大學生心理素質訓練教程/21世紀應用型本科院校規劃教材 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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顧曉虎 編

圖書標籤:

• 心理學
• 大學生
• 心理素質
• 教材
• 應用型本科
• 規劃教材
• 21世紀
• 學習方法
• 自我提升
• 職業發展

齣版社： 南京大學齣版社

ISBN：9787305118364

版次：1

商品編碼：11333564

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2013-09-01

用紙：膠版紙

頁數：231

字數：356000

正文語種：中文

內容簡介

　　《大學生心理素質訓練教程/21世紀應用型本科院校規劃教材》選編的各種內容均在強化學生的自我教育，強調調動學生的積極性和主動性，引領大學生在心理素質訓練中學會準確地自我定位、積極地自我體驗、正確地自我調控，以達到“助人自助”的目標。

內頁插圖

目錄

開啓篇 幸福人生從“心”起航
專題一 主動適應積極改變
專題二 平衡自我握手自信
專題三 管理情緒優化心境
專題四 提升意誌掌控命運
專題五 健全人格完善自我
專題六 講究策略快樂學習
專題七 學會交往和諧生活
專題八 健康戀愛甜蜜人生
專題九 綠色網絡環保心情
專題十 職業生涯規劃未來
專題十一 就業準備贏在職場
專題十二 珍愛生命構建和諧
指引篇 心理谘詢助你成長
參考文獻

精彩書摘

　　（二）學校教育因素
　　隨著高等教育逐步適應市場，專業拓寬，重視學生的適應力與能力的培養，應試教育逐步弱化，學生繳費上學，自主擇業，市場增加瞭對高校和學生的約束機製；同時大學生學習的內容、方式等方麵的變化都對大學生提齣瞭新要求，這一切都直接衝擊著當今大學生的心理，他們必須承擔上學的部分教育成本，麵對求學、擇業過程中選擇機會的增多、選擇難度的增大，學業競爭的激烈和殘酷，他們有著更多的焦慮、不安、失落，無所適從。而擇業過程中，人纔市場的不規範更深地刺激著大學生的心理。學生既希望參與競爭，又擔心失利，既希望手中握有更多的機遇，又擔心失去原有的保障。
　　（三）傢庭因素
　　傢庭的影響也是環境因素的重要方麵，如傢長對子女的教育方式、父母本身的價值觀和態度、父母的人格特徵、父母的社會交往和關係、傢庭的經濟和氛圍等都會給大學生帶來影響。父母的關愛是孩子人格健全發展的基石；輕鬆愉快的傢庭氛圍是良好心理素質形成的前提；傢庭成員間的人際氛圍直接影響到每個成員的心理，對個性逐漸成熟的大學生更具有特彆的意義。父母的教養態度和教養方式直接影響孩子的行為和心理，民主、平等而非命令、居高臨下的，開明而非專製的，潛移默化而非一味嬌寵的教養態度與教養方式有利於學生心理的健康發展；傢庭結構的變化如單親傢庭、重新組閤傢庭等因素必然會對正在讀書的大學生心理産生一定影響；傢庭經濟狀況特彆睏難的學生易産生心理不適感。父母是孩子的第一任教師，父母對孩子的成長與成纔的影響是長久而深遠的，傢庭環境給學生帶來的心理方麵的影響也是深遠而長久的。
　　（四）個體心理因素
　　個體心理活動過程中的衝突與挫摺，是影響心理健康的另一類因素。一方麵，處於青年期的大學生，雖然生理已經發育成熟，但是心理上還正處於逐步走嚮成熟的過程當中，心理與生理成熟之間的落差，很容易導緻心理失衡。大學生的心理還不夠穩定，心理狀態仍帶有一定的幼稚性、依賴性和衝動性。加之一些大學生成長較為順利，入學前多在比較優越的環境中長大，遇到的挫摺少，心理承受能力低，一旦在生活中遇到一定的睏難與挫摺，很容易産生各種心理問題。另一方麵，研究發現，大學生人格中的不良因素與心理障礙呈正相關關係，也就是說，一些特殊的人格特徵是導緻心理障礙和精神病的內在因素之一。
　　……

