受益一生的心理學啓示（第2版） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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吳文銘 著

圖書標籤:

• 心理學
• 自我提升
• 個人成長
• 幸福感
• 情緒管理
• 行為改變
• 思維模式
• 人際關係
• 影響力
• 經典著作

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787518011186

版次：2

商品編碼：11582711

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2008-12-01

用紙：膠版紙

頁數：266

字數：245000

正文語種：中文

編輯推薦

　　人際交往與立身處世的心理策略
　　心理健康與自我完善的指導手冊
　　心理學入門閱讀的絕佳讀本
　　超3萬讀者購買的信心保證
　　心理學是關於靈魂的科學！人的生活首先也主要是由人的心理與行為支撐的！需要心理學的知識提供幫助。
　　《受益一生的心理學啓示（第2版）》從心理現象、心理暗示、心理效應、心理定律、心理力量等幾個方麵，用通俗的語言並結閤生動和具有啓發性的案例，將心理學上的基本概念給予精彩闡釋。
　　本書使你看清自己的心理，深諳他人的心思，瞭解每個行為背後所要錶達的真實的意義，藉此更好地引導生活，改變人生。

內容簡介

　　心理學是關於靈魂的科學，人的生活首先也主要是由人的心理與行為支撐的，需要心理學的知識提供幫助。《受益一生的心理學啓示（第2版）》從心理現象、心理暗示、心理效應、心理定律、心理力量等幾個方麵，用通俗的語言並結閤生動和具有啓發性的案例，將心理學上的基本概念給予精彩闡釋，使你看清自己的心理，深諳他人的心思，瞭解每個行為背後所要錶達的真實的意義，藉此更好地引導生活，改變人生。

作者簡介

　　吳文銘，福建心理衛生協會會員，心理谘詢師，企業人力資源管理師，現任職於佳科集團人力中心、福建和諧心理谘詢公司。擅長性格分析、職業生涯規劃、職場人士心理輔導以及將心理學知識應用於人力資源管理中。

目錄

第一輯 給予心理美容，照亮人生的幸福之路
人類曆史上第一次心理實驗
心理年輕的人青春永駐
人的心理會被彆人引導
欲望為何在心中不斷滋生
為什麼得不到的總是最好的
為什麼對未到來的事情過分憂慮
把你的心放空
傾聽內心的聲音
懷念過去但不要逃避現實
心理平衡每一刻
人為什麼總愛鑽牛角尖
適閤你的心理保健方法
你是否把健康看得很重要

第二輯 瞭解心理暗示，隱藏的力量在你心中
心理暗示的作用
每個人都會受到心理暗示的影響
流言的心理暗示作用
積極的心理暗示作用
剋服消極的心理暗示
羅森塔爾效應：給予肯定的鼓勵
安慰劑效應：相信則靈
告訴自己，我可以做想成為的那個人
一張白紙在心裏也有強大的力量
大聲地說，我是最齣色的
在心底點燃熱情之火
在絕境中，要暗示自己存在奇跡
改變自己的力量在心中
睏難在心中變大
想象怎樣，你就會怎樣
給心一個正確的方嚮

第三輯 把握心理效應，探究內心深處的秘密
光環效應：每個人都有愛屋及烏的心理
跳蚤效應：人生的高度受限於心理
鳥籠效應：擺脫無畏的煩惱
霍桑效應：讓自己由A跨嚮A+
馬太效應：善於引導自己
超限效應：做事要把握好分寸
鯰魚效應：生存需要積極競爭
親和效應：讓彆人感到你是“自己人”
責任分散效應：時刻做好你自己
齊加尼剋效應：消除緊張心理
蘇東坡效應：讓自己處在廬山外
鄰裏效應：交往越多越親密
盧維斯效應：讓謙虛的心為人生護航

第四輯 細看心理現象，細微處改變你的命運
詹森心理：為什麼發揮失常
虧欠心理：人總是尋找心理平衡
自尊心理：每個人都有獲得尊重的需求
破窗理論：事事都要防微杜漸
拉圖爾定律：起名的心理
習得性無助：錯誤往往悄悄彌漫
工作心理：一周內哪天心理更纍
懊悔心理：下一次要做得更好
忍耐心理：沉住氣纔能成大器
猶豫心理：摧毀你人生美景的炸彈
掩飾心理：自欺欺人更可悲
從眾心理：多數的並不一定是正確的
野心心理：做不一樣的自己

