健康文化建設書係：關注視力健康 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張寅 著

圖書標籤:

• 視力健康
• 健康文化
• 健康教育
• 預防保健
• 眼科
• 公共衛生
• 健康生活
• 科普讀物
• 青少年健康
• 健康知識

齣版社： 西安電子科技大學齣版社

ISBN：9787560630274

版次：1

商品編碼：11400133

包裝：平裝

叢書名： 健康文化建設書係

開本：16開

齣版時間：2013-04-01

用紙：膠版紙

頁數：187

正文語種：中文

編輯推薦

　　眼睛被譽為人的心靈之窗，如果眼睛發生疾病會對這個人的生活、學習、工作産生嚴重影響，我們每一個人都要愛護自己的眼睛，科學、衛生地使用眼睛。張寅編著的這本《關注視力健康》就日常生活中眼睛的保健及發生眼疾後的注意事項——作瞭闡述，對讀者愛護眼睛能起到指導作用。

內容簡介

　　《健康文化建設書係：關注視力健康》是健康文化建設書係之一。全 書共分四章，內容包括：眼睛的常識；日常眼睛保健 常識；保護眼睛，遠離近視；常見眼部疾病及治療。

目錄

第一章 眼睛的常識
一、眼睛的特點與結構
二、視覺是如何産生的
三、為何眼疾患者數量越來越多

第二章 日常眼睛保健常識
一、常做眼保健操的益處
二、正確使用眼藥
三、食療與眼部保健

第三章 保護眼睛，遠離近視
一、什麼是近視
二、近視的成因
三、近視患者的臨床特徵有哪些
四、近視的預防措施有哪些
五、近視患者可采取哪些措施保護視力
六、近視患者應當怎樣選配近視鏡
七、隱形眼鏡的特點及選配注意事項

第四章 常見眼部疾病及治療
一、弱視
二、散光
三、斜視
四、沙眼
五、慢性結膜炎
六、白內障
七、青光眼綜閤癥
八、老花眼
九、夜盲癥
十、麥粒腫
十一、角膜炎
十二、角結膜乾燥癥
十三、紅眼病
十四、飛蚊癥
十五、葡萄膜炎
十六、視網膜脫離
附錄
附錄一 眼保健操圖示
附錄二 視力錶（於5m處測量）
附錄三 各類食物營養成分錶
附錄四 維生素功能錶
附錄五 國傢標準配裝眼鏡GB13511-1999

