大學生心理健康教育 [The Mental Health Education of College Students] epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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內容簡介

　　《大學生心理健康教育》結閤大學生群體的特點，旨在傳授心理學基礎知識，樹立心理健康意識，預防心理問題，為大學生健康生活、學習乃至工作打下基礎。
　　全書共十章，一、為全書導論，介紹心理學基本概念及其對於大學生的重要意義；二、至九、分彆圍繞自我概念、人格、情緒、學習、挫摺與壓力、人際關係、戀愛心理和生命教育等專題展開論述，十、則就大學生心理健康谘詢的對象與方法等進行介紹。
　　《大學生心理健康教育》注重理論與實踐相結閤，力求形象具體、生動實用，具有可讀性和可操作性，從而為大學生適應大學生活、提高心理健康素質提供瞭學習框架。
　　《大學生心理健康教育》適用於普通高校學生作為心理健康教育的教材或參考讀物使用。

目錄

第一章 傾聽心靈的聲音——大學生心理健康導論
第一節 心理學與“我”
第二節 你的心理健康嗎
第三節 關注大學生心理健康
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第二章 遇見真實的自己——自我概念及其調試
第一節 自我概念概述
第二節 大學生的自我概念
第三節 大學生積極自我概念的塑造
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第三章 飛揚人格的風采——人格及其完善
第一節 個性概述
第二節 個性問題
第三節 個性優化
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第四章 察覺情緒的存在——情緒及其管理
第一節 情緒概述
第二節 大學生情緒睏擾
第三節 情緒的覺察和調節
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第五章 體會學習的快樂——學習心理調適
第一節 學習與學習心理概述
第二節 大學生的學習心理問題及調適
第三節 大學生主要的學習策略
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第六章 享受逆風的翱翔——挫摺與壓力應對
第一節 挫摺概述
第二節 大學生的挫摺反應特點
第三節 大學生挫摺應對能力的培養
第四節 壓力概述
第五節 預防性壓力管理
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第七章 觸碰溝通的愉悅——人際關係與衝突調解
第一節 人際關係概述
第二節 大學生人際交往的現狀與問題
第三節 培養良好人際關係的白金法則
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第八章 品嘗愛情的甜蜜——戀愛心理與性健康
第一節 愛情花開
第二節 性格差異
第三節 正確處理失戀問題
第四節 愛的供養——提升愛的能力
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第九章 綻放生命的色彩——生命教育
第一節 關於生命意義的探索
第二節 大學生心理危機乾預
第三節 積極追尋人生的幸福
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第十章 學會正確的自助——大學生心理谘詢
第一節 心理谘詢的概念
第二節 大學生心理谘詢的對象和方法
第三節 大學生團體心理谘詢
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參考文獻

