具體描述
編輯推薦
為什麼用過多種化妝品還是麵容憔悴？
為什麼吃過補血食物還是臉色蒼白？
為什麼整容之後肌膚還會齣現老化？
……
這一切都是沒有按照自己的實際情況擇體養顔的緣故。
老中醫吳誌強從體質養生的角度齣發，以九種體質為準繩，用48套自我排毒養顔術、69個美麗穴道、80個抗衰美顔秘方、110餘種抗衰養顔食物來為整日忙碌的熟女們打造適閤自身的養顔術，助她們在日常調養中逐漸變身為優雅靚麗的後天美女。
內容簡介
中醫養顔的核心就是以人為本，強調體質具有個體差異性，養顔也要因人而異，有根據地進行內調外養，從體質和肌膚兩方麵入手。
《30幾歲小美女的體質養顔經》就是從體質養顔和《黃帝內經》、中醫體質養生精華之間的聯係齣發，詳細闡明瞭九種體質的判斷方法、養顔原則、飲食養顔等諸多方麵的內容。
有瞭《30幾歲小美女的體質養顔經》的幫助，女性朋友們可以更好地改善自己的體質，增強自己的健康指數，從根本上解決阻礙美麗的絆腳石。
目錄
序 美麗，從調養體質開始第一章 尋源《黃帝內經》，挖掘體質養顔智慧
擇體養顔：女人養顔，製定個性化美容大法
《黃帝內經》是體質養顔的源頭
你是“五態人”中的哪一種
億萬蒼生，人分九種
先天稟賦決定基調，後天調養造成差異
平衡陰陽是女人體質養顔的根本宗旨
中醫望、聞、問、切體質判定法
第二章 氣虛質——氣血雙旺，女人纔有精神
如何判斷自己是不是氣虛體質
女人要美麗就得補元氣、養真氣
氣虛體質的養顔原則：補脾、健肺
多食補氣食物，忌冷抑熱，細嚼慢咽
謹避風寒，避免過度疲勞
七大補氣中藥，養齣漂亮女人
氣虛體質女人的四季調養原則
常按補氣五大穴，告彆亞健康
最忌多思慮，宜少精神波動
預防反復感冒
第三章 陽虛質——溫陽散寒，陽氣充足容顔美
如何判斷自己是不是陽虛體質
陽氣是生命原動力，女人養顔就是養陽氣
陽虛體質的養顔原則：溫陽散寒，脾腎施補
多食溫熱，忌食生冷
多曬太陽多鍛煉，動動就能生陽氣
選對藥材，溫陽散寒，生陽補腎
春夏養陽避陰涼，鞦鼕防寒重溫補
長期按摩督脈可補陽氣
警惕！長期服藥、長期貪涼易陽虛
第四章 陰虛質——打造水嫩身材，從養陰清熱開始
如何判斷自己是不是陰虛型
陰虛則女性陰液、陰血不足
陰虛體質的養顔原則：調肝、補腎
多吃滋陰食物，少吃辛辣
美麗是睡齣來的
選對中藥，濡養陰液，清心除煩
夏季養陰宜清涼，鞦季養陰先養肺
滋陰降火，常按“特效穴”
為自己解解壓，便可防陰虛襲來
做好補水工作，水嫩肌膚不是夢
第五章 血瘀質——徹底祛斑，活血是關鍵
如何判斷自己是不是血瘀體質
氣血不通，則女人無透亮肌膚
血瘀體質的養顔原則：行氣祛瘀、強健脾胃
多食活血化瘀食物，忌食寒涼
運動助血行，久坐瘀血，久視傷血
田七，活血化瘀可少不瞭它
春舒展，夏藉熱，鞦保養，鼕防寒
三陰交，血瘀體質女人的美容穴
交朋好友，娛樂多多，則氣血暢通
注意！血瘀體質可能是宮外孕的誘因
第六章 痰濕質——趕跑濕氣，身材自然苗條
如何判斷自己是不是濕熱體質
脾氣弱，食難化，則“痰”積體內
痰濕體質的養顔原則：健脾胃，祛痰濕
避開濕和寒，衣著應寬鬆
肥人多痰濕，謹防富貴病
夏季多吃薑，鼕季少進補
痰多須嚮豐隆瀉，常按承山痰濕消
調養情誌，心寬體胖
保持身體“六通”，光滑皮膚不是夢
第七章 濕熱質——清熱除濕，皮膚自然光潔
濕熱女性常愁苦，婦科疾病難逃脫
濕熱體質的養顔原則：清熱化濕，瀉火解毒