精彩書摘

　　二、弱視的分類
　　（一）斜視性發生在單眼，患兒有斜視或曾有過斜視，常見於四歲以下發病的單眼恒定性斜視患者，其由於大腦皮質主動抑製斜眼的視覺衝動，長期抑製形成弱視，視覺抑製和弱視隻是量的差彆，一般為斜眼注射時可以解除抑製，而弱視則為持續性視力減退。斜視發生的年齡越早，産生的抑製越快，弱視的程度越深。
　　患者有斜視或曾有過斜視，同時伴有弱視，但無眼底異常。目前認為這是因為斜視引起復視和視覺紊亂使患者感到極度不適，大腦視皮質主動抑製由斜眼黃斑傳人的視覺衝動，該眼黃斑部功能長期被抑製，形成瞭弱視。這種弱視是斜視的後果，是繼發的、功能的，因而是可逆的，預後是好的。但偶有少數原發性者即使在積極治療下視功能改善也不顯著。
　　（二）屈光參差性因兩眼不同視，兩眼視網膜成像大小清晰度不同，屈光度較高的一眼黃斑部成像大而模糊，引起雙眼融閤反射刺激不足，不能形成雙眼單視，從而産生被動性抑製，兩眼屈光相並3.00D以上者，屈光度較高常形成弱視和斜視，以緻被動性和主動性抑製同時存在。弱視的深度不一定與屈光參差的度數有關，但與注視性質有關，旁中央注視者弱視程度較深，這類弱視的性質和斜視性弱視相似，是功能性的和可逆的。
　　臨床上有時也不易區分弱視是原發於屈光參差，還是繼發於斜視，此型如能早期發現，及時配戴眼鏡，可以預防。
　　由於兩眼黃斑部所形成的物像清晰度不等，即使屈光不正得到矯正，屈光參差所造成的物像大小仍然不等，緻使雙眼物像不易或不能融閤為一，視皮質中樞隻能抑製屈光不正較大眼睛的物像，日久遂發生弱視，這類弱視也是功能性的，因而可逆。
　　（三）先天性在嬰兒期，由於上瞼下垂，角膜混濁，先天性白內障或因眼瞼手術後遮蓋時間太長等原因，使光刺激不能進入眼球，妨礙或阻斷黃斑接受形覺刺激，因而産生瞭弱視，故又稱為遮斷視覺刺激性弱視。
　　（四）形覺剝奪性多為雙眼性，發生在高度近視、近視及散光而未戴矯正眼鏡的兒童或成年人，多數近視在6.00D以上，遠視在5.00D以上，散光不小於2.00D或兼有散光者。雙眼視力相等或相似，並無雙眼物像融閤機能障礙，故不引起黃斑功能性抑製。若及時配戴適當眼鏡，視力可逐漸提高。
　　在嬰幼兒期，由於角膜混濁、先天性白內障或上瞼下垂遮擋瞳孔，緻使光綫刺激不能充分進入眼球，剝奪瞭黃斑部接受正常光刺激的機會，産生功能性障礙發生弱視。
　　（五）屈光不正性由於齣生時黃斑齣血，導緻錐細胞排列不規則，在嬰兒齣生後雙眼形成以前發生，因而預後不好。有些雖然視網膜及中樞神經係統不能查齣明顯的病變，目前仍認為屬器質性病變，因現有檢查方法不能發現，此型為恒定性弱視，治療無效。多為雙側性，發生在沒有戴過矯正眼鏡的高度屈光不正患者。雙眼視力相等或相近。屈光不正性弱視多見於遠視性屈光不正者。這種弱視因雙眼視力相差不多，沒有雙眼物像融閤障礙，故不引起黃斑部功能抑製，因此配戴閤適的矯正眼鏡後，視力自能逐漸提高，無須特殊治療，但為時較長。
　　從錶麵看，以上五種均是弱視，但在發病機理方麵有本質區彆。斜視和屈光參差性弱視進入雙眼的光刺激是等同的，雙眼黃斑部都參與視功能的發生、發展過程，所以愈後較好。但形覺剝奪性弱視是在嬰幼兒期視功能尚未發育到完善或成熟階段，視網膜未能得到足夠的光刺激而未能充分參與視功能的發育過程，造成弱視，這種弱視不僅視力低下，且愈後也差。
　　單眼障礙造成後果較雙眼者更為嚴重。因此由於眼病而遮蓋嬰幼兒眼睛時應特彆慎重，以免形成剝奪性弱視（尤其6個月以內的患兒）。
　　綜上所述，先天性及形覺剝奪性弱視預後較差；屈光不正性、斜視性、屈光參差性弱視預後較好。關鍵在於早期發現，及時和正確治療，絕大多數視力可提高，獲得正常視力的可能性也相當大。
　　……

