　　
　　★一个古老而严峻的话题：怎样坐好月子。这是一本能让你轻松找到答案的书，让坐月子变得舒心踏实，让照顾新生儿变得顺手，同时也指导家人怎样给予新妈妈母子更细致入微的照顾。
　　——著名儿童保健专家 南亚华
　　
　　★无论你是顺产妈妈、剖宫产妈妈、哺乳妈妈还是非哺乳妈妈，都可以从这本书中找到你想要的月子餐。
　　——中华网幼儿频道编辑 李佳

目录

《跟金牌月嫂坐月子》
如何挑选一名好月嫂
科学坐月子
月子里的日常护理
顺利分娩
月子里的错误经验
顺产妈妈的注意事项
剖宫产妈妈的注意事项
生活细节
居家环境与个人卫生
产后心理护理
产后恢复与瘦身
预防月子病
健康月子餐
分娩当天吃什么
月子里的饮食宜忌
哺乳妈妈的下奶食谱
非哺乳妈妈的营养食谱
第1周
本周健康月子餐推荐
第2周
第3周
第4周
产后恢复特效食谱
科学育儿
了解你的宝宝
新生儿的健康标准
新生儿的生长发育标准
新生儿特有的生理现象
几个特殊的生理现象
新生儿的喂养
母乳喂养
人工喂养
混合喂养
新生儿的护理
解读民间习俗的错误经验
日常护理
特殊宝宝的护理
常见异常的症状与应对
新生儿常见疾病
新生儿用药
新生儿的免疫接种
新生儿的启蒙训练
附录
版权页

《坐月子这样吃》
坐月子吃什么？怎么吃？
坐月子饮食常见的误区
产后几大“虚”
产后巧食补，调养身心
月子里必吃得明星食材
月子里食补的窍门
生产当天这样吃
临产前吃什么
产后第1餐
产后第2餐
产后第3餐
产后第1周
新妈妈的身体变化
开胃为主的第1周
本周必吃的8种食物
第1天
第2天
第3天
第4天
第5天
第6天
第7天
产后第2周
产后第3周
产后第4周
产后第5~6周
新生儿喂养与护理的常见问题
常见的母乳喂养问题
常见的新生儿护理问题
附录
月子里常见不适的食疗方
版权页

