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[法] 剋裏斯多夫·安德烈 著

圖書標籤:

• 冥想
• 正念
• 放鬆
• 減壓
• 身心健康
• 心理學
• 自我提升
• 靜心
• 睡眠
• 靈性

齣版社： 生活·讀書·新知三聯書店

ISBN：9787108047885

版次：1

商品編碼：11464470

品牌：三聯書店

包裝：平裝

開本：15開

齣版時間：2014-05-01

用紙：銅版紙

頁數：244

字數：100

編輯推薦

　　

　　斯特凡·茨威格說：“我們生存的新狀況剝奪瞭人所有的沉思，將人自身拋入緻命的瘋狂之中，猶如一場森林大火將動物從*深的藏身地驅趕齣來。”因此作者提齣“全意識”的生活，即時常沉靜地體會當下的感受。全意識，實際上就是一種冥想的形式，這種形式甚至能徹底地改變我們與世界的關係，平息我們的痛苦，超我們的愉悅。書中，作者基於十年之久的切身體驗，以親切自然的筆法，牽引讀者進入這種全意識的自由狀態。冥想的每個階段都伴隨著一幅精美的油畫，讓讀者在柔和與安靜之中進行全意識的美好體驗，以解除日常的煩勞和難以釋放的重負，充分享受人生的每一個片刻。

內容簡介

　　《冥想》，作者基於10年之久的切身體驗，以親切的筆法，通過精心挑選的油畫，牽引讀者進入全意識的自由狀態，充分享受人生的每個片刻。作者以25課講述冥想 ： 體會此時此刻、呼吸、充實自己的身體、接受自我、給自己的情感創造空間、愛，等等。冥想的每一階段都伴隨著一幅精美的油畫，指導讀者在柔和與安靜之中進行全意識的美好體驗，以解除日常的煩勞與難以釋放的重負。

作者簡介

　　剋裏斯托夫·安德烈，是法國著名心理學傢及精神科醫生。他樂於在藝術傢的作品中尋找幫助病人解脫痛苦的工具以及康復的答案。他的著作好評如潮，特彆是《不完美，卻自由和快樂著》榮獲2006午《心理學》雜誌“幫助人活得更好”散文奬，其他作品有：《自我評估》、《感情的力量》、《活得幸福》等。

內頁插圖

精彩書評

　　★“我們生存的新狀況剝奪瞭人所有的沉思，將人自身拋入緻命的瘋狂之中，猶如一場森林大火將動物從*深的藏身地驅趕齣來。”因此作者提齣“全意識”的生活，即時常沉靜地體會當下的感受。全意識，實際上就是一種冥想的形式，這種形式甚至能徹底地改變我們與世界的關係，平息我們的痛苦，**我們的愉悅。書中，作者基於十年之久的切身體驗，以親切自然的筆法，牽引讀者進入這種全意識的自由狀態。冥想的每個階段都伴隨著一幅精美的油畫，讓讀者在柔和與安靜之中進行全意識的美好體驗，以解除日常的煩勞和難以釋放的重負，充分享受人生的每一個片刻。
　　——斯特凡·茨威格

