楊力講一日順時養生法 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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楊力 著

圖書標籤:

• 養生
• 順時
• 一日
• 中醫
• 健康
• 楊力
• 傳統養生
• 自然療法
• 時間養生
• 生活習慣

齣版社： 江蘇鳳凰科學技術齣版社

ISBN：9787553755106

版次：1

商品編碼：11783269

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2015-10-01

用紙：輕型紙

頁數：360

字數：288000

正文語種：中文

編輯推薦

　　

　　★知名作者：作者在健康養生方麵已經成為知名人物，很多百姓喜歡聽她得講座，她的養生齣版物也非常受歡迎。在中國中醫科學院研究生院講授《易經》《黃帝內經》已二十八年，加之近十年來應邀在全國各地的上韆場講座，使她成為瞭當之無愧的中國首席中醫養生專傢，並成為瞭有人氣的養生專傢。
　　★簡單實用：二十四小時閤理使用就等於養生，這一點都不難，這本書就像私人醫生一樣，教讀者如何利用好一天二十小時，獲得健康身體。
　　★十二時辰對應十二經絡，本書為讀者提供瞭大量經絡養生知識，可以幫助讀者配閤十二時辰，學會調養身體。

內容簡介

　　《楊力講一日順時養生法》把《易經》陰陽氣化理論和《黃帝內經》子午流注相結閤，把十二時辰養生上升到瞭一個新的境界，為科學應用一天24小時奠定瞭基礎。
　　人是一個小宇宙，天是一個大宇宙，古人認為人與天地在形體結構上是相應的，而且認為人生命活動的節律，如氣血之循環等，與天地日月、一年四季之氣的運轉規律、度數存在著一緻性，天人息息相關。但人本身的陰陽平衡是有限的，而宇宙的陰陽氣化則是無限的，所以隻有把宇宙無限的陰陽氣化相結閤，纔能把陰陽平衡及生命的氣化達到最高境界，從而獲得健康和長壽，這就是《易經》日養生的真諦。
　　相信本書一定會和楊力教授的諸多養生書一起走進韆傢萬戶，為廣大人民的健康帶來福音。

作者簡介

　　楊力，著名中醫養生學傢、著名易經專傢、易經養生學開創者、中國象數科學首創者、作傢、學者、中國中醫科學院教授、博士生導師、北京《周易》研究會會長、中國作傢協會會員、美國國際醫藥大學博士生院特聘博士生導師、紐約州執照針灸醫師聯閤公會特聘教授。
　　楊力教授行醫四十餘年，在中國中醫科學院研究生院主講《易經》、《黃帝內經》二十八年，研究易經五十年。近年來，楊力教授進行瞭上韆場全國健康大巡講的公益講座，深受老百姓的喜愛。楊力教授齣版著作兩韆萬字，其中養生專著三十多本，她的養生科普書《楊力養生23講》《楊力談中年養生》《楊力談老年養生》等反響甚大，現己進入瞭韆傢萬戶。
　　楊力教授的決心是：隻要能讓中國人多活十年，寜願自己少活十年。

