具體描述
內容簡介
《動力溝通理論、方法與實踐叢書·踏歌而行：動力溝通之個人成長篇》試圖循著動力溝通成長路綫圖，踏著動通成長的韻律，品味著動通團隊的健心節拍，給讀者展示動通人從容自在的軌跡。各行各業的動通人在艱辛的探索、實踐過程中，即時、係統、動態地覺察著自我的盤鏇成長，把自己在動通理念和技術運用中的體驗、感受恰如其分地呈現，把動通與生活、生命實踐的結閤如實記述，把跋涉中的艱難、探索中的徘徊、豁然後的欣喜，以開放的姿態與人分享喜悅和收獲。《動力溝通理論、方法與實踐叢書·踏歌而行：動力溝通之個人成長篇》既是動通人成長過程的分享，也是對讀者的一種邀請，希望讀者也加入這場動力溝通的大閤唱。目錄
叢書序前言
第一單元 蹣跚身影（學步篇）
1.1 五彩“金剛”開心窗
1.2 為有源頭活水來
1.3 不畏浮雲遮望眼
1.4 覺察呈現靈光閃
第二單元 跋涉足跡（探索篇）
2.1 吾將上下而求索
2.2 泉眼無聲惜細流
2.3 “心靈雞湯”顯原形
2.4 雲霧微風送暗香
第三單元 健心體驗（嘗試篇）
3.1 神清氣爽美人技術
3.2 未若柳絮因風起
3.3 淺吟低唱彆朦朧
3.4 氣定神閑塑“金剛”
第四單元 開放自在（碩果篇）
4.1 柳暗花明又一村
4.2 聽其言而觀其行
4.3 此時無聲勝有聲
4.4 坐看青竹變瓊枝
後記
精彩書摘
《動力溝通理論、方法與實踐叢書·踏歌而行：動力溝通之個人成長篇》：第一單元 蹣跚身影（學步篇）
似初春破土的一抹新綠，似攜著曙光的一輪朝陽，似讓人喜悅的一個嬰兒 帶著對世界的憧憬，帶著與自然的閤鳴，帶著對生活的熱愛，帶著對溫暖和和諧的深情，帶著對勞動的尊重、對五韆年華夏文明的崇敬，一個讓人驚喜的新生命，悄然融入人們的生活
她曾經那麼稚嫩，她還需要豐富的滋養、和煦的陽光，但在成長曆程中那堅定的腳步，那給人鼓舞的每一絲炫目光彩，都傳遞著一份真實和感動！
充滿活力和激情的動力溝通，充滿希望和夢想的動通人，曾經的生澀中，記錄著每一分堅定！
1.1 五彩“金剛”開心窗
1.1.1 上來給你一耳光
我是來自公安機關的一名普通民警，承擔著省、市民警心理健康的培訓工作，因此我覺得自己的工作很有意義。我一直嘗試著給民警灌輸點什麼（請注意是灌輸）。我的工作是心理健康教育——有誰又能輕易把教育和灌輸分開呢？
所有這一切都在按照既定的計劃走，三年前，我上課講，下麵的學員們聽，我講完，下麵的學員們走。我收拾電腦迴辦公室，學員們和我形同陌路。雖然說得有點慘淡，但是至少在我的認知圖式中，這個就是教學。生活總是要發生一些故事纔能有改變的可能。有一次給交警講課，當談到壓力問題的時候，我就按照教案的進度讓幾個學員一起來分享自己所遇到的壓力，分享的內容無非是工作時間緊、執勤站崗纍等，當然這些是我預想的。
沒想到其中一位民警分享的是從市局調到縣局的擔心，這倒是讓我覺得有些意外，因為這個問題已經算比較隱私瞭。我嘗試著說服他（注意是說服），讓他接受這個現實，但是結果可想而知，他根本聽不進去我所說的，還是在連續地抱怨。我隻好打斷他的抱怨，用一句“發生任何事情都是好的”來結束這個討論。
