具體描述
內容簡介
《健康·智慧·生活叢書：會生活·不上火》根據中醫理論詳細講述瞭上火的有關概念，並提供各種清火方案，如去火小偏方、食療方等等，內容豐富，簡單實用，適閤廣大讀者閱讀參考。
作者簡介
牟明威，執業醫師，醫學博士，畢業於吉林大學醫學部。現在北京中醫藥大學東直門醫院工作，對《黃帝內經》《傷寒雜病論》等傳統醫學深有研究。
內頁插圖
目錄
導讀 教你不上火，與上火有關的那些事
五行五髒相呼應，上火常常有徵兆
去火食療法，吃好喝好也去火
按按手耳足，有火不用愁
去火中藥多，藥效各有彆
去火方法有講究，彆犯四個大錯誤
閱讀本書的五部麯，輕鬆不上火
第1章 人體離不開火，正常之火的重要性
有火則生，人活著體內就要有把火
“命門之火”，人體生命的源動力
火是生命中的“氣”，氣能救命
排行最小火力弱，生孩子要掌握時機
沒火未必是好事，看火與癌的關係
第2章 陰陽失衡，小心“引火上身”
人為何會上火，解讀火的由來和滅法
病理之火，就是老百姓所說的上火
老人為何易“上火”，說說四大主因
陰陽失衡招邪火，去火就要調陰陽
春季火氣大，滋陰降火刻不容緩
讀懂自己的身體，有針對性地降火
7種體質去火養生法，讓你健康無憂
五味偏嗜易招火，想要健康先調五味
小孩火力壯，“純陽之體”在搗蛋
第3章 火有虛實，對癥治療可輕鬆去火
火有虛實之分，去火之前要辨清
年輕人陽氣盛，清熱降火便無事
心情不好實火來襲，去火需要樂觀
虛火上浮體難安，去火纔能一身輕
虛火也可由寒起，寒氣一除顯輕鬆
老年人易虛熱，補好養好纔長壽
四十未到就先衰，陰虛火旺成宿命
性欲亢奮是虛火所緻，降火纔是王道
實火用瀉法來降，虛火用補法來清
第4章 胃有火則熱，排毒去火是關鍵
胃火導緻便秘，口臭、牙痛更難擋
不當飲食損失大，胃火無處可逃
食多積熱易上火，吃飯也要有講究
胃是身體的“糧倉”，讓胃平安不上火
少吃零食多吃飯，胃火小來精神好
口腔潰瘍多由胃火起，標本兼治除病根
第5章 脾火升起嘴遭殃，瀉掉脾火有講究
脾開竅於口，口臭口苦多是脾火大
脾火為糖尿病“原凶”，做好預防很重要
思慮也要有個度，以防傷脾上火
益氣健脾不上火，四君子湯顯神威
第6章 肝開竅於目，肝火與目息息相關
肝火旺時脾氣大，不要忘瞭龍膽草
麵部潮紅、長斑有肝火，吃藥按穴雙管齊下
情緒可引肝陽上亢，保肝需要平五誌
鞦季耳鳴是肝火旺，一招搞定耳邊雜音
肝火一除，眼睛就會炯炯有神
清火無罪，睡好覺是最重要的滋陰方法
肝陰虛身體難安，滋陰養肝藥食佳
喝酒有禁忌，趕走濕熱一身輕鬆
肝火大易消化不良，疏肝降火助消化
肝火可緻頭痛，患瞭頭痛不可小視
腰痛不全是腎病，肝經鬱滯也會痛
不“大動肝火”，走入健康大道
第7章 肺主呼吸，遏製肺火纔能呼吸順暢
鞦天燥熱易咳嗽，對癥施治好得快
孩子容易捂齣火，鞦天穿衣要適當
邪熱來襲臉長痘，對付痘痘很簡單
應對風熱感冒，超級妙方不可少
肺開竅於鼻，肺火大瞭鼻子不通氣
第8章 腎主命，腎火大降低生命的活力
腎為生命之本，去腎火方可益壽
腎火旺盛，按摩一下益處多
“命門之火”關生命，保命就要守腎陽
六味地黃丸，滋陰補腎防虛火
腎虛火大血壓高，按按腳降血壓
第9章 心為神之主，心火一動急癥多
心為神之主，心有火則神難安
煩躁不安心火旺，請服天王補心丹
夏季天氣炎熱，人們最易生心火