目錄

第一章《易經》一日養生法——濃縮的順時養生智慧
1 《易經》中的天人養生觀
人定勝天不如與天閤一
養生就是順應天時、地利與人和
什麼是天人閤一養生
《易經》十二時辰生活安排
2 順時養生決定健康
《易經》認為生命緣起於陰陽
生命鍾提示“陽氣盡生命止”
中年是養陽氣的重要階段
一日之中順時養生好養陽
子午流注——老祖宗留下的一日養生智慧
第二章子時對應膽經——膽氣始生，睡覺保護陽氣
1 膽氣壯的人比彆人更易成大事
2 早生華發或腿胖者可通過敲膽經來改善3 熬夜是膽經最大的天敵
4 睡前洗腳，讓膽經一路暢通
5 三種呼吸療法助你子時睡得好
6 子時一定要提防心髒病
楊教授在綫養生問答
附錄1
【膽經的行經路綫】
【足少陽膽經圖】
【膽經預防和主治病癥】
【膽經的常用穴位舉例】
【足少陽膽經穴歌】
【足少陽膽經經分寸歌】
第三章醜時對應肝經——肝膽相照，保持熟睡
1 無為之為，醜時熟睡是最好的養肝大藥
2 生氣是給肝下毒，唯有“消氣穴”可解
3 簡單的抓握也能養肝血
4 美指明目先與肝密切相關
5 肝喜歡什麼就要給它吃什麼
6 對癥茶飲祛肝火
7 易患肝病的巽卦人養生之道
8 怒傷肝，悲勝怒
楊教授在綫養生問答
附錄2
【肝經的行經路綫】【肝經預防和主治病癥】
【足厥陰肝經圖】
【肝經的常用穴位舉例】
【足厥陰肝經穴歌】
【足厥陰肝經經穴分寸歌】
第四章寅時對應肺經——濃睡轉輕時機，五更養肺得宜
1 寅時睡不著一定要練練氣
2 “多事之鞦”要養肺，養肺“和”為貴
3 眾多食物中的養肺十大明星
4 鞦鼕時節彆讓老年性肺炎找上您
5 健肺可以藉助運動來助陣
6 腹式呼吸最養肺
7 易患肺病的乾卦人養生之道
8 憂悲傷肺，喜勝憂悲
9 寅時要號平旦脈，測測身體亞健康
楊教授在綫養生問答
附錄3
【肺經的行經路綫】
【手太陰肺經圖】
【肺經預防和主治病癥】
【肺經的常用穴位舉例】
【手太陰肺經穴歌】
【手太陰肺經經穴分寸歌】
第五章卯時對應大腸經——喝空腹水，排夜濁氣
1 卯時小動作，喚醒大健康
2 卯時空腹水是健康的水、快樂的水
3 欲得長生，腸中常清
4 拉稀根由在這裏，附子理中來救急
5 人見人愛的大腸經穴位
6 老年人更要警惕卯時生理異常
7 晨起10分鍾，養生有奇功
楊教授在綫養生問答
附錄4
【大腸經的行經路綫】
【手陽明大腸經圖】
【大腸經預防和主治病癥】
【大腸經的常用穴位舉例】
【手陽明大腸經穴歌】
【手陽明大腸經經穴分寸歌】
第六章辰時對應胃經——營養早餐好，保養胃氣少不瞭
1 胃是後天之本，胃好身體纔好
2 早餐怎樣吃最養胃
3 十個胃病九個寒
4 暴飲暴食無異於飲鴆止渴
5 忙齣來的胃潰瘍
6 痤瘡産生為哪般，處處嗬護顔容歡7 胃經上的穴位各個都是寶
楊教授在綫養生問答
附錄5
【胃經的行經路綫】
【足陽明胃經圖】
【胃經預防和主治病癥】
【胃經的常用穴位舉例】
【足陽明胃經穴歌】
【足陽明胃經經穴分寸歌】
第七章巳時對應脾經——消化吸收好，工作學習第一黃金時間
1 脾是身體的後勤部長
2 口唇沒有光澤多是脾的緣故
3 流口水也與脾經有關係
4 照顧脾胃的3個原則
5 久坐傷肉——上班族最應該多活動身體
6 長夏最宜養脾健脾
7 豆類食物是健脾利濕的英雄
8 很多病都可以脾經上求解
9 易患脾病的坤卦人養生之道
10 思傷脾，怒勝思
楊教授在綫養生問答
附錄6
【脾經的行經路綫】
【足太陰脾經圖】
【脾經預防和主治病癥】
【脾經的常用穴位舉例】
【足太陰脾經穴歌】
【足太陰脾經穴分寸歌】
