宝贝做个好梦：宝宝金质睡眠第一书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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吴海燕 著

图书标签:

• 睡眠
• 绘本
• 亲子
• 早教
• 0-3岁
• 哄睡
• 益智
• 故事
• 宝宝
• 儿童

出版社： 中国妇女出版社

ISBN：9787512707382

版次：1

商品编码：11345291

包装：平装

开本：16开

出版时间：2013-10-01

用纸：胶版纸

页数：198

正文语种：中文

编辑推荐

　　你是否还在为宝宝睡不好而烦恼？
　　你是否还在为宝宝的健康而担心？
　　让宝宝拥有黄金睡眠就这么简单，
　　宝宝的“睡眠烦恼”一本全解决！
　　如果自宝宝出生后，日夜颠倒的睡眠，让你精疲力竭
　　如果你对宝宝出现的睡眠问题不知所措，愁眉不展
　　如果你看到宝宝无法入睡时遭受的痛苦而心疼不已
　　如果你想尽早拯救全家人的睡眠，唤回那个活力四射的家
　　那么，请打开本书吧，并按照里面的内容去实践
　　绝望的爸爸妈妈们将在这里找到关于宝宝睡眠问题的专业解答

内容简介

　　每对父母都希望宝宝能够拥有良好的睡眠，因为宝宝的睡眠健康很大程度上影响着他的性情和行为模式的形成，从而影响孩子的一生。但如何正确、科学、有效地解决宝宝的睡眠问题，一直都困扰着成千上万的父母们。关于宝宝睡眠的一切问题在本书都能找到解决的方案。本书中列举了影响宝宝睡眠的种种情况，帮您理清妨碍宝宝安然入睡的原因，从而找到解决问题的方法，让你的宝宝每天都能睡一个好觉！

作者简介

　　吴海燕，主任医师，1986年毕业于首都医科大学妇产临床专业，长期从事妇产科临床工作，现为首都医科大学附属医院产科副主任，擅长围产期保健，孕产妇系统管理，在妇产科诊断、治疗方面有着丰富的经验。

目录

第一篇你了解宝宝睡眠的奥秘吗
第一章 宝宝睡眠知多少
判断宝宝睡眠是否健康的标准
宝宝睡眠中会经历哪些事
你了解宝宝的睡眠周期吗
宝宝每天应该睡多长时间
白天的小睡不可少
第二章 宝宝应该睡在哪里
新生宝宝需要枕头吗
宝宝枕头的选择与保养
宝宝被褥的选择也有学问
宝宝睡床准备的安全准则
如何挑选宝宝的摇篮
与宝宝同睡还是让宝宝单独睡
保障宝宝睡眠安全的注意事项
第二篇让宝宝学会一觉到天亮
第一章 第1个月 舒适安全的睡眠环境很重要
新生宝宝前几周的睡眠特点
宝宝睡眠方位要合理
新生宝宝最适合的睡姿
睡眠与哺乳的时间安排
如何安抚睡前爱哭闹的宝宝
宝宝睡觉不要捆
“打包”能让您的宝宝更有安全感
关于安抚奶嘴的使用
怎样看懂宝宝睡醒后的表情语言
不要长时间摇晃着哄宝宝睡觉
宝宝哭不停，小心肠痉挛
给宝宝洗澡，睡觉更舒心
第二章 培养睡眠规律的关键期
宝宝6周了，应开始培养睡眠规律
给宝宝制定睡前程序
如何培养宝宝自己入睡的能力
帮宝宝学会吮吸自己的手指
宝宝睡眠出现的惊跳是惊厥吗
解决宝宝“睡颠倒了”的小窍门
家有夜啼症宝宝，父母怎么办
小宝宝打呼噜不可掉以轻心
让宝宝睡空调房，注意事项要记牢
炎炎夏日，宝宝也能睡个清爽觉
给宝宝睡凉席的注意事项
宝宝早晨醒得太早怎么办
怎样给宝宝挑选睡袋
第三章 第6～12月 宝宝耍花招，妈妈有办法
安排好宝宝白天的小睡
妥善处理宝宝的分离焦虑
关于宝宝的安慰物
戒掉夜奶，宝宝睡觉更踏实
警惕宝宝睡眠中的异常情况
宝宝早醒后哭闹怎么办
不要让灯光陪伴宝宝入睡
“绿色防蚊法”，宝宝睡觉安全又踏实
宝宝拖延睡觉时间，妈妈有方法
宝宝不肯睡，妈妈要冷静
宝宝开窗睡觉益处多
第四章 第1～3岁 生机勃勃的孩子也能成为睡天使
让宝宝坚持平时的作息习惯
安排好宝宝的午睡
孩子醒得太早怎么办
宝宝夜醒的原因与护理
给宝宝换张大点的床
宝宝夜里发热怎么办
宝宝晚上睡觉磨牙怎么办
宝宝睡觉盗汗怎么办
宝宝睡觉时睁着眼睛正常吗
别让宝宝湿发睡觉
对待宝宝赖床，妈妈有妙招
如何防止宝宝尿床
如何对付宝宝蹬被子
宝宝睡觉擦腿要留意
选对食物，有助宝宝睡好觉
每晚多30分钟“金质睡眠”，培养出聪明宝宝
宝宝旅行如何不晕车
第五章 第3～6岁 开始独立睡觉的“小大人”
学前阶段的睡眠特点
帮孩子改变不肯睡觉的习惯
何时与孩子分床睡更科学
学龄前儿童睡眠不足怎么办
根据情况调整孩子的睡眠很必要
5岁后还尿床就要去就医
不要让孩子抱着宠物睡觉
宝宝说梦话对身体有影响吗
宝宝睡前怕黑怎么办
宝宝多运动，睡觉才按时
宝宝除夕勿守岁
春节过后，如何调整宝宝睡眠紊乱
第三篇睡眠干扰巧应对，妈妈零烦恼
第一章 特殊时期的睡眠指导
梦游
噩梦
夜惊
梦魇
出牙
腹绞痛
吐奶
湿疹
呕吐
中耳炎
异位性皮炎
长期生病
碰撞头部
睡眠呼吸中止症
第二章 特殊情况下的睡眠安排
双胞胎或多胞胎的睡眠安排
搬家
家中有宝宝诞生
度假和探亲访友
旅行
乘坐飞机
全职家庭