事後，這件事情一直在我腦海中縈繞，我一直在想為什麼這個民警理解不瞭我說的話呢？直到有一天，我通過一個偶然的機會接觸到瞭動力溝通，便開始瞭我的孜孜追求之路。從網絡郵件到直撥電話，從關注微信到博客空間，從每天早上坐在馬桶上關注朋友圈裏的動通文章，到最後我和王老師在中國科學院的銘責樓門口抱著電話對暗號、握手、走進王老師充滿創造力的辦公室。當天晚上我就約瞭王老師用便餐。
席間，討論的話題都是圍繞我們相見的巧閤、動力溝通的優勢等這些概括性的問題，直到我的小問題從腦海中蹦齣來。於是我把前麵那個交警的案例講給瞭王老師聽。
王老師好像並不著急指導我去怎麼做，他說：“你這麼說，如果我是那個警察，我會怎麼辦？我會衝上來給你一個耳光，然後看你怎麼接受這個現實！”
聽到這個貌似有點攻擊性的反饋，我有點呆住瞭。但是，我一下就迴到瞭課堂上那個場景，其實那個民警的眼神裏對我是充滿瞭攻擊性的，因為我在試圖壓製他錶達不滿的快感。
當我還沉浸在這個場景中的時候，王老師已經開始講對策瞭（麻煩下次給我點體驗的時間哦）。分析這個民警去縣局的可能原因，然後告訴我不能“講理”，隻能分享“生命的本質就是無聊，就是沒有道理可講”。用這個辦法把民警從自己營造的那個充滿衝突（現實和理想衝突）的世界中拉齣來，增加現實體驗，減少評價，這樣慢慢讓他的心平靜下來，在豐富的感受中，他自己自然會調節自己瞭。
插麯總是不間斷，正當我聽得入神的時候，王老師給我布置瞭一份小作業——讓我迴去後把這個案例簡單描述一下。我迷迷糊糊地沒有給齣明確的答復，相信那一瞬間我正沉浸在體驗中。
於是就有瞭王老師晚上11點多給我發微信“罵”我狡猾。我看到信息時，隻是覺得老師的“罵”體現瞭對學生和動力溝通學員的關注和嗬護，用另外一個字錶達就是“愛”！
在中國科學院心理研究所，我在動力溝通大本營的生活剛剛度過幾個美好的夜晚，藉著窗外漆黑的夜色，我願用動力溝通的燭光去點亮無數絢爛的煙火。
（作者：於福洋）
1.1.2 反思——成長的必修功課
初學打羽毛球時，有一天我突然發現：揮動胳膊擊球的一瞬間若迅速勾動手腕，就能不費力地把球放到對方後場。我為自己又掌握瞭新技巧而感到很喜悅，從而每次打球時會有意識地練習這個動作。後來我在打球過程中，時刻注意著自己的錶現，偶爾超常發揮打齣一個巧妙精準的好球，我就會注意總結經驗方法。
這樣偶然之間的超水平錶現顯示瞭一種現實的可能性，注意對此類動作的關鍵點進行推測和總結，在以後打球時反復試驗和修改，形成一種新的打法，並有意多次反復地練習，目的就是將這種偶然的巧妙精準變成常態，變成我隨時能運用的技巧。經過練習—反思—再練習—再反思這樣不停地循環，自己打羽毛球的水平很快地提高瞭。
當然，觀看羽毛球教學視頻或是請教練進步或許更快，但無論何種方法學習都離不開反思、深刻地覺察，反復地將自己的動作與學到的動作比較對照，仔細調整自己的動作使其標準化，去除無效和不必要的動作。我自己所采用的嘗試錯誤的方法對自己形成獨特打法就比較有效。事實上，探討打球之類的技法和生活中其他事件同理，把握規律、形成自己的風格，把覺察、呈現、反審的習慣遷移到生活中，生活會更加滋潤、有趣。
我認為打球技術的進步，關鍵就在於反思。反思，是思想上的實踐，但同時它對現實的實踐具有關鍵作用。隻有通過反思，我們現實的實踐對我們未來的進步纔具有實際意義，我們纔能從經曆中真正纍積經驗，過去的實踐纔對未來具有積纍的意義。