第五輯 看透心理定律，遇見心想事成的自己
重復定律：不斷增強自己的實力
情緒定律：先處理心情，再處理事情
堅信定律：激發自我驅動力
期望定律：有多大期望，就有多大的成就
韋奇定律：外來乾擾會影響人的決策
異性吸引定律：把握交往的度
絕境定律：給自己一片危崖
壓力定律：有壓力纔有活力
優勢定律：不要讓心理因此而失衡
藉口定律：下意識地推脫責任

第六輯 激發心理力量，勇敢做最齣色的自己
潛意識與心理
心理創造偉大奇跡
不要被黴運弄得垂頭喪氣
心靈的韌度由自己打造
在心裏留有夢想
改變命運的力量在心中
謊言總是藏在心裏的最深處
自己拯救自己
擁有一顆堅強的心
心是永遠摔不碎的
獲得自己想要的結果
要看到自己的優勢
保有一顆冒險的心
在心裏保有奮鬥的激情
不要把自己的缺點深藏在心底
強者的心中從來就無懼挫摺

第七輯 剔除心理毒瘤，積極做最真實的自己
接納真實的自己
給痛苦找個齣口
不要為瞭彆人而生活
不要讓自己盲目忙碌
趕走你的壞情緒
用真心纔能換真心
跨越心中虛設的障礙
你是否有正確的錢心理
擺正自己的位置
卸去欲望的包袱
清除自卑，發現自己的價值
你有依賴心理嗎
戰勝畏懼，做生活的強者
人人都有嫉妒心理

第八輯 保持心態平衡，悉心修正健康的心理
保持與人為善的心態
希望是心中最堅強的力量
每個人的心底都有悲傷劃過
付齣是一種幸福
壞事換個角度想就是好事
人總是自己與自己較勁
無論是順境還是逆境，都將會過去
永遠不要輸給自己
對待敵人並不隻有痛恨
用寬容之心對待他人
不要為得到彆人的贊美而活著
你未注意到的心理擺規律
人應該隻和自己比
參考文獻

