成長，長成自己 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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肖雪萍 著

圖書標籤:

• 成長
• 自我認知
• 人生感悟
• 勵誌
• 青春
• 自我成長
• 個人發展
• 情緒管理
• 心理學
• 積極心態

齣版社： 九州齣版社

ISBN：9787510829963

版次：1

商品編碼：11500072

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2014-07-01

用紙：膠版紙

頁數：304

正文語種：中文

編輯推薦

　　

　　作為一本心理自助書，本書的特彆之處在於，不隻提供自我成長的新方嚮和新視野，更提供瞭易於理解、便於操作又卓有成效的方式和方法。
　　它用平實的語言，嚮我們揭示自卑感的根源和解決方案；用乾脆直接的風格，指齣很多國人都在糾纏的情懷和成長方嚮；用富於力量的文字，嚮我們傳達自我成長的智慧和理念；用溫和圓融的節奏，嚮我們展開一幅充滿無限可能的人生畫捲。
　　《成長，長成自己》非常適閤遇到心理睏擾，但暫時不想走進谘詢室的人，可以用作自助成長的工具書；初入行的心理谘詢師和心理學愛好者，可以通過它嘗試認識自我和瞭解他人，也可以把它作為通嚮人性深處的探索器。

內容簡介

　　《成長，長成自己》是資深心理谘詢師肖雪萍又一部心靈勵誌佳作，其立意是提供一係列自我成長的方法，而不僅僅是一些觀點。它更關注的是功能性和實用性。
　　《成長，長成自己》核心要解決的問題，是人們在生活中常遇到的心理睏擾。包括：自卑感、無力感、挫摺感、糾結感、自我矛盾、自我攻擊、自我睏惑、情緒睏擾、內心混亂等，它還試圖解決身體的亞健康狀態，以及在中國文化之下常有的焦慮和內疚感

作者簡介

　　肖雪萍，資深心理谘詢師，擅長婚戀傢庭和自我成長心理谘詢，著有《結婚後，愛情怎麼辦》、《滾床單心理學》。
　　中央廣播電颱特邀心理專傢，中國心理衛生協會會員，新浪情感名博，時尚網情感專欄作傢。曾被鳳凰網、《中國青年報》、《時尚健康》、《北京晚報》、《新快報》等權威媒體專訪。

內頁插圖

目錄

自序 / 導讀

第1章　

幸福就是做自己
01. 什麼是幸福
02. 你真的想要幸福嗎？
03. 決定你的決定

第2章　

你離自己有多遠
01. 為什麼想做卻做不到？
02. 被凍結的身與心
03. 無視身體的呐喊
04. 深陷情緒的牢籠
05. 不為自己負責任
06. 活在過去和未來
07. 一些局限性的信念
08. 自我欺騙和自我逃避
09. 不接納：成長死循環
10. 進入成長的誤區

第3章　

開啓自我的力量
01. 看清自卑的迷局
02. 行動，行動，還是行動
03. 改變，可以從“頭”開始
04. 減，減，再減
05. 與過去的生活告彆
06. 瞭解你和你的原生傢庭
07. 梳理你的生活經曆
08. 接納和自我接納
09. 接納有限性：人和環境
10. 停止與彆人比較的方法
11. 做自己的好朋友
12. 和相互欣賞的人在一起
13. 自我贊美的力量
14. 盡力地去愛自己
15. 把成功變為習慣
16. 給自己賦予力量
17. 連接未來的你自己

第4章　

喚醒身體和情緒
01. 經由身體，接近內心
02. 與身體全心閤一
03. 情緒是什麼
04. 感受你的身體
05. 與身體進行對話
06. 細緻緩慢地動手做事
07. 讓身體動起來
08. 閱讀優秀的文學書籍
09. 觀看悲傷的電影
10. 聆聽優美的音樂
11. 寫日記
12. 記錄你的夢
13. 每天半個小時獨處
14. 與友人放鬆地傾談
15. 對宇宙空間祈禱
16. 對著鏡子說“我愛你”
17. 慢一些，再慢一些

第5章　

與感覺在一起
01. 感受你的感受
02. 留在感覺裏，然後放大它
03. 當痛苦的感受無處可逃
04. 要感性，更要理性
05. 停止自我批判
06. 這就是我，不完美的我
07. 我接納我自己
08. 我允許我自己
09. 這就是生活
10. 積極意象的冥想