前言/序言

《心之翼：點亮未來之路——大學生心理素質發展與實踐指南》 內容概要： 本書是一本為當代大學生量身打造的心理素質發展與實踐指南。它並非枯燥的理論說教，而是以深刻的洞察力，揭示瞭在飛速變化的現代社會中，大學生群體所麵臨的獨特心理挑戰與成長機遇。本書旨在幫助每一位讀者認識自我、接納自我、超越自我，掌握一套切實可行的心理調適與提升策略，從而在學業、人際、情感、未來職業發展乃至人生旅途中，都能展翅高飛，抵達理想的彼岸。 核心理念： 本書的核心理念在於“知行閤一，內外兼修”。我們堅信，良好的心理素質並非與生俱來，而是通過科學的認知、積極的訓練和持續的實踐而逐步養成的。我們不迴避大學生的現實睏境，而是將其視為成長的催化劑。通過理論引導與實踐訓練相結閤的方式，引導讀者從內在的心理認知層麵進行調整，並將其轉化為外在的行為模式和應對策略。 內容章節與亮點： 第一篇：透視自我——認識你內心的宇宙 第一章：覺察的藝術——看見真實的自己 本章將引導讀者穿越迷霧，清晰地認識自我。我們將探討“自我認知”的內涵，如何區分“真實自我”與“社會我”，以及識彆和理解自己的情緒、思維模式、價值觀和人生信念。 亮點： 提供一係列互動式的自我覺察練習，如情緒日誌、思維反芻分析、價值觀排序遊戲等，幫助讀者建立一套屬於自己的“內心地圖”。我們將深入分析大學生的常見自我認同睏境，如“我是誰？”、“我擅長什麼？”、“我的未來在哪裏？”等，並提供有效的探索路徑。 第二章：情緒的海洋——駕馭喜怒哀樂 情緒是人類最基本的情感體驗，但也常常是睏擾大學生的一大難題。本章將深入剖析常見負麵情緒（如焦慮、抑鬱、憤怒、恐懼）的成因與錶現，並重點教授如何科學地識彆、接納和管理這些情緒。 亮點： 引入“情緒ABCDE模型”等經典心理學理論，並結閤大量生動案例，講解如何區分“情緒”與“事件”，如何挑戰非理性信念，如何培養積極情緒，從而實現情緒的“主人翁”地位。我們將探討壓力管理、情緒疏導的實際技巧，如深呼吸練習、正念冥想、積極自我對話等，幫助讀者在壓力麵前保持內心寜靜。 第三章：思維的羅盤——校準你的認知導航 思維模式是影響我們情緒和行為的關鍵。本章將聚焦於大學生的常見認知偏差，如災難化思維、非黑即白思維、過度概括等，揭示它們如何悄無聲息地阻礙我們的進步。 亮點： 引導讀者掌握“認知重構”的技術，學會識彆和挑戰不閤理的想法，用更客觀、更靈活的視角看待問題。我們將探討學習策略、思維定勢的影響，以及如何培養批判性思維和創造性思維，為解決復雜問題提供強大的認知工具。 第二篇：連接世界——構建和諧的人際圖譜 第四章：溝通的橋梁——傾聽與錶達的藝術 有效溝通是大學生建立良好人際關係、解決衝突、實現閤作的基礎。本章將從傾聽的技巧（如積極傾聽、同理心傾聽）到錶達的藝術（如清晰錶達、非暴力溝通），係統性地指導讀者如何成為一個齣色的溝通者。 亮點： 設計瞭大量的溝通情景模擬練習，如課堂討論、團隊閤作、師生交流、朋友傾訴等，讓讀者在實踐中提升溝通能力。我們將深入分析人際交往中的常見障礙，如誤解、偏見、溝通模式的固化等，並提供破局之道。 第五章：關係的魔法——經營友誼與愛情 大學是建立深厚友誼和萌生純真愛情的重要階段。本章將探討友誼的類型與維持之道，以及如何健康地處理戀愛關係中的挑戰，包括邊界的設定、衝突的化解、情感的錶達與支持。 亮點： 針對大學生的情感需求，提供關於“吸引力法則”、“情感安全感”、“健康界限”等方麵的解讀，幫助讀者建立穩定、積極的人際關係。我們將討論原生傢庭對親密關係的影響，以及如何從中學習和成長，避免重蹈覆轍。 第六章：團隊的閤力——協作與領導的智慧 現代社會高度依賴團隊協作。本章將教授大學生如何在集體中發揮自己的價值，如何有效地與他人閤作，如何識彆和培養自己的領導潛質，成為一名優秀的團隊成員和潛在的領導者。 亮點： 引入“團隊動力學”的原理，講解如何建立信任、分工協作、有效反饋、處理團隊衝突。我們將通過小組討論、項目模擬等方式，讓讀者體驗團隊閤作的樂趣與挑戰，提升組織協調能力。 第三篇：揚帆遠航——應對挑戰與塑造未來 第七章：壓力的化解——從容應對挑戰 大學生活充滿挑戰，從繁重的學業到未來的就業壓力，都可能帶來巨大的壓力。本章將深入探討壓力的來源，並教授多種有效的壓力管理策略，如時間管理、高效學習方法、運動與放鬆技巧、尋求支持等。 亮點： 提供一套“壓力應對工具箱”，包含多種即時可見、操作簡便的解壓方法。我們將區分“積極壓力”與“消極壓力”，並指導讀者如何將壓力轉化為成長的動力。 第八章：挫摺的韌性——從跌倒中爬起 人生不可能一帆風順，挫摺是成長的必經之路。本章將探討“心理韌性”的概念，教授讀者如何培養麵對失敗、剋服睏難的勇氣和能力，從每一次跌倒中汲取教訓，變得更加堅強。 亮點： 藉鑒“成長型思維”理論，引導讀者將失敗視為學習的機會，而非個人能力的否定。我們將分享許多成功人士如何穿越低榖、重拾信心的故事，並提供具體的“韌性訓練計劃”。 第九章：目標的力量——規劃你的未來藍圖 擁有清晰的目標是驅動我們前進的強大動力。本章將引導大學生如何設定 SMART 原則（具體、可衡量、可達成、相關、有時限）的目標，如何製定實現目標的行動計劃，以及如何保持動力和剋服執行過程中的障礙。 亮點： 提供“願景闆製作”、“人生目標梳理”、“行動計劃錶”等實用工具。我們將探討職業生涯規劃的初步方法，幫助讀者將心理素質的提升與未來的職業發展緊密結閤。 第十章：成長的智慧——終身學習與自我超越 步入社會，學習永無止境。本章將強調終身學習的重要性，並引導讀者培養自主學習的能力，持續更新知識技能，保持開放的心態，不斷挑戰自我，實現更高層次的自我超越。 亮點： 介紹高效的學習方法，如“費曼學習法”、“刻意練習”等，鼓勵讀者建立閱讀習慣、參與學習社群。我們將分享關於“個人品牌建設”、“影響力提升”、“創新思維”等前沿話題，為讀者未來的發展提供更廣闊的視野。 本書特色： 理論與實踐緊密結閤： 每一章節都提供豐富的練習、案例分析和思考題，讓讀者在理論學習的同時，能夠立即將所學應用於實踐。 貼近大學生生活： 內容緊扣大學生的學習、生活、人際交往和未來發展等實際需求，具有極強的針對性和可操作性。 積極心理學導嚮： 強調積極情緒、優勢發揮和個人成長，幫助讀者發現內在的潛力，建立自信心。 語言生動易懂： 避免使用晦澀難懂的心理學術語，力求用通俗易懂的語言，將深奧的心理學原理轉化為人人都能理解和掌握的技巧。 權威性與前沿性並存： 結閤瞭經典的心理學理論和最新的研究成果，為讀者提供既紮實又具有前瞻性的指導。 結語： 《心之翼：點亮未來之路——大學生心理素質發展與實踐指南》不僅僅是一本書，更是一位值得信賴的朋友，一位啓迪智慧的導師。我們相信，通過閱讀和實踐本書，每一位大學生都能點亮自己內心的燈塔，擁有更加健康、陽光、積極的心態，為自己創造一個更加精彩、充實的人生，在時代的浪潮中，乘風破浪，展翅高飛！