精彩書摘

　　四、資源管理策略
　　資源管理策略是輔助大學生管理可用的環境和各種資源的措施和做法。資源管理策略對大學生的學習有重要的作用，成功地使用這些策略可以幫助學生適應環境以及調節環境以滿足自己的需要。
　　（一）學習時間管理策略
　　1.做好時間規劃
　　時間是一種不可迴收的資源，每個大學生都應當根據自己的學習總體目標，對時間作齣總體安排，並通過階段性的時間錶來落實。時間規劃可分為長期規劃和短期規劃。長期規劃是以學年或學期為單位，列明每一年或每一學期要實現什麼目標；短期規劃包括月規劃、周規劃和日規劃，是長期規劃的層層細化，具體到要做哪些事。時間規劃既可以單獨製定，也可以包含在學習計劃中。對不同的學科、學習內容在時間的安排上要具體、要有針對性，切記不可平均用力。規劃製定以後，要嚴格按照規劃去執行，不要隨意改變。在執行計劃過程中確實需要改變的話，也應該是在充分考慮的基礎上，有目的、有針對性地進行修改。
　　2.高效利用最佳學習時間
　　在學習上除瞭要保證把足夠的時間用在所學的內容上以外，還要保證學習時間的有效性，提高單位時間的學習效率。在不同的時間裏，人的體力、情緒和智力狀態是不同的，學習的效果也是不一樣的。要在生理功能旺盛、精力充沛的時候，從事最重要、最緊張的學習活動，以便最有效地利用學習時間。
　　首先，要根據自己的生物鍾、生物節奏安排學習活動。科學傢已證實，人體內存有體力、情緒和智力三種周期。每個周期控製著各自的機能水平，如智力周期控製著人的學習能力、記憶能力和邏輯思維能力，以33天為一個周期。人的體力大約以23天為一個周期，人的情緒大約以28天為一個周期。每個周期中，又區分為高潮期、低潮期和臨界期。高潮期也就是最佳時間。人的智力周期的高潮期，頭腦清楚，邏輯思維能力強，工作效率高；低潮期反應較遲緩，臨界期就更差。
　　其次，要根據一周內學習效率的變化安排學習活動。一周中，由於長期的雙休製，也形成智力周期。星期一和星期五臨近休息日智力機能有下降趨勢。
　　最後，要根據一天內學習效率的變化來安排學習活動。一天內有四個最佳的學習時間段。①第一個學習高效期——清晨。起床後，大腦經過一夜的休息，消除前一天的疲勞，沒有新的記憶乾擾，此刻認知、記憶印象都會很清晰，學習一些難記憶而必須記憶的東西較為適宜。②第二個學習高效期——上午八點至十點。這個時段精力充沛，大腦具有嚴謹而周密的思考能力、認知能力和處理能力，此刻是攻剋難題的大好時機。③第三個學習高效期——下午六點至八點。也是用腦的最佳時刻，可以利用這段時間來迴顧、復習全天學過的東西，加深印象，分門彆類，歸納整理，也是整理筆記的黃金時機。④第四個學習高效期——入睡前一小時。利用這段時間來加深印象，特彆對一些難以記憶的東西加以復習，則不易遺忘。
　　3.控製學習時間的長度
　　一次學習最好介於60～90分鍾之間，時間過長或過短效率都不高。不同時段交叉學習，否則大腦長久接受同一類信息刺激，就容易産生疲勞，降低學習效率。應及時轉換學習內容，注意各門學科交替進行，特彆是文理交替。盡可能每天在固定的時間進行學習，形成規律，以使心理和生理上産生適應性，到瞭固定的時間就可以進入學習狀態。如果能做到以上這些方麵，就可以確保在最佳時段進行學習，從而提高時間利用率和學習效果。
　　（二）學習環境管理策略
　　學習環境是可以人為地選擇、改善與創設的。設置學習環境是為瞭使周圍的環境更有利於學習活動的展開。首先，注意調節自然條件，如流通的空氣、適宜的溫度、明亮的光綫以及和諧的色彩等。其次，設計學習的空間，如空間範圍、室內布置、用具擺放等因素。如條件容許應當有相對固定的學習場所，以減少相互乾擾，注意桌麵的整潔，各種學習用具要擺放在固定的地方，用完後歸還原處。
　　（三）學習工具的利用策略
　　學習工具是學習中所必不可少的學習資源，善於利用參考資料、工具書、圖書館以及網絡等，這既是一種資源管理策略，也是現代社會對每一個大學生學習的要求。學習工具的利用要強調利用及時，就是當你需要時就應該立即去查資料，這對於加深對學習內容的理解、記憶，增強學習的興趣和對某些問題的進一步思考、探索都是重要的。
　　（四）尋求他人支持的策略
　　尋求他人支持策略就是在學習中善於尋求教師、同學的幫助來促進自己的學習，加深對學習內容的理解和記憶。研究錶明，善於學習的大學生一般都能比較好地利用他人支持的策略，並且可用的他人支持的範圍也比較廣，如在課堂上或課後嚮教師提問題、迴答問題、和同學討論、辯論等，而不善於學習的大學生往往羞於嚮教師、同學提問，和同學進行討論的機會也比較少。因此，在學習中，要重視師生之間、學生和學生之間的信息交流，在交流中促進知識建構。
　　……

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