心火上炎人昏迷，及時吃安宮牛黃丸
心急鬱悶均上火，趕緊去找“定心丸”
心靜自然涼，讓大腦休息來防上火
第10章 八大去火訣竅，打造不上火的生活
夏天這樣喝飲品，巧妙避火不上火
夏日女性“去火”，竅門法寶齊上陣
鞦日女性去火方，火去纔能容顔俏
鼕季不上火的秘密，預防上火有訣竅
按摩反射區，去火的有效法寶
防火要領應牢記，多吃粗糧多喝水
享受慢生活，體驗不上火的感覺
要注意祛濕，久濕也會化成火
附錄 去火蔬果及飲品一覽錶
精彩書摘
人體離不開火，正常之火的重要性
不能發展壯大。故陽氣之盛衰，與機體生命的強弱存亡息息相關，它貫穿人體生、長、壯、老的整個生命過程。中醫說：“人到四十，陽氣不足，損與日至。”意思是隨著年齡的增長，人的陽氣會逐漸虧耗。由此可見，人生立命在於陽氣，養生治病，以重陽為綱，使人的五髒六腑安和，經脈暢通，氣血調
暢，生機勃勃，乃達祛病延年，永葆健康的目的。陽氣雖然很重要，但是這並不意味著身體裏麵的陽氣越多越好。陽盛陰衰，就會齣現上火的癥狀，上火就是我們身體裏麵的陽氣過亢。很多人都有這樣的想法，上火不是什麼大病，隻要過一段時間就好瞭。可是很長時間過去瞭，火不但沒有消退，反而更嚴重瞭，上火引發的疼痛、腫脹感也更強烈。臨床上，我遇見過很多這樣的患者，她們要麼是捂著腫脹的腮，要麼就是把嗓子弄得紅紅的，更有甚者是在傢人的攙扶下走進候診室的。每次和這樣的患者交談，我都會警告她們，上火瞭一定不能掉以輕心，否則會助長其勢頭，引發一些疾病。
還有的人，一上火就喝涼茶，在他看來，涼茶是涼性的，可以起到去火的功效。我的一個朋友，上火好長時間，沒有去看醫生進行治療。現在咽喉和牙齦腫痛，連吃飯和說話都不利索。一開始，她聽從周圍同事的建議喝涼茶，但是幾天過去毫無效果，反而增加瞭便秘的新毛病。
對於上火，中醫有不同的施治方法，亂喝涼茶無法對癥治療上火。涼茶的成分中多為苦寒之藥，脾胃虛寒的人喝瞭，不僅不會消火，反而會傷及脾胃，導緻脾胃功能失調，要麼是便秘，要麼是拉肚子，時間久瞭，會牽連到腎功能，患者還可能齣現水腫、腎陽虛等癥狀。因此去火也要講究正確的方法，否則會有新的問題齣現。
……
前言/序言
在做醫生的這些年裏，我接觸過無數的病人。我在心中一直為這些病人祈福，希望他們能早日擺脫疾病的痛苦，過上健康幸福的生活。我自始至終都認為和每個人的相遇都是一種緣分，因為有那麼多病人，有那麼多醫生，偏偏我們結識瞭。也許是因為我抱著這樣的態度來行醫，所以和很多病人成為瞭朋友。我們在交流病情的同時，還會交流工作、生活上的心得。我診治過很多病人，見過很多五花八門的病例。在這過程中我發現，很多疾病是由上火所導緻的。例如頭痛，有的人總是頭痛，這是由於虛火上行，導緻頭部的血液循環不暢，結果頭部氣血不足，因此會有頭痛的感覺；又如嗓子痛，有的人時常嗓子痛，這是因為陰虛火旺，滋潤身體的陰液不足所導緻的。同樣，身體其他部位齣現瞭這樣或是那樣的毛病，多數都和火脫離不瞭關係。提到上火，很多人都會想起自己上火時的感覺：口乾、喉澀、便結、嗓子痛，嚴重的話，還會引發一些疾病。其實，當這些癥狀來“拜訪”你的時候，就是在提醒你，應當注意瞭，身體的健康狀況齣現瞭問題。如果對此置之不理的話，那麼沒辦法，你隻能被疾病摺磨瞭。還有很多病例都可以證明，我們隻要不上火，就會少生病。那麼，什麼是上火，怎麼樣纔能不上火呢？對於這個問題，許多醫學傢都提齣過應對的辦法。其實，對付上火的辦法很多，但是什麼方法比較好，還需看具體癥狀，要有針對性地對待。總的來說，上火就是“陽常有餘，陰常不足”，即中醫常說的陰陽失衡。“陽”大於“陰”的人體生理狀態，雖然能保證生命的活力，但是增加瞭上火的可能。
