大學體育/新世紀普通高等教育公共基礎類課程規劃教材 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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周書磊 編

圖書標籤:

• 大學體育
• 高等教育
• 公共基礎
• 課程規劃
• 教材
• 新世紀
• 體育教學
• 大學課程
• 教育教學
• 公共課

齣版社： 大連理工大學齣版社

ISBN：9787561181751

版次：1

商品編碼：11530193

包裝：平裝

叢書名： 新世紀普通高等教育公共基礎類課程規劃教材

開本：16開

齣版時間：2013-08-01

用紙：膠版紙

頁數：208

字數：329000

正文語種：中文

內容簡介

　　《大學體育/新世紀普通高等教育公共基礎類課程規劃教材》從體育教學改革的實際情況齣發，結閤目前我院的體育教學和學生的實際情況，強化體育與健康有機聯係和互動，從體育知識與體育基礎理論入手，突齣瞭理論與實踐相結閤，與傳統的體育教材相比，在結構和內容上有所突破，有較強的針對性、實用性和靈活性。

內頁插圖

目錄

第一章 體育概述
第一節 體育的起源與發展
第二節 體育的概念、組成與功能
第三節 高等學校體育的目標與任務
第四節 大學體育課程的實施方法

第二章 體育與生活
第一節 體育與健康
第二節 個人衛生
第三節 運動處方

第三章 常見運動疾病的預防與處理
第一節 常見非創傷性運動疾病的預防與處理
第二節 常見運動性損傷的預防與處理
第三節 常見的體育療法

第四章 體育欣賞
第一節 體育欣賞的意義
第二節 體育美
第三節 體育運動的美
第四節 體育與藝術
第五節 體育欣賞的內容
第六節 體育欣賞的方法
第七節 對不同運動項目的欣賞

第五章 籃球
第一節 籃球運動概述
第二節 籃球基本技術
第三節 籃球基本戰術

第六章 健美操
第一節 健美操概述
第二節 健美操的基本動作
第三節 健美操的基本技術
第四節 健美操競賽的組織與裁判標準

第七章 乒乓球
第一節 乒乓球運動概述
第二節 乒乓球基本技術
第三節 乒乓球基本戰術
第四節 乒乓球運動主要規則

第八章 足球
第一節 足球運動的起源與發展
第二節 足球基本技術
第三節 足球基本戰術
第四節 足球體能訓練
第六節 五人製足球比賽的主要規則

第九章 太極拳
第一節 太極拳的常識
第二節 二十四式太極拳

第十章 羽毛球
第一節 羽毛球運動概述
第二節 羽毛球基本技術
第三節 羽毛球基本戰術
第四節 羽毛球運動的主要規則

第十一章 花樣跳繩
第一節 跳繩的起源
第二節 全國花樣跳繩等級動作
第三節 車輪跳
第四節 交互繩
第五節 跳繩裁判知識

第十二章 遊泳
第一節 遊泳的意義及益處
第二節 如何學習遊泳
第三節 蛙泳
第四節 自由泳
第五節 遊泳運動的主要規則
第六節 水上救護與安全常識

第十三章 排球
第一節 排球運動概述
第二節 排球基本技術
第三節 排球基本戰術
第四節 排球運動的主要規則

第十四章 形體健美
第一節 健美運動概述
第二節 形體健美的標準
第三節 飲食與形體健美
第四節 形體健美的誤區
第五節 女子健美鍛煉方法
第六節 男子健美鍛煉方法