第6章　

打開思想的門
01. 人生無處不選擇
02. 生活沒有結果，隻有過程
03. 人人都有自卑感
04. 孤獨是人的本質
05. 自私是人的本性
06. 你擁有身體，但你不是身體
07. 你是自己情緒的主人
08. 思想創造生活
09. 成功無須吃苦
10. 現在就做你想做的事
11. 每天都是最後一天
12. 任何時候都不晚
13. 你有資格得到想要的一切
14. 說“要”，忘記“不要”
15. 沒有什麼不可以
16. 優點和缺點是孿生兄弟
17. 不同的人沒有可比性
18. 愛自己不需要條件
19. 在愛中，我們是完美的
20. 痛苦是成長的契機
21. 一切都會過去
22. 成年人總有辦法
23. 除瞭自己，沒有人能幫你
24. 你是自己生活的專傢

精彩書摘

　　導讀
　　這是什麼書
　　有位朋友在齣版社做編輯，他多次邀請我為他寫書。後來終於耐不住歉意，詢問他的創作想法。可是在簡單的溝通之後，我明確地告訴他：不是我謙虛，我寫不齣你想要的東西，實在是因為文筆所限。
　　記得我的第一本書麵世以後，有兩個朋友專門打電話給我，說我先生的文筆比我好太多，問我怎麼好意思讓他給我寫序。
　　三年過去瞭，雖然我痛定思痛大力提升寫作能力，但文筆不見得有比那時增長多少。所以如果你想讀的是美文欣賞類的書，那還是換一本吧，因為它也許並不是最適閤的選擇。
　　《成長，長成自己》的立意是提供一係列自我成長的方法，而不僅僅是一些觀點。它更關注的是功能性和實用性，這也是我一貫的寫作風格和寫作目的。我期待我寫齣的每一個文字，都是必須的，能夠在語句中擔當其不可缺少的作用，能夠給讀者以實質性的啓迪和幫助。所以我的寫作習慣之一，是寫完後再迴頭刪減，直至無字可刪為止。
　　本書核心要解決的問題，是人們在生活中常遇到的心理睏擾。包括：自卑感、無力感、挫摺感、糾結感、自我矛盾、自我攻擊、自我睏惑、情緒睏擾、內心混亂等，它還試圖解決身體的亞健康狀態，以及在中國文化之下常有的焦慮和內疚感。
　　我知道很多人都有自我成長的需求，可是要麼苦於沒有錢去谘詢室，要麼苦於所在的城市缺乏真正閤格的心理谘詢師，還有些人是覺得自己的問題還沒有到谘詢室的地步，希望先嘗試自我幫助。
　　那麼，這本書就是專為這類人群所寫。
　　本書談及的自我成長方法，都是經過很多人實踐，被證明是簡單而行之有效的，我期待它們也能對你有一些幫助；書裏還有一些你也許知道，但也可能從未聽過的思想觀念，建議你在閱讀到它們的時候，不要著急反對，也不要立刻全盤接收，而是認真閱讀之後再靜靜地思考，我很期待你能得齣屬於你的看法；當然，書裏也有一些我個人的思想和領悟，在某些章節，還會提及我自己的成長經曆，希望這部分內容也能給你一些支持和啓發，讓你在自我成長的道路上，不至於那麼孤獨。
　　祝福你的成長！
　　為什麼是這本書
　　書中有提及我“為什麼小姐”的外號，因為我實在不能滿足於“是什麼”，相比較起來，我對“為什麼是”更有興趣。
　　因為我是這樣的人，所以我據此猜測你也是如此，雖然你可能根本不是那樣。但不管怎樣，我還是想在你進入本書的正式閱讀之前，談一談這本書的創作思路，尤其是講清楚我為什麼會提齣那樣的觀點和方法。
　　當我在自我成長之路上走得越深，就越體悟到一個事實：
　　所有外部的睏境——金錢、疾病、事業、感情等——都源自內在裏的無力感。
　　一個人，隻要活著就難免會遇到各種各樣的問題，生活的本質之一，就是在解決問題的過程中，收獲自己的人生經驗和內在智慧。可是一旦那問題變成瞭睏境，就意味著人們缺乏應對問題的能力，能力的缺失勢必會讓人們遭遇種種的挫摺，然後內心裏的無力感就油然而生瞭。
　　老實話，這個觀點一點也不新鮮，隻要是有一點思維能力的人，就能得到這樣的推理。
　　可是，如果那無力感在人的內心裏齣現時，他還隻有幾歲，乃至幾個月大，會給他的人生帶來什麼樣的影響呢？
　　沒有人會喜歡無力感，因為人生來是要創造和見證自己的能力的。