精彩书摘

　　如果能坚持每天有规律地按时完成这些活动，就可以养成宝宝固定时间睡眠的习惯，会使父母和家人生活得更轻松。
　　夜问安稳入睡少打扰
　　当宝宝人睡后，卧室内要保持安静、舒适、光线暗的睡眠环境，以帮助宝宝区别日夜。从宝宝满月开始，除喂奶以外，要尽量少打扰宝宝睡眠。有时宝宝睡觉时会翻身、呓语，有时还会微笑、哭泣，当家长看到这样的情况时，不要“第一时间”去关注宝宝，更不要打开亮灯，这样反而会打扰了宝宝的“美梦”，影响了宝宝正常的浅睡状态，甚至养成不良的睡眠习惯。
　　宝宝的睡眠周期比成人短，在夜间有时会自然醒来。这种情况下不要立刻抱起宝宝，更不能看宝宝精神好与之玩耍，这样会使宝宝养成夜里固定醒来习惯。如果宝宝是因为不舒服醒来，如饥饿、尿湿，可以打开小夜灯找到原因，然后轻轻地给宝宝喂奶、换纸尿裤，再安静地陪宝宝入睡，不要跟宝宝说与睡眠无关的话。
　　如果到了喂奶时间，宝宝还在深深的睡梦中，不要叫醒宝宝喂奶。要逐步培养宝宝断掉夜奶。不必担心宝宝会饿着，夜间少吃，白天会补上。
　　最后，需要注意的是，培养宝宝的睡眠习惯需要较长的时间，妈妈要有良好的夜间育儿心态。宝宝睡颠倒了会让妈妈无法正常休息，但切记不可焦虑，更不能对宝宝生气发脾气。这样会使亲子关系紧张，更不利于宝宝睡眠习惯的调整。
　　……

