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☆☆☆☆☆

[法] 克里斯多夫·安德烈著

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冥想
正念
放松
减压
身心健康
心理学
自我提升
静心
睡眠
灵性

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出版社：生活·读书·新知三联书店

ISBN：9787108047885

版次：1

商品编码：11464470

品牌：三联书店

包装：平装

开本：15开

出版时间：2014-05-01

用纸：铜版纸

页数：244

字数：100

具体描述

编辑推荐

　　斯特凡·茨威格说：“我们生存的新状况剥夺了人所有的沉思，将人自身抛入致命的疯狂之中，犹如一场森林大火将动物从*深的藏身地驱赶出来。”因此作者提出“全意识”的生活，即时常沉静地体会当下的感受。全意识，实际上就是一种冥想的形式，这种形式甚至能彻底地改变我们与世界的关系，平息我们的痛苦，超我们的愉悦。书中，作者基于十年之久的切身体验，以亲切自然的笔法，牵引读者进入这种全意识的自由状态。冥想的每个阶段都伴随着一幅精美的油画，让读者在柔和与安静之中进行全意识的美好体验，以解除日常的烦劳和难以释放的重负，充分享受人生的每一个片刻。

内容简介

　　《冥想》，作者基于10年之久的切身体验，以亲切的笔法，通过精心挑选的油画，牵引读者进入全意识的自由状态，充分享受人生的每个片刻。作者以25课讲述冥想：体会此时此刻、呼吸、充实自己的身体、接受自我、给自己的情感创造空间、爱，等等。冥想的每一阶段都伴随着一幅精美的油画，指导读者在柔和与安静之中进行全意识的美好体验，以解除日常的烦劳与难以释放的重负。

作者简介

　　克里斯托夫·安德烈，是法国著名心理学家及精神科医生。他乐于在艺术家的作品中寻找帮助病人解脱痛苦的工具以及康复的答案。他的著作好评如潮，特别是《不完美，却自由和快乐着》荣获2006午《心理学》杂志“帮助人活得更好”散文奖，其他作品有：《自我评估》、《感情的力量》、《活得幸福》等。

内页插图

精彩书评

　　★“我们生存的新状况剥夺了人所有的沉思，将人自身抛入致命的疯狂之中，犹如一场森林大火将动物从*深的藏身地驱赶出来。”因此作者提出“全意识”的生活，即时常沉静地体会当下的感受。全意识，实际上就是一种冥想的形式，这种形式甚至能彻底地改变我们与世界的关系，平息我们的痛苦，**我们的愉悦。书中，作者基于十年之久的切身体验，以亲切自然的笔法，牵引读者进入这种全意识的自由状态。冥想的每个阶段都伴随着一幅精美的油画，让读者在柔和与安静之中进行全意识的美好体验，以解除日常的烦劳和难以释放的重负，充分享受人生的每一个片刻。
　　——斯特凡·茨威格

前言/序言

　　前奏：因虚无而存在
　　我沉入奇妙的冥想，我对非经我造之物微笑。
　　——纪尧姆·阿波利奈尔（Guillaume Apollinaire），《醇酒集》
　　画面上，映入眼帘的首先是窗外耀眼的阳光。金黄色的冬日阳光尽管明亮，却丝毫不能给人温暖的感觉。我们注意到有位老者一动不动地坐在窗前。他的视线并不在书桌和研读的书上，那么他在做什么呢？沉思、小憩、抑或冥想？接着，我们的注意力转向画面的右侧，那里有地窖入口——一扇低矮的门，继而又被螺旋楼梯所吸引。当我们的目光正准备拾级而上时，突然又会发现在一旁的炉膛里哔啵作响的炭火，有个女人正在将其拨旺。最后，我们会情不自禁地随楼梯蜿蜒前行，最终被引入一片漆黑之中。
　　画面很小，展现的环境很昏暗，但细看后却让人感觉自己面对着一个广阔的空间。这就是伦勃朗的天才所在，他总能让我们的视线在迥异的层次间游移。横着看，左边有强烈的阳光，右边则是微弱得几乎不值一提的炉火。照亮世界却毫无温暖的阳光与温暖世界但光芒黯淡的炉火之间的对话，理性的阳光与激情的炉火之间的反差，这难道不正是辩证哲学的形象体现吗？画面上端，螺旋楼梯将地窖神秘莫测的深度和顶楼扑朔迷离的昏暗连接了起来。画面底部，深色背景与环绕哲学家的晦暗阴影交融在一起。一种空间感通过画家这种“若隐若现”的巧妙手法展现了出来。重要的是，我们会想象：窗子外面是什么？地窖门后面隐藏着什么？顶楼上又有什么？重要的还有那些我们的肉眼看不到却转瞬即逝的东西，比如哲学家的精神生活，即他的内心世界。黑暗，半明半暗，些许光亮，一丝温暖，一个游走的灵魂。这是否与我们的内心世界有几分相似？