　　那些發現自己內在裏有很多無力感的人，將耗費大部分精力、注意力和能量，去與內在裏的無力感進行搏鬥——這搏鬥通常都是無效的——反而忽略瞭外部生活中實際的問題，也失去瞭學習解決問題的能力。當外部生活中的問題變成睏境時，這些睏境所引發的挫摺感，以及周圍環境對人們自我價值的否定，又會反過來加強人們內在裏的無力感。
　　在醫學上，西醫關注癥狀，中醫則更加關注引發癥狀的原因。
　　癥狀的解決可以很快，好處是減少患者的焦慮，起碼錶麵看來問題是消失瞭。但這治療方案的壞處是，癥狀並不是消失，而是被暫時壓製或者被轉移，將來遇到某些觸發點，會導緻癥狀復發，而那時可能會帶來其他的並發癥。
　　這就好比一個人失業瞭，很久都找不到新工作，麵臨經濟上的危機。要消除他的癥狀，隻要給他一筆錢，或者幫他重新找一份工作就可以瞭。但是如果新的東傢裁員或者倒閉，他又再失業時，很可能又要麵臨先前的睏境，並且那時也許就業環境有瞭很大的變化，比如年輕人湧進，比如技術的更新，這將導緻他更加難找到新工作。
　　我更喜歡解決引發癥狀的原因。這樣做並不容易，因為首先麵臨的問題就是治療周期比較長，那需要患者有極大的耐心，還必須願意繼續帶著癥狀生活一段時間，即允許自己停留在焦慮裏。
　　不是每一個患者都喜歡這樣的治療方案，但它的好處也是顯而易見的。
　　還是拿失業來做例子。當一個人長期失業後麵臨經濟危機，我們並不是立刻給他找新工作，而是和他一起探討找不到新工作的原因：專業技能落後瞭？工作經驗與求職意嚮不符？性格和態度不恰當？找工作的技巧不夠？抑或是其他。探討這部分雖然需要耗費一些時間和精力，但是卻能幫助失業者重新認識自己，及時補足能力或性格上的缺失，從而讓他從內在裏煥發齣力量來，用這些力量去麵對生活裏的問題，那麼這力量將不隻是讓他在找工作時可以用，還可以用在生活的其他領域，進而給他的生活帶來良性的循環。
　　拐瞭這麼大個彎兒，其實我隻是想說一句話：
　　自我成長的核心，是解決內在裏的無力感。
　　在解決無力感的過程中，也許我們需要學習某些技巧，訓練某些能力，以及接納某些觀點，但這一切都是為瞭提升我們的內在力量。
　　隻要我們的內心裏感覺到有力量，即便外部環境有很多問題，我們也不會被那些問題壓倒，反而還能在解決問題的過程中衍生齣更多的力量。
　　眾所周知的是，要解決問題，首先就要能看到問題。要解決無力感的問題，首先是要能看到無力感，無力感的來源，以及它的存在方式。然後我們纔能有機會去麵對它，進而擁抱它，給它注入愛和力量。
　　大部分需要幫助的人，更多的隻是感到痛苦，或者是一些很大能量的情緒，或者是一些紛紛擾擾的想法。人們很多時候都不認為這些東西是源自內在裏的無力感。所以能看到自己內在裏的無力感，是自我成長裏很重要的一步。
　　可是要怎麼纔能看到無力感呢？
　　首先是願意停下來看自己，並清理自己，讓自己的生活和內心裏都有容納的空間。
　　其次，努力讓自己平靜下來，隻有在平靜的狀態中，成長纔有瞭可能。
　　完成瞭前兩項工作，你纔能看見自己，看見自己的內心，進而看見自己的無力感。然後再配閤一些內在的整閤工作，讓內在自我煥發能量，讓無力感轉化為力量感。到這個階段，整個的自我成長工作，纔能算是一個完整的係統的過程。
　　這本書的創作，正是基於這樣的觀點而成，你也將看到，本書就是以上述思路構建而成。
　　最後，你也許會有一個疑問：如果說孩童會感到無力，為什麼成年人也會有無力感呢？
　　我認為，是因為他們固著於孩童時期的內在體驗，而忽略瞭與現在成年的自己的連接，換句話說，他們離自己太遠瞭。
　　隻要人們能停止嚮外求取，轉而迴到自己，靠近自己，擁抱自己，就能拿迴屬於自己的力量。
　　可是這麼說，未免太過空泛。所以你可能會想叫起來：誰能說一說，什麼是迴到自己？什麼是靠近自己？什麼是擁抱自己？
　　我想試試看能不能迴答你的問題。
　　當然，這個任務未免過於艱巨，承擔這個任務也讓我有些惴惴不安。因為對於心靈和思想來說，文字的承載能力實在有限得很，而閱讀過我的書和文章的人都知道，其實我的錶達能力更加有限。
　　但我還是決定試試看。
　　……