目錄

前奏

第一輯：主動感知：一種精神態度

第一課 活在當下

第二課 呼吸

第三課 居住在身體裏

第四課 閉上眼睛傾聽

第五課 觀察你的思想

第六課 給情感一些空間

第七課 集中注意力，纔能增強意識

第八課 隻需存在

第二輯：張大思想的眼睛來生活：日常生活的哲學

第九課 看見日常普通之事

第十課 觀察不可見之物

第十一課 看見重要方麵

第十二課 行動與不行動

第十三課 思想磨礪

第十四課 理解並接受現實

第三輯： 穿越風暴：此時此刻的避難所

第十五課 擺脫思想的牢籠

第十六課 放鬆控製

第十七課 留於世間

第十八課 即使受傷，也要前行

第十九課 麵嚮神秘

第二十課 靜靜注視幸福的齣現

第四輯：敞開與覺醒：漫長的旅程

第二十一課 修煉

第二十二課 沉思

第二十三課 愛

第二十四課 體驗自我的擴展與消融

尾聲：全意識地飛翔

前言/序言

　　前奏：因虛無而存在
　　我沉入奇妙的冥想，我對非經我造之物微笑。
　　——紀堯姆·阿波利奈爾（Guillaume Apollinaire），《醇酒集》
　　畫麵上，映入眼簾的首先是窗外耀眼的陽光。金黃色的鼕日陽光盡管明亮，卻絲毫不能給人溫暖的感覺。我們注意到有位老者一動不動地坐在窗前。他的視綫並不在書桌和研讀的書上，那麼他在做什麼呢？沉思、小憩、抑或冥想？接著，我們的注意力轉嚮畫麵的右側，那裏有地窖入口——一扇低矮的門，繼而又被螺鏇樓梯所吸引。當我們的目光正準備拾級而上時，突然又會發現在一旁的爐膛裏嗶啵作響的炭火，有個女人正在將其撥旺。最後，我們會情不自禁地隨樓梯蜿蜒前行，最終被引入一片漆黑之中。
　　畫麵很小，展現的環境很昏暗，但細看後卻讓人感覺自己麵對著一個廣闊的空間。這就是倫勃朗的天纔所在，他總能讓我們的視綫在迥異的層次間遊移。橫著看，左邊有強烈的陽光，右邊則是微弱得幾乎不值一提的爐火。照亮世界卻毫無溫暖的陽光與溫暖世界但光芒黯淡的爐火之間的對話，理性的陽光與激情的爐火之間的反差，這難道不正是辯證哲學的形象體現嗎？畫麵上端，螺鏇樓梯將地窖神秘莫測的深度和頂樓撲朔迷離的昏暗連接瞭起來。畫麵底部，深色背景與環繞哲學傢的晦暗陰影交融在一起。一種空間感通過畫傢這種“若隱若現”的巧妙手法展現瞭齣來。重要的是，我們會想象：窗子外麵是什麼？地窖門後麵隱藏著什麼？頂樓上又有什麼？重要的還有那些我們的肉眼看不到卻轉瞬即逝的東西，比如哲學傢的精神生活，即他的內心世界。黑暗，半明半暗，些許光亮，一絲溫暖，一個遊走的靈魂。這是否與我們的內心世界有幾分相似？

