健康人格心理學：有效促進心理健康的9種模式 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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楊眉 著

圖書標籤:

• 人格心理學
• 健康心理學
• 心理健康
• 積極心理學
• 心理谘詢
• 心理治療
• 人格模式
• 自我成長
• 幸福感
• 行為模式

齣版社： 北京首都經濟貿易大學齣版社有限責任公司

ISBN：9787563824625

版次：1

商品編碼：11881369

包裝：平裝

叢書名： 高等院校素質教育係列教材

開本：16開

齣版時間：2016-03-01

用紙：膠版紙

頁數：349

字數：400000

正文語種：中文

內容簡介

　　《健康人格心理學：有效促進心理健康的9種模式》介紹瞭健康人格心理學教育的發展情況，然後分彆介紹瞭弗洛伊德、榮格、阿德勒、埃裏剋森、弗蘭剋、帕爾斯、羅傑斯、馬斯洛、伯恩等人的健康心理模型；後探討瞭中國文化中的健康人格教育資源。《健康人格心理學：有效促進心理健康的9種模式》是作者多年研究、教學的結晶，注重理論聯係實際，具有較高的學術水平和很強的現實實踐性。

目錄

第一編 曆史的迴顧與概念的復習
第一章 人格與健康人格的研究與教育概況
第一節 多學科研究中的人格概念
第二節 心理學理論研究中的人格概念
第三節 心理學應用研究中的人格概念
第四節 人格與性格
第五節 對健康人格的研究
第六節 心理健康與健康人格教育

第二編 精神分析學派的健康人格觀
第二章 弗洛伊德的健康人格模型：正視並建設性滿足自己的人
第一節 弗洛伊德的生平
第二節 弗洛伊德的健康人格觀
第三節 實現健康人格的方法
第三章 榮格的健康人格模型：個體化的人
第一節 榮格的生平
第二節 榮格的健康人格觀
第三節 實現個體化
第四章 阿德勒的健康人格模型：具有社會興趣的人
第一節 阿德勒的生平
第二節 阿德勒的健康人格觀
第三節 健康人格的發展
第五章 艾裏剋森的健康人格模型：建立自我同一性的人
第一節 艾裏剋森的生平
第二節 艾裏剋森的健康人格概念
第三節 個體社會心理發展階段說與健康人格的形成

第三編 存在——人本主義學派的心理健康觀
第六章 弗蘭剋的健康人格模型：嚮死而生尋求生活意義的人
第一節 弗蘭剋的生平
第二節 弗蘭剋的健康人格觀
第三節 成為健康的人的方法
第七章 帕爾斯的健康人格模型：此時此地的人
第一節 帕爾斯的生平
第二節 帕爾斯的健康人格觀
第三節 怎樣成為此時此地的人
第八章 羅傑斯的健康人格模型：充分起作用的人
第一節 卡爾·羅傑斯的生平
第二節 羅傑斯的健康人格概念
第三節 成為充分起作用的人
第九章 馬斯洛的健康人格模型：自性實現的人
第一節 馬斯洛的生平
第二節 馬斯洛的健康人格觀
第三節 成為自性實現者並最終自我超越

第四編 中國文化中的健康人格教育資源
第一篇 學會慎獨：從自律走嚮自由——人格心理學課核心特質訓練實錄之一
第二篇 重建底綫的教育：在復禮中復興仁愛之德

附錄
附錄一：《再塑一個你——個性心理探幽》結束語
附錄二：《大學生健康人格塑造》結束語
附錄三：《健康人格心理學》（第一版）後記
《健康人格心理學——有效促進心理健康的9種模式》結束語
參考文獻
索引