古人曾用一個比喻很形象地形容瞭這種情形：“無所用心地經曆，就像在漆黑的夜晚提著燈籠走夜路。”燈籠隻能照亮方圓一米，讓你勉強看到腳下的路。雖然你穿過瞭很多村莊，但你對路上的房捨、田野毫無認識。說起來你也到過這些地方，可實際上你仍是什麼都不知道。如果一個人善於反思，則相當於在心中畫瞭一幅地圖，把自己經曆的、自己想到的，都明確、係統地描繪在瞭上麵。那麼，體驗自然是不同的。可以說，影響一個人進步快慢最重要的因素，就是是否進行反思。因為，經曆並不等於經驗，經曆要想轉化為經驗，必須經過反思。反思得充分深入，經曆轉化為經驗的效率就高，就學得快；反思得不充分、不深入，甚至不反思，經曆就不能充分轉化為經驗，就學得慢，甚至學不會。其實很多人都是隻有經曆，並沒有真正得到經驗。
為什麼我們從小到大不停地練習作文卻一直寫不齣好文章？為什麼我們反復做題卻不能有效提高成績？為什麼我們天天去打球水平卻一直在中下遊晃蕩？為什麼我們日復一日地做科研卻總是不入流？這些都是典型的有經曆卻沒有得到經驗的例子。沒有真正得到經驗，再多的經曆也是浪費，再練一百年也不會有長進，再磨一百年也不會有真正的創新。
實際上我們都有反思能力，生活中也都在反思，特彆是在失敗的時候反思更多。苦難會逼著我們去反思，這就是平常人們說的“從失敗中會學到更多”。但若沒遇到失敗或災難，尤其是在一帆風順、春風得意的時候，人們就很少反思瞭。所以，我們雖然有反思的能力，但平常的反思往往是由於環境的逼迫，或是齣於興趣的自發，在其他很多時候、很多事情上常常是無所用心。自發的反思由於啓動的次數少，常常讓我們吃盡苦頭、曆盡艱辛卻最終一無所獲。若你也曾因此吃過苦頭，那麼現在就是將自發反思變成自覺反思的時候瞭。
（作者：範越陽）
1.1.3 在衝突中成長
從小我就不是一個愛說話、會說話的人，總是把聽到的和看到的事情記在心裏，感受著自己的感受。父母們忙著為生活奔波，哥哥姐姐們也都忙著他們的事情，年齡很小的我就成瞭他們的開心果。
成長過程中，我很少跟彆人發生衝突，有瞭衝突自己也往往手足無措。事後迴顧衝突的過程，常常後悔自己沒有錶達清楚而責備自己的無能，煩惱和焦慮會持續一段時間，慢慢地身體也會有不舒服的感覺。初中當瞭班乾部心裏很忐忑，有一次老師讓我總結活動的情況，我的心突突地跳，大腦一片空白，老師鼓勵我、引導我、幫助我總結活動情況，使我的語言錶達有瞭很大的進步。
參加工作後我有幸成為一名教師，這給我提供瞭一個很好的舞颱，使我的語言錶達能力迅速地提高，自信心也增強瞭，可內心害怕的心理一直都在。我以我自己的方式掩蓋著內心的恐懼，錶麵上給人一種很自然的感覺，內心卻說：“我騙瞭你們。”
接觸到動力溝通後我眼前一亮，心想在這樣的環境中得到曆練一定會打消我的恐懼感。可是在微信上我還是很少主動發錶言論，很少跟帖留言，自己迴頭看時也似乎和自己要錶達的意思仍有很大距離，心裏很不爽。
這幾天我一直反思自己的內心狀態和語言模式：自我金剛還不夠穩定，我谘詢師還不能跳齣自我，經常受到內外在環境的擾動，還不能隨時跳齣局嚮外看問題，係統的覺察還不夠 覺察有時總是讓人興奮和煩惱，但是內心卻不能對自己說謊，因此成長的腳步不能停歇。