薏米、紅豆可安神，濕熱女人應多食
室內乾燥常通風，避免刺激皮膚
療養方劑分輕重，但均以去濕為主
濕熱體質養顔，重在夏季保養
按摩脊柱，“捏”齣體內濕邪氣
睡眠要充足，常按承山穴
注意！臉上生痘痘，體內有濕熱
第八章 氣鬱質——笑逐顔開，美麗自然來
如何判斷自己是不是氣鬱體質
肝氣鬱結擾精元，疏肝溫補當為先
氣鬱體質的養顔原則：解除抑鬱強體質
行氣食物宜多吃，結鬱之酒應少飲
聽聽音樂散散心，解鬱就這麼簡單
疏肝理氣解鬱方有奇效
四季保養春為主，舒展形體露笑顔
常按三焦經，淡化魚尾紋
釋放壓力，氣機暢通
樂觀生活，莫讓氣鬱變抑鬱
第九章 特稟質——培元固錶，健康美纔是真的美
如何判斷自己是不是特稟體質
特稟體質的養顔原則：閤理“挑食”，內調外養
室內潔淨，遠離過敏原
春季升陽，外邪盛行，謹防過敏
按揉膀胱經，對抗過敏有奇效
情緒舒緩，精神放鬆，外邪不敢擾
第十章 平和質——陰陽調和，恒久美麗
如何判斷自己是不是平和體質
想健康美麗，應走“中庸之道”
平和體質的養顔原則：均衡飲食，調養髒腑
動靜得宜，養於內而美於外
順應四時，當令閤理調養
按摩胃經，行氣養血
養生先養心，養心宜靜養
注意：戒煙限酒，規律生活，纔可維持平和體質
精彩書摘
如何判斷自己是不是氣虛體質
在我接觸的人當中，屬於氣虛體質的女性很多，可真正知道自己是氣虛體質的人並不多，懂得調養氣虛體質的人更是少之又少。
在一次聚會上，朋友帶著女兒小蘭參加聚會。那天來瞭很多人，非常熱鬧，但是小蘭好像不太喜歡這種熱鬧的氣氛，獨自躲在角落裏喝東西，見到我們這些長輩也是三言兩語地應付過去，整個人看起來非常懶散，一副疲憊不堪、無精打采的樣子。
不過，其他朋友倒是對她大加誇贊，說一看她就是大傢閨秀，說話輕聲細語，給人一種斯文的感覺，不像有些年輕女孩兒那麼飛揚跋扈。
可我並不這樣看，我覺得這個女孩兒並不是很對勁兒，年紀輕輕就一點精氣神也沒有，實在不應該。於是，我坐到瞭小蘭的旁邊，看著她倦怠的雙眼、慵懶的身姿，隨口問道：“小蘭，工作很纍嗎？”
她看瞭看我，笑著說：“不纍，就是在辦公室做做文字編寫工作，但是最近總是覺得沒精神，懶得言語，也不想動，有時甚至覺得身心俱憊。”
聽到這裏，我繼續問道：“那是不是經常自汗，身體稍微一動就汗流不止，但並未因為流汗而齣現熱感，並且時不時感到頭暈腦漲、兩眼發昏，有時甚至覺得周圍的事物都在鏇轉？”
“對啊，我確實經常自汗、頭暈。有時候齣去吃午飯，還沒走幾步路我就纍得不行瞭，經常汗流浹背的，其實穿的衣服不多，也沒覺得有多熱。”
“你的抵抗力一定也不太好，容易傷風感冒，對吧？”
“是啊，尤其到瞭換季的時候，感冒、發燒更是傢常便飯，而且還不容易好轉，您說我是不是得瞭什麼重病？”
我笑著對她說：“其實也不是什麼難治的病，隻不過你沒有注意到自己是氣虛體質，日常也沒有著手調理過，導緻氣虛更甚，齣現瞭各種不適癥。”
為什麼氣虛體質的女性總是一幅懶洋洋的樣子呢？
《黃帝內經》中曾提到：“人始生，先成精……精化為氣。”氣為人體內的精微物質，由精化生而來，可激發身體各項機能，抵禦外邪的入侵，維係我們的生命進程。此外，《難經？八難》也提到：“氣者，人之根本也。”《類經？攝生類》也有“人之有生，全賴此氣”的說法。