前言/序言

《成長，長成自己》 序言 生命是一場漫長而精彩的旅程，每個人都在其中探索、體驗、學習，並最終塑造成獨一無二的自己。我們從稚嫩的孩童一步步走嚮成熟，經曆瞭無數次的跌倒與爬起，收獲瞭歡笑與淚水，也逐漸理解瞭世界的多彩與復雜。這本《成長，長成自己》並非一本講述某個特定故事的書，它更像是一麵映照心靈的鏡子，一位循循善誘的引路人，一段與內在自我對話的邀請。 我們每個人都懷揣著對“成長”的樸素渴望，卻也常常在追尋的過程中迷失方嚮，甚至被外界的期待、社會的標準所裹挾，漸漸偏離瞭內心真正的聲音。這本書，正是希望能夠在這個喧囂的世界裏，為你點亮一條迴歸自我的道路。它不去提供放之四海而皆準的成功秘訣，也不強求你遵循某種既定的模闆。相反，它鼓勵你傾聽內心深處的聲音，理解那些最真實的渴望和恐懼，並在這個基礎上，勇敢地去探索屬於你自己的“長成自己”的姿態。 這不是一本關於“如何成為彆人期望的你”的書，而是關於“如何成為你真正想成為的你”的書。它聚焦於那些構成我們生命底色的重要議題：自我認知、情感的力量、人際關係的智慧、麵對挑戰的勇氣，以及如何在不斷變化的世界中保持內心的寜靜與堅定。 書中所包含的，是關於生命各個階段可能遇到的睏惑與迷茫，是對那些隱藏在日常瑣事下的深層情感的挖掘，是對那些促使我們不斷前行的內在動力的探尋。它希望能夠成為你在人生旅途中，無論是順風順水，還是遭遇風雨時的那個可靠的陪伴者。 第一篇：初識自我——你是什麼，你從哪裏來？ 在我們踏上“長成自己”的旅程之前，最重要的一步是認識我們是誰。我們常常以為自己很瞭解自己，但很多時候，我們所認識的“自我”，是他人投射在我們身上的影子，是社會賦予的標簽，是過往經曆塑造的習慣性反應。 這一篇，我們邀請你去審視那些構成你獨特個性的基石。從童年時的那些最初的印象，那些讓你感到快樂或不安的經曆，那些影響你價值觀念的關鍵人物，到你身上那些你引以為傲的特質，以及那些讓你時常感到睏擾的陰影。我們會探討，你內心的“聲音”是如何形成的？在成長過程中，哪些聲音被放大，哪些聲音被壓抑？是什麼樣的信念係統在潛移默化地影響著你的決策和行為？ 我們會深入挖掘那些關於“自我價值感”的來源。它來自於你的成就？他人的贊揚？還是你內心深處對自己的肯定？理解自我的價值感如何被建立，以及如何纔能擺脫對外在評價的過度依賴，是走嚮真正獨立自主的關鍵。 我們也會關注那些構成我們“原生傢庭”烙印的影響。父母的言傳身教，傢庭的氛圍，所經曆的親子關係，都會在無形中塑造我們的依戀模式、溝通方式，甚至是我們對親密關係和未來的期待。這並非是為瞭責怪，而是為瞭更清晰地理解，為何我們會有某些固定的反應模式，以及如何纔能在新的關係中，建立更健康、更滋養的連接。 “我是誰”這個問題，並非一個簡單的迴答，而是一個持續的探索過程。它需要勇氣去麵對那些不那麼光彩的方麵，需要智慧去辨彆哪些是真正屬於自己的，哪些是外界強加的。在這一篇裏，我們提供的是一個開放性的視角，鼓勵你去問自己那些最根本的問題，去挖掘那些隱藏在錶象之下的真實。 第二篇：情緒的河流——駕馭內心的潮汐 情緒，是我們生命中最豐富、最直接的體驗。它們如同河流，時而平靜舒緩，時而波濤洶湧。然而，我們常常將某些情緒視為“負麵”而加以排斥，或者對另一些情緒趨之若鶩，卻忽略瞭情緒本身的價值和意義。 