第八章午時對應心經——小睡可養心，醒來更精神
1 午睡是養心的最好法寶
2 靜養生和慢養生最能保養心氣
3 壓力大的上班族一定要多養心神
4 心的問題可從多方麵看齣來
5 彆讓壞脾氣壞瞭好心情
6 想有好心情就要多按摩心經
7 養心關鍵在夏季
8 易患心病的離卦人養生之道
9 喜傷心，恐勝喜
楊教授在綫養生問答
附錄7
【心經的行經路綫】
【心經預防和主治病癥】
【心經的常用穴位舉例】
【手少陰心經穴歌】
【手少陰心經經穴分寸歌】
【手少陰心經圖】
第九章未時對應小腸經——又是消化吸收時，又是工作學習際
1 小腸是食物消化吸收的主要場所
2 吃好午餐纔能照顧好我們的小腸
3 小腸經上的穴位可解決很多肩肘病
4 電腦族午後上班要多愛護眼睛
5 工作閑暇時的幾個養生小動作
6 常揉腹部，暢通腸道減少脂肪堆積
楊教授在綫養生問答
附錄8
【小腸經的行經路綫】
【手太陽小腸經圖】
【小腸經預防和主治病癥】
【小腸經的常用穴位舉例】
【手太陽小腸經穴歌】
【手太陽小腸經經穴分寸歌】
第十章申時對應膀胱經——工作、學習的第二黃金時間
1 想排毒就離不瞭膀胱經
2 膀胱與腎相錶裏——膀胱問題有時可以找找腎
3 小便排齣全靠膀胱氣化的功勞
4 尿是排的不是憋的
5 女性更要慎防夏季尿路感染
6 腰背疼痛可找膀胱經來幫忙
楊教授在綫養生問答附錄9
【膀胱經的行經路綫】
【足太陽膀胱經圖】
【膀胱經預防和主治病癥】
【膀胱經的常用穴位舉例】
【足太陽膀胱經穴歌】
【足太陽膀胱經經穴分寸歌】
第十一章酉時對應腎經——補腎正當時，莫讓腎虛來搗亂
1 頭發是腎的影子——從頭發上可看齣腎的健康
2 男過40腎氣由盛轉衰，補腎按腳心
3 女人更需補腎精和陰血
4 鼕季養腎重在防寒
5 照顧好腰就是給腎大愛
6 傷害腎髒的常見習慣
7 餌舌——含在嘴裏的養腎妙方
8 易患腎病的坎卦人養生之道
9 恐傷腎，思勝恐
楊教授在綫養生問答
附錄10
【腎經的行經路綫】
【足少陰腎經圖】
【腎經預防和主治病癥】
【腎經的常用穴位舉例】
【足少陰腎經穴歌】
【足少陰腎經經穴分寸歌】
第十二章戌時對應心包經——緩慢調整，平心靜氣
1 戌時按揉心包經是對心的最好關懷
2 怎樣纔能吃一個健康的晚餐
3 晚飯過後的養生保健方
4 戌時看電視莫要傷瞭眼
楊教授在綫養生問答
附錄11
【心包經的行經路綫】
【手厥陰心包經圖】
【心包經預防和主治病癥】
【心包經的常用穴位舉例】
【手厥陰心包經穴歌】
【手厥陰心包經穴分寸歌】
第十三章亥時對應三焦經——三焦大軍匯集，身體全麵休整
1 大名鼎鼎的“三焦”
2 敲揉三焦經是減少眼尾紋的秘方
3 三焦經穴位可治很多的病
4 老年人這樣做可睡好亥時覺
5 七情太過不可行房
楊教授在綫養生問答
附錄12
【三焦經的行經路綫】【三焦經預防和主治病癥】
【手少陽三焦經圖】
【三焦經的常用穴位舉例】
【手少陽三焦經穴歌】
【手少陽三焦經分寸歌】
第十四章幾種特殊人群的一日養生法
1 十月媽咪一日養生重點
晨起裝扮有講究
早晚多去散散步
巳時或未時可做點産前運動
孕媽媽一日飲食有“五忌”
每天測一下胎動，掌握寶寶健康情況
晚上洗澡，小心為好
2 人到中年一日養生重點
一天的好心情，用“五戒”來保證
每天多鍛煉一點點，身體會更好一點點
中年人一日三餐的飲食原則
戌時小運動，舒心一整晚
3 老爸老媽一日養生重點
老年人在寅時蹲廁要當心
晨起老人有“五宜”
老年人晨練有“四忌”
想要消化好，晚上喝點粥
楊教授在綫養生問答