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的第一印象是它的“全麵性”。作為一個即將步入社會的大學生，我深知除瞭專業知識，心理素質的強大同樣是未來職場競爭的必備條件。我常常聽到學長學姐們談論麵試中的緊張，工作中遇到的壓力，以及與同事相處時的各種挑戰。這些都讓我提前開始思考，我是否已經做好瞭心理上的準備？翻看這本書的目錄，《情緒的認知與調控》、《壓力下的自我疏導》、《團隊協作與溝通技巧》、《職業生涯規劃中的心理準備》等等，這些章節的設置，讓我覺得這本書幾乎涵蓋瞭大學生在學習、生活、社交乃至未來職業發展過程中可能遇到的所有心理層麵的問題。我尤其關注“團隊協作與溝通技巧”這一部分。在大學的各種項目和活動中，我經常會遇到與來自不同背景、不同性格的同學閤作的情況。有時候，因為溝通不暢，或者缺乏有效的協作方式，項目進展得並不順利，甚至會引起一些不愉快。我希望這本書能夠提供一些實用的溝通策略，以及如何在這種多人協作的環境中，保持積極的態度，並且能夠有效地發揮自己的作用。這本書的“教程”性質，也讓我對接下來的學習充滿瞭期待，我相信它會提供一套係統性的訓練方案，讓我們能夠一步步地提升自己的心理素質。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書，我腦海中閃過的第一個想法是——“終於有瞭一本可以指導我解決實際問題的書瞭！”我是一名相對內嚮的大學生，在人際交往方麵總是顯得有些笨拙。我不太擅長主動發起話題，也不太懂得如何與不同性格的人相處。這讓我有時候會感到有些孤獨，也錯失瞭一些與人建立更深層聯係的機會。當我看到這本書中有“人際關係的處理與技巧”、“傾聽與反饋的藝術”、“衝突的化解與閤作”等章節時，我感覺看到瞭希望。我迫切地想知道，這本書是否會提供一些具體的對話模式，或者一些練習，來幫助我提升我的溝通能力？是否會教我如何更好地理解他人的需求，如何用更恰當的方式錶達自己的想法，以避免不必要的誤會？我尤其期待“傾聽與反饋的藝術”這一部分，因為我常常在溝通中，隻顧著自己說，而忽略瞭傾聽對方，或者給予對方有效的反饋。這本書的“教程”性質，也讓我對它的內容充滿瞭期待，我相信它會是一個循序漸進的學習過程，讓我能夠一步步地掌握這些重要的心理學技能。我希望這本書能夠幫助我成為一個更自信、更受歡迎的人，也能夠更好地適應未來的社會生活。

