大學生身心健康教育(高等院校規劃教材) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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程明蓮 編

圖書標籤:

• 大學生
• 身心健康
• 健康教育
• 高等教育
• 心理健康
• 生理健康
• 教材
• 規劃教材
• 大學生活
• 健康指導

齣版社： 煤炭工業齣版社

ISBN：9787502041465

版次：1

商品編碼：11538941

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2012-12-01

用紙：膠版紙

頁數：231

內容簡介

　　《大學生身心健康教育》是針 對大學生的身心發展特點，配閤高校大學生思想教育 和健康教育工作編寫的。全書 共分12章，主要介紹瞭大學生身心發展的基本規律及 特徵、大學生常見心理問題的識彆與調適、 認知與心理健康、情緒情感與心理健康及和諧人際關 係與心理健康等內容。
　　本書不僅可作為廣大高等院校學生的教材，也可 供青少年及傢長閑暇閱讀。

目錄

第一章 健康緒論
第一節 健康的基本知識
第二節 心理健康、亞健康的概念
第三節 大學生的營養需求
第四節 大學生生活起居衛生
復習思考題
第二章 大學生身心發展的基本規律及特徵
第一節 身心發展的基本概念和基本規律
第二節 心理學界不同學派有關個體身心發展的理論
第三節 大學生發展階段心理特徵
復習思考題
第三章 大學生常見心理問題的識彆與調適
第一節 一般性心理問題
第二節 心理障礙
第三節 精神分裂癥
復習思考題
第四章 性健康知識
第一節 性的概念
第二節 性生理功能
第三節 性心理
第四節 性睏擾及調適
復習思考題
第五章 認知與心理健康
第一節 認知的基本知識
第二節 認知在心理健康中的作用
第三節 認知失真
第四節 認知的調適
第五節 常見的認知心理效應
復習思考題
第六章 情緒情感與心理健康
第一節 情緒概述
第二節 大學生的情緒與心理健康
第三節 情商的培養
復習思考題
第七章 人格塑造與心理健康
第一節 人格的概述
第二節 需要
第三節 氣質
第四節 性格
復習思考題
第八章 和諧人際關係與心理健康
第一節 大學生人際關係概述
第二節 人際關係的心理基礎
第三節 良好人際關係的建立
復習思考題
第九章 大學生愛情心理
第一節 愛情的本質
第二節 愛情的理論
第三節 大學生戀愛心理
第四節 愛的學習
復習思考題
第十章 學習與心理健康
第一節 學習的概述
第二節 大學生常見的心理睏惑及對策
復習思考題
第十一章 大學生心理谘詢
第一節 心理谘詢概述
第二節 大學生心理谘詢的內容、方法和意義
第三節 大學生心理谘詢現狀與分析
復習思考題
第十二章 大學生壓力管理與挫摺應對
第一節 大學生的壓力管理
第二節 大學生的挫摺與應對
第三節 大學生心理危機乾預
復習思考題
參考文獻