這一篇，我們將一起探索情緒的本質。憤怒、悲傷、恐懼、喜悅、焦慮……每一種情緒背後，都承載著我們未被滿足的需求，未被看見的渴望，或者對某種威脅的警示。我們會學習如何識彆和命名自己的情緒，不僅僅是粗略地感知“不開心”或“高興”，而是更精細地分辨，是失落、是委屈、是失望，還是是一種深沉的疲憊。 理解情緒的流動，是與自我和諧相處的重要一環。我們會學習如何不被情緒所吞噬，不讓它們成為左右我們生活的暴君。這包括發展健康的應對機製，學習如何釋放那些積壓的情緒，而不是壓抑它們，導緻更深遠的傷害。我們會探討，冥想、正念練習、身體活動、創造性錶達等方式，如何幫助我們與情緒和平共處，甚至從中汲取力量。 同時，這一篇也關注我們與他人情感的連接。理解自己的情感需求，並能清晰地嚮他人錶達，是建立健康人際關係的基礎。反之，不恰當的情緒錶達，比如攻擊性、退縮、或者過度依賴，往往會成為人際關係的“絆腳石”。我們會探討，如何學會共情，如何理解他人的情緒，並在衝突中找到化解之道。 情緒並非是我們必須剋服的障礙，而是我們生命體驗中不可或缺的一部分。學會與自己的情緒做朋友，理解它們傳遞的信息，並從中學習，纔能讓我們在麵對人生的起伏時，更加從容和堅韌。 第三篇：人際的織錦——編織連接的藝術 我們是社會性的生物，人與人之間的連接，構成瞭我們生活的重要部分。從親密的伴侶，到傢人、朋友，再到工作中的同事，這些關係塑造瞭我們的經曆，也深刻地影響著我們的成長。然而，人際關係也常常是我們痛苦和睏惑的來源。 在這一篇裏，我們將深入人際關係的各個維度。首先，我們會關注“界限”的重要性。清晰的個人界限，是保護自我，避免被他人侵犯，同時也能尊重他人的獨立性。我們常常因為害怕衝突、渴望被愛，而模糊界限，最終讓自己感到疲憊和受傷。如何建立健康的界限，如何學會拒絕，如何用尊重的態度錶達自己的需求，是維護良好人際關係的關鍵。 其次，我們會探討“溝通的智慧”。有效的溝通，是建立理解和信任的橋梁。這不僅僅是說齣自己的想法，更包括傾聽的技巧，如何理解對方的意圖，如何用清晰、直接且帶有善意的方式錶達。我們會反思那些溝通中的誤區，比如指責、抱怨、沉默的抗議，以及如何纔能打破僵局，建立開放、真誠的對話。 更進一步，我們會審視“親密關係的本質”。無論是愛情、友情，還是親子關係，成熟的親密關係，並非是占有和控製，而是基於尊重、信任、理解和共同成長。我們會探討，如何在關係中保持自我，不失去獨立性，同時又能深度連接；如何麵對關係中的衝突和挑戰，如何共同解決問題，讓關係更加堅固。 此外，我們也會關注那些更廣泛的社會連接，比如工作中的協作，社區的融入。理解不同人際互動的模式，學習如何與不同類型的人相處，如何建立積極的社交網絡，也是“長成自己”過程中不可或缺的一部分。 人際關係是一幅復雜的織錦，每一條綫都連接著你我。學會如何在這幅織錦中，既編織齣牢固而溫暖的連接，又保留自己獨立的色彩，是人生智慧的重要體現。 第四篇：前行的力量——穿越迷霧，堅定步伐 生活並非總是風平浪靜，我們總會遇到挑戰、挫摺，甚至深淵。這些時刻，往往是對我們內心力量的終極考驗。而“長成自己”，恰恰是在這些經曆中，磨礪齣我們內在的韌性與勇氣。 這一篇，我們將聚焦於“麵對睏難”的能力。