前言/序言

　　每位父母都希望自己的宝宝能健康快乐地成长。可是您知道吗，除了给宝宝提供丰富的物质条件外，睡眠对宝宝的成长也起着至关重要的作用。
　　睡眠对于每个人来说都是非常重要的，尤其是婴幼儿，睡眠时间的长短与质量的好坏，都直接影响到宝宝的健康成长。那么，良好睡眠具体对宝宝都有哪些重要性呢？
　　第一，睡眠对宝宝来说，有非常明显的益智、促进智力发育的作用。有研究证明，睡眠比较好的宝宝智商发育是比较好的。稍微大一点的孩子，睡眠对孩子的记忆力、创造力、精神状态方方面面都有很好的促进作用。
　　第二，有促进宝宝身体生长发育的作用。有研究证明，生长激素70%左右都是在夜间深睡眠的时候分泌的。有些孩子睡眠特别不好，超过三个月到半年以后，孩子的身高会逐渐出现偏离，这是因为睡眠障碍、生长激素分泌不足引起的。当然，饮食、运动等对身高体重也有影响，但是睡眠也是一个很主要的因素。
　　第三，睡眠有储能作用，也就是储备能量供人体完成白天的活动。睡眠对情绪状态也有很大的影响，小宝宝也好，大孩子也好，如果缺乏睡眠或睡眠质量不高，会有易怒、烦燥、行为障碍、记忆力减退、活动能力降低等情况，还容易发生意外伤害。
　　第四，睡眠影响认知。宝宝睡觉时有一半的时间，脑部在进行整理、重组和认知日间接收的数据，家长常误解宝宝眼皮转动，是将近睡醒的现象。提醒父母应注意宝宝的睡眠质量，切勿无谓打扰弄醒，以养成良好的睡眠习惯。
　　国外研究报告指出，睡眠不足的宝宝，专注和集中力都会较差。长期睡眠不足，会对外界事物失去兴趣，更影响情绪或入学前的适应期等。
　　通过以上几点，可见良好的睡眠对孩子是非常重要的。可是有的父母在养育宝宝的过程中，在睡眠上总会出现一些小问题，比如“为什么我的宝宝睡觉总不老实？”“也不知宝宝哪儿来的那么多精力，看上去永远都不会累，直到玩得累倒在地上？”“最近一段时间，我的宝宝在睡前总会大哭，怎么哄也哄不好，真是弄得有点心烦又担心。”等等很多这样的问题不知如何解决。而您如果拥有本书，关于宝宝睡眠的一切问题在这里都能找到解决的方案。本书中列举了很多影响宝宝睡眠的种种情况，帮您弄清妨碍宝宝安然入睡的原因，从而帮你找到解决问题的方法。更加重要的是，你将会从此书中学会怎样做出一些适当的改变而使宝宝的睡眠也发生彻底的改变。
　　正像本书中所讲的那样，每个宝宝都是一个独立的个体，情况也会各有不同，所以说解决所有宝宝睡眠问题的万能钥匙是不存在的。但是只要你了解了宝宝出现睡眠问题的原因，你一定能根据宝宝的需求从本书中选出适合的解决办法。
　　相信，在您的努力下，宝宝一定能够拥有良好的睡眠，进而健康快乐地成长。

