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☆☆☆☆☆

[法] 克里斯多夫·安德烈 著

图书标签:

• 冥想
• 正念
• 放松
• 减压
• 身心健康
• 心理学
• 自我提升
• 静心
• 睡眠
• 灵性

出版社： 生活·读书·新知三联书店

ISBN：9787108047885

版次：1

商品编码：11464470

品牌：三联书店

包装：平装

开本：15开

出版时间：2014-05-01

用纸：铜版纸

页数：244

字数：100

编辑推荐

　　

　　斯特凡·茨威格说：“我们生存的新状况剥夺了人所有的沉思，将人自身抛入致命的疯狂之中，犹如一场森林大火将动物从*深的藏身地驱赶出来。”因此作者提出“全意识”的生活，即时常沉静地体会当下的感受。全意识，实际上就是一种冥想的形式，这种形式甚至能彻底地改变我们与世界的关系，平息我们的痛苦，超我们的愉悦。书中，作者基于十年之久的切身体验，以亲切自然的笔法，牵引读者进入这种全意识的自由状态。冥想的每个阶段都伴随着一幅精美的油画，让读者在柔和与安静之中进行全意识的美好体验，以解除日常的烦劳和难以释放的重负，充分享受人生的每一个片刻。

内容简介

　　《冥想》，作者基于10年之久的切身体验，以亲切的笔法，通过精心挑选的油画，牵引读者进入全意识的自由状态，充分享受人生的每个片刻。作者以25课讲述冥想 ： 体会此时此刻、呼吸、充实自己的身体、接受自我、给自己的情感创造空间、爱，等等。冥想的每一阶段都伴随着一幅精美的油画，指导读者在柔和与安静之中进行全意识的美好体验，以解除日常的烦劳与难以释放的重负。

作者简介

　　克里斯托夫·安德烈，是法国著名心理学家及精神科医生。他乐于在艺术家的作品中寻找帮助病人解脱痛苦的工具以及康复的答案。他的著作好评如潮，特别是《不完美，却自由和快乐着》荣获2006午《心理学》杂志“帮助人活得更好”散文奖，其他作品有：《自我评估》、《感情的力量》、《活得幸福》等。

内页插图

精彩书评

　　★“我们生存的新状况剥夺了人所有的沉思，将人自身抛入致命的疯狂之中，犹如一场森林大火将动物从*深的藏身地驱赶出来。”因此作者提出“全意识”的生活，即时常沉静地体会当下的感受。全意识，实际上就是一种冥想的形式，这种形式甚至能彻底地改变我们与世界的关系，平息我们的痛苦，**我们的愉悦。书中，作者基于十年之久的切身体验，以亲切自然的笔法，牵引读者进入这种全意识的自由状态。冥想的每个阶段都伴随着一幅精美的油画，让读者在柔和与安静之中进行全意识的美好体验，以解除日常的烦劳和难以释放的重负，充分享受人生的每一个片刻。
　　——斯特凡·茨威格

