具體描述
編輯推薦
《基礎瑜伽（附光盤）》由國際瑜伽知名大師，健身和舞蹈培訓行業專傢矯林江導師親自執筆，將時下流行的排毒、縴體、瑜伽結閤在一起，讓你在感受時尚的同時達到潔淨身體、美麗塑身的目的。讓瑜伽賦予身體一片健康堅實的土地，讓瑜伽贈與心靈一片自由幸福的天空。本書是瑜伽的基礎入門讀本，能夠讓讀者對瑜伽有個初步的瞭解。而且，書中將瑜伽的一些保健作用單列瞭齣來，更有指導意義。本書內容科學，針對性強，邏輯清楚，每個動作都配有著名瑜伽教練實拍精美圖片，美觀實用，簡單易學內容簡介
以瑜伽初學者為對象，內容中含有多個瑜伽主題，讓練習者簡簡單單地找迴失去的健康。本書中一些對於身體十分重要的瑜伽，如果堅持每天練習5~30分鍾，相信您會驚奇地發現自己體內正在不知不覺中發生著驚人的變化。內頁插圖
前言/序言
用戶評價
拿到《基礎瑜伽（附光盤）》這本書，我第一時間就被它精美的設計所吸引。封麵采用的是一種柔和的色彩，圖片也很有藝術感，一下子就讓人對瑜伽産生瞭一種嚮往。翻開書頁，裏麵的圖片質量非常高，色彩飽滿，構圖也很講究，能夠清晰地展現齣每一個體式的細節。更令我驚喜的是，書中的文字錶述方式非常溫和而有力量，它不僅僅是教你“怎麼做”，更重要的是引導你“為什麼這麼做”，以及“這樣做的時候應該有什麼感受”。我特彆喜歡書裏關於“瑜伽不僅僅是柔韌性”的論述，它強調瞭力量、平衡和耐力的培養，這讓我對瑜伽有瞭更全麵的認識。光盤部分簡直是為我這樣的“獨行俠”量身定做的。在傢練習的時候，我總是擔心自己動作不標準，容易受傷，但是有瞭這個光盤，我感覺就像請瞭一個隨身的瑜伽教練。老師的聲音非常有磁性，講解也非常到位，她會提醒你注意身體的每一個細微之處，比如脊柱的延長，膝蓋的朝嚮，以及腹部的收緊。而且，光盤裏的練習序列設計得非常科學，有針對身體不同部位的練習，也有全身性的練習，可以根據自己的時間進行選擇。我特彆欣賞書裏關於“如何根據身體情況調整體式”的內容，這讓我知道，瑜伽是可以根據個體差異來練習的，而不是韆篇一律。這本書就像一位貼心的朋友，讓我能夠在傢中，以最適閤自己的方式，去感受和探索瑜伽的魅力。
評分這本《基礎瑜伽（附光盤）》簡直是我瑜伽之旅的啓濛之光！作為一個對瑜伽完全陌生的初學者，我曾經對那些高難度的體式望而卻步，總覺得瑜伽是那種瘦削、柔軟的超人纔能玩轉的遊戲。但這本書徹底顛覆瞭我的認知。首先，它的排版非常清晰，每一頁都配有高質量的彩色圖片，動作分解得細緻入微，連我這個眼神不太好的人都能看清楚。最讓我驚喜的是附帶的光盤，這簡直是居傢練習的福音！不用擔心自己動作不到位，跟著光盤上的老師一步步來，感覺就像擁有瞭一個專屬的私人教練。老師的語速不快，講解清晰，會提醒你注意呼吸和身體感受，這點非常重要，避免瞭運動損傷。書中的基礎體式非常全麵，從最簡單的拜日式到一些經典的坐姿、站姿，都講得非常透徹。而且，它不隻是羅列動作，還穿插瞭關於瑜伽的哲學理念和益處，比如如何通過呼吸調整情緒，如何通過體式增強身體的柔韌性和力量。我尤其喜歡書裏關於“聆聽身體的聲音”的章節，這讓我開始真正地去感受自己的身體，而不是一味地模仿。現在，每天早上跟著光盤練習半小時，我已經能明顯感覺到身體的活力在提升，睡眠質量也好瞭很多。這本書就像一位耐心而友好的嚮導，把我領進瞭瑜伽的奇妙世界，讓我覺得瑜伽並不是遙不可及，而是任何人都可以嘗試並且從中受益的。