《坐月子+新生儿护理全知道》

前言/序言

《金牌月嫂养成指南：母婴护理全攻略》 内容简介 作为新手父母，在宝宝出生后迎来的第一个重要阶段——月子，往往是既充满期待又伴随着深深的焦虑。如何让产妇顺利恢复身体，如何科学喂养新生儿，如何应对宝宝成长中的各种状况，这些都是需要专业知识和细致呵护的课题。本书，《金牌月嫂养成指南：母婴护理全攻略》，便是为所有渴望为家人提供最优质月子照护的你量身打造的全面指南。它深入浅出地解析了月子期间母婴护理的方方面面，从产妇的产后恢复到新生儿的日常照料，再到常见问题的应对，为您提供一份详实、科学、可操作的实践手册。 本书并非仅仅是简单罗列护理技巧，而是站在一位经验丰富的金牌月嫂的视角，将多年的实践经验、专业的医学知识以及贴心的生活智慧融会贯通，旨在帮助您成为一位真正懂得如何科学坐月子、如何细致照料宝宝的“家庭月嫂”。我们将带您穿越坐月子的迷思，拥抱科学喂养的科学，感受新生儿成长的惊喜，并为可能出现的挑战做好充分准备。 第一部分：产妇的产后身心恢复：重拾活力，温柔呵护 分娩是一场体力和精神的巨大消耗，产妇的身心恢复是月子期间的首要任务。本书将详细指导您如何科学地进行产后修复，确保母亲的健康与舒适。 产后身体变化与恢复： 恶露的观察与护理：我们将详细讲解恶露的正常变化过程、颜色、量以及持续时间，并指导您如何辨别异常情况，例如恶露量过多、颜色异常（如暗红、黄绿色）、有异味等，并提供相应的护理建议。 伤口护理（会阴侧切/撕裂伤、剖腹产伤口）：从清洁消毒到换药，从观察伤口愈合情况到预防感染，本书将提供清晰的步骤和注意事项。对于会阴侧切伤口，我们将指导如何进行温水坐浴、使用消炎药膏等。对于剖腹产伤口，则会强调保持干燥、避免摩擦、何时拆线以及愈合后的皮肤护理。 腹部收紧与塑形：介绍产后腹部松弛的生理原因，并推荐适合产妇的温和腹部按摩手法，帮助子宫复旧，促进腹肌恢复。同时，会强调避免过早进行剧烈运动，循序渐进的原则。 乳房护理与哺乳准备：详细讲解母乳喂养的好处，以及如何为母乳喂养做好准备，包括乳头清洁、乳房按摩、如何应对涨奶、乳腺炎的预防和初步处理。对于选择配方奶喂养的家庭，也会提供科学喂养的建议。 盆骨修复与恢复：讲解产后盆骨的恢复过程，介绍骨盆底肌修复的重要性，并指导产妇进行盆底肌锻炼（如凯格尔运动），以预防和改善产后尿失禁、盆腔器官脱垂等问题。 月子病预防与调理：深入探讨产后容易出现的“月子病”，如腰酸背痛、关节疼痛、头痛、情绪波动等，并从中医和西医角度提供相应的预防和调理方法，包括饮食调理、适当运动、保暖措施等。 产妇的心理调适与情绪管理： 产后情绪变化（如产后抑郁、情绪低落）：详细分析产后情绪波动的生理和心理原因，识别产后抑郁的早期信号，并提供家人如何给予情感支持、鼓励产妇寻求专业帮助的重要性。 自我关怀与放松技巧：指导产妇如何在忙碌的育儿生活中为自己挤出时间，进行放松和自我关怀，如听音乐、阅读、短时间的休息、与家人朋友交流等。 建立支持系统：强调家庭成员（尤其是丈夫）在月子期间的支持作用，鼓励产妇表达自己的需求，并指导家人如何更好地分担育儿责任。 科学饮食指导： 月子食谱的原则：介绍月子期间饮食“由清淡到滋补”的循序渐进原则，强调营养均衡、易消化、温补的特点。 产后不同阶段的饮食重点：针对产后第一周、第二周、第三周及之后，提供具体的饮食建议，例如第一周以排毒、补血为主，第二周以补气、补血、催乳为主，第三周及之后以滋补身体、增强免疫力为主。 常见食材的营养价值与功效：深入介绍如鸡汤、猪蹄、鲫鱼、红枣、桂圆、黑芝麻等常见食材的营养成分及其对产妇恢复的好处。 需要避免的食物：列出月子期间应避免的寒凉、辛辣、生冷、油腻食物，并解释其原因。 催乳食物的科学搭配：提供多种有效的天然催乳食材搭配方法，帮助产妇顺利泌乳。 第二部分：新生儿的科学照料：精细呵护，健康成长 新生儿的到来给家庭带来了无限喜悦，但也带来了全新的挑战。本书将为您提供最全面、最科学的新生儿护理知识，让您安心迎接宝宝的健康成长。 新生儿的日常起居： 喂养技巧与规律： 母乳喂养：详细指导正确的哺乳姿势、含接姿势，如何判断宝宝是否吃饱，如何处理溢奶、吐奶。 配方奶喂养：指导如何正确冲调奶粉、选择合适的奶嘴、控制喂奶量和频率，以及如何观察宝宝对奶粉的适应情况。 混合喂养：讲解母乳和配方奶结合的喂养策略，如何科学安排。 睡眠护理： 科学睡眠环境：指导如何为宝宝营造安全、舒适的睡眠环境，包括合适的温度、湿度、光线，以及选择透气性好的床上用品。 睡眠姿势与安全：强调仰卧睡姿的重要性，以及如何预防婴儿猝死综合征（SIDS）。 识别宝宝睡眠信号：帮助您了解宝宝疲倦的信号，并掌握哄睡的技巧。 排泄护理： 尿布更换与护理：指导如何正确更换尿布，如何预防尿布疹，以及出现尿布疹时的护理方法。 便便的观察与解读：讲解正常婴儿大便的性状、颜色和频率，以及如何通过大便判断宝宝的健康状况。 洗澡与抚触： 新生儿洗澡：提供详细的洗澡步骤，包括水温、沐浴露的选择、清洁顺序，以及洗澡后的护理。 婴儿抚触：介绍婴儿抚触的益处，并教授一套完整的抚触手法，促进宝宝的生长发育、舒缓情绪。 穿衣与包裹： 选择合适的衣物：指导如何选择适合新生儿的衣物材质、款式和尺码，强调纯棉、透气、易穿脱的特点。 