目录

前奏

第一辑：主动感知：一种精神态度

第一课 活在当下

第二课 呼吸

第三课 居住在身体里

第四课 闭上眼睛倾听

第五课 观察你的思想

第六课 给情感一些空间

第七课 集中注意力，才能增强意识

第八课 只需存在

第二辑：张大思想的眼睛来生活：日常生活的哲学

第九课 看见日常普通之事

第十课 观察不可见之物

第十一课 看见重要方面

第十二课 行动与不行动

第十三课 思想磨砺

第十四课 理解并接受现实

第三辑： 穿越风暴：此时此刻的避难所

第十五课 摆脱思想的牢笼

第十六课 放松控制

第十七课 留于世间

第十八课 即使受伤，也要前行

第十九课 面向神秘

第二十课 静静注视幸福的出现

第四辑：敞开与觉醒：漫长的旅程

第二十一课 修炼

第二十二课 沉思

第二十三课 爱

第二十四课 体验自我的扩展与消融

尾声：全意识地飞翔

前言/序言

　　前奏：因虚无而存在
　　我沉入奇妙的冥想，我对非经我造之物微笑。
　　——纪尧姆·阿波利奈尔（Guillaume Apollinaire），《醇酒集》
　　画面上，映入眼帘的首先是窗外耀眼的阳光。金黄色的冬日阳光尽管明亮，却丝毫不能给人温暖的感觉。我们注意到有位老者一动不动地坐在窗前。他的视线并不在书桌和研读的书上，那么他在做什么呢？沉思、小憩、抑或冥想？接着，我们的注意力转向画面的右侧，那里有地窖入口——一扇低矮的门，继而又被螺旋楼梯所吸引。当我们的目光正准备拾级而上时，突然又会发现在一旁的炉膛里哔啵作响的炭火，有个女人正在将其拨旺。最后，我们会情不自禁地随楼梯蜿蜒前行，最终被引入一片漆黑之中。
　　画面很小，展现的环境很昏暗，但细看后却让人感觉自己面对着一个广阔的空间。这就是伦勃朗的天才所在，他总能让我们的视线在迥异的层次间游移。横着看，左边有强烈的阳光，右边则是微弱得几乎不值一提的炉火。照亮世界却毫无温暖的阳光与温暖世界但光芒黯淡的炉火之间的对话，理性的阳光与激情的炉火之间的反差，这难道不正是辩证哲学的形象体现吗？画面上端，螺旋楼梯将地窖神秘莫测的深度和顶楼扑朔迷离的昏暗连接了起来。画面底部，深色背景与环绕哲学家的晦暗阴影交融在一起。一种空间感通过画家这种“若隐若现”的巧妙手法展现了出来。重要的是，我们会想象：窗子外面是什么？地窖门后面隐藏着什么？顶楼上又有什么？重要的还有那些我们的肉眼看不到却转瞬即逝的东西，比如哲学家的精神生活，即他的内心世界。黑暗，半明半暗，些许光亮，一丝温暖，一个游走的灵魂。这是否与我们的内心世界有几分相似？

《心湖涟漪：沉静的力量》 在这纷繁复杂的世界里，我们常常被外在的喧嚣裹挟，内心深处的声音被淹没，生活的航船在焦虑的浪潮中摇摆不定。我们追逐着名利，奔波于柴米油盐，却在不经意间遗失了那个最真实的自己，那个能够在内心深处找到安宁与力量的自己。《心湖涟漪：沉静的力量》并非一本教你如何“放下一切”的书，也非一本倡导逃避现实的指南。恰恰相反，它是一场深入探索我们内在世界的旅程，一次温柔的唤醒，邀请你去发现，在生活这场波涛汹涌的海洋中，你同样拥有一片静谧的心湖，而你，便是那能够在这片心湖中投下最动人涟漪的人。 本书将带领你穿越思绪的迷雾，抵达意识的宁静港湾。我们不会去否定你所经历的挑战、你所承担的责任，或者你对未来的渴望。相反，我们将一起审视它们，但视角将从一种全新的、不带评判的观察者开始。想象一下，你不再是那个被情绪牵着鼻子走的“受害者”，而是那个能够清晰看见情绪来去，并选择如何回应的“觉察者”。这种转变，并非易事，却蕴含着改变一切的力量。 首先，我们将从“看见”开始。看见那些在你心中翻腾的念头，那些你日复一日重复却可能未曾真正思考过的想法。它们是过往经验的投影，是社会文化赋予的标签，亦或是对未来的担忧。我们将在书中提供一系列的方法，帮助你像观察天上的云朵一样，观察这些念头。它们来了，又会离开。它们有颜色，有形状，但它们并非你的全部。通过练习，你将逐渐学会辨识哪些念头是有益的，哪些又是在消耗你的能量，并且，最重要的是，你将意识到，你并非你的念头。你可以选择不被它们轻易左右。 接下来，我们将触及“感受”。我们的身体是情绪的载体，许多时候，我们习惯性地压抑或忽略身体发出的信号。紧张时紧锁的眉头，焦虑时加速的心跳，悲伤时沉重的胸口，这些都是身体在与你沟通。本书将引导你，用一种充满好奇和友善的态度去感受这些身体的信号。我们将探索如何不带评判地接纳它们，如何允许它们自然流淌，并通过温和的身体觉察练习，帮助你释放那些长期积压的情绪能量。你会发现，当你不再抗拒，而是允许感受的存在，它们的力量会逐渐减弱，最终归于平静。 “呼吸”，这个我们一生都在进行的，却常常被忽视的生命过程，将是本书的核心工具之一。呼吸是连接身体和心灵的桥梁，是当下最直接的锚点。我们将深入探讨不同的呼吸技巧，从基础的腹式呼吸，到能够引导情绪平复的深长呼吸，再到帮助我们集中注意力的呼吸练习。你会了解到，每一次有意识的呼吸，都是一次回归内心的邀请，一次重新连接当下，放下过去和未来的机会。呼吸的力量，在于它的普遍性、它的即时性，以及它不依赖任何外在条件的特性。无论你身在何处，无论你正在经历什么，你都可以随时随地，通过你的呼吸，找回内心的宁静。 本书的另一重要部分，将聚焦于“专注”。在这个信息爆炸的时代，我们的注意力变得越来越稀缺。我们很容易被各种干扰所吸引，导致无法专注于眼前的事物，也无法深入地去体验生活。我们将探讨如何培养一种“不执着”的专注力，一种允许自己偶尔走神，但又能温柔地将注意力带回当下的能力。这并非要你成为一个“机器人”，完全不分心，而是训练你的“觉察力”，让你意识到分心，然后选择重新聚焦。我们将通过一些简单的练习，帮助你提升专注的品质，让你在工作、学习，甚至与人交流时，都能更加投入和高效。 “接纳”是贯穿本书的主题，它是一种更深层次的理解和慈悲。我们将邀请你接纳自己的不完美，接纳生活中的不确定性，接纳那些让你感到不适的经历。这并非意味着放弃改变的希望，而是认识到，抗拒只会加剧痛苦。通过培养自我慈悲，你将学会如何善待自己，如何在失败和挫折面前不那么严苛，如何以一种更温柔、更有建设性的方式面对生活的起伏。接纳，是一种力量，它让我们能够卸下沉重的心理负担，以更轻盈的姿态前行。 此外，本书还会探讨“感恩”的力量。感恩并非仅仅是说“谢谢”，而是一种深刻的意识，去看见并珍视生命中那些被我们视为理所当然的美好。我们会提供一些方法，帮助你培养感恩的心，无论是在顺境还是逆境中，都能发现值得感激之处。感恩能够改变我们的视角，将注意力从缺失转向拥有，从抱怨转向欣赏，从而带来更积极的情绪体验和更强的幸福感。 《心湖涟漪：沉静的力量》也将在书中探讨“活在当下”的艺术。许多时候，我们的心游离于过去的回忆和未来的忧虑之间，而错过了生命中最真实的时刻——此刻。我们将通过一系列的引导，帮助你将注意力温和地带回到当下，去体验食物的味道，去感受微风拂面，去倾听鸟儿的歌唱，去感受与亲人相处的温暖。当你的心真正安住在当下，你会发现，生活的美好无处不在，而那些曾经困扰你的烦恼，似乎也变得不再那么重要。 本书并非提供某种神奇的灵丹妙药，它所倡导的是一种持续的练习，一种生活的态度。我们深知，每个人都有自己的步调，都有自己的挑战。因此，本书的每个章节都包含了可以根据个人情况调整的练习方法，以及一些可以帮助你反思和实践的引导性问题。它鼓励你以耐心和善意对待自己，允许自己有学习和成长的过程。 最终，《心湖涟漪：沉静的力量》的目标是帮助你发现，即使在生活的洪流中，你依然拥有内在的平静与力量。它让你明白，真正的坚韧并非来自于对抗，而是来自于一种深层的稳定，一种从内心生发出的沉静。当你学会倾听自己内心的声音，学会与自己的情绪和谐相处，学会以一种更具觉察力和慈悲的心态去面对生活，你会发现，生命的色彩将变得更加丰富，你将能够以一种更从容、更自信、也更喜悦的方式，去体验生命的每一刻。这，便是心湖涟漪所带来的，沉静而深远的力量。