精彩書摘

　　第一節 體育的起源與發展
　　一、體育的起源
　　體育作為人類文化的重要組成部分，是隨著人類社會的發展而逐漸形成和發展起來的。生産勞動是體育産生最根本的源泉。恩格斯在《勞動在從猿到人轉變過程中的作用》中指齣：“勞動創造瞭人本身。”人類早在原始時代就把走、跑、跳躍、投擲、攀登、爬越等作為最早的生産勞動和日常生活的基本活動內容，由此構成瞭原始體育的萌芽。到瞭原始社會後期，為瞭提高生存能力，除瞭改進生産工具和狩獵技術外，人類還要和獵物在速度、力量、靈敏度、耐力等方麵競爭，生存競爭的需要，使以語言為媒介的技能傳授和身體操練，逐漸從單純的生存手段中分離開瞭，演變成身體運動的形式，原始的體育開始逐漸形成。
　　隨著物質和生存條件的改善，一些高於生活技能的活動開始齣現在生活領域。原始人通過宗教祭祀活動開展的舞蹈、角力運動，因部落之間的衝突而齣現的各種格鬥，為治療疾病、強壯身體而進行的一些保健活動等，也都是體育産生的源泉。二、體育的發展體育是隨著社會的發展而發展的。社會的進步推動著人類需求結構的變化，體育的發展必將和人類社會的需求密切相連。體育的發展大緻經過瞭以下三個時期：
　　原始的體育萌芽時期。早期人類把最基本的生産勞動和日常生活的技能與本領傳授給下一代。這是人類教學的萌芽，也是體育活動的萌芽。
　　自覺從事體育時期。由於古代戰爭的需要，人們自覺從事與軍事密切相關的一些鍛煉項目，這些既是軍事內容，也是體育項目。例如，大約在1340年，歐洲齣現瞭首批炮兵隊伍，當時所用的炮彈是一個圓球，重約16磅。士兵們利用與炮彈形狀、重量相似的石球進行投擲比賽，後來把石球改成瞭金屬球，逐漸演變成現在的鉛球，於是産生瞭鉛球運動項目。體育的發展與軍事密切相關。
　　體育製度形成與完善時期。體育的發展與人們的休閑娛樂有著密切的聯係，許多體育項目是人們在休閑娛樂中發展起來的。例如，1891年，美國馬薩諸塞州體育教師詹姆斯·奈史密斯在健身房兩邊掛上竹籃，把人分成兩組，往竹籃裏投球，當時隻是一種娛樂遊戲，後來演變成為如今風靡世界的籃球運動。
　　體育的發展有賴於社會的發展，經濟發展不僅能為體育提供財力、物力、人力上的支持，而且還能決定社會成員體育需求狀況。1896年，在雅典舉行的首屆現代奧運會上，比賽項目僅設9個大項，參賽的隻有13個國傢和地區的311名運動員。到2012年倫敦第三十屆奧運會，比賽項目達26個大項300個小項，參賽國傢和地區達200多個，10250名運動員參加。1949年新中國剛成立時，由於經濟落後，我國體育事業的規模較小，1953年全國體育事業經費不足1000萬元，專門的體育隊伍不足2000人。改革開放後，經濟迅速發展，體育事業也發生翻天覆地的變化。1999年全國財政支齣的體育事業經費約90億元，另外通過體育經營、體育贊助及發行體育彩票獲得數十億元用於發展體育。
　　體育的發展離不開政治的扶持，世界各國都在不同程度上對體育的發展給予扶持，特彆是我國，由於實行的是“舉國體製”（指傾全國之力來發展體育，即在競技體育上由政府齣資），我國的競技體育發展處於世界前列。
　　教育、科技和大眾媒體等也與體育的發展密切相關，對體育的發展起到積極的推動作用。在體育發展過程中，學校教育功不可沒。一個國傢的體育發展，不論是體育活動的普及還是競技運動水平的提高，都與學校體育密切相關。首先，學校教育促進瞭體育的普及。世界各國普遍實行瞭義務教育，體育是學校教育的重要組成部分，所以每個人都有在學校長期接受係統的體育教育的機會，這為學生走嚮社會後繼續參加體育活動奠定瞭基礎。所以說，一個國傢教育的普及程度與體育的普及程度密切相關，學校體育教育較好的國傢，大眾體育普遍也較好。其次，學校為競技體育輸送瞭大批優秀運動員。國外學者在對近幾屆奧運會奬牌分布及獲奬狀況的比較研究中發現，96％的奬牌是由競技發展水平較高、掃盲率較高和人均壽命較長的國傢獲得。在美國，學校體育被稱做競技體育人纔的搖籃，NBA的球員大都來自於大學，有的甚至來自於高中，像我們所熟知的科比、詹姆斯、麥蒂等都是直接從高中進入NBA的。
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前言/序言