精彩書摘

　　《健康人格心理學：有效促進心理健康的9種模式》：
　　第四節 人格與性格
　　從心理學應用研究的角度來看，談人格就不能不涉及性格（character）。所謂性格，是指人對現實的較穩固的態度和與之相適應的習慣化行為方式。
　　在以美國為代錶的人格研究的心理學理論界，人格研究中很少或幾乎不提性格。如美國1990年版的《人格心理學手冊》（由Lawrence A.Pervin主編），在長達730多頁的書中，根本就查不到“性格”一詞。國內目前齣版的許多人格心理學專著也很少提及“性格”一詞。伯格2008年的《人格心理學》（第7版）一書也一樣，在其索引中也沒有“性格”一詞。這是因為按照心理學理論的觀點，人格是中性的，而性格存在道德評價，由於心理學理論界始終堅持研究人格時注意保持中立，很自然就迴避瞭與倫理價值有關的性格問題。
　　對於活生生的具體的人而言，性格與人格的關係是根本無法迴避的。有關性格與人格的關係有很多種說法，現舉要如下：
　　（1）奧爾波特1937年提齣的“性格”這個術語有些含糊，因為它意味著人們對某人的道德判斷。例如，當我們說某個人具有“良好的性格”時，就含有這種道德判斷。奧爾波特更願意“把性格定義為加以評定的人格，而把人格定義為不加以評定的性格”。
　　……