评分☆☆☆☆☆

《都市阴影下的调查员》这本书，简直是黑色电影（Film Noir）文学化的教科书范本。节奏紧凑到让人喘不过气，从第一个章节主角侦探被雨水冲刷的霓虹灯招牌前接下委托的那一刻起，我就知道自己将要进入一个充满腐败、谎言和绝望的世界。作者对环境的描写功力登峰造极，那些潮湿的后巷、永远弥漫着烟草和廉价威士忌气味的办公室，都栩栩如生地呈现在眼前。人物对话更是精彩绝伦，充满了机锋和潜台词，你总感觉角色们在说A的时候，心里想的却是Z。更妙的是，这个案件的真相层层剥开，每一次的发现都将主角推向更深的道德困境，让你忍不住跟着思考，在那样一个泥泞的世界里，坚守底线究竟意味着什么？它没有传统侦探小说那种清晰的“正义战胜邪恶”的结局，而是留下了一个令人回味无穷的灰色调，让人在合上书本后，久久凝视窗外的万家灯火，思考人性的复杂与幽暗。

评分☆☆☆☆☆

这本《星际漂流记》真是让人欲罢不能！作者构建了一个宏大而又细腻的宇宙图景，光是第一章对“以太之海”的描绘，就足以让我沉浸其中，仿佛真的能感受到星际间那冰冷而又充满活力的流动。情节的推进非常巧妙，主角艾莉亚从一个普通的星际拾荒者，一步步卷入到横跨数个星系的权力斗争之中，她的成长弧线写得极其真实可信。我特别欣赏作者对高科技与原始野性之间矛盾的处理，比如他们用来导航的古老星图和最新型的曲速引擎之间的对比，这种张力让整个故事充满了独特的魅力。而且，书中的配角群像也塑造得非常成功，那个总是带着一丝神秘微笑的赛博格商人，他的动机直到最后几页才被揭示，这种悬念的设置简直是大师级的。这本书不仅仅是科幻冒险，它更像是一部关于身份认同和自由意志的哲学探讨。我一口气读完了，现在满脑子都是那些闪烁的星云和遥远的未知文明的低语，强烈推荐给所有喜欢深度太空歌剧的读者。