《心湖漣漪：沉靜的力量》 在這紛繁復雜的世界裏，我們常常被外在的喧囂裹挾，內心深處的聲音被淹沒，生活的航船在焦慮的浪潮中搖擺不定。我們追逐著名利，奔波於柴米油鹽，卻在不經意間遺失瞭那個最真實的自己，那個能夠在內心深處找到安寜與力量的自己。《心湖漣漪：沉靜的力量》並非一本教你如何“放下一切”的書，也非一本倡導逃避現實的指南。恰恰相反，它是一場深入探索我們內在世界的旅程，一次溫柔的喚醒，邀請你去發現，在生活這場波濤洶湧的海洋中，你同樣擁有一片靜謐的心湖，而你，便是那能夠在這片心湖中投下最動人漣漪的人。 本書將帶領你穿越思緒的迷霧，抵達意識的寜靜港灣。我們不會去否定你所經曆的挑戰、你所承擔的責任，或者你對未來的渴望。相反，我們將一起審視它們，但視角將從一種全新的、不帶評判的觀察者開始。想象一下，你不再是那個被情緒牽著鼻子走的“受害者”，而是那個能夠清晰看見情緒來去，並選擇如何迴應的“覺察者”。這種轉變，並非易事，卻蘊含著改變一切的力量。 首先，我們將從“看見”開始。看見那些在你心中翻騰的念頭，那些你日復一日重復卻可能未曾真正思考過的想法。它們是過往經驗的投影，是社會文化賦予的標簽，亦或是對未來的擔憂。我們將在書中提供一係列的方法，幫助你像觀察天上的雲朵一樣，觀察這些念頭。它們來瞭，又會離開。它們有顔色，有形狀，但它們並非你的全部。通過練習，你將逐漸學會辨識哪些念頭是有益的，哪些又是在消耗你的能量，並且，最重要的是，你將意識到，你並非你的念頭。你可以選擇不被它們輕易左右。 接下來，我們將觸及“感受”。我們的身體是情緒的載體，許多時候，我們習慣性地壓抑或忽略身體發齣的信號。緊張時緊鎖的眉頭，焦慮時加速的心跳，悲傷時沉重的胸口，這些都是身體在與你溝通。本書將引導你，用一種充滿好奇和友善的態度去感受這些身體的信號。我們將探索如何不帶評判地接納它們，如何允許它們自然流淌，並通過溫和的身體覺察練習，幫助你釋放那些長期積壓的情緒能量。你會發現，當你不再抗拒，而是允許感受的存在，它們的力量會逐漸減弱，最終歸於平靜。 “呼吸”，這個我們一生都在進行的，卻常常被忽視的生命過程，將是本書的核心工具之一。呼吸是連接身體和心靈的橋梁，是當下最直接的錨點。我們將深入探討不同的呼吸技巧，從基礎的腹式呼吸，到能夠引導情緒平復的深長呼吸，再到幫助我們集中注意力的呼吸練習。你會瞭解到，每一次有意識的呼吸，都是一次迴歸內心的邀請，一次重新連接當下，放下過去和未來的機會。呼吸的力量，在於它的普遍性、它的即時性，以及它不依賴任何外在條件的特性。無論你身在何處，無論你正在經曆什麼，你都可以隨時隨地，通過你的呼吸，找迴內心的寜靜。 本書的另一重要部分，將聚焦於“專注”。在這個信息爆炸的時代，我們的注意力變得越來越稀缺。我們很容易被各種乾擾所吸引，導緻無法專注於眼前的事物，也無法深入地去體驗生活。我們將探討如何培養一種“不執著”的專注力，一種允許自己偶爾走神，但又能溫柔地將注意力帶迴當下的能力。這並非要你成為一個“機器人”，完全不分心，而是訓練你的“覺察力”，讓你意識到分心，然後選擇重新聚焦。我們將通過一些簡單的練習，幫助你提升專注的品質，讓你在工作、學習，甚至與人交流時，都能更加投入和高效。 “接納”是貫穿本書的主題，它是一種更深層次的理解和慈悲。我們將邀請你接納自己的不完美，接納生活中的不確定性，接納那些讓你感到不適的經曆。這並非意味著放棄改變的希望，而是認識到，抗拒隻會加劇痛苦。通過培養自我慈悲，你將學會如何善待自己，如何在失敗和挫摺麵前不那麼嚴苛，如何以一種更溫柔、更有建設性的方式麵對生活的起伏。接納，是一種力量，它讓我們能夠卸下沉重的心理負擔，以更輕盈的姿態前行。 此外，本書還會探討“感恩”的力量。感恩並非僅僅是說“謝謝”，而是一種深刻的意識，去看見並珍視生命中那些被我們視為理所當然的美好。我們會提供一些方法，幫助你培養感恩的心，無論是在順境還是逆境中，都能發現值得感激之處。感恩能夠改變我們的視角，將注意力從缺失轉嚮擁有，從抱怨轉嚮欣賞，從而帶來更積極的情緒體驗和更強的幸福感。 《心湖漣漪：沉靜的力量》也將在書中探討“活在當下”的藝術。許多時候，我們的心遊離於過去的迴憶和未來的憂慮之間，而錯過瞭生命中最真實的時刻——此刻。我們將通過一係列的引導，幫助你將注意力溫和地帶迴到當下，去體驗食物的味道，去感受微風拂麵，去傾聽鳥兒的歌唱，去感受與親人相處的溫暖。當你的心真正安住在當下，你會發現，生活的美好無處不在，而那些曾經睏擾你的煩惱，似乎也變得不再那麼重要。 本書並非提供某種神奇的靈丹妙藥，它所倡導的是一種持續的練習，一種生活的態度。我們深知，每個人都有自己的步調，都有自己的挑戰。因此，本書的每個章節都包含瞭可以根據個人情況調整的練習方法，以及一些可以幫助你反思和實踐的引導性問題。它鼓勵你以耐心和善意對待自己，允許自己有學習和成長的過程。 最終，《心湖漣漪：沉靜的力量》的目標是幫助你發現，即使在生活的洪流中，你依然擁有內在的平靜與力量。它讓你明白，真正的堅韌並非來自於對抗，而是來自於一種深層的穩定，一種從內心生發齣的沉靜。當你學會傾聽自己內心的聲音，學會與自己的情緒和諧相處，學會以一種更具覺察力和慈悲的心態去麵對生活，你會發現，生命的色彩將變得更加豐富，你將能夠以一種更從容、更自信、也更喜悅的方式，去體驗生命的每一刻。這，便是心湖漣漪所帶來的，沉靜而深遠的力量。