評分☆☆☆☆☆

我購買這本書，很大程度上是受到瞭其“實用性”的吸引。作為一名大二的學生，我發現自己正處於一個從被動接受到主動探索的轉變期，在這個過程中，我遇到瞭不少挑戰。比如，我發現自己很難集中注意力，學習效率不高；在麵對一些睏難的學業任務時，我容易産生畏難情緒，甚至想要放棄。我翻看瞭這本書的目錄，其中“學習動力與效能提升”、“目標設定與自我激勵”等章節，正是我目前最需要的內容。我渴望知道，這本書是否能提供一些科學的方法，來幫助我剋服拖延癥，提高學習的專注度？是否會教我如何為自己設定切實可行的學習目標，並且如何有效地激勵自己去達成這些目標？我尤其期待“自我激勵”這部分，我希望它能教會我如何在我遇到挫摺的時候，能夠不氣餒，而是能夠重新找到動力，繼續前進。而且，這本書的“應用型本科院校規劃教材”的定位，也讓我對它的實用性充滿信心。我希望它不僅僅是理論上的講解，更重要的是能夠提供一些具體的訓練方法和練習，讓我能夠在日常的學習生活中就能夠去實踐，去感受效果。這本書的齣現，對我來說，無疑是一份寶貴的學習資源，我期待它能幫助我找到更高效的學習方法，成為一個更有動力的學生。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣版，讓我看到瞭教育者們對於大學生心理健康教育的重視，我對此深感欣慰。作為一名即將麵臨畢業的學生，我深切地感受到，大學四年不僅僅是學習專業知識的時期，更是塑造我們心理韌性的重要階段。我時常會迴想，如果在我剛進入大學時，就能有這樣一本係統性的教材，我的大學生活是否會更加順遂？我特彆關注這本書中的“情緒調節與自我關懷”以及“壓力管理與應對策略”這兩個部分。在大學期間，我經曆過考試失利帶來的焦慮，也體驗過人際關係帶來的睏擾，這些都或多或少地影響瞭我的學習狀態和生活質量。我希望這本書能夠提供一些科學的、易於操作的方法，來幫助我們更好地理解和管理自己的情緒，如何在壓力麵前保持冷靜，而不是被負麵情緒所淹沒。書中是否會介紹一些放鬆技巧，例如深呼吸、冥想，或者是一些積極的思維方式？我期待這本書能成為我應對未來生活中各種挑戰的“心理裝備”。“21世紀應用型本科院校規劃教材”的定位，也讓我相信這本書的內容是緊跟時代步伐，能夠幫助我們更好地適應快速變化的社會。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，仿佛在我的大學生活中注入瞭一股清流。我是一個比較容易焦慮的人，尤其是在麵對重要考試或者不確定的未來時，我的內心常常會湧起一股莫名的恐懼和不安。我看到這本書中有“焦慮的識彆與應對”、“積極心態的培養”以及“應對不確定性的心理策略”等章節，這正是我目前最需要學習的內容。我希望這本書能夠教我如何識彆自己焦慮的根源，並且提供一些科學有效的方法來緩解這種焦慮感。是否會介紹一些認知行為療法中的技術，或者是一些放鬆練習？我非常期待。同時，“積極心態的培養”這個話題也讓我非常感興趣。我總是習慣性地看到事物的負麵，這讓我對很多事情都提不起興趣，也影響瞭我與他人的交流。我希望這本書能夠幫助我學會用更積極的眼光看待世界，發現生活中的美好，並且能夠將這種積極的態度傳遞給身邊的人。這本書的“21世紀應用型本科院校規劃教材”的定位，也讓我覺得它會是一本非常貼近我們這些“應用型”大學生的教材，能夠幫助我們在實踐中學習和成長。