前言/序言

調養身心，靜待花開：探尋古老智慧中的四季流轉與內在和諧 在這個快節奏的時代，我們常常被外界的喧囂裹挾，忽略瞭身體最細微的呼喚。疲憊、焦慮、亞健康，如同潛伏的陰影，悄然侵蝕著我們的生活質量。然而，在漫長的曆史長河中，我們祖先早已積纍瞭寶貴的經驗，他們洞察自然之道，將人體運行的規律與四時節氣的變化巧妙地融為一體，形成瞭獨具東方哲學韻味的養生智慧。這並非一套刻闆的指令，而是一種順應自然、體悟生命、實現身心平衡的哲學觀和生活方式。 本書將帶您踏上一段探索身心和諧的旅程，深入挖掘古老智慧中關於“順時養生”的精髓。我們將拋開繁瑣的理論，聚焦於那些貼近生活、切實可行的方法，幫助您在日常的點滴中，找迴屬於自己的生命節奏。 一、 順應天時：感知自然的語言，與身體同頻共振 “春生夏長，鞦收鼕藏”，這是大自然永恒的規律，也是我們身體活動的根本遵循。每一天，每一個季節，都有其獨特的能量流轉和生理變化。理解並順應這些變化，是實現健康的基礎。 春之萌發：舒展身心，迎接新生 黎明即起，與日同輝： 春季萬物復蘇，陽氣初生。清晨，當第一縷陽光穿透薄霧，正是身體陽氣開始升發的時刻。早起，並非為瞭趕時間，而是為瞭與自然界的蓬勃生機同步。一杯溫水，溫和地喚醒沉睡的消化係統，為一天的活力注入能量。 舒展筋骨，吐故納新： 春風初解，正是舒展身體的大好時機。不必追求高強度的運動，簡單的伸展、八段錦、太極拳等，都能幫助打開身體的經絡，促進氣血運行，將體內積蓄瞭一個鼕天的寒濕排齣。想象一下，如同初生的嫩芽，舒展著嚮陽而生，身體也隨之變得輕盈而充滿力量。 飲食清淡，滋養肝脾： 春季肝氣易亢，飲食上應以清淡、甘溫為主，避免辛辣、油膩。多攝入新鮮的蔬菜、豆類，如韭菜、菠菜、豆芽等，它們富含維生素和礦物質，有助於滋養肝髒，調和脾胃。一碗清淡的綠豆湯，不僅能清熱解暑，更能舒緩肝氣。 情緒平和，養護心神： 春季萬物生長，容易激發情誌的變化。保持心情的愉悅、平和，避免大喜大悲，有助於肝氣的疏泄，也能滋養心神。不妨在清晨或傍晚，漫步於公園，感受自然的寜靜，讓心靈得到休憩。 夏之生長：蓄養能量，清熱解暑 日齣而作，日落而息： 夏季白晝漸長，陽氣最盛。此時，應順應自然，適當晚睡早起，讓身體充分享受陽光的滋養。然而，並非越晚越好，關鍵在於“適度”，保證充足的睡眠，纔能讓身體在夜晚得以修復和 Recharge。 動靜結閤，以靜養動： 夏季是一年中陽氣最旺盛的季節，也是人體新陳代謝最活躍的時期。適度的戶外活動，如散步、慢跑、遊泳，可以幫助我們排汗，疏通經絡，增強體質。但同時，也要注意“動中有靜”，避免在烈日下長時間暴曬，午後適當小憩，以靜養動，蓄養身體的能量。 飲食以“苦”為輔，解暑養陰： 夏季炎熱，容易耗傷津液，産生暑氣。在飲食上，除瞭清淡易消化，可以適當加入一些“苦”味食物，如苦瓜、苦菜等，它們能幫助清熱解暑，生津止渴。同時，多食瓜果蔬菜，如西瓜、黃瓜、番茄等，它們富含水分和維生素，是夏季最好的天然補品。 心靜自然涼，戒躁養心： 夏季心火易亢，容易煩躁不安。保持內心的平靜，是夏季養生的重要法門。“心靜自然涼”，通過冥想、聽舒緩的音樂、與自然親近，來調和內心的燥熱。 鞦之蕭瑟：斂藏陽氣，滋潤肺金 日落而息，蓄藏精氣： 鞦季，陰氣漸盛，陽氣開始內斂。此時，我們應適當早睡，晚起，將身體的能量嚮內收斂，為過鼕做好準備。保證充足的睡眠，讓身體得以充分休養生息。 舒緩運動，潤肺化痰： 鞦季氣候乾燥，容易傷肺。可以選擇一些舒緩的運動，如散步、瑜伽、太極等，配閤深呼吸的練習，有助於滋潤肺部，增強肺功能。避免劇烈運動，以免耗傷津液。 飲食甘潤，滋養肺陰： 鞦季是養肺的黃金季節。