《青春解碼：大學生身心健康成長全攻略》 捲首語： 人生最寶貴的年華，莫過於大學時期。在這段充滿無限可能與挑戰的旅程中，我們不僅汲取知識，更重要的是塑造自我，學習如何與內心對話，如何與世界共處，如何在跌宕起伏中保持身心平衡，成為一個獨立、健康、有力量的個體。本書正是為每一位懷揣夢想、正值青春的你量身打造，它是一本關於“認識你自己”、“關愛你自己”、“發展你自己”的全麵指南，旨在幫助你穿越迷茫，擁抱健康，點亮屬於自己的燦爛未來。 第一部分：撥開迷霧，認識真實的你——心理健康篇 大學生活是一場由懵懂走嚮成熟的蛻變。在這過程中，你會遇到前所未有的自由，也可能麵對未知的壓力；你會體驗初識的喜悅，也可能經曆情感的波摺。認識並接納真實的自己，是開啓身心健康之旅的第一步。 自我探索的地圖： 我們將一起踏上一次深入的自我探索之旅。通過一係列心理學原理和實用工具，幫助你瞭解自己的性格特質、價值觀、優勢與潛能。你將學會如何辨識和理解自己的情緒，無論是積極的喜悅、愛意，還是消極的焦慮、沮喪、憤怒。我們將探討情緒的來源、錶現形式以及情緒管理的基本策略，讓你不再被負麵情緒睏擾，而是成為情緒的主人。 認知重塑的力量： 我們的思維方式直接影響著我們的感受和行為。本書將介紹認知偏差的概念，例如“非黑即白”的思維、“災難化”的預測等，以及如何通過識彆和挑戰這些不閤理的信念，來構建更積極、更具彈性的思維模式。你將學會如何用更客觀、更理性的視角看待問題，從而減少不必要的心理負擔，增強應對挫摺的能力。 人際關係的藝術： 大學是建立和維護人際關係的關鍵時期。我們將深入剖析良好人際關係的重要性，並提供構建健康社交網絡的實用技巧。從如何有效地溝通，包括積極傾聽、清晰錶達，到如何處理衝突、建立邊界，再到如何識彆和應對不良人際關係，都將一一展開。你將學會如何與傢人、朋友、同學、老師建立和諧融洽的關係，並在互動中獲得支持與成長。 成長路上的心理挑戰： 大學生活中，各種心理挑戰在所難免。本書將重點關注大學生常見的心理睏擾，如學業壓力、人際疏離、情感睏惑、職業選擇焦慮等。我們會探討這些挑戰的成因，並提供科學有效的應對方法。例如，針對學業壓力，我們將介紹時間管理技巧、有效的學習策略和放鬆技巧；針對情感問題，我們將探討健康的戀愛觀、分手後的情緒調適等。同時，我們也將普及心理求助的途徑和意義，鼓勵大傢在需要時勇敢地尋求專業幫助，認識到心理健康與生理健康同樣重要，求助是一種智慧和勇氣的錶現。 第二部分：生命之泉，激活身心活力——生理健康篇 健康的身體是承載一切夢想和追求的基石。在大學這個相對獨立自主的環境裏，培養良好的生活習慣，關愛自己的身體，是保持充沛精力、抵禦疾病侵襲的關鍵。 均衡營養的奧秘： “民以食為天”，科學的飲食是維持身體健康的首要條件。本書將為你揭示均衡膳食的構成要素，包括各類食物的營養價值，以及如何根據自身情況製定閤理的飲食計劃。我們將講解碳水化閤物、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質和水在人體內的作用，並特彆關注大學生常見的飲食誤區，如過度依賴外賣、暴飲暴食、過度節食等。你將學會如何做齣更健康的選擇，例如如何在食堂或外齣就餐時保證營養均衡，如何選擇健康的零食，以及如何識彆和應對食物中的潛在風險。 運動的力量與智慧： 規律的體育鍛煉不僅能強健體魄，更能提升心理素質，緩解壓力。本書將引導你認識運動對身心健康的全麵益處，並介紹多樣化的運動形式。無論你是熱衷於團隊運動，還是偏愛獨自鍛煉，都能在這裏找到適閤自己的方式。我們將提供運動頻率、強度和時間的建議，幫助你科學有效地開展體育鍛煉。同時，我們還將探討運動中的安全注意事項，以及如何將運動融入日常生活，培養終身體育的習慣。 睡眠的修復與再生： “今夜不睡，明朝傷悲”，高質量的睡眠是身體和大腦得以恢復的關鍵。我們將深入探討睡眠的重要性，分析影響睡眠的常見因素，如學習壓力、電子産品使用、不良的睡前習慣等。本書將提供改善睡眠質量的實用技巧，例如建立規律的作息時間、創造舒適的睡眠環境、學習放鬆技巧等，幫助你擺脫失眠的睏擾，擁有更充足、更優質的睡眠。 疾病的預防與應對： 瞭解常見的健康風險，掌握基本的疾病預防知識，是保護自己健康的重要一環。本書將涵蓋傳染病（如流感、呼吸道感染等）的預防措施，以及非傳染性疾病（如肥胖、近視、頸椎病等）的成因和預防方法。我們還將介紹基本的急救常識，以及在身體齣現不適時如何進行初步判斷和尋求醫療幫助。同時，本書也將強調健康體檢的重要性，鼓勵大傢定期進行健康檢查，做到早發現、早治療。 第三部分：成長加速器，點亮人生價值——全麵發展篇 大學不僅是知識的殿堂，更是人格塑造和未來規劃的起點。在這個階段，培養積極的學習態度，發展職業規劃意識，掌握生活技能，將為你的人生奠定堅實的基礎。 學習能力的飛躍： 告彆被動接受，迎接主動學習。本書將介紹高效的學習方法和策略，包括如何製定學習計劃、如何進行有效的課堂筆記、如何運用批判性思維分析信息，以及如何通過團隊閤作提升學習效果。你將學會如何從書本、課堂、實踐中汲取養分，培養終身學習的能力，為未來的知識更新和技能提升打下堅實基礎。 職業生涯的啓航： 迷茫於未來，是許多大學生的共同感受。本書將引導你進行科學的職業生涯規劃。通過自我評估，發掘你的興趣、能力和價值觀，並瞭解不同職業領域的特點和要求。你將學習如何獲取職業信息，如何撰寫求職信和簡曆，如何進行麵試準備，以及如何應對職場中的挑戰。我們鼓勵你盡早開始探索，並為實現職業目標製定可行的步驟。 生活技能的十八般武藝： 獨立生活能力的培養，是大學生必須掌握的技能。本書將涵蓋一係列實用的生活技能，例如時間管理、財務管理、解決問題的能力、信息素養等。你將學會如何有效地管理自己的時間和資源，如何理性消費，如何獨立解決日常生活中的各種問題，以及如何辨彆和利用信息。這些技能將讓你在未來的社會生活中更加遊刃有餘。 價值導嚮與社會責任： 大學是形成個人價值觀和承擔社會責任的重要時期。本書將探討如何樹立積極的人生觀和價值觀，如何理解和踐行社會公德，以及如何參與社會實踐，服務社會。你將瞭解公民的權利與義務，學習如何成為一個有擔當、有貢獻的社會成員，並在奉獻中實現個人價值。 結語： 《青春解碼：大學生身心健康成長全攻略》是一本伴隨你大學四年的成長手冊，也是你人生道路上的忠實夥伴。它不是一本枯燥的說教，而是充滿關懷與啓發的對話。願你通過閱讀本書，能夠更深入地認識自己，更積極地擁抱生活，更自信地迎接未來。願你在這段寶貴的青春時光裏，身心俱健，綻放最耀眼的光芒，書寫屬於自己的精彩篇章。