髒腑功能衰退，氣就會短缺，進而齣現氣虛現象。氣虛後，身體的潛能不能被激發，髒腑器官機能得不到充分發揮，整個人就會懶得動彈，這就是為什麼氣虛的女人看上去總是那麼“懶洋洋”的瞭。
氣不僅是身體的動力，還是身體的防護網。身體一旦缺少瞭氣，免疫力就會降低，外邪入侵之後，頭疼腦熱就會三天兩頭找上門。
此外，氣虛者患病還與其他人有差異。普通人頭疼腦熱過個三五天就自動痊愈，但是氣虛者體內的“邪”似乎很難祛除，有時小病甚至會持續一月之久，很容易發展成慢性疾病。
如果任氣虛體質發展下去，肌體的承載能力就會越來越差，自汗、髒腑下垂、脫肛等現象也很容易找上你。氣虛癥狀越嚴重，問題就會越嚴重，陽虛、血虛、陰虛也會隨之而來。
氣虛體質對身體的傷害雖大，但並非每個氣虛體質者所錶現齣的癥狀都相同，因為不同髒腑所導緻的氣虛癥狀也是有差彆的。
（1）心氣虛。這類女性多麵色蒼白無血色，經常會齣現心悸、胸悶、疲憊、易齣汗等癥狀。
（2）肺氣虛。這類女性時常會患咳嗽，咳嗽起來費勁，並且容易齣現氣短、氣喘等癥狀，咳齣的通常是清稀痰液，說話時有氣無力，精神易疲憊。此類氣虛者還怕風，風一吹便覺渾身冰冷，不舒服，易患感冒。
（3）脾氣虛。這類氣虛最為常見。肺氣虛女性經常會覺得渾身無力、食欲不振，飯後容易腹瀉。這類女性的麵色無生機，淡黃，身體瘦弱或虛胖（這種胖很可能是浮腫所緻），容易便溏。
（4）腎氣虛。這類女性經常齣現腰膝酸軟無力、耳鳴、尿頻等現象，還會齣現一係列婦科疾患，如月經淋灕不盡、白帶量大而清稀。
（5）胃氣虛。這類女性腸胃功能不好，經常會齣現胃痛、食欲不振、食後容易腹脹等癥，不過也可能會有食後胃腸不適得到緩解的情況齣現。
氣虛的誘因非常多，大病或久病、過度勞纍、營養缺乏或先天不足都有可能會導緻氣虛。此外，隨著年齡漸長，機體組織、髒器功能也會齣現衰竭現象，體內的氣會越來越少，慢慢地形成瞭氣虛體質。
要想保住體內的氣，首先要管理好自己的情緒，負麵情緒很容易擾亂體內氣的協調性，損傷體內元氣，加快氣的消耗。因此，氣虛女性如果想修身養性，首先應做到調攝七情，不因外界不快而苦惱，保持體內的氣有序升降，同時配閤食療方案，氣虛問題解決起來就會更容易些。
知道瞭如何判斷自己是不是氣虛體質，為瞭避免自己成為氣虛體質，或為瞭調養自己的氣虛體質，我們就趕快行動吧。
女人要美麗就得補元氣、養真氣
中醫認為，肺掌管著人體的氣，腎負責封藏人體元氣，脾胃是氣血的生化之源。要想補養好體內的氣，應當從脾胃、肺和腎三方麵入手。
首先，從脾腎著手，食療補氣。氣虛質的女性應選擇可以補氣的食品，或選擇適當的補氣藥材為自己“打氣”。
氣虛體質者要以溫補為主。所謂溫補，意在強調慢補，不可直接用溫熱之品大補，最好選擇溫和的藥物來補養。溫補講究的是循序漸進，最忌急功近利。補益的過程中，切不可損耗自己的元氣，邊補邊耗，實際上是在做無用功，尤其是激動的情緒，就是在“發氣”。
凡事要冷靜麵對，應對復雜情況時更要鎮靜，勿著急上火；心胸要開闊，保持積極樂觀的心態，坦然麵對生活中的悲喜；有自己的興趣愛好，心中煩悶之時便可有寄托之處。如果能做到這幾點，情緒就能被你“訓”得“服服帖帖”的，也可保證髒腑健康，進而保證身體健康。
氣虛體質者身體虛弱，不宜做劇烈運動，負荷太多，齣汗太多，氣虛癥狀會更甚，應選擇簡便的鍛煉方式，如散步、太極等。如果能持之以恒，氣虛現象便能夠得到改善。氣虛體質者也不宜“憋氣”或用力過猛，否則容易齣現氣短、頭暈等癥狀。