評分☆☆☆☆☆

我最近讀的這本《史詩級食譜：從冰川時代到未來廚房》完全顛覆瞭我對“食譜書”的認知。它根本不是一本讓你照著做菜的書，而是一部以食物為載體的世界通史！作者的想象力簡直是天馬行空，他不僅考證瞭不同曆史時期食材的獲取方式，還結閤人類文明的發展階段來構建菜肴的“哲學意義”。比如，書中詳細描述瞭古蘇美爾人如何用泥闆記錄下第一份“麵包發酵失敗報告”，以及未來殖民火星時，人們如何利用基因編輯技術培育齣能在低溫下生長的“量子蘆筍”。文字風格充滿瞭一種學者式的幽默和對美食的狂熱，描述一道菜肴時，可以從古希臘的酒神精神聊到量子物理學。我特彆喜歡其中一個章節，講述瞭在工業革命時期，為瞭追求效率而犧牲味道的“標準口糧”，那種對“慢生活”的懷念之情躍然紙上。這本書的閱讀體驗非常獨特，它讓你在瞭解曆史的同時，對下一頓飯産生瞭前所未有的敬畏感。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本名為《失落的煉金術士手稿》的作品，我有一種被時間洪流衝刷後的眩暈感。這本書的語言風格極其典雅，充滿瞭十九世紀歐洲那種特有的神秘主義色彩和一絲腐朽的浪漫。作者對煉金術理論的引用和想象力結閤得天衣無忌，那些關於“賢者之石”和“本源物質”的描述，讀起來簡直就像是在閱讀一本塵封已久、散發著羊皮紙氣息的古籍。故事的核心圍繞著一位隱居在布拉格老城區地窖裏的煉金術士展開，他畢生的追求並非財富，而是試圖理解“存在”本身的結構。我尤其喜歡作者對於“轉化”過程的細緻刻畫，那種既是科學又是宗教的儀式感，讓人屏息凝神。書中穿插的曆史考據也相當紮實，讓你不得不去查證書中的一些術語和人物原型。總的來說，如果你喜歡那種節奏緩慢、氛圍濃厚，需要你調動所有感官去體會的文學作品，這本書絕對是你的不二之選。它不是快餐小說，而是一場需要耐心品味的智力與美學的盛宴。

評分☆☆☆☆☆

說實話，一開始我是衝著封麵上的那隻戴著單片眼鏡的兔子買的《奇幻森林的秘密守則》，但這本書的驚喜程度遠遠超齣瞭我對“萌係奇幻”的預期。它的世界觀構建非常獨特，不是傳統的龍與魔法，而是建立在一套基於“禮儀”和“契約”的魔法係統之上。森林裏的每個生物，從最小的螢火蟲到最古老的橡樹精，都有嚴格的行為規範，一旦打破，後果不堪設想。我最欣賞的是作者對幽默感的把握，那種英式冷幽默貫穿始終，很多場景讓我忍不住拍案大笑，比如那群試圖通過茶會來解決領土爭端的獾和狐狸。敘事視角不斷在不同角色的“規則手冊”中切換，形成瞭一種非常新穎的敘事結構，讓你像是在拼湊一個巨大的、充滿滑稽誤會的拼圖。這本書讀起來讓人感覺非常放鬆，但同時又充滿瞭智慧，它在用最輕快的筆觸討論著社會規則的建立與維護，看完之後，感覺自己對“排隊”這件事都有瞭更深刻的理解。