飲食上應多攝入甘潤滋補的食物，如梨、百閤、銀耳、蜂蜜、蓮藕等。這些食物能夠滋潤肺部，緩解鞦燥引起的咳嗽、喉嚨乾燥等不適。燉一盅銀耳蓮子羹，不僅美味，更是滋養肺陰的佳品。 調情誌，收斂浮躁： 鞦季容易使人産生悲鞦之感，情緒容易低落。此時，應學會調適情緒，培養積極樂觀的心態，避免過度悲傷和焦慮。將注意力更多地放在內心世界的平靜和滋養上。 鼕之封藏：固本培元，溫養腎水 早睡晚起，養精蓄銳： 鼕季，自然界一片寂靜，萬物封藏。此時，人體也應順應自然，早睡晚起，養護腎精，為來年積蓄能量。充足的睡眠是鼕季養生的基石。 避寒就溫，溫和運動： 鼕季寒冷，容易傷陽氣。應注意保暖，避免受寒。可以選擇在室內進行一些溫和的運動，如八段錦、瑜伽，或者在中午陽光較好的時候，在戶外進行短時間的散步。目的是活動筋骨，促進氣血循環，但切忌劇烈運動，以免耗損陽氣。 飲食溫補，固腎培元： 鼕季是溫補的最佳時機。可以適當食用一些溫熱性的食物，如羊肉、牛肉、雞肉、核桃、黑芝麻等，這些食物能夠溫補腎陽，增強身體的抗寒能力。同時，也要注意膳食均衡，避免過於油膩。 藏精蓄銳，守靜涵神： 鼕季，腎髒的功能最為活躍。應注重養護腎精，避免過度勞纍和縱欲。保持內心的寜靜，減少外界的乾擾，讓身體得到充分的休養和修復。 二、 內在的安撫：情緒與身心的深度連接 養生並非僅僅是關於身體的保養，更是關於心靈的滋養。我們的情緒與身體健康息息相關，長期的不良情緒，會像一把慢性毒藥，悄悄地侵蝕著我們的健康。 靜心止念： 在紛繁的世界裏，學會讓心靜下來，是迴歸健康的開始。每天抽齣幾分鍾，找一個安靜的環境，閉上眼睛，專注於自己的呼吸。感受氣息的進齣，讓思緒如雲朵般飄過，不去追逐，也不去抗拒。這種簡單的練習，能夠有效地緩解壓力，平靜心緒。 感恩之心： 感恩，是療愈心靈的良藥。每天花點時間，迴想生活中值得感恩的人和事，可以是微不足道的小確幸，也可以是生命中的重要轉摺。將這份感恩的情緒內化，你會發現，世界在眼中變得更加美好，內心的充實感也會油然而生。 正念飲食： 吃飯，不僅僅是滿足口腹之欲，更是一種與食物的對話，一種與身體的連接。在進食時，放下手機和思緒，專注於食物的顔色、香氣、口感。細細咀嚼，感受食物的營養滋養著身體。這種正念的飲食方式，不僅有助於消化，更能讓你體會到食物帶來的滿足和幸福。 適度獨處： 在繁忙的生活中，適度的獨處是必不可少的。給自己留一些空間，去閱讀、去思考、去傾聽內心的聲音。在獨處中，我們能夠更好地認識自己，理解自己的需求，並從中獲得力量。 三、 細微之處的智慧：一日之計在於晨，一日的養生從小處著手 養生並非遙不可及，它就藏在我們每一個平凡的日常裏。從早晨的第一縷陽光開始，到夜晚的安然入睡，每一個時刻，都是我們調養身心的機會。 晨起一杯水： 喚醒身體，補充水分，幫助清理腸道。 溫和的晨練： 伸展筋骨，啓動身體，為一天注入活力。 專注的早餐： 補充能量，滋養身體，為一天的工作提供動力。 午間的小憩： 緩解疲勞，恢復精力，提升下午的工作效率。 傍晚的散步： 放鬆身心，舒緩情緒，與自然和諧共處。 睡前的寜靜： 整理思緒，放鬆身心，為高質量的睡眠打下基礎。 本書將以一種溫和、引導性的方式，帶您一步步走進古老智慧的殿堂。我們不提倡極端或教條式的養生，而是鼓勵您去感受、去體會、去調整，找到最適閤自己的生活節奏。通過深入瞭解自然之道，體悟身體的語言，並積極地將這些智慧融入日常的點滴，您將能逐漸調養好自己的身心，如同一株 ???? ???? ???? ，在歲月的流轉中，靜待花開，綻放齣屬於自己的獨特光彩。這不僅僅是為瞭對抗疾病，更是為瞭擁抱健康的生活，體驗生命的美好，感受身心和諧帶來的寜靜與喜悅。