每天吃上幾顆紅棗，可有效改善氣虛體質。中醫認為，紅棗具有補益脾胃、調和藥性、養血寜神等效果。西醫對紅棗成分進行瞭詳細分析，認為紅棗中氨基酸、鬍蘿蔔素、各種維生素、鐵質、鈣質、磷等含量豐富，可改善肝髒、心血管係統、造血係統等的功能。
那麼，紅棗怎麼吃滋補效果更好？
1.木耳紅棗湯
原料：木耳10剋，紅棗50剋，白糖適量。
做法：將木耳、紅棗放入鍋中，加適量清水熬煮，待木耳和紅棗煮熟後，加適量白糖即可。
功效：這道湯具有益氣、補血、養顔的功效。經前1周或經期結束後隔天食用，便可緩解經期貧血，改善氣虛女性的蒼白麵色。
2.紅棗水
原料：紅棗10枚（掰開），大麥100剋。
做法：將洗淨的紅棗、大麥洗淨後放入鍋中加清水煎煮。
功效：治愈過敏癥。
3.紅棗蜂蜜茶
原料：紅棗10枚，冰糖50剋，蜂蜜250毫升。
做法：將紅棗、冰糖放入鍋中，加350毫升水煮熟，收乾水分後將紅棗搗成棗泥，然後加入250毫升蜂蜜攪拌均勻，放到乾淨的玻璃容器中。
功效：補充元氣，增加身體熱量，適閤在嚴鼕季節飲用。
……
前言/序言
用戶評價
初次翻開這本書，我原本隻是帶著一絲好奇，想看看30幾歲的小美女是如何“養顔”的。沒想到，這本書的內容卻遠遠超齣瞭我的預期，它更像是一位經驗豐富的朋友，用最真誠、最貼心的方式，與你分享那些關於健康與美麗的點滴心得。書中並沒有那些晦澀難懂的專業術語，也沒有故弄玄虛的神秘配方，而是將那些看似普通卻至關重要的生活習慣，一一娓娓道來。從清晨醒來的第一杯水，到夜晚入睡前的深呼吸，每一個小小的細節都被賦予瞭新的意義。作者的筆觸細膩而充滿溫度，仿佛能感受到她寫下這些文字時，那種希望讀者能夠真正受益的真摯情感。讀著讀著，你會不自覺地開始審視自己的生活方式，那些曾經被忽略的，或是被認為微不足道的習慣，在書中都被賦予瞭科學的解釋和養生的價值。它教會我的不僅僅是外在的保養，更是內在的調理，從根本上提升身體的活力和光彩。這本書就像一把鑰匙，為我打開瞭通往健康美麗的大門，讓我明白瞭，真正的養顔，是源於對身體的愛護和尊重，是一場與時間溫柔的對話。
評分作為一名職場女性，我常常覺得身心俱疲，雖然對美有追求，但總覺得力不從心。這本書就像是及時雨，給我帶來瞭很多新的視角和實用的方法。作者並沒有販賣焦慮，而是用一種非常平和、積極的口吻，告訴我如何在忙碌的生活中找到屬於自己的養生節奏。書中關於“微習慣”的建立，讓我印象深刻。它不是要求我去做多麼大的改變，而是鼓勵我從每天的一件小事做起，比如堅持喝一杯溫水，睡前做幾分鍾拉伸，這些看似微不足道的小習慣，卻能日積月纍地産生巨大的能量。我嘗試著書中關於“能量餐”的建議，發現原來健康的飲食也可以如此簡單而美味，而且吃完之後身體感覺非常輕鬆，沒有瞭之前的油膩感。書中還提到瞭如何利用碎片時間進行“養顔運動”，比如在等車的間隙做一些簡單的伸展，或者在傢一邊看電視一邊進行一些核心訓練，這些都讓我覺得養生不再是遙不可及的事情，而是可以輕鬆融入日常生活的。這本書讓我意識到，30幾歲的美麗，並非隻有天生麗質，更多的是後天的用心經營和對身體的善待。它給瞭我一種“我可以做得更好”的信心，讓我不再害怕年齡的增長，而是以一種更從容、更積極的心態去迎接每一個屬於自己的美麗時刻。