精彩書摘

　　《受益一生的心理學啓示（第2版）》：
　　其中一個人說：“我們要是現在把黃金運迴去，不太安全，還是等天黑再往迴運吧。這樣吧，現在我留在這裏看著，你先迴去拿點飯菜來，我們在這裏吃完飯，等半夜時再把黃金運迴去。”於是，另一個人就迴去取飯菜去瞭。
　　留下的這個人心想：“要是這些黃金都歸我，那該多好呀！等他迴來，我就一棒子把他打死，那麼，這些黃金不就都歸我瞭？”迴去的那個人也在想：“我迴去先吃飯，然後在他的飯裏下些毒藥。他一死，黃金不就都歸我瞭嗎？”迴去的人提著飯菜剛到樹林裏，就被另一個人從背後用木棒狠狠地打瞭一下，當場斃命瞭。然後，那個人拿起飯菜，狼吞虎咽地吃瞭起來。沒過多久，他的肚子裏就像火燒一樣的疼，這纔知道自己中毒瞭。臨死前，他心裏暗想：僧人的話真的應驗瞭，我當初怎麼就沒有明白呢？欲望就像是一條鎖鏈，一個牽著一個，永遠不能滿足。很多人都明白，貪欲會把人帶嚮罪惡的深淵，讓人失去理智。它可以使人相互摧殘，甚至使最好的朋友都能反目成仇。貪字頭上一把刀，人的內心一旦被貪欲所吞蝕，那他必將被其毒害。
　　人生如同一條河流，有其源頭，有其流程，當然也有其終點，而不管流程有多長，有多短，終究都會到達終點，流人海洋。那麼在我們活著的時候，有什麼欲望是一定非要滿足不可的呢？為什麼要讓欲望肆意滋生呢？有一位心理學傢在課堂上講過這樣一個故事：有一天，利達法師來到一座寺院當新住持。初來乍到，他繞著寺院四周巡視，發現寺院周圍的山坡上到處長著灌木。那些灌木呈原生態生長，樹形恣肆而張揚，看上去隨心所欲，雜亂無章。
　　利達法師找來一把修剪園林的剪子，不時去修剪一棵灌木。半年過去瞭，那棵灌木被修剪成一個半球形狀。
　　僧侶們不知住持意欲何為。問利達法師，他卻笑而不答。
　　這天，寺院來瞭一個不速之客。來人衣衫光鮮，氣宇不凡。利達法師接待瞭他。寒暄，讓座，奉茶。對方說自己路過此地，汽車拋錨瞭，司機現在修車，他進寺院來看看。
　　利達法師陪來客四處參觀。行走間，客人嚮利達法師請教瞭一個問題：“人怎樣纔能清除自己的欲望？”利達法師微微一笑，摺身進內室拿來那把剪子，對客人說：“施主，請隨我來！”他把來客帶到寺院外的山坡。客人看到瞭滿山的灌木，也看到瞭利達法師修剪成型的那棵。
　　利達法師把剪子交給客人，說道：“您隻要能經常像我這樣反復修剪一棵灌木，您的欲望就會消除。”客人疑惑地接過剪子，走嚮一叢灌木，喀嚓喀嚓地剪瞭起來。
　　一壺茶的工夫過去瞭，利達法師問他感覺如何。
　　客人笑笑：“感覺身體倒是舒展瞭許多，可是日常堵塞心頭的那些欲望好像並沒有放下。”利達法師頷首說道：“剛開始是這樣的。經常修剪，就好瞭。”來客走的時候，跟利達法師約定他十天後再來。
　　利達法師不知道，來客是本地享有盛名的娛樂大亨，近來他遇到瞭以前從未經曆過的生意上的難題。
　　十天後，他又來瞭，當他已經將那棵灌木修剪成瞭一隻初具規模的鳥的樣子時，法師問他，現在是否懂得如何消除欲望。
　　大亨麵帶愧色地迴答，“可能是我太愚鈍，眼下每次修剪的時候，能夠氣定神閑，心無掛礙。可是，從您這裏離開，迴到我的生活圈子之後，我的所有欲望依然像往常那樣冒齣來。”
　　……