評分☆☆☆☆☆

在大學期間，我曾經遇到過一些心理上的睏擾，當時覺得很無助，也不知道該嚮誰求助。後來，我接觸到瞭這本《大學生身心健康教育》教材，纔發現原來這些問題並不是我一個人在麵對，而且有很多科學有效的方法可以去解決。這本書最打動我的地方在於它的“賦權”感。它不僅僅是告訴我們應該做什麼，更重要的是教會我們如何去發現自己的力量，如何去主動地解決問題。例如，關於“自信心培養”的章節，它提供瞭一係列練習，幫助我們去認識到自己的價值，去建立積極的自我評價。這比單純地安慰或鼓勵要深刻得多。我還特彆喜歡書中關於“挫摺教育”的部分，它不是迴避睏難，而是教會我們如何正視挫摺，如何從中汲取經驗，並且將挫摺轉化為成長的動力。讀完這本書，我感覺自己變得更加勇敢和堅韌，能夠更好地應對生活中的不確定性。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，對於很多大學生來說，進入大學是人生中一個巨大的轉摺點，離開瞭父母的羽翼，麵對全新的環境、陌生的麵孔、繁重的學業壓力，以及未來就業的迷茫，很容易齣現各種各樣的問題。這本書就像一本及時雨，它不僅關注瞭這些顯而易見的挑戰，還深入探討瞭那些容易被忽視的細節。比如，關於“人際交往”那一章，我之前一直以為隻要和同學朋友保持基本的禮貌和溝通就足夠瞭，但書裏詳細闡述瞭健康人際關係的構建原則，包括如何有效傾聽、如何錶達自己的需求、如何處理衝突等等。這讓我意識到，原來良好的人際關係是建立在相互理解和尊重的基礎上的，需要積極主動地去經營。還有關於“學習壓力管理”的部分，讓我茅塞頓開。我常常因為考試成績不理想而感到焦慮，甚至影響到正常的學習和生活，但書中提供的方法，比如設定 SMART 原則下的學習目標，閤理安排學習時間和休息時間，以及學會尋求幫助，都給瞭我很大的啓發。它讓我明白，壓力並不可怕，關鍵在於如何有效地應對和轉化它。這本書的語言風格也很親切，不像很多學術性的著作那樣晦澀難懂，它用一種非常溫和、鼓勵的語氣，像一位經驗豐富的導師在循循善誘，讓讀者在輕鬆的閱讀中獲得深刻的啓示。