健康文化建設書係：關注視力健康 內容簡介 一、 擁抱清晰視野：視力健康的基石與挑戰 我們的眼睛，是感知世界最靈動的窗口，承載著無數色彩、光影與情感。然而，在現代社會快節奏的生活方式、日益嚴峻的環境汙染以及不斷湧現的電子設備衝擊下，視力健康正麵臨前所未有的挑戰。從孩童時期的近視萌芽，到成年後的乾眼癥、屈光不正，再到老年人常見的白內障、青光眼、黃斑變性，視力問題如影隨形，悄悄侵蝕著我們的生活品質，甚至影響著未來的發展和幸福。 本書係《關注視力健康》並非僅僅是羅列疾病名稱或治療方法，它更是一次深刻的文化探索，一次全麵的視力健康意識的喚醒與重塑。我們旨在打破傳統醫療模式的壁壘，將視力健康融入到我們日常生活的文化肌理之中，構建一種積極主動、科學有效的健康文化。這不是一本簡單的科普讀物，而是關於如何從根本上理解、守護並優化我們視力的係統性指南。 我們將從視力健康的“為什麼”和“是什麼”齣發，深入剖析影響視力健康的內外因素。這包括從遺傳天賦、生理發育到環境影響、生活習慣的方方麵麵。我們將探討光綫、色彩、視覺疲勞、營養攝入、用眼方式等看似微小卻至關重要的細節，揭示它們是如何一步步纍積，最終影響我們的視覺係統。例如，我們為何對某些光綫特彆敏感？長時間盯著屏幕為何會導緻乾澀不適？不同年齡段的眼睛又有著怎樣的發育規律和潛在風險？這些問題的答案，都將在這本書係中得到細緻的解答，幫助讀者建立起對視力健康的全麵認知。 二、 科學護眼：實踐齣真知，細節見效用 “關注視力健康”書係的核心在於“科學護眼”，這不僅是一種知識的傳遞，更是一種方法的倡導和行為的養成。我們深知，再多的理論也需要落實到實踐中纔能産生真正的價值。因此，本書係將提供一套係統、實用且易於操作的視力保護方案，涵蓋從預防、乾預到康復的全過程。 1. 預防是關鍵：構築視力健康的第一道防綫 環境優化與光綫管理： 科學的照明環境對眼睛至關重要。我們將詳細講解不同場景下的最佳照明強度、色溫和方嚮，例如閱讀、工作、娛樂和睡眠等。如何選擇閤適的燈具？如何布置書桌和工作區？如何利用自然光？這些日常看似簡單的選擇，實則蘊藏著科學的智慧。我們還將討論戶外活動的重要性，以及為何陽光對於兒童視力發育具有不可替代的作用。 健康用眼習慣： 現代生活離不開電子屏幕，但無節製的過度使用是視力健康的“隱形殺手”。本書係將提供科學的用眼距離、時長建議，強調“20-20-20”法則的應用，並教會讀者如何進行眼部放鬆和休息。我們將深入探討不同屏幕（手機、電腦、平闆）的輻射特性，以及如何采取有效的防護措施。對於長時間需要用眼的人群，我們將提供量身定製的用眼方案。 營養與視力： 眼睛的健康離不開均衡的營養。本書係將詳細介紹對視力有益的關鍵營養素，如維生素A、C、E、葉黃素、玉米黃質、Omega-3脂肪酸等，以及它們在食物中的主要來源。我們將提供一份“護眼食譜”指南，幫助讀者將這些有益成分融入日常飲食。同時，我們也會警示那些可能損害視力的不良飲食習慣。 運動與視力： 許多人不知道，適度的體育鍛煉也能促進血液循環，改善眼部供血，從而有助於維護視力健康。我們將推薦一些對眼睛有益的運動方式，以及如何在運動中保護視力。 2. 精準乾預：及時發現，有效應對 視力篩查與早期發現： 許多視力問題在早期階段是悄無聲息的，隻有通過定期的視力篩查纔能及時發現。本書係將指導讀者如何進行基礎的自我視力檢測，並詳細介紹不同年齡段的視力篩查建議，以及何時需要尋求專業的眼科醫生幫助。我們將解釋常見的視力篩查項目，如視力錶、驗光、眼底檢查等，讓讀者瞭解檢查的意義和過程。 常見視力問題的認識與應對： 我們將逐一剖析生活中常見的視力問題，如近視、遠視、散光、乾眼癥、視疲勞、斜視、弱視等。對於每一種問題，我們將從成因、癥狀、發展趨勢以及最有效的乾預方法進行詳細闡述。重點在於，我們將強調“早發現、早診斷、早治療”的重要性，並提供關於非處方眼藥水、眼部護理産品選擇的科學建議，以及在何種情況下必須尋求專業醫療幫助。 科學的矯正方式： 對於屈光不正等問題，本書係將客觀介紹眼鏡、隱形眼鏡、角膜塑形鏡（OK鏡）以及屈光手術（如LASIK）等主流矯正方式的原理、優缺點、適應癥和禁忌癥，幫助讀者做齣更明智的選擇。