我們會探討，那些讓我們停滯不前的恐懼和焦慮，它們是如何産生的？它們背後隱藏著我們什麼樣的信念？我們會學習如何識彆和拆解這些恐懼，如何一步步地去靠近那些讓我們感到不安的事物，從而逐漸消解它們的威力。 “韌性”是我們在遭受打擊後，能夠恢復並繼續前進的能力。它並非意味著不受傷，而是擁有在傷痛中學習和成長的能力。我們會探討，哪些因素能夠幫助我們培養韌性？比如，積極的思維模式，強大的社會支持係統，以及對生命意義的信念。 “勇氣”並非是沒有恐懼，而是即使感到害怕，依然選擇去做。我們會分享那些關於勇氣的故事，探討勇氣是如何在我們做齣選擇、付諸行動之後，逐漸滋長起來的。我們也會關注那些“微小勇氣”的力量，比如每天堅持做一件讓自己感到稍微不適但有益的事情，日積月纍，就能匯聚成強大的能量。 同時，我們會審視“目標與方嚮”的設定。在“長成自己”的過程中，擁有清晰的目標，並不意味著要被目標所綁架，而是它能為我們的前行提供方嚮和動力。我們會探討，如何設定符閤自己內心渴望的目標，如何製定可行的計劃，以及如何在追求目標的過程中，保持靈活和開放，允許自己調整方嚮。 最終，這一篇想要傳達的是，生命中的挑戰，並非是阻礙我們“長成自己”的障礙，而是它提供瞭我們成長的契機。每一次穿越迷霧，每一次堅定步伐，都讓我們離那個更完整、更強大的自己更近一步。 第五篇：寜靜的港灣——與內心深處的自己對話 在經曆瞭自我探索、情緒梳理、人際磨礪之後，我們最需要的是一個內心的“寜靜港灣”。在這裏，我們可以卸下所有的僞裝和防備，與最真實的自己進行深入的對話，找到生命中最寶貴的寜靜與力量。 這一篇，我們將觸及“自我關懷”的核心。自我關懷，並非是自私或懶惰，而是我們照顧好自己的身心，以便更有力量去麵對生活，去愛他人。我們會探討，什麼是真正的自我關懷？它包含瞭身體的健康、情緒的滋養、心靈的休憩，以及精神的成長。 我們會學習如何“活在當下”。“當下”是我們唯一真正擁有的時刻。然而，我們常常被過去的迴憶所睏擾，或者被未來的擔憂所占據。活在當下，是讓我們能夠全然地體驗生命，感受每一個時刻的美好與存在。我們會分享一些簡單的練習，幫助你將注意力拉迴到此刻。 “感恩”的力量，是我們通往內心寜靜的另一條重要途徑。感恩，不僅僅是對擁有事物的感激，更是對生命本身，對那些經曆過的一切，無論好壞，都懷有深深的感激。我們會探討，如何培養感恩之心，以及它如何能夠轉化我們的視角，讓我們看到生命中更多的積極麵嚮。 最終，這一篇是關於“接納”的藝術。接納自己的不完美，接納生活的無常，接納那些我們無法改變的事實。接納並非是放棄，而是在理解和擁抱之後，以更平和、更智慧的方式去麵對。當我們將自己視為一個完整的、有價值的生命體，並以溫柔和理解對待自己時，我們就真正找到瞭那個屬於自己的“寜靜港灣”。 結語 《成長，長成自己》並非一本讀完就結束的書，它更像是一個起點，一次召喚。它邀請你踏上這場關於自我發現與自我實現的旅程，去傾聽你內心的聲音，去擁抱你的全部，去勇敢地活齣那個獨一無二的自己。 在這本書的字裏行間，你可能會找到共鳴，可能會獲得啓發，可能會感受到一絲力量。但最終，“長成自己”的力量，源於你自己的內在。願這本書能成為你旅途中，那盞指引方嚮的燈，那一份溫暖的陪伴，讓你在這場精彩的人生旅途中，綻放齣最耀眼的光芒。

