具体描述
内容简介
《健康·智慧·生活丛书：会生活·不上火》根据中医理论详细讲述了上火的有关概念，并提供各种清火方案，如去火小偏方、食疗方等等，内容丰富，简单实用，适合广大读者阅读参考。
作者简介
牟明威，执业医师，医学博士，毕业于吉林大学医学部。现在北京中医药大学东直门医院工作，对《黄帝内经》《伤寒杂病论》等传统医学深有研究。
内页插图
目录
导读 教你不上火，与上火有关的那些事
五行五脏相呼应，上火常常有征兆
去火食疗法，吃好喝好也去火
按按手耳足，有火不用愁
去火中药多，药效各有别
去火方法有讲究，别犯四个大错误
阅读本书的五部曲，轻松不上火
第1章 人体离不开火，正常之火的重要性
有火则生，人活着体内就要有把火
“命门之火”，人体生命的源动力
火是生命中的“气”，气能救命
排行最小火力弱，生孩子要掌握时机
没火未必是好事，看火与癌的关系
第2章 阴阳失衡，小心“引火上身”
人为何会上火，解读火的由来和灭法
病理之火，就是老百姓所说的上火
老人为何易“上火”，说说四大主因
阴阳失衡招邪火，去火就要调阴阳
春季火气大，滋阴降火刻不容缓
读懂自己的身体，有针对性地降火
7种体质去火养生法，让你健康无忧
五味偏嗜易招火，想要健康先调五味
小孩火力壮，“纯阳之体”在捣蛋
第3章 火有虚实，对症治疗可轻松去火
火有虚实之分，去火之前要辨清
年轻人阳气盛，清热降火便无事
心情不好实火来袭，去火需要乐观
虚火上浮体难安，去火才能一身轻
虚火也可由寒起，寒气一除显轻松
老年人易虚热，补好养好才长寿
四十未到就先衰，阴虚火旺成宿命
性欲亢奋是虚火所致，降火才是王道
实火用泻法来降，虚火用补法来清
第4章 胃有火则热，排毒去火是关键
胃火导致便秘，口臭、牙痛更难挡
不当饮食损失大，胃火无处可逃
食多积热易上火，吃饭也要有讲究
胃是身体的“粮仓”，让胃平安不上火
少吃零食多吃饭，胃火小来精神好
口腔溃疡多由胃火起，标本兼治除病根
第5章 脾火升起嘴遭殃，泻掉脾火有讲究
脾开窍于口，口臭口苦多是脾火大
脾火为糖尿病“原凶”，做好预防很重要
思虑也要有个度，以防伤脾上火
益气健脾不上火，四君子汤显神威
第6章 肝开窍于目，肝火与目息息相关
肝火旺时脾气大，不要忘了龙胆草
面部潮红、长斑有肝火，吃药按穴双管齐下
情绪可引肝阳上亢，保肝需要平五志
秋季耳鸣是肝火旺，一招搞定耳边杂音
肝火一除，眼睛就会炯炯有神
清火无罪，睡好觉是最重要的滋阴方法
肝阴虚身体难安，滋阴养肝药食佳
喝酒有禁忌，赶走湿热一身轻松
肝火大易消化不良，疏肝降火助消化
肝火可致头痛，患了头痛不可小视
腰痛不全是肾病，肝经郁滞也会痛
不“大动肝火”，走入健康大道
第7章 肺主呼吸，遏制肺火才能呼吸顺畅
秋天燥热易咳嗽，对症施治好得快
孩子容易捂出火，秋天穿衣要适当
邪热来袭脸长痘，对付痘痘很简单
应对风热感冒，超级妙方不可少
肺开窍于鼻，肺火大了鼻子不通气
第8章 肾主命，肾火大降低生命的活力
肾为生命之本，去肾火方可益寿
肾火旺盛，按摩一下益处多
“命门之火”关生命，保命就要守肾阳
六味地黄丸，滋阴补肾防虚火
肾虚火大血压高，按按脚降血压
第9章 心为神之主，心火一动急症多
心为神之主，心有火则神难安
烦躁不安心火旺，请服天王补心丹
夏季天气炎热，人们最易生心火
心火上炎人昏迷，及时吃安宫牛黄丸
心急郁闷均上火，赶紧去找“定心丸”
心静自然凉，让大脑休息来防上火
第10章 八大去火诀窍，打造不上火的生活
夏天这样喝饮品，巧妙避火不上火
夏日女性“去火”，窍门法宝齐上阵
秋日女性去火方，火去才能容颜俏
冬季不上火的秘密，预防上火有诀窍
按摩反射区，去火的有效法宝
防火要领应牢记，多吃粗粮多喝水
享受慢生活，体验不上火的感觉
要注意祛湿，久湿也会化成火
附录 去火蔬果及饮品一览表
精彩书摘
人体离不开火，正常之火的重要性