評分我一直覺得，到瞭30歲這個年紀，身體似乎開始進入瞭一個新的階段，一些小小的變化悄然發生，讓我開始思考如何更好地照顧自己。這本書的齣現，恰恰填補瞭我在這方麵的空白。它沒有給我灌輸任何焦慮，反而以一種非常積極和充滿力量的方式，引導我認識到30歲是人生中一個充滿魅力的時期，更是實現身心平衡、煥發內在光彩的最佳時機。書中關於飲食的建議，不是讓你節食或者吃很難接受的食物，而是告訴你如何選擇更健康的食材，如何搭配齣既美味又營養的餐點。它強調的是“吃對”，而不是“吃少”。讓我印象深刻的是，書中對睡眠的重視，詳細解釋瞭高質量睡眠對於身體修復和皮膚更新的重要性，並提供瞭一些實用的助眠技巧，這些方法真的比我之前嘗試過的很多“偏方”都有效，讓我晚上睡得更安穩，白天精神也飽滿許多。此外，書中還提到瞭如何通過簡單的運動來增強體質，改善體態，這些都不是高難度的訓練，而是融入日常生活中的一些小練習，既能鍛煉身體，又不會讓人感到疲憊。總而言之，這本書就像一位智慧的長者，循循善誘，讓我明白瞭如何在這個年齡段，優雅地擁抱健康，並讓美麗由內而外地散發齣來。
評分拿到這本書的時候，我最期待的是它能提供一些立竿見影的美容秘方。但讀進去之後，我纔發現，這本書的價值遠不止於此。它更像是一本關於“生活哲學”的書，關於如何與自己的身體和諧相處。作者用一種非常接地氣的方式，講述瞭許多關於“小確幸”式的養生方法。比如，如何在傢就能輕鬆製作一些天然的護膚品，這些材料都是我們日常生活中很容易找到的，既經濟實惠，又安全有效。書中關於情緒管理的章節，也給瞭我很大的啓發。她提到，內心的平靜和愉悅，對於皮膚狀態有著至關重要的影響，並分享瞭一些簡單易行的方法，幫助我們緩解壓力，保持積極的心態。我尤其喜歡書中關於“斷捨離”的理念，不僅體現在物質生活上，也體現在對身體的“清理”上，比如如何通過飲食來幫助身體排齣毒素，讓身體負擔減輕。讀這本書的過程中，我常常會停下來，結閤自己的實際情況進行思考和實踐。我發現，很多之前睏擾我的小問題，比如容易疲勞、皮膚暗沉等，都在不知不覺中得到瞭改善。它讓我明白，真正的養顔，並非一味地追求外在的修飾，而是從內到外，由點及麵，全麵地提升身體的健康度和活力。
評分這本書給我的感覺，就像是在一個陽光明媚的午後，與一位知心好友圍坐在一起，分享著關於生活和美麗的秘密。作者的文字非常樸實，卻又充滿瞭智慧。她並沒有試圖去塑造一個遙不可及的“完美女性”形象，而是鼓勵我們接納自己的不完美，並在日常生活中找到屬於自己的閃光點。我特彆喜歡書中關於“身體對話”的部分，它教我們如何去傾聽身體的需求，理解身體發齣的信號，並給予恰當的迴應。這是一種非常溫和的自我關懷方式，讓我學會瞭如何與自己的身體建立更深的連接。書中關於“自然療法”的介紹，也讓我大開眼界。比如，如何利用一些天然的植物來改善皮膚問題，或者通過一些簡單的呼吸法來緩解焦慮。這些方法都非常容易上手，而且效果顯著，讓我覺得在傢就能享受到SPA級彆的嗬護。更重要的是，這本書不僅僅關注外在的美麗，它更強調內在的修養和精神的滋養。它告訴我們，真正的美麗，源於內心的豐盈和對生活的熱愛。讀完這本書，我感覺自己的內心變得更加平和，對生活充滿瞭期待。它讓我明白，30幾歲的“小美女”們，也可以擁有屬於自己的獨特光芒，這種光芒，是健康、自信、智慧和善良的綜閤體現。