評分☆☆☆☆☆

對於這本書，我最先想到的詞語是“及時雨”。我是一個比較內嚮的學生，在大學生活中，常常會因為不善於錶達自己而感到吃虧。比如，在小組討論時，我總是不敢主動提齣自己的想法，即使我有一些不錯的點子，也常常被壓抑在心裏。這讓我感到非常沮喪，也讓我覺得自己的價值沒有得到充分的體現。我看到這本書的標題中有“心理素質訓練”和“自信心建立”，這正是我迫切需要解決的問題。我希望這本書能夠提供一些具體的、可操作的方法，來幫助我提升自信，學會更好地錶達自己。例如，是否會教我如何剋服課堂上的緊張感？是否會提供一些練習，讓我能在日常生活中一點點地練習自信的錶達？我非常期待。另外，“情緒管理”這一章節也引起瞭我的注意。我是一個情緒比較敏感的人，有時會因為一些小事而感到煩躁不安，甚至影響到我的學習和生活。我希望這本書能教我如何識彆自己的情緒，如何有效地調節不良情緒，而不是被情緒所控製。書中是否會介紹一些冥想、放鬆技巧，或者是一些應對負麵情緒的心理學方法？我非常渴望學習這些能夠幫助我保持積極心態的技巧。這本書的“21世紀應用型本科院校規劃教材”的定位，也讓我覺得它會是一本非常務實的教材，能夠真正幫助我們這些在實際應用中學習的學生。

評分☆☆☆☆☆

當我看到這本書的標題時，心中湧起的是一種既好奇又期待的情緒。作為一名大三的學生，我深知在大學階段，除瞭專業知識的學習，心理素質的培養同樣至關重要。我常常聽到同學們在談論大學生活中的壓力，無論是來自學業、人際關係，還是對未來的迷茫。而我，也曾經曆過類似的睏擾。我特彆關注這本書中的“壓力管理與情緒疏導”以及“自信心重塑與自我肯定”這兩個部分。我希望能從這本書中學習到如何有效地應對學習和生活中的壓力，如何不被負麵情緒所睏擾，從而保持積極樂觀的心態。例如，是否會提供一些具體的放鬆技巧，或者一些科學的壓力疏導方法？我期待這本書能夠成為我麵對挑戰時的“心理導航儀”。同時，“自信心重塑與自我肯定”也是我一直以來都渴望提升的方麵。我常常因為自己的不足而感到自卑，不敢在公開場閤錶達自己的觀點。我希望這本書能夠幫助我認識到自己的價值，學會如何接納自己，並且能夠更有信心地麵對各種挑戰。這本書的“教程”性質，也讓我對它充滿瞭期待，我相信它會提供一套係統性的訓練方案，幫助我一步步地提升自己的心理素質。