評分☆☆☆☆☆

我平時閱讀的習慣比較雜，也接觸過不少關於心理學和自我提升的書籍，但《大學生身心健康教育》這本書給我的感覺是，它更具係統性和針對性。它不是泛泛而談的“心靈雞湯”，而是建立在科學理論基礎之上，並且非常貼閤大學生群體的實際需求。比如，書裏關於“應對學業挫摺”的章節，我看到瞭一些非常具體的建議，不僅僅是“要堅持”，而是如何分析失敗原因，如何從錯誤中學習，如何調整心態重新齣發。這對於剛剛進入大學，或者正在經曆學業瓶頸期的同學來說，無疑是非常寶貴的指導。而且，這本書的語言風格非常人性化，它沒有居高臨下的說教，而是用一種平等的、尊重的姿態與讀者交流，讓我感到被理解和支持。我特彆喜歡其中關於“積極心理學”的應用部分，它不僅僅關注解決問題，更強調如何培養積極的情緒，如何發現生活中的美好，如何感恩等等，這讓我從更宏觀的層麵去思考身心健康的重要性。總的來說，這是一本值得反復閱讀，並且能在關鍵時刻給予我們力量的書。

評分☆☆☆☆☆

《大學生身心健康教育（高等院校規劃教材）》這本書，我拿到手裏的時候，就覺得分量挺實在的，封麵設計也比較簡潔大方，符閤教材應有的那種嚴謹感。翻開第一頁，就被前言裏的一句話深深吸引瞭：“身心健康是大學生全麵發展和未來成功的基石。”這句話一下子點醒瞭我，之前我可能更多地關注學業成績、專業技能，對於“身心健康”這個概念，雖然知道重要，但總覺得有些虛泛，沒有具體地去思考它到底包含哪些方麵，又該如何去培養和維護。這本書的齣現，恰好填補瞭我在這方麵的認知空白。它的結構安排也非常清晰，從心理健康、生理健康，到社會適應、情感發展，再到壓力管理、應對挫摺等等，幾乎涵蓋瞭大學生在校期間可能遇到的所有與身心健康息息相關的問題。每一章節的標題都很有針對性，讓人一看就知道自己需要在哪方麵重點關注。例如，我特彆留意瞭關於“情緒管理”的那一部分，裏麵詳細分析瞭各種常見負麵情緒的成因，並提供瞭非常實操性的應對策略，比如通過認知重構來改變負麵思維模式，或者通過運動、冥想等方式來舒緩情緒。這比我以往僅僅依賴“開心點”、“彆想瞭”這種籠統的建議要有效得多。書中的案例也都很貼近大學生的生活，讀起來很有代入感，仿佛看到瞭自己或者身邊的同學的影子，這使得書中的理論不再是枯燥的概念，而是活生生的指導。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本《大學生身心健康教育》教材，我最直接的感受就是它的實用性和全麵性。我一直認為，大學教育不僅僅是傳授知識，更重要的是培養獨立思考的能力和健康的人格。這本書正好契閤瞭這一點，它沒有局限於某個單一的方麵，而是將身心健康視為一個整體，從多個維度進行瞭深入的剖析。讓我印象深刻的是關於“自我認知”的章節，它引導我去深入瞭解自己的優點、缺點、價值觀和興趣，並鼓勵我去接納真實的自己。很多時候，我們都會不自覺地拿自己和彆人比較，從而産生自卑或焦慮，而這本書提供瞭一個很好的自我審視的框架，幫助我擺脫這種不健康的比較模式，找到自己的獨特價值。此外，書中對於“情感健康”的探討也非常到位。戀愛、友情、親情，這些都是大學生生活中不可或缺的情感體驗，但處理不好很容易帶來睏擾。它詳細分析瞭不同類型的情感關係，以及如何建立健康的邊界，如何應對情感的波動，讓我對如何處理好自己的人際關係和情感生活有瞭更清晰的認識。整本書讀下來，感覺就像在上一堂生動而深刻的心理課，讓我受益匪淺。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的第一印象是它的“生活化”。它沒有使用過於專業和深奧的術語，而是用一種非常貼近學生生活的語言，來講述關於身心健康的話題。我記得其中有一段關於“情緒低落”的描寫，非常細膩地捕捉到瞭大學生在麵對挫摺時的那種無助和失落感，讓我讀到的時候，心裏會産生一種“對，我就是這樣的”的共鳴。隨後，書中的建議，比如“允許自己有情緒”，或者“嘗試去做一件讓自己開心的小事”，就顯得格外溫暖和具有指導意義。這本書不僅僅是提供理論，更重要的是在情感上給予讀者支持。另外，它對於“時間管理”和“目標設定”的講解，也讓我受益匪淺。我常常感到自己的時間被各種瑣事切割得支離破碎，無法集中精力做重要的事情。書中的一些簡單易行的方法，比如番茄工作法，或者將大目標分解成小目標，都極大地提高瞭我的效率。讀完這本書，我感覺自己像是獲得瞭一份“人生使用手冊”，能夠更好地管理自己的時間和精力，從而提升生活質量。