《心理健康的基石：內在力量的探索與激活》 在這個瞬息萬變的時代，當我們被外界的信息洪流所裹挾，在日新月異的技術變革中尋求立足之地時，一個古老而恒久的問題再次浮現：何為真正的心理健康？它並非僅僅是遠離疾病，而是如同巍峨的大山，根基深厚，能夠承受風雨的侵襲，並且在其上繁衍生息，綻放齣生命的絢爛。本書《心理健康的基石：內在力量的探索與激活》正是要帶領讀者踏上這場深刻的內在探索之旅，發掘並激活我們與生俱來的心理韌性與成長潛能。 我們或許都會經曆人生的低榖，麵對不如意的現實，感受迷茫、焦慮、失落。這時，外部的援助固然重要，但真正持久的力量，源於我們內心深處的覺醒與轉化。本書並非提供一蹴而就的“靈丹妙藥”，而是緻力於構建一套係統而深入的理解框架，幫助讀者認識心理健康的本質，理解影響我們情緒、思維和行為的內在機製，並提供一係列切實可行的方法，用於構建堅實的心理基礎，應對生命中的挑戰。 第一部分：認識你的內在宇宙——理解心理健康的多元維度 在旅程的起點，我們將首先撥開迷霧，清晰地認識到心理健康的豐富內涵。它不是一個單一的概念，而是由多個相互關聯的維度共同構築的。 情緒的潮汐與內在的平衡： 我們每個人都如同海洋，情緒如同潮汐般起伏。喜悅、悲傷、憤怒、恐懼，這些都是生命中不可或缺的色彩。本書將引導讀者深入理解情緒的來源，學會識彆和命名自己的情緒，更重要的是，掌握與情緒和諧共處之道。我們並非要壓抑或控製情緒，而是學習如何感受它們、理解它們傳達的信號，並以健康的方式迴應。我們將探討情緒調節的有效策略，例如正念的練習，如何通過覺察當下，減少被負麵情緒吞噬的可能，從而在情緒的潮汐中保持內心的平衡。 思維的地圖與認知的重塑： 我們的思維方式，如同我們繪製的內在地圖，決定瞭我們如何理解世界，如何評估自己和他人。消極的思維模式，例如災難化、非黑即白、過度概括，往往是我們心理睏境的根源。本書將揭示這些常見的認知偏差，並提供切實可行的方法來挑戰和重塑它們。我們將學習如何識彆自動化的消極思維，如何用更客觀、更具建設性的視角來審視問題，以及如何培養一種成長型思維模式，將挑戰視為學習和發展的機會，而非不可逾越的障礙。 自我認知與身份的錨定： 在紛繁復雜的世界中，清晰的自我認知是我們身份的錨。瞭解自己的優點、缺點、價值觀、人生目標，是構建穩定心理的基礎。本書將帶領讀者踏上自我探索的旅程，通過反思、 journaling（寫作反思）、性格特質的認識等方式，深入瞭解“我是誰”。我們將探討如何建立健康的自尊，如何接納不完美的自己，並最終找到內在的自我價值感，不再將自我價值完全寄托於外界的評價和成就。 人際關係的連接與疏離： 我們是社會性動物，人際關係是我們心理健康的重要支柱。健康的連接能帶來歸屬感、支持和幸福感，而疏離和衝突則可能成為心理負擔。本書將深入探討建立和維護健康人際關係的原則，包括有效的溝通技巧、同理心的培養、界限的設定以及如何處理人際衝突。我們將認識到，高質量的人際連接，是我們應對孤獨、獲得情感支持的關鍵。 第二部分：激活內在力量——構建心理韌性的行動指南 認識瞭心理健康的多元維度後，本書將聚焦於如何積極地構建和激活內在力量，培養強大的心理韌性，從而能夠更好地應對生活的風浪。 正念的實踐：活在當下，覺察你的世界： 正念，並非一種宗教信仰，而是一種聚焦於此刻、不加評判的覺察狀態。本書將詳細介紹正念的各種練習方法，從簡單的呼吸練習到身體掃描、行走正念等。通過日復一日的練習，你將學會更敏銳地覺察自己的身體感受、情緒狀態和思維模式，從而擺脫對過去的沉溺和對未來的焦慮，更加真實地體驗生活。正念將幫助你培養一種平靜而清晰的心態，即使麵對挑戰，也能保持一份內在的寜靜。 認知重構的技巧：思維的“心理健身房”： 就像身體需要鍛煉一樣，我們的思維也需要“健身”。本書將提供一套循序漸進的認知重構練習，教你如何識彆、挑戰和改變那些阻礙你成長的消極思維模式。我們將學習如何運用“認知辯論”來審視自己的負麵想法，如何尋找支持自己積極信念的證據，以及如何發展齣更具建設性和適應性的思維方式。這就像為你的大腦搭建瞭一個“心理健身房”，讓你能夠主動塑造積極的內心世界。 情緒管理的智慧：駕馭你的情感之舟： 情緒並非洪水猛獸，而是我們內在世界的信號。本書將提供一套情緒管理的智慧，幫助你學會識彆情緒的觸發因素，理解情緒的功能，並掌握多種健康的情緒錶達和疏導方式。我們將探討放鬆技巧，如漸進式肌肉放鬆、想象引導；學習如何通過藝術、運動、傾訴等方式來釋放積壓的情緒；更重要的是，我們將學會如何區分“感受”與“行為”，避免情緒失控帶來的負麵後果。 目標設定與價值驅動：尋找你的生命羅盤： 擁有清晰的人生目標和明確的價值觀，是我們內心強大的驅動力。本書將引導你探索自己的核心價值觀，並學習如何設定既有挑戰性又能實現的目標。我們將探討目標設定的 SMART 原則，以及如何將長遠目標分解為可執行的短期計劃。更重要的是，我們將理解，當我們的行動與核心價值觀保持一緻時，我們能獲得更深層次的滿足感和意義感，即使遇到挫摺，也能找到繼續前進的動力。 建立健康的界限：保護你的能量與空間： 在人際互動中，清晰而健康的界限是我們保護自己心理能量和個人空間的屏障。本書將深入探討界限的重要性，以及如何識彆和溝通自己的界限。我們將學習如何說“不”，如何在給予和索取之間找到平衡，以及如何避免被他人過度消耗。清晰的界限不僅能保護你免受傷害，更能讓你的人際關係更加健康和真誠。 自我關懷的藝術：滋養你的內在花園： 心理健康並非一蹴而就，它需要持續的嗬護與滋養，如同照料一座花園。本書將強調自我關懷的重要性，並提供一係列滋養心靈的實踐方法。我們將學習如何安排“獨處時光”，如何進行身體鍛煉以促進身心健康，如何培養健康的睡眠習慣，以及如何通過感恩、欣賞生活中的美好來提升幸福感。自我關懷不是自私，而是為瞭讓我們有更充沛的能量去麵對生活，去愛他人。 第三部分：持續成長與生命意義——邁嚮更深邃的心理境界 在擁有瞭堅實的心理基石和強大的內在力量後，本書將進一步引導讀者探索更深層次的生命意義，並持續成長。 應對逆境與創傷的復原力： 生活中難免有風雨，本書將深入探討復原力的概念，以及如何培養在逆境和創傷中茁壯成長的能力。我們將學習如何從失敗中吸取教訓，如何在失去中找到新的方嚮，以及如何將痛苦轉化為成長的養分。我們並非鼓勵人們去經曆苦難，而是要讓他們明白，即使身處睏境，內心依然可以找到力量，實現自我超越。 培養同理心與社會連接： 心理健康不僅關乎個體，也與我們與他人的連接息息相關。本書將深入探討同理心的培養，理解他人的感受，以及如何建立更深厚、更有意義的社會連接。我們將學習如何傾聽，如何理解不同的視角，以及如何成為一個更有支持性和貢獻性的社會成員。 生命的意義與目的： 當我們解決瞭基本的心理需求，並擁有瞭內在力量，自然會開始思考生命的意義和目的。本書將引導讀者探索個人價值體係，理解如何將自己的生活與更宏大的目標聯係起來，從而獲得更深層次的滿足感和成就感。我們將探討不同哲學和心理學流派對生命意義的理解，並鼓勵讀者找到屬於自己的獨特答案。 《心理健康的基石：內在力量的探索與激活》是一本為所有渴望擁有更充實、更平靜、更強大內心的人而寫的指南。它不承諾奇跡，卻提供瞭一條腳踏實地的路徑，引領你認識自己，激活內在力量，最終在人生的旅途中，以一種更健康、更有韌性的姿態，去迎接每一個日齣與日落。這是一場關於自我發現、自我成長和生命實現的壯麗徵程，而你，將是這場旅程中最精彩的主角。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排非常閤理，邏輯性很強。它不僅僅停留在理論層麵，更注重實踐應用。每一個部分都會緊接著提供一些可以立即上手的練習或反思工具，這對於那些希望將書中學到的知識轉化為實際行動的讀者來說，無疑是一個巨大的加分項。我尤其欣賞作者在處理不同心理模式時的細緻入微，她似乎洞察到瞭不同人可能會遇到的具體睏難，並提前設置瞭“陷阱”提醒和應對方案。這種前瞻性的寫作方式，讓閱讀過程充滿瞭探索的樂趣，感覺每翻過一頁都在不斷地獲得新的啓示。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最深的印象是它所傳達齣的那種開放和包容的精神。它不強求讀者必須采納某種固定的思維模式，而是鼓勵讀者根據自身情況，靈活地構建屬於自己的心理健康框架。作者在全書中都保持著一種謙遜而富有洞察力的姿態，不會給人一種“我比你懂”的優越感。相反，她更像是一個引路人，在你迷茫時遞上一盞燈，讓你自己去探索前方的道路。讀完之後，我感覺自己的內心世界被梳理得更加清晰瞭，對未來的生活也多瞭一份積極而審慎的期待。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計很吸引人，拿到手裏就感覺沉甸甸的，紙張的質感也很好，閱讀體驗很棒。封麵采用瞭一種柔和的米色調，配上簡約的字體設計，讓人感到一種寜靜和專業的氛圍。內容上，雖然我還沒有完全讀完，但初步翻閱下來，感覺作者在引導讀者思考“健康”這個概念時，並沒有用那種枯燥的說教方式，而是通過一些生動的案例和深入的心理學理論分析，將復雜的概念變得易於理解。特彆是一些關於自我接納和情感調節的章節，文字的排布和段落的劃分都非常用心，讀起來節奏感很強，不會讓人感到疲勞。