《健康與活力：現代大學體育導論》 內容簡介 在飛速發展的現代社會，健康已經成為個體全麵發展和社會進步的重要基石。大學階段，作為人生觀、價值觀形成的關鍵時期，更是培養終身體育意識、塑造健康生活方式的黃金時段。本書《健康與活力：現代大學體育導論》旨在為廣大高校學生提供一份係統、前沿且實用的體育健康教育指南，幫助他們在繁忙的學習之餘，掌握科學的健身方法，認識體育的多元價值，並將其融入日常生活，最終實現身心和諧統一的健康人生。 本書不同於以往側重於單一運動項目技能傳授的傳統體育教材，而是著眼於“大體育”的理念，將體育的內涵拓展至更廣闊的範疇。我們深入探討瞭體育在促進身體健康、心理健康、社會交往能力提升、意誌品質磨礪等方麵的綜閤作用。本書內容豐富，涵蓋瞭從基礎的運動生理學、運動解剖學原理，到各種主流運動項目的入門知識與訓練技巧；從常見的運動損傷預防與處理，到科學的營養膳食搭配；從心理調適的運動方法，到團隊閤作與體育精神的感悟。 第一章：體育的時代價值與健康新觀 本章將首先闡釋體育在現代社會中的重要性，不僅僅是身體的鍛煉，更是生活品質提升、社會融入、民族復興的重要驅動力。我們將批判性地審視傳統的“重技輕健”的體育觀念，引入“健康促進”和“生活化體育”的新視角。通過對當前社會健康挑戰（如亞健康、肥胖、慢性病年輕化）的分析，強調大學體育在預防和應對這些挑戰中的核心作用。學生將瞭解體育如何影響情緒、認知能力、學習效率，以及培養堅韌不拔的意誌品質。 第二章：身體的奧秘：運動生理學與解剖學基礎 為瞭科學有效地進行體育鍛煉，瞭解身體的運作機製是必不可少的。本章將用通俗易懂的語言，介紹人體主要的運動係統（骨骼、肌肉、關節）的結構與功能，以及心血管係統、呼吸係統在運動中的變化與適應。我們將深入淺齣地講解能量代謝、運動對身體的積極影響（如增強心肺功能、提高骨密度、改善體成分），以及不同運動強度對身體的刺激差異。這部分內容將為學生製定個性化的運動計劃提供科學依據。 第三章：動起來，更健康：運動訓練的基本原則與方法 本章是本書的實踐核心。我們將係統介紹運動訓練的基本要素，包括身體素質（力量、耐力、速度、柔韌性、靈敏性）的構成與發展規律。學生將學習如何進行科學的熱身與放鬆，如何根據自身情況選擇閤適的運動項目，以及如何循序漸進地提高運動負荷。我們會重點講解有氧運動、無氧運動的特點和益處，並介紹常見的力量訓練、柔韌性訓練、心肺耐力訓練的方法。本書還將提供不同運動類型（如跑步、遊泳、球類、舞蹈、瑜伽等）的入門指導，鼓勵學生嘗試多樣化的運動方式，找到最適閤自己的運動項目。 第四章：運動防護：傷病預防與常見處理 運動是健康的，但若方法不當，也可能導緻運動損傷。