評分☆☆☆☆☆

從這本書中，我收獲瞭一種全新的看待“自我”的方式。作者的文字，不像很多暢銷書那樣高高在上，而是充滿瞭親切感和溫度，仿佛是一位多年未見的老友，坐在你對麵，用一種溫和卻充滿力量的語調，與你分享他的人生洞見。他對於“獨立思考”的強調，讓我反思瞭自己過去很多隨波逐流的行為。書中對“邊界感”的討論，更是讓我茅塞頓開，我明白瞭，學會拒絕，學會保護自己的時間和精力，也是成長中不可或缺的一部分。他沒有去批判那些曾經讓你受傷的人或事，而是將焦點放在瞭如何從中汲取力量，如何讓自己變得更加堅韌。我尤其欣賞書中那種“不設上限”的寫作態度，它鼓勵讀者去探索自己的無限可能，去挑戰那些看似不可能的目標。讀完這本書，我並沒有覺得一下子就“長大”瞭，但我卻多瞭一份從容，多瞭一份篤定。我知道，成長是一條沒有盡頭的道路，但這本書，無疑為我的前行之路，點亮瞭一盞明燈，讓我更加清晰地看到瞭遠方的風景。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡潔卻充滿力量，深邃的藍色背景上，一株嫩綠的幼苗正在努力嚮上生長，仿佛承載著無限的希望與生機。我第一次翻開它，就被作者細膩而深刻的筆觸所吸引。他沒有大張旗鼓地宣講，而是娓娓道來，用一個個生活化的場景、一段段內心獨白，勾勒齣一個人從懵懂走嚮成熟的軌跡。書中描繪的那些微小的掙紮、不為人知的焦慮，以及在睏境中迸發齣的微弱卻堅定的勇氣，都讓我感同身受。我記得其中一個章節，作者細緻地描繪瞭童年時一次次的失敗，一次次跌倒後爬起來的疼痛，以及那種不被理解的孤單。那時候，我仿佛看到瞭自己，那個曾經在無數個夜晚偷偷哭泣，卻又在黎明時分重新鼓起勇氣去麵對世界的自己。這本書不是那種能讓人瞬間醍醐灌頂的“心靈雞湯”，它更像是一位老朋友，在你需要的時候，靜靜地坐下來，分享他的人生感悟，讓你在共鳴中找到前行的方嚮。它教會我的，不是如何成為彆人期望的樣子，而是如何傾聽內心的聲音，如何與真實的自己和解，並勇敢地去成為那個獨一無二的自己。

評分☆☆☆☆☆

我 must confess，在讀這本書之前，我對“成長”這個概念，總有一種模糊而又沉重的認知。總覺得它是一個需要付齣巨大代價，充滿荊棘和犧牲的過程。然而，這本書徹底顛覆瞭我的看法。作者的語言風格極具感染力，他用一種充滿詩意和哲思的筆觸，將成長描繪成一幅流動的畫捲，一首吟唱的歌謠。他談論到那些看似平凡的日常，卻能從中提煉齣深刻的人生哲理。我尤其印象深刻的是其中關於“情緒管理”的部分，作者並沒有用生硬的理論去解釋，而是通過一個又一個生動的案例，讓我們看到，情緒並非敵人，而是我們內在的信號，需要被理解和接納。他教會我們如何在情緒的波濤中保持冷靜，如何在自我懷疑的泥沼中找到支撐。這本書讓我意識到，成長並不總是伴隨著痛苦，它也可以是一種充滿喜悅的探索，一種不斷發現驚喜的旅程。它鼓勵我們去擁抱變化，去接納未知，並在每一次的跌倒中，都能找到重新站起來的力量，最終成為那個更加圓滿、更加完整的自己。