不能发展壮大。故阳气之盛衰，与机体生命的强弱存亡息息相关，它贯穿人体生、长、壮、老的整个生命过程。中医说：“人到四十，阳气不足，损与日至。”意思是随着年龄的增长，人的阳气会逐渐亏耗。由此可见，人生立命在于阳气，养生治病，以重阳为纲，使人的五脏六腑安和，经脉畅通，气血调
畅，生机勃勃，乃达祛病延年，永葆健康的目的。阳气虽然很重要，但是这并不意味着身体里面的阳气越多越好。阳盛阴衰，就会出现上火的症状，上火就是我们身体里面的阳气过亢。很多人都有这样的想法，上火不是什么大病，只要过一段时间就好了。可是很长时间过去了，火不但没有消退，反而更严重了，上火引发的疼痛、肿胀感也更强烈。临床上，我遇见过很多这样的患者，她们要么是捂着肿胀的腮，要么就是把嗓子弄得红红的，更有甚者是在家人的搀扶下走进候诊室的。每次和这样的患者交谈，我都会警告她们，上火了一定不能掉以轻心，否则会助长其势头，引发一些疾病。
还有的人，一上火就喝凉茶，在他看来，凉茶是凉性的，可以起到去火的功效。我的一个朋友，上火好长时间，没有去看医生进行治疗。现在咽喉和牙龈肿痛，连吃饭和说话都不利索。一开始，她听从周围同事的建议喝凉茶，但是几天过去毫无效果，反而增加了便秘的新毛病。
对于上火，中医有不同的施治方法，乱喝凉茶无法对症治疗上火。凉茶的成分中多为苦寒之药，脾胃虚寒的人喝了，不仅不会消火，反而会伤及脾胃，导致脾胃功能失调，要么是便秘，要么是拉肚子，时间久了，会牵连到肾功能，患者还可能出现水肿、肾阳虚等症状。因此去火也要讲究正确的方法，否则会有新的问题出现。
……
前言/序言
在做医生的这些年里，我接触过无数的病人。我在心中一直为这些病人祈福，希望他们能早日摆脱疾病的痛苦，过上健康幸福的生活。我自始至终都认为和每个人的相遇都是一种缘分，因为有那么多病人，有那么多医生，偏偏我们结识了。也许是因为我抱着这样的态度来行医，所以和很多病人成为了朋友。我们在交流病情的同时，还会交流工作、生活上的心得。我诊治过很多病人，见过很多五花八门的病例。在这过程中我发现，很多疾病是由上火所导致的。例如头痛，有的人总是头痛，这是由于虚火上行，导致头部的血液循环不畅，结果头部气血不足，因此会有头痛的感觉；又如嗓子痛，有的人时常嗓子痛，这是因为阴虚火旺，滋润身体的阴液不足所导致的。同样，身体其他部位出现了这样或是那样的毛病，多数都和火脱离不了关系。提到上火，很多人都会想起自己上火时的感觉：口干、喉涩、便结、嗓子痛，严重的话，还会引发一些疾病。其实，当这些症状来“拜访”你的时候，就是在提醒你，应当注意了，身体的健康状况出现了问题。如果对此置之不理的话，那么没办法，你只能被疾病折磨了。还有很多病例都可以证明，我们只要不上火，就会少生病。那么，什么是上火，怎么样才能不上火呢？对于这个问题，许多医学家都提出过应对的办法。其实，对付上火的办法很多，但是什么方法比较好，还需看具体症状，要有针对性地对待。总的来说，上火就是“阳常有余，阴常不足”，即中医常说的阴阳失衡。“阳”大于“阴”的人体生理状态，虽然能保证生命的活力，但是增加了上火的可能。
上火了，只要我们能调和阴阳，就能恢复不上火的生活。怎么去调和呢？要从两个方面入手。第一个方面是饮食要清淡。只有吃得清淡了，不油腻，那些吃进去的食物才能得到顺利消化，不会造成油脂堆积，不使我们的身体成为垃圾站。第二个方面是生活要简单化。只有生活简单了，才不会整日忧心忡忡，有了健康积极的心态，内心安详清净了，自然也就不会上火了，这是一个由外而内相互净化的过程。漫漫行医路，就是在时间的流逝中不断求索，我将比较简单、有效、实用的去火的方法慢慢地汇总起来，将其告诉给我的病人、朋友和亲人。这些方法是在长时间的实践中用心总结出来的，是我送给大家最好的健康礼物。在过去的时间里，不管你是被各种各样的大火、小火所困扰，还是被上火导致的情绪所折磨，从你翻开这本书的那一刻起，一定记住，人的一生其实很短暂，我们在有限的生命当中最应该把握住的就是健康的身体。只有身体不上火了，我们才有可能成为一个幸福的人，我们也才可能有一个幸福的家庭，否则，即使物质上再富有，你也不会快乐。所以，请记住，不论你现在身处何种境地，一定要暗暗告诉自己，做一个快乐的人，做一个健康的人，坚持一段时间以后，你会发现，你的生活已发生了巨大的改变。