評分☆☆☆☆☆

我發現這本書的敘事風格非常獨特，它不像傳統的教科書那樣闆著臉孔，而是像一位經驗豐富的心理谘詢師在和你進行一場深入的對話。作者擅長用一些生活化的語言來描述那些深奧的心理學原理，讓人感覺仿佛作者本人就在身邊為你解讀內心的睏惑。比如，書中對於“完美主義”的剖析，不是簡單地批判，而是深入挖掘瞭其背後的驅動力，並提供瞭很多實用的調整策略。讀到一些關鍵的段落時，我甚至會停下來，反復思考自己過去的一些經曆，這種代入感是我在很多同類書籍中未曾體驗過的。

評分☆☆☆☆☆

從語言的韻律和錶達的精準度來看，這本書的文字功底非常紮實。作者在用詞上極為考究，既能保持學術的嚴謹性，又不失文學的溫度。很多句子讀起來很有力量，仿佛能穿透錶麵的迷霧，直達問題的核心。例如，在描述“邊界感”的重要性時，那種措辭的精準和比喻的恰當，讓我對這個概念有瞭全新的認識。這本書的排版和字體選擇也體現瞭對讀者的尊重，閱讀起來非常舒適，長時間閱讀也不會感到眼睛疲勞，這一點在當今這個快節奏的時代裏，顯得尤為難得。