正确的包裹技巧：教授如何为新生儿包裹襁褓，既能提供安全感，又能避免过紧影响发育。 新生儿的常见健康问题与护理： 黄疸的识别与护理：讲解生理性黄疸和病理性黄疸的区别，指导如何观察黄疸的消退情况，以及何时需要寻求医生帮助。 脐带护理：提供正确的脐带清洁和护理方法，指导如何观察脐带愈合情况，以及预防脐炎。 婴儿腹泻与便秘：分析引起婴儿腹泻和便秘的常见原因，并提供相应的家庭护理方法和就医指征。 感冒与咳嗽：指导如何识别婴儿感冒的早期症状，提供家庭护理建议，如保持室内空气流通、补充水分等，并明确何时需要就医。 皮肤护理（湿疹、红屁屁等）：详细讲解常见婴儿皮肤问题的成因，并提供科学有效的护理和预防措施。 惊吓与安抚：分析新生儿容易受惊吓的原因，并教授有效的安抚技巧，帮助宝宝平静下来。 新生儿的早期能力发展： 听觉、视觉、触觉的刺激：介绍如何通过温和的声音、色彩鲜艳的玩具、亲子互动来刺激宝宝的各项感官发展。 亲子互动的重要性：强调高质量的亲子互动对于宝宝情感、认知和社交能力发展的重要作用。 简单的早期教育游戏：提供一些简单易行的亲子游戏，在玩耍中促进宝宝的成长。 第三部分：特殊情况应对与家庭支持 月子期间，除了常规的护理，也可能遇到一些特殊情况。本书将帮助您从容应对，并强调家庭成员的支持在整个月子期间扮演的关键角色。 应对突发状况： 宝宝高烧：如何判断宝宝体温是否异常，如何采取初步降温措施，以及何时必须就医。 宝宝哭闹不止：分析宝宝哭闹的各种原因，并提供多种安抚宝宝的方法。 意外伤害的初步处理：例如轻微的摔碰、抓伤等，提供简单的家庭急救建议。 家庭成员的参与与支持： 丈夫的角色与责任：鼓励丈夫积极参与到月子照护中，分担家务、照顾产妇和宝宝，提供情感支持。 与长辈的沟通与协作：提供与家中长辈沟通的技巧，如何在接受长辈经验的同时，坚持科学的育儿理念。 家政支持与资源利用：讲解如何合理利用月嫂、家政等外部资源，减轻家庭负担。 恢复正常生活节奏的准备： 逐渐恢复社交：指导产妇和新生儿在身体允许的情况下，如何循序渐进地恢复社交活动。 平衡育儿与个人生活：帮助新手父母在享受育儿乐趣的同时，找到工作与生活的平衡点。 本书的特点： 内容全面详实：覆盖了月子期间母婴护理的每一个重要环节，从产妇的身体恢复、心理调适，到新生儿的吃、喝、拉、撒、睡，再到常见问题的应对，无所不包。 科学严谨：所有护理方法都建立在最新的医学研究和权威育儿理论基础上，摒弃落后、不科学的传统观念。 操作性强：语言通俗易懂，步骤清晰明了，配以图文解说（假想，因为无法实际生成），让新手父母一看就懂，一学就会。 实用贴心：不仅传授知识，更融入了金牌月嫂的经验和智慧，关注细节，体贴入微，帮助您应对月子期间的各种挑战。 强调安全与健康：将母婴的健康与安全置于首位，指导您如何识别危险信号，及时就医，避免不必要的风险。 《金牌月嫂养成指南：母婴护理全攻略》，将是您在人生中这段特殊而美好的时期，最可靠、最贴心的陪伴。我们相信，通过本书的学习，您将不再为月子照护而感到迷茫和焦虑，而是能够自信、从容地迎接宝宝的到来，并为他/她提供最优质的爱与关怀，度过一个温馨、健康、幸福的月子时光。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是我新手妈妈生涯中的一盏明灯！在怀上宝宝之前，我就听说了“月子”这个词的重要性，但具体该怎么做，我却一窍不通，网上信息更是鱼龙混杂，让人无从下手。直到朋友推荐了这套书，我才感觉找到了救星。书里内容真的太细致了，从孕晚期的准备，到宝宝出生后的护理，再到妈妈产后的恢复，每一个环节都讲解得清清楚楚，生怕我们新手爸妈遗漏了什么。尤其让我印象深刻的是，它不仅仅是教你怎么喂奶、换尿布，更关注妈妈的心理健康和身体恢复。产后如何缓解情绪波动，怎么科学饮食才能更快恢复体力，这些都是我在其他地方很少看到的内容。而且，书里的建议都非常实用，结合了现代科学和传统经验，既不迷信，也不完全否定传统，找到了一个非常好的平衡点。我感觉，有了这本书，我不再是一个“蒙着头”硬闯月子期的妈妈，而是一个有准备、有方向、有信心的新手妈妈。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我原本对坐月子这件事抱着一种“差不多就行”的态度，觉得经验丰富的长辈们会告诉我一切。然而，现实是，婆婆妈妈们各有各的“一套”，说的东西有时甚至互相矛盾，让我更加焦虑。这套书的出现，可以说彻底改变了我的看法。它提供了一个非常系统化、专业化的指导体系，而不是零散的经验分享。最吸引我的是，它把一些看似复杂的问题，比如母乳喂养的难题、宝宝的睡眠规律、甚至产后便秘这些尴尬但又普遍的问题，都拆解开来，给出了一步一解决方案。我特别喜欢其中关于“观察宝宝信号”的部分，教会我如何读懂宝宝的哭声、表情，从而更好地满足他们的需求，而不是凭空猜测。同时，它也强调了爸爸的角色，鼓励爸爸们积极参与到育儿过程中来，共同承担责任，这对于建立和谐的家庭氛围非常有帮助。读完这本书，我不再感觉坐月子是一个兵荒马乱的时期，而是成为一个学习和成长的过程，一个我和宝宝共同建立亲密关系的美好开端。