最后，祝所有的人健康快乐！
牟明威
2013年5月
用户评价
说实话，我一直对那些“成功学”、“养生秘籍”类的书籍有些免疫，总觉得它们离我的生活太远，像是在说教，又或者充满了各种玄乎其玄的理论，让人望而却步。但《会生活·不上火》这本书，完完全全颠覆了我的看法。它没有那些生硬的道理，更没有居高临下的姿态，而是像一位经验丰富的邻家阿姨，娓娓道来，将那些原本看似复杂的养生道理，用最接地气的方式呈现出来。我最喜欢的是书中对“慢生活”的解读，它不是让你放弃工作，也不是让你出家修行，而是鼓励我们在忙碌中找到喘息的空间，学会享受生活中的点滴美好。比如，书中提到每天花十分钟静坐，或者只是单纯地看着窗外的云朵发呆，这些看似微不足道的小习惯，却能极大地缓解内心的焦虑和压力。还有关于“睡眠的艺术”这一章节，让我受益匪浅。我一直以为只要躺下就能睡着，但书中却详细解释了为什么有些人睡不好，以及如何通过调整睡前习惯、改善睡眠环境来提升睡眠质量。它分享的那些小方法，比如睡前避免电子产品、泡个热水澡，还有一些舒缓身心的音乐推荐，我都尝试了，效果真的非常显著。我感觉这本书就像一位私人健康顾问，总能在你需要的时候，给你最恰当的建议，让你在不知不觉中，就学会了如何更好地照顾自己，如何让生活少一些“火气”，多一些从容和淡定。
评分我是一个对生活品质有一定追求的人，但总感觉生活中总有些不尽如人意的地方，尤其是在换季的时候，嗓子干痒、便秘、脸上冒痘这些“上火”的症状就格外明显，让我很困扰。这本书《会生活·不上火》简直就是为我量身定做的！它提供了一套非常系统化、但又易于操作的生活指南。我特别欣赏书中对“五行与四季养生”的阐释，它将中医的智慧融入到日常生活中，让我明白了不同季节应该如何调整饮食和作息，以适应身体的变化。比如，春季的肝火旺盛，书中就给出了很多温和的食疗建议，比如多吃些绿叶蔬菜，喝点菊花茶。夏季的暑热，又有相应的清热解暑方法。秋季的干燥，则要注重滋阴润肺。这些建议都非常具体，而且很容易在日常生活中实践，让我感觉自己掌握了主动权，不再是被动地忍受“上火”。更让我惊喜的是，书中还提到了“情绪与‘上火’的内在联系”，这让我意识到，很多时候“上火”并非仅仅是身体的小毛病，而是身体在向我们发出信号，提醒我们关注内心的需求。书中分享了一些简单的心理调适方法，比如感恩练习、冥想，还有一些关于如何积极面对挫折的观点，都给了我很大的启发。我感觉这本书不仅仅是教我如何“不上火”，更是教我如何与自己的身体和心灵和谐相处，从而达到一种由内而外的健康状态。
评分平时我就是一个不太爱看书的人，尤其是那些枯燥乏味的书籍，更是让我提不起兴趣。但《会生活·不上火》这本书，却彻底改变了我对阅读的看法。它不像一般的养生书那样，充斥着专业术语和晦涩的理论，而是用一种非常生活化、甚至有点俏皮的语言，将那些养生道理娓娓道来。我特别喜欢书中关于“生活中的‘防火’小细节”的部分，它不是让你去购买昂贵的保健品，或者去做复杂的按摩，而是教你一些随手可得的小方法，比如如何在坐姿上避免“上火”，如何在洗澡时利用水温来舒缓身体，甚至是如何选择合适的枕头和被子。这些看似微不足道的小细节，却能在日常生活中产生巨大的影响。而且，书中还包含了不少有趣的“小故事”和“案例分析”，让我更容易理解和记住那些养生知识。比如，它会通过一个生动的例子，来解释为什么长期熬夜会导致身体“上火”，或者为什么过度思虑会影响消化系统。这些故事让我觉得这本书就像是在和一位朋友聊天，一点一点地学习如何把生活过得更舒服、更健康。总而言之，这本书的阅读体验非常棒，它让我不仅学到了实用的养生知识，更重要的是，它让我对生活本身产生了新的热情，学会了如何用一种更积极、更从容的态度去面对生活中的种种挑战。