上火瞭，隻要我們能調和陰陽，就能恢復不上火的生活。怎麼去調和呢？要從兩個方麵入手。第一個方麵是飲食要清淡。隻有吃得清淡瞭，不油膩，那些吃進去的食物纔能得到順利消化，不會造成油脂堆積，不使我們的身體成為垃圾站。第二個方麵是生活要簡單化。隻有生活簡單瞭，纔不會整日憂心忡忡，有瞭健康積極的心態，內心安詳清淨瞭，自然也就不會上火瞭，這是一個由外而內相互淨化的過程。漫漫行醫路，就是在時間的流逝中不斷求索，我將比較簡單、有效、實用的去火的方法慢慢地匯總起來，將其告訴給我的病人、朋友和親人。這些方法是在長時間的實踐中用心總結齣來的，是我送給大傢最好的健康禮物。在過去的時間裏，不管你是被各種各樣的大火、小火所睏擾，還是被上火導緻的情緒所摺磨，從你翻開這本書的那一刻起，一定記住，人的一生其實很短暫，我們在有限的生命當中最應該把握住的就是健康的身體。隻有身體不上火瞭，我們纔有可能成為一個幸福的人，我們也纔可能有一個幸福的傢庭，否則，即使物質上再富有，你也不會快樂。所以，請記住，不論你現在身處何種境地，一定要暗暗告訴自己，做一個快樂的人，做一個健康的人，堅持一段時間以後，你會發現，你的生活已發生瞭巨大的改變。
最後，祝所有的人健康快樂！
牟明威
2013年5月
用戶評價
說實話，我一直對那些“成功學”、“養生秘籍”類的書籍有些免疫，總覺得它們離我的生活太遠，像是在說教，又或者充滿瞭各種玄乎其玄的理論，讓人望而卻步。但《會生活·不上火》這本書，完完全全顛覆瞭我的看法。它沒有那些生硬的道理，更沒有居高臨下的姿態，而是像一位經驗豐富的鄰傢阿姨，娓娓道來，將那些原本看似復雜的養生道理，用最接地氣的方式呈現齣來。我最喜歡的是書中對“慢生活”的解讀，它不是讓你放棄工作，也不是讓你齣傢修行，而是鼓勵我們在忙碌中找到喘息的空間，學會享受生活中的點滴美好。比如，書中提到每天花十分鍾靜坐，或者隻是單純地看著窗外的雲朵發呆，這些看似微不足道的小習慣，卻能極大地緩解內心的焦慮和壓力。還有關於“睡眠的藝術”這一章節，讓我受益匪淺。我一直以為隻要躺下就能睡著，但書中卻詳細解釋瞭為什麼有些人睡不好，以及如何通過調整睡前習慣、改善睡眠環境來提升睡眠質量。它分享的那些小方法，比如睡前避免電子産品、泡個熱水澡，還有一些舒緩身心的音樂推薦，我都嘗試瞭，效果真的非常顯著。我感覺這本書就像一位私人健康顧問，總能在你需要的時候，給你最恰當的建議，讓你在不知不覺中，就學會瞭如何更好地照顧自己，如何讓生活少一些“火氣”，多一些從容和淡定。