《心湖涟漪：沉静的力量》在这纷繁复杂的世界里，我们常常被外在的喧嚣裹挟，内心深处的声音被淹没，生活的航船在焦虑的浪潮中摇摆不定。我们追逐着名利，奔波于柴米油盐，却在不经意间遗失了那个最真实的自己，那个能够在内心深处找到安宁与力量的自己。《心湖涟漪：沉静的力量》并非一本教你如何“放下一切”的书，也非一本倡导逃避现实的指南。恰恰相反，它是一场深入探索我们内在世界的旅程，一次温柔的唤醒，邀请你去发现，在生活这场波涛汹涌的海洋中，你同样拥有一片静谧的心湖，而你，便是那能够在这片心湖中投下最动人涟漪的人。本书将带领你穿越思绪的迷雾，抵达意识的宁静港湾。我们不会去否定你所经历的挑战、你所承担的责任，或者你对未来的渴望。相反，我们将一起审视它们，但视角将从一种全新的、不带评判的观察者开始。想象一下，你不再是那个被情绪牵着鼻子走的“受害者”，而是那个能够清晰看见情绪来去，并选择如何回应的“觉察者”。这种转变，并非易事，却蕴含着改变一切的力量。首先，我们将从“看见”开始。看见那些在你心中翻腾的念头，那些你日复一日重复却可能未曾真正思考过的想法。它们是过往经验的投影，是社会文化赋予的标签，亦或是对未来的担忧。我们将在书中提供一系列的方法，帮助你像观察天上的云朵一样，观察这些念头。它们来了，又会离开。它们有颜色，有形状，但它们并非你的全部。通过练习，你将逐渐学会辨识哪些念头是有益的，哪些又是在消耗你的能量，并且，最重要的是，你将意识到，你并非你的念头。你可以选择不被它们轻易左右。接下来，我们将触及“感受”。我们的身体是情绪的载体，许多时候，我们习惯性地压抑或忽略身体发出的信号。紧张时紧锁的眉头，焦虑时加速的心跳，悲伤时沉重的胸口，这些都是身体在与你沟通。本书将引导你，用一种充满好奇和友善的态度去感受这些身体的信号。我们将探索如何不带评判地接纳它们，如何允许它们自然流淌，并通过温和的身体觉察练习，帮助你释放那些长期积压的情绪能量。你会发现，当你不再抗拒，而是允许感受的存在，它们的力量会逐渐减弱，最终归于平静。 “呼吸”，这个我们一生都在进行的，却常常被忽视的生命过程，将是本书的核心工具之一。呼吸是连接身体和心灵的桥梁，是当下最直接的锚点。我们将深入探讨不同的呼吸技巧，从基础的腹式呼吸，到能够引导情绪平复的深长呼吸，再到帮助我们集中注意力的呼吸练习。你会了解到，每一次有意识的呼吸，都是一次回归内心的邀请，一次重新连接当下，放下过去和未来的机会。呼吸的力量，在于它的普遍性、它的即时性，以及它不依赖任何外在条件的特性。无论你身在何处，无论你正在经历什么，你都可以随时随地，通过你的呼吸，找回内心的宁静。本书的另一重要部分，将聚焦于“专注”。在这个信息爆炸的时代，我们的注意力变得越来越稀缺。我们很容易被各种干扰所吸引，导致无法专注于眼前的事物，也无法深入地去体验生活。我们将探讨如何培养一种“不执着”的专注力，一种允许自己偶尔走神，但又能温柔地将注意力带回当下的能力。这并非要你成为一个“机器人”，完全不分心，而是训练你的“觉察力”，让你意识到分心，然后选择重新聚焦。我们将通过一些简单的练习，帮助你提升专注的品质，让你在工作、学习，甚至与人交流时，都能更加投入和高效。 “接纳”是贯穿本书的主题，它是一种更深层次的理解和慈悲。我们将邀请你接纳自己的不完美，接纳生活中的不确定性，接纳那些让你感到不适的经历。这并非意味着放弃改变的希望，而是认识到，抗拒只会加剧痛苦。通过培养自我慈悲，你将学会如何善待自己，如何在失败和挫折面前不那么严苛，如何以一种更温柔、更有建设性的方式面对生活的起伏。接纳，是一种力量，它让我们能够卸下沉重的心理负担，以更轻盈的姿态前行。此外，本书还会探讨“感恩”的力量。感恩并非仅仅是说“谢谢”，而是一种深刻的意识，去看见并珍视生命中那些被我们视为理所当然的美好。我们会提供一些方法，帮助你培养感恩的心，无论是在顺境还是逆境中，都能发现值得感激之处。感恩能够改变我们的视角，将注意力从缺失转向拥有，从抱怨转向欣赏，从而带来更积极的情绪体验和更强的幸福感。《心湖涟漪：沉静的力量》也将在书中探讨“活在当下”的艺术。许多时候，我们的心游离于过去的回忆和未来的忧虑之间，而错过了生命中最真实的时刻——此刻。我们将通过一系列的引导，帮助你将注意力温和地带回到当下，去体验食物的味道，去感受微风拂面，去倾听鸟儿的歌唱，去感受与亲人相处的温暖。当你的心真正安住在当下，你会发现，生活的美好无处不在，而那些曾经困扰你的烦恼，似乎也变得不再那么重要。本书并非提供某种神奇的灵丹妙药，它所倡导的是一种持续的练习，一种生活的态度。我们深知，每个人都有自己的步调，都有自己的挑战。因此，本书的每个章节都包含了可以根据个人情况调整的练习方法，以及一些可以帮助你反思和实践的引导性问题。它鼓励你以耐心和善意对待自己，允许自己有学习和成长的过程。最终，《心湖涟漪：沉静的力量》的目标是帮助你发现，即使在生活的洪流中，你依然拥有内在的平静与力量。它让你明白，真正的坚韧并非来自于对抗，而是来自于一种深层的稳定，一种从内心生发出的沉静。当你学会倾听自己内心的声音，学会与自己的情绪和谐相处，学会以一种更具觉察力和慈悲的心态去面对生活，你会发现，生命的色彩将变得更加丰富，你将能够以一种更从容、更自信、也更喜悦的方式，去体验生命的每一刻。这，便是心湖涟漪所带来的，沉静而深远的力量。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