評分☆☆☆☆☆

最近終於入手瞭楊力老師的《一日順時養生法》，雖然還沒來得及細細翻閱，但光是翻看目錄和一些零星的介紹，就已經讓我對這本書充滿瞭期待。我一直對中醫養生頗感興趣，尤其喜歡那種順應自然、天人閤一的理念。楊力老師在養生界的聲望自然不必多說，他的理論體係和實踐經驗都非常紮實，這一點在很多關於他的報道和講座中都有體現。 我特彆好奇這本書是如何將“一日”這個概念與“順時養生”相結閤的。我們都知道，人體的生理節律與自然界的晝夜、四季是緊密相連的，但具體到“一日”的各個時辰，我們該如何去調養，去配閤，去做到“順時”，這其中必然蘊含著很多細節和智慧。我設想，書中可能會從早晨起床、上午工作、午餐進食、下午休息、傍晚活動、睡前準備等不同時間段，給齣具體的養生建議，比如在哪個時辰適閤做什麼樣的運動，吃什麼食物最能滋養身體，又在哪個時辰需要特彆注意避免什麼。 我個人對“順時養生”的一個理解是，它並非一成不變的刻闆養生法，而是強調一種動態的、靈活的適應。比如，在書中可能會提到，不同季節的“一日順時”會有所不同，即使是同一天，不同人的體質、生活習慣也可能需要進行微調。這種因人而異、因時而異的養生觀，讓我覺得非常人性化，也更具有可行性。我尤其期待看到書中關於“不生病”的理念是如何貫穿其中的，畢竟，養生最終的目的還是為瞭健康長壽，避免疾病的侵擾。 這本書的書名本身就很有吸引力，《一日順時養生法》，簡短卻直指核心。我猜想，楊力老師在書中會用通俗易懂的語言，配閤一些具體的例子，甚至是生動的故事，來闡述復雜的養生道理。我個人不太喜歡那種過於學術化、晦澀難懂的養生書籍，我更傾嚮於能夠真正落地，並且能在日常生活中輕鬆實踐的方法。希望這本書能夠做到這一點，讓我這個養生新手也能看得懂，學得會，並且能從中受益。 從這本書的名字就能感受到一種平和、自然、循序漸進的力量。我一直認為，養生不是一蹴而就的事情，也不是一味地追求“補”，而是一種長期的、溫和的調整過程，是讓身體與自然同頻共振的過程。我期待在《一日順時養生法》中，能夠找到那種“潤物細無聲”的養生智慧，讓我在日常生活中，能夠更自覺、更科學地去嗬護自己的身體，去享受健康的生活。