前言/序言

　　心理一直是一個神秘的領域，心理世界的奇妙不亞於一個浩瀚的海洋，同時又好似一個五彩繽紛的萬花筒。自古那些能夠占蔔命運、看透人心的類似於巫師這樣的角色的人，都令人敬畏有加。在某些人的眼裏，他們的“法力”無邊，使得普通人在他們麵前都是透明的。
　　當然，科學發展到今天，巫術和迷信等早已破除，對命運的預測多是推理的結果，對心理的揣摩更是依據人的行為、話語、思維、習慣等做齣的。然而，心理學傢仍然讓人感到欽佩、神秘。
　　“你是學心理學的，一定知道彆人心裏想些什麼吧！”“他是搞心理學研究的，什麼鬼把戲也瞞不過他，在他麵前還是防著點好。”諸如此類的話說明瞭普通人對心理學傢這一職業的片麵理解和對心理知識的匱乏，不禁使心理學從業人員感到啼笑皆非。那些初次接觸心理學的人，常常有神秘、玄妙之感。其實，心理學是人類為瞭認識自己而研究自己的一門基礎科學，與那些虛幻、迷信的東西毫無聯係。
　　“心理學”一詞在英語中的解釋是“Psychology”，它來源於希臘語Psyche和Logos兩個詞。前者指“精神”、“心靈”，後者指“理性”、“理念”或“規律”的意思，兩者閤起來就是“靈魂或精神的規律”。因此，最初人們把心理學看做關於靈魂的科學。
　　隨著精神文明和物質文明的進步，實踐活動更加深入，自然科學、技術科學飛速發展，“靈魂說”的解釋不足以滿足求知者的欲望，他們力圖從物質發展的規律性方麵對其作齣科學的界定。考證史料，有些心理學傢把亞裏士多德的《論靈魂》看做最早的一部論述心理學思想的著作。“心理學有一個漫長的過去，卻隻有一個短暫的曆史。”德國心理學傢艾賓浩斯的這句話恰當地說明瞭心理學的發展。1879年，德國生理學傢馮特在萊比锡大學建立的第一個心理實驗室，標誌著現代心理學的開端。從此，人們開始用實驗的方法，通過數理統計來對人的心理現象進行分析，纔使心理學擺脫哲學的母體，走上獨立發展的道路，成為一門獨立的學科。
　　近一個多世紀以來，隨著科學技術的進步，心理學研究蓬勃發展，齣現瞭百傢爭鳴、學派林立的繁榮局麵。人們對心理的認識更加透徹，對心理學這門學科更加肯定。人們逐漸認識到，心理學不同於人們日常生活的零散經驗，它是隨著現代科學的發展，人類在長期社會實踐中經過理論探索、實驗研究、總結積纍所獲得的知識結晶；並能在理論的指導下不斷發現其規律，指導人們的社會實踐活動。
　　心理學傢說：“人的生活首先也主要是由人的心理與行為支撐的。”一天清晨，你從睡夢中醒來，看到明媚的陽光照進屋子，聽到窗外有清脆的鳥叫聲。打開窗戶，一陣微風吹來，倍感涼爽。盡情地吸幾口清新的空氣，似乎嗅到瞭熟悉的月季花的香味，猜想這花香大概是從不遠處的花園裏傳來的，於是便想起那裏留有你兒時嬉戲的足跡。想到這麼晴朗的天氣，齣去郊遊是多麼愉快的一件事，但因為有任務在身，雖然是休息日，也要耐住性子，堅持工作。
　　這是一個簡短的生活片段，裏麵卻包含瞭一係列的心理活動：“看到、聽到、感到、嗅到”是心理學中講的“感覺”和“知覺”；“猜想”是心理學中講的“思維”；“想起”是心理學中講的“記憶”；“愉快”屬於“情感”；“堅持”屬於“意誌”。這些心理活動或心理現象，都是人們極為熟悉的。
　　因此，可以說，心理學所涉及的內容滲透於生活中的各個領域，無論生活中的衣食住行，還是社會中的為人處世，都離不開心理學，都需要心理學的知識和幫助。《受益一生的心理學啓示（第2版）》分析瞭為人處世與日常生活中的諸多心理學現象，從心理美容、心理暗示、心理效應、心理現象、心理定律、心理力量等角度分開進行闡述，讓讀者深入瞭解心理學的奧妙以及對人生的影響。並將人們在生活中遇到的各種心理問題以故事的形式深入淺齣地呈現在大傢麵前，即使不懂心理學
　　的人，也可以通過一個個經典的故事和實驗認識到自己問題的所在，進而尋求一種最簡單有效的解決方式。
　　心理學深刻地影響著人們的生活。閱讀《受益一生的心理學啓示（第2版）》，瞭解日常生活中的一些心理學常識，懂得心理學對個人發展的影響以及在生活中的作用，這對我們認識自我、看待生活、改變人生來說都具有積極的作用。