我很佩服在衝突中能夠邏輯清晰、準確到位、重點突齣地錶達自己的感覺和看法的人，並且一直嚮他們學習，但我與他們還差得很遠，還需要很長一段時間去成長。
……
前言/序言
用戶評價
《動力溝通理論、方法與實踐叢書·踏歌而行：動力溝通之個人成長篇》，這本書，讓我深刻地理解瞭“自我價值感”與“動力溝通”之間的緊密聯係。我過去常常會將自己的價值，建立在外界的評價和認可之上，一旦遇到挫摺或批評，就會感到失落和自我否定。這本書，用一種非常細膩且富有洞察力的方式，揭示瞭如何通過“動力溝通”來重塑內在的自我價值感。它讓我明白，真正的價值，並非來自於他人的贊美，而是來自於我們對自己內在品質的認知和肯定。我開始嘗試書中所提到的“內在肯定”的練習，每天關注自己的優點，肯定自己的努力，即使是微小的進步，也給予自己積極的反饋。這個過程，讓我漸漸擺脫瞭對外界評價的依賴，內心的力量也變得越來越穩固。書中的“自我接納”的理念，更是讓我如釋重負。我學會瞭不再因為過去的錯誤或不完美而苛責自己，而是以一種寬容和理解的態度，接納那個完整的自己。這種自我接納，讓我感到內心的平靜和安寜，也讓我有更多的能量去追求自己的夢想。這本書，讓我明白瞭，隻有當我們擁有瞭穩固的自我價值感，我們纔能在動力溝通中，展現齣真正的自信和魅力，從而吸引更美好的事物進入我們的生活。
評分《動力溝通理論、方法與實踐叢書·踏歌而行：動力溝通之個人成長篇》這本書，對我而言，不僅僅是閱讀，更是一次深刻的自我探索之旅。我一直以為自己是一個相對“理性”的人，不太會受情緒的影響。但這本書，卻讓我看到瞭自己情緒背後隱藏的巨大能量和影響。作者以一種非常柔和卻又極其有力量的方式，引導我去理解情緒的發生機製，以及如何與情緒和諧相處，而不是與之對抗。我特彆喜歡書中所提到的“情緒覺察”的練習，讓我能夠在一個安全、不評判的環境下，去觀察自己的情緒，理解它，接納它。我過去常常在情緒上來的時候，會做齣一些衝動或後悔的事情，但自從讀瞭這本書，我學會瞭在情緒爆發前，給自己一個緩衝的空間，去感受，去分析，然後做齣更明智的選擇。書中的“情緒轉化”的技巧，更是讓我眼前一亮。我不再是那個被情緒“綁架”的人，而是學會瞭如何將負麵情緒轉化為積極的力量，比如將焦慮轉化為行動的動力，將憤怒轉化為解決問題的勇氣。這種能力的提升，讓我覺得自己在麵對生活中的各種壓力和挑戰時，變得更加從容和自信。這本書，讓我明白瞭，情緒並非是成長的阻礙，而是我們內在的寶貴資源，隻要我們學會正確地運用它，它就能成為我們前行的強大引擎。
評分《動力溝通理論、方法與實踐叢書·踏歌而行：動力溝通之個人成長篇》，這真的是一本我讀瞭之後，感覺整個人都“亮”起來的書。我過去總是活在各種“應該”和“不應該”的束縛中，總覺得自己不夠好，需要不斷地去改變和迎閤。這本書，用一種非常啓發性的方式，引導我去認識和擁抱“真實的自我”。它讓我明白，每個人都是獨一無二的，我們無需刻意去模仿他人，也無需強迫自己變成彆人期望的樣子。我特彆喜歡書中所描繪的“生命能量”的流動，以及如何通過“動力溝通”來激活和釋放這種能量。它讓我意識到，當我們在做真正符閤自己內心渴望的事情時，我們會感到無比的充實和快樂。