宝贝做个好梦：宝宝金质睡眠第一书 引言 初为人父母，喜悦与挑战并存。孩子的健康成长是所有父母的首要心愿，而睡眠，恰恰是宝宝健康成长的基石。然而，新生儿的睡眠模式与成人大相径庭，这常常让新手父母陷入迷茫与焦虑。“宝贝做个好梦：宝宝金质睡眠第一书”正是为应对这一挑战而诞生的。它并非一本空泛的理论说教，而是一本贴近生活、实操性强的睡眠指导手册，旨在帮助您和您的宝宝建立科学、健康的睡眠习惯，共同迎接宁静安稳的夜晚。 本书的编写团队汇聚了多位经验丰富的儿科医生、睡眠咨询师、儿童心理学家以及资深育儿专家。他们结合前沿的睡眠科学研究与丰富的临床实践经验，深入剖析了婴幼儿不同生长阶段的睡眠特点、常见睡眠问题及其根源，并提供了一套系统、个性化的解决方案。我们深知每个宝宝都是独一无二的，因此，本书不会提供“一刀切”的模式，而是鼓励您根据自家宝宝的实际情况，灵活运用书中的方法，找到最适合的育儿之道。 在本书中，您将不再看到那些令人望而生畏的专业术语，取而代之的是通俗易懂的语言、生动形象的案例和清晰易行的步骤。我们将从根本上引导您理解宝宝的睡眠需求，认识到睡眠对宝宝身体发育、情绪管理、认知能力乃至家庭和谐的重要性。本书的宗旨是让您成为自己宝宝的“睡眠专家”，自信地应对育儿过程中的任何睡眠难题。 第一部分：理解宝宝的睡眠世界 第一章：宝宝的睡眠，远比你想的更重要 睡眠与大脑发育： 婴儿期是大脑发育的黄金时期，而睡眠，尤其是深度睡眠和快速眼动（REM）睡眠，是脑细胞修复、信息整合、记忆形成和学习能力提升的关键时刻。深入了解睡眠的不同阶段（浅睡、深睡、REM睡眠）及其在宝宝成长中的作用，有助于您认识到“睡好觉”绝非可有可无，而是直接关系到宝宝的智力发育和学习潜力。 睡眠与身体成长： 在深度睡眠期间，宝宝体内会分泌生长激素，这是促进骨骼和肌肉生长的关键物质。充足且规律的睡眠，是宝宝健康体格发育的重要保障。 睡眠与情绪健康： 睡眠不足或睡眠质量差的宝宝，往往表现得易怒、哭闹不止、注意力不集中，甚至可能出现喂养困难。良好的睡眠能够帮助宝宝稳定情绪，增强抵抗力，更好地适应外界环境。 睡眠与家庭和谐： 父母长期因宝宝睡眠问题而身心俱疲，不仅影响自身健康，也可能导致亲子关系紧张。掌握科学的育儿方法，让宝宝安睡，也是给全家带来平静与幸福的良方。 第二章：宝宝睡眠的“天生密码”——解读新生儿的睡眠模式 新生儿的睡眠特点： 刚出生的宝宝，睡眠模式与成人截然不同。他们一天需要睡14-17小时，且睡眠时间分布零散，昼夜节律尚未建立。了解宝宝的睡眠周期（通常只有50-60分钟），以及为何他们会在浅睡期容易醒来，是解决睡眠问题的第一步。 昼夜节律的形成： 随着宝宝的成长，他们的生物钟会逐渐调整。本书将详细讲解如何通过光照、规律的作息以及日常活动，帮助宝宝建立健康的昼夜节律。 “睡多久才算够”： 不同月龄的宝宝，其推荐的睡眠时长和睡眠分布都有所不同。我们将提供清晰的月龄对照表，帮助您判断宝宝的睡眠是否充足。 为何宝宝总是醒？ 饥饿、尿布湿了、太冷或太热、生病、肠绞痛、以及环境刺激过多，都是导致宝宝频繁醒来的常见原因。本书将逐一分析这些因素，并提供相应的应对策略。 第三章：区分“需要”与“习惯”——宝宝为何睡不好？ 生理性睡眠障碍： 肠绞痛： 这种难以解释的剧烈哭闹，常常发生在晚上，严重干扰宝宝的睡眠。本书将介绍识别肠绞痛的方法，以及缓解宝宝不适的技巧。 喂养问题： 饥饿感是宝宝醒来的最常见原因之一。本书将指导您识别宝宝的饥饿信号，并建立科学的喂养模式，避免因过度喂养或喂养不足而影响睡眠。 其他健康因素： 如感冒、鼻塞、湿疹等，都会影响宝宝的睡眠质量。本书将提醒您关注这些潜在的健康问题。 行为性睡眠障碍： “抱睡”与“奶睡”的陷阱： 很多父母习惯性地抱着宝宝入睡，或者在喂奶时让宝宝睡着，这很容易养成宝宝对特定入睡条件的依赖，一旦脱离这些条件，宝宝就难以自行入睡。