《人生智慧的基石：開啓自我成長與和諧之道》 本書簡介 在這瞬息萬變的時代，我們渴望找到一盞指路明燈，照亮前行的道路，幫助我們更好地理解自己、理解他人，並構建一個充實而有意義的人生。本書《人生智慧的基石：開啓自我成長與和諧之道》（暫定名，以下簡稱《基石》）正是一本旨在引領讀者探索內在世界、發掘潛能、實現個人成長與社會和諧的深度讀物。它並非一套冰冷的理論，而是將經過時間檢驗的心理學智慧，以通俗易懂、引人入勝的方式呈現，讓每一位渴望進步的讀者都能從中汲取養分，化為實踐的力量。 《基石》將帶領您踏上一段深刻的自我認知之旅。我們將首先觸及“認識你自己”這一古老而永恒的主題。本書會深入剖析構成我們人格的基石——思維模式、情感反應、行為習慣，以及這些因素如何相互作用，塑造我們獨特的個性和生活軌跡。您將學習如何識彆那些潛意識中的認知偏差，它們可能在不經意間誤導您的判斷，讓您陷入不必要的睏境。通過學習識彆這些“思維陷阱”，您將能以更清晰、更客觀的視角審視自身，為做齣更明智的決策奠定基礎。 情感是人類體驗的核心，也是影響我們生活質量的關鍵。《基石》將深入探討情緒的本質，以及如何理解和管理自己的情緒。我們將解析不同類型的情緒，探討它們産生的根源，並提供一係列實用工具，幫助您在麵對負麵情緒時，能夠不被其吞噬，而是將其轉化為成長的契機。學會積極的情緒調控，不僅能提升個人的幸福感，更能改善您與他人的關係，營造更融洽的互動氛圍。本書將幫助您擺脫情緒的束縛，成為自己情緒的主人。 溝通是人際交往的橋梁，也是構建和諧社會的基礎。《基石》將把目光投嚮您與他人的互動世界，係統性地探討高效溝通的原則和技巧。從傾聽的藝術到錶達的藝術，從非語言溝通的微妙之處到處理衝突的策略，本書將為您提供一套全麵而實用的溝通指南。您將學會如何清晰地錶達自己的需求和感受，如何真正地理解對方的意圖，以及如何在不同的情境下，建立起信任、尊重和共贏的人際關係。無論是在傢庭、職場還是社交場閤，掌握有效的溝通技巧，都將為您打開新的局麵。 積極心理學的理念是本書的一大亮點。《基石》將強調關注個體的優勢、潛能和幸福感，而非僅僅關注問題和缺陷。您將瞭解到如何培養感恩之心，如何設定有意義的目標並為之努力，如何發掘並運用自己的天賦，以及如何構建強大的內在韌性，以應對生活中的挑戰和挫摺。本書將引導您從“缺失模式”轉嚮“成長模式”，讓您體驗到前所未有的充實感和成就感，活齣更加精彩的人生。 個人成長是一個持續終身的過程，而《基石》將為您提供一套持續成長的路綫圖。本書將深入探討學習的本質，以及如何有效地學習新知識、掌握新技能。您將瞭解如何剋服拖延，如何培養自律精神，以及如何建立終身學習的習慣。此外，本書還將引導您思考生命的意義和價值，幫助您找到自己的人生使命，並鼓勵您在追求個人價值的同時，為社會做齣貢獻。 本書的獨特之處 《基石》之所以引人注目，在於其將深厚的心理學理論與貼近現實的生活實踐巧妙地融閤。本書的語言風格平實、生動，避免瞭艱澀的專業術語，而是通過大量的真實案例、生動的比喻和引人思考的練習，將復雜的心理學概念轉化為易於理解和應用的知識。每一章節都精心設計瞭思考題和實踐建議，鼓勵讀者將所學內容融入日常生活，親身體驗改變帶來的喜悅。 本書並非旨在提供一套“萬能藥”，而是作為您探索自我、實現成長的“旅伴”和“工具箱”。它鼓勵您主動思考、積極實踐，並在過程中不斷調整和完善。我們相信，每一個個體都擁有無限的潛能，而《基石》的目標就是幫助您發掘並釋放這些潛能，讓您的人生更加自由、幸福和有意義。 本書的適用人群 無論您是正處於人生迷茫期的年輕人，渴望找到方嚮；還是在事業或傢庭中麵臨挑戰的成年人，尋求突破；亦或是希望進一步提升自我認知和生活品質的任何一位朋友，《人生智慧的基石：開啓自我成長與和諧之道》都將為您提供寶貴的啓示和實用的指導。如果您渴望： 更深入地瞭解自己的內心世界：探索思維模式，理解情感根源，認識自身優勢與局限。 改善人際關係：學習更有效的溝通技巧，建立更融洽、更和諧的社交網絡。 提升幸福感與生活滿意度：掌握情緒管理之道，培養積極心態，尋找生活中的樂趣與意義。 實現個人成長與潛能開發：剋服成長障礙，激發內在動力，擁抱更充實、更有價值的人生。 以更積極、更具建設性的態度麵對生活中的挑戰：培養強大的心理韌性，從逆境中汲取力量。 那麼，《人生智慧的基石：開啓自我成長與和諧之道》將是您不容錯過的選擇。它將成為您人生旅途中一份珍貴的財富，助您構建一個更加充實、和諧、充滿智慧的人生。 結語 人生如同一場漫長的旅程，在這段旅程中，我們都需要智慧的指引和力量的支撐。《人生智慧的基石：開啓自我成長與和諧之道》正是這樣一本以人為本、以智慧為魂的書。它邀請您一同踏上這段探索之旅，去發現那個更強大、更美好的自己，去構建一個更加和諧、更加精彩的世界。我們期待這本書能成為您人生中一個重要的轉摺點，點亮您通往更美好未來的道路。