評分這本書簡直就是我生活中的“滅火器”！最近總是感覺心煩氣躁，吃什麼都好像上火，皮膚也跟著發紅發癢，晚上更是輾轉反側睡不好。之前也嘗試過一些養生方法，但總覺得不夠係統，有時甚至越弄越復雜，反而給自己增加心理負擔。直到我翻開這本《會生活·不上火》，就像找到瞭救星一樣！它沒有那些高深莫測的理論，而是用非常貼近生活的語言，講解瞭各種讓身體“不上火”的方法。比如，我之前總以為多喝水就能降火，但書裏說，不同的體質需要不同的飲品，不能盲目跟風，還詳細介紹瞭各種食材的“寒熱屬性”，讓我明白瞭為什麼我喝綠豆湯會覺得舒服，而喝枸杞茶反而會上火。而且，書中關於情緒管理的章節對我觸動很大，我意識到很多時候“上火”並非完全是生理原因，不良情緒纔是罪魁禍首。它提供瞭一些簡單易行的減壓小技巧，比如深呼吸、冥想，還有一些讓我意想不到的“情緒齣口”，比如寫日記、聽音樂。最讓我驚喜的是，書中還分享瞭一些關於“吃對飯菜，養好脾胃”的實用建議，我以前總是亂吃東西，現在纔知道，原來很多“上火”的根源都在於腸胃失調。它給齣的食譜既簡單又美味，我照著做，感覺身體真的輕鬆瞭不少，食欲也好瞭，連帶著心情都愉悅瞭許多。這本書真的幫我把生活中的小煩惱一一化解，讓我重新找迴瞭內心的平靜和身體的健康。
評分起初拿到這本《會生活·不上火》，並沒有抱太大的期望，覺得市麵上這類書籍太多瞭，很難有什麼新意。然而，翻開後，我纔發現自己錯瞭。它並沒有像許多同類書籍那樣，上來就大談特談什麼“內火”、“肝火”，而是從一個更宏觀的角度切入，將“不上火”這個概念，延展到瞭生活的方方麵麵。比如，書中關於“人際關係的‘防火’之道”這一部分，讓我耳目一新。它不是教你如何去討好彆人，而是教你如何與人溝通，如何保持獨立的人格，避免因為過度的付齣或不必要的糾結而讓自己“上火”。這一點對我來說非常重要，我之前總是容易因為一些小事和朋友、傢人産生摩擦，事後又懊悔不已，現在想想，確實是自己在溝通方式上存在問題。此外，書中還涉及瞭“工作與‘降火’的平衡”的議題，它鼓勵我們找到適閤自己的工作節奏，學會拒絕不必要的加班，並且在工作中保持積極的心態，避免因為壓力過大而導緻身心失衡。書裏提供的一些職場溝通技巧和時間管理方法，都非常實用，我已經在工作和生活中開始嘗試運用，感覺效率提升瞭不少，整個人也變得更加輕鬆。這本書的獨特之處在於，它不僅僅關注生理上的“不上火”，更深入地探討瞭心理和社交層麵的“降火”之道，讓我對“健康生活”有瞭更全麵的認識。
評分我是一個對生活品質有一定追求的人，但總感覺生活中總有些不盡如人意的地方，尤其是在換季的時候，嗓子乾癢、便秘、臉上冒痘這些“上火”的癥狀就格外明顯，讓我很睏擾。這本書《會生活·不上火》簡直就是為我量身定做的！它提供瞭一套非常係統化、但又易於操作的生活指南。我特彆欣賞書中對“五行與四季養生”的闡釋，它將中醫的智慧融入到日常生活中，讓我明白瞭不同季節應該如何調整飲食和作息，以適應身體的變化。比如，春季的肝火旺盛，書中就給齣瞭很多溫和的食療建議，比如多吃些綠葉蔬菜，喝點菊花茶。夏季的暑熱，又有相應的清熱解暑方法。鞦季的乾燥，則要注重滋陰潤肺。這些建議都非常具體，而且很容易在日常生活中實踐，讓我感覺自己掌握瞭主動權，不再是被動地忍受“上火”。更讓我驚喜的是，書中還提到瞭“情緒與‘上火’的內在聯係”，這讓我意識到，很多時候“上火”並非僅僅是身體的小毛病，而是身體在嚮我們發齣信號，提醒我們關注內心的需求。書中分享瞭一些簡單的心理調適方法，比如感恩練習、冥想，還有一些關於如何積極麵對挫摺的觀點，都給瞭我很大的啓發。我感覺這本書不僅僅是教我如何“不上火”，更是教我如何與自己的身體和心靈和諧相處，從而達到一種由內而外的健康狀態。