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始我是冲着封面上的那只戴着单片眼镜的兔子买的《奇幻森林的秘密守则》，但这本书的惊喜程度远远超出了我对“萌系奇幻”的预期。它的世界观构建非常独特，不是传统的龙与魔法，而是建立在一套基于“礼仪”和“契约”的魔法系统之上。森林里的每个生物，从最小的萤火虫到最古老的橡树精，都有严格的行为规范，一旦打破，后果不堪设想。我最欣赏的是作者对幽默感的把握，那种英式冷幽默贯穿始终，很多场景让我忍不住拍案大笑，比如那群试图通过茶会来解决领土争端的獾和狐狸。叙事视角不断在不同角色的“规则手册”中切换，形成了一种非常新颖的叙事结构，让你像是在拼凑一个巨大的、充满滑稽误会的拼图。这本书读起来让人感觉非常放松，但同时又充满了智慧，它在用最轻快的笔触讨论着社会规则的建立与维护，看完之后，感觉自己对“排队”这件事都有了更深刻的理解。

评分☆☆☆☆☆

读完这本名为《失落的炼金术士手稿》的作品，我有一种被时间洪流冲刷后的眩晕感。这本书的语言风格极其典雅，充满了十九世纪欧洲那种特有的神秘主义色彩和一丝腐朽的浪漫。作者对炼金术理论的引用和想象力结合得天衣无忌，那些关于“贤者之石”和“本源物质”的描述，读起来简直就像是在阅读一本尘封已久、散发着羊皮纸气息的古籍。故事的核心围绕着一位隐居在布拉格老城区地窖里的炼金术士展开，他毕生的追求并非财富，而是试图理解“存在”本身的结构。我尤其喜欢作者对于“转化”过程的细致刻画，那种既是科学又是宗教的仪式感，让人屏息凝神。书中穿插的历史考据也相当扎实，让你不得不去查证书中的一些术语和人物原型。总的来说，如果你喜欢那种节奏缓慢、氛围浓厚，需要你调动所有感官去体会的文学作品，这本书绝对是你的不二之选。它不是快餐小说，而是一场需要耐心品味的智力与美学的盛宴。

评分☆☆☆☆☆

我最近读的这本《史诗级食谱：从冰川时代到未来厨房》完全颠覆了我对“食谱书”的认知。它根本不是一本让你照着做菜的书，而是一部以食物为载体的世界通史！作者的想象力简直是天马行空，他不仅考证了不同历史时期食材的获取方式，还结合人类文明的发展阶段来构建菜肴的“哲学意义”。比如，书中详细描述了古苏美尔人如何用泥板记录下第一份“面包发酵失败报告”，以及未来殖民火星时，人们如何利用基因编辑技术培育出能在低温下生长的“量子芦笋”。文字风格充满了一种学者式的幽默和对美食的狂热，描述一道菜肴时，可以从古希腊的酒神精神聊到量子物理学。我特别喜欢其中一个章节，讲述了在工业革命时期，为了追求效率而牺牲味道的“标准口粮”，那种对“慢生活”的怀念之情跃然纸上。这本书的阅读体验非常独特，它让你在了解历史的同时，对下一顿饭产生了前所未有的敬畏感。

评分☆☆☆☆☆

这本书非常喜欢 哲理+艺术+社会文化+心理学。耐人寻味 回味无穷

评分☆☆☆☆☆

静心看，才有收获。很不错

评分☆☆☆☆☆

书坏了。。。。。。。。。

评分☆☆☆☆☆

henhao很好不错，good

评分☆☆☆☆☆

书不错，包装也很完整

评分☆☆☆☆☆

好

评分☆☆☆☆☆

写的很好。。。。。。。。。

评分☆☆☆☆☆

做一个选择的时候，意味着需要放弃其他的观念、想法、物质、甚至生命。选择与放弃往往是同步的，选择的反面既是放弃。放下一粒种子，收获一棵大树；放下一处烦恼，收获一片清凉；放下一种偏见，收获一种幸福。当你放下足够的时候，生命也将收获一片蓝天。

评分☆☆☆☆☆

不错的东东。。。。。。。