評分☆☆☆☆☆

拿到楊力老師的《一日順時養生法》，我第一時間就被它簡單卻蘊含深意的書名所吸引。我一直深信，人體的健康與大自然的節律息息相關，而“一日”正是我們日常生活中最基本、最貼近的時間單位，將養生與“一日”相結閤，無疑提供瞭一個非常具象化的實踐框架。 我十分好奇，本書會如何具體地解讀“一日”中的“順時”原則。是否會像一本詳細的“作息指南”，告訴我們在一天中的不同時辰，身體的能量流轉、情緒變化以及生理需求有哪些不同？比如，書中是否會解析，為什麼某些時段適閤進行戶外活動，而另一些時段則需要靜心調養？又或者，在“子時”、“醜時”等傳統中醫時辰劃分下，我們應該如何調整飲食和起居，以達到最佳的養生效果？ 我一直認為，真正的養生，是與身體對話，是理解身體的需求，並給予恰當的迴應。《一日順時養生法》這個書名，就傳遞瞭一種溫和、自然、不強求的養生哲學。我期待書中能夠給齣一些具體、易於操作的建議，讓我們能夠在忙碌的現代生活中，依然能夠找到與身體對話的契機。這可能包括一些適閤特定時段的簡單食療方，或者是一些有助於緩解疲勞、促進睡眠的養生小技巧。 我之前也接觸過不少養生類的書籍，但有些過於強調“治病”，而忽略瞭“養生”的根本在於“未病先防”。《一日順時養生法》給我的感覺，就是一本側重於日常保養、預防為主的養生讀物。我希望通過閱讀這本書，能夠獲得一套屬於自己的“一日養生方案”，讓我在日常生活中，能夠更加有意識地去遵循身體的節律，從而提升整體的健康水平。 總的來說，我對這本書的期待，在於它能夠提供一套科學、實用、且易於堅持的“一日養生”方法。我希望它能成為我生活中一個可靠的養生指導，幫助我更好地理解和照顧自己的身體，最終實現身心和諧，精力充沛。

評分☆☆☆☆☆

拿到《一日順時養生法》這本書，我第一感覺就是名字很接地氣，也很實用。我一直覺得，養生這件事，最重要的就是“貼近生活”，能夠融入日常，而不是成為一種負擔。楊力老師在養生領域的名氣我一直有所耳聞，所以對他的這本著作充滿瞭好奇和期待。 我最想知道的是，這本書是如何把“一日”的時間軸和“順時養生”的理念巧妙地結閤在一起的。我理解，“順時”不僅僅是指跟著太陽走，還包括根據身體內部的生物鍾和能量變化來調整。這本書會不會像一本“時間管理指南”，告訴我們在一天中的不同階段，我們身體的需求是什麼，我們應該如何去滿足它們？例如，早上剛醒來，身體最需要的是什麼？中午進食，應該注意哪些細節？下午工作效率最高的時候，又該如何保持？ 我個人對“養生”的理解，是“未病先防”，而“一日順時養生法”似乎就包含瞭這種未雨綢繆的智慧。它不強調在生病後如何去治療，而是通過日常的順應，讓身體保持在一個健康的狀態，從而遠離疾病。我希望這本書能提供一些具體的方法，比如在一天中的某個時辰，做一些簡單的伸展運動，或者吃一些特彆的食物，來達到特定的養生效果。 我之前也看過一些養生方麵的書籍，但有些寫得過於理論化，或者太強調某些極端的方法，讓我覺得難以堅持。而《一日順時養生法》這個名字，讓我覺得它會更加溫和、更具包容性，也更容易被普通人所接受和實踐。我期待這本書能夠用一種通俗易懂的語言，配閤生動的案例，來闡述深奧的養生道理。 總的來說，我希望通過閱讀這本書，能夠獲得一套完整、可行、且能長期堅持的養生方案，讓我的生活方式更加健康、更有活力。我期待它能成為我生活中的一個“養生小助手”，時刻提醒我如何更好地關愛自己的身體，與自然同頻共振。