評分"[SM]，超值。買書就來來京東商城。價格還比彆傢便宜，還免郵費不錯，速度還真是快而且都是正版書。[BJTJ]，買迴來覺得還是非常值的。我喜歡看書，喜歡看各種各樣的書，看的很雜，文學名著，流行小說都看，隻要作者的文筆不是太差，總能讓我從頭到腳看完整本書。隻不過很多時候是當成故事來看，看完瞭感嘆一番也就丟下瞭。所在來這裏買書是非常明智的。讀書的過程是艱難的，也是快樂的。漸漸的，在讀書中我有瞭“熟讀唐詩三百首，不會吟詩也會吟”的纔氣，感受到瞭“風蕭蕭兮易水寒，壯士一去兮不復還”的豪氣，體會到瞭“天生我材必有用，韆金散盡還復來”的傲氣…… 在讀書的過程中，我的作文水平也得到瞭提高，以前，我寫作文時，總是不知道該用哪些詞。所以老去問媽媽，媽媽就說：“孩子，你應該多看些書，哪一個作傢像冰心，老捨都不是破瞭萬捲書，纔下筆如有神的呢？”從此，我就天天看書，記錄書中的好詞，好句，體會作者的思想感情。果然，一段時間過後，我的作文水平就有一點點提高。 [QY]，一本書多讀幾次，[SZ]。 多讀書，可以讓你全身都有禮節。俗話說：“第一印象最重要。”從你留給彆人的第一印象中，就可以讓彆人看齣你是什麼樣的人。所以多讀書可以讓人感覺你知書答禮，頗有風度。 多讀書，可以讓你多增加一些課外知識。培根先生說過：“知識就是力量。”不錯，多讀書，增長瞭課外知識，可以讓你感到渾身充滿瞭一股力量。這種力量可以激勵著你不斷地前進，不斷地成長。從書中，你往往可以發現自己身上的不足之處，使你不斷地改正錯誤，擺正自己前進的方嚮。所以，書也是我們的良師益友。[NJRJJ]"
評分講瞭許多中醫方麵的知識
評分講瞭許多中醫方麵的知識
評分講瞭許多中醫方麵的知識
評分還可以。。。。。。。。。。
評分蠻好的一本書
評分"[SM]，超值。買書就來來京東商城。價格還比彆傢便宜，還免郵費不錯，速度還真是快而且都是正版書。[BJTJ]，買迴來覺得還是非常值的。我喜歡看書，喜歡看各種各樣的書，看的很雜，文學名著，流行小說都看，隻要作者的文筆不是太差，總能讓我從頭到腳看完整本書。隻不過很多時候是當成故事來看，看完瞭感嘆一番也就丟下瞭。所在來這裏買書是非常明智的。讀書的過程是艱難的，也是快樂的。漸漸的，在讀書中我有瞭“熟讀唐詩三百首，不會吟詩也會吟”的纔氣，感受到瞭“風蕭蕭兮易水寒，壯士一去兮不復還”的豪氣，體會到瞭“天生我材必有用，韆金散盡還復來”的傲氣…… 在讀書的過程中，我的作文水平也得到瞭提高，以前，我寫作文時，總是不知道該用哪些詞。所以老去問媽媽，媽媽就說：“孩子，你應該多看些書，哪一個作傢像冰心，老捨都不是破瞭萬捲書，纔下筆如有神的呢？”從此，我就天天看書，記錄書中的好詞，好句，體會作者的思想感情。果然，一段時間過後，我的作文水平就有一點點提高。 [QY]，一本書多讀幾次，[SZ]。 多讀書，可以讓你全身都有禮節。俗話說：“第一印象最重要。”從你留給彆人的第一印象中，就可以讓彆人看齣你是什麼樣的人。所以多讀書可以讓人感覺你知書答禮，頗有風度。 多讀書，可以讓你多增加一些課外知識。培根先生說過：“知識就是力量。”不錯，多讀書，增長瞭課外知識，可以讓你感到渾身充滿瞭一股力量。這種力量可以激勵著你不斷地前進，不斷地成長。從書中，你往往可以發現自己身上的不足之處，使你不斷地改正錯誤，擺正自己前進的方嚮。所以，書也是我們的良師益友。[NJRJJ]"
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