本书将引导您逐步打破这些不良的入睡习惯。 过度刺激的环境： 嘈杂的环境、过强的灯光、或者睡前过于兴奋的游戏，都会让宝宝难以平静下来，从而影响入睡。 不规律的作息： 缺乏固定的作息时间，会让宝宝的生物钟混乱，难以形成规律的睡眠模式。 “分离焦虑”的早期迹象： 随着宝宝的长大，他们可能会出现分离焦虑，尤其在入睡时，会因为害怕与父母分开而哭闹。本书将提供应对分离焦虑的策略。 第二部分：为宝宝打造金质睡眠环境 第四章：安全舒适的睡眠空间——从摇篮到小床 理想的睡眠环境： 温度与湿度： 保持室内温度适宜（约20-22摄氏度），湿度适中，是宝宝安睡的重要前提。 光线控制： 白天保持明亮，鼓励宝宝清醒；夜晚则应尽量黑暗，帮助宝宝分泌褪黑素，促进睡眠。使用遮光窗帘是有效的方法。 声音管理： 避免突然的巨响，但适度的白噪音（如风扇声、流水声）可以模拟子宫环境，帮助宝宝更快入睡并保持睡眠。本书将提供关于白噪音使用的详细建议。 床铺安全： 婴儿床的选择与布置： 确保婴儿床符合安全标准，床垫平整，床围没有松动。床上的被褥、枕头、毛绒玩具等都可能成为窒息的隐患，本书将强调“空床原则”。 睡袋的重要性： 相比于松散的被子，睡袋更安全，也能帮助宝宝保持温暖，减少因着凉而醒来的情况。 睡前仪式的重要性： 建立一套固定的睡前仪式，如洗澡、换睡衣、讲故事、轻声哼唱，能够帮助宝宝从白天的活动状态逐渐过渡到睡眠状态，发出“准备睡觉”的信号。 第五章：聪明的喂养与睡眠——和谐共存的艺术 识别宝宝的喂养信号： 学习区分宝宝是真饿了，还是只是寻求安慰。避免在宝宝一有动静就喂奶，这可能导致宝宝形成“奶睡”的依赖。 全天候的喂养计划： 建立规律的喂养时间，避免睡前进食过多或过少。本书将提供不同月龄的喂养量参考，并强调在宝宝清醒时喂奶的重要性。 “边睡边吃”的误区： 许多宝宝习惯在迷迷糊糊的状态下吃奶入睡，这不仅不利于他们建立独立的入睡能力，也容易导致奶睡依赖。本书将提供循序渐进的方法，帮助宝宝在清醒的状态下入睡。 断夜奶的科学时机与方法： 随着宝宝的长大，他们不再需要夜间喂奶。本书将指导您如何判断宝宝是否可以断夜奶，以及如何在不引发宝宝强烈抗议的情况下，逐步实现这一目标。 第三部分：解决宝宝的睡眠挑战——实用技巧与策略 第六章：告别“落地醒”——让宝宝安然入睡的技巧 “放下”的艺术： 掌握正确的抱睡和放下技巧，避免在宝宝睡着后突然惊醒。本书将介绍“慢放法”、“拍拍法”等实用技巧。 区分“只是想睡”与“真的睡着了”： 观察宝宝的肢体语言和呼吸频率，判断宝宝是否已经进入深度睡眠状态，再将其放到床上。 适应性睡眠训练：本书并非推崇“哭声免疫法”，而是提倡温和、循序渐进的睡眠训练方法。我们将介绍一些被广泛认可且温和有效的训练模式，如“渐进式等待法”，帮助宝宝学习自我安抚，并在夜间重新入睡。 处理夜醒： 当宝宝夜醒时，如何判断是需要安抚还是仅仅在“练习”入睡？本书将提供清晰的指导，帮助您做出正确的反应，避免过度干预，同时也保证了宝宝的安全感。 第七章：关于“抱睡”、“奶睡”及其他不良睡眠习惯的纠正 温和的“断抱”计划： 逐步减少抱睡的时间和频率，让宝宝逐渐适应在床上入睡。 告别“奶睡”： 在宝宝清醒时喂奶，并在喂奶结束后，让宝宝在床上自己入睡，而不是含着奶头睡着。 打破“摇睡”与“推车睡”的依赖： 识别这些习惯可能带来的负面影响，并提供替代方案，引导宝宝在静止的状态下入睡。 如何应对宝宝的“不配合”： 睡眠训练是一个循序渐进的过程，可能会有反复。本书将鼓励您保持耐心与一致性，并提供在遇到困难时的应对策略。 第八章：解决常见睡眠问题的“疑难杂症” “赖床”与“早醒”： 分析宝宝早醒的原因，并提供调整作息、改善睡眠环境的建议。 “噩梦”与“夜惊”： 区分噩梦与夜惊，并提供相应的安抚与处理方法。 “分离焦虑”的缓解： 如何在宝宝入睡时给予足够的安全感，帮助他们克服对分离的恐惧。 “旅行”与“时差”的应对： 为您的宝宝提供一套旅行时的睡眠应对方案，帮助他们尽快适应新的睡眠环境。 “生病”期间的睡眠照护： 在宝宝生病期间，如何平衡安抚与作息，帮助他们度过不适期。 第四部分：为父母赋能——成为宝宝的睡眠守护者 第九章：耐心与坚持——成功睡眠训练的关键 理解睡眠训练的原理： 睡眠训练并非“抛弃孩子”，而是教导孩子一项重要的生活技能。本书将从科学角度解释睡眠训练的积极意义。 选择适合的训练方法： 强调“因材施教”，根据宝宝的性格和年龄，选择最温和、最有效的睡眠训练方法。 父母的内心调适： 睡眠训练可能会让父母感到心疼或焦虑。本书将提供心理支持，帮助父母保持积极的心态，与宝宝共同成长。 避免“三天打鱼两天晒网”： 睡眠训练需要坚持和一致性。本书将鼓励父母建立清晰的界限，并在执行过程中保持原则。 第十章：建立健康的亲子关系，让睡眠成为爱的纽带 睡眠与依恋： 良好的睡眠习惯，与宝宝建立安全、稳定的依恋关系是相辅相成的。本书将强调在满足宝宝睡眠需求的同时，给予他们足够的关爱和陪伴。 倾听宝宝的信号： 学习解读宝宝的非语言信号，理解他们的需求，并给予恰当的回应。 父母的自我关照： 父母的健康和情绪状态，直接影响到育儿的质量。本书将提醒父母关注自身需求，获得足够的休息，从而更好地照顾宝宝。 家庭协作： 鼓励父母双方共同参与到宝宝的睡眠教育中，形成一致的育儿理念和行动。 结语 “宝贝做个好梦：宝宝金质睡眠第一书”不仅仅是一本指导手册，更是您在育儿道路上的一位知心伙伴。我们希望通过这本书，帮助您建立起对宝宝睡眠的信心，掌握科学的育儿方法，让您和您的宝宝都能享受到高质量的睡眠，从而拥有更健康、更快乐、更充实的成长每一天。愿本书能点亮您和宝宝的每一个夜晚，让美梦伴随他们健康成长。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性体现在它对各种情景的细致覆盖。它没有把所有宝宝都看作是一个模子刻出来的，而是提供了针对不同情况的个性化建议。比如，它有一整章专门讨论了如何处理“旅行中的睡眠”和“换季时的调整”，这些都是我在日常生活中经常遇到的难题。我尤其佩服作者处理“二胎家庭”睡眠问题的部分，如何在不影响大宝休息的前提下，合理安排小宝的睡眠，这简直是雪中送炭的智慧。书中还介绍了一些环境设置的技巧，比如如何利用光线和声音来帮助宝宝建立昼夜节律，这些细节的指导让我茅塞顿开。我以前总以为只要把房间弄得越黑越安静越好，但书中解释了适度的环境刺激在特定阶段的重要性。这本书的内容非常与时俱进，没有过时的老观念，而是基于最新的儿童发展研究成果。它更像是一本“睡眠百科全书”，涵盖了从新生儿到幼儿期可能遇到的所有睡眠挑战，让我感觉这本书可以陪伴宝宝度过很长一段时间。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，这本书的深度和广度超出了我的预期。我之前也读过几本关于育儿的书，但大多流于表面，讲的都是些老生常谈的“哄睡小技巧”。然而，这本让我对“睡眠科学”有了更系统的认识。它从宝宝的生理发育角度出发，深入剖析了睡眠对大脑发育和情绪管理的重要性。书中对“睡眠倒退”等现象的解释非常到位，让我不再把这些暂时的挫折视为失败，而是将其看作宝宝成长过程中的正常阶段。我特别欣赏作者对“依恋关系”和“睡眠”之间联系的探讨，指出强制性的“哭声训练”可能带来的潜在负面影响，倡导建立安全、有爱的睡眠环境。这种强调情感连接的育儿理念非常符合我个人的价值观。读完这本书，我感觉自己不仅仅是学会了如何让宝宝睡得更久，更重要的是，我学会了如何更好地理解我的孩子，如何以一种更尊重他天性的方式来引导他。书中的图表和案例分析也很精彩，逻辑清晰，让人信服。这本书为我提供了一套完整的育儿框架，而不仅仅是一些零散的招数。