評分☆☆☆☆☆

我對“決策”這個日常行為背後的心理學原理一直很感興趣，這本書提供瞭非常寶貴的視角。關於“理性決策”和“非理性決策”的探討，讓我對自己的選擇過程有瞭更清晰的認識。我一直以為自己是理性的，但書中關於“情緒化決策”的分析，讓我發現自己經常在不經意間受到情緒的影響，從而做齣衝動的、後悔的選擇。作者提齣的“決策樹”模型，為我提供瞭一種係統化的思考方式，讓我能夠更全麵地權衡不同選項的利弊，並考慮長遠的影響。更重要的是，書中關於“幸存者偏差”的警示，讓我明白不能僅僅看成功的案例，而要同時考慮那些失敗的經曆，這樣纔能做齣更客觀、更周全的判斷。我特彆欣賞作者在分析“損失厭惡”時所舉的例子，這讓我深刻理解瞭為什麼我們寜願承受更大的風險來避免損失，而不是去追求潛在的收益。通過學習這些內容，我感覺自己做齣瞭更明智的決定，無論是工作中的項目選擇，還是生活中的個人規劃，都變得更加得心應手，也避免瞭不少不必要的彎路。

評分☆☆☆☆☆

我一直對“人際關係”的復雜性感到睏惑，這本書的到來，為我揭開瞭許多謎團。關於“人際溝通”的章節，我至今仍記憶猶新。作者深入淺齣地分析瞭溝通中的常見誤區，比如“傾聽的藝術”被他闡述得淋灕盡緻，我這纔意識到，很多時候我們所謂的“聽”，隻是在等待自己發言的機會，而不是真正去理解對方的意思。書中關於“非暴力溝通”的原則，更是讓我受益匪淺，我學會瞭如何清晰地錶達自己的需求，同時又不傷害他人，如何理解和迴應他人的感受，從而建立起更健康、更真誠的互動模式。我尤其贊賞作者對“邊界感”的闡述，他指齣清晰的邊界是健康人際關係的基礎，並提供瞭實用的方法來建立和維護個人邊界。通過學習這些內容，我感覺自己與傢人、朋友、同事的關係都得到瞭顯著的改善，交流更加順暢，衝突也減少瞭，取而代之的是更多的理解、尊重和支持。這本書讓我明白，良好的人際關係並非天生，而是可以通過學習和實踐來獲得的寶貴技能。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為“自我成長”是一個漫長而艱辛的過程，但這本書讓我看到瞭另一番景象。關於“自我認知”的章節，我感觸頗深。作者並沒有直接給齣“認識自己”的雞湯，而是通過對“自我概念”和“自我價值感”的深入剖析，幫助我理解瞭自我認知的形成過程。他提齣的“自我反思”練習，引導我審視自己的行為模式、思維定勢以及深層的信念，從而發現那些限製我成長的內在障礙。書中對“成長型思維”的闡述，更是讓我豁然開朗，我開始明白，與其害怕失敗，不如將失敗看作是學習的機會，不斷挑戰自己，突破舒適區。我特彆喜歡作者關於“目標設定”的建議，他強調瞭目標的可行性、具體性以及與個人價值觀的契閤度，讓我能夠更清晰地規劃自己的未來。通過學習這些內容，我感覺自己對生活有瞭更強的掌控感，也更勇於去追求自己的夢想。這本書不僅僅是一本關於心理學的書，更是一本關於如何成為更好的自己的指南。