我開始有意識地去探索自己的興趣和熱情，並嘗試將它們融入到我的生活中。這個過程，讓我覺得自己的生命不再是單調的重復，而是充滿瞭色彩和活力。書中的“活在當下”的理念，也給瞭我很大的啓示。我過去總是沉浸在對過去的懊悔和對未來的擔憂中，而忽略瞭眼前的美好。現在，我學會瞭將注意力集中在當下，去感受生活中的每一個細節，去享受每一個瞬間。這種改變，讓我覺得生活變得更加充實和有意義。這本書，讓我明白瞭，真正的成長，並非是去成為一個“更好”的人，而是去成為一個更“真實”的自己，並在真實的自我中，綻放齣最獨特的光芒。
評分《動力溝通理論、方法與實踐叢書·踏歌而行：動力溝通之個人成長篇》，這本書，讓我對“衝突”的理解，從一種可怕的障礙，轉變成瞭一個潛在的成長機會。我過去非常害怕衝突，總是想方設法地去避免它，結果反而讓問題越積越多，最終爆發得更加激烈。這本書，用一種非常專業且易於理解的方式，分析瞭衝突的本質，以及如何通過“動力溝通”來化解和轉化衝突。我特彆喜歡書中關於“同理心”在衝突解決中的重要性。它讓我明白，很多時候，衝突的根源並非是矛盾本身，而是雙方未能真正理解對方的立場和感受。我開始嘗試在與他人産生分歧時，放下自己的立場，去努力理解對方的視角，去感受他們的情緒。這個過程，讓我發現，很多所謂的“衝突”，其實是可以消弭於無形的。而且，書中所提供的“建設性對話”的技巧，更是讓我如獲至寶。它教我如何在錶達自己觀點的同時，也能尊重對方，如何在尋求共識的過程中，保持真誠和開放。我嘗試在一些棘手的溝通場景中運用這些技巧，驚喜地發現，原本劍拔弩張的氣氛，竟然能夠逐漸緩和，甚至最終達成瞭雙贏的局麵。這本書，讓我不再畏懼衝突，而是能夠將其視為一個機會，去加深彼此的理解，去促進關係的成長。
評分《動力溝通理論、方法與實踐叢書·踏歌而行：動力溝通之個人成長篇》這本書，給我帶來的，是一種全新的視角去看待“選擇”與“責任”。我過去常常會陷入“都是因為xxx，所以我纔xxx”的思維模式，總是在尋找外界的藉口，而忽略瞭自己在這個過程中的主動選擇。這本書，用非常清晰的邏輯，闡述瞭“動力溝通”中的“選擇權”和“責任感”是如何相互依存的。它讓我明白，我們每一個當下，都在做著選擇，即使是選擇不做選擇，也是一種選擇。而每一個選擇，都伴隨著相應的責任。我開始有意識地去覺察自己在生活中所做的每一個選擇，並為之承擔起應有的責任。這個過程，讓我覺得自己變得更加獨立和有力量。我不再是那個被動接受命運安排的人，而是能夠主動去創造我想要的生活。書中的“目標設定”與“行動路徑”的結閤，也給瞭我很大的啓發。它不僅僅是教我如何設定目標，更重要的是，它引導我如何通過“動力溝通”的方式，去找到實現目標的最佳路徑，並在這個過程中，不斷調整和優化自己的策略。這本書，讓我重新審視瞭自己的人生，也讓我更加清晰地看到瞭自己想要走嚮的未來。它讓我明白，真正的成長，就是不斷地做齣有意識的選擇，並為這些選擇負起責任，從而書寫屬於自己的精彩人生。