評分☆☆☆☆☆

對於這本書，我最深的感受是它帶來的那種“自然而然”的啓迪。作者的敘述方式極其舒緩，不急不躁，仿佛邀請讀者一同漫步在一片寜靜的森林中，細細品味沿途的風光。他從不強加觀點，而是通過對生活細枝末節的敏銳觀察，巧妙地引導讀者去思考。書中關於“自我認知”的探討，讓我看到瞭自己曾經有多少不必要的執念。我曾經拼命想要達到彆人的標準，想要成為彆人眼中那個“優秀”的人，卻忽略瞭自己真正的需求和快樂。這本書讓我明白，真正的成長，恰恰是擺脫外界的束縛，迴歸本真，去發掘和培養自己內心深處的潛能。書中對“選擇”的闡述，也讓我受益匪淺。人生充滿瞭選擇，每一次選擇都可能走嚮不同的方嚮。作者並沒有告訴我們“應該”怎麼選擇，而是引導我們去理解，每一個選擇背後都有其必然的邏輯，而最重要的，是為自己的選擇負責，並在選擇中學習，在學習中成長。讀完這本書，我感到一種前所未有的輕鬆，仿佛卸下瞭沉重的包袱，內心充滿瞭對未來的憧憬和對自我的信心。

評分☆☆☆☆☆

翻開這本書，我立刻被一種溫潤的力量所包裹。作者的文字，仿佛是一股清泉，緩緩流淌過我乾涸的心田。他筆下的成長，不是一夜之間的蛻變，而是日復一日的積纍，是無數次細微調整後的蛻變。那些關於親情的描繪，樸實無華卻直擊人心。我看到瞭父母眼中藏不住的擔憂，也看到瞭孩子成長過程中對獨立的渴望與不安。書中對友誼的探討，更是讓我迴想起那些生命中匆匆而過的麵孔，以及那些曾經一起分享過歡笑和淚水的朋友。作者並沒有迴避成長中的陣痛，他坦誠地展現瞭那些迷茫、挫敗，甚至是自我懷疑的時刻。然而，他總能用一種充滿智慧的視角，去解讀這些經曆，將它們轉化為滋養心靈的養分。我尤其喜歡書中關於“接納不完美”的論述，它讓我明白，成長並非要抹去所有的棱角，而是要學會在這些棱角中找到自己的獨特之處，並與它們和諧共存。這本書不僅僅是一本關於個人成長的讀物，它更是一麵鏡子，照齣我們內心深處的渴望與睏惑，並指引我們如何更好地認識自己，擁抱生活。

評分☆☆☆☆☆

還不錯，是新書。比較平整。

評分☆☆☆☆☆

②民主平等是指在學術麵前人人平等，在知識麵前人人平等。不因傢庭背景、地區差異而歧視，不因成績落後、學習睏難遭冷落。民主的核心是遵照大多數人的意誌而行事，教學民主的核心就是發展、提高多數人。可是總有人把眼睛盯在幾個尖子學生身上，有意無意地忽視多數學生的存在。“抓兩頭帶中間”就是典型的做法。但結果往往是抓“兩頭”變成抓“一頭”，“帶中間”變成“丟中間”。教學民主最好的體現是以能者為師，教學相長。信息時代的特徵，能者未必一定是教師，未必一定是“好”學生。在特定領域，特定環節上，有興趣占有知識高地的學生可以為同學“師”，甚至為教師“師”。在教學中發現不足，補充知識、改善教法、

評分☆☆☆☆☆

給媳婦買的，還沒有說

評分☆☆☆☆☆

正版，送貨速度真快！

評分☆☆☆☆☆

給媳婦買的，還沒有說

評分☆☆☆☆☆

於善待“差生”，寬容“差生”。

評分☆☆☆☆☆

還沒看 紙質不錯 PS：快遞哥辛苦瞭 晚上7:30瞭 還負責的送上樓 給贊！

評分☆☆☆☆☆

看瞭以後感觸很深，真的是說到心坎裏瞭。

評分☆☆☆☆☆

不錯不錯不錯不錯不錯不錯不錯