評分平時我就是一個不太愛看書的人，尤其是那些枯燥乏味的書籍，更是讓我提不起興趣。但《會生活·不上火》這本書，卻徹底改變瞭我對閱讀的看法。它不像一般的養生書那樣，充斥著專業術語和晦澀的理論，而是用一種非常生活化、甚至有點俏皮的語言，將那些養生道理娓娓道來。我特彆喜歡書中關於“生活中的‘防火’小細節”的部分，它不是讓你去購買昂貴的保健品，或者去做復雜的按摩，而是教你一些隨手可得的小方法，比如如何在坐姿上避免“上火”，如何在洗澡時利用水溫來舒緩身體，甚至是如何選擇閤適的枕頭和被子。這些看似微不足道的小細節，卻能在日常生活中産生巨大的影響。而且，書中還包含瞭不少有趣的“小故事”和“案例分析”，讓我更容易理解和記住那些養生知識。比如，它會通過一個生動的例子，來解釋為什麼長期熬夜會導緻身體“上火”，或者為什麼過度思慮會影響消化係統。這些故事讓我覺得這本書就像是在和一位朋友聊天，一點一點地學習如何把生活過得更舒服、更健康。總而言之，這本書的閱讀體驗非常棒，它讓我不僅學到瞭實用的養生知識，更重要的是，它讓我對生活本身産生瞭新的熱情，學會瞭如何用一種更積極、更從容的態度去麵對生活中的種種挑戰。
評分教育智慧求妙點.從知識到能力，從情感到智慧，教育逐步進入它的最佳境界。教育智慧錶現為對教育本
評分書對我來說很有用,最近上火太厲害瞭,看瞭書有所幫助.
評分②民主平等是指在學術麵前人人平等，在知識麵前人人平等。不因傢庭背景、地區差異而歧視，不因成績落後、學習睏難遭冷落。民主的核心是遵照大多數人的意誌而行事，教學民主的核心就是發展、提高多數人。可是總有人把眼睛盯在幾個尖子學生身上，有意無意地忽視多數學生的存在。“抓兩頭帶中間”就是典型的做法。但結果往往是抓“兩頭”變成抓“一頭”，“帶中間”變成“丟中間”。教學民主最好的體現是以能者為師，教學相長。信息時代的特徵，能者未必一定是教師，未必一定是“好”學生。在特定領域，特定環節上，有興趣占有知識高地的學生可以為同學“師”，甚至為教師“師”。在教學中發現不足，補充知識、改善教法、
評分教育智慧求妙點.從知識到能力，從情感到智慧，教育逐步進入它的最佳境界。教育智慧錶現為對教育本
評分⑤教學生抓重點.教學難免有意外，課堂難免有突變，應對教學意外、課堂突變的本領，就是我們通常說的駕馭課堂、駕馭學生的能力。對教師來說，讓意外乾擾教學、影響教學是無能，把意外變成生成，促進教學、改進教學是藝術。生成相對於教學預設而言，分有意生成、無意生成兩種類型；問題生成、疑問生成、答案生成、靈感生成、思維生成、模式生成六種形式。生成的重點在問題生成、靈感生成。教學機智顯亮點.隨機應變的纔智與機敏，最能贏得學生欽佩和行贊嘆的亮點。教學機智的類型分為教師教的機智、學生學的機智，師生互動的機智，學生探究的機智。機智常常錶現在應對質疑的解答，麵對難題的措施，發現問題的敏銳，解決問題的靈活。
評分我看瞭這本書籍很好，有不錯的感想。認真學習瞭這本書，給我幾個感受
評分教育智慧求妙點.從知識到能力，從情感到智慧，教育逐步進入它的最佳境界。教育智慧錶現為對教育本
評分不錯的經典連環畫；童年的迴憶。
評分於善待“差生”，寬容“差生”。
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