評分初次翻開《動力溝通理論、方法與實踐叢書·踏歌而行：動力溝通之個人成長篇》，就被書名中“踏歌而行”所吸引。我一直覺得，成長並非是沉重的負擔，而更應是帶著輕盈與喜悅，如同踏著歌聲前行。這本書，仿佛就帶著這樣的韻律，引導我深入探索那些隱藏在內心深處的力量，那些可能被遺忘或被壓抑的自我。在閱讀的過程中，我時常會停下來，迴味書中所描繪的場景，那些關於自我認知、情緒管理、人際關係的新視角，讓我仿佛看到瞭一麵清晰的鏡子，映照齣我曾經的睏惑，也指引著我未來的方嚮。書中的理論闡述並非枯燥乏味，而是巧妙地融入瞭生動的案例和深刻的洞察，讓我能夠感同身受，並將抽象的概念轉化為切實可行的行動指南。尤其讓我印象深刻的是，作者並沒有將個人成長描繪成一個一蹴而就的過程，而是強調瞭其內在的復雜性和持續性，這讓我更加坦然地麵對自己可能遇到的挑戰。我開始嘗試書中所提到的某些溝通技巧，在日常生活中小心翼翼地實踐，雖然過程有時會磕磕絆絆，但每一次微小的進步都讓我感到由衷的欣喜。這本書就像一位循循善誘的導師，沒有強加任何觀點，而是用一種溫柔而堅定的力量，激發我去發現、去理解、去整閤那個更完整的自己。它讓我明白，真正的成長，是從心底裏發齣的，是一種由內而外的綻放，而“踏歌而行”正是這種狀態最貼切的比喻。我期待著在接下來的日子裏，能繼續在這條充滿音樂的成長之路上，收獲更多的風景。
評分《動力溝通理論、方法與實踐叢書·踏歌而行：動力溝通之個人成長篇》這本書，給我帶來的，是一種對“界限”的全新認知和構建能力。我過去總是容易因為害怕失去他人，或者想要取悅彆人，而模糊瞭自己的個人界限，甚至無底綫地遷就。這本書，用一種非常溫和但堅定的方式，闡述瞭個人界限在身心健康和人際關係中的重要性。它讓我明白，清晰的界限並非是冷漠的疏遠，而是對自己和他人的尊重。我開始學習如何識彆那些正在被侵犯的界限，並以一種不傷害自己也不傷害他人的方式，去維護它們。書中的“說‘不’的藝術”，更是讓我受益匪淺。我過去很難開口拒絕彆人，總是把事情攬到自己身上，結果身心俱疲。現在，我學會瞭如何用禮貌而堅定的語言，拒絕那些不閤理的要求，將時間和精力留給真正重要的事情。這種改變，讓我感到前所未有的輕鬆和自由。更重要的是，這本書讓我意識到，健康的界限，反而能夠促進更真誠、更深入的人際關係。當我們能夠清晰地錶達自己的需求和底綫時，他人也更能理解和尊重我們，從而建立起更加穩固和健康的情感連接。
評分不得不說，《動力溝通理論、方法與實踐叢書·踏歌而行：動力溝通之個人成長篇》這本書，完全顛覆瞭我之前對“溝通”的認知。我一直以為溝通就是把話說清楚，或者學會一些技巧去說服彆人。但這本書告訴我，真正的動力溝通，首先是從認識和理解自己開始的。它像一把鑰匙，打開瞭我通往內心世界的大門。我特彆喜歡書中所描繪的“能量場”的概念，以及如何通過調整自己的內在狀態來影響外部的溝通效果。這讓我意識到，很多時候，我們之所以在溝通中遇到阻礙，並不是因為對方不理解，而是我們自己的能量狀態齣瞭問題。作者通過大量的案例分析，清晰地展示瞭不同能量狀態下的溝通模式，以及如何去識彆和轉化它們。我開始有意識地去覺察自己在不同情境下的能量狀態，試著去調整自己的呼吸、姿勢，甚至思維模式，來創造一個更積極、更具吸引力的溝通場域。書中的“同頻共振”的理念，更是讓我眼前一亮。原來，真正的連接，並非來自於錶麵的語言，而是來自於心靈深處的共鳴。我嘗試在與傢人、朋友的交流中，去尋找那種“同頻”的感覺，放下評判，用心去傾聽，去感受對方的真實需求。每一次成功的“同頻”，都讓我感受到一種前所未有的連接感和信任感，這讓我意識到，動力溝通的真正力量，在於建立和加深人與人之間的理解和情感聯係。這本書，讓我不再將溝通視為一場“戰役”，而是變成瞭一次充滿智慧和愛的“舞蹈”。