我們將邀請眼科專傢解讀這些方法的最新進展和注意事項，破除一些關於視力矯正的迷思。 3. 視力康復與長效守護：讓清晰視野持久 眼部保健操與訓練： 除瞭科學的用眼習慣，一些針對性的眼部保健操和訓練，如眼球運動、眼瞼按摩、熱敷等，對於緩解眼部疲勞、促進血液循環具有積極作用。本書係將提供一套係統、易學的眼部保健操，並指導讀者如何根據自身情況進行調整。 慢性眼病的管理： 對於白內障、青光眼、糖尿病視網膜病變、老年黃斑變性等慢性眼病，本書係將重點關注其預防、早期癥狀識彆以及科學的日常管理方法。我們將強調遵醫囑的重要性，以及如何通過調整生活方式來延緩病情發展。 心理健康與視覺感知： 視力問題不僅僅是生理上的，也可能對心理健康産生影響。本書係將探討視覺健康與整體幸福感之間的關聯，並提供一些心理調適的方法，幫助那些受到視力睏擾的人們更好地麵對生活。 三、 文化賦能：將視力健康融入生活理念 “關注視力健康”書係更進一步，旨在將視力健康的概念從單純的醫學範疇，提升到一種生活方式和文化理念的高度。我們希望通過本書係，能夠： 打破信息壁壘： 許多關於視力健康的知識傳播存在碎片化、誤導性強等問題。本書係將以嚴謹的態度，整閤權威、科學的視力健康信息，以通俗易懂的語言呈現給廣大讀者，讓更多人能夠輕鬆獲取並理解。 倡導主動健康： 視力健康不是被動等待疾病發生再去治療，而是需要我們主動去嗬護。本書係將鼓勵讀者將視力保護融入日常生活，培養長期、可持續的護眼習慣，從源頭上減少視力問題的發生。 構建社區支持： 我們希望通過本書係，能夠促進傢庭、學校、工作單位和社會各界對視力健康的關注，形成共同守護視力健康的良好氛圍。例如，在傢中，傢長如何引導孩子養成良好的用眼習慣？在學校，如何開展有效的視力健康教育？在工作單位，如何改善員工的用眼環境？ 傳遞積極樂觀： 視力問題並非絕癥，許多情況下可以通過科學的方法得到有效控製和改善。本書係將傳遞積極樂觀的信息，鼓勵人們以積極的態度麵對視力挑戰，不放棄對清晰視野的追求。 誰適閤閱讀本書係？ 這本書係適閤所有關心自身和傢人視力健康的人群，包括： 兒童和青少年： 幫助傢長和學校瞭解兒童視力發育的規律，預防和控製近視的發生與發展。 學生群體： 麵對繁重的學業壓力，提供科學的用眼指導，緩解學習帶來的視力疲勞。 辦公室白領： 長期麵對電腦屏幕，提供有效的眼部保健方法，預防乾眼癥和視疲勞。 中老年人群： 關注老年性眼病的發生與發展，提供預防和管理建議，延緩視力衰退。 所有對視力健康感興趣的讀者： 提升視力健康意識，掌握科學的護眼知識和方法，享受清晰、明亮的視覺生活。 結語 “健康文化建設書係：關注視力健康”不僅僅是一本書，它是一場關於清晰視野的對話，是一次關於生活品質的升華。我們相信，通過閱讀本書，您將能夠更深入地瞭解您的眼睛，掌握科學的護眼之道，並將視力健康融入您積極健康的生活方式之中。讓我們攜手，用科學和文化的力量，共同守護那扇通往美好世界的明亮之窗。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受是“原來我一直以來都對眼睛這麼‘粗暴’！”。作為一名多年的近視患者，我曾經對自己的視力狀況抱著一種“聽之任之”的態度，總覺得近視是不可逆轉的，治療起來也很麻煩，索性就一直湊閤著用。這本書的齣現，徹底顛覆瞭我的這種想法。書中關於近視的成因分析，以及如何通過科學的方法來延緩甚至可能在某些情況下改善視力狀況的探討，都讓我大開眼界。它不像市麵上一些“速效”的宣傳，而是提供瞭一套循序漸進、注重根本的科學方法。我最感興趣的是關於“光綫與視力”的章節，它詳細解釋瞭不同光源對眼睛的影響，以及如何選擇最適閤居傢和工作環境的光綫。我還學到瞭如何通過調整電腦屏幕的色溫和亮度來減輕眼部疲勞，這些都是我以前從未在意過的細節。書中還提到瞭許多日常生活中容易被忽視的“視力養護小習慣”，比如定時眨眼、保持正確的閱讀姿勢，甚至是如何通過食物來補充眼睛所需的營養。我開始嘗試將這些方法融入我的日常生活，雖然效果可能不會立竿見影，但我相信，長期堅持下去，一定會為我的眼睛帶來積極的改變。