《都市阴影下的调查员》这本书，简直是黑色电影（Film Noir）文学化的教科书范本。节奏紧凑到让人喘不过气，从第一个章节主角侦探被雨水冲刷的霓虹灯招牌前接下委托的那一刻起，我就知道自己将要进入一个充满腐败、谎言和绝望的世界。作者对环境的描写功力登峰造极，那些潮湿的后巷、永远弥漫着烟草和廉价威士忌气味的办公室，都栩栩如生地呈现在眼前。人物对话更是精彩绝伦，充满了机锋和潜台词，你总感觉角色们在说A的时候，心里想的却是Z。更妙的是，这个案件的真相层层剥开，每一次的发现都将主角推向更深的道德困境，让你忍不住跟着思考，在那样一个泥泞的世界里，坚守底线究竟意味着什么？它没有传统侦探小说那种清晰的“正义战胜邪恶”的结局，而是留下了一个令人回味无穷的灰色调，让人在合上书本后，久久凝视窗外的万家灯火，思考人性的复杂与幽暗。

评分☆☆☆☆☆

读完这本名为《失落的炼金术士手稿》的作品，我有一种被时间洪流冲刷后的眩晕感。这本书的语言风格极其典雅，充满了十九世纪欧洲那种特有的神秘主义色彩和一丝腐朽的浪漫。作者对炼金术理论的引用和想象力结合得天衣无忌，那些关于“贤者之石”和“本源物质”的描述，读起来简直就像是在阅读一本尘封已久、散发着羊皮纸气息的古籍。故事的核心围绕着一位隐居在布拉格老城区地窖里的炼金术士展开，他毕生的追求并非财富，而是试图理解“存在”本身的结构。我尤其喜欢作者对于“转化”过程的细致刻画，那种既是科学又是宗教的仪式感，让人屏息凝神。书中穿插的历史考据也相当扎实，让你不得不去查证书中的一些术语和人物原型。总的来说，如果你喜欢那种节奏缓慢、氛围浓厚，需要你调动所有感官去体会的文学作品，这本书绝对是你的不二之选。它不是快餐小说，而是一场需要耐心品味的智力与美学的盛宴。