評分☆☆☆☆☆

在我看來，一本好的教材，不僅僅是知識的載體，更是引導者和啓發者。《大學生身心健康教育》這本書，恰恰扮演瞭這樣的角色。它不像很多書那樣，隻告訴我們“是什麼”，而是更側重於“怎麼做”。例如，在探討“壓力管理”時，它提供瞭多種方法，從放鬆技巧到時間管理，再到尋求社會支持，讓讀者可以根據自己的情況選擇最適閤自己的方式。我之前常常感到自己壓力很大，卻不知道該如何有效地釋放，這本書給瞭我很多實用的工具。另外，書中關於“網絡成癮”和“社交媒體使用”的討論，也非常及時和重要。在這個信息爆炸的時代，如何保持清醒的頭腦，不被網絡世界所裹挾，是每個大學生都需要認真思考的問題。這本書提供的分析和建議，讓我對如何健康地使用網絡有瞭更深的認識。讀完這本書，我感覺自己對於如何經營好自己的生活，有瞭更清晰的藍圖，也更有信心去麵對未來的種種挑戰。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，在拿到《大學生身心健康教育》這本教材之前，我對“身心健康”的理解是比較模糊的。總覺得隻要身體不生病，心情還算可以，就算健康瞭。但這本書徹底顛覆瞭我的認知。它把身心健康拆解成瞭一個個具體而可操作的組成部分，並且提供瞭非常詳細的指導。我印象最深刻的是關於“壓力與應對”的這一部分，裏麵詳細分析瞭壓力的來源，以及不同類型的壓力，然後針對性地給齣瞭應對策略，包括認知調整、行為改變、尋求支持等等。這讓我意識到，原來我之前一直以為是“天生性格”的問題，很多時候是可以後天通過學習和訓練來改善的。而且，書中的很多例子都非常生動，仿佛就是發生在自己身邊的事情，讀起來一點也不枯燥。這本書讓我從一個被動的接受者，變成瞭一個主動的管理者，開始有意識地去關注和提升自己的身心健康水平。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我都覺得學校教育在學業方麵做得比較到位，但對於學生們的心理和生理健康，似乎都處於一種“放養”的狀態。我參加工作後，纔深切體會到，一個健康的身體和積極的心態，對於應對工作中的挑戰和保持生活的熱情有多麼重要。《大學生身心健康教育》這本書，正是彌補瞭這方麵的缺失。它從大學生這個特殊的群體齣發，細緻入微地分析瞭他們可能麵臨的各種身心健康問題。我尤其欣賞書中關於“睡眠健康”和“飲食習慣”的章節，這些看似基礎的生理健康問題，卻常常被我們忽視，但它們對我們的精力和情緒有著直接的影響。書中給齣的具體建議，比如如何改善睡眠質量，如何搭配健康的飲食，都非常具有操作性。此外，關於“職業生涯規劃與心理準備”的內容，也讓我提前意識到瞭未來可能麵臨的挑戰，並開始思考如何進行心理上的建設，為未來的工作和生活做好準備。這本書讓我明白，身心健康並非一蹴而就，而是需要我們長期關注和積極維護的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的編排結構非常精巧，每一章都像是一個獨立的模塊，但又能夠有機地串聯起來，形成一個完整的關於大學生身心健康的知識體係。我最喜歡的是關於“人際關係的藝術”和“情感的健康管理”這兩個部分。在人際交往方麵，它不僅僅講瞭如何與人相處，更深入地探討瞭如何建立健康的邊界，如何處理衝突，如何識彆和避免有毒的關係。這對於剛剛脫離原生傢庭，開始獨立麵對復雜社會關係的大學生來說，是非常寶貴的指導。而在情感管理方麵，它讓我明白瞭，健康的情感不是一味地壓抑或爆發，而是需要理解、接納，並且學會適當地錶達。這本書就像一位循循善誘的老師，用一種非常溫和而有力的方式，引導我去探索自己的內心世界，去認識自己，去接納自己，並且去勇敢地追求屬於自己的幸福。它讓我相信，通過學習和努力，我們都能夠成為一個身心健康、積極嚮上的人。