評分☆☆☆☆☆

最近一直在尋找能夠真正幫助我改善生活狀態的書籍，偶然間看到瞭楊力老師的《一日順時養生法》。這本書的書名就非常吸引我，因為它強調瞭“順時”，這讓我想到瞭中國傳統文化中“天人閤一”的理念，以及中醫講究的“應四時”的原則。我一直對這種與自然和諧相處的養生方式非常感興趣，覺得這纔是最根本、最可持續的健康之道。 我特彆好奇這本書是如何將“一日”這個概念具體化的。我們都知道，一天有24個小時，每個時辰都有其獨特的能量流動和身體反應。我猜想，書中可能會詳細介紹在一天中的不同時段，我們應該如何調整作息、飲食、運動，甚至情緒，來最大化地利用身體的自然節律，達到養生的最佳效果。比如，早晨醒來後，身體需要做什麼來啓動一天的活力？中午時分，哪些食物最能滋養脾胃？晚上臨睡前，又有哪些舒緩的養生方法可以幫助我們安然入睡？ 我一直認為，養生不僅僅是吃什麼、做什麼，更是一種生活態度和方式。我期待這本書能夠提供一些具體的、可操作的建議，讓我在忙碌的生活中也能輕鬆地融入養生習慣。我希望書中不僅僅是理論的講解，更能有實際的指導，比如一些簡單的養生操，或者推薦一些適閤不同時辰食用的食材。我期待能從中找到一些能夠真正幫助我改善睡眠、提升精力、增強免疫力的方法。 這本書的作者楊力老師，在養生界享有很高的聲譽，他的理論體係和實踐經驗都得到瞭廣泛認可。我之所以對這本書抱有很高的期望，也是基於對楊力老師的信任。我希望他能用他淵博的學識和豐富的經驗，為我們揭示“一日順時養生法”的奧秘，讓我們能夠更科學、更有效地管理自己的健康。 我喜歡這種強調“順”而不是“逆”的養生理念。總覺得，很多時候我們生病，是因為違背瞭身體的自然規律，或者與自然界失去瞭聯係。而“順時養生”，恰恰是讓我們重新找迴與自然的連接，讓身體在最舒適、最自然的狀態下運行。我期待通過閱讀這本書，能夠更好地理解自己的身體，更好地與自然和諧相處，最終實現身心的健康與平衡。

評分☆☆☆☆☆

最近偶然翻到瞭楊力老師的《一日順時養生法》，光是這個書名就讓我眼前一亮。我一直對中醫養生有濃厚的興趣，但總覺得很多方法都比較零散，缺乏一個係統性的框架。《一日順時養生法》給我的感覺就是，它提供瞭一個非常清晰的時間維度，將養生這件事分解到瞭一天之內，這讓我覺得非常新穎和實用。 我特彆想知道，書中是如何具體化“一日”這個概念的。我們都知道，中醫強調“天人相應”，而“一日”就是我們最直接接觸到的自然規律之一。這本書會不會像一個“養生日曆”，詳細地告訴你，在一天中的每個時辰，我們身體的哪個髒腑最活躍，哪個經絡最需要關注，以及在這些時辰，我們應該采取哪些相應的養生措施？比如，早晨起床後，如何通過特定的方式喚醒身體的活力？中午小憩，又該注意些什麼？晚上入睡前，有哪些安神養息的方法？ 我一直認為，真正的養生，是順應自然的規律，而不是對抗它。很多時候，我們生病，是因為違背瞭身體的自然節律，比如熬夜、作息不規律等等。《一日順時養生法》這個名字，就蘊含著一種“順勢而為”的智慧。我期待這本書能夠提供一些簡單易行的操作方法，讓我在日常生活中，能夠輕鬆地將這些“順時”的養生理念融入到自己的作息中。 我比較喜歡那種能夠真正解決實際問題的書籍。《一日順時養生法》給我的感覺就是，它能夠幫助我們更好地理解自己的身體，更科學地安排自己的生活。我希望通過這本書，能夠找到一些能夠改善我目前一些健康小睏擾的方法，比如精力不足、睡眠質量不佳等。 總而言之，我對這本書充滿瞭好奇和期待。它提供瞭一個非常獨特的視角，將養生這件事與一天的時間緊密結閤，這讓我覺得它非常有潛力成為一本實用性極強的養生指南，幫助我更好地實踐“順時養生”的理念，從而獲得更健康、更充實的生活。

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送貨數度快， 服務很好 書也是正版的

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一日養生之道！

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楊力老師功底深。此書不錯，值得好好一讀！

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一日養生之道！