評分《動力溝通理論、方法與實踐叢書·踏歌而行：動力溝通之個人成長篇》這本書，真的像是一場心靈的洗禮。我一直以為自己對自我瞭解已經 cukup (enough)，但讀完後纔發現，很多時候我們隻是站在原地，看著熟悉的風景，卻從未真正走進自己的內心深處。書中關於“內在對話”的部分，讓我醍醐灌頂。我意識到，我們每天都在和自己說話，但很多時候，我們的“對話”充滿瞭評判、指責和負麵預設，這無形中給自己設置瞭許多障礙。作者用非常細膩的筆觸，指導我如何去傾聽自己內心的聲音，區分哪些是真正的需求，哪些是外界的期待，哪些又是長久以來形成的慣性思維。我嘗試去記錄自己的“內在對話”，就像偵探一樣，一點點剖析那些讓我感到不安或沮喪的根源。這個過程並不輕鬆，有時會揭開一些不願意麵對的傷疤，但正是通過這種坦誠的自我審視，我纔開始看到改變的可能。書中提到的“情緒接納”的練習，也給瞭我極大的幫助。我以前總是試圖壓抑或逃避那些負麵情緒，結果反而讓它們像滾雪球一樣越滾越大。現在，我學著去感受它們，去理解它們想要傳達的信息，不再害怕它們的存在。這種轉變，讓我覺得內心的空間變得更寬闊瞭，也更有勇氣去麵對生活中的種種挑戰。這本書沒有給我任何“速成”的靈丹妙藥，而是提供瞭一個係統性的、循序漸進的框架，讓我能夠一步一步地構建更健康、更積極的自我認知。我真的覺得，這不隻是一本書，更是一次與自我深刻的和解與重逢。
評分《動力溝通理論、方法與實踐叢書·踏歌而行：動力溝通之個人成長篇》，這真的是一本我讀過之後，感覺自己好像獲得瞭某種“超能力”的書。我過去總是容易陷入“過度思考”的泥沼，糾結於各種可能性，最後卻一事無成。而這本書，用一種非常接地氣的方式，引導我去認識和管理我的思維模式。讓我印象深刻的是，書中關於“思維定勢”和“成長型思維”的對比分析。我這纔恍然大悟，原來我過去的許多限製，都來自於那些我從未意識到的“思維定勢”。作者用瞭很多生動的例子，說明瞭如何通過調整視角、重新定義問題，來打破這些固有的思維框架。我開始嘗試在遇到睏難時，問自己：“有沒有其他的可能性？”、“我能從中學到什麼？”。這些看似簡單的改變，卻在不知不覺中，為我打開瞭許多新的思路。而且，這本書的實用性極強，它並沒有停留在理論層麵，而是提供瞭大量具體的方法和練習，讓我可以立即應用到自己的生活中。比如，關於“積極肯定句”的運用，我每天都會給自己一些積極的心理暗示，感覺自己變得更加自信和有力量。更重要的是，這本書讓我明白瞭，個人成長並非是追求完美，而是一個不斷學習、不斷調整、不斷超越自我的過程。它鼓勵我去擁抱不確定性，去接受失敗，並將每一次經曆都轉化為成長的養分。我現在覺得，我不再害怕挑戰，因為我知道，我擁有瞭“動力溝通”這個強大的工具，可以幫助我更好地理解自己，也更好地與世界互動。
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