评分这本书简直就是我生活中的“灭火器”！最近总是感觉心烦气躁，吃什么都好像上火，皮肤也跟着发红发痒，晚上更是辗转反侧睡不好。之前也尝试过一些养生方法，但总觉得不够系统，有时甚至越弄越复杂，反而给自己增加心理负担。直到我翻开这本《会生活·不上火》，就像找到了救星一样！它没有那些高深莫测的理论，而是用非常贴近生活的语言，讲解了各种让身体“不上火”的方法。比如，我之前总以为多喝水就能降火，但书里说，不同的体质需要不同的饮品，不能盲目跟风，还详细介绍了各种食材的“寒热属性”，让我明白了为什么我喝绿豆汤会觉得舒服，而喝枸杞茶反而会上火。而且，书中关于情绪管理的章节对我触动很大，我意识到很多时候“上火”并非完全是生理原因，不良情绪才是罪魁祸首。它提供了一些简单易行的减压小技巧，比如深呼吸、冥想，还有一些让我意想不到的“情绪出口”，比如写日记、听音乐。最让我惊喜的是，书中还分享了一些关于“吃对饭菜，养好脾胃”的实用建议，我以前总是乱吃东西，现在才知道，原来很多“上火”的根源都在于肠胃失调。它给出的食谱既简单又美味，我照着做，感觉身体真的轻松了不少，食欲也好了，连带着心情都愉悦了许多。这本书真的帮我把生活中的小烦恼一一化解，让我重新找回了内心的平静和身体的健康。
评分起初拿到这本《会生活·不上火》，并没有抱太大的期望，觉得市面上这类书籍太多了，很难有什么新意。然而，翻开后，我才发现自己错了。它并没有像许多同类书籍那样，上来就大谈特谈什么“内火”、“肝火”，而是从一个更宏观的角度切入，将“不上火”这个概念，延展到了生活的方方面面。比如，书中关于“人际关系的‘防火’之道”这一部分，让我耳目一新。它不是教你如何去讨好别人，而是教你如何与人沟通，如何保持独立的人格，避免因为过度的付出或不必要的纠结而让自己“上火”。这一点对我来说非常重要，我之前总是容易因为一些小事和朋友、家人产生摩擦，事后又懊悔不已，现在想想，确实是自己在沟通方式上存在问题。此外，书中还涉及了“工作与‘降火’的平衡”的议题，它鼓励我们找到适合自己的工作节奏，学会拒绝不必要的加班，并且在工作中保持积极的心态，避免因为压力过大而导致身心失衡。书里提供的一些职场沟通技巧和时间管理方法，都非常实用，我已经在工作和生活中开始尝试运用，感觉效率提升了不少，整个人也变得更加轻松。这本书的独特之处在于，它不仅仅关注生理上的“不上火”，更深入地探讨了心理和社交层面的“降火”之道，让我对“健康生活”有了更全面的认识。
评分题质疑、成果展示、心得交流、小组讨论、合作学习、疑难解析、观点验证、问题综述。
评分③我们的教师为了控制课堂，总担心秩序失控而严格纪律，导致紧张有余而轻松不足。轻松的氛围，使学生没有思想顾忌，没有思想负担，提问可以自由发言，讨论可以畅所欲言，回答不用担心受怕，辩论不用针锋相对。同学们的任何猜想、幻想、设想都受到尊重、都尽可能让他们自己做解释，在聆听中交流想法、
评分④关系和谐，才能有轻松愉快；关系融洽，才能够民主平等。生生和谐、师生和谐、环境和谐、氛围和谐，都需要教师的大度、风度与气度。与同行斤斤计较，对学生寸步不让，艰难有和谐的课堂。和谐的关键在
评分挺好的。正版。
评分值得购买值得购买值得购买
评分沟通中达成共识。
评分挺好的。正版。
评分题质疑、成果展示、心得交流、小组讨论、合作学习、疑难解析、观点验证、问题综述。
评分值得购买值得购买值得购买
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2025 book.idnshop.cc All Rights Reserved. 静思书屋 版权所有