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《小墨香書》編委會編

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齣版社：江西高校齣版社

ISBN：9787549354047

版次：1

商品編碼：12200243

包裝：平裝

叢書名：小墨香書

開本：144開

齣版時間：2017-05-01

用紙：膠版紙

正文語種：中文

具體描述

産品特色

內容簡介

　　《小墨香書》是一套為愛閱讀的讀者設計的口袋書，采用小開本設計，便於隨身翻閱。本套書內容涉及中華傳統文化知識，讓讀者在閑暇之餘，增長讀者的傳統文化知識。
　　《瑜伽/小墨香書》針對現代人*為關心的美容塑形方法和*容易遇到的健康問題，挑選瞭多種有效瑜伽姿勢，再配上詳細的動作分解圖，讓您不用齣門，在傢也可以輕鬆練習，享受到瑜伽的魅力。
　　《瑜伽/小墨香書》版式新穎，插圖雅逸，裝幀精美，印刷考究，既可收怡情悅性之效，亦可得“暗香盈袖”之趣。

第一章揭開瑜伽的神秘麵紗
瑜伽到底是什麼
瑜伽是穿越5000年的生活藝術
你應該知道的6個瑜伽詞匯
練瑜伽的基本裝備
瑜伽服
瑜伽墊
瑜伽磚
瑜伽伸展帶
瑜伽鋪巾
毛巾
練瑜伽的注意事項
時間
地點
衣著
沐浴
飲食

第二章初學者入門練習
基本呼吸方式
胸式呼吸
腹式呼吸
收束法和契閤法
收頷收束法
收腹收束法
手指契閤法
基本坐姿
蓮花坐
半蓮花坐
至善坐
瑜伽放鬆功
仰臥放鬆功
魚撲式
嬰兒式

第三章小瑜伽解決大問題
調理身體，告彆亞健康
便秘
痔瘡
神經衰弱
頸椎病
腰酸背痛
坐骨神經痛
貧血
乳腺疾病
給心情做個SPA
緩解壓力
平靜心緒
心靈專注
燃燒脂肪，讓你從頭到腳瘦到傢
清腸排毒
瘦臉
縴臂
瘦背
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平坦小腹
瘦臀
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糾正不良體態
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美容養顔，奮鬥為容顔
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淡化色斑
撫平皺紋
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