评分☆☆☆☆☆

我被这本书里蕴含的那种“慢下来”的育儿哲学深深吸引。在这个快节奏的社会里，我们总是急于求成，希望宝宝快点学会翻身、快点学会走路、快点自己睡整夜。这本书却温柔地提醒我们，睡眠的建立是一个自然而然、需要耐心的过程。它强调“倾听宝宝的需求”而不是“强行设定目标”。阅读过程中，我经常停下来，反思自己过去对睡眠的焦虑是不是给宝宝带来了不必要的压力。书中对“过度疲劳”的危害有非常生动的描述，让我开始警惕自己是不是因为想效率更高，反而让宝宝处于长期睡眠不足的状态。作者用非常温暖的比喻来描述如何与宝宝“协商”睡眠时间，这种协商而不是控制的理念，极大地缓解了我作为新手父母的控制欲和焦虑感。这本书更像是一份陪伴父母成长的指南，它教导的不仅仅是睡眠技巧，更是一种与孩子建立深度连接的育儿态度。读完它，我感到内心非常平静，决定以更放松的心态去面对宝宝的每一个成长阶段。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我这种新手妈妈量身定做的！我一直为我家宝宝的睡眠问题焦头烂额，试了各种方法都收效甚微。拿到这本书后，我抱着试试看的心态开始阅读，没想到里面有很多非常实用的建议。它不仅仅是告诉你“要怎么做”，更重要的是解释了“为什么这么做”。比如，它详细分析了不同月龄宝宝的睡眠周期，让我明白了为什么我家宝宝总是在半夜醒来。书里还提供了很多建立良好睡眠习惯的循序渐进的方法，而不是那种“一步到位”的激进策略。我最喜欢的是它那种温和、有耐心的语气，让人感觉不是在被说教，而是在和一个有经验的朋友交流。我严格按照书里提到的睡前仪式坚持了一段时间，真的看到了效果，宝宝入睡变得更快，夜醒的次数也明显减少了。这本书的语言非常通俗易懂，没有太多深奥的理论，读起来很轻松。对于像我这样每天都被宝宝折腾得筋疲力尽的家长来说，这本书简直是一剂强心针。它让我重拾了对育儿的信心，也让我和宝宝的关系更加和谐了。真心推荐给所有正在为宝宝睡眠困扰的父母们，相信我，这本书绝对值得一读。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和插图设计真是太贴心了！对于忙碌的父母来说，能够快速找到需要的信息至关重要。这本书在结构上做了很好的划分，每一个章节的主题都很明确，而且关键信息点都有用醒目的颜色或图标标注出来，即便是匆忙翻阅也能抓住重点。我最喜欢它里面提供的“常见问题快速查找”部分，我经常在宝宝突然哭闹的时候，迅速翻到相应章节，找到对应指南，立刻就能应用。另外，这本书的语言风格非常积极乐观，充满了鼓励。我记得有一次我因为宝宝又一次睡眠不规律而感到沮丧，翻到书中关于“父母自我关怀”的那一页，看到作者写道“请记住，你做得已经很好了”，那一刻真的感觉被治愈了。它不仅仅关注宝宝，也关注到了父母的心理健康，这一点很多育儿书是做不到的。纸质的质感也很好，拿在手里很舒服，没有廉价感。这是一本会让人愿意反复翻阅，并且随时可以从中汲取力量的工具书。