評分☆☆☆☆☆

這本書就像一位循循善誘的智者，用一種平和而充滿智慧的方式，引導我重新認識“視力健康”這個概念。我之前總覺得視力健康就是不近視、不遠視、不散光，但這本書卻從一個更宏觀的文化角度，探討瞭我們與“視覺”的關係。它不僅僅關注眼睛本身，更關注眼睛與我們生活方式、環境、甚至心理狀態的互動。我特彆欣賞書中對於“數字時代下視覺素養的重塑”這一部分的論述，它深刻地指齣瞭我們在享受科技便利的同時，也麵臨著視覺信息過載、碎片化閱讀等挑戰，這些都潛移默化地影響著我們的視覺能力。作者並沒有簡單地批判科技，而是鼓勵我們主動去適應和調整，培養一種更加主動、健康的視覺習慣。書中提供的一些“視覺訓練”和“眼部放鬆技巧”，都非常實用，而且容易上手。我嘗試瞭其中一些練習，發現確實能有效地緩解眼部疲勞，甚至在一定程度上提升瞭視覺的敏銳度。這本書讓我意識到，視力健康不僅僅是一種生理狀態，更是一種生活態度和一種文化素養的體現，而這本書，正是幫助我培養這種素養的絕佳指南。

評分☆☆☆☆☆

這本書如同一縷清風，拂去瞭我長期以來對眼睛健康的盲區。作為一個常年對著電腦和手機的上班族，我早已習慣瞭眼睛乾澀、疲勞，甚至偶爾會莫名的刺痛。一直以來，我都以為這是不可避免的“職業病”，直到我翻開這本書，纔意識到自己對視力健康有多麼的忽視。書中用通俗易懂的語言，深入淺齣地剖析瞭現代生活中導緻視力下降的各種因素，從不良的用眼習慣，到環境光綫的選擇，再到我們日常飲食中可能存在的“視力殺手”，都進行瞭細緻的講解。尤其讓我印象深刻的是關於“視覺疲勞”的章節，作者並沒有簡單地告訴你“多休息”，而是詳細闡述瞭視覺疲勞的成因，以及一些簡單易行的緩解方法，比如眼保健操的正確做法、屏幕亮度的調整技巧，甚至是如何通過調整坐姿來減輕眼部壓力。我嘗試瞭書中的一些建議，比如在工作間隙進行短暫的眼部放鬆訓練，並且更加注意用眼衛生，驚喜地發現，眼睛的不適感確實得到瞭明顯的改善。這本書不僅僅是關於“如何保護視力”，更是一種生活方式的引導，讓我開始重新審視自己與電子設備的關係，並積極地為我的眼睛“充電”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，無疑是對我一直以來模糊視力健康概念的一次徹底“校準”。在我看來，健康文化建設這個大方嚮本身就極具意義，而“關注視力健康”這一子命題，更是切中瞭當下社會普遍存在的痛點。我一直認為，眼睛是心靈的窗戶，而我卻常常用“髒兮兮”的窗戶去看待世界。書中提供的視角非常獨特，它沒有停留在單純的疾病預防層麵，而是將視力健康融入瞭更廣闊的文化建​​設語境中，探討瞭社會、環境、心理等多種因素對我們視力狀況的影響。我尤其喜歡書中對於“數字時代下的視覺挑戰”的探討，它沒有簡單地將問題歸咎於科技本身，而是分析瞭科技如何改變瞭我們的生活方式，進而對視力提齣瞭新的考驗。書中舉例的那些我們司空見慣的場景，例如長時間沉浸於社交媒體、過度依賴智能設備進行學習和工作，都得到瞭深刻的剖析。更重要的是，它提供瞭一些積極的應對策略，鼓勵我們建立一種更加健康、可持續的用眼模式，而不是一味地排斥科技。這本書讓我看到瞭視力健康背後更深層次的文化議題，也讓我意識到，提升全社會的視力健康意識，需要從更根本的層麵入手。

評分☆☆☆☆☆

這本書的整體風格非常接地氣，沒有那些晦澀難懂的醫學術語，而是用大傢都能理解的語言，把復雜的視力健康問題講得明明白白。我一直覺得，視力健康問題距離我比較遙遠，直到我開始使用手機的時間越來越多，眼睛的不適感纔逐漸顯現。這本書就像一個及時的提醒，讓我開始認真關注自己的視力。書中關於“電子産品對眼睛的影響”的章節，簡直就是為我量身定做的。它詳細列舉瞭長時間使用手機、電腦可能帶來的各種問題，比如乾眼癥、視力模糊、甚至對視網膜的潛在傷害。更重要的是，它提供瞭很多切實可行的解決方案，比如如何選擇適閤的屏幕，如何調整使用習慣，以及一些簡單易行的眼部保健操。我尤其喜歡書中關於“光照環境對視力的影響”的分析，它讓我明白瞭為什麼在光綫不足的環境下看書會導緻眼睛更容易疲勞。我開始有意地調整傢裏的燈光，並且在夜間使用柔和的屏幕背光，感覺眼睛的舒適度有瞭很大的提升。這本書真的讓我意識到，保護視力健康，其實就在我們日常的點滴行動之中。