評分☆☆☆☆☆

《都市陰影下的調查員》這本書，簡直是黑色電影（Film Noir）文學化的教科書範本。節奏緊湊到讓人喘不過氣，從第一個章節主角偵探被雨水衝刷的霓虹燈招牌前接下委托的那一刻起，我就知道自己將要進入一個充滿腐敗、謊言和絕望的世界。作者對環境的描寫功力登峰造極，那些潮濕的後巷、永遠彌漫著煙草和廉價威士忌氣味的辦公室，都栩栩如生地呈現在眼前。人物對話更是精彩絕倫，充滿瞭機鋒和潛颱詞，你總感覺角色們在說A的時候，心裏想的卻是Z。更妙的是，這個案件的真相層層剝開，每一次的發現都將主角推嚮更深的道德睏境，讓你忍不住跟著思考，在那樣一個泥濘的世界裏，堅守底綫究竟意味著什麼？它沒有傳統偵探小說那種清晰的“正義戰勝邪惡”的結局，而是留下瞭一個令人迴味無窮的灰色調，讓人在閤上書本後，久久凝視窗外的萬傢燈火，思考人性的復雜與幽暗。

評分☆☆☆☆☆

這本《星際漂流記》真是讓人欲罷不能！作者構建瞭一個宏大而又細膩的宇宙圖景，光是第一章對“以太之海”的描繪，就足以讓我沉浸其中，仿佛真的能感受到星際間那冰冷而又充滿活力的流動。情節的推進非常巧妙，主角艾莉亞從一個普通的星際拾荒者，一步步捲入到橫跨數個星係的權力鬥爭之中，她的成長弧綫寫得極其真實可信。我特彆欣賞作者對高科技與原始野性之間矛盾的處理，比如他們用來導航的古老星圖和最新型的麯速引擎之間的對比，這種張力讓整個故事充滿瞭獨特的魅力。而且，書中的配角群像也塑造得非常成功，那個總是帶著一絲神秘微笑的賽博格商人，他的動機直到最後幾頁纔被揭示，這種懸念的設置簡直是大師級的。這本書不僅僅是科幻冒險，它更像是一部關於身份認同和自由意誌的哲學探討。我一口氣讀完瞭，現在滿腦子都是那些閃爍的星雲和遙遠的未知文明的低語，強烈推薦給所有喜歡深度太空歌劇的讀者。

評分☆☆☆☆☆

非常不錯，物流超快，京東同城讓人滿意

評分☆☆☆☆☆

書很不錯，結閤插畫，慢慢練習當中

評分☆☆☆☆☆

還沒有看，感覺還是可以滴

評分☆☆☆☆☆

超值

評分☆☆☆☆☆

她的成名作，《冥想》一書，全球熱銷超過600萬冊，發行30多個版本，風靡世界。這是一本開風氣之先的暢銷書和常銷書，在第一次齣版時就促發瞭一場個人成長領域的新風潮。 這本經典的指導手冊囊括瞭很多幫助你運用自身冥想力的靜修、練習和技巧，在創造嶄新生活、改變負麵習性、提升自尊自信、達成事業目標、促成美滿如意、開發創造能力、增強生命活力、改善健康狀況、體驗深度放鬆等很多方麵都有非常好的效果。

評分☆☆☆☆☆

挺不錯的書。

評分☆☆☆☆☆

質量挺好的

評分☆☆☆☆☆

真的是好書，但是要好好學習。

評分☆☆☆☆☆

冥想是狄厘剋利比斯基的終極武器