评分☆☆☆☆☆

我最近读的这本《史诗级食谱：从冰川时代到未来厨房》完全颠覆了我对“食谱书”的认知。它根本不是一本让你照着做菜的书，而是一部以食物为载体的世界通史！作者的想象力简直是天马行空，他不仅考证了不同历史时期食材的获取方式，还结合人类文明的发展阶段来构建菜肴的“哲学意义”。比如，书中详细描述了古苏美尔人如何用泥板记录下第一份“面包发酵失败报告”，以及未来殖民火星时，人们如何利用基因编辑技术培育出能在低温下生长的“量子芦笋”。文字风格充满了一种学者式的幽默和对美食的狂热，描述一道菜肴时，可以从古希腊的酒神精神聊到量子物理学。我特别喜欢其中一个章节，讲述了在工业革命时期，为了追求效率而牺牲味道的“标准口粮”，那种对“慢生活”的怀念之情跃然纸上。这本书的阅读体验非常独特，它让你在了解历史的同时，对下一顿饭产生了前所未有的敬畏感。

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始我是冲着封面上的那只戴着单片眼镜的兔子买的《奇幻森林的秘密守则》，但这本书的惊喜程度远远超出了我对“萌系奇幻”的预期。它的世界观构建非常独特，不是传统的龙与魔法，而是建立在一套基于“礼仪”和“契约”的魔法系统之上。森林里的每个生物，从最小的萤火虫到最古老的橡树精，都有严格的行为规范，一旦打破，后果不堪设想。我最欣赏的是作者对幽默感的把握，那种英式冷幽默贯穿始终，很多场景让我忍不住拍案大笑，比如那群试图通过茶会来解决领土争端的獾和狐狸。叙事视角不断在不同角色的“规则手册”中切换，形成了一种非常新颖的叙事结构，让你像是在拼凑一个巨大的、充满滑稽误会的拼图。这本书读起来让人感觉非常放松，但同时又充满了智慧，它在用最轻快的笔触讨论着社会规则的建立与维护，看完之后，感觉自己对“排队”这件事都有了更深刻的理解。

评分☆☆☆☆☆

这本《星际漂流记》真是让人欲罢不能！作者构建了一个宏大而又细腻的宇宙图景，光是第一章对“以太之海”的描绘，就足以让我沉浸其中，仿佛真的能感受到星际间那冰冷而又充满活力的流动。情节的推进非常巧妙，主角艾莉亚从一个普通的星际拾荒者，一步步卷入到横跨数个星系的权力斗争之中，她的成长弧线写得极其真实可信。我特别欣赏作者对高科技与原始野性之间矛盾的处理，比如他们用来导航的古老星图和最新型的曲速引擎之间的对比，这种张力让整个故事充满了独特的魅力。而且，书中的配角群像也塑造得非常成功，那个总是带着一丝神秘微笑的赛博格商人，他的动机直到最后几页才被揭示，这种悬念的设置简直是大师级的。这本书不仅仅是科幻冒险，它更像是一部关于身份认同和自由意志的哲学探讨。我一口气读完了，现在满脑子都是那些闪烁的星云和遥远的未知文明的低语，强烈推荐给所有喜欢深度太空歌剧的读者。