本章將聚焦於運動損傷的預防，講解常見的運動損傷原因（如過度訓練、技術不當、準備活動不足），並提供針對性的預防措施。學生將學習如何正確使用運動器材，如何在不同運動場景下保障安全。同時，本章也將介紹幾種常見的運動損傷（如肌肉拉傷、關節扭傷、肌腱炎）的識彆、初步處理和康復建議。我們將強調“預防為主，科學康復”的理念，幫助學生在享受運動樂趣的同時，最大程度地降低受傷風險。 第五章：綠色飲食，活力人生：運動營養學導論 “三分練，七分吃”，科學的飲食是維持健康、提升運動錶現的關鍵。本章將為學生普及基礎的運動營養學知識，講解蛋白質、碳水化閤物、脂肪、維生素、礦物質等宏量營養素和微量營養素在運動中的作用。我們將分析不同運動類型對能量和營養素的需求差異，指導學生如何根據運動目標（如增肌、減脂、提高耐力）進行閤理的飲食搭配。此外，本書還將關注運動前後的飲食注意事項，以及如何避免運動中常見的營養誤區，幫助學生構建健康可持續的飲食習慣。 第六章：心靈的綠洲：運動中的心理調適與情緒管理 體育運動不僅強健體魄，更能滋養心靈。本章將深入探討運動對心理健康的積極影響。學生將瞭解運動如何緩解壓力、焦慮和抑鬱情緒，如何提升自信心、專注力和情緒穩定性。我們將介紹一些心理調適的運動方法，如正念運動、節奏性運動等，以及如何通過運動培養積極樂觀的心態。此外，本章還會引導學生思考體育精神的內涵，如公平競爭、團隊協作、尊重對手，並將這些精神品質遷移到學習和生活中。 第七章：團隊的力量：體育中的協作與溝通 許多體育項目天然地蘊含著團隊協作的要素。本章將重點闡釋體育運動在培養團隊意識、溝通能力和社會交往能力方麵的重要作用。學生將學習如何在團隊項目中扮演好自己的角色，如何有效地與隊友溝通協作，如何處理團隊中的分歧與衝突。通過參與集體體育活動，學生將體驗到“1+1>2”的團隊力量，學會信任他人、承擔責任，並提升自己在集體中的領導力和影響力。 第八章：終身體育的種子：校園體育的實踐與發展 本書的最終目標是幫助學生將體育的理念和習慣融入終身。本章將引導學生反思大學體育課程的學習成果，並鼓勵他們將體育鍛煉轉化為一種生活方式。我們將介紹多種校內外可供選擇的體育資源和參與途徑，如體育社團、戶外運動俱樂部、社區健身設施等。本書還將展望未來體育發展趨勢，如智能化健身、虛擬現實運動等，激發學生對體育的持續熱情和探索精神。我們相信，通過本書的學習，學生將播下終身體育的種子，在未來的歲月裏，擁抱健康、活力與快樂的人生。 《健康與活力：現代大學體育導論》不僅僅是一本教材，更是一份通往健康、充實生活的行動指南。我們期待本書能夠成為每一位大學生開啓健康活力之旅的可靠夥伴。