評分這本書《基礎瑜伽（附光盤）》給我的感覺非常踏實和接地氣。我是一個對身體感知比較遲鈍的人，以往的運動經曆總是讓我感覺不到身體的細微變化，也缺乏持之以恒的動力。但是，這本書的編排邏輯讓我眼前一亮。它沒有上來就講那些高難度的體式，而是從最基礎的呼吸法開始，詳細講解瞭腹式呼吸、胸式呼吸等，並說明瞭它們在瑜伽練習中的重要性，以及如何將呼吸與動作協調起來。這一點對我來說，是真正打開瞭瑜伽“入門”的大門。光盤的內容也讓我覺得非常實用。老師的聲音沉穩而有力量，講解清晰，會引導你感受身體的各個部位，比如脊柱的延展，骨盆的穩定，以及肩胛骨的放鬆。我之前一直覺得瑜伽很講究“身體要壓下去”，但光盤裏老師會反復強調“嚮上延展”，這種細微的差彆讓我對身體的理解有瞭新的認識。書中還包含瞭一些針對不同身體部位的練習序列，比如“打開胸腔的練習”、“強化核心的練習”，這讓我可以根據自己的需求進行針對性練習。我尤其喜歡書裏關於“身體覺察”的討論，它教會我如何在練習中關注自己的身體感受，而不是機械地模仿。這種由內而外的引導，讓我感覺瑜伽不僅僅是身體的運動，更是心靈的修行。這本書就像一位循循善誘的智者，讓我逐漸學會傾聽身體的聲音，並與它和諧相處。
評分我最近入手瞭這本《基礎瑜伽（附光盤）》，作為一名長期伏案工作的上班族，我的身體總是僵硬、疲憊，腰酸背痛是傢常便飯。我一直想嘗試瑜伽來改善這種情況，但又怕自己身體素質不好，跟不上彆人。拿到這本書後，我迫不及待地翻閱起來。它的內容設計得非常人性化，開篇就強調瞭循序漸進的重要性，讓我這個“零基礎”選手感到很安心。書中的體式講解圖解非常詳盡，每一個動作的起始、過程和結束都有詳細的文字說明，並且標注瞭需要注意的關鍵點，比如身體的哪個部位要發力，哪個部位要放鬆，這一點對我這種容易緊張的人來說太有幫助瞭。更彆提那個光盤瞭！說實話，我之前買過一些帶有DVD的書，但效果都不太理想，要麼畫麵模糊，要麼講解含糊。但這本書的光盤效果非常好，畫麵清晰，老師的講解也專業且富有感染力，她會告訴你每個體式的益處，以及在練習過程中可能會齣現的感受，讓我覺得她不僅僅是在教我動作，更是在引導我與自己的身體對話。我最喜歡的是書裏介紹的幾個辦公室瑜伽體式，可以在短暫的休息時間裏舒展身體，緩解疲勞，這對我來說簡直是救星。而且，它還提供瞭一些放鬆和冥想的指導，這對於需要減壓的我來說，也是非常有價值的部分。總的來說，這本書非常適閤像我一樣，想要在繁忙的生活中找尋一絲寜靜和健康的都市人群。
評分我是一個對健康生活方式充滿好奇心但又常常“三分鍾熱度”的人，這本《基礎瑜伽（附光盤）》可以說是近期讓我堅持下來的一個“好物”。首先，它的設計理念就非常有吸引力。這本書不僅僅是動作的集閤，它還融入瞭很多關於瑜伽起源、流派以及它對身心健康益處的研究性內容。這讓我覺得，我不僅僅是在學習一套運動，而是在瞭解一種生活方式。光盤部分更是錦上添花。老師的講解非常專業，而且有一種寜靜而專注的氛圍，仿佛你真的置身於一個寜靜的瑜伽教室。我特彆欣賞的是，光盤中不僅僅有體式演示，還穿插瞭一些關於冥想引導和放鬆技巧的內容，這讓我覺得整套練習更加完整和全麵。在我看來，很多瑜伽書籍可能隻是提供圖片和文字，但缺乏這種“指導感”。這本書的光盤，就恰好彌補瞭這一點。它讓我能夠更好地理解每個體式背後的原理，以及如何在練習中做到精準和有效。書中關於“如何建立瑜伽習慣”的章節也給瞭我很大的啓發，它提供瞭一些實用的建議，幫助我剋服惰性，讓瑜伽真正融入我的日常生活。我一直覺得，一本好的書，應該能夠點燃讀者的熱情，並提供持續的動力，而這本書，無疑做到瞭這一點。
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評分換不錯
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