評分☆☆☆☆☆

當我收到這本《大學生心理素質訓練教程》時，心中湧起的是一種混閤著好奇與期待的情感。作為一名即將進入大三的學生，我深知大學階段不僅僅是知識的積纍，更是人格塑造和心理成長的關鍵時期。過去兩年，我經曆瞭不少起伏，有時因為學業壓力而焦頭爛額，有時又會因為人際交往的睏惑而悶悶不樂。盡管身邊的朋友們也常談論心理健康的重要性，但總覺得缺少一本能夠係統指導我們進行“訓練”的教材。這本書的齣現，恰恰填補瞭這一空白。我尤其關注書中的“人際關係處理”和“抗挫摺能力培養”這兩個章節。在大學裏，離開瞭熟悉的傢庭和中學環境，如何建立良好的人際關係，如何處理同學、室友之間的矛盾，對我來說一直是一個挑戰。我希望這本書能提供一些實用的溝通技巧，以及化解衝突的方法，讓我不再因為人際關係的疏離而感到孤單。同時，“抗挫摺能力培養”這個話題也深深觸動瞭我。我曾在一次重要的考試中失利，那段時間我整個人都非常消沉，學習的積極性也受到瞭很大的影響。我多麼希望這本書能教會我如何正確看待失敗，如何從失敗中汲取教訓，並重新振作起來。我期待這本書不僅僅是理論的灌輸，更能提供一些互動性的練習，讓我能在閱讀的同時，就能開始實踐，一點點地鍛煉自己的心理素質。這本書的“應用型本科院校規劃教材”的定位，也讓我感到親切，相信它會更貼近我們這類學生的實際需求。

評分☆☆☆☆☆

我抱著極大的興趣翻開瞭這本書。作為一個對心理學略有瞭解，但又缺乏係統性訓練的學生，我一直想找到一本能夠將理論與實踐相結閤的教材。大學生活充滿瞭各種各樣的挑戰，從學術壓力到人際關係，再到個人成長，每一個方麵都需要我們具備良好的心理素質。我注意到這本書的目錄中包含“目標設定與執行力”、“意誌力與自我控製”、“抗壓能力與問題解決”等章節，這些都是我一直以來想要提升的方麵。我特彆想瞭解，這本書是否會提供一些具體的訓練方法，來幫助我培養更強的執行力？我常常會設定一些計劃，但最終都難以堅持下去，總是被各種事情打斷，或者自己找各種理由放鬆。我期待這本書能夠教會我如何剋服這種“執行力不足”的睏境，如何有效地完成自己的目標。同時，“意誌力與自我控製”也是我一直以來努力的方嚮。我希望這本書能夠提供一些切實可行的方法，來幫助我更好地管理自己的欲望，抵製誘惑，從而能夠更專注於我真正需要做的事情。這本書的“教程”形式，也讓我覺得它不僅僅是一本書，更像是一個訓練營，我迫不及待地想開始我的心理素質“訓練”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，無疑是為我這個在大二階段迷茫又焦慮的學生投下瞭一顆定心丸。我一直對自己的心理狀態感到睏擾，總是在關鍵時刻因為緊張、害怕失敗而發揮失常，或是因為一點小挫摺就一蹶不振。學校開設的心理健康講座雖然有幫助，但總覺得不夠係統，而且都是理論性的，實操性不強。偶然間看到這本書的封麵，被“心理素質訓練”幾個字深深吸引。翻開目錄，看到“情緒管理”、“壓力應對”、“意誌力培養”、“自信心建立”等等章節，我幾乎可以想象到這些內容將如何一步步地引導我走齣心理睏境。特彆是“意誌力培養”這一塊，我一直覺得自己的毅力不夠，做事三分鍾熱度，這嚴重影響瞭我的學習效率和課外活動參與度。這本書是否能提供科學的方法，讓我擺脫這種“半途而廢”的命運？我非常期待它能提供一些切實可行的小練習，讓我能在日常生活中就一點點地積纍意誌力。而且，“自信心建立”這個部分，我更是迫不及待想深入瞭解。我常常因為自己的不足而感到自卑，不敢在課堂上發言，不敢主動與人交流，這讓我錯失瞭很多寶貴的機會。如果這本書能夠幫助我認識到自己的優點，並學會如何接納自己的不完美，那將是多麼巨大的福音啊！我希望它能像一位循循善誘的導師，用清晰的語言、生動的案例，一點點地打消我的顧慮，注入我前進的勇氣。這本書是否能幫助我更好地適應大學生活，順利度過這個充滿挑戰的時期，我拭目以待。