评分☆☆☆☆☆

在我眼中，这套书并非只是一个简单的育儿指南，它更像是一位经验丰富的“金牌月嫂”在我身边，细致入微地为我讲解每一个细节。我一直担心自己能否顺利母乳喂养，也为宝宝的睡眠问题感到头疼，书中对这些常见问题的解答，简直是及时雨。它不只是告诉你“怎么做”，更重要的是告诉你“为什么这么做”，从科学原理出发，让你理解背后的逻辑，这样即使遇到突发情况，也能灵活应对。我最欣赏的是，它并没有回避月子期间可能出现的各种挑战，比如月子病、产后抑郁等，而是提供了一系列预防和应对措施，让我感到安心不少。书中的语言风格也很亲切，不像教科书那样枯燥，而是充满人情味，读起来很轻松，仿佛在和一位有经验的长辈聊天。它教会我如何更科学、更有效地照顾新生儿，也让我意识到，坐月子不仅是为了身体的恢复，更是为了建立一个健康、快乐的育儿环境。

评分☆☆☆☆☆

之前对月子期间的各种规矩总是感到一知半解，很多都是听长辈们随口一提，感觉模棱两可。这套书的出现，让一切都变得明朗起来。它不是简单的罗列一些“不能做什么”，而是提供了一套完整的、基于科学的坐月子方案。让我印象最深的是，书里非常强调“个体差异”，认识到每个妈妈和宝宝都是独特的，不能一概而论，需要根据具体情况进行调整。这一点非常重要，它避免了盲目跟从，让我能够更理性地看待坐月子这件事。而且，它还涉及到了很多关于宝宝早期发展的内容，比如如何进行亲子互动，如何刺激宝宝的感官发育，这些都让我觉得，坐月子不仅仅是妈妈的“休养期”，更是宝宝成长的“黄金期”。我感觉，这套书为我打开了一个全新的育儿视角，让我不再仅仅是“照顾”宝宝，而是真正地“养育”宝宝。

评分☆☆☆☆☆

我对坐月子的理解，之前大概就停留在“多休息”、“不能沾水”、“吃有营养的东西”这些层面，感觉非常笼统。但这套书真的让我大开眼界。它不仅涵盖了饮食、睡眠、身体恢复这些基础内容，还深入探讨了月子期间的心理调适、宝宝早期安抚技巧，甚至是如何建立良好的家庭支持系统。我特别喜欢书里的一些小贴士，比如如何通过一些简单的动作来缓解产后腰背疼痛，或者在宝宝哭闹不止时，有哪些非药物的安抚方法。这些细节的处理，让整本书的可操作性大大增强。它让我明白，坐月子是一门艺术，也是一门科学，需要细心、耐心和科学的指导。读完这本书，我不再感到迷茫和焦虑，而是充满信心，准备好迎接新生命的到来，并以一种更积极、更健康的方式度过这个特殊的时期。

评分☆☆☆☆☆

不错，还有几个月娃就要生了，买来学习学习

评分☆☆☆☆☆

学了不少东西，还是很有用的

评分☆☆☆☆☆

囤货用，过几个月后会用到

评分☆☆☆☆☆

这个东西不错值得购买 真心不错的东西 卖家负责 售后好没得说一等一的质量一等一的服务一等一的售后！！！！！！

评分☆☆☆☆☆

学了不少东西，还是很有用的

评分☆☆☆☆☆

书挺不错的，简单易懂，值得入手，坐月子不用愁了

评分☆☆☆☆☆

亲亲乐读系列：坐月子+新生儿护理全知道（汉竹）

评分☆☆☆☆☆

好多内容重复的，买这个反而不合适了…

评分☆☆☆☆☆

快递小哥很辛苦，给亲自送到家门。谢谢啦，很满意