評分☆☆☆☆☆

這本書對“習慣”的解讀，徹底顛覆瞭我以往的認知。我一直以為習慣是很難改變的，但作者通過“習慣迴路”的理論，讓我看到瞭改變的可能性。他將習慣的形成分解為“提示”、“慣常行為”和“奬勵”三個環節，並提供瞭針對性的策略來重塑不良習慣，培養新的良好習慣。我尤其對“微習慣”的理念印象深刻，他鼓勵我們從小處著手，循序漸進，而不是一開始就設定過高的目標，從而更容易堅持下去。比如，我一直想養成閱讀的習慣，但總是難以堅持，這本書讓我認識到，每天隻讀一頁，或者讀十分鍾，反而更容易堅持，並且能夠逐漸積纍起來。他還強調瞭“環境設計”的重要性，如何通過改變周圍的環境來支持新習慣的養成，這一點對我啓發很大。我開始有意識地將手機放在離床遠的地方，避免睡前刷手機，也開始在書桌上放置一本待讀的書籍，方便隨時取閱。這本書讓我明白，養成好習慣並非遙不可及，而是可以通過科學的方法和持之以恒的努力來實現的。

評分☆☆☆☆☆

我一直對人類的情感機製感到好奇，這本書在這方麵給予瞭我極大的滿足。其中關於“情緒管理”的章節，簡直是我近年來閱讀過的最實用、最深刻的探討。作者並沒有簡單地列舉幾種情緒調節技巧，而是深入剖析瞭情緒産生的根源，以及情緒如何影響我們的思維、行為乃至生理狀態。特彆是“情緒覺察”的練習，讓我開始關注那些平時被忽略的細微情緒波動，並理解它們背後可能隱藏的需求和信號。書中的“情緒重評”策略，為我提供瞭一種全新的視角來應對負麵情緒，不再是被動地壓抑或沉溺，而是主動地去理解和轉化，比如將挫敗感看作是學習和成長的契機，將焦慮視為一種提醒我們做好準備的信號。我特彆喜歡作者在介紹“同理心”時所用的比喻，他將同理心比作一座橋梁，連接瞭自己與他人，讓我們能夠更深入地理解他人的感受和動機。通過學習這些內容，我感覺自己與他人的溝通變得更加順暢，也更能包容和理解他人的差異。這本書不僅教會瞭我如何管理自己的情緒，更讓我學會瞭如何與他人建立更深厚的情感連接，這種能力的提升，對我的人際關係産生瞭積極而深遠的影響。

評分☆☆☆☆☆

在繁忙的現代生活中，我們常常感到壓力巨大，這本書為我提供瞭一劑治愈心靈的良藥。關於“壓力應對”的章節，我反復閱讀瞭好幾遍。作者並沒有簡單地給齣“放鬆”的建議，而是深入剖析瞭壓力的來源，以及不同類型的壓力對我們身心健康的影響。他提齣的“主動應對”策略，讓我認識到逃避並不能解決問題，而是需要積極地去麵對和解決壓力的根源。書中關於“積極心態”的培養，更是讓我眼前一亮，他用大量的研究證據說明，積極的心態並非是盲目樂觀，而是建立在對現實的清醒認知之上，並通過主動調整認知模式來獲得內在的平靜和力量。我特彆欣賞作者對“感恩”的強調，他認為感恩不僅是一種美德，更是一種強大的心理能量，能夠幫助我們看到生活中的美好，減輕負麵情緒。通過學習這些方法，我感覺自己能夠更好地應對工作中的挑戰，處理人際關係中的摩擦，並且擁有瞭更強的心理韌性。這本書就像一個心靈的港灣，為我提供瞭力量和方嚮，讓我能夠以更平和、更積極的心態去麵對生活的風雨。

評分☆☆☆☆☆

這本書關於“創造力”的闡述，為我打開瞭一個全新的世界。我一直認為創造力是少數天纔的專利，但作者通過大量的研究和案例，讓我看到瞭創造力是如何在每個人身上存在的，並且可以通過後天的培養來激發。他提齣的“發散性思維”和“聚閤性思維”的概念，讓我理解瞭創造力是如何在不同階段發揮作用的。我特彆喜歡書中關於“跨界思維”的建議，他鼓勵我們打破學科界限，從不同領域汲取靈感，將看似不相關的知識和技能進行整閤，從而産生新的想法。例如，我開始嘗試將我在園藝方麵的愛好與我的工作聯係起來，思考如何將園藝的理念應用到團隊建設中，創造齣更具生命力的閤作氛圍。他還強調瞭“好奇心”和“玩耍”在激發創造力中的重要作用，這讓我重新審視瞭自己生活中那些被忽略的童趣和探索欲。這本書不僅點燃瞭我對創造力的熱情，更讓我看到瞭將創造力融入到生活和工作中，從而帶來更多意想不到的驚喜和突破。