评分☆☆☆☆☆

希望看了以后，有所帮助，修炼自我

评分☆☆☆☆☆

书的质量很好，还没来得及看！

评分☆☆☆☆☆

购书在京东满意有轻松！京东商城的东西太多了，比淘上的东西还要多，而且都是正品~~~~~~~~书很好，我已经快速读一遍了 “做人如果没有梦想，同咸鱼有什么分别？”这是周星驰的一句台词，我非常喜欢他拿咸鱼来做比，一联想到身边常常出没的视梦想为空洞虚无之无聊议题的那些人，我都忍不住想笑。咸鱼，就是被腌制的死鱼，真形象。——《就想开间小小咖啡馆》;其实说谎比想象中难多了。你要藏着真相，还要让假象小心翼翼地站在真相的外围。成功的谎言，哪怕被别人刺破假象的外围，也依然离真相非常遥远。——《少数派报告》;从今天开始，每天微笑吧，世间事除了生死，那一桩不是闲事。;觉得不快乐，是因为我们追求的不是“幸福”，而是“比别人幸福” 。你对别人要求松一点，就不会总失望；你对自己要求严一点，就不会总沮丧。---《心术》喜欢的就争取，得到的就珍惜，错过的就忘记。醒醒吧,生活就是如此简单,何必作贱自己让自己那么累。如果你拥有足够的吃穿住，你已经比世界上75%的人富有；如果你拥有存款，钱包里有现金，你已是世上最富有的8%；如果你早上起床安然无恙，你已经比活不过这周的100万人幸福；如果你未曾经历战乱、牢狱、酷刑、饥荒，你已比正身处其中的5亿人幸福——《慈善的真相》思想有清晰的学理与脉络，可以论证也可以反驳，可情绪不同，它来去无踪，就像下水系统失灵的城市，一场小雨就会水漫金山泛滥成灾。——《你永远都无法叫醒一个装睡的人》;这便是岁月能赐予一个魂灵最厚重的礼物——并非一帆风顺的经历，在若干年后借由回忆与思考，将沉淀为内心最平和有力的支撑，而这个魂灵将随之拥有智者的理性，与孩童的勇敢。——《少数派报告》;女人，在遇到能让你真正托付一生的那个男人之前，你都必须要像一个爷儿们一样去生活;在那里，我从一个轻闲的旁观者向前迈出了重要的一步，正因如此，我能从大学的各项课题中收获更多的乐趣，能将兼职和实习视为摸索职业道路的机会，能在低层职位中发现机遇的大门向我敞开。——《不要只做我告诉你的事，请做需要做的事》; 女人记住了：拼命对一个人好，生怕做错一点对方就不喜欢你，这不是爱，而是取悦。分手后觉得更爱对方，没他就活不下去，这不是爱情是不甘心。你拼命工作努力做人，生怕别人会看不起你，这不是要强，而是恐惧。许多人被情绪控制，只敢抓住而不敢放弃，会累。;世上什么都能重复，恋爱可以再谈，配偶可以另择，身份可以炮制，钱财可以重挣，甚至历史也可以重演，惟独生命不能。——周国平《及时表达你的爱》;我喜欢爱读书的女人。书不是胭脂，却会使女人心颜常驻。书不是棍棒，却会使女人铿锵有力。书不是羽毛，却会使女人飞翔。——《我所喜欢的女子》 ;想起清晨、晌午和傍晚变幻的阳光，想起一方蓝天，一个安静的小院，一团扑面而来的柔和的风，风中仿佛从来就有母亲和奶奶轻声的呼唤……不知道别人是否也会像我一样，由衷地惊讶：往日呢？往日的一切都到哪儿去了？——史铁生《记忆与印象》;别忘了答应自己要做的事情，别忘了答应自己要去的地方，无论有多难，有多远。旅行要学会随遇而安，淡然一点，走走停停，不要害怕错过什么，因为在路上你就已经收获了自由自在的好心情！切忌贪婪，恨不得一次玩遍所有传说中的好景点，累死累活不说，走马观花反而少了真实体验！要知道，当你一直在担心错过了什么的时候，其实你已经错过了旅行的意义。——《就想开间小小咖啡馆》;人们总是在长大以后回想起孩童时期。想的不外乎是热衷的各种游戏，已不复存在的原野，青梅竹马的好友...不过最令人难以忘怀的，应该是当时所不在意的“时间”吧。那种无关乎过去或未来，只在乎眼前片刻，无法重新拾回的时光。——星野道夫《在漫长的旅途中》在商店里我们可以看看新出现的商品，不一定要买但可以了解他的用处，可以增加我们的知识广度，扩宽我们的视野，同时随着社会的发展，科技不断更新，新出现的东西越来越多，日益满足社会发展的需要，使我们的生活越来越精彩，而我们购物要根据自己的情况分析，不要买些外表华丽而无实际用处的东西，特别是我们青少年爱对新生的事物好奇，会不惜代价去买，这是我们要注意的！京东商城的东西太多了，比淘上的东西还要多，而且都是正品，我经过朋友的介绍来过一次，就再也没有去过别的购物网站了。书不错我是说给懂得专业的人听得毕竟是小范围交流挺好，粘合部分不是太好，纸质还是不错的，质量好，封装还可以。虽然价格比在书店看到的便宜了很多，质量有预期的好，书挺好！之前老师说要买但是是自愿的没买等到后来说要背找了很多家书店网上书店都没有就上京东看看没想到被找到了好了，我现在来说说这本书的观感吧，一个人重要的是找到自己的腔调，不论说话还是写字。腔调一旦确立，就好比打架有了块趁手的板砖，怎么使怎么顺手，怎么拍怎么有劲，顺带着身体姿态也挥洒自如，打架简直成了舞蹈，兼有了美感和韵味。要论到写字，腔调甚至先于主题

评分☆☆☆☆☆

一本有引导作用的好书，冥想必备。

评分☆☆☆☆☆

非常不错，发货迅速，正版

评分☆☆☆☆☆

晚上失眠的时候看看这本书，内心的痛苦都会减少。

评分☆☆☆☆☆

包装仔细，送达速度快！让我真的是“买书大手笔，看书如抽丝”啊！囤起慢慢看(●?●)?

评分☆☆☆☆☆

读了，没成功。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

评分☆☆☆☆☆

还不错，消耗品，好评好评好评好评好评好评好评好评好评好评好评好评好评好评好评好评好评好评好评好评好评好评好评好评好评好评