评分☆☆☆☆☆

打开书本[SM]，[ZZ]装帧精美，纸张很干净，文字排版看起来非常舒服非常的惊喜，让人看得欲罢不能，每每捧起这本书的时候 似乎能够感觉到作者毫无保留的把作品呈现在我面前。 [BJTJ]作业深入浅出的写作手法能让本人犹如身临其境一般，好似一杯美式咖啡，看似快餐，其实值得回味 无论男女老少，第一印象最重要。”[NRJJ]从你留给别人的第一印象中，就可以让别人看出你是什么样的人。[SZ]所以多读书可以让人感觉你知书答礼，颇有风度。 多读书，可以让你多增加一些课外知识。培根先生说过：“知识就是力量。”不错，多读书，增长了课外知识，可以让你感到浑身充满了一股力量。这种力量可以激励着你不断地前进，不断地成长。从书中，你往往可以发现自己身上的不足之处，使你不断地改正错误，摆正自己前进的方向。所以，书也是我们的良师益友。 多读书，可以让你变聪明，变得有智慧去战胜对手。书让你变得更聪明，你就可以勇敢地面对困难。让你用自己的方法来解决这个问题。这样，你又向你自己的人生道路上迈出了一步。 多读书，也能使你的心情便得快乐。读书也是一种休闲，一种娱乐的方式。读书可以调节身体的血管流动，使你身心健康。[QY]所以在书的海洋里遨游也是一种无限快乐的事情。用读书来为自己放松心情也是一种十分明智的。 读书能陶冶人的情操，给人知识和智慧。所以，我们应该多读书，为我们以后的人生道路打下好的、扎实的基础！读书养性，读书可以陶冶自己的性情，使自己温文尔雅，具有书卷气；读书破万卷，下笔如有神，多读书可以提高写作能力，写文章就才思敏捷；旧书不厌百回读，熟读深思子自知，读书可以提高理解能力，只要熟读深思，你就可以知道其中的道理了；读书可以使自己的知识得到积累，君子学以聚之。总之，爱好读书是好事。让我们都来读书吧。 其实读书有很多好处,就等有心人去慢慢发现. 最大的好处是可以让你有属于自己的本领靠自己生存。 最后在好评一下京东客服服务态度好，送货相当快,包装仔细！这个也值得赞美下 希望京东这样保持下去，越做越好

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好

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打开书本[SM]，[ZZ]装帧精美，纸张很干净，文字排版看起来非常舒服非常的惊喜，让人看得欲罢不能，每每捧起这本书的时候 似乎能够感觉到作者毫无保留的把作品呈现在我面前。 [BJTJ]作业深入浅出的写作手法能让本人犹如身临其境一般，好似一杯美式咖啡，看似快餐，其实值得回味 无论男女老少，第一印象最重要。”[NRJJ]从你留给别人的第一印象中，就可以让别人看出你是什么样的人。[SZ]所以多读书可以让人感觉你知书答礼，颇有风度。 多读书，可以让你多增加一些课外知识。培根先生说过：“知识就是力量。”不错，多读书，增长了课外知识，可以让你感到浑身充满了一股力量。这种力量可以激励着你不断地前进，不断地成长。从书中，你往往可以发现自己身上的不足之处，使你不断地改正错误，摆正自己前进的方向。所以，书也是我们的良师益友。 多读书，可以让你变聪明，变得有智慧去战胜对手。书让你变得更聪明，你就可以勇敢地面对困难。让你用自己的方法来解决这个问题。这样，你又向你自己的人生道路上迈出了一步。 多读书，也能使你的心情便得快乐。读书也是一种休闲，一种娱乐的方式。读书可以调节身体的血管流动，使你身心健康。[QY]所以在书的海洋里遨游也是一种无限快乐的事情。用读书来为自己放松心情也是一种十分明智的。 读书能陶冶人的情操，给人知识和智慧。所以，我们应该多读书，为我们以后的人生道路打下好的、扎实的基础！读书养性，读书可以陶冶自己的性情，使自己温文尔雅，具有书卷气；读书破万卷，下笔如有神，多读书可以提高写作能力，写文章就才思敏捷；旧书不厌百回读，熟读深思子自知，读书可以提高理解能力，只要熟读深思，你就可以知道其中的道理了；读书可以使自己的知识得到积累，君子学以聚之。总之，爱好读书是好事。让我们都来读书吧。 其实读书有很多好处,就等有心人去慢慢发现. 最大的好处是可以让你有属于自己的本领靠自己生存。 最后在好评一下京东客服服务态度好，送货相当快,包装仔细！这个也值得赞美下 希望京东这样保持下去，越做越好

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评分☆☆☆☆☆

好

评分☆☆☆☆☆

很一般，比较啰嗦，基本没重点

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