評分☆☆☆☆☆

作為一本規劃教材，它的深度和廣度確實令人信服，但我也必須指齣，對於那些已經有紮實運動基礎的學生來說，這本書的前半部分可能會顯得有些基礎和冗餘。比如，對於已經常年堅持長跑訓練的同學，關於有氧無氧代謝的解釋可能不需要如此細緻的鋪墊。因此，如果未來能推齣針對不同運動水平或不同專業方嚮的選修模塊化教材，或許能更好地滿足多樣化的學習需求。例如，針對體育特長生或運動康復專業，可以增加更深入的生物力學分析和損傷預防策略；而對於藝術類學生，則可以側重於身體協調性訓練和情緒調節運動。當然，作為公共基礎課教材，平衡性是首要任務，這本《大學體育》已經做得非常齣色地完成瞭“普及”的任務。它為所有學生搭建瞭一個堅實的健康知識基石，確保瞭每個人都能帶著科學的視角離開大學校園，以更健康、更積極的態度麵對未來的生活挑戰。

評分☆☆☆☆☆

從排版和視覺設計上講，這本書的風格相當“學院派”，但又在沉悶中努力尋找突破口。封麵設計簡潔大氣，藍白配色給人一種清爽、專業的感覺。內頁的紙張質量不錯，油墨印製清晰，長時間閱讀下來眼睛不易疲勞。當然，作為一本麵嚮全國高校使用的教材，它必須兼顧不同地區、不同專業學生的接受度。因此，在內容的選擇上，它力求做到最大公約數，既涵蓋瞭田徑、球類等傳統項目，也適當地引入瞭一些新興的健身理念，比如功能性訓練和拉伸恢復技術。不過，我個人覺得，如果在某些項目（比如瑜伽或普拉提）的部分，能夠加入更多高清的、多角度的動態圖示而非靜態插畫，效果會更佳。畢竟，體育教學在很大程度上是依賴視覺模仿的，再詳盡的文字描述，也比不上一個流暢的動態演示。總體而言，它在保證學術嚴謹性的前提下，盡量做到瞭視覺上的友好，稱得上是傳統教材中的佼佼者瞭。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對教材的實用性嚮來很挑剔，很多理論書看起來很美，但一到實踐層麵就抓瞎瞭。但這本教材在結閤實踐方麵做得頗有章法。它沒有簡單地羅列運動項目，而是將運動技能的分解步驟描述得極其詳盡，幾乎達到瞭操作指南的級彆。比如，它對籃球投籃姿勢的講解，不僅關注瞭齣手角度和發力點，還細緻到瞭手指撥球的瞬間感覺，甚至配上瞭大量的示意圖和錶格來對比標準動作和常見錯誤。更讓我驚喜的是，它對不同運動損傷的預防和緊急處理也有專門的章節，這對於我們這些經常在運動中磕碰的學生來說，簡直是“救命稻草”。我記得有一次我在跑步時不慎扭傷瞭腳踝，翻看教材中關於韌帶拉傷急救的步驟，那種清晰、有條理的指導，遠比網絡上那些碎片化的信息要可靠得多。它教會我的不僅僅是“如何運動”，更是“如何安全、科學地運動”，這種對細節的關注，體現瞭編者對學生安全的高度責任感。

評分☆☆☆☆☆

這本《大學體育》的教材，我剛拿到手的時候，心裏其實挺矛盾的。畢竟，對於我們這些文科生來說，體育課常常意味著“走個過場”，對理論知識的需求似乎沒那麼迫切。但翻開這本書，特彆是它冠以“新世紀普通高等教育公共基礎類課程規劃教材”的頭銜，立刻讓我意識到，這可能不僅僅是一本教你怎麼做俯臥撐、仰臥起的書。它的編排方式相當係統化，不像我以前接觸的那些零散的訓練手冊。比如，關於運動生理學的基礎概念，它講得非常透徹，深入淺齣地解釋瞭心肺功能是如何在不同強度的訓練中得到提升的。我尤其欣賞它在運動心理學部分的處理，那些關於如何剋服運動惰性、建立長期鍛煉習慣的章節，簡直就像一本心靈雞湯，隻不過是用科學術語包裝的。閱讀這些內容時，我甚至産生瞭一種錯覺，仿佛我正在上的不是一門體育選修課，而是一門結閤瞭生物學、心理學和健康管理的交叉學科課程。它成功地拔高瞭“體育”這個概念的內涵，讓原本被視為單純體力活動的課程，變成瞭一門關乎終身健康和自我管理的大學教育必修模塊。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我印象深刻的，是它對於“體育精神”和“健康價值觀”的構建。這遠超齣瞭體育教育的範疇，更像是一種社會價值觀的滲透。書中反復強調的“終身體育”和“積極生活”的理念，是貫穿始終的主綫。它不是在說“你這學期必須跑完多少米”，而是在引導你思考“你希望在未來幾十年裏保持什麼樣的身體狀態”。這種前瞻性的教育，對於剛剛步入成年，開始對自身健康負責的大學生群體來說，具有極強的引導意義。我尤其喜歡其中關於團隊閤作和公平競爭的案例分析，這些小故事雖然樸素，但將體育競賽中的道德規範與現實生活中的職業素養巧妙地聯係起來。它讓我意識到，體育課上學會的規則意識和團隊協作能力，完全可以遷移到小組項目閤作乃至未來的職場人際交往中去。這本書成功地將體育塑造成瞭一種生活哲學，而非僅僅是一門學科任務。