評分☆☆☆☆☆

這本書的洞察力，讓我對“動機”這個看似簡單卻極其重要的概念有瞭全新的認識。書中對“內在動機”和“外在動機”的區分，以及它們如何影響我們的行為和幸福感，進行瞭非常透徹的分析。我一直以為隻要有奬勵，就能激發人的動力，但這本書讓我明白，過度依賴外在奬勵反而會削弱內在的驅動力。作者通過大量的例子，比如在工作中，僅僅為瞭升職加薪而努力，可能帶來的隻是暫時的滿足，而真正的成就感和幸福感，則源於對工作本身的熱愛和投入。他提齣的“自主性”、“勝任感”和“歸屬感”是激發內在動機的關鍵，這讓我開始反思如何在自己的生活中，去創造更多能夠滿足這三個基本心理需求的活動。例如，在學習新技能時，我不再僅僅是為瞭考試通過，而是享受學習過程中的探索和進步。在處理傢庭事務時，我更關注如何通過閤作來增強傢庭成員之間的聯係。這本書為我揭示瞭驅動個體行為的深層原因，讓我能夠更有效地激勵自己和他人，實現更有意義的人生目標。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就吸引瞭我，那是一種沉靜又充滿智慧的藍色，仿佛蘊藏著大海般深邃的心理學奧秘。翻開扉頁，我被一股清新而自然的文字氣息所包圍，作者的敘述風格既不賣弄學問，也不故弄玄虛，而是像一位循循善誘的長者，娓娓道來那些觸動心弦、啓迪心智的心理學原理。其中關於“認知偏差”的闡述，讓我醍醐灌頂，原來我們日常生活中無數看似“理所當然”的判斷和決策，背後都可能隱藏著思維的陷阱。作者通過生動形象的案例，比如“確認偏誤”如何在人際關係和信息獲取中悄悄作祟，讓我深刻反思瞭自己過去的一些固執己見和片麵之詞。更讓我驚喜的是，書中不僅僅停留在理論層麵，還提供瞭切實可行的方法來識彆和規避這些認知偏差，例如“主動尋求反麵證據”和“換位思考”等技巧，讓我覺得這些知識不再是高高在上的象牙塔，而是可以直接應用到生活中的工具。我迫不及待地想將這些寶貴的洞察融入到我的工作和生活中，期待能夠做齣更明智的選擇，擁有更清晰的自我認知。這本書的價值，遠不止於閱讀的樂趣，更在於它為我打開瞭一扇通往更深刻理解自我和世界的窗戶，我堅信，它將陪伴我走過很長一段受益匪淺的旅程。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值，在於它不僅僅停留在理論層麵，而是真正地觸及瞭生活的本質。其中關於“人生意義”的探討，讓我進行瞭深刻的自我反思。作者並沒有提供一個標準答案，而是通過引導我們去探索個人的價值觀、熱情所在以及對世界的貢獻，來幫助我們找到屬於自己的生命意義。他提齣的“積極心理學”的理念，讓我明白生命的質量不僅僅在於避免痛苦，更在於積極地追求幸福和滿足感。我尤其欣賞他對“活在當下”的強調，他教導我們如何放下對過去的悔恨和對未來的擔憂，全身心地投入到當前的時刻，從而體驗到更深刻的生命價值。他還鼓勵我們去“幫助他人”和“奉獻社會”，認為這是一種最能提升人生意義的途徑。這本書讓我意識到，生命的意義並非是靠外在的成就來定義的，而是源於我們內心的體驗和對他人的影響。它為我提供瞭一個更廣闊的視野，讓我能夠以一種更積極、更富有目的性的方式去生活，去創造屬於自己的精彩人生。